فهرست مطالب
تا به حال در مورد Thich Nhat Hanh شنیده اید؟ اگر این کار را نکرده‌اید، او یک معلم بودایی است که به دلیل خرد شگفت‌انگیزش در مورد شفقت به خود، توجه و آرامش شهرت دارد.
بعد از گذراندن مدتی در ایالات متحده، او متوجه شد که بسیاری از مردم تحت این شرایط رنج می‌برند. باور نادرست که دلبستگی و اقلام مادی منجر به شادی می شود. او به دنبال این بود که روشی معنادارتر از زندگی را به مردم بیاموزد که شامل پذیرفتن لحظه حال و غنای عشق در زندگی ما باشد.
او واقعاً یک استاد ذن فوق‌العاده است که زندگی تعداد بی‌شماری از مردم را تغییر داده است. در اینجا محبوب ترین نقل قول های من از Thich Nhat Hanh است. امیدوارم که آنها به همان اندازه که به من الهام می‌دهند به شما الهام بخشند!
در لحظه حال
«با نفس کشیدن، بدن و ذهن را آرام می‌کنم. با نفس بیرون آوردن، لبخند می زنم. ساکن در لحظه حال می دانم که این تنها لحظه است."
"چای خود را آهسته و محترمانه بنوشید، گویی محوری است که جهان زمین بر روی آن می چرخد - به آرامی، یکنواخت، بدون عجله به سوی آینده "
"من به خودم قول می دهم که از هر دقیقه از روزی که به من داده می شود تا زندگی کنم لذت ببرم."
"ذهن می تواند به هزار جهت برود، اما در این مسیر زیبا ، با آرامش قدم می زنم. با هر قدم، باد می وزد. با هر قدم، یک گل شکوفا می‌شود.»
«وقتی حواسمان باشد، عمیقاً با لحظه حال در تماس هستیم، درک ما از آنچه در حال وقوع است عمیق‌تر می‌شود و ما شروع به پذیرش می‌کنیم،با تماس با لحظه حال، درک ما از آنچه در حال وقوع است عمیق تر می شود و ما شروع به پذیرش، شادی، صلح و عشق می کنیم." به رسمیت شناخته شده و بر مبنای کاملاً مساوی با آنها رفتار می شود. چون هر دو خودمان هستیم نارنگی که من میخورم من هستم. سبزه خردلی که می کارم من هستم. من با تمام وجودم می کارم. من این قوری را با توجهی که اگر بچه بودا یا عیسی را حمام می کردم، تمیز می کنم. با هیچ چیز نباید دقیق تر از هر چیز دیگری رفتار کرد. در ذهن آگاهی، شفقت، عصبانیت، گیاه سبز خردل و قوری همه مقدس هستند."
"گرانبهاترین هدیه ای که می توانیم به هر کسی تقدیم کنیم توجه ماست. وقتی ذهن آگاهی کسانی را که دوستشان داریم در آغوش می گیرد، آنها مانند گل شکوفا می شوند."
"نفس پلی است که زندگی را به آگاهی متصل می کند، که بدن شما را به افکار شما پیوند می دهد. هر زمان که ذهن شما پراکنده شد، از نفس خود به عنوان وسیله ای برای تسلط دوباره به ذهن خود استفاده کنید."
"در ذهن آگاهی فرد نه تنها آرام و شاد است، بلکه هوشیار و بیدار است. مدیتیشن فرار نیست؛ این یک رویارویی آرام با واقعیت است."
"گاهی به خودمان برای یادآوری آرامش و آرامش، ممکن است بخواهیم زمانی را برای عقب نشینی، یک روز ذهن آگاهی، زمانی که بتوانیم اختصاص دهیم. آهسته راه برو، لبخند بزن، با یک دوست چای بنوش، طوری از بودن در کنار هم لذت ببر که انگار ما هستیمشادترین مردم روی زمین."
"اگر یک چیز را با آگاهی عمیق لمس کنید، همه چیز را لمس می کنید."
