สารบัญ
เคยได้ยินชื่อ ติช นัท ฮันห์ ไหม หากคุณยังไม่มี เขาเป็นอาจารย์ชาวพุทธผู้มีชื่อเสียงด้านภูมิปัญญาที่น่าทึ่งเกี่ยวกับความเมตตาต่อตนเอง การมีสติ และความสงบสุข
หลังจากใช้เวลาในสหรัฐอเมริกา เขาตระหนักว่าหลายคนกำลังทนทุกข์ภายใต้ ความเชื่อผิดๆ ที่ว่าสิ่งยึดเหนี่ยวและสิ่งของต่างๆ นำไปสู่ความสุข เขาพยายามที่จะสอนผู้คนถึงวิธีการดำรงอยู่ที่มีความหมายมากขึ้น ซึ่งเกี่ยวข้องกับการโอบกอดช่วงเวลาปัจจุบันและเพิ่มพูนปริมาณความรักในชีวิตของเรา
เขาเป็นปรมาจารย์เซนที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงซึ่งได้เปลี่ยนแปลงชีวิตผู้คนมานับไม่ถ้วน นี่คือคำพูดที่ฉันชื่นชอบมากที่สุดจากท่านติช นัท ฮันห์ ฉันหวังว่าพวกเขาจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณมากที่สุดเท่าที่พวกเขาสร้างแรงบันดาลใจให้ฉัน!
ในช่วงเวลาปัจจุบัน
“หายใจเข้า ฉันสงบร่างกายและจิตใจ หายใจออก ฉันยิ้ม จมอยู่กับปัจจุบันขณะ ฉันรู้ว่านี่เป็นช่วงเวลาเดียวเท่านั้น”
“ดื่มชาของคุณช้าๆ และเคารพ ราวกับว่ามันเป็นแกนที่โลกหมุนรอบตัวเอง ช้าๆ สม่ำเสมอ โดยไม่เร่งรีบไปสู่อนาคต ”
“ฉันสัญญากับตัวเองว่าฉันจะสนุกกับทุกนาทีของวันที่ฉันได้รับชีวิต”
“จิตใจสามารถไปได้เป็นพันทิศทาง แต่บนเส้นทางที่สวยงามนี้ ฉันเดินด้วยความสงบ ทุกย่างก้าวสายลมพริ้วไหว แต่ละย่างก้าว ดอกไม้ก็ผลิบาน”
“เมื่อเรามีสติสัมปชัญญะ สัมผัสอยู่กับปัจจุบันอย่างลึกซึ้ง ความเข้าใจในสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นก็ลึกซึ้งขึ้น และเริ่มเต็มไปด้วยการยอมรับสัมผัสกับช่วงเวลาปัจจุบัน ความเข้าใจของเราเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น และเราเริ่มเต็มไปด้วยการยอมรับ ความปิติ สันติสุข และความรัก”
“ควรต้อนรับความรู้สึก ไม่ว่าจะเป็นความกรุณาหรือการระคายเคือง ได้รับการยอมรับและได้รับการปฏิบัติบนพื้นฐานที่เท่าเทียมกันอย่างแน่นอน เพราะทั้งคู่คือตัวเรา ส้มเขียวหวานที่ฉันกินคือฉัน ผักกาดเขียวที่ฉันปลูกคือฉันเอง ฉันปลูกด้วยสุดใจและความคิดของฉัน ฉันทำความสะอาดกาน้ำชานี้ด้วยความใส่ใจเหมือนที่ฉันอาบน้ำให้พระกุมารหรือพระเยซู ไม่มีอะไรควรได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวังมากไปกว่าสิ่งอื่นใด ในการเจริญสติ ความเห็นอกเห็นใจ การระคายเคือง พืชเขียวมัสตาร์ด และกาน้ำชาล้วนศักดิ์สิทธิ์”
“ของขวัญล้ำค่าที่สุดที่เราสามารถมอบให้ทุกคนได้คือความเอาใจใส่ของเรา เมื่อสติโอบกอดคนที่เรารัก พวกเขาจะผลิบานเหมือนดอกไม้”
“ลมหายใจคือสะพานเชื่อมชีวิตเข้ากับจิตสำนึก ซึ่งรวมร่างกายของคุณเข้ากับความคิดของคุณ เมื่อไรก็ตามที่จิตใจฟุ้งซ่าน ให้ใช้ลมหายใจเป็นตัวยึดจิตใจของคุณอีกครั้ง”
