Зміст
Чули коли-небудь про Тхіч Нхат Хана? Якщо ні, то це майстерний буддійський вчитель, відомий своєю дивовижною мудрістю про самоспівчуття, усвідомленість і мир.
Провівши деякий час у США, він зрозумів, що багато людей страждають від помилкової віри в те, що прив'язаність і матеріальні блага ведуть до щастя. Він прагнув навчити людей більш осмисленого способу існування, який включає в себе прийняття теперішнього моменту і збагачення кількості любові в нашому житті.
Він дійсно чудовий майстер дзен, який змінив життя незліченної кількості людей. Ось мої найулюбленіші цитати з Тхіч Нхат Хана. Сподіваюся, вони надихають вас так само, як і мене!
На даний момент
"Вдихаючи, я заспокоюю тіло і розум. Видихнувши, я посміхаюся. Живучи в теперішньому моменті, я знаю, що це єдиний момент".
"Пийте чай повільно і благоговійно, ніби це вісь, на якій обертається світова земля - повільно, рівномірно, не поспішаючи назустріч майбутньому".
"Я обіцяю собі, що буду насолоджуватися кожною хвилиною дня, який мені дано прожити".
"Розум може йти в тисячу напрямків, але цією прекрасною стежкою я йду в спокої. З кожним кроком дме вітер, з кожним кроком розквітає квітка".
"Коли ми уважні, перебуваємо в глибокому контакті з теперішнім моментом, наше розуміння того, що відбувається, поглиблюється, і ми починаємо сповнюватися прийняттям, радістю, миром і любов'ю".
"Ходіть так, ніби цілуєте землю ногами".
"Мир присутній тут і зараз, у нас самих, у всьому, що ми робимо і бачимо. Кожен наш подих, кожен наш крок може бути наповнений миром, радістю і спокоєм. Питання в тому, чи ми з ним контактуємо, чи ні. Потрібно лише не спати, жити в теперішньому моменті".
"Жити тут і зараз не означає ніколи не думати про минуле або відповідально планувати майбутнє. Ідея полягає в тому, щоб не дозволити собі загубитися в жалях про минуле або турботах про майбутнє. Якщо ви твердо стоїте на ногах у теперішньому моменті, минуле може стати об'єктом дослідження, об'єктом вашої уваги і зосередженості. Ви можете досягти багатьох інсайтів, дивлячисьАле ви все ще заземлені в теперішньому моменті".
"Минуле минуло, майбутнє ще не настало, і якщо ми не повернемося до себе в теперішньому моменті, ми не зможемо бути в контакті з життям".
"Ми маємо більше можливостей у кожну мить, ніж можемо собі уявити".
"Вдихаючи, є тільки теперішній момент.
Видих - це чудовий момент".
У своїй книзі Тхіч Нхат Хань більше розповідає про теперішній момент, Ви тут: Відкриваємо магію теперішнього моменту.
Про страждання
"Коли інша людина змушує вас страждати, це тому, що вона страждає глибоко всередині себе, і її страждання вихлюпується назовні. Вона не потребує покарання, вона потребує допомоги. Це послання, яке вона надсилає".
"Людям важко відпустити свої страждання. Зі страху перед невідомим вони віддають перевагу стражданням знайомим".
"Насіння страждання у вас може бути сильним, але не чекайте, поки у вас не залишиться більше страждань, щоб дозволити собі бути щасливим".
"Страждання недостатньо. Життя водночас жахливе і прекрасне... Як я можу посміхатися, коли я сповнений стільки горя? Це природно - ти повинен посміхатися своєму горю, тому що ти є більше, ніж твоє горе".
"Якщо ви страждаєте і змушуєте страждати своїх близьких, ніщо не може виправдати вашого бажання".
"Коли ви починаєте бачити, що ваш ворог страждає, це початок прозріння".
"Деякі люди живуть так, ніби вони вже мертві. Навколо нас пересуваються люди, які поглинуті своїм минулим, бояться свого майбутнього, застрягли у своєму гніві та заздрощах. Вони не живі, вони просто ходячі трупи".
"У сучасному суспільстві більшість з нас не хоче бути на зв'язку з собою; ми хочемо бути на зв'язку з іншими речами, такими як релігія, спорт, політика, книга - ми хочемо забути себе. Кожного разу, коли у нас є дозвілля, ми хочемо запросити щось інше увійти в нас, відкриваючи себе телевізору і дозволяючи телевізору прийти і колонізувати нас".
