Nukuu 100 za Thich Nhat Hanh (Mateso, Furaha na Kuachiliwa)

Umewahi kusikia kuhusu Thich Nhat Hanh? Ikiwa hujafanya hivyo, yeye ni mwalimu mkuu wa Kibudha ambaye anasifika kwa hekima yake ya ajabu juu ya kujihurumia, uangalifu na amani.

Baada ya kukaa Marekani, aligundua kuwa watu wengi walikuwa wakiteseka chini ya imani potofu kwamba kushikamana na vitu vya kimwili husababisha furaha. Alitafuta kufundisha watu njia ya maana zaidi ya kuishi ambayo inahusisha kukumbatia wakati wa sasa na kuimarisha kiasi cha upendo katika maisha yetu.

Yeye kweli ni bwana wa ajabu wa Zen ambaye amebadilisha idadi isiyohesabika ya maisha ya watu. Hapa kuna nukuu ninazozipenda zaidi kutoka kwa Thich Nhat Hanh. Natumai watakutia moyo kadri wanavyonitia moyo!

Kwa sasa

“Kupumua ndani, natuliza mwili na akili. Kupumua nje, mimi tabasamu. Kukaa katika wakati huu najua huu ndio wakati pekee.”

“Kunywa chai yako polepole na kwa heshima, kana kwamba ni mhimili ambao dunia inazunguka – polepole, sawasawa, bila kukimbilia wakati ujao. .”

“Ninajiahidi kwamba nitafurahia kila dakika ya siku ambayo nimepewa kuishi.”

“Akili inaweza kwenda pande elfu moja, lakini kwenye njia hii nzuri. , natembea kwa amani. Kwa kila hatua, upepo unavuma. Kwa kila hatua, ua huchanua.”

“Tunapozingatia, tunapohusika sana na wakati huu, ufahamu wetu wa kile kinachoendelea huongezeka, na tunaanza kujazwa na kukubalika.kugusa wakati uliopo, ufahamu wetu wa kile kinachoendelea unaongezeka, na tunaanza kujazwa na kukubalika, furaha, amani na upendo. kutambuliwa, na kutibiwa kwa msingi sawa kabisa; kwa sababu wote ni sisi wenyewe. Tanjerine ninayokula ni mimi. Mabichi ya haradali ninayopanda ni mimi. Ninapanda kwa moyo wangu wote na akili. Ninasafisha buli hiki kwa uangalifu ambao ningekuwa nao kama ningemwogesha mtoto Buddha au Yesu. Hakuna kitu kinachopaswa kutibiwa kwa uangalifu zaidi kuliko kitu kingine chochote. Katika uangalifu, huruma, chuki, mmea wa haradali, na buli yote ni takatifu.”

“Zawadi ya thamani zaidi tunaweza kumpa mtu yeyote ni uangalifu wetu. Uangalifu unapokumbatia wale tunaowapenda, watachanua kama maua.”

“Pumzi ni daraja linalounganisha maisha na fahamu, linalounganisha mwili wako na mawazo yako. Wakati wowote akili yako inapotawanyika, tumia pumzi yako kama njia ya kushika akili yako tena.”

“Katika kuzingatia mtu si tu kuwa mtulivu na mwenye furaha, bali yuko macho na macho. Kutafakari sio kukwepa; ni kukutana kwa utulivu na ukweli.”

“Mara kwa mara, ili kujikumbusha kustarehe na kuwa na amani, tunaweza kutaka kutenga muda kwa ajili ya mapumziko, siku ya kukumbuka, wakati tunaweza. tembea polepole, tabasamu, kunywa chai na rafiki, furahiya kuwa pamoja kana kwamba sisi ndiowatu wenye furaha zaidi duniani.”

“Ukigusa kitu kimoja kwa ufahamu wa kina, unagusa kila kitu.”

“Pumzi yako inapaswa kutiririka kwa uzuri kama mto, kama nyoka anayevuka maji. , na si kama msururu wa milima migumu au mwendo wa farasi. Kutawala pumzi yetu ni kuwa na udhibiti wa miili na akili zetu. Kila wakati tunapojikuta tumetawanywa na kupata ugumu wa kujidhibiti kwa njia tofauti, njia ya kutazama pumzi inapaswa kutumika kila wakati. Yaliyopita yamepita, yajayo bado hayajafika, na tusiporudi kwetu katika wakati uliopo, hatuwezi kuwasiliana na maisha.”

