Sisukord
Kas olete kunagi kuulnud Thich Nhat Hanhist? Kui te ei ole, siis ta on budistlik õpetaja, kes on tuntud oma hämmastava tarkuse poolest enesega rahulolust, tähelepanelikkusest ja rahust.
Pärast USAs veedetud aega mõistis ta, et paljud inimesed kannatavad eksliku uskumuse all, et kinnipidamine ja materiaalsed esemed viivad õnnele. Ta püüdis õpetada inimestele mõtestatumat eksistentsiviisi, mis hõlmab praeguse hetke omaksvõtmist ja armastuse hulga rikastamist meie elus.
Ta on tõesti imeline zen-meister, kes on muutnud lugematul hulgal inimeste elu. Siin on minu kõige lemmikumad tsitaadid Thich Nhat Hanhilt. Loodan, et need inspireerivad teid sama palju kui mind!
Praeguse hetke kohta
"Hingates sisse, rahustan keha ja meele. Hingates välja, naeratan. Elades praeguses hetkes, tean, et see on ainus hetk."
"Joo oma teed aeglaselt ja aupaklikult, nagu oleks see telg, mille ümber maailma maa pöörleb - aeglaselt, ühtlaselt, kiirustamata tuleviku poole."
"Ma luban endale, et naudin iga minutit sellest päevast, mis mulle elamiseks antud on."
"Meel võib minna tuhandesse suunda, kuid sellel kaunil teel kõnnin ma rahus. Iga sammuga puhub tuul. Iga sammuga õitseb lill."
"Kui me oleme tähelepanelikud, sügavalt kontaktis praeguse hetkega, süveneb meie arusaam toimuvast ja me hakkame täituma aktsepteerimise, rõõmu, rahu ja armastusega."
"Kõndige nii, nagu suudleksite oma jalgadega maad."
"Rahu on olemas siin ja praegu, iseendas ja kõiges, mida me teeme ja näeme. Iga hingetõmme, iga samm, mille me astume, võib olla täidetud rahu, rõõmu ja rahuga. Küsimus on selles, kas me oleme sellega kontaktis või mitte. Me peame ainult olema ärkvel, elama praeguses hetkes."
"Elada siin ja praegu" ei tähenda, et te ei mõtle kunagi mineviku peale ega planeeri vastutustundlikult tulevikku. Mõte on lihtsalt selles, et te ei laseks end mineviku üle kahetseda ega tuleviku pärast muretseda. Kui te olete kindlalt praeguses hetkes, võib minevik olla uurimise objektiks, teie tähelepanelikkuse ja keskendumise objektiks. Te võite saavutada palju arusaamu, kui te vaatateminevikku. Aga sa oled ikka veel praeguses hetkes."
"Minevik on läinud, tulevik ei ole veel siin ja kui me ei pöördu tagasi iseendasse praeguses hetkes, ei saa me olla kontaktis eluga."
"Meil on igas hetkes rohkem võimalusi, kui me mõistame."
"Hingates sisse, on ainult praegune hetk.
Väljahingamine on imeline hetk."
Thich Nhat Hanh räägib oma raamatus rohkem praegusest hetkest, Sa oled siin: Praeguse hetke maagia avastamine.
Kannatustest
"Kui teine inimene paneb sind kannatama, siis on see sellepärast, et ta kannatab sügavalt enda sees ja tema kannatused voolavad üle. Ta ei vaja karistust, ta vajab abi. See on sõnum, mille ta saadab."
"Inimestel on raske oma kannatustest lahti lasta. Tundmatuse hirmust eelistavad nad tuttavaid kannatusi."
"Kannatuse seeme sinus võib olla tugev, kuid ära oota, kuni sul pole enam kannatusi, enne kui lubad end õnnelikuks teha."
"Kannatus ei ole piisav. Elu on nii kohutav kui ka imeline... Kuidas ma saan naeratada, kui olen täis nii palju kurbust? See on loomulik - sa pead oma kurbusele naeratama, sest sa oled rohkem kui oma kurbus."
"Kui sa kannatad ja paned oma lähedasi kannatama, ei ole midagi, mis õigustaks sinu soovi."
