Змест
Вы калі-небудзь чулі пра Thich Nhat Hanh? Калі вы гэтага не зрабілі, то ён з'яўляецца майстрам будысцкага настаўніка, які славіцца сваёй дзіўнай мудрасцю спагады да сябе, уважлівасці і спакою.
Правёўшы час у ЗША, ён зразумеў, што многія людзі пакутуюць ад памылковая вера ў тое, што прывязанасць і матэрыяльныя рэчы прыводзяць да шчасця. Ён імкнуўся навучыць людзей больш асэнсаванаму ладу існавання, які прадугледжвае прыняцце цяперашняга моманту і ўзбагачэнне колькасці любові ў нашым жыцці.
Ён сапраўды цудоўны майстар дзэн, які змяніў жыцці незлічонай колькасці людзей. Вось мае самыя любімыя цытаты з Thich Nhat Hanh. Я спадзяюся, што яны натхняюць вас гэтак жа, як і мяне!
У цяперашні момант
«Удыхаючы, я супакойваю цела і розум. Выдыхаючы, я ўсміхаюся. Жывучы ў цяперашнім моманце, я ведаю, што гэта адзіны момант.”
“Піце чай павольна і з пашанай, нібы гэта вось, вакол якой круціцца Зямля – павольна, раўнамерна, не спяшаючыся ў будучыню. .”
“Я абяцаю сабе, што буду атрымліваць асалоду ад кожнай хвіліны дня, які дадзены мне для жыцця.”
“Розум можа ісці ў тысячы напрамкаў, але на гэтым цудоўным шляху , я хаджу спакойна. З кожным крокам дзьме вецер. З кожным крокам распускаецца кветка».
«Калі мы ўважлівыя, глыбока ў кантакце з цяперашнім момантам, наша разуменне таго, што адбываецца, паглыбляецца, і мы пачынаем напаўняцца прыняццем,дакрануўшыся да цяперашняга моманту, наша разуменне таго, што адбываецца, паглыбляецца, і мы пачынаем напаўняцца прыняццем, радасцю, мірам і любоўю».
«Пачуцці спачування або раздражнення трэба вітаць, прызнаюцца і ставяцца да іх на абсалютна роўнай аснове; таму што абодва мы самі. Мандарын, які я ем - гэта я. Гарчыца, якую я саджаю, - гэта я. Саджаю ўсім сэрцам і розумам. Я чысцю гэты чайнік з такой увагай, якую б праяўляў, калі б купаў дзіцятка Буду ці Ісуса. Ні да чаго не варта ставіцца больш беражліва, чым да ўсяго іншага. Ва ўважлівасці, спачуванні, раздражненні, гарчыца і чайнік - усё святое».
«Самы каштоўны падарунак, які мы можам прапанаваць каму-небудзь, - гэта наша ўвага. Калі ўважлівасць ахоплівае тых, каго мы любім, яны заквітнеюць як кветкі».
«Дыханне — гэта мост, які злучае жыццё са свядомасцю, які злучае ваша цела з вашымі думкамі. Кожны раз, калі ваш розум рассейваецца, выкарыстоўвайце дыханне як сродак, каб зноў авалодаць сваім розумам».
«У ўважлівасці чалавек не толькі спакойны і шчаслівы, але пільны і прачнуўся. Медытацыя - гэта не ўхіленне; гэта ціхамірная сустрэча з рэальнасцю.”
“Час ад часу, каб нагадаць сабе расслабіцца і быць спакойным, мы можам пажадаць вылучыць некаторы час для рэкалекцый, дня ўважлівасці, калі мы можам хадзіць павольна, усміхацца, піць гарбату з сябрам, атрымліваць асалоду ад таго, каб быць разам, як быццам мысамыя шчаслівыя людзі на Зямлі».
«Калі вы дакранаецеся да адной рэчы з глыбокім усведамленнем, вы дакранаецеся да ўсяго».
«Ваша дыханне павінна цячы вытанчана, як рака, як вадзяная змяя, якая перасякае ваду , а не як ланцуг суровых гор ці галоп каня. Авалодаць нашым дыханнем - гэта значыць кантраляваць сваё цела і розум. Кожны раз, калі мы апыняемся рассеянымі і нам цяжка кантраляваць сябе рознымі сродкамі, заўсёды трэба выкарыстоўваць метад назірання за дыханнем».
«Жыццё можна знайсці толькі ў цяперашні момант. Мінулае сышло, будучыні яшчэ няма, і калі мы не вернемся да сябе ў цяперашні момант, мы не можам быць у кантакце з жыццём.”
