INHOUDSOPGAWE
Al ooit gehoor van Thich Nhat Hanh? As jy dit nie het nie, is hy 'n meester-Boeddhistiese onderwyser wat bekend is vir sy wonderlike wysheid oor selfdeernis, bewustheid en vrede.
Nadat hy tyd in die VSA deurgebring het, het hy besef dat baie mense ly onder die verkeerde oortuiging dat gehegtheid en materiële items tot geluk lei. Hy het probeer om mense 'n meer betekenisvolle manier van bestaan te leer wat behels om die huidige oomblik te omhels en die hoeveelheid liefde in ons lewens te verryk.
Hy is werklik 'n wonderlike Zen-meester wat 'n ontelbare aantal mense se lewens verander het. Hier is my gunsteling aanhalings uit Thich Nhat Hanh. Ek hoop hulle inspireer jou net soveel as wat hulle my inspireer!
Op die huidige oomblik
“As jy inasem, kalmeer ek liggaam en gees. Asem uit, ek glimlag. Dwelling in the present moment I know this is the only moment.”
“Drink jou tee stadig en eerbiedig, asof dit die as is waarop die wêreld aarde draai – stadig, eweredig, sonder om na die toekoms te jaag .”
“Ek belowe myself dat ek elke minuut van die dag wat my gegee word om te lewe sal geniet.”
“Die verstand kan in duisend rigtings gaan, maar op hierdie pragtige pad , Ek loop in vrede. Met elke tree waai die wind. Met elke tree blom 'n blom.”
“Wanneer ons bewus is, diep in voeling is met die huidige oomblik, verdiep ons begrip van wat aangaan, en begin ons gevul word met aanvaarding,raak met die huidige oomblik, ons begrip van wat aangaan verdiep, en ons begin gevul word met aanvaarding, vreugde, vrede en liefde.”
“Gevoelens, hetsy van deernis of irritasie, moet verwelkom word, erken en op 'n absoluut gelyke basis behandel word; want albei is onsself. Die mandaryn wat ek eet, is ek. Die mosterdgroente wat ek plant, is ek. Ek plant met my hele hart en verstand. Ek maak hierdie teepot skoon met die soort aandag wat ek sou hê as ek die baba Boeddha of Jesus sou bad. Niks moet versigtiger as enigiets anders behandel word nie. In bedagsaamheid is deernis, irritasie, mosterdgroen plant en teepot alles heilig.”
“Die kosbaarste geskenk wat ons vir iemand kan bied, is ons aandag. Wanneer bewustheid diegene wat ons liefhet omhels, sal hulle soos blomme blom.”
“Asem is die brug wat lewe verbind met bewussyn, wat jou liggaam met jou gedagtes verenig. Wanneer jou gedagtes verstrooi raak, gebruik jou asem as die middel om jou gedagtes weer vas te vat.”
“In bewustheid is mens nie net rustig en gelukkig nie, maar wakker en wakker. Meditasie is nie ontduiking nie; dit is 'n rustige ontmoeting met die werklikheid."
"Om onsself van tyd tot tyd te herinner om te ontspan en rustig te wees, wil ons dalk tyd opsy sit vir 'n toevlug, 'n dag van bewustheid, wanneer ons kan stap stadig, glimlag, drink tee saam met 'n vriend, geniet dit om saam te wees asof ons die isgelukkigste mense op aarde.”
“As jy een ding met diepe bewustheid aanraak, raak jy alles aan.”
“Jou asemhaling moet grasieus vloei, soos 'n rivier, soos 'n waterslang wat die water oorsteek. , en nie soos 'n ketting van ruwe berge of die galop van 'n perd nie. Om ons asem te bemeester is om in beheer van ons liggame en verstand te wees. Elke keer as ons onsself verspreid vind en dit moeilik vind om beheer oor onsself op verskillende maniere te verkry, moet die metode om na die asem te kyk altyd gebruik word.”
“Die lewe kan slegs in die huidige oomblik gevind word. Die verlede is verby, die toekoms is nog nie hier nie, en as ons nie teruggaan na onsself in die huidige oomblik nie, kan ons nie in voeling met die lewe wees nie.”
