فہرست کا خانہ
کبھی Thich Nhat Hanh کے بارے میں سنا ہے؟ اگر آپ نے ایسا نہیں کیا تو وہ بدھ مت کے ایک ماہر استاد ہیں جو خود ہمدردی، ذہن سازی اور امن کے بارے میں اپنی حیرت انگیز حکمت کے لیے مشہور ہیں۔
امریکہ میں وقت گزارنے کے بعد، اس نے محسوس کیا کہ بہت سے لوگ اس کے تحت مشکلات کا شکار تھے۔ گمراہ کن عقیدہ کہ لگاؤ اور مادی اشیاء خوشی کا باعث بنتی ہیں۔ اس نے لوگوں کو وجود کا ایک زیادہ بامعنی طریقہ سکھانے کی کوشش کی جس میں موجودہ لمحے کو اپنانا اور ہماری زندگیوں میں محبت کی مقدار کو بڑھانا شامل ہے۔
وہ واقعی ایک شاندار زین ماسٹر ہے جس نے لاتعداد لوگوں کی زندگیاں بدل دی ہیں۔ Thich Nhat Hanh سے میرے سب سے پسندیدہ اقتباسات یہ ہیں۔ مجھے امید ہے کہ وہ آپ کو اتنا ہی متاثر کریں گے جتنا وہ مجھے متاثر کرتے ہیں!
موجودہ لمحے
"سانس لینے سے، میں جسم اور دماغ کو پرسکون کرتا ہوں۔ سانس خارج کرتے ہوئے میں مسکراتا ہوں۔ موجودہ لمحے میں رہنا میں جانتا ہوں کہ یہ واحد لمحہ ہے۔"
"اپنی چائے آہستہ آہستہ اور احترام سے پیو، گویا یہ وہ محور ہے جس پر دنیا کی زمین گھومتی ہے - آہستہ آہستہ، یکساں طور پر، مستقبل کی طرف بھاگے بغیر۔ "
"میں اپنے آپ سے وعدہ کرتا ہوں کہ میں اس دن کے ہر لمحے سے لطف اندوز ہوں گا جو مجھے جینے کے لیے دیا گیا ہے۔"
"دماغ ہزار سمتوں میں جا سکتا ہے، لیکن اس خوبصورت راستے پر میں سکون سے چلتا ہوں۔ ہر قدم کے ساتھ ہوا چلتی ہے۔ ہر قدم کے ساتھ، ایک پھول کھلتا ہے۔"
"جب ہم ذہن نشین ہوتے ہیں، موجودہ لمحے کے ساتھ گہرے رابطے میں ہوتے ہیں، تو جو کچھ ہو رہا ہے اس کے بارے میں ہماری سمجھ گہری ہو جاتی ہے، اور ہم قبولیت سے بھرنے لگتے ہیں،موجودہ لمحے کے ساتھ رابطے میں، جو کچھ ہو رہا ہے اس کے بارے میں ہماری سمجھ گہری ہو جاتی ہے، اور ہم قبولیت، خوشی، امن اور محبت سے معمور ہونے لگتے ہیں۔"
"احساسات، خواہ ہمدردی کے ہوں یا جلن کے، کا خیر مقدم کیا جانا چاہیے، تسلیم کیا جاتا ہے، اور بالکل برابری کی بنیاد پر سلوک کیا جاتا ہے۔ کیونکہ دونوں ہم ہیں۔ میں جو ٹینگرین کھا رہا ہوں وہ میں ہوں۔ میں جو سرسوں کا ساگ لگا رہا ہوں وہ میں ہوں۔ میں پورے دل و دماغ سے لگاتا ہوں۔ میں اس چائے کے برتن کو اسی توجہ سے صاف کرتا ہوں جب میں بچے کو بدھا یا عیسیٰ کو غسل دیتا۔ کسی بھی چیز سے زیادہ احتیاط سے سلوک نہیں کیا جانا چاہئے۔ ذہن سازی میں ہمدردی، چڑچڑاپن، سرسوں کا سبز پودا، اور چائے کا برتن سب مقدس ہیں۔"
"سب سے قیمتی تحفہ جو ہم کسی کو بھی دے سکتے ہیں وہ ہماری توجہ ہے۔ جب ذہن سازی ان لوگوں کو گلے لگاتی ہے جن سے ہم پیار کرتے ہیں، تو وہ پھولوں کی طرح کھل جائیں گے۔"
"سانس وہ پل ہے جو زندگی کو شعور سے جوڑتا ہے، جو آپ کے جسم کو آپ کے خیالات سے جوڑتا ہے۔ جب بھی آپ کا دماغ بکھر جائے، اپنی سانسوں کو اپنے دماغ کو دوبارہ پکڑنے کے لیے استعمال کریں۔"
"ذہن سازی میں انسان نہ صرف پر سکون اور خوش ہوتا ہے، بلکہ چوکنا اور بیدار ہوتا ہے۔ مراقبہ چوری نہیں ہے۔ یہ حقیقت کے ساتھ ایک پُرسکون ملاقات ہے۔"