"نفس کشیدن شما باید به آرامی جریان داشته باشد، مانند رودخانه، مانند مار آبی که از روی آب می گذرد. و نه مانند زنجیره ای از کوه های ناهموار یا تاختن اسب. تسلط بر نفس یعنی کنترل بدن و ذهنمان. هر بار که خود را پراکنده می‌یابیم و کنترل خود را با ابزارهای مختلف دشوار می‌یابیم، همیشه باید از روش تماشای نفس استفاده کرد.
«زندگی را فقط در لحظه حال می‌توان یافت. گذشته رفته است، آینده هنوز اینجا نیست و اگر در لحظه حال به خودمان برنگردیم، نمی‌توانیم با زندگی در ارتباط باشیم.
در مورد اعمال
“ اعمال من تنها متعلقات واقعی من است. من نمی توانم از عواقب اعمالم فرار کنم. اعمال من زمینی است که روی آن ایستاده ام."
"زندگی خود ما باید پیام ما باشد."
"اگر عمیقاً به کف دست خود نگاه کنید، خود را خواهید دید. پدر و مادر و تمام نسل های اجداد شما. همه آنها در این لحظه زنده هستند. هر کدام در بدن شما حضور دارند. شما ادامه هر یک از این افراد هستید."
"در هر لحظه، شما یک انتخاب دارید، که یا شما را به روح خود نزدیکتر می کند یا از آن دورتر می کند."
"هر لحظه. فکری که تولید می‌کنید، هر چیزی که می‌گویید، هر عملی که انجام می‌دهید، دارای امضای شماست.برخورد بیش از حد با موارد منفی، با آنچه اشتباه است. ... چرا راه دیگری را امتحان نکنید، به بیمار نگاه کنید و چیزهای مثبت ببینید، فقط آن چیزها را لمس کنید و آنها را شکوفا کنید؟ می تواند منبع شادی شما باشد."
"فکر کردن از نظر بدبینی یا خوش بینی، حقیقت را بیش از حد ساده می کند. مشکل این است که واقعیت را همانطور که هست ببینیم.
"آگاهی مانند خورشید است. وقتی به چیزها می تابد، آنها دگرگون می شوند."
در خوردن گوشت
"با خوردن گوشت مسئولیت تغییرات آب و هوایی، نابودی جنگل هایمان و مسمومیت هوایمان را به اشتراک می گذاریم. و آب. یک عمل ساده گیاهخوار شدن در سلامت سیاره ما تأثیر خواهد گذاشت.
«گیاهخواری در اینجا به این معنی است که ما لبنیات و تخم مرغ مصرف نمی کنیم، زیرا آنها محصولات صنعت گوشت هستند. اگر ما مصرف را متوقف کنیم، آنها دیگر تولید نمی کنند. فقط بیداری جمعی می تواند عزم کافی برای اقدام ایجاد کند.»
در مورد درگیری و amp صلح
«وقتی چیزی واقعاً ناخوشایند می گویید، وقتی کاری را به عنوان تلافی انجام می دهید عصبانیت شما افزایش می یابد. شما باعث می‌شوید که طرف مقابلتان عذاب بکشد و او سخت تلاش می‌کند تا چیزی بگوید یا انجام دهد تا از رنجش خلاص شود. به این ترتیب درگیری تشدید می‌شود."
"ما اغلب به صلح به عنوان فقدان جنگ فکر می‌کنیم، که اگر کشورهای قدرتمند سلاح خود را کاهش دهند.زرادخانه ها، ما می توانیم صلح داشته باشیم. اما اگر عمیقاً به سلاح ها نگاه کنیم، ذهن خودمان را می بینیم - تعصبات، ترس ها و نادانی خودمان. حتی اگر همه بمب‌ها را به ماه منتقل کنیم، ریشه‌های جنگ و ریشه‌های بمب‌ها هنوز در قلب و ذهن ما وجود دارد و دیر یا زود بمب‌های جدیدی خواهیم ساخت. تلاش برای صلح، ریشه‌کن کردن جنگ از خود و از قلب مردان و زنان است. آماده شدن برای جنگ، دادن فرصت به میلیون‌ها مرد و زن برای تمرین کشتار شبانه روزی در قلب‌هایشان، کاشتن میلیون‌ها بذر خشونت، خشم، ناامیدی و ترس است که به نسل‌های آینده منتقل خواهد شد.»
