100 Gotinên Thich Nhat Hanh (Ezab, bextewarî û berdan)

Qet ji Thich Nhat Hanh bihîstiye? Ger we nebûya, ew mamosteyek bûdîst e ku bi şehrezayiya xwe ya ecêb li ser dilovanî, hişmendî û aştiyê navdar e.

Piştî ku wext li Dewletên Yekbûyî derbas kir, wî fêm kir ku gelek kes di bin baweriya şaş ku girêdan û tiştên maddî dibe sedema bextewariyê. Wî xwest ku mirovan hînî rêgezek hebûnê ya watedartir bike ku tê de hembêzkirina dema niha û dewlemendkirina hezkirina di jiyana me de pêk tê.

Ew bi rastî mamosteyek Zen a ecêb e ku jimarek bêhejmar ji jiyana mirovan guhertiye. Li vir gotinên min ên herî bijare ji Thich Nhat Hanh hene. Ez hêvî dikim ku ew jî bi qasî ku îlhamê didin min!

Di dema niha de

“Bi nefesê re ez laş û hişê xwe aram dikim. Bêhna xwe derdixim, dibişirim. Di dema niha de rûdinim ez dizanim ku ev kêliya tekane ye."

"Çiya xwe hêdî û bi hurmet vexwin, mîna ku ew eksena ku dinya li ser dizivire ye - hêdî, bi yeksanî, bêyî ku ber bi paşerojê ve bazde. "

"Ez soz didim xwe ku ez ê ji her deqeya roja ku ji bo jiyanê tê dayîn kêfa min jê re were."

"Aqil dikare bi hezar aliyan ve biçe, lê li ser vê riya xweş. , Ez di aştiyê de dimeşim. Bi her gavekê re ba tê. Bi her gavekê re, kulîlkek şîn dibe."

"Dema ku em bi hiş in, bi kûrahî bi dema niha re dikevin têkiliyê, têgihîştina me ya ku diqewime kûrtir dibe, û em dest bi pejirandinê dikin.Têgihîştina bi dema niha re, têgihîştina me ya ku diqewime kûrtir dibe, û em dest bi pejirandin, şahî, aştî û hezkirinê dikin." nas kirin, û li ser bingehek bi tevahî wekhev têne derman kirin; ji ber ku herdu jî em in. Mandarina ku ez dixwim ez im. Zeviyên xerdelê yên ku ez diçînim ez im. Ez bi dil û hişê xwe diçim. Ez vê çaydankê bi baldarî paqij dikim ku ez pitikê Buddha an Jesussa bişon. Divê tu tişt ji tiştekî din bi baldarî neyê dermankirin. Di hişbûnê de, dilovanî, hêrsbûn, nebata kesk xerdel û çaydank hemû pîroz in.”

“Diyariya herî bi qîmet ku em dikarin pêşkêşî her kesî bikin, baldariya me ye. Dema ku hişyarî wan kesên ku em jê hez dikin hembêz bike, ew ê mîna kulîlkan bibişkivin."

"Nefes pira ku jiyanê bi hişmendiyê ve girêdide, laşê we bi ramanên we re dike yek. Dema ku hişê we ji hev belav dibe, bêhna xwe wekî wesîle bikar bînin da ku hûn dîsa hişê xwe bigirin.”

“Di hişyariyê de meriv ne tenê aram û bextewar e, lê hişyar û şiyar e. Meditasyon ne revîn e; ew bi rastiyê re rûbirûbûnek aram e."

"Car bi dem, ji bo ku em bi bîr bînin ku em rihet bibin û aram bin, dibe ku em bixwazin ku demek ji bo paşvekişînê veqetînin, rojek hişyariyê, dema ku em karibin hêdî bimeşin, bibişirîn, bi hevalê xwe re çayê vexwin, mîna ku em bi hev re bin, kêfa xwe jê re bikinbextewartirîn mirovên li ser rûyê erdê."