"وقتاً فوقتاً، خود کو آرام اور پرامن رہنے کی یاد دلانے کے لیے، ہم اعتکاف کے لیے کچھ وقت مختص کرنا چاہتے ہیں، ذہن سازی کا ایک دن، جب ہم کر سکتے ہیں۔ دھیرے دھیرے چلنا، مسکرانا، دوست کے ساتھ چائے پینا، ساتھ رہنے کا مزہ ایسے جیسے ہم ہیں۔زمین کے سب سے خوش نصیب لوگ۔"
بھی دیکھو: 15 چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں جب کوئی لڑکا دلچسپی لیتا ہے، پھر پیچھے ہٹ جاتا ہے۔"اگر آپ گہری آگاہی کے ساتھ ایک چیز کو چھوتے ہیں تو آپ ہر چیز کو چھوتے ہیں۔"
"آپ کی سانسیں دریا کی طرح، آبی سانپ کی طرح پانی کو عبور کرتے ہوئے بہتی رہیں۔ ، اور ناہموار پہاڑوں کی زنجیر یا گھوڑے کی سرپٹ کی طرح نہیں۔ اپنی سانسوں پر قابو پانے کے لیے ہمارے جسم اور دماغ پر قابو پانا ہے۔ ہر بار جب ہم خود کو منتشر پاتے ہیں اور مختلف طریقوں سے خود پر قابو پانا مشکل ہوتا ہے تو سانس کو دیکھنے کا طریقہ ہمیشہ استعمال کیا جانا چاہیے۔"
"زندگی صرف موجودہ لمحے میں ہی مل سکتی ہے۔ ماضی ختم ہو چکا ہے، مستقبل ابھی یہاں نہیں ہے، اور اگر ہم موجودہ لمحے میں اپنے آپ کو واپس نہیں کرتے ہیں، تو ہم زندگی کے ساتھ رابطے میں نہیں رہ سکتے۔"
اعمال پر
" میرے اعمال ہی میرا حقیقی سامان ہیں۔ میں اپنے اعمال کے نتائج سے نہیں بچ سکتا۔ میرے اعمال وہ زمین ہیں جس پر میں کھڑا ہوں۔"
"ہماری اپنی زندگی کو ہمارا پیغام ہونا چاہیے۔"
"اگر آپ اپنے ہاتھ کی ہتھیلی میں گہرائی سے دیکھیں گے تو آپ کو اپنی والدین اور آپ کے آباؤ اجداد کی تمام نسلیں یہ سب اس لمحے میں زندہ ہیں۔ ہر ایک آپ کے جسم میں موجود ہے۔ آپ ان لوگوں میں سے ہر ایک کا تسلسل ہیں۔"
"کسی بھی لمحے، آپ کے پاس ایک انتخاب ہے، جو یا تو آپ کو آپ کی روح کے قریب لے جائے یا اس سے مزید دور۔"
"ہر سوچا کہ آپ جو کچھ بھی بناتے ہیں، آپ جو کچھ بھی کہتے ہیں، آپ جو بھی عمل کرتے ہیں، اس پر آپ کے دستخط ہوتے ہیں۔"
نقطہ نظر
"میں نے دیکھا ہے کہ لوگمنفی کے ساتھ بہت زیادہ نمٹنا، جو غلط ہے۔ … کیوں نہ دوسرا طریقہ آزمائیں، مریض کو دیکھنے اور مثبت چیزوں کو دیکھنے کے لیے، صرف ان چیزوں کو چھونے اور انہیں کھلنے کے لیے؟"
"کبھی کبھی آپ کی خوشی آپ کی مسکراہٹ کا ذریعہ ہوتی ہے، لیکن کبھی کبھی آپ کی مسکراہٹ آپ کی خوشی کا ذریعہ بن سکتا ہے۔"
"مایوسی یا رجائیت پسندی کے لحاظ سے سوچنا سچائی کو زیادہ آسان بنا دیتا ہے۔ مسئلہ حقیقت کو ویسا ہی دیکھنا ہے۔"
"آگاہی سورج کی طرح ہے۔ جب یہ چیزوں پر چمکتا ہے تو وہ تبدیل ہو جاتے ہیں۔"
گوشت کھانے پر
"گوشت کھانے سے ہم موسمیاتی تبدیلیوں، ہمارے جنگلات کی تباہی، اور ہماری ہوا میں زہر آلود ہونے کی ذمہ داری بانٹتے ہیں۔ اور پانی. سبزی خور بننے کا آسان عمل ہمارے سیارے کی صحت میں فرق ڈالے گا۔"
"یہاں سبزی خور ہونے کا مطلب یہ بھی ہے کہ ہم ڈیری اور انڈوں کی مصنوعات نہیں کھاتے، کیونکہ یہ گوشت کی صنعت کی مصنوعات ہیں۔ اگر ہم استعمال کرنا چھوڑ دیں تو وہ پیداوار بند کر دیں گے۔ صرف اجتماعی بیداری ہی عمل کے لیے کافی عزم پیدا کر سکتی ہے۔"
تصادم پر اور امن
"جب آپ کچھ کہتے ہیں تو واقعی غیر مہذب، جب آپ جوابی طور پر کچھ کرتے ہیں تو آپ کا غصہ بڑھ جاتا ہے۔ آپ دوسرے شخص کو تکلیف پہنچاتے ہیں، اور وہ اپنی تکلیف سے نجات پانے کے لیے کچھ کہنے یا کرنے کی بھرپور کوشش کرے گا۔ اس طرح تنازعہ بڑھتا ہے۔"