Juu ya matendo

“ Matendo yangu ndio mali yangu pekee ya kweli. Siwezi kuepuka matokeo ya matendo yangu. Matendo yangu ndiyo msingi ninaosimama juu yake.”

“Maisha yetu lazima yawe ujumbe wetu.”

“Ukitazama kwa kina kiganja cha mkono wako, utaona yako wazazi na vizazi vyote vya babu zenu. Wote wako hai katika wakati huu. Kila moja iko katika mwili wako. Ninyi ni mwendelezo wa kila mmoja wa watu hawa.”

“Wakati wowote, una chaguo, ambalo litakupeleka karibu na roho yako au mbali zaidi nalo.”

“Kila ulidhani unazalisha, chochote unachosema, kitendo chochote unachofanya, kina saini yako.”

Kwa mtazamo

“Nimeona kuwa watu wanakushughulika sana na hasi, na kile ambacho sio sahihi. … Kwa nini usijaribu kwa njia nyingine, kumtazama mgonjwa na kuona mambo chanya, kugusa tu vitu hivyo na kuvifanya kuchanua?”

“Wakati fulani furaha yako ndiyo chanzo cha tabasamu lako, lakini wakati mwingine tabasamu lako. inaweza kuwa chanzo cha furaha yako.”

“Kufikiri katika hali ya kukata tamaa au matumaini hurahisisha ukweli kupita kiasi. Tatizo ni kuona ukweli jinsi ulivyo.”

“Ufahamu ni kama jua. Inapoangazia vitu, hubadilika.”

Katika kula nyama

“Kwa kula nyama tunashiriki jukumu la mabadiliko ya hali ya hewa, uharibifu wa misitu yetu, na sumu ya hewa yetu. na maji. Kitendo rahisi cha kuwa mlaji mboga kitaleta mabadiliko katika afya ya sayari yetu.”

“Kuwa mboga hapa pia kunamaanisha kwamba hatutumii bidhaa za maziwa na mayai, kwa sababu ni bidhaa za viwanda vya nyama. Tukiacha kuteketeza, wataacha kuzalisha. Mwamko wa pamoja pekee ndio unaweza kuunda uamuzi wa kutosha wa kuchukua hatua.”

Kuhusu migogoro & amani

“Unaposema jambo lisilo la fadhili, unapofanya jambo kwa kulipiza kisasi hasira yako huongezeka. Unamfanya mtu mwingine ateseke, naye atajitahidi sana kusema au kufanya jambo fulani ili kupata kitulizo kutokana na mateso yake. Hivyo ndivyo migogoro inavyoongezeka.”

“Mara nyingi tunafikiri amani kama kutokuwepo kwa vita, kwamba kama nchi zenye nguvu zingepunguza silaha zao.arsenals, tunaweza kuwa na amani. Lakini tukiangalia kwa kina silaha, tunaona akili zetu wenyewe- chuki zetu wenyewe, hofu na ujinga. Hata tukisafirisha mabomu yote hadi mwezini, mizizi ya vita na mizizi ya mabomu bado iko ndani ya mioyo na akili zetu, na mapema au baadaye tutafanya mabomu mapya. Kufanya kazi kwa ajili ya amani ni kung'oa vita kutoka kwetu na kutoka mioyoni mwa wanaume na wanawake. Kujitayarisha kwa ajili ya vita, kuwapa mamilioni ya wanaume na wanawake fursa ya kujizoeza kuua mchana na usiku mioyoni mwao, ni kupanda mamilioni ya mbegu za jeuri, hasira, mfadhaiko, na woga ambazo zitapitishwa kwa vizazi vijavyo.”

“Ni imani yangu kwamba hakuna njia ya amani – amani ndiyo njia.”

“Ikiwa katika maisha yetu ya kila siku tunaweza kutabasamu, ikiwa tunaweza kuwa na amani na furaha, si sisi tu, lakini kila mtu atafaidika nayo. Hii ndiyo aina ya msingi zaidi ya kazi ya amani.”

“Tunapotembea kama (tunakimbia), tunachapisha wasiwasi na huzuni duniani. Tunapaswa kutembea kwa njia ambayo tunachapisha tu amani na utulivu duniani… Jihadharini na mawasiliano kati ya miguu yako na dunia. Tembeeni kana kwamba mnaibusu ardhi kwa miguu yenu.”