"Heke hûn bi hişmendiyeke kûr dest bidin tiştekî, hûn dest li her tiştî dikin."

"Divê nefesa we xweş biherike, mîna çem, mîna marê avê ku ji avê derbas dibe. , û ne wek zincîra çiyayên asê an galopa hespê. Serwerkirina bêhna xwe ev e ku em di laş û hişê xwe de bin. Her cara ku em xwe ji hev belav dikin û zehmet distînin ku bi rê û rêbazên cuda kontrola xwe bi dest bixin, divê rêbaza temaşekirina nefesê tim were bikar anîn.”

“Jiyan tenê di dema niha de peyda dibe. Paşeroj çûye, paşeroj hîn ne li vir e û ger em di dema niha de li xwe venegerin, em nikarin bi jiyanê re têkilî deynin.”

Li ser kirinan

“ Çalakiyên min tenê tiştên min ên rastîn in. Ez nikarim ji encamên kiryarên xwe birevim. Kiryarên min zemîna ku ez li ser radiwestim in.”

“Divê jiyana me bi xwe bibe peyama me.”

“Heke hûn kûr li kefa destê xwe binêrin, hûn ê xwe bibînin. dê û bav û hemû nifşên bav û kalên we. Hemû jî di vê kêliyê de dijîn. Her yek di laşê we de heye. Tu berdewamiya her yek ji van kesan î.”

“Her kêliyekê, bijarteyeke te heye, yan te nêzîkî ruhê te dike yan jî ji wî dûr dike.”

“Her dem ramana ku hûn hildiberînin, her tiştê ku hûn dibêjin, her kiryarek ku hûn dikin, îmzeya we heye.”

Li ser perspektîfê

“Min dît ku mirovpir bi neyînî re mijûl dibin, bi ya ku xelet e. … Çima rêyeke din naceribîne, ku meriv li nexweş binêre û tiştên erênî bibîne, tenê dest bide wan tiştan û wan geş bike?”

“Carinan şahiya te çavkaniya kenê te ye, lê carinan kenê te ye. dikare bibe çavkaniya şahiya we.”

“Fikirkirina li gorî reşbîniyê an jî xweşbîniyê rastiyê zêde hêsan dike. Pirsgirêk ew e ku em rastîyê wekî ku heye bibînin.”

“Haşyarî wek rojê ye. Dema ku ew li ser tiştan dibiriqe, ew diguherin.”

Li ser xwarina goşt

“Bi xwarina goşt em berpirsiyariya guherîna avhewayê, wêrankirina daristanên xwe û jehrîkirina hewaya xwe parve dikin. û avê. Vejeterîbûna hêsan dê di tenduristiya gerstêrka me de cûdahiyek çêbike.”

“Li vir zebzebûn jî tê wê wateyê ku em berhemên şîr û hêkan naxwin, ji ber ku ew berhemên pîşesaziya goşt in. Ger em dest ji vexwarina xwe berdin, ew ê dev ji hilberînê berdin. Tenê şiyarbûna kolektîf dikare bi têra xwe biryardariya çalakiyê biafirîne.”

Li ser pevçûnê & aştî

“Dema ku tu tiştekî bi rastî nebaş dibêjî, dema ku tu tiştekî ji bo tolhildanê dikî hêrsa te zêde dibe. Tu yê din dikî cefayê, û ew ê pir hewl bide ku tiştek bêje an jî bike ku ji êşa xwe xilas bibe. Bi vî rengî nakokî zêde dibin."

"Em gelek caran aştiyê wekî nebûna şer dihesibînin, ku heke welatên hêzdar çekên xwe kêm bikin.cebilxane, em dikarin aştiyê bikin. Lê ger em kûr li çekan binerin, em hişê xwe- pêşdaraziyên xwe, tirs û nezaniya xwe dibînin. Ger em hemû bombeyan veguhezînin heyvê jî, hê jî koka şer û koka bombeyan di dil û mejiyê me de ne û zû yan dereng em ê bombeyên nû çêkin. Xebata ji bo aştiyê, rakirina şer ji xwe û ji dilê jin û mêr e. Amadekirina ji şer re, dayîna bi mîlyonan jin û mêr ku bi şev û roj di dilê xwe de kuştinê pêk bînin, çandina bi mîlyonan tovên şîdet, hêrs, bêzarî û tirsê ye ku dê ji nifşên pêş re derbas bibin.”