"این اعتقاد من است که هیچ راهی برای صلح وجود ندارد - صلح راه است." فقط ما، اما همه از آن سود خواهند برد. این ابتدایی ترین نوع کار صلح است.
«وقتی مانند (عجله می کنیم) راه می رویم، اضطراب و اندوه را بر روی زمین چاپ می کنیم. ما باید در راهی قدم برداریم که فقط صلح و صفا را بر روی زمین چاپ کنیم... مراقب تماس پاهای خود با زمین باشید. طوری راه بروید که انگار با پاهایتان زمین را می بوسید."
"خشونت را در زندگی خود ریشه کن کنید و یاد بگیرید که دلسوزانه و آگاهانه زندگی کنید. به دنبال آرامش باشید. هنگامی که در درون خود صلح دارید، صلح واقعی با دیگران امکان پذیر است."دنیا."
"هر لحظه فرصتی است برای ما که با دنیا صلح کنیم، صلح را برای جهان ممکن کنیم، تا خوشبختی را برای جهان ممکن کنیم."
"ما که جنگ را لمس کرده اند، وظیفه دارند حقیقت جنگ را برای کسانی که تجربه مستقیمی از آن نداشته اند، بیاورند. ما نور در نوک شمع هستیم. واقعاً داغ است، اما قدرت درخشندگی و روشنایی دارد. اگر ذهن آگاهی را تمرین کنیم، می دانیم که چگونه به ماهیت جنگ عمیق نگاه کنیم و با بینش خود، مردم را بیدار کنیم تا با هم بتوانیم از تکرار مکرر وحشت های مشابه جلوگیری کنیم.»
در مورد راز از بودیسم
"راز بودیسم این است که همه ایده ها، همه مفاهیم را حذف کند تا حقیقت فرصتی برای نفوذ پیدا کند، خود را آشکار کند."
"روشنگری وجود ندارد." خارج از زندگی روزمره."
"روشنگری همیشه وجود دارد. روشنگری کوچک، روشنگری بزرگ را به همراه خواهد داشت. اگر نفس می‌کشید و می‌دانید که زنده هستید - که می‌توانید معجزه زنده بودن را لمس کنید - این یک نوع روشنگری است.»
درباره تغییر
"به لطف ناپایداری، همه چیز ممکن است."
"در گفتگوی واقعی، هر دو طرف مایل به تغییر هستند."
در مورد طمع
"ثروتمند بودن مانعی برای با محبت. وقتی ثروتمند هستید، می‌خواهید به ثروتمند شدن ادامه دهید، و بنابراین در نهایت تمام وقت، تمام انرژی خود را در زندگی روزمره خود برای ثروتمند ماندن اختصاص می‌دهید.»
درباره تجربه کردنهمه احساسات
«انسان مانند تلویزیونی است که میلیون ها کانال دارد…. ما نمی توانیم اجازه دهیم فقط یک کانال بر ما مسلط شود. ما بذر همه چیز را در خود داریم و باید حاکمیت خود را بازیابی کنیم."
"درخت بلوط یک درخت بلوط است. این تمام کاری است که باید انجام دهد. اگر یک درخت بلوط از یک درخت بلوط کمتر باشد، همه ما در مشکل هستیم.