“Ondoeni jeuri maishani mwenu, na jifunzeni kuishi kwa huruma na akili. Tafuta amani. Unapokuwa na amani ndani, amani ya kweli na wengine inawezekana.”

“Mpaka kuwe na amani kati ya dini, hakuwezi kuwa na amani katikaulimwengu.”

“Kila dakika ni nafasi kwetu kufanya amani na ulimwengu, kufanya amani iwezekane kwa ulimwengu, kufanya furaha iwezekane kwa ulimwengu.”

“Sisi ambao wamegusa vita wana wajibu wa kuleta ukweli kuhusu vita kwa wale ambao hawajapata uzoefu wa moja kwa moja wa vita. Sisi ni mwanga katika ncha ya mshumaa. Ni moto sana, lakini ina nguvu ya kuangaza na kuangaza. Ikiwa tutafanya mazoezi ya kuzingatia, tutajua jinsi ya kuangalia kwa undani asili ya vita na, kwa ufahamu wetu, kuwaamsha watu ili kwa pamoja tuepuke kurudia maovu yale yale tena na tena.”

Juu ya siri ya Buddha

“Siri ya Ubudha ni kuondoa mawazo yote, dhana zote, ili ukweli upate nafasi ya kupenya, kujidhihirisha.”

“Hakuna mwangaza nje ya maisha ya kila siku.”

“Mwangaza daima upo. Nuru ndogo italeta mwangaza mkubwa. Ikiwa unapumua ndani na unafahamu kuwa uko hai—kwamba unaweza kugusa muujiza wa kuwa hai—basi hiyo ni aina ya mwanga”

Kwenye mabadiliko

“Shukrani kwa kutodumu, kila kitu kinawezekana.”

“Katika mazungumzo ya kweli, pande zote mbili ziko tayari kubadilika.”

Katika uchoyo

“Kuwa tajiri ni kikwazo kwa upendo. Unapokuwa tajiri, unataka kuendelea kuwa tajiri, na hivyo unaishia kutumia muda wako wote, nguvu zako zote, katika maisha yako ya kila siku ili kubaki tajiri.”

Juu ya uzoefu.hisia zote

“Mwanadamu ni kama televisheni iliyo na mamilioni ya chaneli…. Hatuwezi kuruhusu kituo kimoja tu kitawale. Sisi tuna mbegu ya kila kitu ndani yetu, na tunapaswa kurejesha ufalme wetu wenyewe.”

“Mti wa mwaloni ni mwaloni. Hiyo ndiyo yote inapaswa kufanya. Ikiwa mwaloni ni mdogo kuliko mwaloni, basi sisi sote tuko taabani.”

“Mwili huu si mimi; Sijakamatwa katika mwili huu, mimi ni maisha bila mipaka, sijawahi kuzaliwa na sijawahi kufa. Huko juu ya bahari pana na anga na galaksi nyingi Yote hujidhihirisha kutoka kwa msingi wa fahamu. Tangu wakati usio na mwanzo nimekuwa huru kila wakati. Kuzaliwa na kifo ni mlango tu ambao tunaingia na kutoka. Kuzaliwa na kufa ni mchezo wa kujificha na kutafuta. Kwa hivyo nitabasamu na ushike mkono wangu na kunipungia mkono kwaheri. Kesho tutakutana tena au hata kabla. Daima tutakuwa tukikutana tena kwenye chanzo cha kweli, Daima tukikutana tena kwenye njia nyingi za maisha.”

“Tembea kana kwamba unaibusu Dunia kwa miguu yako.”

“Amani ipo hapa na sasa, ndani yetu na katika kila jambo tunalofanya na ona. Kila pumzi tunayopiga, kila hatua tunayopiga, inaweza kujazwa na amani, furaha, na utulivu. Swali ni ikiwa tunawasiliana nayo au la. Tunahitaji tu kuwa macho, tukiwa hai katika wakati huu wa sasa.”

“Kukaa hapa na sasa haimaanishi kamwe usifikirie yaliyopita au kupanga kwa uwajibikaji siku zijazo. Wazo ni kutojiruhusu kupotea kwa majuto juu ya siku za nyuma au wasiwasi juu ya siku zijazo. Ikiwa wewe ni imara katika wakati wa sasa, siku za nyuma zinaweza kuwa kitu cha uchunguzi, kitu cha kuzingatia kwako na mkusanyiko. Unaweza kupata maarifa mengi kwa kuangalia katika siku za nyuma. Lakini bado mmejikita katika wakati uliopo.”

