100 citat från Thich Nhat Hanh (lidande, lycka och att släppa taget)

Har du hört talas om Thich Nhat Hanh? Om du inte har hört talas om honom är han en mästerlig buddhistisk lärare som är känd för sin fantastiska visdom om självmedkänsla, mindfulness och fred.

Efter att ha tillbringat tid i USA insåg han att många människor lider under den felaktiga tron att fasthållande och materiella ting leder till lycka. Han försökte lära människor ett mer meningsfullt sätt att leva som innebär att omfamna det nuvarande ögonblicket och berika mängden kärlek i våra liv.

Han är verkligen en underbar zenmästare som har förändrat otaliga människors liv. Här är mina favoritcitat från Thich Nhat Hanh. Jag hoppas att de inspirerar dig lika mycket som de inspirerar mig!

Om det nuvarande ögonblicket

"När jag andas in lugnar jag kropp och sinne, när jag andas ut ler jag. När jag uppehåller mig i det nuvarande ögonblicket vet jag att detta är det enda ögonblicket."

"Drick ditt te långsamt och vördnadsfullt, som om det är den axel som jorden kretsar kring - långsamt, jämnt, utan att rusa mot framtiden."

"Jag lovar mig själv att njuta av varje minut av den dag som jag har fått att leva."

"Sinnet kan gå i tusen riktningar, men på denna vackra stig går jag i frid. För varje steg blåser vinden, för varje steg blommar en blomma."

"När vi är uppmärksamma, djupt i kontakt med det nuvarande ögonblicket, fördjupas vår förståelse för vad som händer och vi börjar fyllas av acceptans, glädje, frid och kärlek."

"Gå som om du kysser jorden med dina fötter."

"Frid finns här och nu, i oss själva och i allt vi gör och ser. Varje andetag vi tar, varje steg vi tar, kan vara fyllt av fred, glädje och lugn. Frågan är om vi är i kontakt med det eller inte. Vi behöver bara vara vakna, levande i det nuvarande ögonblicket."

"Att vistas här och nu betyder inte att du aldrig tänker på det förflutna eller planerar ansvarsfullt för framtiden. Tanken är helt enkelt att inte låta dig själv gå vilse i ånger över det förflutna eller oro för framtiden. Om du är fast förankrad i det nuvarande ögonblicket kan det förflutna vara ett föremål för undersökning, ett föremål för din uppmärksamhet och koncentration. Du kan få många insikter genom att titta påMen du är fortfarande förankrad i det nuvarande ögonblicket."

"Det förflutna är borta, framtiden är ännu inte här, och om vi inte återvänder till oss själva i det nuvarande ögonblicket kan vi inte vara i kontakt med livet."

"Vi har fler möjligheter i varje ögonblick än vi tror."

"När du andas in finns det bara det nuvarande ögonblicket.

När man andas ut är det ett underbart ögonblick."

Thich Nhat Hanh talar mer om det nuvarande ögonblicket i sin bok, Du är här: Upptäck magin i det nuvarande ögonblicket.

Om lidande

"När en annan person får dig att lida beror det på att han lider djupt inom sig själv och att hans lidande sprider sig. Han behöver inte straff, han behöver hjälp. Det är det budskapet han sänder ut."

"Människor har svårt att släppa sitt lidande, eftersom de av rädsla för det okända föredrar det bekanta lidandet."

"Du må ha ett starkt frö av lidande i dig, men vänta inte tills du inte längre lider innan du tillåter dig själv att vara lycklig."

"Lidande är inte tillräckligt. Livet är både fruktansvärt och underbart... Hur kan jag le när jag är fylld av så mycket sorg? Det är naturligt - du måste le mot din sorg eftersom du är mer än din sorg."

"Om du lider och får dina nära och kära att lida finns det inget som kan rättfärdiga din önskan."

"När du börjar se att din fiende lider är det början på insikt."

"Vissa människor lever som om de redan var döda. Det finns människor som rör sig runt omkring oss och som är uppslukade av sitt förflutna, livrädda för sin framtid och fast i sin ilska och svartsjuka. De lever inte, de är bara vandrande lik."

