Turinys
Jei negirdėjote, jis yra budizmo mokytojas, garsėjantis savo nuostabia išmintimi apie atjautą sau, sąmoningumą ir ramybę.
Pabuvojęs JAV, jis suprato, kad daugelis žmonių kenčia dėl klaidingo įsitikinimo, jog prisirišimas ir materialūs dalykai suteikia laimę. Jis siekė išmokyti žmones prasmingesnio egzistavimo būdo, apimančio dabarties akimirką ir didinančio meilės kiekį mūsų gyvenime.
Jis tikrai yra nuostabus dzen meistras, pakeitęs daugybės žmonių gyvenimus. Čia pateikiu savo mėgstamiausias Thich Nhat Hanh citatas. Tikiuosi, kad jos jus įkvėps taip pat, kaip ir mane!
Apie dabarties akimirką
"Įkvėpdamas nuraminu kūną ir protą. Iškvėpdamas šypsausi. Gyvendamas dabarties akimirkoje žinau, kad tai vienintelė akimirka."
"Gerkite arbatą lėtai ir pagarbiai, tarsi ji būtų ašis, apie kurią sukasi Žemė - lėtai, tolygiai, neskubėdami į ateitį."
"Pažadu sau, kad džiaugsiuosi kiekviena dienos, kuri man duota gyventi, minute."
"Protas gali eiti tūkstančiais krypčių, bet šiuo gražiu keliu aš einu ramiai. Su kiekvienu žingsniu pučia vėjas. Su kiekvienu žingsniu pražysta gėlė."
"Kai esame sąmoningi, giliai susilieję su dabarties akimirka, mūsų supratimas apie tai, kas vyksta, gilėja, ir mes pradedame būti kupini priėmimo, džiaugsmo, ramybės ir meilės."
"Vaikščiokite taip, tarsi savo kojomis bučiuotumėte žemę."
"Taika yra čia ir dabar, mumyse pačiuose ir visame, ką darome ir matome. Kiekvienas mūsų įkvėpimas, kiekvienas žingsnis gali būti pripildytas taikos, džiaugsmo ir ramybės. Klausimas tik, ar mes su tuo susisieksime. Mums tereikia būti budriems, gyviems dabarties akimirką."
"Gyventi čia ir dabar nereiškia, kad niekada negalvojate apie praeitį ar atsakingai neplanuojate ateities. Esmė tiesiog neleisti sau pasiklysti apgailestavimuose dėl praeities ar rūpesčiuose dėl ateities. Jei esate tvirtai įsitvirtinę dabarties akimirkoje, praeitis gali būti tyrinėjimo objektas, jūsų dėmesingumo ir susikaupimo objektas. Daug įžvalgų galite pasiekti žvelgdami į praeitį.į praeitį. Bet jūs vis dar esate dabarties akimirkoje."
"Praeitis praėjo, ateities dar nėra, ir jei negrįžtame į save dabarties akimirkoje, negalime būti santykyje su gyvenimu."
"Kiekvieną akimirką turime daugiau galimybių, nei įsivaizduojame."
"Įkvėpus yra tik dabarties akimirka.
Iškvėpti - tai nuostabi akimirka."
Thich Nhat Hanh savo knygoje daugiau kalba apie dabarties akimirką, Jūs esate čia: Atraskite dabartinės akimirkos magiją.
Apie kančią
"Kai kitas žmogus verčia jus kentėti, taip yra todėl, kad jis giliai kenčia pats savyje ir jo kančia išsilieja. Jam nereikia bausmės, jam reikia pagalbos. Tokią žinią jis siunčia."
"Žmonėms sunku atsisakyti savo kančios. Iš nežinomybės baimės jie mieliau renkasi pažįstamą kančią."
"Kančios sėkla jumyse gali būti stipri, bet nelaukite, kol nebeliks kančios, ir tik tada leiskite sau būti laimingiems."
"Neužtenka kančios. Gyvenimas yra ir baisus, ir nuostabus... Kaip galiu šypsotis, kai esu kupinas tiek daug sielvarto? Tai natūralu - reikia šypsotis savo sielvartui, nes esi daugiau nei sielvartas."
"Jei kenčiate ir verčiate kentėti savo artimuosius, niekas negali pateisinti jūsų troškimo."