Oor aksies
“ My optrede is my enigste ware besittings. Ek kan nie die gevolge van my dade vryspring nie. My optrede is die grond waarop ek staan.”
“Ons eie lewe moet ons boodskap wees.”
“As jy diep in die palm van jou hand kyk, sal jy jou sien. ouers en al die geslagte van jou voorvaders. Almal van hulle leef in hierdie oomblik. Elkeen is teenwoordig in jou liggaam. Jy is die voortsetting van elkeen van hierdie mense.”
“Jy het enige oomblik ’n keuse, wat jou óf nader aan jou gees lei óf verder weg daarvan.”
“Elke gedink jy produseer, enigiets wat jy sê, enige aksie wat jy doen, dit dra jou handtekening.”
Op perspektief
“Ek het opgemerk dat mense iste veel omgaan met die negatiewe, met wat verkeerd is. … Hoekom nie anderkant probeer nie, om in die pasiënt te kyk en positiewe dinge raak te sien, om net daardie dinge aan te raak en hulle te laat blom?”
“Soms is jou vreugde die bron van jou glimlag, maar soms jou glimlag kan die bron van jou vreugde wees.”
“Om in terme van óf pessimisme óf optimisme te dink, oorvereenvoudig die waarheid. Die probleem is om die werklikheid te sien soos dit is.”
“Bewustheid is soos die son. Wanneer dit op dinge skyn, word hulle getransformeer.”
Op vleis eet
“Deur vleis te eet deel ons die verantwoordelikheid van klimaatsverandering, die vernietiging van ons woude en die vergiftiging van ons lug en water. Die eenvoudige daad om 'n vegetariër te word, sal 'n verskil maak in die gesondheid van ons planeet.”
“Om hier vegetariër te wees, beteken ook dat ons nie suiwel- en eierprodukte inneem nie, want dit is produkte van die vleisbedryf. As ons ophou verbruik, sal hulle ophou produseer. Slegs kollektiewe ontwaking kan genoeg vasberadenheid vir optrede skep.”
Oor konflik & vrede
“Wanneer jy iets regtig onvriendelik sê, wanneer jy iets as vergelding doen, neem jou woede toe. Jy laat die ander persoon ly, en hy sal hard probeer om iets te sê of om iets terug te doen om verligting van sy lyding te kry. Dit is hoe konflik eskaleer.”
“Ons dink dikwels aan vrede as die afwesigheid van oorlog, dat as magtige lande hul wapen sou verminderarsenale, ons kan vrede hê. Maar as ons diep in die wapens kyk, sien ons ons eie gedagtes – ons eie vooroordele, vrese en onkunde. Selfs al vervoer ons al die bomme na die maan, is die wortels van oorlog en die wortels van bomme steeds daar, in ons harte en gedagtes, en vroeër of later sal ons nuwe bomme maak. Om vir vrede te werk, is om oorlog uit onsself en uit die harte van mans en vroue te ontwortel. Om vir oorlog voor te berei, om miljoene mans en vroue die geleentheid te gee om dag en nag in hul harte dood te maak, is om miljoene saadjies van geweld, woede, frustrasie en vrees te plant wat vir die komende geslagte oorgedra sal word.”
“Dit is my oortuiging dat daar geen manier tot vrede is nie – vrede is die weg.”
“As ons in ons daaglikse lewe kan glimlag, as ons vreedsaam en gelukkig kan wees, nie net ons, maar almal sal daaruit baat. Dit is die mees basiese soort vredeswerk.”
“Wanneer ons loop soos (ons jaag), druk ons angs en hartseer op die aarde. Ons moet op 'n manier loop dat ons net vrede en kalmte op die aarde druk... Wees bewus van die kontak tussen jou voete en die aarde. Loop asof jy die aarde met jou voete soen.”
“Werp die geweld in jou lewe uit, en leer om deernisvol en verstandig te leef. Soek vrede. Wanneer jy vrede in jou het, is ware vrede met ander moontlik.”
“Totdat daar vrede tussen godsdienste is, kan daar geen vrede in diewêreld.”