"Kui sa hakkad nägema, et su vaenlane kannatab, on see sisevaatluse algus."
"Mõned inimesed elavad nii, nagu oleksid nad juba surnud. Meie ümber liiguvad inimesed, kes on oma minevikust kurnatud, oma tuleviku ees hirmul, oma vihas ja armukadeduses kinni. Nad ei ole elus, nad on lihtsalt kõndivad laibad."
"Tänapäeva ühiskonnas ei taha enamik meist olla kontaktis iseendaga; me tahame olla kontaktis teiste asjadega nagu religioon, sport, poliitika, raamat - me tahame end unustada. Iga kord, kui meil on vaba aega, tahame kutsuda midagi muud endasse, avame end televisioonile ja palume televisioonil tulla ja meid koloniseerida."
"Ära väldi kokkupuudet kannatustega ega sulge silmi kannatuste ees. Ära kaota teadlikkust kannatuste olemasolust maailma elus. Leia võimalusi olla koos nendega, kes kannatavad, kõigi vahenditega, sealhulgas isikliku kontakti ja külastuste, piltide, helide abil. Selliste vahenditega ...ärata ennast ja teisi maailmas esinevate kannatuste reaalsusele. Kui me puutume kokku kannatustega, onmaailma ja oleme sellest kannatusest liigutatud, võime tulla välja, et aidata inimesi, kes kannatavad."
"Me ei ütle lihtsalt: "Ma armastan teda väga", vaid hoopis: "Ma teen midagi, et ta kannataks vähem." Kaastunde meel on tõeliselt olemas siis, kui see on tõhus teise inimese kannatuste kõrvaldamisel."
"Inimesed kannatavad, sest nad on kinni oma vaadetes. Niipea, kui me need vaated vabastame, oleme vabad ja me ei kannata enam."
Aktsepteerimisest ja lahti laskmisest
"Olla ilus tähendab olla sina ise. Sa ei pea olema teiste poolt aktsepteeritud, vaid pead aktsepteerima iseennast."
"Vabaks laskmine annab meile vabaduse, ja vabadus on õnne ainus tingimus. Kui me oma südames ikka veel millegi - viha, mure või vara - külge klammerdume, ei saa me olla vabad."
"Selleks, et asjad avaneksid meile, peame olema valmis loobuma oma seisukohtadest nende kohta."
"Naeratage, hingake ja minge aeglaselt."
"Kui sa oled sündinud lootoslilleks, ole ilus lootoslill, ära püüa olla magnoolialill. Kui sa ihkad heakskiitu ja tunnustust ning püüad end muuta nii, et sa sobiksid selliseks, nagu teised inimesed tahavad, siis kannatad kogu elu. Tõeline õnn ja tõeline jõud peitub enese mõistmises, enese aktsepteerimises, enesekindluses."
"Sinu naeratuse tõttu muudad sa elu ilusamaks."
Sellest, kui õnnelikud me oleme, et oleme elus
"Inimesed peavad tavaliselt vee peal või õhukeses õhus kõndimist imeks. Kuid ma arvan, et tõeline ime ei ole mitte vee peal ega õhukeses õhus kõndimine, vaid maa peal kõndimine. Iga päev oleme seotud imega, mida me isegi ei tunnista: sinine taevas, valged pilved, rohelised lehed, lapse mustad, uudishimulikud silmad - meie enda kaks silma. Kõik on ime."
"Kuna sa oled elus, on kõik võimalik."
"Täna hommikul ärgates naeratan ma. 24 täiesti uut tundi on minu ees. Ma luban elada igat hetke täielikult ja vaadata kõiki olendeid kaastunde silmadega."
"Me oleme siin selleks, et ärgata oma eraldatuse illusioonist."
"Ma luban endale, et naudin iga minutit sellest päevast, mis mulle elamiseks antud on."
"Laine ei pea surema, et saada veeks. Ta on juba vesi."
