Inhoudsopgave
Ooit gehoord van Thich Nhat Hanh? Zo niet, dan is hij een meester-boeddhistische leraar die bekend staat om zijn verbazingwekkende wijsheid over zelfcompassie, mindfulness en vrede.
Na een verblijf in de VS realiseerde hij zich dat veel mensen leden onder het misplaatste geloof dat gehechtheid en materiële zaken tot geluk leiden. Hij probeerde mensen een zinvollere manier van bestaan bij te brengen die het huidige moment omarmt en de hoeveelheid liefde in ons leven verrijkt.
Hij is echt een geweldige Zen meester die een ontelbaar aantal mensenlevens heeft veranderd. Hier zijn mijn meest favoriete citaten van Thich Nhat Hanh. Ik hoop dat ze jou net zo inspireren als mij!
Op het huidige moment
"Inademend kalmeer ik lichaam en geest. Uitademend glimlach ik. Vertoevend in het huidige moment weet ik dat dit het enige moment is."
"Drink uw thee langzaam en eerbiedig, alsof het de as is waarop de wereld aarde draait - langzaam, gelijkmatig, zonder haast naar de toekomst."
"Ik beloof mezelf dat ik zal genieten van elke minuut van de dag die me gegeven is om te leven."
"De geest kan duizend kanten op, maar op dit prachtige pad loop ik in vrede. Bij elke stap waait de wind. Bij elke stap bloeit een bloem."
"Wanneer we mindful zijn, diep in contact met het huidige moment, verdiept ons begrip van wat er gaande is, en worden we vervuld van acceptatie, vreugde, vrede en liefde."
"Loop alsof je de aarde kust met je voeten."
Zie ook: De brutale waarheid over wat te doen als er geen chemie is..."Vrede is hier en nu aanwezig, in onszelf en in alles wat we doen en zien. Elke ademhaling die we nemen, elke stap die we zetten, kan gevuld zijn met vrede, vreugde en sereniteit. De vraag is of we er al dan niet mee in contact staan. We hoeven alleen maar wakker te zijn, levend in het huidige moment."
"Vertoeven in het hier en nu betekent niet dat je nooit aan het verleden denkt of verantwoord plannen maakt voor de toekomst. Het idee is gewoon om je niet te verliezen in spijt over het verleden of zorgen over de toekomst. Als je stevig geaard bent in het huidige moment, kan het verleden een object van onderzoek zijn, het object van je mindfulness en concentratie. Je kunt veel inzichten verwerven door te kijken...in het verleden. Maar je bent nog steeds gegrond in het huidige moment."
"Het verleden is weg, de toekomst is er nog niet, en als we niet teruggaan naar onszelf in het huidige moment, kunnen we niet in contact staan met het leven."
"We hebben elk moment meer mogelijkheden dan we beseffen."
"Bij het inademen is er alleen het huidige moment.
Uitademen, het is een prachtig moment."
Thich Nhat Hanh spreekt in zijn boek meer over het huidige moment, Je bent hier: De magie van het huidige moment ontdekken.
Op het lijden
"Als een ander je laat lijden, is dat omdat hij diep in zichzelf lijdt, en zijn lijden overslaat. Hij heeft geen straf nodig; hij heeft hulp nodig. Dat is de boodschap die hij afgeeft."
"Mensen vinden het moeilijk om hun lijden los te laten. Uit angst voor het onbekende geven ze de voorkeur aan het vertrouwde lijden."
"Het zaad van het lijden in je kan sterk zijn, maar wacht niet tot je geen lijden meer hebt voordat je jezelf toestaat gelukkig te zijn."
"Lijden is niet genoeg. Het leven is zowel vreselijk als prachtig...Hoe kan ik lachen als ik vervuld ben van zoveel verdriet? Het is natuurlijk-je moet lachen om je verdriet omdat je meer bent dan je verdriet."
"Als je lijdt en je geliefden laat lijden, is er niets dat je verlangen kan rechtvaardigen."