"Не уникайте контакту зі стражданням і не закривайте очі перед стражданням. Не втрачайте усвідомлення існування страждання в житті світу. Знаходьте способи бути з тими, хто страждає, всіма способами, включаючи особистий контакт і відвідини, зображення, звуки. Такими способами ... пробуджуйте себе та інших до реальності страждання у світі. Якщо ми входимо в контакт зі стражданнямЯкщо ми відчуваємо страждання світу, і нас зворушує це страждання, ми можемо прийти на допомогу людям, які страждають".
"Ми не просто скажемо: "Я його дуже люблю", а натомість: "Я зроблю щось, щоб він менше страждав". Розум співчуття по-справжньому присутній тоді, коли він ефективно допомагає полегшити страждання іншої людини".
"Люди страждають через те, що перебувають у полоні своїх поглядів. Як тільки ми звільняємося від цих поглядів, ми стаємо вільними і більше не страждаємо".
Про прийняття та відпускання
"Бути красивою - означає бути собою. Вам не потрібно, щоб вас приймали інші, вам потрібно прийняти себе".
"Відпускання дає нам свободу, а свобода - це єдина умова щастя. Якщо в нашому серці ми все ще чіпляємося за щось - гнів, тривогу чи власність - ми не можемо бути вільними".
"Щоб речі відкрилися нам, ми повинні бути готові відмовитися від наших поглядів на них".
"Посміхніться, дихайте і йдіть повільно".
"Коли ти народився квіткою лотоса, будь прекрасною квіткою лотоса, не намагайся стати квіткою магнолії. Якщо ти прагнеш прийняття і визнання і намагаєшся змінити себе, щоб відповідати тому, ким тебе хочуть бачити інші, ти будеш страждати все життя. Справжнє щастя і справжня сила полягають у розумінні себе, прийнятті себе, вірі в себе".
"Завдяки своїй посмішці ти робиш життя прекраснішим".
Про те, як нам пощастило, що ми живі
"Зазвичай люди вважають дивом ходіння по воді чи по повітрю. Але я думаю, що справжнє диво - це не ходіння по воді чи по повітрю, а ходіння по землі. Щодня ми творимо диво, яке навіть не усвідомлюємо: блакитне небо, білі хмаринки, зелене листя, чорні, допитливі очі дитини - наші власні два ока. Все це - диво".
"Оскільки ти живий, все можливо".
"Прокидаючись сьогодні вранці, я посміхаюся. Переді мною двадцять чотири абсолютно нові години. Я присягаюся жити повною мірою кожною миттю і дивитися на всіх істот очима співчуття".
"Ми тут для того, щоб прокинутися від ілюзії відокремленості".
"Я обіцяю собі, що буду насолоджуватися кожною хвилиною дня, який мені дано прожити".
"Хвилі не потрібно вмирати, щоб стати водою. Вона вже є водою".
"Навколо нас життя вибухає дивами - склянка води, промінь сонця, листок, гусінь, квітка, сміх, краплі дощу. Якщо жити в усвідомленості, легко бачити дива всюди. Кожна людина - це множинність чудес. Очі, які бачать тисячі кольорів, форм і обрисів; вуха, які чують політ бджоли або гуркіт грому; мозок, який обмірковує порошинку з такою ж легкістю, як іцілий космос; серце, яке б'ється в ритмі серцебиття всіх істот. Коли ми втомлені і відчуваємо себе зневіреними щоденними життєвими труднощами, ми можемо не помічати цих чудес, але вони завжди поруч".
"Справжнє диво - це не ходіння по воді і не ходіння по повітрю, а просто ходіння по цій землі".
"Якщо ми не є повністю собою, по-справжньому в теперішньому моменті, ми втрачаємо все".
Про розуміння
"Коли ви садите салат, якщо він погано росте, ви
не звинувачуйте салат. Шукайте причини, чому він не такий.
Можливо, їй потрібні добрива, або більше води, або
менше сонця. Ніколи не звинувачуйте салат. Але якщо у нас є
проблеми з друзями або родиною, ми звинувачуємо іншого
Але якщо ми знаємо, як про них піклуватися, вони будуть
добре рости, як салат. Звинувачення не має ніякого позитиву.
не має жодного ефекту, так само як і спроби переконати за допомогою розуму.
