မာတိကာ
Thich Nhat Hanh အကြောင်း ကြားဖူးပါသလား။ အကယ်၍ သင်သာမဟုတ်ပါက၊ သူသည် မိမိကိုယ်ကို ကရုဏာ၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ငြိမ်းချမ်းမှုဆိုင်ရာ အံ့သြဖွယ်ဉာဏ်ပညာဖြင့် ကျော်ကြားသော ဗုဒ္ဓဘာသာဆရာကြီးဖြစ်သည်။
အမေရိကန်တွင် အချိန်ကုန်ပြီးနောက် လူများစွာ ဒုက္ခရောက်နေကြောင်း သူသဘောပေါက်လာသည်။ တွယ်တာမှုနှင့် ရုပ်ဝတ္ထုပစ္စည်းများသည် ပျော်ရွှင်မှုကို ဖြစ်စေသည်ဟု လွဲမှားသောယုံကြည်ချက်။ သူသည် လူတို့အား ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာပမာဏကို ကြွယ်ဝစေမည့် ပိုမိုအဓိပ္ပာယ်ရှိသော တည်ရှိမှုနည်းလမ်းကို လူတို့အား သင်ကြားပေးရန် ကြိုးပမ်းခဲ့သည်။
သူသည် လူပေါင်းများစွာ၏ဘဝပေါင်းများစွာကို မရေမတွက်နိုင်အောင် ပြောင်းလဲပေးခဲ့သည့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဇင်သခင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ Thich Nhat Hanh ၏အကြိုက်ဆုံးကိုးကားချက်များဖြစ်သည်။ သူတို့က ကျွန်တော့်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသလောက် သင့်ကို တွန်းအားပေးမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။
လက်ရှိအခိုက်အတန့်မှာ
“အသက်ရှုသွင်းလိုက်၊ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ငြိမ်သက်နေတယ်။ အသက်ရှူထုတ်ရင်း ပြုံးလိုက်မိတယ်။ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်၌ ကိန်းဝပ်နေသော ဤအချိန်သည် တစ်ခုတည်းသောအခိုက်အတန့်ဖြစ်သည်ကို ငါသိ၏။”
“ကမ္ဘာမြေကြီး လှည့်ပတ်နေသော ဝင်ရိုးကဲ့သို့ သင်၏လက်ဖက်ရည်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ရိုသေစွာ သောက်ပါ- အနာဂတ်ဆီသို့ အလျင်စလို မပြေးဘဲ ဖြည်းဖြည်းချင်း အညီအမျှ သောက်ပါ။ ”
“အသက်ရှင်ဖို့ ပေးခဲ့တဲ့ နေ့တစ်နေ့ရဲ့ မိနစ်တိုင်း ပျော်ရွင်မယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကတိပေးတယ်။”
“စိတ်က လမ်းကြောင်းတစ်ထောင်ကို သွားနိုင်ပေမယ့် ဒီလှပတဲ့ လမ်းကြောင်းပေါ်မှာ ငြိမ်းချမ်းစွာ လျှောက်လှမ်းခဲ့တယ်။ ခြေလှမ်းတိုင်း လေတိုက်သည်။ ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် ပန်းတစ်ပွင့် ပွင့်သည်။"
"ကျွန်ုပ်တို့သည် ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်နှင့် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ထိတွေ့မိသောအခါ၊ ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို နားလည်မှု နက်ရှိုင်းလာကာ လက်ခံမှုအပြည့်ဖြင့် စတင်လာကြသည်။ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်နှင့် ထိတွေ့ပါ၊ ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို ကျွန်ုပ်တို့၏နားလည်မှု ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာကာ လက်ခံခြင်း၊ ဝမ်းမြောက်ခြင်း၊ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ချစ်ခြင်းတို့ဖြင့် ပြည့်နှက်လာပါသည်။"
"သနားခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ခံစားချက်များကို ကြိုဆိုသင့်သည်၊ အသိအမှတ်ပြုပြီး လုံးဝတန်းတူ ဆက်ဆံပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ နှစ်ယောက်စလုံးက ငါတို့တွေပဲ။ ငါစားနေတဲ့ လိမ္မော်သီးက ငါပဲ။ ငါစိုက်ထားတဲ့ မုန်ညင်းစိမ်းက ငါပဲ။ စိတ်နှလုံးအကြွင်းမဲ့ စိုက်တယ်။ ဒီလက်ဖက်ရည်အိုးကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရင် ဘုရားကလေး ဒါမှမဟုတ် သခင်ယေရှုကို ရေချိုးပေးမလားဆိုပြီး သတိထားလိုက်မိတယ်။ တခြားအရာတွေထက် ဘာကိုမှ ဂရုတစိုက် မဆက်ဆံသင့်ပါဘူး။ သတိသမ္ပဇဉ်၊ ကရုဏာစိတ်၊ ယားယံခြင်း၊ မုန်ညင်းစိမ်းပင်နှင့် လက်ဖက်ခြောက်တို့သည် မြင့်မြတ်လှ၏။ သတိပဋ္ဌာန်တရားက ငါတို့ချစ်တဲ့သူတွေကို ပွေ့ဖက်ထားတဲ့အခါ ပန်းတွေလို ပွင့်လာလိမ့်မယ်။”
“ထွက်သက်က ဘဝနဲ့ အသိဉာဏ်ကို ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ တံတားဖြစ်ပြီး၊ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို မင်းရဲ့အတွေးတွေနဲ့ ပေါင်းစည်းပေးမယ့် ပေါင်းကူးပါ။ မင်းရဲ့စိတ်တွေ ပြန့်ကျဲသွားတဲ့အခါတိုင်း မင်းရဲ့စိတ်ကို ပြန်ပြီးထိန်းထားနိုင်ဖို့ ထွက်သက်ကို အသုံးချပါ။"