“Yaliyopita yamepita, yajayo bado hayajafika, na ikiwa hatutarudi kwetu katika wakati uliopo, hatuwezi kuwasiliana nao. maisha.”

“Tuna uwezekano zaidi unaopatikana katika kila wakati kuliko tunavyotambua.”

“Kupumua ndani, kuna wakati uliopo tu.

Kupumua, ni ni wakati mzuri sana.”

Thich Nhat Hanh anazungumza zaidi kuhusu wakati uliopo katika kitabu chake, Uko Hapa: Kugundua Uchawi wa Wakati wa Sasa.

On mateso

“Mtu mwingine anapokufanya uteseke, ni kwa sababu anateseka sana ndanimwenyewe, na mateso yake yanamwagika. Hahitaji adhabu; anahitaji msaada. Huo ndio ujumbe anaotuma.”

“Watu wana wakati mgumu kuachilia mateso yao. Kutokana na hofu ya kutokujulikana, wanapendelea mateso ambayo yamezoeleka.”

“Mbegu ya mateso ndani yako inaweza kuwa na nguvu, lakini usisubiri hadi usiwe na mateso zaidi ndipo ujiruhusu kuwa na furaha. .”

“Mateso hayatoshi. Maisha ni ya kutisha na ya ajabu…Ninawezaje kutabasamu wakati nimejawa na huzuni nyingi? Ni kawaida–unahitaji kutabasamu kwa huzuni yako kwa sababu wewe ni zaidi ya huzuni yako.”

“Ikiwa unateseka na kuwafanya wapendwa wako kuteseka, hakuna kitu ambacho kinaweza kuhalalisha tamaa yako.”

“Unapoona adui yako anateseka, huo ndio mwanzo wa ufahamu.”

“Baadhi ya watu wanaishi kana kwamba wamekufa. Kuna watu wanasogea karibu nasi ambao wametawaliwa na maisha yao ya nyuma, wanaogopa maisha yao ya baadaye, na kukwama katika hasira na wivu wao. Hawako hai; ni maiti tu zinazotembea.”

“Katika jamii ya kisasa wengi wetu hatutaki kuwasiliana na sisi wenyewe; tunataka kuwasiliana na mambo mengine kama vile dini, michezo, siasa, kitabu - tunataka kujisahau. Wakati wowote tunapopata tafrija, tunataka kualika kitu kingine kiingie kwetu, tukijifungulia runinga na kuiambia runinga ije kututawala.”

“Msifanyeepuka kuwasiliana na mateso au funga macho yako kabla ya mateso. Usipoteze ufahamu wa kuwepo kwa mateso katika maisha ya dunia. Tafuta njia za kuwa na wale wanaoteseka kwa njia zote, pamoja na mawasiliano ya kibinafsi na ziara, picha, sauti. Kwa njia hizo, …jiamshe wewe mwenyewe na wengine kwa ukweli wa mateso duniani. Tukipatana na mateso ya dunia, na kuguswa na mateso hayo, tunaweza kujitokeza kuwasaidia watu wanaoteseka.”

“Hatutasema tu, “Nampenda sana. mengi,” lakini badala yake, “nitafanya jambo fulani ili ateseke kidogo.” Akili ya huruma ipo kweli inapofaa katika kuondoa mateso ya mtu mwingine.”

“Watu wanateseka kwa sababu wamenaswa katika maoni yao. Punde tu tunapotoa maoni hayo, tuko huru na hatuteseka tena.”

Tunapokubali na kuachilia

“Kuwa mrembo kunamaanisha kuwa wewe mwenyewe. Huna haja ya kukubaliwa na wengine. Unahitaji kujikubali.”

“Kuachana kunatupa uhuru, na uhuru ndio sharti pekee la furaha. Ikiwa, ndani ya mioyo yetu, bado tunang'ang'ania chochote - hasira, wasiwasi, au mali - hatuwezi kuwa huru. yao.”

“Tabasamu, pumua na uende taratibu.”