Аб дзеяннях
“ Мае дзеянні - адзіная сапраўдная маёмасць. Я не магу пазбегнуць наступстваў сваіх дзеянняў. Мае дзеянні - гэта глеба, на якой я стаю».
«Нашым паведамленнем павінна быць наша ўласнае жыццё».
«Калі вы паглядзіце глыбока ў сваю далонь, вы ўбачыце сваё бацькоў і ўсіх пакаленьняў вашых продкаў. Усе яны жывыя ў гэты момант. Кожны з іх прысутнічае ў вашым целе. Вы - працяг кожнага з гэтых людзей».
«У любы момант у вас ёсць выбар, які альбо набліжае вас да вашага духу, альбо аддаляе ад яго».
«Кожны думка, якую вы ствараеце, усё, што вы кажаце, любое дзеянне, якое вы робіце, - гэта ваш подпіс».
З пункту гледжання
«Я заўважыў, што людзізанадта шмат займацца негатывам, тым, што не так. … Чаму б не паспрабаваць з іншага боку, паглядзець на пацыента і ўбачыць станоўчыя рэчы, проста дакрануцца да гэтых рэчаў і прымусіць іх расквітнець?»
«Часам ваша ўсмешка з'яўляецца радасцю, але часам ваша ўсмешка можа быць крыніцай вашай радасці».
«Думаць катэгорыямі песімізму або аптымізму занадта спрашчае праўду. Праблема ў тым, каб убачыць рэчаіснасць такой, якая яна ёсць».
«Усведамленне падобна да сонца. Калі яно свеціць на рэчы, яны трансфармуюцца.”
Пра ўжыванне мяса
“Ядучы мяса, мы падзяляем адказнасць за змяненне клімату, знішчэнне нашых лясоў і атручванне нашага паветра і вада. Просты акт стаць вегетарыянцам паўплывае на здароўе нашай планеты».
«Быць вегетарыянцам тут таксама азначае, што мы не ўжываем малочныя і яечныя прадукты, таму што яны з'яўляюцца прадуктамі мясной прамысловасці. Калі мы перастанем спажываць, яны перастануць вырабляць. Толькі калектыўнае абуджэнне можа стварыць дастатковую рашучасць для дзеянняў.”
Аб канфліктах & мір
«Калі вы кажаце нешта сапраўды нядобрае, калі вы робіце нешта ў адказ, ваш гнеў павялічваецца. Вы прымушаеце іншага чалавека пакутаваць, і ён будзе старацца сказаць ці зрабіць што-небудзь у адказ, каб пазбавіцца ад сваіх пакут. Вось як абвастраецца канфлікт.”
“Мы часта думаем пра мір як пра адсутнасць вайны, калі магутныя краіны паменшаць сваю зброюарсеналы, мы маглі б мець мір. Але калі мы паглыбімся ў зброю, мы ўбачым уласны розум - уласныя забабоны, страхі і невуцтва. Нават калі мы перавязем усе бомбы на Месяц, карані вайны і карані бомбаў усё яшчэ там, у нашых сэрцах і розумах, і рана ці позна мы зробім новыя бомбы. Працаваць дзеля міру азначае выкарчоўваць вайну з сябе і з сэрцаў мужчын і жанчын. Рыхтавацца да вайны, даць мільёнам мужчын і жанчын магчымасць практыкавацца ў забойствах днём і ноччу ў сваіх сэрцах — значыць пасадзіць мільёны зерняў гвалту, гневу, расчаравання і страху, якія будуць перадавацца наступным пакаленням».
Глядзі_таксама: 14 дзіўных прыкмет таго, што дзяўчына фліртуе з вамі праз тэкст«Я перакананы, што няма дарогі да міру — гэта шлях да міру».
«Калі ў паўсядзённым жыцці мы можам усміхацца, калі мы можам быць мірнымі і шчаслівымі, не толькі мы, але ўсе выйграюць ад гэтага. Гэта самы элементарны від міратворчай працы».
«Калі мы ходзім, як (мы спяшаемся), мы друкуем на зямлі трывогу і смутак. Мы павінны ісці такім чынам, каб на зямлі былі толькі мір і спакой... Памятайце пра кантакт вашых ног з зямлёй. Хадзі так, нібы цалуеш зямлю сваімі нагамі».