"သတိသမ္ပဇဉ်၌ ချမ်းသာသည်သာမက ရွှင်လန်းစေရုံသာမက သတိနှင့် နိုးကြားစေပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် တိမ်းရှောင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ လက်တွေ့ဘဝနဲ့ သာယာတဲ့ တွေ့ဆုံမှုတစ်ခုပါပဲ။”
“ခဏခဏ အနားယူပြီး အေးချမ်းသာယာဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးဖို့၊ ဆုတ်ခွာဖို့၊ သတိပဋ္ဌာန်နေ့ကို တတ်နိုင်ရင် အချိန်တစ်ခုလောက် ဖယ်ထားဖို့ ဆန္ဒရှိနိုင်တယ်။ ဖြေးဖြေးချင်း လမ်းလျှောက်၊ ပြုံးပြ၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ လက်ဖက်ရည်သောက်၊ ငါတို့လို အတူတူနေရတာ ပျော်တယ်။ကမ္ဘာပေါ်တွင် အပျော်ရွှင်ဆုံးလူများ။"
"သင်သည် နက်နဲသောသတိဖြင့် အရာတစ်ခုကိုထိလျှင် အရာအားလုံးကိုထိသည်။"
"မင်း၏အသက်ရှူသံသည် မြစ်ကဲ့သို့၊ ရေကူးမြွေကဲ့သို့ သာယာစွာစီးဆင်းနေသင့်သည်။ ကြမ်းတမ်းသောတောင်တန်းများ သို့မဟုတ် မြင်းကဆုန်ပေါက်ခြင်းကဲ့သို့မဟုတ်ပေ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှုခြင်းကို ကျွမ်းကျင်ရန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲနေသည့်အခါတိုင်း၊ ထွက်သက်ဝင်သက်ကို ကြည့်ရှုသည့်နည်းလမ်းကို အမြဲအသုံးပြုသင့်သည်။"
“ဘဝသည် လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင်သာ တွေ့ရှိနိုင်သည်။ အတိတ်သည် မရှိတော့ပြီ၊ အနာဂတ်သည် ဤနေရာသို့ မရောက်သေးဘဲ၊ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်၌ မိမိကိုယ်ကို ပြန်မလည်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘဝနှင့် မထိတွေ့နိုင်ပေ။"
လုပ်ဆောင်ချက်များအပေါ်
" ငါ့ရဲ့ လုပ်ရပ်တွေက ငါ့ရဲ့ တစ်ခုတည်းသော ပစ္စည်းအစစ်တွေပဲ။ ငါ့ရဲ့ လုပ်ရပ်တွေရဲ့ အကျိုးဆက်တွေကို ငါ ရှောင်လို့ မရဘူး။ ငါ၏လုပ်ရပ်များသည် ငါရပ်တည်နေသောမြေဖြစ်သည်။ မိဘများနှင့် သင်၏ဘိုးဘေးများ၏ မျိုးဆက်များအားလုံး၊ ဤအခိုက်အတန့်တွင် သူတို့အားလုံး အသက်ရှင်နေပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှိနေတယ်။ သင်သည် ဤလူတစ်ဦးစီ၏ အဆက်အနွယ်ဖြစ်သည်။"
"မည်သည့်အခိုက်အတန့်တွင်မဆို၊ သင့်စိတ်ဝိညာဉ်နှင့် ပိုနီးကပ်စေသည် သို့မဟုတ် ၎င်းနှင့်ဝေးကွာစေမည့် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုရှိသည်။"
“တိုင်း၊ မင်းဖန်တီးတယ်လို့ထင်တာ၊ မင်းပြောသမျှ လုပ်ရပ်တိုင်းက မင်းရဲ့ လက်မှတ်ကိုပေးတယ်။အဆိုးမြင်၊ အမှားနဲ့ ဆက်ဆံပါ။ … လူနာကိုကြည့်ကာ အပြုသဘောဆောင်သောအရာများကို မြင်ရန် အခြားနည်းလမ်းဖြင့် မကြိုးစားဘဲ၊ ထိုအရာများကို ထိရုံနှင့် ပွင့်လန်းလာစေရန် အဘယ်ကြောင့်နည်း။ သင့်ပျော်ရွှင်မှု၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်သည်။"
“အဆိုးမြင်ခြင်း သို့မဟုတ် အကောင်းမြင်ဝါဒကို တွေးတောခြင်းက အမှန်တရားကို ပိုရိုးရှင်းစေသည်။ ပြဿနာက အဖြစ်မှန်ကို မြင်အောင်ကြည့်ဖို့ပါ။ အရာများပေါ်တွင် ထွန်းလင်းတောက်ပလာသောအခါ ၎င်းတို့သည် ပြောင်းလဲသွားကြသည်။”
အသားစားခြင်း
“အသားစားခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရာသီဥတုဖောက်ပြန်မှု၊ သစ်တောများပျက်စီးမှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏လေထုကို အဆိပ်သင့်စေသည့်တာဝန်ကို ခွဲဝေပေးပါသည်။ ရေ။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်း၏ ရိုးရှင်းသောလုပ်ရပ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ကမ္ဘာမြေ၏ကျန်းမာရေးကို ကွဲပြားစေမည်ဖြစ်သည်။"
“ဤနေရာတွင် သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ခြင်းသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ကြက်ဥထုတ်ကုန်များကို စားသုံးခြင်းမပြုရ၊ ၎င်းတို့သည် အသားထုတ်လုပ်သည့်လုပ်ငန်းမှ ထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ စားသုံးတာ ရပ်သွားရင်တော့ ထုတ်လုပ်တာ ရပ်သွားမယ်။ စုပေါင်းနိုးကြားမှုမှသာလျှင် လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် လုံလောက်သောဆုံးဖြတ်ချက်ကို ဖန်တီးနိုင်သည်။"
ပဋိပက္ခ & ငြိမ်းချမ်းရေး
“တကယ် အဆင်မပြေတဲ့ စကားကို ပြောတဲ့အခါ၊ လက်တုံ့ပြန်တဲ့အနေနဲ့ တစ်ခုခုလုပ်တဲ့အခါ ဒေါသတွေ တိုးလာတယ်။ သင်သည် တစ်ဖက်လူကို ဒုက္ခရောက်စေကာ သူ၏ဒုက္ခမှ သက်သာရာရရန် တစ်ခုခုကို ပြန်ပြောရန် သို့မဟုတ် ပြန်လုပ်ရန် ကြိုးစားလိမ့်မည်။ ဒီလိုနဲ့ ပဋိပက္ခတွေ ကြီးထွားလာပုံပါပဲ။”