"Meie ümber on elu tulvil imesid - klaasitäis vett, päikesekiir, leht, roomik, lill, naer, vihmapiisad. Kui elad teadvuses, on lihtne näha imesid kõikjal. Iga inimene on imede paljusus. Silmad, mis näevad tuhandeid värve, kujundeid ja vorme; kõrvad, mis kuulevad mesilase lendu või äikesekiirte löömist; aju, mis mõtiskleb tolmupuru sama kergesti kuikogu kosmos; süda, mis lööb rütmis kõigi olendite südamelöögiga. Kui me oleme väsinud ja tunneme end igapäevaste eluprobleemide tõttu masendatuna, ei pruugi me neid imesid märgata, kuid nad on alati olemas."
"Tõeline ime ei ole mitte vee peal kõndimine või õhus kõndimine, vaid lihtsalt sellel maa peal kõndimine."
"Kui me ei ole täielikult meie ise, tõeliselt praeguses hetkes, siis jääb meil kõik puudu."
Mõistmise kohta
"Kui sa istutad salatit, kui see ei kasva hästi, siis sa
ärge süüdistage salatit. Te otsite põhjusi, miks see ei ole
See võib vajada väetist või rohkem vett või rohkem vett või
vähem päikest. Sa ei süüdista kunagi salatit. Kuid kui meil on
probleemid meie sõprade või perekonnaga, süüdistame me teisi
inimene. Aga kui me teame, kuidas nende eest hoolitseda, siis on nad
kasvavad hästi, nagu salat. Süüdistamine ei ole positiivne
mõju üldse mitte, samuti ei püüa veenda, kasutades mõistust.
ja argumente. See on minu kogemus. Ei süüdista, ei ole
argumente, ei mingeid argumente, vaid lihtsalt mõistmist. Kui sa
mõista, ja sa näitad, et sa mõistad, siis saad
armastus ja olukord muutub"
"Mõistmine tähendab oma teadmiste äraviskamist."
Õnnest
"Paljud inimesed arvavad, et erutus on õnn.... Aga kui sa oled erutatud, siis sa ei ole rahulik. Tõeline õnn põhineb rahul."
"Meie ettekujutused õnne kohta lõksutavad meid. Me unustame, et need on vaid ettekujutused. Meie ettekujutus õnnestumisest võib takistada meid tegelikult õnnelikuks olemist. Me ei näe võimalust rõõmustamiseks, mis on otse meie ees, kui oleme kinni uskumuses, et õnn peaks võtma teatud vormi."
"Õnn ei tule asjade tarbimisest."
Armastusest
"Läbi oma armastuse sinu vastu tahan ma väljendada oma armastust kogu kosmose, kogu inimkonna ja kõigi olendite vastu. Elades koos sinuga, tahan ma õppida armastama kõiki ja kõiki liike. Kui mul õnnestub sind armastada, suudan ma armastada kõiki ja kõiki liike Maal... See on tõeline armastuse sõnum."
"Kui sa armastad kedagi, kuid teed ennast talle harva kättesaadavaks, siis see ei ole tõeline armastus."
"Sa pead armastama nii, et inimene, keda sa armastad, tunneks end vabana."
"Armastuse allikas on sügaval meie sees ja me võime aidata teistel palju õnne realiseerida. Üks sõna, üks tegu, üks mõte võib vähendada teise inimese kannatusi ja tuua sellele inimesele rõõmu."
"Kui sa kedagi armastad, on suurim kingitus, mida sa saad talle teha, sinu kohalolek."
"Tõelises armastuses saavutad vabaduse."
"Kui meie armastus on ainult tahtmine omada, siis ei ole see armastus."
"Tõeline armastuskiri on tehtud mõistmisest, mõistmisest ja kaastundest. Muidu ei ole see armastuskiri. Tõeline armastuskiri võib tekitada muutuse teises inimeses ja seega ka maailmas. Aga enne kui see tekitab muutuse teises inimeses, peab see tekitama muutuse meie endi sees. Mõne kirja kirjutamiseks võib kuluda terve meie elu."
"On võimalik elada kakskümmend neli tundi päevas armastuse seisundis. Iga liigutus, iga pilk, iga mõte ja iga sõna võib olla armastusest läbi imbunud."
Lootusest
"Lootus on oluline, sest see võib muuta praeguse hetke vähem raskesti talutavaks. Kui me usume, et homme on parem, suudame taluda tänast raskust."