"Als je begint te zien dat je vijand lijdt, is dat het begin van inzicht."
"Sommige mensen leven alsof ze al dood zijn. Er lopen mensen om ons heen die verteerd worden door hun verleden, doodsbang zijn voor hun toekomst en vastzitten in hun woede en jaloezie. Ze leven niet; het zijn gewoon wandelende lijken."
"In de moderne maatschappij willen de meesten van ons niet in contact staan met onszelf; we willen in contact staan met andere dingen zoals religie, sport, politiek, een boek - we willen onszelf vergeten. Telkens wanneer we vrije tijd hebben, willen we iets anders uitnodigen om ons binnen te komen, door ons open te stellen voor de televisie en de televisie te vragen ons te komen koloniseren."
"Vermijd het contact met het lijden niet en sluit je ogen niet voor het lijden. Verlies het bewustzijn van het bestaan van het lijden in het leven van de wereld niet. Zoek manieren om met alle middelen, inclusief persoonlijk contact en bezoeken, beelden, geluiden, bij hen te zijn die lijden. Door zulke middelen, ...maak je jezelf en anderen wakker voor de realiteit van het lijden in de wereld. Als we in contact komen met het lijden van dewereld, en geraakt worden door dat lijden, mogen we naar voren komen om de mensen die lijden te helpen."
"We zullen niet alleen zeggen: "Ik hou heel veel van hem," maar in plaats daarvan: "Ik zal iets doen zodat hij minder zal lijden." De geest van mededogen is werkelijk aanwezig wanneer hij effectief is in het wegnemen van het lijden van een ander."
"Mensen lijden omdat ze gevangen zitten in hun opvattingen. Zodra we die opvattingen loslaten, zijn we vrij en lijden we niet meer."
Over accepteren en loslaten
"Mooi zijn betekent jezelf zijn. Je hoeft niet door anderen geaccepteerd te worden. Je moet jezelf accepteren."
"Loslaten geeft ons vrijheid, en vrijheid is de enige voorwaarde voor geluk. Als we ons in ons hart nog ergens aan vastklampen - woede, angst of bezittingen - kunnen we niet vrij zijn."
"Willen de dingen zich aan ons openbaren, dan moeten we bereid zijn onze opvattingen erover op te geven."
"Glimlach, adem en ga langzaam."
"Als je als lotusbloem geboren wordt, wees dan een mooie lotusbloem, probeer geen magnoliabloem te zijn. Als je hunkert naar acceptatie en erkenning en jezelf probeert te veranderen om te passen bij wat andere mensen willen dat je bent, zul je je hele leven lijden. Het ware geluk en de ware kracht liggen in het begrijpen van jezelf, jezelf accepteren, vertrouwen hebben in jezelf."
"Door jouw glimlach maak je het leven mooier."
Over hoe gelukkig we zijn dat we leven
"Mensen beschouwen meestal lopen op water of in dunne lucht als een wonder. Maar ik denk dat het echte wonder niet is om op water of in dunne lucht te lopen, maar om op aarde te lopen. Elke dag zijn we bezig met een wonder dat we niet eens herkennen: een blauwe lucht, witte wolken, groene bladeren, de zwarte, nieuwsgierige ogen van een kind - onze eigen twee ogen. Alles is een wonder."
"Omdat je leeft, is alles mogelijk."
"Als ik vanmorgen wakker word, glimlach ik. Vierentwintig gloednieuwe uren liggen voor me. Ik beloof volledig te leven in elk moment en naar alle wezens te kijken met ogen van mededogen."
"We zijn hier om te ontwaken uit onze illusie van afgescheidenheid."
"Ik beloof mezelf dat ik zal genieten van elke minuut van de dag die me gegeven is om te leven."
"De golf hoeft niet te sterven om water te worden. Ze is al water."