«این بدن من نیستم. من گرفتار این تن نیستم، من زندگی بدون مرز هستم، هرگز به دنیا نیامده ام و نمردم. در آنجا اقیانوس وسیع و آسمان با کهکشان های بسیار همه از اساس آگاهی نمایان می شود. از زمان آغاز من همیشه آزاد بوده ام. تولد و مرگ تنها دری است که از آن وارد و خارج می شویم. تولد و مرگ فقط یک بازی پنهان کاری است. پس به من لبخند بزن و دستم را بگیر و برای خداحافظی تکان بده. فردا دوباره یا حتی قبل از آن ملاقات خواهیم کرد. ما همیشه دوباره در منبع واقعی ملاقات خواهیم کرد، همیشه دوباره در مسیرهای بی شمار زندگی ملاقات خواهیم کرد."
شادی، صلح و عشق.""طوری راه برو که انگار با پاهایت زمین را می بوسی." دیدن. هر نفسی که می‌کشیم، هر قدمی که برمی‌داریم، می‌تواند مملو از آرامش، شادی و آرامش باشد. سوال اینجاست که آیا ما با آن در ارتباط هستیم یا خیر؟ ما فقط باید بیدار باشیم، در لحظه حال زنده باشیم.»
«سکونت در اینجا و اکنون به این معنا نیست که هرگز به گذشته فکر نکنید یا مسئولانه برای آینده برنامه ریزی نکنید. ایده این است که به خود اجازه ندهید در حسرت گذشته یا نگرانی در مورد آینده گم شوید. اگر در لحظه حال مستحکم هستید، گذشته می تواند موضوع تحقیق، موضوع ذهن آگاهی و تمرکز شما باشد. با نگاه کردن به گذشته می توانید به بینش های زیادی دست یابید. اما شما هنوز در لحظه حال مستقر هستید."
"گذشته رفته است، آینده هنوز اینجا نیست و اگر در لحظه حال به خودمان برنگردیم، نمی توانیم با آنها در ارتباط باشیم. زندگی."
"ما در هر لحظه امکانات بیشتری نسبت به آنچه تصور می کنیم در دسترس داریم."
"نفس کشیدن، فقط لحظه حال وجود دارد.
نفس کشیدن، آن است. لحظه فوق العاده ای است."
Thich Nhat Hanh در کتاب خود بیشتر درباره لحظه حال صحبت می کند، شما اینجا هستید: کشف جادوی لحظه حال.
همچنین ببینید: 9 روش هوشمندانه برای کنار آمدن با همسر تنبل (نکات مفید)در تاریخ رنج
«وقتی شخص دیگری شما را رنج می دهد، به این دلیل است که او عمیقاً در درون خود رنج می بردخودش، و رنجش در حال سرریز است. او نیازی به مجازات ندارد; او نیاز به کمک دارد این پیامی است که او می فرستد."
"مردم به سختی می توانند رنج خود را رها کنند. از ترس ناشناخته ها، رنجی را که آشناست ترجیح می دهند."
"بذر رنج در شما ممکن است قوی باشد، اما صبر نکنید تا دیگر رنجی نداشته باشید و به خود اجازه دهید شاد باشید. "
" رنج کافی نیست. زندگی هم وحشتناک است و هم شگفت انگیز... چگونه می توانم لبخند بزنم وقتی پر از غم و اندوه هستم؟ این طبیعی است - شما باید به غم خود لبخند بزنید زیرا شما بیشتر از اندوه خود هستید."
«وقتی متوجه می‌شوید که دشمن شما در حال رنج است، این آغاز بصیرت است.»
«بعضی از مردم طوری زندگی می‌کنند که انگار از قبل مرده‌اند. افرادی هستند که در اطراف ما در حال حرکت هستند که از گذشته خود غرق شده اند، از آینده خود وحشت دارند و در خشم و حسادت خود گیر کرده اند. آنها زنده نیستند؛ آنها فقط اجساد متحرک هستند."