"Bi baweriya min tu rê ji aştiyê re tune - aştî rê ye."

"Eger di jiyana xwe ya rojane de bibişirîn, ger em karibin aştî û bextewar bin, ne tenê em, lê her kes wê jê sûd werbigire. Xebata aşitiyê ya herî bingehîn ev e.”

“Dema ku em wek (lez dikin) dimeşin, em xem û kederê li ser rûyê erdê çap dikin. Divê em di rêyekê de bimeşin ku em tenê aştî û aramiyê li ser rûyê erdê çap bikin… Haya xwe ji têkiliya lingên xwe û erdê hebin. Mîna ku hûn bi lingên xwe erdê maç dikin bimeşin.”

“Tundiya di jiyana xwe de ji holê rakin û fêrî bi dilovanî û hişmendiyê bibin. Li aştiyê digerin. Dema ku hûn di hundurê xwe de aştiyek hebe, aştiya rastîn bi kesên din re gengaz dibe.”

“Heta ku di navbera olan de aştî çênebe, di nav olan de aşitî çênabe.dinya.”

“Her kêliyek ji bo me şansek e ku em bi cîhanê re aşitiyê pêk bînin, ji bo cîhanê aşitiyê pêk bînin, ji bo cîhanê bextewariyê pêk bînin.”

“Em ku dest daniye ser şer, erkê wan e ku rastiya şer bigihînin wan kesên ku rasterast ezmûna wî nebûye. Em ronahiya serê çilê ne. Bi rastî germ e, lê xwedan hêza ronî û ronahiyê ye. Ger em hişyariyê bikin, em ê zanibin ka meriv çawa bi kûrahî li xwezaya şer binêre û bi têgihiştina xwe, mirovan hişyar bike da ku em bi hev re bikarin ji dubarekirina heman tirsan dûr bikevin.”

Li ser nehêniyê. ya bûdîzmê

"Sira Budîzmê ew e ku hemû ramanan, hemû têgînan ji holê rabike, da ku heqîqetê bigihîje fersendekê, ku xwe derxe, xwe eşkere bike."

"Ronakbîrî tune ye. li derveyî jiyana rojane.”

“Ronakbîrî her tim heye. Ronakbîriya piçûk dê ronakbîriyek mezin bîne. Ger hûn nefesê hildin û haya we jê hebe ku hûn sax in-ku hûn dikarin mûcîzeya zindîbûnê bi dest bixin- wê demê ev celebek ronakbîriyek e.”

Li ser guhertinê

"Bi xêra bêdawîtiyê, her tişt mimkun e."

"Di diyaloga rast de, her du alî jî amade ne ku biguherin."

Li ser çavnebariyê

"Dewlemendbûn asteng e ji dil. Dema ku hûn dewlemend in, hûn dixwazin dewlemend bimînin, û ji ber vê yekê hûn di jiyana xwe ya rojane de hemî wextê xwe, hemî enerjiya xwe veqetînin da ku hûn dewlemend bimînin."

Li ser ezmûnahemû hest

“Mirov wek televizyoneke bi milyonan kanal e…. Em nikarin bihêlin tenê kanalek li ser me serdest be. Di nav me de tovê her tiştî heye û divê em serweriya xwe bi dest bixin.”

“Dara kulm dara gûzê ye. Ya ku divê bike ev e. Heger dara gûzê ji dara gûzê kêmtir be, em hemû di tengasiyê de ne.”