"ہم اکثر امن کو جنگ کی عدم موجودگی کے طور پر سوچتے ہیں، کہ اگر طاقتور ممالک اپنے ہتھیاروں کو کم کر دیںہتھیاروں، ہم امن کر سکتے ہیں. لیکن اگر ہم ہتھیاروں کی گہرائی میں جھانکتے ہیں تو ہمیں اپنا ذہن نظر آتا ہے- ہمارے اپنے تعصبات، خوف اور جہالت۔ اگر ہم تمام بم چاند پر بھیج دیں تب بھی جنگ کی جڑیں اور بموں کی جڑیں ہمارے دل و دماغ میں موجود ہیں اور جلد یا بدیر ہم نئے بم بنائیں گے۔ امن کے لیے کام کرنا اپنے آپ سے اور مردوں اور عورتوں کے دلوں سے جنگ کو جڑ سے اکھاڑ پھینکنا ہے۔ جنگ کی تیاری کرنا، لاکھوں مردوں اور عورتوں کو ان کے دلوں میں دن رات قتل کرنے کا موقع فراہم کرنا، تشدد، غصہ، مایوسی اور خوف کے لاکھوں بیج بونا ہے جو آنے والی نسلوں تک پھیلے گا۔"
"یہ میرا یقین ہے کہ امن کا کوئی راستہ نہیں ہے - امن ہی راستہ ہے۔"
"اگر ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں مسکرا سکتے ہیں، اگر ہم پرامن اور خوش رہ سکتے ہیں، نہیں صرف ہم، لیکن سب اس سے فائدہ اٹھائیں گے۔ یہ سب سے بنیادی قسم کا امن کا کام ہے۔"
"جب ہم اس طرح چلتے ہیں (ہم جلدی کر رہے ہیں)، تو ہم زمین پر پریشانی اور غم کو چھاپ دیتے ہیں۔ ہمیں اس راستے پر چلنا ہے کہ ہم زمین پر صرف امن اور سکون چھاپتے ہیں… اپنے پیروں اور زمین کے درمیان رابطے سے آگاہ رہیں۔ ایسے چلیں جیسے آپ اپنے پیروں سے زمین کو چوم رہے ہوں۔"
"اپنی زندگی میں تشدد کو جڑ سے اکھاڑ پھینکیں، اور ہمدردی اور ذہنی طور پر جینا سیکھیں۔ امن کی تلاش کریں۔ جب آپ کے اندر امن ہو تو دوسروں کے ساتھ حقیقی امن ممکن ہے۔"
"جب تک مذاہب کے درمیان امن نہیں ہو گا، امن نہیں ہو سکتا۔دنیا۔"
"ہر لمحہ ہمارے لیے دنیا کے ساتھ امن قائم کرنے، دنیا کے لیے امن کو ممکن بنانے، دنیا کے لیے خوشی کو ممکن بنانے کا موقع ہے۔"
"ہم جو جنگ کو چھوا ہے ان کا فرض ہے کہ جنگ کے بارے میں سچائی ان لوگوں تک پہنچائیں جنہیں اس کا براہ راست تجربہ نہیں ہے۔ ہم شمع کی نوک پر روشنی ہیں۔ یہ واقعی گرم ہے، لیکن اس میں چمکنے اور روشن کرنے کی طاقت ہے۔ اگر ہم ذہن سازی کی مشق کریں گے تو ہم جان لیں گے کہ جنگ کی نوعیت کو کیسے گہرائی سے دیکھنا ہے اور اپنی بصیرت کے ساتھ لوگوں کو بیدار کرنا ہے تاکہ ہم مل کر ایک ہی ہولناکی کو بار بار دہرانے سے بچ سکیں۔"
راز پر بدھ مت کا
"بدھ مت کا راز یہ ہے کہ تمام نظریات، تمام تصورات کو ہٹا دیا جائے، تاکہ سچائی کو اپنے آپ کو ظاہر کرنے کا موقع ملے۔"
"کوئی روشن خیالی نہیں ہے۔ روزمرہ کی زندگی سے باہر۔"
"روشن خیالی ہمیشہ موجود رہتی ہے۔ چھوٹی سی روشن خیالی بڑی روشن خیالی لائے گی۔ اگر آپ سانس لیتے ہیں اور جانتے ہیں کہ آپ زندہ ہیں — کہ آپ زندہ ہونے کے معجزے کو چھو سکتے ہیں — تو یہ ایک طرح کی روشن خیالی ہے”
تبدیلی پر
"غیر مستقل مزاجی کی بدولت، سب کچھ ممکن ہے۔"
"حقیقی بات چیت میں، دونوں فریق تبدیلی کے لیے تیار ہوتے ہیں۔"
لالچ پر
"امیر ہونا ایک رکاوٹ ہے محبت. جب آپ امیر ہوتے ہیں، تو آپ امیر رہنا چاہتے ہیں، اور اس لیے آپ اپنا سارا وقت، اپنی تمام توانائی، اپنی روزمرہ کی زندگی میں امیر رہنے کے لیے صرف کرتے ہیں۔"