"Kai pradedi matyti, kad tavo priešas kenčia, tai yra įžvalgos pradžia."
"Kai kurie žmonės gyvena taip, tarsi jau būtų mirę. Aplink mus juda žmonės, kuriuos graužia jų praeitis, kurie bijo savo ateities, kurie įstrigę savo pyktyje ir pavyduose. Jie nėra gyvi, jie tik vaikščiojantys lavonai."
"Šiuolaikinėje visuomenėje dauguma iš mūsų nenori bendrauti su savimi; mes norime bendrauti su kitais dalykais, pavyzdžiui, religija, sportu, politika, knyga - mes norime pamiršti save. Kai tik turime laisvo laiko, norime pakviesti kažką kitą įeiti į mus, atverdami save televizoriui ir liepdami televizoriui ateiti ir kolonizuoti mus."
"Nevenkite kontakto su kančia ir neužmerkite akių prieš kančią. Nepraraskite suvokimo apie kančios egzistavimą pasaulio gyvenime. Ieškokite būdų, kaip visomis priemonėmis, įskaitant asmeninį kontaktą ir apsilankymus, vaizdus, garsus, būti su tais, kurie kenčia. Tokiomis priemonėmis ... pažadinkite save ir kitus apie kančios tikrovę pasaulyje. Jei mes prisiliečiame prie kančiospasaulyje ir esame sujaudinti tos kančios, galime ateiti ir padėti kenčiantiems žmonėms."
"Mes ne tik sakysime: "Aš jį labai myliu", bet sakysime: "Aš padarysiu ką nors, kad jis mažiau kentėtų." Užuojautos protas iš tiesų yra tada, kai jis veiksmingai pašalina kito žmogaus kančią."
"Žmonės kenčia, nes yra įkalinti savo pažiūrose. Vos tik išsilaisviname iš tų pažiūrų, tampame laisvi ir nebekenčiame."
Apie priėmimą ir atleidimą
"Būti gražiam reiškia būti savimi. Jums nereikia, kad jus priimtų kiti, jums reikia priimti save."
"Atleidimas suteikia mums laisvę, o laisvė yra vienintelė laimės sąlyga. Jei širdyje vis dar ko nors laikomės įsikibę - pykčio, nerimo ar turto, - negalime būti laisvi."
"Kad dalykai mums atsiskleistų, turime būti pasirengę atsisakyti savo požiūrio į juos."
"Šypsokitės, kvėpuokite ir eikite lėtai."
"Kai gimei lotoso žiedu, būk gražus lotoso žiedas, nesistenk būti magnolijos žiedu. Jei trokši pripažinimo ir pripažinimo ir stengiesi pakeisti save, kad prisitaikytum prie to, koks nori, kad būtum kitų žmonių, kentėsi visą gyvenimą. Tikroji laimė ir tikroji galia slypi savęs supratime, savęs priėmime, pasitikėjime savimi."
"Dėl jūsų šypsenos gyvenimas tampa gražesnis."
Apie tai, kaip mums pasisekė, kad gyvename
"Žmonės paprastai stebuklu laiko vaikščiojimą vandeniu arba plonu oru. Tačiau aš manau, kad tikrasis stebuklas yra ne vaikščiojimas nei vandeniu, nei plonu oru, o vaikščiojimas žeme. Kiekvieną dieną dalyvaujame stebukle, kurio net neatpažįstame: mėlynas dangus, balti debesys, žali lapai, juodos, smalsios vaiko akys - mūsų pačių akys. Visa tai yra stebuklas."
"Kadangi esi gyvas, viskas įmanoma."
"Atsibudęs šį rytą šypsausi. Prieš akis - dvidešimt keturios visiškai naujos valandos. Pasižadu gyventi pilnatviškai kiekvieną akimirką ir į visas būtybes žvelgti užuojautos kupinomis akimis."
"Esame čia tam, kad pabustume iš savo atskirumo iliuzijos."
"Pažadu sau, kad džiaugsiuosi kiekviena dienos, kuri man duota gyventi, minute."
"Bangai nereikia mirti, kad taptų vandeniu. Ji jau yra vanduo."