“အင်အားကြီးနိုင်ငံတွေက သူတို့ရဲ့လက်နက်ကို လျှော့ချမယ်ဆိုရင် ငြိမ်းချမ်းရေးကို စစ်မရှိလို့ဆိုပြီး ကျွန်တော်တို့ မကြာခဏ တွေးလေ့ရှိပါတယ်။လက်နက်တိုက်၊ ငါတို့ ငြိမ်းချမ်းရေးရနိုင်တယ်။ လက်နက်ကို လေးလေးနက်နက်ကြည့်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်- ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အစွဲများ၊ အကြောက်တရားများနှင့် မောဟများကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ရပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဗုံးအားလုံးကို လပေါ်သို့ ပို့ဆောင်မည်ဆိုလျှင်ပင်၊ စစ်ပွဲ၏ အမြစ်များနှင့် ဗုံးများ၏ အမြစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးသားနှင့် နှလုံးသားထဲတွင် ရှိနေဆဲဖြစ်ပြီး မကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ဗုံးအသစ်များ ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ငြိမ်းချမ်းရေးအတွက် လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးတို့၏ စိတ်နှလုံးမှ စစ်ပွဲကို အမြစ်ပြတ်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ စစ်ပွဲအတွက်ပြင်ဆင်ရန်၊ သန်းပေါင်းများစွာသော အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးတို့အား ၎င်းတို့၏နှလုံးသားထဲတွင် နေ့ရောညပါ သတ်ဖြတ်လေ့ကျင့်ရန် အခွင့်အရေးပေးရန်၊ အကြမ်းဖက်မှု၊ ဒေါသ၊ စိတ်ပျက်မှုနှင့် နောင်လာနောက်သား မျိုးဆက်များအထိ လက်ဆင့်ကမ်းမည့် အကြောက်တရားမျိုးစေ့ သန်းပေါင်းများစွာကို စိုက်ပျိုးရန်ဖြစ်သည်။”
“ငြိမ်းချမ်းရေးဆိုတာ လမ်းမရှိဘူးဆိုတာ ငါ့ရဲ့ယုံကြည်ချက်ပဲ၊ ငြိမ်းချမ်းမှုဟာ နည်းလမ်းပဲ။”
“ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘ၀မှာ ပြုံးနိုင်ရင် ငြိမ်းချမ်းပျော်ရွှင်နိုင်မယ်ဆိုရင် မဟုတ်ဘူး၊ ငါတို့သာသော်လည်း၊ ဤသည်မှာ အခြေခံအကျဆုံး ငြိမ်းချမ်းရေးလုပ်ငန်းဖြစ်သည်။"
"ကျွန်ုပ်တို့သည် (အပြေးအလွှား) လမ်းလျှောက်သောအခါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဝမ်းနည်းခြင်းများကို ကမ္ဘာမြေကြီးပေါ်တွင် ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမ္ဘာမြေကြီးပေါ်တွင် ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ငြိမ်သက်ခြင်းများကိုသာ ရိုက်နှိပ်သည့်နည်းလမ်းအတိုင်း လျှောက်လှမ်းရမည်... သင့်ခြေထောက်နှင့် မြေကြီးအကြား အဆက်အသွယ်ကို သတိထားပါ။ မင်းခြေထောက်နဲ့ မြေကြီးကို နမ်းနေသလိုပဲ လမ်းလျှောက်ပါ။"
"မင်းဘဝရဲ့ အကြမ်းဖက်မှုတွေကို အမြစ်ဖြတ်ပြီး စာနာစိတ်နဲ့ သတိနဲ့နေထိုင်ဖို့ သင်ယူပါ။ ငြိမ်းချမ်းရေးကို ရှာပါ။ သင့်အတွင်း၌ ငြိမ်းချမ်းမှုရှိလျှင် အခြားသူများနှင့် စစ်မှန်သော ငြိမ်းချမ်းရေး ဖြစ်နိုင်သည်။ကမ္ဘာကြီး။"
"ကမ္ဘာနှင့် ငြိမ်းချမ်းရေးလုပ်ရန်၊ ကမ္ဘာကြီးအတွက် ငြိမ်းချမ်းစေရန်၊ ကမ္ဘာကြီးအတွက် ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေရန် အခိုက်အတန့်တိုင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အခွင့်အရေးဖြစ်သည်။"
“ငါတို့ စစ်ပွဲကို ထိတွေ့ဖူးသူတိုင်း စစ်ပွဲနှင့်ပတ်သက်သော အမှန်တရားကို တိုက်ရိုက် အတွေ့အကြုံမရှိသူများထံ ယူဆောင်လာရန် တာဝန်ရှိသည်။ ငါတို့သည် ဖယောင်းတိုင်၏ ထိပ်၌ အလင်းဖြစ်ကြ၏။ တကယ်ပူပေမယ့် တောက်ပပြီး တောက်ပတဲ့ အစွမ်းရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်ပါက၊ စစ်ပွဲ၏သဘောသဘာဝကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းကြည့်ရှုနည်းကို သိလာမည်ဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုဖြင့် လူများကို နှိုးဆော်ခြင်းဖြင့် တူညီသော ကြောက်မက်ဖွယ်ဆိုးမှုများကို ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါတလဲလဲ မဖြစ်စေရန် အတူတကွ ရှောင်ရှားနိုင်စေရန်။”
လျှို့ဝှက်ချက်တွင် of buddhism
“ဗုဒ္ဓဘာသာ၏လျှို့ဝှက်ချက်မှာ အယူအဆအားလုံး၊ သဘောတရားအားလုံးကို ဖယ်ရှားရန်ဖြစ်ပြီး အမှန်တရားကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ရန်၊ ထုတ်ဖော်ပြသရန် အခွင့်အလမ်းရှိစေရန်ဖြစ်သည်။”
“ဉာဏ်အလင်းမရှိ၊ နေ့စဉ်ဘဝပြင်ပ။"