«Выкараніце гвалт у сваім жыцці і навучыцеся жыць спагадліва і ўважліва. Шукаць спакою. Калі ў вас ёсць мір унутры, магчымы сапраўдны мір з іншымі».
«Пакуль няма міру паміж рэлігіямі, не можа быць міру ўсвет.”
“Кожны момант – гэта шанец для нас заключыць мір са светам, зрабіць мір магчымым для свету, зрабіць магчымым шчасце для свету.”
“Мы, хто закранулі вайну, абавязаны данесці праўду пра вайну да тых, хто не меў непасрэднага вопыту яе. Мы святло на кончыку свечкі. Гэта сапраўды горача, але яно валодае сілай ззяння і асвятлення. Калі мы практыкуем уважлівасць, мы будзем ведаць, як глыбока зазірнуць у прыроду вайны і з дапамогай нашага разумення абудзіць людзей, каб разам мы маглі пазбегнуць паўтарэння тых жа жахаў зноў і зноў».
Пра сакрэт будызму
«Сакрэт будызму ў тым, каб выдаліць усе ідэі, усе канцэпцыі, каб ісціна мела магчымасць пранікнуць, выявіць сябе».
«Няма прасвятлення па-за паўсядзённым жыццём.”
“Прасвятленне заўсёды ёсць. Малое прасвятленне прынясе вялікае прасвятленне. Калі вы ўдыхаеце і ўсведамляеце, што вы жывы — што вы можаце дакрануцца да цуду быць жывым — тады гэта свайго роду прасвятленне”
Пра змены
«Дзякуючы нязменнасці ўсё магчыма».
«У сапраўдным дыялогу абодва бакі жадаюць змяніцца».
Пра прагнасць
«Быць багатым - гэта перашкода для кахаючы. Калі вы багатыя, вы хочаце працягваць быць багатымі, і таму вы ў канчатковым выніку прысвячаеце ўвесь свой час, усю сваю энергію ў паўсядзённым жыцці, каб застацца багатым».
Пра вопытусе эмоцыі
«Чалавек падобны да тэлевізара з мільёнамі каналаў…. Мы не можам дазволіць толькі аднаму каналу дамінаваць над намі. У нас зародак усяго, і мы павінны аднавіць свой суверэнітэт».
«Дуб ёсць дуб. Гэта ўсё, што ён павінен зрабіць. Калі дуб меншы за дуба, тады ўсе мы ў бядзе».
«Гэта цела — не я; Я не злоўлены ў гэтым целе, я жыццё без межаў, я ніколі не нараджаўся і ніколі не паміраў. Там шырокі акіян і неба з мноствам галактык. Усё выяўляецца з асновы свядомасці. З спрадвечных часоў я заўсёды быў вольны. Нараджэнне і смерць - гэта толькі дзверы, праз якія мы ўваходзім і выходзім. Нараджэнне і смерць - гэта толькі гульня ў хованкі. Дык усміхніся мне, вазьмі мяне за руку і памахай на развітанне. Заўтра мы сустрэнемся зноў ці нават раней. Мы заўсёды будзем сустракацца зноў ля сапраўднай крыніцы, Заўсёды зноў сустракацца на мірыядах жыццёвых дарог».
радасці, міру і любові».«Ідзі так, нібы цалуеш Зямлю сваімі нагамі».
«Мір прысутнічае тут і цяпер, у нас саміх і ва ўсім, што мы робім і бачыць. Кожны наш удых, кожны наш крок могуць быць напоўнены мірам, радасцю і спакоем. Пытанне ў тым, ці падтрымліваем мы з ім сувязь. Нам трэба толькі прачнуцца, жыць у цяперашні момант.”
“Жыць тут і цяпер не азначае, што вы ніколі не думаеце пра мінулае і не плануеце адказна будучыню. Ідэя складаецца ў тым, каб проста не дазволіць сабе згубіцца ў шкадаваннях аб мінулым або клопатах аб будучыні. Калі вы цвёрда замацаваліся ў цяперашнім моманце, мінулае можа быць аб'ектам даследавання, аб'ектам вашай уважлівасці і канцэнтрацыі. Вы можаце атрымаць шмат ведаў, зазірнуўшы ў мінулае. Але вы ўсё яшчэ замацаваны ў цяперашнім моманце.”
“Мінулае сышло, будучыні яшчэ няма, і калі мы не вернемся да сябе ў цяперашні момант, мы не зможам быць у кантакце з жыццё.”
“У кожны момант у нас даступна больш магчымасцей, чым мы сабе ўяўляем.”