“Elke oomblik is vir ons ’n kans om vrede met die wêreld te maak, om vrede vir die wêreld moontlik te maak, om geluk vir die wêreld moontlik te maak.”
“Ons wat oorlog aangeraak het, het 'n plig om die waarheid oor oorlog te bring aan diegene wat nie 'n direkte ervaring daarvan gehad het nie. Ons is die lig aan die punt van die kers. Dit is regtig warm, maar dit het die krag om te skyn en te verlig. As ons bewustheid beoefen, sal ons weet hoe om diep na die aard van oorlog te kyk en met ons insig mense wakker te maak sodat ons saam kan vermy om dieselfde gruwels weer en weer te herhaal.”
On the secret van boeddhisme
“Die geheim van Boeddhisme is om alle idees, alle konsepte te verwyder, sodat die waarheid ’n kans kan kry om deur te dring, homself te openbaar.”
“Daar is geen verligting nie. buite die daaglikse lewe.”
“Verligting is altyd daar. Klein verligting sal groot verligting bring. As jy inasem en bewus is dat jy lewe—dat jy die wonderwerk van lewendig kan aanraak—dan is dit ’n soort verligting”
Op verandering
“Danksy verganklikheid is alles moontlik.”
Sien ook: 11 maniere om te reageer wanneer 'n narsis kwaad is vir jou (geen bullsh*t)“In ware dialoog is albei kante bereid om te verander.”
Oor hebsug
“Om ryk te wees is ’n struikelblok om liefdevol. Wanneer jy ryk is, wil jy voortgaan om ryk te wees, en dus bestee jy uiteindelik al jou tyd, al jou energie, in jou daaglikse lewe om ryk te bly.”
Op ervaringalle emosies
“'n Mens is soos 'n televisiestel met miljoene kanale…. Ons kan nie toelaat dat net een kanaal ons oorheers nie. Ons het die saad van alles in ons, en ons moet ons eie soewereiniteit herwin.”
“'n Eikeboom is 'n eikeboom. Dit is al wat dit moet doen. As 'n eikeboom minder is as 'n eikeboom, dan is ons almal in die moeilikheid.”
“Hierdie liggaam is nie ek nie; Ek is nie vasgevang in hierdie liggaam nie, ek is 'n lewe sonder grense, ek is nog nooit gebore nie en ek het nog nooit gesterf nie. Daar oorkant die wye oseaan en die lug met baie sterrestelsels Alles manifesteer vanaf die basis van bewussyn. Sedert beginlose tyd was ek altyd vry. Geboorte en dood is slegs 'n deur waardeur ons in en uit gaan. Geboorte en dood is slegs 'n spel van wegkruipertjie. So glimlag vir my en vat my hand en waai totsiens. Môre ontmoet ons weer of selfs tevore. Ons sal altyd weer by die ware bron ontmoet, altyd weer ontmoet op die talle paaie van die lewe.”
vreugde, vrede en liefde.”“Loop asof jy die aarde met jou voete soen.”
“Vrede is hier en nou teenwoordig, in onsself en in alles wat ons doen en sien. Elke asem wat ons neem, elke tree wat ons gee, kan gevul word met vrede, vreugde en kalmte. Die vraag is of ons daarmee in aanraking is of nie. Ons hoef net wakker te wees, lewendig in die huidige oomblik.”
“Om in die hier en nou te woon, beteken nie dat jy nooit aan die verlede dink of verantwoordelik vir die toekoms beplan nie. Die idee is eenvoudig nie om jouself toe te laat om te verdwaal in spyt oor die verlede of bekommernisse oor die toekoms nie. As jy stewig gegrond is in die huidige oomblik, kan die verlede 'n voorwerp van ondersoek wees, die voorwerp van jou bewustheid en konsentrasie. Jy kan baie insigte verkry deur na die verlede te kyk. Maar jy is steeds gegrond in die huidige oomblik.”
“Die verlede is weg, die toekoms is nog nie hier nie, en as ons nie teruggaan na onsself in die huidige oomblik nie, kan ons nie in kontak wees met lewe.”