"I det moderna samhället vill de flesta av oss inte vara i kontakt med oss själva; vi vill vara i kontakt med andra saker som religion, sport, politik, en bok - vi vill glömma oss själva. Närhelst vi har fritid vill vi bjuda in något annat att komma in i oss, vi öppnar oss för tv:n och ber tv:n att komma och kolonisera oss."

"Undvik inte kontakten med lidandet och blunda inte inför lidandet. Förlora inte medvetenheten om att det finns ett lidande i världens liv. Hitta sätt att vara med dem som lider på alla sätt, inklusive personlig kontakt och besök, bilder och ljud. På så sätt ... väcker du dig själv och andra till liv för att se att det finns ett verkligt lidande i världen. Om vi kommer i kontakt med lidandet ivärlden och berörs av detta lidande kan vi träda fram för att hjälpa de människor som lider."

"Vi säger inte bara: "Jag älskar honom väldigt mycket", utan i stället: "Jag ska göra något så att han lider mindre." Medkänslans sinne är verkligen närvarande när det är effektivt när det gäller att avlägsna en annan människas lidande."

"Människor lider för att de är fångade i sina åsikter. Så snart vi släpper dessa åsikter är vi fria och lider inte längre."

Om att acceptera och släppa taget

"Att vara vacker innebär att vara sig själv. Du behöver inte bli accepterad av andra, du behöver acceptera dig själv."

"Att släppa taget ger oss frihet, och frihet är det enda villkoret för lycka. Om vi i vårt hjärta fortfarande håller fast vid något - ilska, ångest eller ägodelar - kan vi inte vara fria."

"För att saker och ting ska avslöja sig för oss måste vi vara beredda att överge våra åsikter om dem."

"Le, andas och gå långsamt."

"När du föds som en lotusblomma, var en vacker lotusblomma, försök inte bli en magnoliablomma. Om du längtar efter acceptans och erkännande och försöker ändra dig själv för att passa in i vad andra människor vill att du ska vara, kommer du att lida hela livet. Sann lycka och sann kraft ligger i att förstå sig själv, acceptera sig själv och ha förtroende för sig själv."

"Tack vare ditt leende gör du livet vackrare."

Om hur lyckliga vi är att vara i livet

"Folk brukar betrakta det som ett mirakel att gå på vatten eller i tunn luft. Men jag tror att det verkliga miraklet inte är att gå på vatten eller i tunn luft, utan att gå på jorden. Varje dag är vi engagerade i ett mirakel som vi inte ens känner igen: en blå himmel, vita moln, gröna blad, ett barns svarta, nyfikna ögon - våra egna två ögon. Allt är ett mirakel."

"Eftersom du lever är allting möjligt."

"När jag vaknar i morse ler jag. 24 helt nya timmar ligger framför mig. Jag lovar att leva fullt ut i varje ögonblick och att se på alla varelser med medkännande ögon."

"Vi är här för att vakna upp från vår illusion av avskildhet."

"Jag lovar mig själv att njuta av varje minut av den dag som jag har fått att leva."

"Vågen behöver inte dö för att bli vatten, hon är redan vatten."

"Runtomkring oss sprutar livet av mirakel - ett glas vatten, en solstråle, ett blad, en larv, en blomma, skratt, regndroppar. Om du lever i medvetenhet är det lätt att se mirakel överallt. Varje människa är en mångfald av mirakel. Ögon som ser tusentals färger, former och former, öron som hör ett flygande bi eller en åskknall, en hjärna som funderar över ett dammkorn lika lätt som enNär vi är trötta och känner oss modfällda av livets dagliga strider kanske vi inte märker dessa mirakel, men de finns alltid där."

"Det verkliga miraklet är inte att gå på vatten eller i luften, utan att helt enkelt gå på jorden."

"Om vi inte är helt och hållet oss själva, verkligen befinner oss i det nuvarande ögonblicket, missar vi allt."

Förståelse

"När du planterar sallad, om den inte växer bra, kan du

inte skyller på salladen, utan letar efter orsaker till att den inte är det.

Den kanske behöver gödsel, mer vatten eller mer vatten.

mindre sol. Man skyller aldrig på salladen. Men om vi har

problem med våra vänner eller vår familj, skyller vi på den andra

men om vi vet hur vi ska ta hand om dem, kommer de att

växer bra, som sallad. Att skylla på någon har ingen positiv effekt.

inte alls, och inte heller att försöka övertyga med hjälp av förnuft

och argument. Det är min erfarenhet. Ingen klander, ingen

resonemang, inga argument, bara förståelse. Om du

förstår, och du visar att du förstår, kan du

kärlek, och situationen kommer att förändras"

"Förståelse innebär att man kastar bort sin kunskap."