"در جامعه مدرن، اکثر ما نمی خواهیم با خودمان در ارتباط باشیم. ما می خواهیم با چیزهای دیگری مانند مذهب، ورزش، سیاست، کتاب در ارتباط باشیم – می خواهیم خودمان را فراموش کنیم. هر زمان که فراغت داریم، می‌خواهیم چیز دیگری را دعوت کنیم تا وارد ما شود، خودمان را به تلویزیون باز کنیم و به تلویزیون بگوییم که بیا و ما را مستعمره کن.
از تماس با رنج خودداری کنید یا چشمان خود را قبل از رنج ببندید. آگاهی از وجود رنج در زندگی دنیا را از دست ندهید. راه هایی برای بودن با کسانی که رنج می برند به هر طریقی پیدا کنید، از جمله تماس های شخصی و ملاقات ها، تصاویر، صداها. با چنین ابزاری، ... خود و دیگران را با واقعیت رنج در جهان بیدار کنید. اگر ما با رنج دنیا ارتباط برقرار کنیم و تحت تأثیر آن رنج قرار بگیریم، ممکن است برای کمک به افرادی که رنج می‌برند جلو بیاییم.
«ما فقط نمی‌گوییم: «من او را خیلی دوست دارم». زیاد، اما در عوض، "من کاری انجام می دهم که او کمتر عذاب بکشد." ذهن شفقت زمانی واقعاً حضور دارد که در از بین بردن درد و رنج شخص دیگر مؤثر باشد.»
«مردم رنج می برند زیرا در دیدگاه های خود گرفتار شده اند. به محض انتشار این دیدگاه ها، آزاد هستیم و دیگر رنج نمی بریم.»
در مورد پذیرش و رها کردن
«زیبا بودن به معنای خود بودن است. نیازی نیست که دیگران شما را بپذیرند. باید خودت را بپذیری.
«رها کردن به ما آزادی می دهد و آزادی تنها شرط خوشبختی است. اگر در قلبمان همچنان به چیزی - خشم، اضطراب یا دارایی - چسبیده باشیم، نمی‌توانیم آزاد باشیم.
آنها."
"لبخند بزنید، نفس بکشید و آهسته بروید."
"وقتی گل نیلوفر آبی به دنیا آمدید، گل نیلوفر زیبا باشید، سعی نکنید یک گل نیلوفر آبی باشید.گل مگنولیا اگر میل به پذیرش و به رسمیت شناختن دارید و سعی می کنید خودتان را طوری تغییر دهید که دیگران می خواهند شما باشید، تمام زندگی خود را رنج خواهید برد. خوشبختی واقعی و قدرت واقعی در درک خود، پذیرش خود، داشتن اعتماد به نفس نهفته است."
"به دلیل لبخند خود، زندگی را زیباتر می کنید."
در مورد اینکه چقدر خوش شانس هستیم که زنده باش
«مردم معمولا راه رفتن روی آب یا در هوای رقیق را معجزه می دانند. اما من فکر می کنم معجزه واقعی راه رفتن روی آب یا هوای رقیق نیست، بلکه راه رفتن روی زمین است. هر روز درگیر معجزه‌ای هستیم که حتی نمی‌شناسیم: آسمان آبی، ابرهای سفید، برگ‌های سبز، چشمان سیاه و کنجکاو یک کودک - دو چشم خودمان. همه چیز یک معجزه است."
"چون تو زنده ای، همه چیز ممکن است."
"امروز صبح که از خواب بیدار می شوم، لبخند می زنم. بیست و چهار ساعت کاملاً جدید پیش روی من است. عهد می بندم که در هر لحظه به طور کامل زندگی کنم و به همه موجودات با چشمان ترحم نگاه کنم."
همچنین ببینید: "او خیلی به من علاقه مند شد و بعد متوقف شد" - 19 دلیل برای اینکه چرا این اتفاق می افتد (و چه باید کرد)"ما اینجا هستیم تا از توهم جدایی خود بیدار شویم."
"به خودم قول می دهم که من از هر دقیقه از روزی که به من داده می شود تا زندگی کنم لذت خواهم برد."