"Aplink mus gyvenimas trykšta stebuklais - stiklinė vandens, saulės spindulys, lapas, vikšras, gėlė, juokas, lietaus lašai. Jei gyveni sąmoningai, stebuklus lengva pastebėti visur. Kiekvienas žmogus yra stebuklų daugybė. Akys, kurios mato tūkstančius spalvų, formų ir pavidalų; ausys, kurios girdi skrendančią bitę ar griaustinio trenksmą; smegenys, kurios apmąsto dulkelę taip pat lengvai, kaip irvisą kosmosą; širdį, kuri plaka visų būtybių širdies ritmu. Kai esame pavargę ir jaučiamės nusivylę kasdienėmis gyvenimo kovomis, galime nepastebėti šių stebuklų, tačiau jie visada yra šalia."
"Tikrasis stebuklas yra ne vaikščiojimas vandeniu ar oru, bet tiesiog vaikščiojimas šia žeme."
"Jei nesame visiškai savimi, nesame tikroje dabarties akimirkoje, viską praleidžiame."
Apie supratimą
"Kai sodinate salotas, jei jos prastai auga, galite
nekaltinkite salotų. Ieškokite priežasčių, kodėl jos nėra
gali prireikti trąšų, daugiau vandens arba
mažiau saulės. Niekada nekaltinkite salotų. Tačiau jei mes turime
problemų su draugais ar šeimos nariais, kaltiname kitą
Bet jei žinome, kaip jais pasirūpinti, jie bus
augti gerai, kaip ir salotos. Kaltinimas neturi jokio teigiamo
poveikį, taip pat bando įtikinti naudojant priežastį
ir argumentų. Tokia mano patirtis. Jokios kaltės, jokios
samprotavimų, jokių argumentų, tik supratimas.
suprasti ir parodyti, kad suprantate, galite
meilė, ir situacija pasikeis".
"Supratimas - tai savo žinių išmetimas."
Apie laimę
"Daugelis žmonių mano, kad susijaudinimas yra laimė.... Tačiau kai esate susijaudinęs, nesate taikus. Tikroji laimė remiasi taika."
"Mūsų įsivaizdavimas apie laimę mus įkalina. Pamirštame, kad tai tik idėjos. Mūsų įsivaizdavimas apie laimę gali trukdyti mums iš tikrųjų būti laimingiems. Mes nepastebime džiaugsmo galimybių, kurios yra tiesiai priešais mus, kai esame įkalinti įsitikinime, kad laimė turi būti tam tikros formos."
"Laimė neatsiranda vartojant daiktus."
Apie meilę
"Savo meile tau noriu išreikšti meilę visam kosmosui, visai žmonijai ir visoms būtybėms. Gyvendamas su tavimi noriu išmokti mylėti visus ir visas rūšis. Jei man pavyks mylėti tave, galėsiu mylėti visus ir visas rūšis Žemėje... Tai tikroji meilės žinia."
Taip pat žr: 15 neigiamos energijos požymių (ir kaip nuo jų apsisaugoti)"Jei ką nors mylite, bet retai kada esate jam ar jai prieinami, tai nėra tikra meilė."
"Turite mylėti taip, kad mylimas žmogus jaustųsi laisvas."
"Meilės šaltinis glūdi giliai mumyse, ir mes galime padėti kitiems suvokti daug laimės. Vienas žodis, vienas veiksmas, viena mintis gali sumažinti kito žmogaus kančią ir suteikti jam džiaugsmo."
"Jei ką nors mylite, didžiausia dovana, kurią galite jam padovanoti, yra jūsų buvimas."
"Tikroje meilėje tu įgyji laisvę."
Taip pat žr: 10 priežasčių, kodėl nenorite būti "geruoju vaiku""Jei mūsų meilė yra tik noras turėti, ji nėra meilė."
"Tikrą meilės laišką sudaro įžvalga, supratimas ir užuojauta. Kitaip tai nėra meilės laiškas. Tikras meilės laiškas gali sukelti transformaciją kitame žmoguje, taigi ir pasaulyje. Tačiau prieš sukeldamas transformaciją kitame žmoguje, jis turi sukelti transformaciją mumyse. Kai kuriems laiškams parašyti gali prireikti viso mūsų gyvenimo."
"Galima dvidešimt keturias valandas per parą gyventi meilės būsenoje. Kiekvienas judesys, kiekvienas žvilgsnis, kiekviena mintis ir kiekvienas žodis gali būti persmelktas meilės."