“ในการเจริญสติ คนเราไม่เพียงแต่สงบและมีความสุขเท่านั้น แต่ยังตื่นตัวและตื่นตัวอีกด้วย การทำสมาธิไม่ใช่การหลีกเลี่ยง มันเป็นการเผชิญหน้าอย่างสงบกับความเป็นจริง”
“ในบางครั้ง เพื่อเตือนตัวเองให้ผ่อนคลายและสงบ เราอาจต้องการเผื่อเวลาไว้สำหรับการพักผ่อน เป็นวันแห่งการเจริญสติ เมื่อเราสามารถ เดินช้าๆ ยิ้ม ดื่มชากับเพื่อน สนุกกับการอยู่ด้วยกันราวกับว่าเราเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลก”
“ถ้าคุณสัมผัสสิ่งใดสิ่งหนึ่งด้วยความตระหนักรู้อย่างลึกซึ้ง คุณจะสัมผัสทุกสิ่ง”
“ลมหายใจของคุณควรไหลอย่างสง่างามเหมือนแม่น้ำ เหมือนงูน้ำที่ข้ามน้ำ และไม่เหมือนห่วงโซ่ของภูเขาที่ขรุขระหรือการควบของม้า การควบคุมลมหายใจของเราคือการควบคุมร่างกายและจิตใจของเรา แต่ละครั้งที่เราพบว่าตนเองฟุ้งซ่านและพบว่าควบคุมตนเองได้ยากด้วยวิธีต่างๆ ควรใช้วิธีดูลมหายใจเสมอ”
“ชีวิตจะพบได้เฉพาะในขณะปัจจุบันเท่านั้น อดีตผ่านไปแล้ว อนาคตยังมาไม่ถึง และหากเราไม่ย้อนกลับไปหาตัวเองในช่วงเวลาปัจจุบัน เราจะไม่สามารถสัมผัสกับชีวิตได้”
เกี่ยวกับการกระทำ
“ การกระทำของฉันเป็นเพียงสมบัติที่แท้จริงของฉัน ฉันไม่สามารถหนีผลของการกระทำของฉัน การกระทำของฉันเป็นจุดยืนของฉัน”
“ชีวิตของเราต้องเป็นข้อความของเรา”
“ถ้าคุณมองลึกลงไปในฝ่ามือของคุณ คุณจะเห็น บิดามารดาและบรรพบุรุษของท่านทุกชั่วอายุคน พวกเขาทั้งหมดมีชีวิตอยู่ในขณะนี้ แต่ละคนมีอยู่ในร่างกายของคุณ คุณคือผู้สานต่อของแต่ละคนเหล่านี้”
“เมื่อใดก็ได้ คุณมีทางเลือก ที่จะนำคุณเข้าใกล้วิญญาณของคุณมากขึ้นหรือออกห่างจากวิญญาณนั้น”
“ทุกๆ คิดว่าคุณผลิต สิ่งที่คุณพูด การกระทำใดๆ ที่คุณทำ ล้วนมีลายเซ็นของคุณ”
ในมุมมอง
“ฉันสังเกตเห็นว่าผู้คนจัดการกับสิ่งที่เป็นลบมากเกินไปกับสิ่งที่ไม่ถูกต้อง … ทำไมไม่ลองใช้วิธีอื่น มองดูคนไข้และมองสิ่งดีๆ สัมผัสสิ่งเหล่านั้นและทำให้มันผลิบาน”
“บางครั้งความสุขของคุณก็เป็นที่มาของรอยยิ้ม แต่บางครั้งรอยยิ้มของคุณ สามารถเป็นที่มาของความสุขของคุณได้”
“การคิดในแง่ร้ายหรือการมองโลกในแง่ดีจะทำให้ความจริงง่ายขึ้นมากเกินไป ปัญหาคือการเห็นความเป็นจริงอย่างที่มันเป็น”
“ความตระหนักรู้ก็เหมือนดวงอาทิตย์ เมื่อมันฉายแสงบนสิ่งต่างๆ พวกมันก็จะเปลี่ยนไป”
เกี่ยวกับการกินเนื้อสัตว์
“การกินเนื้อสัตว์ทำให้เรามีส่วนรับผิดชอบต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ การทำลายป่าของเรา และทำให้อากาศเป็นพิษ และน้ำ การกระทำง่ายๆ ของการเป็นมังสวิรัติจะสร้างความแตกต่างในสุขภาพของโลกของเรา”