Om lycka

"Många människor tror att spänning är lycka.... Men när du är spänd är du inte fridfull. Sann lycka bygger på frid."

"Våra föreställningar om lycka fångar oss. Vi glömmer att de bara är idéer. Vår idé om lycka kan hindra oss från att faktiskt vara lyckliga. Vi ser inte den möjlighet till glädje som finns rakt framför oss när vi är fångade i en tro att lyckan bör ta en viss form."

"Lycka kommer inte från konsumtion av saker."

Om kärlek

"Genom min kärlek till dig vill jag uttrycka min kärlek till hela kosmos, hela mänskligheten och alla varelser. Genom att leva med dig vill jag lära mig att älska alla och alla arter. Om jag lyckas älska dig kommer jag att kunna älska alla och alla arter på jorden... Detta är kärlekens verkliga budskap."

"Om du älskar någon men sällan gör dig tillgänglig för honom eller henne är det inte sann kärlek."

"Du måste älska på ett sådant sätt att den du älskar känner sig fri."

"Kärlekens källa finns djupt inom oss och vi kan hjälpa andra att uppnå mycket lycka. Ett ord, en handling, en tanke kan minska en annan persons lidande och ge den personen glädje."

"Om du älskar någon är den största gåva du kan ge dem din närvaro."

"I sann kärlek uppnår man frihet."

"Om vår kärlek bara är en vilja att äga är det inte kärlek."

"Ett verkligt kärleksbrev består av insikt, förståelse och medkänsla. Annars är det inget kärleksbrev. Ett verkligt kärleksbrev kan skapa en förändring hos den andra personen och därmed i världen. Men innan det skapar en förändring hos den andra personen måste det skapa en förändring inom oss. Vissa brev kan ta hela vår livstid att skriva."

"Det är möjligt att leva dygnet runt i ett tillstånd av kärlek. Varje rörelse, varje blick, varje tanke och varje ord kan genomsyras av kärlek."

Om hopp

"Hoppet är viktigt eftersom det kan göra det nuvarande ögonblicket mindre svårt att uthärda. Om vi tror att morgondagen kommer att bli bättre kan vi uthärda dagens svårigheter."

Om framtiden

"Jag uppmanar dig att gå djupare, att lära dig och öva så att du blir en person som har en stor förmåga att vara solid, lugn och utan rädsla, eftersom vårt samhälle behöver människor som du som har dessa egenskaper, och dina barn, våra barn, behöver människor som du, för att kunna fortsätta, för att bli solid, lugn och utan rädsla."

"Vänta inte tills läkarna säger att du ska få ett barn för att börja ta hand om det. Det finns redan där. Vad du än är, vad du än gör, kommer ditt barn att få det. Allt du äter, alla bekymmer du har i tankarna kommer att vara för honom eller henne. Kan du säga att du inte kan le? Tänk på barnet och le för honom, för henne, för de kommande generationerna. Säg inte att du inte kan le.att ett leende och din sorg inte går ihop. Det är din sorg, men hur är det med ditt barn? Det är inte hans sorg, det är inte hennes sorg."

Om hälsa

"Att hålla kroppen frisk är ett uttryck för tacksamhet mot hela kosmos - träden, molnen, allting."

Om inlärning

"Buddhismens hemlighet är att avlägsna alla idéer, alla begrepp, så att sanningen kan få en chans att tränga in, att avslöja sig själv."

"När vi hör eller läser något nytt brukar vi jämföra det med våra egna idéer. Om det är samma sak accepterar vi det och säger att det är korrekt. Om det inte är det, säger vi att det är felaktigt. I båda fallen lär vi oss ingenting." "Det nuvarande ögonblicket är fyllt av glädje och lycka. Om du är uppmärksam kommer du att se det.

"Fasthållandet vid åsikter är det största hindret för den andliga vägen."

"Jag är fast besluten att öva på att lyssna djupt och att öva på att tala med kärlek."

"När våra övertygelser är baserade på vår egen direkta upplevelse av verkligheten och inte på andras föreställningar kan ingen ta bort dessa övertygelser från oss."