Apie viltį
"Viltis yra svarbi, nes ji gali sumažinti dabarties sunkumus. Jei tikime, kad rytoj bus geriau, galime ištverti sunkumus šiandien."
Apie ateitį
"Kviečiu jus gilintis, mokytis ir praktikuoti, kad taptumėte žmogumi, kuris geba būti tvirtas, ramus ir be baimės, nes mūsų visuomenei reikia tokių žmonių, kaip jūs, turinčių šias savybes, ir jūsų vaikams, mūsų vaikams reikia tokių žmonių, kaip jūs, kad jie eitų toliau, kad taptų tvirti, ramūs ir be baimės."
"Prašau, nelaukite, kol gydytojai jums pasakys, kad turėsite kūdikį, kad pradėtumėte juo rūpintis. Jis jau yra. Kad ir kokia būtumėte, kad ir ką darytumėte, jūsų kūdikis tai gaus. Viskas, ką valgysite, bet kokie rūpesčiai, apie kuriuos galvojate, bus skirti jam ar jai. Ar galite man pasakyti, kad negalite šypsotis? Pagalvokite apie kūdikį ir šypsokitės jam, jai, būsimoms kartoms. Prašau, nesakykite mankad šypsena ir jūsų liūdesys tiesiog nesiderina. Tai jūsų liūdesys, o kaip jūsų kūdikis? Tai ne jo liūdesys, tai ne jos liūdesys".
Apie sveikatą
"Sveikas kūnas yra dėkingumo visam kosmosui - medžiams, debesims, viskam - išraiška."
Apie mokymąsi
"Budizmo paslaptis - pašalinti visas idėjas, visas sąvokas, kad tiesa galėtų prasiskverbti ir atsiskleisti."
"Paprastai, išgirdę ar perskaitę ką nors naujo, mes tiesiog lyginame tai su savo idėjomis. Jei jos sutampa, mes jas priimame ir sakome, kad jos teisingos. Jei ne, sakome, kad jos neteisingos. Bet kuriuo atveju mes nieko neišmokstame." "Dabarties akimirka yra kupina džiaugsmo ir laimės. Jei būsite atidūs, tai pamatysite.
"Prisirišimas prie pažiūrų yra didžiausia dvasinio kelio kliūtis."
"Esu pasiryžęs praktikuoti gilų klausymąsi. Esu pasiryžęs praktikuoti mylinčią kalbą."
"Kai mūsų įsitikinimai remiasi mūsų pačių tiesiogine tikrovės patirtimi, o ne kitų siūlomomis sąvokomis, niekas negali jų iš mūsų atimti."
"Turime ir toliau mokytis. Turime būti atviri. Turime būti pasirengę išlaisvinti savo žinias, kad geriau suprastume tikrovę."
Apie meditaciją ir dėmesingumą
"Jausmai ateina ir praeina kaip debesys vėjuotame danguje. Sąmoningas kvėpavimas yra mano inkaras."
"Kai esame sąmoningi, giliai susilieję su dabarties akimirka, mūsų supratimas apie tai, kas vyksta, gilėja, ir mes pradedame būti kupini priėmimo, džiaugsmo, ramybės ir meilės."
"Jausmus, nesvarbu, ar jie būtų užuojautos, ar susierzinimo, reikėtų priimti, pripažinti ir traktuoti visiškai vienodai, nes ir vieni, ir kiti esame mes patys. Mandarinas, kurį valgau, esu aš. Garstyčios, kurias sodinu, esu aš. Sodinu visa širdimi ir protu. Šį arbatinuką valau su tokiu dėmesiu, su kokiu valyčiau Budos kūdikį ar Jėzų. Su niekuo nereikėtų elgtis labiauatidžiau nei bet kas kitas. Sąmoningume užuojauta, susierzinimas, garstyčių žaluma ir arbatinukas yra šventi."
"Brangiausia dovana, kurią galime kam nors padovanoti, yra mūsų dėmesys. Kai dėmesingumas apims tuos, kuriuos mylime, jie pražys kaip gėlės."
"Kvėpavimas yra tiltas, jungiantis gyvenimą su sąmone, jungiantis jūsų kūną su mintimis. Kai tik jūsų protas išsiblaško, pasinaudokite kvėpavimu kaip priemone, kad vėl suvaldytumėte savo protą."