"Om ons heen barst het leven van de wonderen - een glas water, een zonnestraal, een blad, een rups, een bloem, gelach, regendruppels. Als je in bewustzijn leeft, is het gemakkelijk om overal wonderen te zien. Elk mens is een veelvoud van wonderen. Ogen die duizenden kleuren, vormen en gedaanten zien; oren die een bij horen vliegen of een donderslag horen; een brein dat een stofdeeltje even gemakkelijk overdenkt als heteen hart dat klopt op het ritme van de hartslag van alle wezens. Wanneer we moe zijn en ons ontmoedigd voelen door de dagelijkse strijd in het leven, merken we deze wonderen misschien niet op, maar ze zijn er altijd."
"Het ware wonder is niet lopen over water of lopen in de lucht, maar gewoon lopen op deze aarde."
"Als we niet volledig onszelf zijn, echt in het huidige moment, missen we alles."
Op het begrip
"Als je sla plant, en het groeit niet goed, dan...
geef de sla niet de schuld. Je zoekt naar redenen waarom het niet...
doet het goed. Het kan kunstmest nodig hebben, of meer water, of
minder zon. Je geeft nooit de sla de schuld. Maar als we...
problemen met onze vrienden of familie, geven we de ander de schuld...
Maar als we weten hoe we voor ze moeten zorgen, zullen ze...
goed groeien, zoals de sla. Beschuldigen heeft geen positieve
effect, noch heeft proberen te overtuigen met behulp van de rede
en argumentatie. Dat is mijn ervaring. Geen schuld, geen
redenering, geen argumenten, gewoon begrip. Als je...
begrijpen, en je laat zien dat je het begrijpt, kun je...
liefde, en de situatie zal veranderen"
"Begrijpen betekent je kennis weggooien."
Op geluk
"Veel mensen denken dat opwinding geluk is.... Maar als je opgewonden bent, ben je niet vredig. Echt geluk is gebaseerd op vrede."
"Onze ideeën over geluk houden ons gevangen. We vergeten dat het slechts ideeën zijn. Ons idee van geluk kan ons ervan weerhouden echt gelukkig te zijn. We zien de mogelijkheid van vreugde niet die recht voor ons ligt als we gevangen zitten in de overtuiging dat geluk een bepaalde vorm moet aannemen."
"Geluk komt niet van consumptie van dingen."
Op de liefde
"Door mijn liefde voor jou wil ik mijn liefde uiten voor de hele kosmos, de hele mensheid en alle wezens. Door met jou te leven, wil ik leren iedereen en alle soorten lief te hebben. Als ik erin slaag van jou te houden, zal ik in staat zijn iedereen en alle soorten op aarde lief te hebben... Dit is de echte boodschap van de liefde."
"Als je van iemand houdt, maar jezelf zelden beschikbaar stelt voor hem of haar, is dat geen echte liefde."
"Je moet op zo'n manier liefhebben dat degene van wie je houdt zich vrij voelt."
"De bron van liefde zit diep in ons en we kunnen anderen helpen veel geluk te realiseren. Eén woord, één handeling, één gedachte kan het lijden van een ander verminderen en die persoon vreugde brengen."
"Als je van iemand houdt, is je aanwezigheid het grootste geschenk dat je hem kunt geven."
"In ware liefde bereik je vrijheid."
"Als onze liefde alleen een wil is om te bezitten, is het geen liefde."
"Een echte liefdesbrief bestaat uit inzicht, begrip en mededogen. Anders is het geen liefdesbrief. Een echte liefdesbrief kan een transformatie teweegbrengen in de andere persoon, en dus in de wereld. Maar voordat het een transformatie teweegbrengt in de andere persoon, moet het een transformatie teweegbrengen in ons. Sommige brieven kunnen ons hele leven in beslag nemen om te schrijven."
"Het is mogelijk om vierentwintig uur per dag in een staat van liefde te leven. Elke beweging, elke blik, elke gedachte en elk woord kan doordrenkt zijn met liefde."