“Unapozaliwa ua la lotus, uwe ua zuri la lotus, usijaribu kuwamaua ya magnolia. Ikiwa unatamani kukubalika na kutambuliwa na kujaribu kujibadilisha ili kupatana na kile watu wengine wanataka uwe, utateseka maisha yako yote. Furaha ya kweli na uwezo wa kweli unatokana na kujielewa, kujikubali, kujiamini.”

“Kwa sababu ya tabasamu lako, unafanya maisha kuwa mazuri zaidi.”

Kwa jinsi tunavyo bahati kuwa hai

“Watu kwa kawaida huchukulia kutembea juu ya maji au hewani kuwa muujiza. Lakini nadhani muujiza wa kweli sio kutembea juu ya maji au hewa nyembamba, lakini kutembea duniani. Kila siku tunahusika katika muujiza ambao hatutambui hata: anga ya bluu, mawingu nyeupe, majani ya kijani, macho nyeusi, ya ajabu ya mtoto - macho yetu mawili. Yote ni muujiza.”

“Kwa sababu uko hai, kila kitu kinawezekana.”

“Nikiamka asubuhi hii, natabasamu. Saa ishirini na nne mpya ziko mbele yangu. Ninaapa kuishi kikamilifu katika kila wakati na kutazama viumbe vyote kwa macho ya huruma.”

“Tuko hapa kuamka kutoka katika udanganyifu wetu wa kujitenga.”

“Ninajiahidi kwamba Nitafurahia kila dakika ya siku niliyopewa kuishi.”

“Wimbi halihitaji kufa ili liwe maji. Tayari ni maji.”

“Kuzunguka kwetu, maisha hutiririka kwa miujiza–glasi ya maji, miale ya jua, jani, kiwavi, ua, kicheko, matone ya mvua. Ikiwa unaishi katika ufahamu, ni rahisi kuona miujiza kila mahali. Kila binadamu ni awingi wa miujiza. Macho ambayo huona maelfu ya rangi, maumbo na maumbo; masikio yanayosikia nyuki akiruka au ngurumo; ubongo unaotafakari kidogo vumbi kwa urahisi kama ulimwengu wote; moyo unaodunda kwa mdundo na mapigo ya moyo ya viumbe vyote. Tunapochoka na kuhisi kukatishwa tamaa na mapambano ya kila siku ya maisha, tunaweza tusione miujiza hii, lakini iko kila wakati. ardhi hii.”

“Ikiwa hatumo wenyewe kwa ukamilifu, hakika katika wakati huu wa sasa, tunakosa kila kitu.”

Kwa kuelewa

“Unapopanda lettusi, ikiwa haikui vizuri, wewe

usilaumu lettuce. Unatafuta sababu ambayo haifanyi

vizuri. Huenda ikahitaji mbolea, au maji zaidi, au

jua kidogo. Kamwe hulaumu lettuce. Lakini ikiwa tuna

tatizo na marafiki au familia zetu, tunamlaumu mtu mwingine

. Lakini tukijua jinsi ya kuwatunza, wata

watakua vizuri, kama lettuce. Kulaumu hakuna chanya

athari hata kidogo, wala kujaribu kushawishi kwa kutumia sababu

na hoja. Huo ndio uzoefu wangu. Hakuna lawama, hakuna

sababu, hakuna hoja, uelewa tu. Ikiwa

unaelewa, na unaonyesha kwamba unaelewa, unaweza

kupenda, na hali itabadilika”

“Kuelewa kunamaanisha kutupa maarifa yako.”

Juu ya furaha

“Watu wengi hufikiri msisimkoni furaha…. Lakini unaposisimka huna amani. Furaha ya kweli inategemea amani.”

“Mawazo yetu kuhusu furaha yanatunasa. Tunasahau kuwa ni mawazo tu. Wazo letu la furaha linaweza kutuzuia tusiwe na furaha. Tunashindwa kuona fursa ya furaha iliyo mbele yetu pale tunaposhikwa na imani kwamba furaha inapaswa kuchukua sura fulani.”

“Furaha haiji kutokana na matumizi ya vitu.”

Kuhusu mapenzi

“Kupitia upendo wangu kwako, ninataka kueleza upendo wangu kwa ulimwengu mzima, ubinadamu wote, na viumbe vyote. Kwa kuishi na wewe, nataka kujifunza kupenda kila mtu na aina zote. Nikifanikiwa kukupenda, nitaweza kumpenda kila mtu na viumbe vyote Duniani… Huu ndio ujumbe halisi wa upendo.”