"ဉာဏ်အလင်းသည် အမြဲရှိနေ၏။ သေးငယ်သော ဉာဏ်အလင်းသည် ကြီးစွာသော ဉာဏ်အလင်းကို ယူဆောင်လာလိမ့်မည်။ အသက်ရှူသွင်းပြီး အသက်ရှင်နေကြောင်း သတိပြုမိပါက-အသက်ရှင်ခြင်း၏ အံ့ဖွယ်အမှုကို ထိတွေ့နိုင်သည်-ထို့နောက် ဉာဏ်အလင်းတစ်မျိုး"
ပြောင်းလဲခြင်း
"မတည်မြဲခြင်း၏ ကျေးဇူးကြောင့် အရာရာသည် ဖြစ်နိုင်သည်။"
“စစ်မှန်သော တွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေးတွင် နှစ်ဖက်စလုံးက ပြောင်းလဲလိုစိတ်ရှိသည်။”
လောဘကြောင့်
“ချမ်းသာခြင်းသည် အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ချစ်သော။ သင်ချမ်းသာလာသောအခါတွင် သင်သည် ဆက်လက်ချမ်းသာချင်ပြီး ချမ်းသာနေရန် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် သင်၏အချိန်၊ ခွန်အားရှိသမျှကို မြှုပ်နှံထားသည်။"
တွေ့ကြုံခံစားခြင်းစိတ်ခံစားမှုအားလုံး
"လူသားတစ်ဦးသည် ချန်နယ်သန်းပေါင်းများစွာရှိသော ရုပ်မြင်သံကြားတစ်ခုနှင့်တူသည်...။ ချန်နယ်တစ်ခုက ကျွန်တော်တို့ကို လွှမ်းမိုးထားလို့ မရပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အရာအားလုံး၏မျိုးစေ့များရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အချုပ်အခြာအာဏာကို ပြန်လည်ရယူရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါပဲလုပ်ရမှာ။ ဝက်သစ်ချပင်သည် ဝက်သစ်ချပင်ထက် ငယ်ပါက၊ ငါတို့အားလုံး ဒုက္ခရောက်ကြပြီ။”
“ဤခန္ဓာသည် ငါမဟုတ်၊ ငါသည် ဤခန္ဓာ၌ မစွဲလမ်း၊ စည်းမရှိသောအသက်၊ ငါသည် မမွေးဖူး၊ မသေ။ ထိုနေရာ၌ ကျယ်ပြန့်သော သမုဒ္ဒရာနှင့် နဂါးငွေ့တန်းများစွာရှိသော ကောင်းကင်ကြီး အားလုံးသည် အသိစိတ်၏ အခြေခံမှ ထင်ရှားသည်။ အစမရှိတဲ့အချိန်ကစလို့ အမြဲတမ်းလွတ်လပ်နေခဲ့တယ်။ မွေးဖွားခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ ဝင်ထွက်ထွက်ပေါက် တံခါးတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ မွေးဖွားခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်းတို့သည် ပုန်းအောင်းခြင်းဂိမ်းတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ပြုံးပြီး လက်ကိုဆွဲပြီး နှုတ်ဆက်လိုက်တယ်။ နက်ဖြန် သို့မဟုတ် ရှေ့မှာ ပြန်ဆုံကြမည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စစ်မှန်သောအရင်းအမြစ်၌ အမြဲတဖန်ပြန်လည်ဆုံတွေ့ကြမည်ဖြစ်ပြီး၊ များပြားလှသောဘဝလမ်းစဉ်များပေါ်တွင် အမြဲပြန်လည်ဆုံတွေ့ကြပါမည်။"
ပျော်ရွှင်မှု၊ ငြိမ်သက်မှုနှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ။"“မင်းခြေထောက်နဲ့ ကမ္ဘာမြေကြီးကို နမ်းနေသလိုပဲ လျှောက်လှမ်းပါ။”
“ငြိမ်းချမ်းမှုဆိုတာ ဒီနေရာနဲ့ အခုလက်ရှိမှာ၊ ငါတို့ကိုယ်တိုင်နဲ့ ငါတို့လုပ်သမျှထဲမှာ၊ ကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ ထွက်သက်ဝင်သက်တိုင်း၊ ခြေလှမ်းတိုင်းသည် ငြိမ်သက်ခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ငြိမ်သက်ခြင်းတို့ဖြင့် ပြည့်နေနိုင်သည်။ မေးစရာရှိတာက အဲဒါနဲ့ ငါတို့ အဆက်အသွယ်ရှိ၊ လက်ရှိအခိုက်အတန့်မှာ အသက်ရှင်နေဖို့ပဲလိုတယ်။”
“ဒီမှာနေပြီး အခုနေဖို့ဆိုတာ အတိတ်အကြောင်းမတွေးဘဲ အနာဂတ်အတွက် တာဝန်သိသိနဲ့ အစီအစဉ်ချမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ စိတ်ကူးကတော့ အတိတ်က နောင်တတွေ ပျောက်ဆုံးသွားအောင် ဒါမှမဟုတ် အနာဂတ်အတွက် ပူပန်မှုတွေကို ရှောင်ဖို့ပါပဲ။ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်မှာ ခိုင်ခိုင်မာမာ စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲလမ်းနေတယ်ဆိုရင် အတိတ်က စူးစမ်းတဲ့ အရာ၊ သတိပဋ္ဌာန် နဲ့ အာရုံရဲ့ အရာပါ။ အတိတ်ကိုကြည့်ခြင်းဖြင့် အသိဥာဏ်များစွာကို သင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းဟာ လက်ရှိအခိုက်အတန့်မှာ အရင်းတည်နေတုန်းပဲ။”
“အတိတ်က ဆုံးသွားပြီ၊ အနာဂတ်က ဒီမှာ မရှိသေးဘူး၊ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်မလည်ဘူးဆိုရင် ငါတို့နဲ့ အဆက်အသွယ်မရဘူး။ ဘဝ။"
"ကျွန်ုပ်တို့ သဘောပေါက်သည်ထက် အခိုက်အတန့်တိုင်းတွင် ဖြစ်နိုင်ခြေများ ပိုများသည်။"
"ရှူသွင်းလိုက်၊ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ပဲ ရှိတယ်။
အသက်ရှုလိုက်၊ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အခိုက်အတန့်ပါပဲ။”