і сперечатися. Це мій досвід. Ніяких звинувачень, ніяких
міркування, ніяких суперечок, тільки розуміння. Якщо ви
розумієте, і ви показуєте, що розумієте, ви можете
любити, і ситуація зміниться"
"Розуміння означає відкинути свої знання".
Про щастя
"Багато людей думають, що хвилювання - це щастя.... Але коли ви схвильовані, ви не є спокійними. Справжнє щастя базується на спокої".
"Наші уявлення про щастя затягують нас. Ми забуваємо, що це лише ідеї. Наші уявлення про щастя можуть заважати нам бути насправді щасливими. Ми не бачимо можливості для радості, яка знаходиться прямо перед нами, коли ми потрапляємо в пастку переконання, що щастя повинно мати певну форму".
"Щастя не приходить від споживання речей".
Про кохання
"Через свою любов до вас я хочу висловити свою любов до всього космосу, всього людства і всіх істот. Живучи з вами, я хочу навчитися любити всіх і всі види. Якщо мені вдасться полюбити вас, я зможу полюбити всіх і всі види на Землі... Це і є справжнє послання любові".
"Якщо ви любите когось, але рідко даруєте себе йому чи їй, це не є справжньою любов'ю".
"Ви повинні любити так, щоб людина, яку ви любите, відчувала себе вільною".
"Джерело любові знаходиться глибоко в нас, і ми можемо допомогти іншим усвідомити багато щастя. Одне слово, одна дія, одна думка можуть зменшити страждання іншої людини і принести їй радість".
"Якщо ви когось любите, то найбільший подарунок, який ви можете зробити, - це ваша присутність".
"У справжньому коханні ви досягаєте свободи".
"Якщо наша любов - це лише бажання володіти, то це не любов".
"Справжній любовний лист складається з проникливості, розуміння і співчуття. Інакше це не любовний лист. Справжній любовний лист може спричинити трансформацію в іншій людині, а отже, і в світі. Але перш ніж він спричинить трансформацію в іншій людині, він має спричинити трансформацію в нас. На написання деяких листів може піти все наше життя".
"У стані любові можна жити двадцять чотири години на добу. Кожен рух, кожен погляд, кожна думка, кожне слово можуть бути просякнуті любов'ю".
Про надію
"Надія важлива, тому що вона може зробити теперішній момент менш важким для нас. Якщо ми віримо, що завтра буде краще, ми можемо витримати труднощі сьогодні".
Про майбутнє
"Я запрошую вас іти глибше, вчитися і практикувати, щоб ви стали людиною, яка має велику здатність бути твердою, спокійною і безстрашною, тому що наше суспільство потребує таких людей, як ви, які мають ці якості, і ваші діти, наші діти, потребують таких людей, як ви, щоб йти далі, щоб стати твердими, спокійними і безстрашними".
"Будь ласка, не чекайте, поки лікарі скажуть вам, що у вас буде дитина, щоб почати піклуватися про неї. Вона вже є. Ким би ви не були, що б ви не робили, ваша дитина отримає це. Все, що ви їсте, всі турботи, які у вас на думці, будуть для неї. Чи можете ви сказати мені, що не можете посміхатися? Подумайте про дитину і посміхніться для неї, для неї, для майбутніх поколінь. Будь ласка, не кажіть мені.що посмішка і твоє горе не поєднуються. Це твоє горе, а як же твоя дитина? Це не його горе, не її горе".
Про здоров'я
"Підтримувати своє тіло здоровим - це вираження вдячності всьому космосу - деревам, хмарам, усьому".
Дивіться також: Навіщо я існую в цьому світі? З'ясування мети життяПро навчання
"Секрет буддизму полягає в тому, щоб прибрати всі ідеї, всі концепції, щоб істина мала шанс проникнути, виявити себе".
"Зазвичай, коли ми чуємо або читаємо щось нове, ми просто порівнюємо це зі своїми уявленнями. Якщо це збігається, ми приймаємо це і кажемо, що це правильно. Якщо ні, ми кажемо, що це неправильно. У будь-якому випадку, ми нічого не вчимося". "Теперішній момент наповнений радістю і щастям. Якщо ви уважні, ви це побачите.
"Прив'язаність до поглядів - найбільша перешкода на духовному шляху".
"Я сповнений рішучості практикувати глибоке слухання. Я сповнений рішучості практикувати любляче мовлення".
"Коли наші переконання ґрунтуються на нашому власному безпосередньому досвіді реальності, а не на уявленнях, запропонованих іншими, ніхто не може позбавити нас цих переконань".