“Ev beden ne ez im; Ez ne di vê laşê de me, ez jiyana bê sînor im, ez qet ji dayik nebûm û nemirim. Li wê derê okyanûsa fireh û ezman bi gelek galaksiyan Hemû ji bingeha hişmendiyê diyar dibin. Ji destpêka destpêkê ve ez her dem azad bûm. Jidayikbûn û mirin tenê deriyek e ku em tê de diçin û tên. Jidayikbûn û mirin tenê lîstika veşartinê ye. Ji ber vê yekê bi min re bişirî û destê min bigire û xatirê xwe bihejîne. Sibe em ê dîsa an jî berê hev bibînin. Em ê her dem dîsa li çavkaniya rastîn li hev bicivin, Her dem dîsa li ser gelek riyên jiyanê li hev bicivin."

"Wekî ku hûn bi lingên xwe dinyayê maç dikin bimeşin."

"Aşitî li vir û niha, di me û di her tiştê ku em dikin de heye û dîtin. Her nefesa ku em diavêjin, her gava ku em bavêjin, dikare bi aramî, şahî û aramiyê tije bibe. Pirs ev e ku em pê re di têkiliyê de ne an na. Divê em tenê şiyar bin, di dema niha de sax bin.”

“Li vir û niha rûdiniştin nayê wê wateyê ku hûn qet li paşerojê nefikirin û ji bo pêşerojê bi berpirsiyarî plansaziyê nekin. Fikir tenê ew e ku hûn nehêlin ku hûn di poşmaniya li ser paşerojê an xemên pêşerojê de winda bibin. Ger hûn di dema niha de zexm bin, paşeroj dikare bibe mebesta lêpirsînê, mijara hiş û baldariya we. Bi dîtina paşerojê hûn dikarin gelek têgihiştinan bi dest bixin. Lê hûn hê jî di dema niha de binyad in.”

“Raborî çûye, paşeroj hîn ne li vir e û ger em di dema niha de li xwe venegerin, em nikarin bi jiyan."

"Di her kêliyê de ji ya ku em pê dihesin zêdetir îmkanên me hene."

"Nefes kişandin, tenê dema niha heye.

Nefes derxistin, ew demek ecêb e."

Thich Nhat Hanh di pirtûka xwe de bêtir li ser dema niha diaxive, Tu Li vir î: Vedîtina Magic of the Present Moment.

Li ser cefayê

“Gava ku kesek din we diêşîne, ji ber ku ew di hundurê xwe de êşek kûr dikişînexwe û derdê wî diherike. Ew ne hewceyî ceza ye; ew hewceyê alîkariyê ye. Peyama ku ew dişîne ev e."

"Gel zehmet e ku dev ji êşa xwe berde. Ji tirsa nenasan, ew êşa ku nas e tercîh dikin.”

“Dibe ku tovê êşê di nav we de xurt be, lê li bendê nemînin ku êdî cefaya we tunebe, berî ku hûn destûr bidin ku hûn bextewar bin. .”

“Êzar têr nake. Jiyan hem tirsnak û hem jî ecêb e… Gava ku ez bi ewqas xemgîniyê tijî dibim çawa dikarim bibişirim? Tiştek xwezayî ye – divê hûn bi xemgîniya xwe bişirînin, ji ber ku hûn ji xemgîniya xwe bêtir in.”

“Heke hûn cefayê bikişînin û hezkiriyên xwe cefayê bikişînin, tiştek ku nikaribe daxwaza we rewa bike tune.”

"Dema ku hûn dest pê bikin bibînin ku dijminê we diêşe, ew destpêka ferasetê ye."

"Hinek mirov mîna ku jixwe mirine dijîn. Li dora me mirovên ku ji paşeroja xwe dişewitin, ji paşeroja xwe ditirsin û di hêrs û çavnebariya xwe de asê mane li dora me digerin. Ew ne sax in; ew tenê cesedên peya ne.”