Thich Nhat Hanh က သူ၏စာအုပ်တွင် လက်ရှိအခိုက်အတန့်အကြောင်း နောက်ထပ်ပြောထားသည်၊ You Are Here: လက်ရှိအခိုက်အတန့်၏ မျက်လှည့်ပညာကို ရှာဖွေခြင်း။
အပေါ် ဆင်းရဲဒုက္ခ
“အခြားလူက မင်းကိုဒုက္ခပေးတဲ့အခါ စိတ်ထဲမှာ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ခံစားနေရလို့ပဲ။သူကိုယ်တိုင်လည်း ဆင်းရဲဒုက္ခတွေ လျှံကျနေတယ်။ အပြစ်ပေးစရာ မလိုပါ။ သူအကူအညီလိုတယ်။ အဲဒါ သူပို့နေတဲ့ မက်ဆေ့ချ်ပါ။ မသိခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် အကျွမ်းတဝင်ရှိသော ဆင်းရဲဒုက္ခကို နှစ်သက်ကြသည်။
“ဒုက္ခမျိုးစေ့သည် ခိုင်ခံ့နေပေလိမ့်မည်၊ သို့သော် သင်စိတ်ချမ်းသာရန် ခွင့်မပြုမီအထိ ဒုက္ခမျိုးစေ့ကို မစောင့်ပါနှင့်။ ”
“ဒုက္ခက မလုံလောက်ဘူး။ ဘဝက ကြောက်စရာကောင်းပြီး အံ့သြစရာကောင်းပါတယ်… ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့အခါ ဘယ်လိုပြုံးနိုင်မလဲ။ ဝမ်းနည်းခြင်းထက် သာ၍များသောကြောင့် ပြုံးပြရခြင်းသည် သဘာဝကျပါသည်။"
"သင်ဒုက္ခရောက်ပြီး သင့်ချစ်ရသူအား ဒုက္ခပေးမည်ဆိုပါက၊ သင့်ဆန္ဒကို မျှတအောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်သောအရာမရှိပါ။"
“မင်းရဲ့ရန်သူ ဒုက္ခရောက်နေတာကို မင်းမြင်တဲ့အခါ၊ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုရဲ့အစပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် သူတို့၏အတိတ်ကို ဖျက်ဆီးပစ်ကာ အနာဂတ်ကိုကြောက်ရွံ့ကာ ဒေါသနှင့် မနာလိုမှုများတွင် နစ်မြုပ်နေသူများရှိသည်။ သူတို့အသက်မရှင်ပါ။ သူတို့က အလောင်းတွေပဲ လမ်းလျှောက်နေကြတာ။”
“ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မထိတွေ့ချင်ကြဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘာသာရေး၊ အားကစား၊ နိုင်ငံရေး၊ စာအုပ်တစ်အုပ်ကဲ့သို့သော အခြားအရာများနှင့် ထိတွေ့ချင်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မေ့ထားလိုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလပ်ချိန်တိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကိုဝင်ရောက်ရန် အခြားအရာတစ်ခုခုကို ဖိတ်ခေါ်လိုပြီး တီဗွီကိုဖွင့်ကာ တီဗွီကိုလာ၍ ကျွန်ုပ်တို့ကို နယ်မြေချဲ့ထွင်ရန်ပြောပါ။”
“မလုပ်ပါနဲ့ဝေဒနာနှင့် ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ သို့မဟုတ် မခံစားရမီ မျက်စိမှိတ်ထားပါ။ လောကီဘဝ၌ ဝဋ်ဆင်းရဲ၏ ဖြစ်တည်မှုကို သတိမလွတ်စေနှင့်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အဆက်အသွယ်နှင့် သွားရောက်မှုများ၊ ရုပ်ပုံများ၊ အသံများ အပါအဝင် ဝေဒနာခံစားရသူများနှင့် အတူရှိရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် ... လောက၌ ဆင်းရဲခြင်း၏ အဖြစ်မှန်သို့ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကို နှိုးဆော်ပါ။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤလောက၏ဆင်းရဲဒုက္ခနှင့် ထိတွေ့ပြီး ထိုဆင်းရဲဒုက္ခကြောင့် ခံစားရပါက၊ ဒုက္ခရောက်နေသောသူများကို ကူညီရန် ရှေ့တိုးလာပေမည်။"
““ကျွန်တော် သူ့ကို အရမ်းချစ်တယ်” လို့ ပြောရုံတင်မကပါဘူး။ အများကြီး" ဒါပေမယ့် "ဒါမှသူနည်းနည်းသက်သာအောင်ငါတစ်ခုခုလုပ်မယ်" သူတစ်ပါး၏ဆင်းရဲဒုက္ခကို ဖယ်ရှားရန် ထိရောက်သောအခါ၌ ကရုဏာစိတ်သည် အမှန်တကယ်ရှိနေ၏။ အဲဒီအမြင်တွေကို လွှတ်ပေးလိုက်တာနဲ့ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ခံစားရတော့မှာ မဟုတ်ဘူး။”
လက်ခံပြီး စွန့်လွှတ်လိုက်
“လှပဖို့ဆိုတာ သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ဖို့ပါပဲ။ တခြားသူတွေ လက်ခံဖို့ မလိုပါဘူး။ မင်းကိုယ်မင်း လက်ခံရမယ်။”
“လွှတ်လိုက်ခြင်းက ငါတို့ကို လွတ်လပ်မှုပေးတယ်၊ လွတ်လပ်မှုဟာ ပျော်ရွှင်မှုအတွက် တစ်ခုတည်းသော အခြေအနေပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒေါသ၊ ပူပင်သောက သို့မဟုတ် ဥစ္စာပစ္စည်းများကို စွဲစွဲမြဲမြဲ ဆုပ်ကိုင်ထားဆဲဖြစ်ပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် အလကားမရနိုင်ပါ။ သူတို့ကို။"
"ပြုံးပါ၊ အသက်ရှုပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းသွားပါ။"