"Vi måste fortsätta att lära oss, vi måste vara öppna och vi måste vara beredda att släppa vår kunskap för att komma till en högre förståelse av verkligheten."

Om meditation & mindfulness

"Känslorna kommer och går som moln på en blåsig himmel. Medveten andning är mitt ankare."

"När vi är uppmärksamma, djupt i kontakt med det nuvarande ögonblicket, fördjupas vår förståelse för vad som händer och vi börjar fyllas av acceptans, glädje, frid och kärlek."

"Känslor, vare sig de är av medkänsla eller irritation, bör välkomnas, erkännas och behandlas på absolut lika villkor, eftersom båda är vi själva. Mandarinen jag äter är jag. Senapsgrönsakerna jag planterar är jag. Jag planterar med hela mitt hjärta och min hjärna. Jag rengör den här tekannan med samma uppmärksamhet som om jag badade Buddha- eller Jesusbarnet. Ingenting bör behandlas merI mindfulness är medkänsla, irritation, senapsgröna växter och tekannan alla heliga."

"Den mest värdefulla gåva vi kan ge någon är vår uppmärksamhet. När mindfulness omfattar dem vi älskar kommer de att blomma som blommor."

"Andningen är den bro som förbinder livet med medvetandet, som förenar din kropp med dina tankar. När ditt sinne blir splittrat, använd andningen som ett sätt att ta tag i ditt sinne igen."

"I mindfulness är man inte bara vilsam och lycklig, utan också alert och vaken. Meditation är inte ett undvikande, utan ett lugnt möte med verkligheten."

"För att påminna oss själva om att slappna av och vara fridfulla kan vi då och då avsätta tid för en reträtt, en dag av mindfulness, då vi kan gå långsamt, le, dricka te med en vän och njuta av att vara tillsammans som om vi vore de lyckligaste människorna på jorden."

"Om du rör en sak med djup medvetenhet rör du allting."

"Din andning bör flyta graciöst, som en flod, som en vattenorm som korsar vattnet, och inte som en kedja av skrovliga berg eller som en hästs galopp. Att behärska vår andning är att ha kontroll över våra kroppar och vårt sinne. Varje gång vi finner oss splittrade och har svårt att få kontroll över oss själva på olika sätt, bör metoden att iaktta andningen alltid användas."

"Livet finns bara i det nuvarande ögonblicket. Det förflutna är borta, framtiden är ännu inte här, och om vi inte återvänder till oss själva i det nuvarande ögonblicket kan vi inte vara i kontakt med livet."

Om åtgärder

"Mina handlingar är mina enda sanna ägodelar. Jag kan inte undgå konsekvenserna av mina handlingar. Mina handlingar är den mark jag står på."

"Vårt eget liv måste vara vårt budskap."

"Om du tittar djupt in i din handflata kommer du att se dina föräldrar och alla generationer av dina förfäder. Alla lever i detta ögonblick. Alla är närvarande i din kropp. Du är fortsättningen av alla dessa människor."

"Du har i varje ögonblick ett val som antingen leder dig närmare din ande eller längre bort från den."

"Varje tanke som du skapar, allt du säger, varje handling du gör, bär din signatur."

Om perspektiv

"Jag har lagt märke till att människor ägnar sig för mycket åt det negativa, åt det som är fel. ... Varför inte prova det andra sättet, att se in i patienten och se positiva saker, att bara röra vid dessa saker och få dem att blomma upp?"

"Ibland är din glädje källan till ditt leende, men ibland kan ditt leende vara källan till din glädje."

"Att tänka i termer av antingen pessimism eller optimism förenklar sanningen. Problemet är att se verkligheten som den är."

"Medvetenhet är som solen: när den lyser på saker och ting förvandlas de."

Om att äta kött

"Genom att äta kött delar vi ansvaret för klimatförändringarna, förstörelsen av våra skogar och förgiftningen av vår luft och vårt vatten. Den enkla handlingen att bli vegetarian kommer att göra skillnad för vår planets hälsa."

"Att vara vegetarian innebär också att vi inte äter mejeri- och äggprodukter, eftersom de är produkter från köttindustrin. Om vi slutar konsumera kommer de att sluta producera. Endast ett kollektivt uppvaknande kan skapa tillräcklig beslutsamhet för att agera."