“Ons het meer moontlikhede beskikbaar in elke oomblik as wat ons besef.”
“Asemend in, daar is net die huidige oomblik.
Asemhaling, dit is 'n wonderlike oomblik.”
Thich Nhat Hanh praat meer oor die huidige oomblik in sy boek, You Are Here: Discovering the Magic of the Present Moment.
On lyding
“Wanneer 'n ander mens jou laat ly, is dit omdat hy diep in hom lyhomself, en sy lyding spoel oor. Hy het nie straf nodig nie; hy het hulp nodig. Dit is die boodskap wat hy stuur.”
“Mense sukkel om hul lyding te laat gaan. Uit 'n vrees vir die onbekende verkies hulle lyding wat bekend is.”
“Die saad van lyding in jou is dalk sterk, maar moenie wag totdat jy nie meer lyding het voordat jy jouself toelaat om gelukkig te wees nie. .”
“Lyding is nie genoeg nie. Die lewe is beide aaklig en wonderlik ... Hoe kan ek glimlag as ek gevul is met soveel hartseer? Dit is natuurlik – jy moet tot jou hartseer glimlag, want jy is meer as jou hartseer.”
“As jy ly en jou geliefdes laat ly, is daar niks wat jou begeerte kan regverdig nie.”
“Wanneer jy begin sien dat jou vyand ly, is dit die begin van insig.”
“Sommige mense leef asof hulle reeds dood is. Daar is mense wat om ons beweeg wat deur hul verlede verteer is, bang is vir hul toekoms en vasgevang is in hul woede en jaloesie. Hulle leef nie; hulle loop net lyke.”
“In die moderne samelewing wil die meeste van ons nie in voeling met onsself wees nie; ons wil in voeling wees met ander dinge soos godsdiens, sport, politiek, 'n boek – ons wil onsself vergeet. Elke keer as ons ontspanning het, wil ons iets anders nooi om ons binne te gaan, onsself oopmaak vir die televisie en vir die televisie sê om ons te kom koloniseer.”
“Moenievermy kontak met lyding of maak jou oë toe voor lyding. Moenie die bewustheid van die bestaan van lyding in die lewe van die wêreld verloor nie. Vind maniere om op alle maniere met diegene te wees wat ly, insluitend persoonlike kontak en besoeke, beelde, klanke. Op sulke maniere, ... maak jouself en ander wakker tot die realiteit van lyding in die wêreld. As ons in aanraking kom met die lyding van die wêreld, en deur daardie lyding beweeg word, kan ons na vore kom om die mense wat ly te help.”
“Ons sal nie net sê: “Ek is baie lief vir hom baie,” maar in plaas daarvan, “sal ek iets doen sodat hy minder sal ly.” Die verstand van deernis is werklik teenwoordig wanneer dit effektief is om 'n ander persoon se lyding te verwyder.”
“Mense ly omdat hulle vasgevang is in hul sienings. Sodra ons daardie sienings vrystel, is ons vry en ly ons nie meer nie.”
Oor aanvaarding en loslaat
“Om mooi te wees, beteken om jouself te wees. Jy hoef nie deur ander aanvaar te word nie. Jy moet jouself aanvaar.”
“Om te laat gaan gee ons vryheid, en vryheid is die enigste voorwaarde vir geluk. As ons in ons hart nog aan enigiets vasklou – woede, angs of besittings – kan ons nie vry wees nie.”
“Vir dinge om hulself aan ons te openbaar, moet ons gereed wees om ons sienings oor te laat vaar. hulle.”
“Glimlag, haal asem en gaan stadig.”
“Wanneer jy 'n lotusblom gebore word, wees 'n pragtige lotusblom, moenie probeer om 'n lotusblom te wees nie.magnolia blom. As jy na aanvaarding en erkenning smag en jouself probeer verander om te pas by wat ander mense wil hê jy moet wees, sal jy jou hele lewe lank ly. Ware geluk en ware krag lê daarin om jouself te verstaan, jouself te aanvaar, selfvertroue in jouself te hê.”