"ကြာပန်းတစ်ပွင့်မွေးဖွားလာသောအခါ လှပသောကြာပန်းတစ်ပွင့်ဖြစ်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။Magnolia ပန်း။ သင်ဟာ လက်ခံမှုနဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှုကို တောင့်တပြီး တခြားသူတွေ သင်ဖြစ်ချင်တာကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် သင်ကိုယ်တိုင် ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားရင် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ဒုက္ခရောက်လိမ့်မယ်။ စစ်မှန်သောပျော်ရွှင်မှုနှင့် စစ်မှန်သောစွမ်းအားသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နားလည်ခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လက်ခံခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုရှိခြင်းတို့၌သာ တည်ရှိနေပါသည်။ အသက်ရှင်ပါ
“လူတွေဟာ ရေပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းမှာ အံ့ဖွယ်တစ်ခုလို့ ယူဆလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ့်အံ့ဖွယ်က ရေပေါ်မှာပဲ ဖြစ်ဖြစ် လေထဲမှာ လမ်းလျှောက်တာမဟုတ်ဘဲ မြေကြီးပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်တာလို့ ထင်ပါတယ်။ ကောင်းကင်ပြာ၊ တိမ်ဖြူဖြူများ၊ သစ်ရွက်စိမ်းများ၊ အနက်ရောင်၊ စပ်စုသောမျက်လုံးများ - ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်မျက်လုံးနှစ်လုံး၊ အားလုံးက အံ့ဖွယ်ပါပဲ။”
“မင်း အသက်ရှင်နေတာကြောင့် အရာအားလုံး ဖြစ်နိုင်တယ်။”
“ဒီမနက် အိပ်ရာက နိုးလာလို့ ငါပြုံးတယ်။ နှစ်ဆယ့်လေးနာရီ အသစ်စက်စက် ငါ့ရှေ့မှာ။ အခိုက်အတန့်တိုင်းတွင် အပြည့်အ၀နေထိုင်ပြီး သတ္တဝါအားလုံးကို ကရုဏာမျက်လုံးဖြင့် ကြည့်မည်ဟု ကတိပြုပါသည်။"
"ကျွန်ုပ်တို့သည် ခွဲခွာခြင်းသယောင်ရှိခြင်းမှ နိုးထလာစေရန် ဤနေရာသို့ ရောက်ရှိလာပါသည်။"
ကြည့်ပါ။: ယောက်ျားလေးတစ်ယောက်က စိတ်ဝင်တစားလုပ်ပြီး နောက်ဆုတ်တဲ့အခါ သင်လုပ်နိုင်တဲ့အရာ ၁၅ ခု"ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်ကတိပေးပါတယ်။ အသက်ရှင်ဖို့ ပေးခဲ့တဲ့ နေ့တစ်နေ့ရဲ့ မိနစ်တိုင်းကို ငါ ပျော်ရွှင်မယ်။"
“လှိုင်းလုံးကြီးက ရေဖြစ်လာဖို့ သေဖို့ မလိုပါဘူး။ သူမသည် ရေဖြစ်နေပါပြီ။"
"ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အသက်တာသည် ရေတစ်ခွက်၊ နေရောင်ခြည်၊ သစ်ရွက်များ၊ ပိုးကောင်များ၊ ပန်းတစ်ပွင့်၊ ရယ်မောခြင်း၊ မိုးရေစက်များဖြင့် ပေါက်ထွက်နေပါသည်။ သတိနဲ့နေထိုင်ရင် နေရာတိုင်းမှာ အံ့ဖွယ်အကြည့်တွေကို လွယ်ပါတယ်။ လူသားတိုင်းသည် တစ်ဦးစီဖြစ်သည်။အံ့ဖွယ်အမြောက်အများ။ ထောင်ပေါင်းများစွာသော အရောင်များ၊ ပုံသဏ္ဍာန်များနှင့် ပုံစံများကို မြင်နိုင်သော မျက်လုံးများ၊ ပျားပျံသံ သို့မဟုတ် မိုးခြိမ်းသံကို ကြားသော နား၊ စကြဝဠာတစ်ခုလုံးကဲ့သို့ ဖုန်မှုန့်အမှုန်အမွှားများကို တွေးတောတတ်သော ဦးနှောက်တစ်ခု။ သတ္တဝါအားလုံး၏ နှလုံးခုန်သံနှင့် စည်းချက်ညီညီ စည်းချက်ညီသော နှလုံး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘဝ၏နေ့စဉ်ရုန်းကန်မှုများကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး စိတ်ပျက်အားလျော့လာသောအခါတွင် ဤအံ့ဖွယ်အမှုများကို ကျွန်ုပ်တို့ သတိမပြုမိဘဲ အမြဲရှိနေပါသည်။”
“အံ့ဖွယ်အစစ်အမှန်မှာ ရေပေါ်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေထဲတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ရိုးရှင်းစွာ လမ်းလျှောက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဤကမ္ဘာမြေ။"
"ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် အပြည့်အဝမဟုတ်ပါက၊ အမှန်တကယ်ပင် လက်ရှိအခိုက်အတန့်၌ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာအားလုံးကို လွမ်းဆွတ်နေပါသည်။"
နားလည်မှုအပေါ်
"သင်ဆလတ်စိုက်သောအခါ၊ ကောင်းကောင်းမပေါက်ဘူး၊ သင်
ဆလတ်ကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ သင်သည်
ကောင်းမကောင်းဖြစ်နေသည့် အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေနေပါသည်။ ဓာတ်မြေသြဇာ၊ သို့မဟုတ် ရေပိုလိုအပ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်
နေရောင်နည်းသည်။ ဆလတ်ကို ဘယ်တော့မှ အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ ကျွန်ုပ်တို့တွင်
ကျွန်ုပ်တို့၏ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုတွင် ပြဿနာများရှိပါက အခြား