"موج برای تبدیل شدن به آب نیازی به مردن ندارد. او در حال حاضر آب است."
"زندگی در اطراف ما با معجزه منفجر می شود - یک لیوان آب، یک پرتو آفتاب، یک برگ، یک کرم، یک گل، خنده، قطرات باران. اگر در آگاهی زندگی می کنید، دیدن معجزه در همه جا آسان است. هر انسانی یک استکثرت معجزات چشمانی که هزاران رنگ، شکل و فرم را می بینند. گوش هایی که پرواز زنبور یا صدای رعد و برق را می شنوند. مغزی که به آسانی به اندازه کل کیهان به یک ذره غبار فکر می کند. قلبی که با ضربان قلب همه موجودات می تپد. زمانی که ما خسته هستیم و از مبارزات روزمره زندگی دلسرد می شویم، ممکن است متوجه این معجزات نشویم، اما آنها همیشه وجود دارند."
"معجزه واقعی راه رفتن روی آب یا راه رفتن در هوا نیست، بلکه به سادگی راه رفتن است. این زمین."
"اگر ما کاملا خودمان نباشیم، واقعاً در لحظه حال، همه چیز را از دست می دهیم."
درباره درک
"وقتی کاهو می کارید، اگر خوب رشد نمی کند، شما
کاهو را سرزنش نکنید. شما به دنبال دلایلی هستید که
به خوبی کار نمی کند. ممکن است به کود، یا آب بیشتر، یا
آفتاب کمتر نیاز داشته باشد. شما هرگز کاهو را سرزنش نمی کنید. با این حال، اگر با دوستان یا خانواده‌مان مشکل داریم، دیگری را سرزنش می‌کنیم. اما اگر بدانیم چگونه از آنها مراقبت کنیم، آنها
مثل کاهو به خوبی رشد خواهند کرد. سرزنش هیچ
تاثیر مثبتی ندارد و تلاش برای متقاعد کردن با استفاده از دلیل
و استدلال نیز وجود ندارد. این تجربه من است. بدون سرزنش، بدون
استدلال، بدون استدلال، فقط درک. اگر
فهمید و نشان دادید که درک می کنید، می توانید
دوست داشته باشید و وضعیت تغییر خواهد کرد"
"فهم یعنی دور انداختن دانش خود."
درباره شادی
«بسیاری از مردم به هیجان فکر می کنندخوشبختی است…. اما وقتی هیجان زده هستید آرام نیستید. خوشبختی واقعی بر اساس آرامش است.
«مفهوم ما درباره شادی ما را به دام می اندازد. ما فراموش می کنیم که آنها فقط ایده هستند. تصور ما از خوشبختی می تواند ما را از شاد بودن واقعی باز دارد. وقتی در این باور قرار می گیریم که خوشبختی باید شکل خاصی به خود بگیرد، فرصت شادی را که درست در مقابلمان است نمی بینیم.
«خوشبختی از مصرف چیزها به دست نمی آید.»
درباره عشق
«از طریق عشقم به تو، می‌خواهم عشقم را به کل کیهان، کل بشریت و همه موجودات ابراز کنم. با زندگی با تو، می خواهم یاد بگیرم که همه و همه گونه ها را دوست داشته باشم. اگر موفق شوم تو را دوست داشته باشم، می توانم همه و همه گونه های روی زمین را دوست داشته باشم... این پیام واقعی عشق است."
"اگر کسی را دوست دارید اما به ندرت خود را در دسترس او قرار می دهید، این عشق واقعی نیست."
"شما باید طوری دوست داشته باشید که کسی که دوستش دارید احساس آزادی کند." متوجه خوشبختی زیاد یک کلمه، یک عمل، یک فکر می تواند از رنج شخص دیگر بکاهد و او را شاد کند.
"اگر کسی را دوست دارید، بزرگترین هدیه ای که می توانید به او بدهید حضور شماست."
"در عشق واقعی، به آزادی دست می یابید."