تجربہ کرنے پرتمام جذبات
"انسان ایک ٹیلی ویژن کی مانند ہے جس میں لاکھوں چینلز ہیں…. ہم صرف ایک چینل کو اپنے اوپر حاوی نہیں ہونے دے سکتے۔ ہمارے اندر ہر چیز کا بیج ہے، اور ہمیں اپنی خودمختاری کو بحال کرنا ہے۔"
"بلوط کا درخت بلوط کا درخت ہے۔ بس اتنا ہی کرنا ہے۔ اگر بلوط کا درخت بلوط کے درخت سے کم ہے تو ہم سب مصیبت میں ہیں۔"
"یہ جسم میں نہیں ہوں۔ میں اس جسم میں گرفتار نہیں ہوں، میں بے حد زندگی ہوں، میں نہ کبھی پیدا ہوا ہوں اور نہ ہی میں مرا۔ وہاں وسیع سمندر اور بہت سی کہکشاؤں کے ساتھ آسمان، سب شعور کی بنیاد سے ظاہر ہوتے ہیں۔ شروع سے ہی میں ہمیشہ آزاد رہا ہوں۔ پیدائش اور موت صرف ایک دروازہ ہے جس سے ہم اندر اور باہر جاتے ہیں۔ پیدائش اور موت صرف چھپ چھپانے کا کھیل ہے۔ تو مجھ سے مسکرائیں اور میرا ہاتھ پکڑ کر الوداع کریں۔ کل پھر ملیں گے یا اس سے پہلے بھی۔ ہم ہمیشہ حقیقی منبع پر ملتے رہیں گے، زندگی کے ان گنت راستوں پر ہمیشہ پھر ملیں گے۔"
خوشی، امن اور محبت۔""اس طرح چلیں جیسے آپ اپنے قدموں سے زمین کو چوم رہے ہوں۔"
"امن یہاں اور اس وقت موجود ہے، خود میں اور ہر اس چیز میں جو ہم کرتے ہیں اور دیکھیں ہم جو بھی سانس لیتے ہیں، ہر قدم جو ہم اٹھاتے ہیں، وہ امن، خوشی اور سکون سے بھر سکتا ہے۔ سوال یہ ہے کہ ہم اس سے رابطے میں ہیں یا نہیں۔ ہمیں صرف موجودہ لمحے میں جاگنے، زندہ رہنے کی ضرورت ہے۔"
"یہاں اور اب رہنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کبھی ماضی کے بارے میں نہ سوچیں یا مستقبل کے لیے ذمہ داری سے منصوبہ بندی کریں۔ خیال صرف یہ ہے کہ اپنے آپ کو ماضی کے بارے میں پچھتاوے یا مستقبل کے بارے میں پریشانیوں میں گم ہونے کی اجازت نہ دیں۔ اگر آپ موجودہ لمحے میں مضبوطی سے قائم ہیں، تو ماضی آپ کے ذہن سازی اور توجہ کا مرکز بن سکتا ہے۔ ماضی میں جھانک کر آپ بہت سی بصیرتیں حاصل کر سکتے ہیں۔ لیکن آپ ابھی بھی موجودہ لمحے میں موجود ہیں۔"
"ماضی ختم ہو گیا ہے، مستقبل ابھی یہاں نہیں ہے، اور اگر ہم موجودہ لمحے میں اپنے آپ کو واپس نہیں جاتے ہیں، تو ہم ان سے رابطے میں نہیں رہ سکتے۔ زندگی۔"
"ہمارے پاس ہر لمحے میں اس سے زیادہ امکانات دستیاب ہیں جتنا ہم سمجھتے ہیں۔"
"سانس لینا، صرف موجودہ لمحہ ہے۔
سانس لینا، یہ ایک شاندار لمحہ ہے۔"
تھیچ نٹ ہان نے اپنی کتاب میں موجودہ لمحے کے بارے میں مزید بات کی ہے، آپ یہاں ہیں: موجودہ لمحے کا جادو دریافت کرنا۔
آن۔ مصائب
"جب کوئی دوسرا شخص آپ کو تکلیف پہنچاتا ہے، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ اندر سے بہت زیادہ تکلیف اٹھاتا ہے۔خود، اور اس کی تکلیف چھلک رہی ہے۔ اسے سزا کی ضرورت نہیں ہے۔ اسے مدد کی ضرورت ہے۔ یہ وہی پیغام ہے جو وہ بھیج رہا ہے۔"
"لوگوں کو اپنے دکھوں کو دور کرنے میں مشکل پیش آتی ہے۔ نامعلوم کے خوف کی وجہ سے، وہ ایسے مصائب کو ترجیح دیتے ہیں جو جانی پہچانی ہو۔"
"آپ میں دکھ کا بیج مضبوط ہو سکتا ہے، لیکن اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک کہ آپ کو خوش رہنے کی اجازت دینے سے پہلے مزید تکلیف نہ ہو۔ ."