"Būdamas sąmoningas žmogus ne tik ilsisi ir yra laimingas, bet ir budrus bei budrus. Meditacija nėra išsisukinėjimas; tai ramus susitikimas su tikrove."
"Kartkartėmis, norėdami sau priminti, kad reikia atsipalaiduoti ir būti ramiems, galime skirti šiek tiek laiko atsitraukimui, sąmoningumo dienai, kai galime lėtai vaikščioti, šypsotis, gerti arbatą su draugu, mėgautis buvimu kartu, tarsi būtume laimingiausi žmonės žemėje."
"Jei giliai sąmoningai paliečiate vieną dalyką, paliečiate viską."
"Jūsų kvėpavimas turėtų tekėti grakščiai, kaip upė, kaip vandenų gyvatė, kertanti vandenį, o ne kaip nelygių kalnų grandinė ar žirgo šuolis. Įvaldyti kvėpavimą - tai valdyti savo kūną ir protą. Kiekvieną kartą, kai pasijuntame išsiblaškę ir mums sunku save suvaldyti įvairiomis priemonėmis, visuomet reikėtų pasinaudoti kvėpavimo stebėjimo metodu."
"Gyvenimą galima atrasti tik dabarties akimirkoje. Praeitis jau praėjo, ateities dar nėra, ir jei negrįžtame į save dabarties akimirkoje, negalime užmegzti ryšio su gyvenimu."
Dėl veiksmų
"Mano veiksmai yra vienintelis tikrasis mano turtas. Aš negaliu išvengti savo veiksmų pasekmių. Mano veiksmai yra pagrindas, ant kurio stoviu."
"Mūsų pačių gyvenimas turi būti mūsų žinia."
"Jei giliai pažvelgsite į savo delną, pamatysite savo tėvus ir visas protėvių kartas. Visi jie yra gyvi šią akimirką. Kiekvienas iš jų yra jūsų kūne. Jūs esate kiekvieno iš šių žmonių tęsinys."
"Bet kurią akimirką galite rinktis: arba priartėti prie savo dvasios, arba nuo jos nutolti."
"Kiekviena jūsų mintis, žodžiai ir veiksmai turi jūsų parašą."
Apie perspektyvą
"Pastebėjau, kad žmonės pernelyg daug dėmesio skiria neigiamiems dalykams, tam, kas blogai. ... Kodėl nepabandžius pažvelgti į pacientą iš kitos pusės ir pamatyti teigiamus dalykus, tiesiog paliesti tuos dalykus ir priversti juos pražysti?"
"Kartais jūsų džiaugsmas yra jūsų šypsenos šaltinis, o kartais jūsų šypsena gali būti jūsų džiaugsmo šaltinis."
"Mąstymas pesimizmo arba optimizmo kategorijomis pernelyg supaprastina tiesą. Problema - matyti tikrovę tokią, kokia ji yra."
"Sąmoningumas yra tarsi saulė. Kai ji apšviečia daiktus, jie pasikeičia."
Apie mėsos valgymą
"Valgydami mėsą esame atsakingi už klimato kaitą, miškų naikinimą, oro ir vandens nuodijimą. Paprasčiausias veiksmas - tapti vegetaru - pakeis mūsų planetos sveikatą."
"Būti vegetaru čia taip pat reiškia, kad mes nevartojame pieno ir kiaušinių produktų, nes jie yra mėsos pramonės produktai. Jei nustosime vartoti, jie nustos gaminti. Tik kolektyvinis pabudimas gali sukurti pakankamai ryžto veikti."
Apie konfliktus ir taiką
"Kai pasakote ką nors tikrai nepagarbaus, kai ką nors darote kaip atsaką, jūsų pyktis didėja. Jūs verčiate kitą žmogų kentėti, ir jis labai stengsis pasakyti ar padaryti ką nors atgal, kad palengvintų savo kančias. Taip konfliktas eskaluojamas."