“การเป็นมังสวิรัติในที่นี้หมายความว่าเราไม่บริโภคผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์จากอุตสาหกรรมเนื้อสัตว์ ถ้าเราหยุดบริโภคก็จะหยุดผลิต การตื่นรู้ร่วมกันเท่านั้นที่สามารถสร้างความมุ่งมั่นที่เพียงพอสำหรับการกระทำ”
ในความขัดแย้ง & สันติภาพ
“เมื่อคุณพูดอะไรที่ไม่สุภาพจริงๆ เมื่อคุณทำบางสิ่งเพื่อตอบโต้ ความโกรธของคุณจะเพิ่มขึ้น คุณทำให้อีกฝ่ายต้องทนทุกข์ทรมาน และเขาจะพยายามอย่างยิ่งที่จะพูดหรือทำบางสิ่งกลับไปเพื่อบรรเทาความทุกข์ของเขา นั่นคือวิธีที่ความขัดแย้งทวีความรุนแรงขึ้น”
“เรามักคิดว่าสันติภาพคือการปราศจากสงคราม กล่าวคือหากประเทศที่มีอำนาจยอมลดอาวุธลงอาร์เซนอล เราจะมีความสงบสุข แต่ถ้าเรามองลึกเข้าไปในอาวุธ เราจะเห็นความคิดของเราเอง อคติ ความกลัว และความไม่รู้ของเราเอง แม้ว่าเราจะส่งระเบิดทั้งหมดไปยังดวงจันทร์ รากเหง้าของสงครามและรากของระเบิดยังคงอยู่ในหัวใจและความคิดของเรา และไม่ช้าก็เร็วเราจะสร้างระเบิดใหม่ การทำงานเพื่อสันติภาพคือการถอนรากสงครามออกจากตัวเราและจากใจของชายและหญิง การเตรียมพร้อมสำหรับสงคราม การเปิดโอกาสให้ชายหญิงหลายล้านคนได้ฝึกฝนการฆ่าทั้งกลางวันและกลางคืนในใจพวกเขา เท่ากับเป็นการเพาะเมล็ดพันธุ์แห่งความรุนแรง ความโกรธ ความคับข้องใจ และความหวาดกลัวนับล้านที่จะส่งต่อไปยังรุ่นต่อ ๆ ไป”
“ฉันเชื่อมั่นว่าไม่มีทางไปสู่สันติภาพ สันติคือหนทาง”
“ถ้าในชีวิตประจำวันของเราเรายิ้มได้ ถ้าเราสามารถสงบสุขและมีความสุขได้ เราเท่านั้น แต่ทุกคนจะได้ประโยชน์จากมัน นี่คืองานสันติภาพประเภทพื้นฐานที่สุด”
“เมื่อเราเดินอย่างเร่งรีบ (เรากำลังเร่งรีบ) เราพิมพ์ความวิตกกังวลและความเศร้าโศกลงบนพื้นโลก เราต้องเดินในทางที่เราพิมพ์สันติภาพและความสงบลงบนโลกเท่านั้น… ระวังการสัมผัสระหว่างเท้าของคุณกับพื้น เดินราวกับว่าคุณกำลังจูบโลกด้วยเท้าของคุณ”
“กำจัดความรุนแรงในชีวิตของคุณ และเรียนรู้ที่จะดำเนินชีวิตอย่างเห็นอกเห็นใจและมีสติ แสวงหาความสงบ เมื่อคุณมีสันติสุขภายใน สันติภาพที่แท้จริงกับผู้อื่นก็เป็นไปได้”
“จนกว่าจะมีสันติภาพระหว่างศาสนา จะไม่มีสันติภาพในโลก”
“แต่ละช่วงเวลาเป็นโอกาสที่เราจะสร้างสันติภาพกับโลก สร้างสันติภาพให้กับโลก สร้างความสุขให้กับโลก”
“พวกเราที่ ได้สัมผัสสงครามมีหน้าที่นำความจริงเกี่ยวกับสงครามมาให้ผู้ที่ไม่เคยสัมผัสโดยตรงทราบ เราคือแสงสว่างที่ปลายเทียน ถึงจะร้อนก็จริงแต่มีพลังส่องประกายวิบวับ หากเราฝึกสติ เราจะรู้วิธีมองลึกเข้าไปในธรรมชาติของสงคราม และด้วยความเข้าใจของเรา ปลุกผู้คนให้ตื่นขึ้น เพื่อที่เราจะได้ร่วมกันหลีกเลี่ยงความสยดสยองแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก”