Op hoop
"Hoop is belangrijk omdat het het huidige moment minder moeilijk te dragen kan maken. Als we geloven dat morgen beter zal zijn, kunnen we een ontbering vandaag dragen."
Op de toekomst
"Ik nodig u uit om dieper te gaan, om te leren en te oefenen, zodat u iemand wordt die een groot vermogen heeft om solide, kalm en zonder angst te zijn, want onze samenleving heeft mensen zoals u nodig, die deze kwaliteiten hebben, en uw kinderen, onze kinderen, hebben mensen zoals u nodig, om verder te gaan, om solide, en kalm en zonder angst te worden."
"Wacht alsjeblieft niet tot de dokters je vertellen dat je een baby gaat krijgen om er voor te gaan zorgen. Het is er al. Wat je ook bent, wat je ook doet, je baby zal het krijgen. Alles wat je eet, alle zorgen die je je maakt zullen voor hem of haar zijn. Kun je me vertellen dat je niet kunt lachen? Denk aan de baby, en lach voor hem, voor haar, voor de toekomstige generaties. Vertel me alsjeblieft nietdat een glimlach en je verdriet niet samengaan. Het is jouw verdriet, maar hoe zit het met je baby? Het is niet zijn verdriet, het is niet haar verdriet."
Op de gezondheid
"Je lichaam gezond houden is een uiting van dankbaarheid aan de hele kosmos - de bomen, de wolken, alles."
Bij het leren
"Het geheim van het boeddhisme is het verwijderen van alle ideeën, alle concepten, zodat de waarheid een kans krijgt om door te dringen, zich te openbaren."
"Meestal als we iets nieuws horen of lezen, vergelijken we het met onze eigen ideeën. Als het hetzelfde is, accepteren we het en zeggen dat het juist is. Als het niet zo is, zeggen we dat het onjuist is. In beide gevallen leren we niets." "Het huidige moment is gevuld met vreugde en geluk. Als je oplet, zul je het zien.
"Gehechtheid aan opvattingen is de grootste belemmering voor het spirituele pad."
"Ik ben vastbesloten te oefenen in diep luisteren. Ik ben vastbesloten te oefenen in liefdevol spreken."
"Wanneer onze overtuigingen gebaseerd zijn op onze eigen directe ervaring van de werkelijkheid en niet op begrippen die door anderen worden aangereikt, kan niemand deze overtuigingen van ons verwijderen."
"We moeten blijven leren. We moeten openstaan. En we moeten bereid zijn onze kennis los te laten om tot een hoger begrip van de werkelijkheid te komen."
Op meditatie & mindfulness
"Gevoelens komen en gaan als wolken in een winderige lucht. Bewust ademen is mijn anker."
"Wanneer we mindful zijn, diep in contact met het huidige moment, verdiept ons begrip van wat er gaande is, en worden we vervuld van acceptatie, vreugde, vrede en liefde."
"Gevoelens, of ze nu van medelijden of van irritatie zijn, moeten worden verwelkomd, erkend en behandeld op een absoluut gelijke basis; omdat beide onszelf zijn. De mandarijn die ik eet ben ik. De mosterdgroenten die ik plant zijn mij. Ik plant met heel mijn hart en geest. Ik maak deze theepot schoon met het soort aandacht dat ik zou hebben als ik de baby Boeddha of Jezus een bad zou geven. Niets zou meer behandeld moeten worden...In mindfulness zijn mededogen, irritatie, mosterdgroene plant en theepot allemaal heilig."
"Het kostbaarste geschenk dat we iemand kunnen geven is onze aandacht. Als mindfulness de mensen die we liefhebben omarmt, zullen ze bloeien als bloemen."
"De adem is de brug die het leven verbindt met het bewustzijn, die je lichaam verbindt met je gedachten. Wanneer je geest verstrooid raakt, gebruik dan je adem als middel om je geest weer in handen te nemen."
"In mindfulness is men niet alleen rustig en gelukkig, maar ook alert en wakker. Meditatie is geen ontwijking; het is een serene ontmoeting met de werkelijkheid."