Tulevikus
"Ma kutsun teid üles süvenema, õppima ja harjutama, et te saaksite kellekski, kellel on suur võime olla kindel, rahulik ja ilma hirmuta, sest meie ühiskond vajab selliseid inimesi nagu te, kellel on need omadused, ja teie lapsed, meie lapsed vajavad selliseid inimesi nagu te, et edasi minna, et saada kindlaks, rahulikuks ja ilma hirmuta."
"Palun ära oota, kuni arstid ütlevad sulle, et sa saad lapse, et hakata selle eest hoolitsema. See on juba olemas. Mis iganes sa oled, mida iganes sa teed, sinu laps saab seda. Kõik, mida sa sööd, kõik mured, mis sul peas on, on tema jaoks. Kas sa ütled mulle, et sa ei saa naeratada? Mõtle lapsele ja naerata tema jaoks, tema jaoks, tulevaste põlvkondade jaoks. Palun ära ütle mulle, etet naeratus ja sinu mure lihtsalt ei sobi kokku. See on sinu mure, aga mis on sinu lapsega? See ei ole tema mure, see ei ole tema mure."
Tervise kohta
"Oma keha tervena hoidmine on tänuavaldus kogu kosmosele - puudele, pilvedele, kõigele."
Õppimise kohta
"Budismi saladus on eemaldada kõik ideed, kõik kontseptsioonid, et tõelusel oleks võimalus tungida, et ta saaks ennast ilmutada."
"Tavaliselt, kui me kuuleme või loeme midagi uut, siis me lihtsalt võrdleme seda oma ettekujutustega. Kui see on sama, siis võtame selle vastu ja ütleme, et see on õige. Kui ei ole, siis ütleme, et see on vale. Mõlemal juhul ei õpi me midagi." "Praegune hetk on täis rõõmu ja õnne. Kui sa oled tähelepanelik, siis näed seda.
"Kinnitumine vaadete külge on suurim takistus vaimsel teel."
"Olen otsustanud harjutada sügavat kuulamist. Olen otsustanud harjutada armastavat kõnet."
"Kui meie uskumused põhinevad meie enda otsesel reaalsuse kogemusel, mitte teiste pakutud arusaamadel, ei saa keegi neid uskumusi meilt eemaldada."
"Me peame jätkama õppimist. Me peame olema avatud. Ja me peame olema valmis oma teadmisi vabastama, et jõuda reaalsuse kõrgema mõistmiseni."
Meditatsioonist & tähelepanelikkus
"Tunded tulevad ja lähevad nagu pilved tuulisel taeval. Teadlik hingamine on minu ankur."
"Kui me oleme tähelepanelikud, sügavalt kontaktis praeguse hetkega, süveneb meie arusaam toimuvast ja me hakkame täituma aktsepteerimise, rõõmu, rahu ja armastusega."
"Tundeid, olgu need siis kaastunde või ärrituse tunded, tuleks tervitada, tunnustada ja kohelda absoluutselt võrdselt; sest mõlemad on meie ise. Mandariin, mida ma söön, olen mina. Sinepirohi, mida ma istutan, olen mina. Ma istutan kogu oma südamest ja meelest. Ma puhastan seda teekannu sama tähelepanuga, nagu ma seda teeksin, kui ma vannitaksin Buddha või Jeesuse last. Miski ei tohiks olla koheldud rohkem kuihoolega kui midagi muud. Meeleolus on pühad kaastunne, ärritus, sinepiroheline taim ja teekann."
"Kõige väärtuslikum kingitus, mida me saame kellelegi pakkuda, on meie tähelepanu. Kui tähelepanelikkus hõlmab neid, keda me armastame, siis nad õitsevad nagu lilled."
"Hingamine on sild, mis ühendab elu teadvusega, mis ühendab teie keha teie mõtetega. Kui teie mõistus muutub hajutatuks, kasutage oma hingamist kui vahendit, et oma mõistus uuesti kätte saada."