"تکلیف ہی کافی نہیں ہے۔ زندگی خوفناک بھی ہے اور حیرت انگیز بھی… جب میں اتنے غم سے لبریز ہوں تو میں کیسے مسکرا سکتا ہوں؟ یہ فطری ہے – آپ کو اپنے غم پر مسکرانے کی ضرورت ہے کیونکہ آپ اپنے دکھ سے زیادہ ہیں۔"
"اگر آپ تکلیف اٹھاتے ہیں اور اپنے پیاروں کو تکلیف دیتے ہیں تو ایسی کوئی چیز نہیں ہے جو آپ کی خواہش کو درست ثابت کر سکے۔"
"جب آپ یہ دیکھنا شروع کرتے ہیں کہ آپ کا دشمن تکلیف میں ہے، تو یہ بصیرت کا آغاز ہے۔"
"کچھ لوگ ایسے جیتے ہیں جیسے وہ پہلے ہی مر چکے ہوں۔ ہمارے اردگرد ایسے لوگ گھوم رہے ہیں جو اپنے ماضی کو بھسم کر چکے ہیں، اپنے مستقبل سے خوفزدہ ہیں، اور اپنے غصے اور حسد میں پھنسے ہوئے ہیں۔ وہ زندہ نہیں ہیں۔ وہ صرف چلتی پھرتی لاشیں ہیں۔"
"جدید معاشرے میں ہم میں سے اکثر خود سے رابطہ نہیں رکھنا چاہتے۔ ہم مذہب، کھیل، سیاست، کتاب جیسی دوسری چیزوں کے ساتھ رابطے میں رہنا چاہتے ہیں - ہم خود کو بھولنا چاہتے ہیں۔ جب بھی ہمارے پاس فرصت ہوتی ہے، ہم کسی اور چیز کو اپنے اندر آنے کے لیے مدعو کرنا چاہتے ہیں، اپنے آپ کو ٹیلی ویژن کے لیے کھولتے ہیں اور ٹیلی ویژن سے کہتے ہیں کہ وہ آکر ہمیں آباد کرے۔"
"نہیںمصائب کے ساتھ رابطے سے گریز کریں یا تکلیف سے پہلے آنکھیں بند کریں۔ دنیا کی زندگی میں مصائب کے وجود کا شعور نہ کھوئے۔ ان لوگوں کے ساتھ رہنے کے طریقے تلاش کریں جو ہر طرح سے تکلیف میں ہیں، بشمول ذاتی رابطہ اور ملاقاتیں، تصاویر، آوازیں۔ اس طرح سے، …اپنے آپ کو اور دوسروں کو دنیا میں مصائب کی حقیقت سے بیدار کریں۔ اگر ہم دنیا کے مصائب سے رابطہ کرتے ہیں، اور اس تکلیف سے متاثر ہوتے ہیں، تو ہم مصیبت میں مبتلا لوگوں کی مدد کے لیے آگے آ سکتے ہیں۔"
"ہم صرف یہ نہیں کہیں گے، "میں اس سے بہت پیار کرتا ہوں۔ بہت زیادہ، لیکن اس کے بجائے، "میں کچھ کروں گا تاکہ اسے کم تکلیف ہو۔" ہمدردی کا ذہن صحیح معنوں میں اس وقت موجود ہوتا ہے جب یہ کسی دوسرے شخص کے دکھ کو دور کرنے میں موثر ہوتا ہے۔"
"لوگ تکلیف اٹھاتے ہیں کیونکہ وہ اپنے خیالات میں پھنس جاتے ہیں۔ جیسے ہی ہم ان خیالات کو جاری کرتے ہیں، ہم آزاد ہیں اور ہمیں مزید تکلیف نہیں ہوتی۔"
قبولیت اور چھوڑنے پر
"خوبصورت ہونے کا مطلب خود ہونا ہے۔ آپ کو دوسروں کے ذریعہ قبول کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو قبول کرنے کی ضرورت ہے۔"
"جانے سے ہمیں آزادی ملتی ہے، اور خوشی کی واحد شرط آزادی ہے۔ اگر، ہمارے دل میں، ہم اب بھی کسی بھی چیز سے چمٹے ہوئے ہیں - غصہ، اضطراب، یا مال - ہم آزاد نہیں ہو سکتے۔"
"چیزیں اپنے آپ کو ہم پر ظاہر کرنے کے لیے، ہمیں اس کے بارے میں اپنے خیالات کو ترک کرنے کے لیے تیار رہنے کی ضرورت ہے۔ انہیں۔"
"مسکرائیے، سانس لیں اور آہستہ آہستہ چلیں۔"