“As gevolg van jou glimlag maak jy die lewe mooier.”
Oor hoe gelukkig ons is om wees lewendig
“Mense beskou dit gewoonlik as 'n wonderwerk om op water of in die lug te loop. Maar ek dink die ware wonderwerk is nie om óf op water óf in dun lug te loop nie, maar om op aarde te loop. Elke dag is ons besig met 'n wonderwerk wat ons nie eers herken nie: 'n blou lug, wit wolke, groen blare, die swart, nuuskierige oë van 'n kind - ons eie twee oë. Alles is 'n wonderwerk.”
“Omdat jy lewe, is alles moontlik.”
Sien ook: 13 dinge om te doen wanneer jou gesin teen jou draai“Ek word vanoggend wakker en glimlag. Vier-en-twintig splinternuwe ure lê voor my. Ek beloof om ten volle te leef in elke oomblik en om met oë van deernis na alle wesens te kyk.”
“Ons is hier om wakker te word uit ons illusie van apartheid.”
“Ek belowe myself dat Ek sal elke minuut van die dag geniet wat my gegee word om te lewe.”
“Die golf hoef nie te sterf om water te word nie. Sy is reeds water.”
“Om ons bars die lewe van wonderwerke – 'n glas water, 'n sonstraal, 'n blaar, 'n ruspe, 'n blom, gelag, reëndruppels. As jy in bewustheid lewe, is dit maklik om wonderwerke oral te sien. Elke mens is 'nveelheid van wonderwerke. Oë wat duisende kleure, vorms en vorms sien; ore wat 'n by hoor vlieg of 'n donderslag; 'n brein wat so maklik soos die hele kosmos oor 'n stofkol nadink; 'n hart wat in ritme klop met die hartklop van alle wesens. Wanneer ons moeg is en moedeloos voel deur die lewe se daaglikse stryd, sal ons dalk nie hierdie wonderwerke raaksien nie, maar hulle is altyd daar.”
“Die ware wonderwerk is nie om op water te loop of in die lug te loop nie, maar bloot voort te loop. hierdie aarde.”
“As ons nie ten volle onsself is nie, werklik in die huidige oomblik, mis ons alles.”
Oor begrip
“Wanneer jy blaarslaai plant, as dit groei nie goed nie, jy
blameer nie die blaarslaai nie. Jy soek redes waarom dit nie
gaan nie. Dit het dalk kunsmis nodig, of meer water, of
minder son. Jy blameer nooit die blaarslaai nie. Tog as ons
probleme met ons vriende of familie het, blameer ons die ander
persoon. Maar as ons weet hoe om vir hulle te sorg, sal hulle
goed groei, soos die blaarslaai. Om te blameer het hoegenaamd geen positiewe
effek nie, en ook nie om te probeer oorreed deur rede
en argument te gebruik nie. Dit is my ervaring. Geen blaam, geen
redenering, geen argument, net begrip. As jy
verstaan, en jy wys dat jy verstaan, kan jy
liefhê, en die situasie sal verander”
“Begrip beteken om jou kennis weg te gooi.”
Oor geluk
“Baie mense dink opwindingis geluk…. Maar wanneer jy opgewonde is, is jy nie vreedsaam nie. Ware geluk is gebaseer op vrede.”
“Ons idees oor geluk bevang ons. Ons vergeet dat dit net idees is. Ons idee van geluk kan ons verhoed om werklik gelukkig te wees. Ons sien nie die geleentheid vir vreugde raak wat reg voor ons is wanneer ons vasgevang word in 'n oortuiging dat geluk 'n bepaalde vorm moet aanneem nie.”
“Geluk kom nie uit verbruik van dinge nie.”
Oor liefde
“Deur my liefde vir jou wil ek my liefde vir die hele kosmos, die hele mensdom en alle wesens uitdruk. Deur by jou te woon, wil ek leer om almal en alle spesies lief te hê. As ek daarin slaag om jou lief te hê, sal ek in staat wees om almal en alle spesies op Aarde lief te hê... Dit is die ware boodskap van liefde.”