"Ми повинні продовжувати вчитися. Ми повинні бути відкритими. І ми повинні бути готові випустити наші знання, щоб прийти до вищого розуміння реальності".
Про медитацію та усвідомленість
"Почуття приходять і йдуть, як хмари у вітряному небі. Усвідомлене дихання - мій якір".
"Коли ми уважні, перебуваємо в глибокому контакті з теперішнім моментом, наше розуміння того, що відбувається, поглиблюється, і ми починаємо наповнюватися прийняттям, радістю, миром і любов'ю".
"Почуття, чи то співчуття, чи то роздратування, слід вітати, визнавати і ставитися до них на абсолютно рівних засадах; тому що і те, і інше - це ми самі. Мандарин, який я їм, - це я. Гірчиця, яку я саджаю, - це я. Я саджаю всім серцем і розумом. Я чищу цей чайник з такою увагою, з якою я чистив би немовля Будду чи Ісуса. Ні до чого не слід ставитися з більшою повагою".Уважність, співчуття, роздратування, гірчична зелень і чайник - все це священне".
"Найцінніший подарунок, який ми можемо запропонувати будь-кому - це наша увага. Коли уважність охоплює тих, кого ми любимо, вони розквітають, як квіти".
"Дихання - це міст, який з'єднує життя зі свідомістю, який об'єднує ваше тіло з вашими думками. Щоразу, коли ваш розум стає розсіяним, використовуйте дихання як засіб, щоб знову опанувати свій розум".
"У стані усвідомленості людина не тільки спокійна і щаслива, але й пильна і неспання. Медитація - це не ухиляння, це безтурботна зустріч з реальністю".
"Час від часу, щоб нагадати собі про необхідність розслабитися і бути спокійними, ми можемо виділити час для ретриту, дня усвідомленості, коли ми можемо повільно ходити, посміхатися, пити чай з другом, насолоджуватися тим, що ми разом, так, ніби ми найщасливіші люди на Землі".
"Якщо ти торкаєшся чогось одного з глибоким усвідомленням, ти торкаєшся всього".
"Ваше дихання повинно текти граціозно, як річка, як водяна змія, що перетинає воду, а не як ланцюг суворих гір чи галоп коня. Опанувати своє дихання - значить опанувати своє тіло і розум. Кожного разу, коли ми виявляємо себе розпорошеними і нам важко опанувати себе за допомогою різних засобів, слід завжди використовувати метод спостереження за диханням".
"Життя можна знайти лише в теперішньому моменті. Минуле вже минуло, майбутнє ще не настало, і якщо ми не повернемося до себе в теперішньому моменті, ми не зможемо бути в контакті з життям".
Про дії
"Мої вчинки - моя єдина справжня власність. Я не можу уникнути наслідків моїх вчинків. Мої вчинки - це ґрунт, на якому я стою".
"Наше власне життя має бути нашим посланням".
"Якщо ти подивишся глибоко в долоню, то побачиш своїх батьків і всі покоління своїх предків. Всі вони живі в цю мить. Кожен з них присутній у твоєму тілі. Ти є продовженням кожного з цих людей".
"Кожної миті у вас є вибір, який або наближає вас до вашого духу, або віддаляє від нього".
"Кожна ваша думка, все, що ви говорите, будь-яка дія, яку ви робите, несе на собі ваш підпис".
Про перспективу
"Я помітив, що люди занадто багато уваги приділяють негативу, тому, що не так... Чому б не спробувати піти іншим шляхом, зазирнути в пацієнта і побачити позитивне, просто доторкнутися до цього і змусити його розквітнути?"
"Іноді ваша радість є джерелом вашої посмішки, але іноді ваша посмішка може бути джерелом вашої радості".
"Мислити з точки зору песимізму чи оптимізму - це спрощувати правду. Проблема полягає в тому, щоб бачити реальність такою, якою вона є".
"Усвідомлення подібне до сонця: коли воно світить на речі, вони перетворюються".
Про вживання м'яса
"Споживаючи м'ясо, ми поділяємо відповідальність за зміну клімату, знищення наших лісів, отруєння повітря та води. Простий акт переходу на вегетаріанство змінить на краще здоров'я нашої планети".
"Бути вегетаріанцем тут також означає, що ми не споживаємо молочні та яєчні продукти, тому що вони є продуктами м'ясної промисловості. Якщо ми перестанемо споживати, вони перестануть виробляти. Тільки колективне пробудження може створити достатню рішучість для дій".