"جب آپ کمل کا پھول پیدا ہوں تو ایک خوبصورت کمل کا پھول بنیں، ایک بننے کی کوشش نہ کریں۔میگنولیا پھول. اگر آپ قبولیت اور پہچان کی خواہش رکھتے ہیں اور اپنے آپ کو اس کے مطابق بدلنے کی کوشش کرتے ہیں جو دوسرے لوگ آپ سے بننا چاہتے ہیں تو آپ کو ساری زندگی تکلیف ہوگی۔ حقیقی خوشی اور حقیقی طاقت اپنے آپ کو سمجھنے، خود کو قبول کرنے، خود پر اعتماد رکھنے میں مضمر ہے۔"
"آپ کی مسکراہٹ کی وجہ سے آپ زندگی کو مزید خوبصورت بناتے ہیں۔"
ہم کتنے خوش قسمت ہیں زندہ رہو
"لوگ عام طور پر پانی یا پتلی ہوا میں چلنے کو ایک معجزہ سمجھتے ہیں۔ لیکن میں سمجھتا ہوں کہ اصل معجزہ پانی یا پتلی ہوا میں چلنا نہیں ہے بلکہ زمین پر چلنا ہے۔ ہر روز ہم ایک ایسے معجزے میں مصروف ہوتے ہیں جسے ہم پہچان بھی نہیں پاتے: ایک نیلا آسمان، سفید بادل، سبز پتے، ایک بچے کی سیاہ، متجسس آنکھیں — ہماری اپنی دو آنکھیں۔ سب ایک معجزہ ہے۔"
"چونکہ آپ زندہ ہیں، سب کچھ ممکن ہے۔"
"آج صبح جاگ کر، میں مسکرایا۔ چوبیس بالکل نئے گھنٹے میرے سامنے ہیں۔ میں ہر لمحہ مکمل طور پر جینے اور تمام مخلوقات کو ہمدردی کی نظروں سے دیکھنے کا عہد کرتا ہوں۔"
"ہم یہاں اپنی علیحدگی کے فریب سے بیدار ہونے کے لیے آئے ہیں۔"
"میں اپنے آپ سے وعدہ کرتا ہوں کہ میں اس دن کے ہر لمحے سے لطف اندوز ہوں گا جو مجھے جینے کے لیے دیا گیا ہے۔"
"لہر کو پانی بننے کے لیے مرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ وہ پہلے سے ہی پانی ہے۔"
"ہمارے آس پاس، زندگی معجزات کے ساتھ پھٹتی ہے - ایک گلاس پانی، سورج کی کرن، ایک پتی، ایک کیٹرپلر، ایک پھول، ہنسی، بارش کی بوندیں۔ اگر آپ بیداری میں رہتے ہیں، تو ہر جگہ معجزات دیکھنا آسان ہے۔ ہر انسان ایک ہے۔معجزات کی کثرت. وہ آنکھیں جو ہزاروں رنگوں، اشکال اور شکلوں کو دیکھتی ہیں۔ وہ کان جو شہد کی مکھی کے اڑتے یا کڑکتے ہوئے سنتے ہیں۔ ایک ایسا دماغ جو دھول کے ایک ذرے پر اتنی ہی آسانی سے غور کرتا ہے جتنا کہ پورے برہمانڈ پر۔ ایک دل جو تمام مخلوقات کے دل کی دھڑکن کے ساتھ تال میں دھڑکتا ہے۔ جب ہم تھک جاتے ہیں اور زندگی کی روزمرہ کی جدوجہد سے حوصلہ شکنی محسوس کرتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ ہم ان معجزات کو محسوس نہ کریں، لیکن وہ ہمیشہ موجود رہتے ہیں۔"
"حقیقی معجزہ پانی پر چلنا یا ہوا میں چلنا نہیں ہے، بلکہ محض چلنا ہے۔ یہ زمین۔"
"اگر ہم مکمل طور پر خود نہیں ہیں، واقعی موجودہ لمحے میں، ہم سب کچھ کھو دیتے ہیں۔"
سمجھنے پر
"جب آپ لیٹش لگاتے ہیں، اگر یہ اچھی طرح سے نہیں بڑھتا ہے، آپ
لیٹش پر الزام نہ لگائیں۔ آپ وجوہات تلاش کرتے ہیں کہ یہ
اچھا نہیں کر رہا ہے۔ اسے کھاد، یا زیادہ پانی، یا
کم سورج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ آپ لیٹش پر کبھی الزام نہیں لگاتے۔ پھر بھی اگر ہمیں