"Dažnai galvojame, kad taika - tai karo nebuvimas, kad jei galingosios šalys sumažintų savo ginklų arsenalus, galėtume turėti taiką. Tačiau jei giliai pažvelgtume į ginklus, pamatytume savo pačių protus - savo prietarus, baimes ir neišmanymą. Net jei visas bombas nugabentume į Mėnulį, karo ir bombų šaknys tebėra ten, mūsų širdyse ir protuose, ir anksčiau ar vėliau mes padarysimeNaujos bombos. Dirbti dėl taikos - tai išrauti karą iš savęs ir iš vyrų bei moterų širdžių. Ruoštis karui, suteikti milijonams vyrų ir moterų galimybę dieną ir naktį praktikuoti žudymą savo širdyse - tai pasėti milijonus smurto, pykčio, nusivylimo ir baimės sėklų, kurios bus perduotos ateinančioms kartoms."
"Esu įsitikinęs, kad nėra kelio į taiką - taika yra kelias."
"Jei kasdieniame gyvenime sugebėsime šypsotis, jei sugebėsime būti taikūs ir laimingi, iš to naudos turėsime ne tik mes, bet ir visi kiti. Tai pats svarbiausias taikos darbas."
"Kai vaikštome taip (skubėdami), ant žemės atspausdiname nerimą ir liūdesį. Turime vaikščioti taip, kad ant žemės atspausdintume tik taiką ir ramybę... Suvokite savo kojų sąlytį su žeme. Vaikščiokite taip, tarsi savo kojomis bučiuotumėte žemę."
"Ištrinkite smurtą iš savo gyvenimo ir išmokite gyventi užjaučiančiai ir sąmoningai. Siekite taikos. Kai turėsite taiką savyje, įmanoma tikra taika su kitais."
"Kol nebus taikos tarp religijų, tol pasaulyje nebus taikos."
"Kiekviena akimirka - tai galimybė mums sudaryti taiką su pasauliu, padaryti taiką įmanomą pasauliui, padaryti laimę įmanomą pasauliui."
"Mes, kurie prisilietėme prie karo, turime pareigą atnešti tiesą apie karą tiems, kurie jo tiesiogiai nepatyrė. Mes esame žvakės galo šviesa. Ji yra labai karšta, bet turi galią šviesti ir apšviesti. Jei praktikuosime sąmoningumą, žinosime, kaip giliai pažvelgti į karo prigimtį, ir savo įžvalgomis pažadinsime žmones, kad kartu išvengtume to paties pasikartojimosiaubas vėl ir vėl."
Apie budizmo paslaptį
"Budizmo paslaptis - pašalinti visas idėjas, visas sąvokas, kad tiesa galėtų prasiskverbti ir atsiskleisti."
"Nėra nušvitimo už kasdienio gyvenimo ribų."
"Nušvitimas visada yra. Mažas nušvitimas atneš didelį nušvitimą. Jei įkvepiate ir suvokiate, kad esate gyvas - kad galite prisiliesti prie buvimo gyvu stebuklo - tai yra tam tikras nušvitimas."
Apie pokyčius
"Dėl nepastovumo viskas įmanoma."
"Tikrame dialoge abi pusės nori keistis."
Apie godumą
"Būti turtingam trukdo mylėti. Kai esi turtingas, nori ir toliau būti turtingas, todėl visą savo laiką, visą savo energiją kasdieniniame gyvenime skiri tam, kad išliktum turtingas."
Apie visų emocijų išgyvenimą
"Žmogus yra tarsi televizorius su milijonais kanalų.... Negalime leisti, kad mus užvaldytų tik vienas kanalas. Turime savyje visko sėklą ir turime susigrąžinti savo suverenumą."
"Ąžuolas yra ąžuolas. Tai viskas, ką jis turi daryti. Jei ąžuolas yra mažiau nei ąžuolas, tada visi turime bėdų."
"Šis kūnas - tai ne aš, aš nesu įkalintas šiame kūne, aš esu gyvenimas be ribų, aš niekada negimiau ir niekada nemiriau. Ten platus vandenynas ir dangus su daugybe galaktikų Viskas reiškiasi iš sąmonės pagrindo. Nuo begalybės laikų aš visada buvau laisvas. Gimimas ir mirtis - tai tik durys, pro kurias įeiname ir išeiname. Gimimas ir mirtis - tai tik žaidimas slėpynėmis." Taigi.nusišypsok man, paimk už rankos ir pamojuok man atsisveikindamas. Rytoj mes vėl susitiksime arba dar anksčiau. Mes visada vėl susitiksime prie tikrojo šaltinio, Visada vėl susitiksime nesuskaičiuojamuose gyvenimo keliuose."