"اگر عشق ما فقط اراده ای برای داشتن باشد، عشق نیست."
"یک نامه عاشقانه واقعی از بینش و درک ساخته شده است. ، و شفقتوگرنه نامه عاشقانه نیست. یک نامه عاشقانه واقعی می تواند در شخص مقابل و در نتیجه در جهان تحول ایجاد کند. اما قبل از ایجاد دگرگونی در شخص مقابل، باید تحولی در درون ما ایجاد کند. نوشتن برخی از نامه ها ممکن است کل عمر ما را ببرد."
"امکان دارد بیست و چهار ساعت در روز در حالت عشق زندگی کرد. هر حرکت، هر نگاه، هر فکر و هر کلمه ای را می توان با عشق تزریق کرد.»
درباره امید
«امید مهم است زیرا می تواند تحمل لحظه حال را کمتر کند. اگر باور داشته باشیم که فردا بهتر خواهد بود، امروز می توانیم سختی را تحمل کنیم."
در مورد آینده
"از شما دعوت می کنم عمیق تر بروید، یاد بگیرید و تمرین کنید تا تبدیل شوید. کسی که ظرفیت بالایی برای محکم بودن، آرام بودن و بدون ترس بودن دارد، زیرا جامعه ما به افرادی مانند شما نیاز دارد که این ویژگی ها را داشته باشند، و فرزندان شما، فرزندان ما، برای ادامه دادن، برای تبدیل شدن به افرادی مانند شما نیاز دارند. محکم، آرام و بدون ترس.»
«لطفاً منتظر نمانید تا پزشکان به شما بگویند که قصد دارید بچه دار شوید تا مراقبت از آن را شروع کنید. در حال حاضر وجود دارد. هر کاری که هستید، هر کاری که انجام دهید، کودک شما آن را دریافت خواهد کرد. هر چیزی که می خورید، هر نگرانی که در ذهن شماست برای او خواهد بود. میشه به من بگی که نمیتونی لبخند بزنی؟ به کودک فکر کنید و برای او، برای او و برای نسل های آینده لبخند بزنید. لطفا نکنبه من بگو که لبخند و غم تو با هم نیستند. این غم شماست، اما کودک شما چطور؟ این غم او نیست، غم او نیست.»
درباره سلامتی
«سالم نگه داشتن بدن خود بیانگر سپاسگزاری از کل کیهان است - درختان، ابرها، همه چیز.»
درباره یادگیری
"راز بودیسم این است که همه ایده ها، همه مفاهیم را حذف کند تا حقیقت فرصتی برای نفوذ پیدا کند و خود را آشکار کند."
«معمولاً وقتی چیزی جدید می شنویم یا می خوانیم، آن را با ایده های خود مقایسه می کنیم. اگر هم همین طور است قبول می کنیم و می گوییم صحیح است. اگر نباشد می گوییم نادرست است. در هر دو صورت، ما چیزی یاد نمی‌گیریم.» «لحظه کنونی پر از شادی و شادی است. اگر دقت کنید، آن را خواهید دید.
"وابستگی به دیدگاه ها بزرگترین مانع در مسیر معنوی است."
"من مصمم هستم که گوش دادن عمیق را تمرین کنم. من مصمم هستم که سخنان محبت آمیز را تمرین کنم."
"زمانی که باورهای ما بر اساس تجربه مستقیم خودمان از واقعیت است و نه بر اساس تصورات ارائه شده توسط دیگران، هیچ کس نمی تواند این باورها را از ما حذف کند."
0> «ما باید به یادگیری ادامه دهیم. ما باید باز باشیم. و ما باید آماده باشیم تا دانش خود را آزاد کنیم تا به درک بالاتری از واقعیت برسیم."
درباره مراقبه و amp; ذهن آگاهی
«احساسات مانند ابرها در آسمان باد می آیند و می روند. تنفس آگاهانه لنگر من است."
"وقتی ما حواسمان هست، عمیقا در