اپنے دوستوں یا خاندان کے ساتھ مسائل ہیں، تو ہم دوسرے
شخص کو موردِ الزام ٹھہراتے ہیں۔ لیکن اگر ہم ان کی دیکھ بھال کرنا جانتے ہیں، تو وہ لیٹش کی طرح
اچھی طرح بڑھیں گے۔ الزام تراشی کا کوئی مثبت
اثر نہیں ہوتا اور نہ ہی وجہ
اور دلیل کا استعمال کرتے ہوئے قائل کرنے کی کوشش ہوتی ہے۔ یہ میرا تجربہ ہے۔ کوئی الزام نہیں، کوئی
استدلال نہیں، کوئی دلیل نہیں، صرف سمجھنا۔ اگر آپ
سمجھتے ہیں، اور آپ یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ سمجھتے ہیں، آپ
محبت کرسکتے ہیں، اور صورتحال بدل جائے گی"
"سمجھنے کا مطلب ہے اپنے علم کو پھینک دینا۔"<1
خوشی پر
"بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ جوش ہے۔خوشی ہے.... لیکن جب آپ پرجوش ہوتے ہیں تو آپ پرامن نہیں ہوتے۔ حقیقی خوشی امن پر مبنی ہے۔"
"خوشی کے بارے میں ہمارے تصورات ہمیں پھنساتے ہیں۔ ہم بھول جاتے ہیں کہ وہ صرف خیالات ہیں۔ خوشی کا ہمارا خیال ہمیں اصل میں خوش رہنے سے روک سکتا ہے۔ ہم خوشی کے اس موقع کو دیکھنے میں ناکام رہتے ہیں جو ہمارے سامنے ہے جب ہم اس یقین میں گرفتار ہو جاتے ہیں کہ خوشی کو ایک خاص شکل اختیار کرنی چاہیے۔"
"خوشی چیزوں کے استعمال سے نہیں آتی۔"<1
محبت پر
"آپ کے لیے اپنی محبت کے ذریعے، میں پوری کائنات، پوری انسانیت اور تمام مخلوقات کے لیے اپنی محبت کا اظہار کرنا چاہتا ہوں۔ آپ کے ساتھ رہ کر، میں ہر ایک اور تمام انواع سے محبت کرنا سیکھنا چاہتا ہوں۔ اگر میں آپ سے محبت کرنے میں کامیاب ہو جاتا ہوں، تو میں زمین پر موجود ہر ایک اور تمام انواع سے محبت کر سکوں گا… یہ محبت کا اصل پیغام ہے۔"
"اگر آپ کسی سے محبت کرتے ہیں لیکن شاذ و نادر ہی اپنے آپ کو اس کے لیے دستیاب کرتے ہیں، یہ سچی محبت نہیں ہے۔"
"آپ کو اس طرح پیار کرنا چاہیے کہ جس شخص سے آپ محبت کرتے ہیں وہ آزاد محسوس کرے۔"
"محبت کا سرچشمہ ہم میں گہرا ہے اور ہم دوسروں کی مدد کر سکتے ہیں بہت خوشی کا احساس. ایک لفظ، ایک عمل، ایک خیال دوسرے شخص کی تکلیف کو کم کر سکتا ہے اور اس شخص کو خوش کر سکتا ہے۔"
"اگر آپ کسی سے محبت کرتے ہیں، تو سب سے بڑا تحفہ جو آپ اسے دے سکتے ہیں وہ آپ کی موجودگی ہے۔"
"حقیقی محبت میں، آپ آزادی حاصل کرتے ہیں۔"
"اگر ہماری محبت صرف حاصل کرنے کی خواہش ہے، تو یہ محبت نہیں ہے۔"
"ایک حقیقی محبت کا خط بصیرت، سمجھ سے بنتا ہے ، اور ہمدردی.ورنہ یہ محبت کا خط نہیں ہے۔ ایک حقیقی محبت کا خط دوسرے شخص میں اور اس وجہ سے دنیا میں تبدیلی پیدا کر سکتا ہے۔ لیکن اس سے پہلے کہ یہ دوسرے شخص میں تبدیلی پیدا کرے، اسے ہمارے اندر ایک تبدیلی پیدا کرنی ہوگی۔ کچھ خطوط لکھنے میں ہماری پوری زندگی لگ سکتی ہے۔"
"محبت کی حالت میں دن میں چوبیس گھنٹے جینا ممکن ہے۔ ہر حرکت، ہر نظر، ہر خیال، اور ہر لفظ محبت سے بھرا جا سکتا ہے۔"