ความลับ ของพุทธศาสนา
“ความลับของพุทธศาสนาคือการขจัดความคิดทั้งหมด มโนทัศน์ทั้งหมด เพื่อให้ความจริงมีโอกาสแทรกซึม เปิดเผยตัวมันเอง”
“ไม่มีการตรัสรู้ นอกชีวิตประจำวัน”
“ความรู้แจ้งอยู่ที่นั่นเสมอ การตรัสรู้เพียงเล็กน้อยจะนำมาซึ่งความรู้แจ้งที่ยิ่งใหญ่ ถ้าคุณหายใจเข้าและรู้ว่าคุณมีชีวิตอยู่—คุณสัมผัสได้ถึงปาฏิหาริย์ของการมีชีวิตอยู่—นั่นคือการตรัสรู้อย่างหนึ่ง”
เมื่อมีการเปลี่ยนแปลง
“ด้วยความไม่เที่ยง ทุกสิ่งเป็นไปได้”
“ในการเจรจาที่แท้จริง ทั้งสองฝ่ายเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง”
ด้วยความโลภ
“ความร่ำรวยเป็นอุปสรรคต่อ รัก เมื่อคุณรวย คุณก็ต้องการที่จะรวยต่อไป ดังนั้นคุณจึงลงเอยด้วยการทุ่มเทเวลาทั้งหมดของคุณ พลังงานทั้งหมดของคุณ ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อให้รวยต่อไป”
เมื่อประสบความครบทุกอารมณ์
“คนเราก็เหมือนโทรทัศน์ที่มีหลายล้านช่อง…. เราจะปล่อยให้แค่ช่องเดียวมาครอบงำเราไม่ได้ เรามีเมล็ดพันธุ์แห่งทุกสิ่งอยู่ในตัวเรา และเราต้องกอบกู้เอกราชกลับคืนมาให้ได้”
“ต้นโอ๊กก็คือต้นโอ๊ก นั่นคือทั้งหมดที่ต้องทำ ถ้าต้นโอ๊กเล็กกว่าต้นโอ๊ก เราก็เดือดร้อนกันหมด”
“ร่างกายนี้ไม่ใช่เรา ข้าพเจ้าไม่ติดในร่างกายนี้ ข้าพเจ้ามีชีวิตไม่มีขอบเขต ไม่เคยเกิดและไม่เคยตาย ที่นั่นมหาสมุทรอันกว้างใหญ่และท้องฟ้าที่มีดาราจักรมากมาย ล้วนแสดงออกมาจากพื้นฐานของจิตสำนึก ตั้งแต่เวลาที่ไม่มีจุดเริ่มต้นฉันได้รับอิสระเสมอ การเกิดและการตายเป็นเพียงประตูที่เราเข้าออก การเกิดและการตายเป็นเพียงเกมซ่อนหา ยิ้มให้ฉันแล้วจับมือฉันโบกมือลา พรุ่งนี้เราคงได้พบกันใหม่หรือครั้งก่อนๆ เราจะพบกันอีกครั้งที่แหล่งที่แท้จริง พบกันใหม่เสมอบนเส้นทางอันมากมายของชีวิต”
ความปิติ สันติภาพ และความรัก”“เดินราวกับว่าคุณกำลังจูบโลกด้วยเท้าของคุณ”
ดูสิ่งนี้ด้วย: ทำไมฉันถึงรู้สึกไม่ปลอดภัยในทันใด?“สันติภาพมีอยู่ ณ ที่นี้และเดี๋ยวนี้ ในตัวเรา ในทุกสิ่งที่เราทำ และ ดู. ทุกลมหายใจเข้าออก ทุกย่างก้าวเต็มไปด้วยความสงบ ความปิติ และความเยือกเย็น คำถามคือเราติดต่อกับมันได้หรือไม่ เราแค่ต้องตื่นตัว มีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน”
“การอยู่ที่นี่และปัจจุบันไม่ได้หมายความว่าคุณไม่เคยคิดถึงอดีตหรือวางแผนอย่างมีความรับผิดชอบสำหรับอนาคต แนวคิดก็คืออย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเสียใจในอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต หากคุณตั้งมั่นอยู่กับปัจจุบันขณะ อดีตอาจเป็นเป้าหมายของการสอบถาม เป้าหมายของการมีสติและสมาธิของคุณ คุณสามารถได้รับข้อมูลเชิงลึกมากมายโดยการมองย้อนกลับไปในอดีต แต่คุณยังคงปักหลักอยู่กับปัจจุบันขณะ”