“Di civaka nûjen de piraniya me naxwazin bi xwe re di têkiliyê de bin; em dixwazin bi tiştên din ên mîna ol, werzîş, siyaset, pirtûkekê re têkilî deynin – em dixwazin xwe ji bîr bikin. Dema bêhna me hebe, em dixwazin tiştekî din vexwînin ku têkevin nav me, xwe ji televîzyonê re vekin û ji televîzyonê re bibêjin were me kolonî bike.”

“Nexwe.ji têkiliya bi êşê re dûr bixin an jî berî cefayê çavên xwe bigirin. Di jiyana dinyayê de hay ji hebûna êşê winda nekin. Rêbazan bibînin ku hûn bi wan kesên ku bi her awayî diêşînin re bin, di nav de têkilî û serdan, wêne, deng. Bi vî awayî, … xwe û yên din ji rastiya êşa li cîhanê hişyar bikin. Heger em bi êşên dinyayê re bikevin têkiliyê û bi wê êşê bikevin dilê me, dibe ku em werin alîkariya mirovên ku dikişînin.”

“Em ê ne tenê bibêjin, “Ez ji wî pir hez dikim. pir, lê li şûna wê, "Ez ê tiştek bikim da ku ew kêmtir êşê bikişîne." Dema ku ew di rakirina êşa kesek din de bi bandor be, hişê dilovaniyê bi rastî heye."

"Mirov ji ber ku di nêrînên xwe de têne girtin diêşin. Dema ku em wan nêrînan berdin, em azad in û êdî em êşê nakişînin.”

Li ser pejirandin û berdanê

“Beşengbûn tê wateya xwebûn. Hûn ne hewce ne ku hûn ji hêla kesên din ve bêne pejirandin. Lazim e tu xwe bipejirînî.”

“Rabûn azadîyê dide me û azadî yekane şertê bextewariyê ye. Ger di dilê xwe de, em hîn jî xwe bi tiştekî ve girêbidin – hêrs, fikar, an hebûn – em nikanin azad bibin.”

“Ji bo ku tişt xwe ji me re eşkere bikin, divê em amade bin ku dev ji dîtinên xwe berdin. wan."

"Bibişirîn, nefesê bigirin û hêdî hêdî biçin."

"Dema ku hûn bi kulîlkek lotusê ji dayik bûn, bibin kulîlkek lotik a bedew, nexebitin ku bibinkulîlka magnolia. Ger hûn ji pejirandin û naskirinê hez bikin û hewl bidin ku xwe biguherînin da ku hûn li gorî tiştê ku mirovên din dixwazin hûn bibin, hûn ê hemî jiyana xwe cefayê bikişînin. Bextewariya rast û hêza rast di têgihîştina xwe, qebûlkirina xwe, pêbaweriya bi xwe de ye.”

“Ji ber kenê xwe tu jiyanê xweştir dikî.”

Li ser vê yekê em çiqas bi şens in sax be

“Mirov bi gelemperî rêveçûna li ser avê an di hewaya zirav de wekî mûcîzeyekê dihesibînin. Lê ez difikirim ku mûcîzeya rastîn ne li ser avê û ne jî di hewaya zirav de, lê rêveçûna li ser erdê ye. Her roj em bi mucîzeyek ku em jî nas nakin re mijûl dibin: ezmanek şîn, ewrên spî, pelên kesk, çavên reş û meraqdar ên zarokek - du çavên me bixwe. Her tişt mûcîze ye.”

“Ji ber ku tu sax î, her tişt mimkun e.”

“Vê sibê radibim, ez dikenim. Bîst û çar saetên nuh li ber min in. Ez soz didim ku ez di her kêliyê de bi tevahî bijîm û bi çavên dilovaniyê li hemû heyînan binêrim."

"Em li vir in ku ji xeyala xwe ya cudabûnê şiyar bibin."

"Ez soz didim xwe ku Ez ê ji her deqeya roja ku ji bo jiyanê tê dayîn kêfa min bê.”

“Pêl ji bo bibe av ne hewce ye ku bimire. Ew jixwe av e.”