“Удыхаючы, ёсць толькі цяперашні момант.
Выдыхаючы, гэта гэта цудоўны момант.”
Тыч Нхат Хан больш падрабязна распавядае пра цяперашні момант у сваёй кнізе Вы тут: адкрываючы магію цяперашняга моманту.
На пакуты
«Калі іншы чалавек прымушае вас пакутаваць, гэта таму, што ён пакутуе глыбока ўнутрысябе, і яго пакуты выліваюцца. Яму не патрэбна пакаранне; яму патрэбна дапамога. Вось што ён пасылае».
«Людзям цяжка пазбавіцца ад сваіх пакут. З-за страху перад невядомым яны аддаюць перавагу знаёмым пакутам».
«Зародак пакуты ў вас можа быць моцным, але не чакайце, пакуль у вас больш не будзе пакут, перш чым дазволіць сабе быць шчаслівым. .”
“Пакуты недастаткова. Жыццё адначасова і жахлівае, і цудоўнае… Як я магу ўсміхацца, калі я напоўнены такім смуткам? Гэта натуральна - вам трэба ўсміхацца свайму смутку, таму што вы больш, чым ваш смутак».
«Калі вы пакутуеце і прымушаеце пакутаваць сваіх блізкіх, няма нічога, што можа апраўдаць ваша жаданне».
«Калі ты пачынаеш бачыць, што твой вораг пакутуе, гэта пачатак разумення».
«Некаторыя людзі жывуць так, быццам яны ўжо мёртвыя. Вакол нас рухаюцца людзі, паглынутыя сваім мінулым, напалоханыя сваёй будучыняй, ахопленыя гневам і рэўнасцю. Іх няма ў жывых; яны проста хадзячыя трупы.”
“У сучасным грамадстве большасць з нас не хоча мець зносіны з самімі сабой; мы хочам быць у кантакце з іншымі рэчамі, такімі як рэлігія, спорт, палітыка, кніга - мы хочам забыцца пра сябе. Кожны раз, калі ў нас ёсць вольны час, мы хочам запрасіць нешта іншае ўвайсці ў нас, адкрываючыся тэлебачанню і кажучы тэлебачанню прыйсці і каланізаваць нас».
«Непазбягайце кантакту з пакутай або зачыняйце вочы перад пакутай. Не губляйце ўсведамлення існавання цярпення ў жыцці свету. Знайдзіце спосабы быць з тымі, хто пакутуе любымі сродкамі, уключаючы асабістыя кантакты і візіты, выявы, гукі. З дапамогай такіх сродкаў ... абудзіце сябе і іншых да рэальнасці пакут у свеце. Калі мы ўступім у кантакт з пакутамі свету і будзем кранутыя гэтымі пакутамі, мы можам прыйсці наперад, каб дапамагчы людзям, якія пакутуюць».
«Мы не будзем проста казаць: «Я яго вельмі люблю». многа», але замест гэтага «я зраблю нешта, каб ён менш пакутаваў». Розум спагады сапраўды прысутнічае, калі ён эфектыўны ў ліквідацыі пакут іншага чалавека».
«Людзі пакутуюць, таму што яны злоўлены сваімі поглядамі. Як толькі мы выпусцім гэтыя погляды, мы вольныя і больш не пакутуем».
Пра прыняцце і адпушчэнне
«Быць прыгожай — значыць быць сабой. Вам не трэба быць прынятым іншымі. Вам трэба прыняць сябе».
«Адпусканне дае нам свабоду, а свабода — адзіная ўмова шчасця. Калі ў нашым сэрцы мы па-ранейшаму чапляемся за што-небудзь - гнеў, трывогу або маёмасць - мы не можам быць свабоднымі."
"Каб рэчы адкрыліся нам, мы павінны быць гатовыя адмовіцца ад нашых поглядаў на іх.”
“Усміхайцеся, дыхайце і ідзіце павольна.”
“Калі вы нарадзіліся кветкай лотаса, будзьце прыгожай кветкай лотаса, не спрабуйце быць кветкай лотасакветка магноліі. Калі вы прагнеце прыняцця і прызнання і спрабуеце змяніць сябе, каб адпавядаць таму, кім жадаюць вас бачыць іншыя, вы будзеце пакутаваць усё жыццё. Сапраўднае шчасце і сапраўдная сіла - у разуменні сябе, прыняцці сябе, упэўненасці ў сабе".
"З-за сваёй усмешкі ты робіш жыццё прыгажэйшым".