Om konflikt & fred

"När du säger något riktigt otrevligt, när du gör något som vedergällning ökar din ilska. Du får den andra personen att lida, och han kommer att anstränga sig för att säga eller göra något tillbaka för att få lindring från sitt lidande. Det är så en konflikt eskalerar."

"Vi tänker ofta på fred som frånvaron av krig, att om mäktiga länder skulle minska sina vapenarsenaler skulle vi kunna få fred. Men om vi tittar djupt in i vapnen ser vi våra egna sinnen - våra egna fördomar, rädslor och okunskap. Även om vi transporterar alla bomber till månen finns krigets och bombernas rötter fortfarande kvar, i våra hjärtan och sinnen, och förr eller senare kommer vi att göraAtt arbeta för fred är att utrota kriget från oss själva och från mäns och kvinnors hjärtan. Att förbereda sig för krig, att ge miljontals män och kvinnor möjlighet att öva på att döda dag och natt i sina hjärtan, är att plantera miljontals frön av våld, ilska, frustration och rädsla som kommer att föras vidare till kommande generationer."

"Det är min övertygelse att det inte finns någon väg till fred - fred är vägen."

"Om vi i vårt dagliga liv kan le, om vi kan vara fredliga och glada, kommer inte bara vi utan alla att tjäna på det. Detta är den mest grundläggande formen av fredsarbete."

"När vi går som (vi rusar) trycker vi ångest och sorg på jorden. Vi måste gå på ett sådant sätt att vi bara trycker fred och lugn på jorden... Var medveten om kontakten mellan dina fötter och jorden. Gå som om du kysser jorden med dina fötter."

"Röt ut våldet i ditt liv och lär dig att leva medkännande och medvetet. Sök fred. När du har fred inom dig är verklig fred med andra möjlig."

"Så länge det inte råder fred mellan religionerna kan det inte råda fred i världen."

"Varje ögonblick är en chans för oss att skapa fred med världen, att göra fred möjlig för världen, att göra lycka möjlig för världen."

"Vi som har berört kriget har en skyldighet att föra fram sanningen om kriget till dem som inte har haft en direkt erfarenhet av det. Vi är ljuset i ljusets spets. Det är riktigt varmt, men det har kraften att lysa och lysa upp. Om vi utövar mindfulness kommer vi att veta hur vi ska titta djupt in i krigets natur och med vår insikt väcka människor så att vi tillsammans kan undvika att upprepa samma sak.och om och om igen."

Om buddhismens hemlighet

"Buddhismens hemlighet är att avlägsna alla idéer, alla begrepp, så att sanningen kan få en chans att tränga in, att avslöja sig själv."

"Det finns ingen upplysning utanför det dagliga livet."

"Upplysning finns alltid där. En liten upplysning ger en stor upplysning. Om du andas in och är medveten om att du lever - att du kan röra vid miraklet att vara levande - så är det ett slags upplysning."

Om förändring

"Tack vare förgängligheten är allting möjligt."

"I en verklig dialog är båda sidor villiga att förändras."

Om girighet

"Att vara rik är ett hinder för att älska. När man är rik vill man fortsätta att vara rik, och därför slutar det med att man ägnar all sin tid, all sin energi, i sitt dagliga liv åt att förbli rik."

Om att uppleva alla känslor

"En människa är som en tv-apparat med miljontals kanaler.... Vi kan inte låta en enda kanal dominera oss. Vi har fröet till allting i oss och vi måste återfå vår egen suveränitet."

"En ek är en ek, det är allt den behöver göra. Om en ek är mindre än en ek är vi alla illa ute."

"Den här kroppen är inte jag, jag är inte fångad i den här kroppen, jag är liv utan gränser, jag har aldrig fötts och aldrig dött. Där borta finns det vida havet och himlen med många galaxer Allt manifesteras utifrån medvetandets grund. Sedan begynnelsefri tid har jag alltid varit fri. Födelse och död är bara en dörr genom vilken vi går in och ut, födelse och död är bara en lek med att gömma sig." SåLe mot mig, ta min hand och vink adjö. I morgon möts vi igen eller till och med tidigare. Vi kommer alltid att mötas igen vid den sanna källan, vi möts alltid igen på livets otaliga vägar."