“Li dora me jiyan bi kerametan diqelişe – qedehek av, tîrêjek tavê, pelek, kulmek, kulîlk, ken, dilopên baranê. Ger hûn di hişmendiyê de bijîn, hêsan e ku meriv kerametan li her derê bibîne. Her mirovek apirbûna mûcîzeyan. Çavên ku bi hezaran reng, teşe û şekil dibînin; guhên ku difirin an birûskê dibihîzin; mêjûyekî ku bi qasî tevaya kozmosê pariyek axê difikire; dilekî ku bi lêdana dilê hemû heyînan re bi rîtm lê dixe. Dema ku em westiyan û ji ber têkoşînên rojane yên jiyanê bêhêvî bûn, dibe ku em van mucîzeyan ferq nekin, lê ew her dem li wir in.”

“Mîcîzeya rast ne rêveçûna li ser avê û ne jî rêveçûna li hewayê ye, lê bi tenê rêveçûna li ser e. ev erd.”

“Eger em bi tevahî xwe nebin, bi rastî di dema niha de, em bêriya her tiştî dikin.”

Li ser têgihiştinê

“Dema ku hûn salonê diçînin, ger baş şîn nabe, tu

sûcdar neke. Hûn li sedemên ku ew ne

baş digere. Dibe ku gubre, an bêtir av, an

kêm tavê hewce bike. Tu carî seletê sûcdar nakin. Lê dîsa jî eger

pirsgirêkên me bi heval an malbata xwe re hebin, em kesê din

sûcdar dikin. Lê eger em zanibin ku emê çawa li wan xwedî derkevin, ew ê

mîna selaqê baş mezin bibin. Sûcdarkirin hîç bandorek

pozîtîf nîne, ne jî hewldana razîkirina bi aqil

û argumana. Ew ezmûna min e. Ne sûcdar, ne

aqil, ne nîqaş, ne tenê têgihiştin. Ger hûn

fêm bikin, û hûn nîşan bidin ku hûn fêm dikin, hûn dikarin

hez bikin û rewş dê biguhere"

"Fêmkirin tê wateya avêtina zanîna xwe."

Li ser bextewariyê

“Gelek kes heyecanê difikirinbextewarî ye…. Lê gava ku hûn bi heyecan in hûn ne aşitî ne. Bextewariya rast li ser aşitiyê ye.”

“Nêrînên me yên derbarê bextewariyê de me dikişînin. Em ji bîr dikin ku ew tenê raman in. Fikra me ya bextewariyê dikare rê li me bigire ku em bi rastî bextewar bin. Dema ku em di wê baweriyê de ne ku divê bextewarî rengekî taybetî werbigire, em derfeta şahiyê ya ku li pêşiya me ye nabînin."

"Bextewarî ji vexwarina tiştan nayê."

Li ser evînê

“Bi hezkirina xwe ya ji bo te, ez dixwazim evîna xwe ya ji bo tevahiya kozmosê, ji tevahiya mirovahiyê û hemû heyînan re diyar bikim. Bi jiyîna bi we re, ez dixwazim fêr bibim ku ji her kesî û ji her cûreyê hez bikim. Ger ez di hezkirina te de biserkevim, ez ê bikaribim ji herkesî û ji hemû cûreyên li ser rûyê erdê hez bikim… Ev peyama evînê ya rastîn e.”

“Heke hûn ji yekî hez bikin lê kêm caran xwe bigihînin wî/wê, ew ne evîna rast e."

"Divê hûn wisa hez bikin ku kesê ku hûn jê hez dikin xwe azad hîs bike."

"Çavkaniya evînê di nav me de kûr e û em dikarin alîkariya kesên din bikin. gelek bextewariyê fêm dikin. Yek gotin, yek kirin, yek fikir dikare êşa yekî din kêm bike û wî mirovî şa bike.”

“Heke hûn ji yekî hez bikin, diyariya herî mezin a ku hûn dikarin bidin wî hebûna we ye.”

"Di evîna rast de, hûn digihîjin azadiyê."