"Van tijd tot tijd, om onszelf eraan te herinneren te ontspannen en vredig te zijn, willen we misschien wat tijd uittrekken voor een retraite, een dag van mindfulness, waarop we langzaam kunnen wandelen, glimlachen, thee drinken met een vriend, genieten van het samenzijn alsof we de gelukkigste mensen op aarde zijn."
"Als je één ding met diep bewustzijn aanraakt, raak je alles."
"Je ademhaling moet sierlijk stromen, als een rivier, als een waterslang die het water oversteekt, en niet als een keten van woeste bergen of de galop van een paard. Onze adem beheersen is controle hebben over ons lichaam en onze geest. Telkens als we ons verstrooid voelen en het moeilijk vinden om op andere manieren controle over onszelf te krijgen, moet de methode van het kijken naar de adem altijd worden gebruikt."
"Het leven is alleen te vinden in het huidige moment. Het verleden is weg, de toekomst is er nog niet, en als we niet teruggaan naar onszelf in het huidige moment, kunnen we niet in contact staan met het leven."
Op acties
"Mijn daden zijn mijn enige ware bezittingen. Ik kan niet ontsnappen aan de gevolgen van mijn daden. Mijn daden zijn de grond waarop ik sta."
"Ons eigen leven moet onze boodschap zijn."
"Als je diep in de palm van je hand kijkt, zie je je ouders en alle generaties van je voorouders. Ze leven allemaal op dit moment. Elk van hen is aanwezig in je lichaam. Je bent de voortzetting van elk van deze mensen."
"Op elk moment heb je een keuze, die je ofwel dichter bij je geest brengt of er verder van weg."
"Elke gedachte die je produceert, alles wat je zegt, elke actie die je doet, draagt jouw handtekening."
In perspectief
"Ik heb gemerkt dat mensen te veel bezig zijn met het negatieve, met wat er mis is. ... Waarom niet de andere kant proberen, om in de patiënt te kijken en positieve dingen te zien, om gewoon die dingen aan te raken en ze te laten bloeien?"
"Soms is je vreugde de bron van je glimlach."
"Denken in termen van pessimisme of optimisme oversimplificeert de waarheid. Het probleem is de werkelijkheid te zien zoals ze is."
"Bewustzijn is als de zon. Als het op dingen schijnt, worden ze getransformeerd."
Op het eten van vlees
"Door vlees te eten delen we de verantwoordelijkheid voor de klimaatverandering, de vernietiging van onze bossen en de vergiftiging van onze lucht en ons water. De eenvoudige daad om vegetariër te worden zal een verschil maken voor de gezondheid van onze planeet."
"Vegetarisch zijn betekent hier ook dat we geen zuivel- en eiproducten consumeren, want dat zijn producten van de vleesindustrie. Als wij stoppen met consumeren, zullen zij stoppen met produceren. Alleen collectief ontwaken kan genoeg vastberadenheid creëren om actie te ondernemen."
Over conflict & vrede
"Als je iets heel onaardigs zegt, als je iets doet als vergelding neemt je woede toe. Je laat de ander lijden, en hij zal hard proberen iets terug te zeggen of te doen om verlichting van zijn lijden te krijgen. Zo escaleert een conflict."
"We denken vaak aan vrede als de afwezigheid van oorlog, dat als machtige landen hun wapenarsenaal zouden verminderen, we vrede zouden kunnen hebben. Maar als we diep in de wapens kijken, zien we onze eigen geesten - onze eigen vooroordelen, angsten en onwetendheid. Zelfs als we alle bommen naar de maan vervoeren, zijn de wortels van de oorlog en de wortels van de bommen er nog steeds, in onze harten en geesten, en vroeg of laat zullen we...nieuwe bommen. Werken aan vrede is oorlog uit onszelf en uit de harten van mannen en vrouwen bannen. Zich voorbereiden op oorlog, miljoenen mannen en vrouwen de kans geven om dag en nacht in hun hart het doden te oefenen, is miljoenen zaadjes van geweld, woede, frustratie en angst planten die generaties lang zullen worden doorgegeven."