"Meeleolus ei ole inimene mitte ainult rahulik ja õnnelik, vaid ka tähelepanelik ja ärkvel. Meditatsioon ei ole kõrvalehoidmine; see on rahulik kohtumine reaalsusega."
"Aeg-ajalt, et tuletada endale meelde lõõgastuda ja olla rahulikud, võime soovida eraldada aega tagasitõmbumiseks, tähelepanelikkuse päevaks, mil saame aeglaselt kõndida, naeratada, juua teed koos sõbraga, nautida koosolemist, nagu oleksime kõige õnnelikumad inimesed maa peal."
"Kui sa puudutad ühte asja sügava teadlikkusega, puudutad sa kõike."
"Teie hingamine peaks voolama graatsiliselt, nagu jõgi, nagu veekogu ületav vesikirves, mitte nagu kirevate mägede ahel või hobuse galopp. Hingamise meisterdamine tähendab kontrolli meie keha ja meele üle. Iga kord, kui me leiame end hajutatuna ja meil on raske saavutada kontrolli enda üle erinevate vahenditega, tuleks alati kasutada hingamise jälgimise meetodit."
"Elu saab leida ainult praeguses hetkes. Minevik on läinud, tulevik ei ole veel siin ja kui me ei pöördu tagasi iseenda juurde praeguses hetkes, ei saa me olla kontaktis eluga."
Meetmete kohta
"Minu teod on minu ainus tõeline omand. Ma ei saa põgeneda oma tegude tagajärgede eest. Minu teod on pinnas, millel ma seisan."
"Meie enda elu peab olema meie sõnum."
"Kui sa vaatad sügavalt oma peopessa, siis näed oma vanemaid ja kõiki oma esivanemate põlvkondi. Kõik nad on selles hetkes elus. Igaüks neist on sinu kehas kohal. Sa oled igaühe jätk."
"Igal hetkel on teil valik, mis viib teid kas oma vaimule lähemale või sellest kaugemale."
Vaata ka: Psühholoogiline tähendus selle taga, et kellestki palju mõeldakse"Iga mõte, mida sa toodad, kõik, mida sa ütled, iga tegu, mida sa teed, kannab sinu allkirja."
Perspektiivi kohta
"Ma olen märganud, et inimesed tegelevad liiga palju negatiivse poolega, sellega, mis on valesti... Miks mitte proovida teist teed, vaadata patsienti ja näha positiivseid asju, lihtsalt puudutada neid asju ja panna need õitsema?"
"Mõnikord on sinu rõõm sinu naeratuse allikas, aga mõnikord võib sinu naeratus olla sinu rõõmu allikas."
"Mõelda kas pessimismi või optimismi mõttes lihtsustab tõde liialt. Probleem on näha reaalsust sellisena, nagu see on."
"Teadlikkus on nagu päike. Kui see paistab asjadele, siis need muutuvad."
Liha söömise kohta
"Liha söömisega jagame vastutust kliimamuutuste, meie metsade hävitamise ning õhu ja vee mürgitamise eest. Lihtne tegu, et hakata taimetoitlaseks, muudab meie planeedi tervist."
"Taimetoitlaseks olemine tähendab siin ka seda, et me ei tarbi piima- ja munatooteid, sest need on lihatööstuse tooted. Kui me lõpetame tarbimise, lõpetavad nad ka tootmise. Ainult kollektiivne ärkamine võib tekitada piisavalt otsustavust tegutsemiseks."
Konfliktide ja rahu kohta; rahu
"Kui sa ütled midagi väga ebasõbralikku, kui sa vastulöögina midagi teed, siis su viha kasvab. Sa paned teise inimese kannatama ja ta püüab kõvasti midagi tagasi öelda või teha, et saada leevendust oma kannatustest. Nii konflikt eskaleerub."
"Me mõtleme sageli, et rahu on sõja puudumine, et kui võimsad riigid vähendaksid oma relvaarsenali, siis võiks meil olla rahu. Aga kui me vaatame sügavale relvadesse, siis näeme meie enda meelt - meie enda eelarvamusi, hirme ja teadmatust. Isegi kui me veame kõik pommid kuhugi, on sõja ja pommide juured ikkagi seal, meie südametes ja mõtetes, ja varem või hiljem me teemeuued pommid. Töötamine rahu nimel tähendab sõja väljajuurimist meie endi seest ja meeste ja naiste südamest. Sõja ettevalmistamine, miljonite meeste ja naiste võimalus harjutada tapmist päeval ja öösel oma südames, tähendab miljonite vägivalla, viha, pettumuse ja hirmu seemnete istutamist, mis kanduvad edasi järgmistele põlvkondadele."