“Ikiwa unampenda mtu lakini mara chache hujitolea kwake, huo si upendo wa kweli.”

“Lazima upende kwa namna ambayo mtu unayempenda ajisikie huru.”

“Chanzo cha upendo kimo ndani yetu na tunaweza kuwasaidia wengine. tambua furaha nyingi. Neno moja, tendo moja, wazo moja linaweza kupunguza mateso ya mtu mwingine na kumletea mtu huyo furaha.”

“Ikiwa unampenda mtu, zawadi kubwa zaidi unayoweza kumpa ni uwepo wako.”

“Katika upendo wa kweli, unapata uhuru.”

“Ikiwa upendo wetu ni utashi wa kumiliki tu, si upendo.”

“Barua ya kweli ya mapenzi imeundwa na utambuzi, uelewaji. , na huruma.Vinginevyo sio barua ya upendo. Barua ya upendo wa kweli inaweza kuleta mabadiliko kwa mtu mwingine, na kwa hivyo ulimwenguni. Lakini kabla haijaleta mageuzi ndani ya mtu mwingine, haina budi kuleta mabadiliko ndani yetu. Barua zingine zinaweza kuchukua maisha yetu yote kuandika.”

“Inawezekana kuishi saa ishirini na nne kwa siku katika hali ya upendo. Kila harakati, kila mtazamo, kila wazo, na kila neno linaweza kuingizwa katika upendo.”

Juu ya matumaini

“Matumaini ni muhimu kwa sababu yanaweza kufanya wakati uliopo usiwe mgumu kustahimili. Ikiwa tunaamini kuwa kesho itakuwa bora, tunaweza kuvumilia shida leo."

Katika siku zijazo

“Ninakualika uingie ndani zaidi, ujifunze na ufanye mazoezi ili uwe. mtu ambaye ana uwezo mkubwa wa kuwa imara, mtulivu, na bila woga, kwa sababu jamii yetu inahitaji watu kama wewe wenye sifa hizi, na watoto wako, watoto wetu, wanahitaji watu kama wewe, ili waweze kuendelea. imara, na mtulivu, na bila woga.”

“Tafadhali usisubiri hadi madaktari wakuambie kwamba utapata mtoto ndipo uanze kumhudumia. Tayari ipo. Chochote ulicho, chochote unachofanya, mtoto wako atapata. Chochote unachokula, wasiwasi wowote ambao uko kwenye akili yako utakuwa kwake. Unaweza kuniambia kuwa huwezi kutabasamu? Fikiria mtoto, na tabasamu kwa ajili yake, kwa ajili yake, kwa ajili ya vizazi vijavyo. Tafadhali usifanyeniambie kwamba tabasamu na huzuni yako haziendi pamoja. Ni huzuni yako, lakini vipi kuhusu mtoto wako? Si huzuni yake, si huzuni yake.”

Juu ya afya

“Kuweka mwili wako ukiwa na afya ni ishara ya shukrani kwa ulimwengu wote—miti, mawingu, kila kitu.”

Katika kujifunza

“Siri ya Ubudha ni kuondoa mawazo yote, dhana zote, ili ukweli upate nafasi ya kupenya, kujidhihirisha.”

"Kwa kawaida tunaposikia au kusoma kitu kipya, tunalinganisha na mawazo yetu wenyewe. Ikiwa ni sawa, tunaikubali na kusema kwamba ni sahihi. Ikiwa sivyo, tunasema si sahihi. Kwa vyovyote vile, hatujifunzi chochote." "Wakati wa sasa umejaa furaha na furaha. Ukiwa mwangalifu, utaliona.

“Kushikamana na mitazamo ndicho kizuizi kikuu kwenye njia ya kiroho.”

“Nimedhamiria kufanya mazoezi ya kusikiliza kwa kina. Nimeazimia kujizoeza usemi wa upendo.”

“Imani zetu zinapoegemezwa kwenye uzoefu wetu wa moja kwa moja wa ukweli na si mawazo yanayotolewa na wengine, hakuna anayeweza kuondoa imani hizi kutoka kwetu.”

Juu ya kutafakari & akili

“Hisia huja na kuondoka kama mawingu katika anga yenye upepo. Kupumua kwa ufahamu ndio nanga yangu.”

“Tunapozingatia, ndani kabisa