Пра тое, як нам пашанцавала, быць жывым
«Людзі звычайна лічаць хаджэнне па вадзе або ў паветры цудам. Але я лічу сапраўдным цудам не хадзіць ні па вадзе, ні па паветры, а хадзіць па зямлі. Кожны дзень мы сутыкаемся з цудам, якога нават не пазнаем: блакітнае неба, белыя аблокі, зялёнае лісце, чорныя цікаўныя вочы дзіцяці — нашы ўласныя вочы. Усё гэта цуд.”
“Таму што ты жывы, усё магчыма.”
“Прачынаючыся сёння раніцай, я ўсміхаюся. Перада мною дваццаць чатыры зусім новыя гадзіны. Я абяцаю паўнавартасна жыць кожным імгненнем і глядзець на ўсіх істот вачыма спагады».
«Мы тут, каб абудзіцца ад нашай ілюзіі асобнасці».
«Я абяцаю сабе, што Я буду атрымліваць асалоду ад кожнай хвіліны дня, які дадзены мне для жыцця.”
“Хвалі не трэба паміраць, каб стаць вадой. Яна ўжо вада.”
“Вакол нас жыццё кіпіць цудамі – шклянка вады, сонечны прамень, лісток, вусень, кветка, смех, кроплі дажджу. Калі жывеш у свядомасці, то ўсюды лёгка ўбачыць цуды. Кожны чалавек - гэта амноства цудаў. Вочы, якія бачаць тысячы колераў, формаў і формаў; вушы, якія чуюць палёт пчалы або ўдары грому; мозг, які разважае пра пылінку так лёгка, як пра ўвесь космас; сэрца, якое б'ецца ў рытме сэрцабіцця ўсіх істот. Калі мы стаміліся і адчуваем сябе збянтэжанымі штодзённымі жыццёвымі цяжкасцямі, мы можам не заўважаць гэтых цудаў, але яны заўсёды ёсць.”
“Сапраўдны цуд — гэта не хаджэнне па вадзе або хаджэнне ў паветры, а проста хаджэнне па гэтая зямля.”
“Калі мы не цалкам самі, па-сапраўднаму ў цяперашні момант, мы прапускаем усё.”
Пра разуменне
“Калі вы саджаеце салата, калі ён дрэнна расце, вы
не вінаваціце салата. Вы шукаеце прычыны, па якіх гэта не
ідзе добра. Яму могуць спатрэбіцца ўгнаенні, або больш вады, або
менш сонца. Вы ніколі не вінаваціце салата. Тым не менш, калі ў нас
праблемы з нашымі сябрамі або сям'ёй, мы вінавацім іншага
чалавека. Але калі мы ведаем, як за імі даглядаць, яны
будуць добра расці, як салата. Абвінавачанне не мае ніякага станоўчага
эфекту наогул, як і спроба пераканаць з дапамогай розуму
і аргументаў. Гэта мой вопыт. Без віны, без
разваг, без аргументаў, проста разуменне. Калі ты
разумееш і паказваеш, што разумееш, ты можаш
любіць, і сітуацыя зменіцца”
“Разуменне азначае адкінуць свае веды.”
Пра шчасце
«Многія людзі думаюць пра хваляваннегэта шчасце... Але калі вы ўзбуджаныя, вы не спакойныя. Сапраўднае шчасце заснавана на спакоі».
«Нашы ўяўленні аб шчасці закоўваюць нас у пастку. Мы забываемся, што гэта толькі ідэі. Наша ўяўленне пра шчасце можа перашкодзіць нам быць шчаслівымі. Мы не можам бачыць магчымасць атрымаць радасць, якая ёсць прама перад намі, калі мы злоўлены верай у тое, што шчасце павінна прымаць пэўную форму».
«Шчасце не прыходзіць ад спажывання рэчаў».
Пра каханне
«Праз сваю любоў да цябе я хачу выказаць сваю любоў да ўсяго космасу, усяго чалавецтва і ўсіх істот. Жывучы з табой, я хачу навучыцца любіць усіх і ўсіх відаў. Калі я змагу палюбіць цябе, я змагу палюбіць усіх і ўсе віды на Зямлі… Гэта сапраўднае пасланне кахання».
«Калі вы кагосьці любіце, але рэдка робіце сябе даступным для яго ці яе, гэта не сапраўднае каханне.”
“Вы павінны любіць так, каб чалавек, якога вы любіце, адчуваў сябе свабодным.”