"Eger evîna me tenê îradeyek xwedîtiyê be, ew ne evîn e."

"Nameya evînê ya rastîn ji têgihîştinê, têgihîştinê pêk tê. , û dilovanî.Wekî din ew ne nameyek evînî ye. Nameyek evîna rastîn dikare di kesê din de, û ji ber vê yekê di cîhanê de veguherînek çêbike. Lê berî ku ew di kesê din de veguherînek çêbike, divê di hundurê me de veguherînek çêbike. Dibe ku nivîsandina hin tîpan tevahiya jiyana me bigire.”

“Dibe ku mirov rojê bîst û çar saetan di nava hezkirinê de bijî. Her tevger, her nihêrîn, her fikir û her gotinek dikare bi evînê were veguheztin.”

Li ser hêviyê

“Hêvî girîng e ji ber ku dikare dema niha kêm bike. Ger em bawer bikin ku sibe wê baştir be, em dikarin îro tengasiyekê ragirin.”

Li ser pêşerojê

“Ez we vedixwînim ku hûn kûrtir herin, fêr bibin û pratîk bikin da ku hûn bibin kesê ku xwedî kapasîteya mezin e ku bibe saxlem, aram û bê tirs, ji ber ku civaka me hewcedarê kesên wek we yên xwedî van taybetmendiyan e û zarokên we, zarokên me, hewcedariya wan bi kesên mîna we hene, da ku bi pêş de biçin, bibin. saxlem, aram û bê tirs.”

“Ji kerema xwe li bendê nemînin heta ku bijîjk ji we re nebêjin ku hûn ê zarokek çêbibin da ku dest bi lênihêrîna wê bikin. Jixwe li wir e. Hûn çi bin, hûn çi bikin jî, zarokê we wê jê bistîne. Tiştê ku hûn bixwin, her xemên ku di hişê we de ne dê ji bo wî an wê be. Tu dikarî ji min re bibêjî ku tu nikarî bişirî? Li zarokê bifikirin, û ji bo wî, ji bo wê, ji bo nifşên pêşerojê bişirînin. Ji kerema xwe re nekeji min re bêje ku bişirîn û xemgîniya te bi hev re naçin. Ew xemgîniya we ye, lê zarokê we çi ye? Ew ne xema wî ye, ne xema wê ye.”

Li ser tenduristiyê

“Tendurist kirina laşê xwe nîşana spasiya tevahiya gerdûnê ye – dar, ewr, her tişt.”

Li ser hînbûnê

“Sira Budîzmê ew e ku hemî ramanan, hemî têgînan ji holê rabike, ji bo ku fersendek bigihîje rastiyê, xwe eşkere bike.”

"Bi gelemperî gava ku em tiştek nû dibihîzin an dixwînin, em tenê bi ramanên xwe re didin ber hev. Ger wisa be em qebûl dikin û dibêjin rast e. Ger ne wisa be em dibêjin nerast e. Di her du rewşan de, em tiştek fêr nakin.” “Dema niha bi şahî û bextewariyê dagirtî ye. Ger hûn baldar bin, hûn ê wê bibînin.

“Girtîbûna bi nêrînan re astengiya herî mezin a riya giyanî ye.”

“Ez bi biryar im ku guhdariya kûr bikim. Ez bi biryar im ku axaftina hezkirinê bikim."

"Gava ku baweriyên me li ser ezmûna meya rasterê ya rastiyê bin û ne li ser têgînên ku ji hêla kesên din ve têne pêşkêş kirin bin, kes nikare van baweriyan ji me rake."

0>“Divê em hînbûna xwe bidomînin. Divê em vekirî bin. Û divê em amade bin ku zanîna xwe azad bikin da ku em bigihîjin têgihiştinek bilind a rastiyê.”

Li ser meditation & hişmendî

“Hest wek ewrên di ezmanekî bayî de tên û diçin. Bêhna hişmendî lengerê min e.”

“Dema ku em bi hiş bin, bi kûrahî