امید پر
"امید اہم ہے کیونکہ یہ موجودہ لمحے کو برداشت کرنا کم مشکل بنا سکتا ہے۔ اگر ہمیں یقین ہے کہ آنے والا کل بہتر ہو گا، تو ہم آج ایک مشکل برداشت کر سکتے ہیں۔"
مستقبل میں
"میں آپ کو گہرائی میں جانے، سیکھنے اور مشق کرنے کی دعوت دے رہا ہوں تاکہ آپ کوئی ایسا شخص جس میں ٹھوس، پرسکون اور خوف کے بغیر رہنے کی بڑی صلاحیت ہو، کیونکہ ہمارے معاشرے کو آپ جیسے لوگوں کی ضرورت ہے جن میں یہ خوبیاں ہوں، اور آپ کے بچوں، ہمارے بچوں کو، آگے بڑھنے کے لیے، بننے کے لیے آپ جیسے لوگوں کی ضرورت ہے۔ ٹھوس، اور پرسکون، اور بغیر کسی خوف کے۔"
"براہ کرم اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک ڈاکٹر آپ کو یہ نہ کہیں کہ آپ کے ہاں بچہ ہونے والا ہے تاکہ اس کی دیکھ بھال شروع کر دی جائے۔ یہ پہلے سے موجود ہے۔ آپ جو بھی ہیں، جو کچھ بھی کریں گے، آپ کے بچے کو ملے گا۔ آپ جو کچھ بھی کھاتے ہیں، آپ کے ذہن میں جو بھی پریشانیاں ہیں وہ اس کے لیے ہوں گی۔ کیا آپ مجھے بتا سکتے ہیں کہ آپ مسکرا نہیں سکتے؟ بچے کے بارے میں سوچیں، اور اس کے لیے، اس کے لیے، آنے والی نسلوں کے لیے مسکرائیں۔ براہ کرم ایسا نہ کریں۔مجھے بتائیں کہ مسکراہٹ اور آپ کا غم ایک ساتھ نہیں چلتے۔ یہ آپ کا دکھ ہے، لیکن آپ کے بچے کا کیا ہوگا؟ یہ اس کا دکھ نہیں ہے، یہ اس کا دکھ نہیں ہے۔"
صحت کے بارے میں
"اپنے جسم کو صحت مند رکھنا پورے کائنات — درختوں، بادلوں، ہر چیز کے لیے اظہار تشکر ہے۔"
سیکھنے پر
"بدھ مت کا راز تمام نظریات، تمام تصورات کو ختم کرنا ہے، تاکہ سچائی کو اپنے آپ کو ظاہر کرنے کا موقع ملے۔"
"عام طور پر جب ہم کوئی نئی چیز سنتے یا پڑھتے ہیں، تو ہم اس کا موازنہ اپنے خیالات سے کرتے ہیں۔ اگر وہی ہے تو ہم اسے قبول کرتے ہیں اور کہتے ہیں کہ یہ صحیح ہے۔ اگر ایسا نہیں ہے تو ہم کہتے ہیں کہ یہ غلط ہے۔ دونوں صورتوں میں، ہم کچھ نہیں سیکھتے۔" "موجودہ لمحہ خوشی اور مسرت سے بھرا ہوا ہے۔ اگر آپ توجہ دیں گے تو آپ اسے دیکھیں گے۔
"نظریات سے منسلک ہونا روحانی راہ میں سب سے بڑی رکاوٹ ہے۔"
"میں گہری سننے کی مشق کرنے کے لیے پرعزم ہوں۔ میں محبت بھری تقریر پر عمل کرنے کے لیے پرعزم ہوں۔"
"جب ہمارے عقائد حقیقت کے ہمارے اپنے براہ راست تجربے پر مبنی ہوں نہ کہ دوسروں کے پیش کردہ تصورات پر، تو کوئی بھی ان عقائد کو ہم سے دور نہیں کر سکتا۔"
بھی دیکھو: اگر میرا بوائے فرینڈ میرا وزن کم کرنا چاہتا ہے تو کیا مجھے پریشان ہونا چاہئے؟"ہمیں سیکھنا جاری رکھنا ہے۔ ہمیں کھلا رہنا ہے۔ اور حقیقت کی اعلیٰ سمجھ حاصل کرنے کے لیے ہمیں اپنے علم کو جاری کرنے کے لیے تیار رہنا ہوگا۔"
مراقبہ اور amp; ذہن سازی
"احساس آتے اور جاتے ہیں جیسے بادلوں کی طرح ہوا کے آسمان میں۔ ہوش میں سانس لینا میرا لنگر ہے۔"
"جب ہم ذہن میں رہتے ہیں