“Крыніца кахання глыбока ў нас, і мы можам дапамагчы іншым спазнаць шмат шчасця. Адно слова, адно дзеянне, адна думка могуць паменшыць пакуты іншага чалавека і прынесці яму радасць».
«Калі вы кагосьці любіце, самы вялікі падарунак, які вы можаце яму зрабіць, — гэта ваша прысутнасць».
Глядзі_таксама: 10 прыкмет таго, што вы, магчыма, эмацыйны мазахіст«У сапраўдным каханні вы дасягаеце свабоды».
«Калі наша любоў — гэта толькі жаданне валодаць, гэта не каханне».
«Сапраўдны любоўны ліст складаецца з праніклівасці, разумення , і спачуванне.У адваротным выпадку гэта не любоўны ліст. Сапраўдны любоўны ліст можа выклікаць пераўтварэнне ў іншым чалавеку, а значыць, і ў свеце. Але перш чым гэта зробіць трансфармацыю ў іншым чалавеку, яна павінна вырабіць трансфармацыю ўнутры нас. На напісанне некаторых лістоў можа спатрэбіцца ўсё жыццё».
«Можна жыць дваццаць чатыры гадзіны ў суткі ў стане кахання. Кожны рух, кожны позірк, кожная думка і кожнае слова могуць быць прасякнуты любоўю».
Пра надзею
«Надзея важная, таму што яна можа зрабіць цяперашні момант менш цяжкім. Калі мы верым, што заўтра будзе лепш, мы можам перанесці цяжкасці сёння».
Пра будучыню
«Я запрашаю вас паглыбіцца, вучыцца і практыкавацца, каб вы сталі той, хто мае вялікую здольнасць быць цвёрдым, спакойным і без страху, таму што нашаму грамадству патрэбны такія людзі, як вы, якія валодаюць гэтымі якасцямі, і вашым дзецям, нашым дзецям, патрэбныя такія, як вы, каб ісці далей, каб стаць цвёрды, спакойны і без страху».
«Калі ласка, не чакайце, пакуль лекары скажуць вам, што вы збіраецеся нарадзіць дзіця, каб пачаць клапаціцца пра яго. Яно ўжо ёсць. Якім бы вы ні былі, чым бы вы ні займаліся, ваш дзіця атрымае гэта. Усё, што вы ясьце, любыя клопаты, якія ў вас на розуме, будуць для яго ці яе. Вы можаце сказаць мне, што вы не можаце ўсміхацца? Думайце пра дзіця, усміхайцеся яму, ёй, будучым пакаленням. Калі ласка, не рабіце гэтагаскажы мне, што ўсмешка і твой смутак проста не спалучаюцца. Гэта ваша гора, а як наконт вашага дзіцяці? Гэта не яго смутак, гэта не яе смутак.”
Пра здароўе
“Захаванне свайго цела здаровым з’яўляецца выразам удзячнасці ўсяму космасу — дрэвам, аблокам, усяму.”
Аб навучанні
«Сакрэт будызму ў тым, каб выдаліць усе ідэі, усе канцэпцыі, каб ісціна мела магчымасць пранікнуць, выявіць сябе».
«Звычайна, калі мы чуем або чытаем нешта новае, мы проста параўноўваем гэта са сваімі ўяўленнямі. Калі гэта тое ж самае, мы прымаем гэта і кажам, што гэта правільна. Калі гэта не так, мы кажам, што гэта няправільна. У любым выпадку мы нічому не навучымся». «Цяперашні момант напоўнены радасцю і шчасцем. Калі вы будзеце ўважлівыя, вы гэта ўбачыце.
«Прывязанасць да поглядаў - самая вялікая перашкода на духоўным шляху».
«Я поўны рашучасці практыкаваць глыбокае слуханне. Я поўны рашучасці практыкаваць любоўную гаворку».
«Калі нашы перакананні грунтуюцца на нашым уласным непасрэдным вопыце рэальнасці, а не на ўяўленнях, прапанаваных іншымі, ніхто не можа пазбавіць нас гэтых перакананняў».
«Мы павінны працягваць вучыцца. Мы павінны быць адкрытымі. І мы павінны быць гатовыя выдаць нашы веды, каб прыйсці да больш высокага разумення рэальнасці».
Пра медытацыю і амп; уважлівасць
«Пачуцці прыходзяць і сыходзяць, як аблокі ў ветраным небе. Усвядомленае дыханне - мой якар».
«Калі мы ўважлівыя, глыбока паглыбленыя