Про конфлікт і мир
"Коли ви говорите щось дуже недобре, коли ви робите щось у відповідь, ваш гнів зростає. Ви змушуєте іншу людину страждати, і вона буде намагатися сказати або зробити щось у відповідь, щоб полегшити свої страждання. Так відбувається ескалація конфлікту".
"Ми часто думаємо, що мир - це відсутність війни, що якщо потужні країни скоротять свої арсенали озброєнь, то у нас буде мир. Але якщо ми подивимося глибше на зброю, то побачимо наш власний розум - наші власні упередження, страхи і невігластво. Навіть якщо ми перевеземо всі бомби на Місяць, коріння війни і коріння бомб все одно залишиться там, в наших серцях і головах, і рано чи пізно ми зробимо так, що вониПрацювати заради миру - це викорінювати війну з нас самих і з сердець чоловіків і жінок. Готуватися до війни, давати мільйонам чоловіків і жінок можливість вдень і вночі практикувати вбивство у своїх серцях - це сіяти мільйони зерен насильства, гніву, розчарування і страху, які передаватимуться наступним поколінням".
"Я переконаний, що немає шляху до миру - мир і є шлях".
"Якщо в нашому повсякденному житті ми зможемо посміхатися, якщо ми зможемо бути мирними і щасливими, від цього виграємо не тільки ми, але й усі. Це найпростіший вид миротворчої роботи".
"Коли ми ходимо так, ніби (поспішаємо), ми залишаємо на землі тривогу і смуток. Ми повинні ходити так, щоб залишати на землі тільки мир і спокій... Усвідомлюйте контакт ваших ніг із землею. Ходіть так, ніби ви цілуєте землю ногами".
Дивіться також: 9 речей, які варто зробити, коли у вас немає нічого спільного з кимось"Викорінюйте насильство у своєму житті, вчіться жити зі співчуттям і розумом. Шукайте миру. Коли у вас є мир всередині, можливий справжній мир з іншими".
"Поки не буде миру між релігіями, не може бути миру у світі".
"Кожна мить - це шанс для нас примиритися зі світом, зробити мир можливим для світу, зробити щастя можливим для світу".
"Ми, хто доторкнувся до війни, маємо обов'язок донести правду про війну до тих, хто не мав безпосереднього досвіду. Ми - світло на кінчику свічки. Воно дуже гаряче, але має силу світити і освітлювати. Якщо ми будемо практикувати усвідомленість, ми знатимемо, як глибоко зазирнути в природу війни і своїм проникненням розбудити людей, щоб разом ми могли уникнути повторення того ж самогожахи знову і знову".
Про таємницю буддизму
"Секрет буддизму полягає в тому, щоб прибрати всі ідеї, всі концепції, щоб істина мала шанс проникнути, виявити себе".
"Немає просвітлення поза повсякденним життям".
"Просвітлення завжди є. Маленьке просвітлення принесе велике просвітлення. Якщо ви вдихаєте і усвідомлюєте, що ви живі - що ви можете доторкнутися до дива буття живим - то це свого роду просвітлення".
Про зміни
"Завдяки мінливості все можливо".
"У справжньому діалозі обидві сторони готові змінюватися".
Про жадібність
"Багатство - це перешкода для любові. Коли ти багатий, ти хочеш продовжувати бути багатим, і в кінцевому підсумку ти присвячуєш весь свій час, всю свою енергію в повсякденному житті тому, щоб залишатися багатим".
Про переживання всіх емоцій
"Людина подібна до телевізора з мільйонами каналів.... Ми не можемо дозволити якомусь одному каналу домінувати над нами. У нас є насіння всього, і ми повинні відновити свій власний суверенітет".
"Дуб є дуб, і це все, що він повинен робити. Якщо дуб менше, ніж дуб, то ми всі в біді".
"Це тіло - не я, я не застряг у цьому тілі, я - життя без меж, я ніколи не народжувався і ніколи не вмирав. Там широкий океан і небо з безліччю галактик - все це проявляється з основи свідомості. З безкінечного часу я завжди був вільним. Народження і смерть - це лише двері, через які ми входимо і виходимо. Народження і смерть - це лише гра в хованки".Посміхнись мені, візьми мене за руку і помахай на прощання. Завтра ми зустрінемось знову або навіть раніше. Ми завжди будемо зустрічатись знову біля істинного джерела, Завжди будемо зустрічатись знову на незліченних життєвих шляхах".