လူကို အပြစ်တင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကို ပြုစုနည်းသိရင်၊ သူတို့က ဆလတ်ရွက်လို
ကောင်းကြီး ကြီးထွားလာလိမ့်မယ်။ အပြစ်တင်ခြင်းသည် အပြုသဘော
သက်ရောက်မှု လုံးဝမရှိပါ၊ အကြောင်းပြချက်
နှင့် အငြင်းအခုံကို အသုံးပြု၍ သွေးဆောင်ရန် မကြိုးစားပါ။ အဲဒါ ကျွန်တော့် အတွေ့အကြုံပါ။ အပြစ်တင်စရာမရှိ၊
ဆင်ခြင်တုံတရားမရှိ၊ အငြင်းအခုံမရှိ၊ နားလည်မှုမျှသာ။ သင်
နားလည်ပြီး သင်နားလည်ကြောင်းပြသပါက သင်သည်
ချစ်နိုင်ပြီး အခြေအနေပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်"
"နားလည်မှုဆိုသည်မှာ သင်၏အသိပညာကို စွန့်ပစ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။"
ပျော်ရွှင်မှုအပေါ်
“လူတော်တော်များများက စိတ်လှုပ်ရှားမှုလို့ ထင်ကြတယ်။ပျော်ရွှင်မှုပဲ…။ ဒါပေမယ့် စိတ်လှုပ်ရှားနေတဲ့အခါ မငြိမ်းချမ်းဘူး။ စစ်မှန်သောပျော်ရွှင်မှုသည် ငြိမ်းချမ်းမှုအပေါ်အခြေခံသည်။"
“ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခံယူချက်တွေက ကျွန်တော်တို့ကို လွှမ်းမိုးနေတယ်။ သူတို့သည် စိတ်ကူးများသာဖြစ်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့မေ့နေကြသည်။ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတဲ့ အတွေးအမြင်က ကျွန်တော်တို့ကို အမှန်တကယ် ပျော်ရွှင်မှုကနေ တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်မှုဟာ သီးသန့်ပုံစံတစ်ခုဖြစ်လာမယ်လို့ ယုံကြည်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရှေ့မှာရှိနေတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုအခွင့်အရေးကို မမြင်နိုင်ခဲ့ပါဘူး။>
အချစ်အပေါ်
“မင်းကိုချစ်တဲ့စိတ်က စကြဝဠာတစ်ခုလုံး၊ လူသားအားလုံးနဲ့ သက်ရှိအားလုံးအပေါ်ထားတဲ့ ငါ့ရဲ့မေတ္တာကို ဖော်ပြချင်ပါတယ်။ မင်းနဲ့အတူနေခြင်းအားဖြင့် လူတိုင်းနဲ့ အမျိုးအနွယ်အားလုံးကို ချစ်တတ်ဖို့ သင်ယူချင်ပါတယ်။ ငါ မင်းကို ချစ်တာ အောင်မြင်ရင် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ သတ္တဝါအားလုံးကို ငါချစ်နိုင်မှာပါ... ဒါက အချစ်ရဲ့ တကယ့်အစစ်အမှန် သတင်းစကားပါ။"
"မင်းတစ်ယောက်ယောက်ကို ချစ်ပေမယ့် သူ့အတွက် ရှားရှားပါးပါး ကိုယ့်ကိုကိုယ် ရအောင်လုပ်ပါ၊ အဲဒါက စစ်မှန်တဲ့အချစ်မဟုတ်ပါဘူး။”
“မင်းချစ်ရတဲ့သူကို လွတ်လပ်ပေါ့ပါးတဲ့ပုံစံနဲ့ ချစ်ရမယ်။ ပျော်ရွှင်မှုများစွာကို နားလည်ပါ။ စကားလုံးတစ်လုံး၊ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု၊ အတွေးတစ်ခုက အခြားသူတစ်ဦး၏ဆင်းရဲဒုက္ခကို လျော့ပါးစေပြီး ထိုလူကို ရွှင်လန်းစေသည်။ "စစ်မှန်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာ၌၊ သင်သည် လွတ်လပ်မှုကိုရ၏။"
"ကျွန်ုပ်တို့၏အချစ်သည် ပိုင်ဆိုင်လိုသောဆန္ဒတစ်ခုသာဖြစ်ပါက ၎င်းသည် အချစ်မဟုတ်ပါ။"
"စစ်မှန်သောမေတ္တာစာတစ်စောင်သည် ထိုးထွင်းသိမြင်နားလည်မှု၊ နားလည်မှုဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ ကရုဏာ။မဟုတ်ရင် အဲဒါက အချစ်စာမဟုတ်ဘူး။ စစ်မှန်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာစာတစ်စောင်သည် အခြားလူတစ်ဦးအတွက် အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် လောကတွင်၊ ဒါပေမယ့် တစ်ဖက်လူရဲ့ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို မဖြစ်ပေါ်စေခင်မှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွင်း အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေရပါမယ်။ အချို့သောစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏တစ်သက်တာလုံးစာရေးရန် အချိန်ယူရပေမည်။”
“ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့် တစ်ရက်လျှင် နှစ်ဆယ့်လေးနာရီကြာအောင် အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်သည်။ လှုပ်ရှားမှုတိုင်း၊ အကြည့်တိုင်း၊ အတွေးတိုင်း၊ စကားလုံးတိုင်းကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့် ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။"
မျှော်လင့်ချက်အပေါ်