“As jy iemand liefhet, maar jouself selde aan hom of haar beskikbaar stel, dit is nie ware liefde nie.”
“Jy moet so liefhê dat die persoon wat jy liefhet vry voel.”
“Die bron van liefde is diep in ons en ons kan ander help besef baie geluk. Een woord, een aksie, een gedagte kan 'n ander persoon se lyding verminder en daardie persoon vreugde bring.”
“As jy iemand liefhet, is die grootste geskenk wat jy vir hulle kan gee jou teenwoordigheid.”
“In ware liefde bereik jy vryheid.”
“As ons liefde slegs 'n wil is om te besit, is dit nie liefde nie.”
“'n Ware liefdesbrief is gemaak van insig, begrip , en deernis.Andersins is dit nie 'n liefdesbrief nie. 'n Ware liefdesbrief kan 'n transformasie in die ander persoon teweegbring, en dus in die wêreld. Maar voordat dit 'n transformasie in die ander persoon teweegbring, moet dit 'n transformasie binne ons produseer. Sommige briewe kan ons hele leeftyd neem om te skryf.”
“Dit is moontlik om vier-en-twintig uur per dag in 'n toestand van liefde te leef. Elke beweging, elke blik, elke gedagte en elke woord kan met liefde toegedien word.”
Op hoop
“Hoop is belangrik, want dit kan die huidige oomblik minder moeilik maak om te dra. As ons glo dat môre beter sal wees, kan ons vandag 'n swaarkry verduur.”
Oor die toekoms
“Ek nooi jou uit om dieper te gaan, te leer en te oefen sodat jy word iemand wat 'n groot vermoë het om solied, kalm en sonder vrees te wees, want ons samelewing het mense soos jy nodig wat hierdie eienskappe het, en jou kinders, ons kinders, het mense soos jy nodig, om aan te gaan, om te word solied, en kalm, en sonder vrees.”
“Moet asseblief nie wag totdat die dokters vir jou sê dat jy 'n baba gaan hê om dit te begin versorg nie. Dit is reeds daar. Wat jy ook al is, wat jy ook al doen, jou baba sal dit kry. Enigiets wat jy eet, enige bekommernisse wat in jou gedagtes is, sal vir hom of haar wees. Kan jy vir my sê dat jy nie kan glimlag nie? Dink aan die baba, en glimlag vir hom, vir haar, vir die toekomstige geslagte. Moet asseblief niesê vir my dat 'n glimlag en jou hartseer net nie saam gaan nie. Dit is jou hartseer, maar wat van jou baba? Dit is nie sy hartseer nie, dis nie haar hartseer nie.”
Oor gesondheid
“Om jou liggaam gesond te hou is 'n uitdrukking van dankbaarheid aan die hele kosmos — die bome, die wolke, alles.”
Oor leer
"Die geheim van Boeddhisme is om alle idees, alle konsepte te verwyder, sodat die waarheid 'n kans kan kry om deur te dring, om homself te openbaar."
“Gewoonlik wanneer ons iets nuuts hoor of lees, vergelyk ons dit net met ons eie idees. As dit dieselfde is, aanvaar ons dit en sê dat dit korrek is. As dit nie is nie, sê ons dit is verkeerd. In beide gevalle leer ons niks.” “Die huidige oomblik is gevul met vreugde en geluk. As jy oplettend is, sal jy dit sien.
“Gehegtheid aan sienings is die grootste belemmering vir die geestelike pad.”
“Ek is vasbeslote om diep luister te oefen. Ek is vasbeslote om liefdevolle spraak te beoefen.”
“Wanneer ons oortuigings gebaseer is op ons eie direkte ervaring van die werklikheid en nie op idees wat deur ander aangebied word nie, kan niemand hierdie oortuigings van ons verwyder nie.”
“Ons moet aanhou leer. Ons moet oop wees. En ons moet gereed wees om ons kennis vry te stel om tot 'n hoër begrip van die werklikheid te kom.”
Oor meditasie & mindfulness
“Gevoelens kom en gaan soos wolke in 'n winderige lug. Bewuste asemhaling is my anker.”
“Wanneer ons bewus is, diep in