"Het is mijn overtuiging dat er geen weg naar vrede is - vrede is de weg."
"Als we in ons dagelijks leven kunnen glimlachen, als we vreedzaam en gelukkig kunnen zijn, zullen niet alleen wij, maar iedereen daarvan profiteren. Dit is de meest fundamentele vorm van vredeswerk."
"Als we lopen zoals (we ons haasten), drukken we angst en verdriet op de aarde. We moeten zo lopen dat we alleen vrede en sereniteit op de aarde drukken... Wees je bewust van het contact tussen je voeten en de aarde. Loop alsof je de aarde met je voeten kust."
"Roei het geweld in je leven uit, en leer compassievol en mindful te leven. Zoek vrede. Als je vrede van binnen hebt, is echte vrede met anderen mogelijk."
"Totdat er vrede is tussen religies, kan er geen vrede zijn in de wereld."
"Elk moment is een kans voor ons om vrede te sluiten met de wereld, om vrede mogelijk te maken voor de wereld, om geluk mogelijk te maken voor de wereld."
"Wij die de oorlog hebben aangeraakt, hebben de plicht om de waarheid over de oorlog te brengen aan degenen die er geen directe ervaring mee hebben. Wij zijn het licht aan het uiteinde van de kaars. Het is echt heet, maar het heeft de kracht om te schijnen en te verlichten. Als we mindfulness beoefenen, zullen we weten hoe we diep in de aard van de oorlog kunnen kijken en met ons inzicht mensen wakker kunnen schudden, zodat we samen kunnen voorkomen dat dezelfdeverschrikkingen opnieuw en opnieuw."
Over het geheim van het boeddhisme
"Het geheim van het boeddhisme is het verwijderen van alle ideeën, alle concepten, zodat de waarheid een kans krijgt om door te dringen, zich te openbaren."
"Er is geen verlichting buiten het dagelijkse leven."
"Verlichting is er altijd. Kleine verlichting zal grote verlichting brengen. Als je inademt en je bewust bent dat je leeft - dat je het wonder van het in leven zijn kunt aanraken - dan is dat een soort verlichting."
Op verandering
"Dankzij vergankelijkheid is alles mogelijk."
"In een echte dialoog zijn beide partijen bereid om te veranderen."
Op hebzucht
"Rijk zijn is een obstakel om lief te hebben. Als je rijk bent, wil je rijk blijven, en dus besteed je uiteindelijk al je tijd, al je energie, in je dagelijks leven om rijk te blijven."
Op het ervaren van alle emoties
"Een mens is als een televisietoestel met miljoenen kanalen.... We kunnen ons niet laten domineren door slechts één kanaal. We hebben het zaad van alles in ons, en we moeten onze eigen soevereiniteit terugwinnen."
"Een eik is een eik. Dat is alles wat hij moet doen. Als een eik minder is dan een eik, dan zitten we allemaal in de problemen."
Zie ook: Hoe geestelijk in jezelf te investeren: 10 belangrijke tips"Dit lichaam ben ik niet; ik zit niet gevangen in dit lichaam, ik ben leven zonder grenzen, ik ben nooit geboren en ik ben nooit gestorven. Daarginds de wijde oceaan en de hemel met vele sterrenstelsels Alles manifesteert zich vanuit de basis van het bewustzijn. Sinds beginloze tijd ben ik altijd vrij geweest. Geboorte en dood zijn slechts een deur waardoor we in en uit gaan. Geboorte en dood zijn slechts een spel van verstoppertje spelen. Duslach naar me en neem mijn hand en zwaai vaarwel. Morgen zullen we elkaar weer ontmoeten of zelfs eerder. We zullen elkaar altijd weer ontmoeten bij de ware bron, Altijd weer ontmoeten op de talloze paden van het leven."