“မျှော်လင့်ချက်က လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို ခံနိုင်ရည်မရှိအောင် ခက်ခဲစေတဲ့အတွက်ကြောင့်ပါ။ မနက်ဖြန် ပိုကောင်းလာမယ်လို့ ယုံကြည်ရင် ဒီနေ့ အခက်အခဲတွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိမယ်။"
အနာဂတ်မှာ
"သင်ဖြစ်လာဖို့ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း သင်ယူဖို့၊ လေ့ကျင့်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်။ ခိုင်ခံ့အေးဆေးပြီး အကြောက်တရားကင်းမဲ့တဲ့ အရည်အချင်းရှိတဲ့သူတစ်ယောက်မို့ ငါတို့လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ဒီလိုအရည်အချင်းတွေရှိတဲ့ မင်းလိုလူလိုတယ်၊ မင်းရဲ့သားသမီးတွေ ငါတို့သားသမီးတွေ မင်းဆက်ဖြစ်လာဖို့အတွက် မင်းလိုလူတွေလိုတယ်၊ ခိုင်ခံ့ပြီး အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီး အကြောက်အလန့်မရှိဘဲ။”
“သင့်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့ ကလေးမွေးတော့မယ်လို့ ဆရာဝန်တွေက ပြောတဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့။ အဲဒါက ရှိပြီးသား။ မင်းဘာပဲလုပ်လုပ် မင်းဘာပဲလုပ်လုပ် မင်းရဲ့ကလေးရလိမ့်မယ်။ သင်စားသမျှ၊ သင့်စိတ်ထဲတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှန်သမျှသည် သူ သို့မဟုတ် သူမအတွက် ဖြစ်လိမ့်မည်။ မပြုံးနိုင်ဘူးလို့ ပြောလို့ရမလား။ ကလေးကိုစဉ်းစားပြီး သူ့အတွက်၊ သူ့အတွက်၊ အနာဂတ်မျိုးဆက်တွေအတွက် ပြုံးပါ။ ကျေးဇူးပြုပြီး မလုပ်ပါနဲ့။အပြုံးနဲ့ မင်းရဲ့ ဝမ်းနည်းမှုဟာ အတူတူမနေဘူးလို့ ပြောပါ။ မင်းရဲ့ဝမ်းနည်းမှုပဲ၊ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ကလေးကကော။ သူ့ရဲ့ ဝမ်းနည်းမှု မဟုတ်ပါဘူး၊ သူ့ ရဲ့ ဝမ်းနည်းခြင်း မဟုတ်ပါ။"
ကျန်းမာရေး အတွက်
"မင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာ ရေး က စကြဝဠာ တစ်ခုလုံး ဖြစ်တဲ့ သစ်ပင်တွေ ၊ တိမ်တွေ နဲ့ အရာအားလုံး ကို ကျေးဇူးတင် ကြောင်း ဖော်ပြ လိုက် ပါတယ် ။"
သင်ယူခြင်းတွင်
“ဗုဒ္ဓဘာသာ၏လျှို့ဝှက်ချက်မှာ အမှန်တရားကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ရန်၊ ထုတ်ဖော်ပြသရန် အခွင့်အလမ်းရှိစေရန်အတွက် အယူအဆအားလုံး၊ အယူအဆအားလုံးကို ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သည်။”
“များသောအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို ကြားရသည့်အခါ သို့မဟုတ် ဖတ်သည့်အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်အယူအဆများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ရုံသာဖြစ်သည်။ အတူတူပဲဆိုရင် လက်ခံပြီး မှန်တယ်လို့ ပြောလို့ရပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ငါတို့ပြောတာ မှားတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘာမျှမသင်ယူပါ။” “လက်ရှိအခိုက်အတန့်မှာ ပျော်ရွှင်မှုတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေပါတယ်။ သင်သတိထားလျှင် ၎င်းကိုသင်မြင်လိမ့်မည်။
“အမြင်များကို တွယ်တာခြင်းသည် ဝိညာဉ်ရေးလမ်းကြောင်းအတွက် အကြီးမားဆုံးအတားအဆီးဖြစ်သည်။”
“နက်နဲသောနားထောင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ရန် စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားသည်။ မေတ္တာပါသော အပြောအဆိုကို လေ့ကျင့်ရန် စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပါသည်။"
"ကျွန်ုပ်တို့၏ ယုံကြည်ချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်တွေ့ဘဝ၏ တိုက်ရိုက်အတွေ့အကြုံအပေါ် အခြေခံပြီး အခြားသူများပေးသော အယူအဆများအပေါ်တွင် မဟုတ်ဘဲ၊ ဤယုံကြည်ချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့ထံမှ မည်သူမျှ မဖယ်ရှားနိုင်ပါ။"
"ကျွန်ုပ်တို့ ဆက်လက်လေ့လာရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပွင့်လင်းရမယ်။ လက်တွေ့ဘဝတွင် ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်လာစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိပညာကို ထုတ်လွှတ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ရပါမည်။"
တရားအားထုတ်ခြင်း & သတိပဋ္ဌာန်
“လေပြင်းတိုက်နေတဲ့ ကောင်းကင်မှာ တိမ်တွေလို ခံစားလာရတယ်။ အသက်ရှုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်၏ကျောက်ဆူးဖြစ်ပါသည်။
ကြည့်ပါ။: ရုပ်ဝါဒရှိသူ၏ သိမ်မွေ့သော လက္ခဏာ ၁၂