"Minu veendumus on, et rahu ei ole võimalik saavutada - rahu on tee."
"Kui me suudame oma igapäevaelus naeratada, kui me suudame olla rahulikud ja õnnelikud, siis mitte ainult meie, vaid kõik saavad sellest kasu. See on kõige elementaarsem rahutöö."
"Kui me kõnnime nagu (me kiirustame), siis me trükime maa peale ärevust ja kurbust. Me peame kõndima nii, et me trükime maa peale ainult rahu ja rahulikkust... Olge teadlik oma jalgade ja maa vahelisest kontaktist. Kõndige nii, nagu suudleksite jalaga maad."
"Juurutage vägivald oma elus välja ja õppige elama kaastundlikult ja meelega. Otsige rahu. Kui teil on rahu sees, on võimalik tõeline rahu teistega."
"Kuni ei ole rahu religioonide vahel, ei saa maailmas olla rahu."
"Iga hetk on meie jaoks võimalus teha rahu maailmaga, teha maailmale võimalikuks rahu, teha maailmale võimalikuks õnn."
"Meil, kes me oleme sõda puudutanud, on kohustus tuua tõde sõja kohta neile, kes ei ole seda otseselt kogenud. Me oleme valgus küünla otsas. See on tõesti kuum, kuid sellel on valgustav ja valgustav jõud. Kui me harjutame tähelepanelikkust, oskame sügavale sõja olemusse vaadata ja oma sisevaatega inimesi äratada, et üheskoos vältida kordumistõudused ikka ja jälle."
Budismi saladuse kohta
"Budismi saladus on eemaldada kõik ideed, kõik kontseptsioonid, et tõelusel oleks võimalus tungida, et ta saaks ennast ilmutada."
"Väljaspool igapäevaelu ei ole valgustumist."
"Valgustatus on alati olemas. Väike valgustatus toob suure valgustatuse. Kui sa hingad sisse ja oled teadlik, et sa oled elus - et sa võid puudutada elus olemise imet - siis on see omamoodi valgustatus"
Muudatuste kohta
"Tänu ebapüsivusele on kõik võimalik."
"Tõelise dialoogi puhul on mõlemad pooled valmis muutuma."
Ahnusest
"Rikkaks olemine on takistuseks armastusele. Kui oled rikas, tahad jätkuvalt rikas olla, ja nii jõuad sa lõpuks kogu oma aega, kogu oma energiat oma igapäevaelus sellele pühendama, et jääda rikkaks."
Kõikide emotsioonide kogemisest
"Inimene on nagu televiisor, millel on miljoneid kanaleid.... Me ei saa lasta ainult ühel kanalil domineerida. Meis on kõige seemneid ja me peame taastama oma suveräänsuse."
"Tamm on tammepuu. See on kõik, mida ta peab tegema. Kui tammepuu on vähem kui tammepuu, siis oleme me kõik hädas."
"See keha ei ole mina, ma ei ole selles kehas kinni, ma olen piirideta elu, ma ei ole kunagi sündinud ega surnud. Seal üleval lai ookean ja taevas koos paljude galaktikatega Kõik avaldub teadvuse baasist. Algusest peale olen ma alati olnud vaba. Sünd ja surm on ainult uks, mille kaudu me läheme sisse ja välja. Sünd ja surm on ainult peitusemäng. Nii et sünd ja surm on ainult peitusemäng.naeratage mulle ja võtke minu käest kinni ning lehvitage hüvasti. Homme kohtume uuesti või isegi enne seda. Me kohtume alati uuesti tõelisel allikal, Alati kohtume uuesti elu lugematutel radadel."
Vaata ka: 10 No Bullshit Ways to Make a Quiet Guy Talk More