“อดีตผ่านไปแล้ว อนาคตยังมาไม่ถึง และหากเราไม่กลับไปหาตัวเองในช่วงเวลาปัจจุบัน เราก็ไม่สามารถติดต่อกับ ชีวิต”
“เรามีโอกาสเป็นไปได้ในแต่ละขณะมากกว่าที่เรารู้”
“หายใจเข้า มีเพียงขณะปัจจุบันเท่านั้น
หายใจออก เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยม”
ติช นัท ฮันห์ พูดถึงช่วงเวลาปัจจุบันในหนังสือ คุณอยู่ที่นี่: ค้นพบความมหัศจรรย์ของช่วงเวลาปัจจุบัน
บน ทุกข์
“การที่คนอื่นทำให้คุณทุกข์ เป็นเพราะเขามีทุกข์อยู่ภายในตัวเขาเองและความทุกข์ระทมก็ล้นทะลักออกมา เขาไม่ต้องการการลงโทษ เขาต้องการความช่วยเหลือ นั่นคือข้อความที่เขาส่งมา”
“ผู้คนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปล่อยวางความทุกข์ ด้วยความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ พวกเขาชอบความทุกข์ที่คุ้นเคยมากกว่า”
“เมล็ดพันธุ์แห่งความทุกข์ในตัวคุณอาจจะแข็งแกร่ง แต่อย่ารอจนกว่าคุณไม่มีความทุกข์มากกว่านี้ แล้วค่อยปล่อยให้ตัวเองมีความสุข ”
“ทุกข์ไม่พอ ชีวิตทั้งน่ากลัวและมหัศจรรย์...ฉันจะยิ้มได้อย่างไรในเมื่อเต็มไปด้วยความเศร้าโศกมากมาย? เป็นเรื่องธรรมดา คุณต้องยิ้มให้กับความเศร้าเพราะคุณเป็นมากกว่าความเศร้า"
"หากคุณทนทุกข์และทำให้คนที่คุณรักต้องทนทุกข์ ไม่มีอะไรที่สามารถพิสูจน์ความปรารถนาของคุณได้"
“เมื่อคุณเริ่มเห็นว่าศัตรูของคุณกำลังทนทุกข์ นั่นคือจุดเริ่มต้นของความเข้าใจ”
“บางคนมีชีวิตอยู่ราวกับว่าพวกเขาตายไปแล้ว มีผู้คนมากมายที่เคลื่อนไหวรอบตัวเราซึ่งถูกครอบงำด้วยอดีต หวาดกลัวอนาคตของพวกเขา ติดอยู่ในความโกรธและความริษยา พวกเขาไม่มีชีวิตอยู่ พวกเขาเป็นเพียงศพที่เดินได้”
“ในสังคมสมัยใหม่ พวกเราส่วนใหญ่ไม่ต้องการติดต่อกับตัวเอง เราต้องการติดต่อกับสิ่งอื่นๆ เช่น ศาสนา กีฬา การเมือง หนังสือ เราต้องการลืมตัวเอง เมื่อใดก็ตามที่เรามีเวลาว่าง เราต้องการเชื้อเชิญสิ่งอื่นให้เข้ามาหาเรา เปิดตัวเองให้โทรทัศน์และบอกให้โทรทัศน์เข้ามายึดครองเรา”
“อย่าหลีกเลี่ยงการสัมผัสทุกข์หรือหลับตาก่อนทุกข์ อย่าขาดการรับรู้ถึงความทุกข์ในชีวิตของโลก หาทางอยู่ร่วมกับผู้ตกทุกข์ได้ยากทุกวิถีทาง ทั้งการติดต่อ การเยี่ยม ภาพ เสียง ด้วยวิธีการดังกล่าว … ปลุกตัวเองและผู้อื่นให้ตื่นขึ้นสู่ความเป็นจริงของความทุกข์ในโลก ถ้าเราสัมผัสกับความทุกข์ของโลกและรู้สึกประทับใจกับความทุกข์นั้น เราอาจออกมาช่วยเหลือผู้คนที่กำลังทุกข์ยากได้”
“เราจะไม่เพียงแค่พูดว่า “ฉันรักเขามาก มาก” แต่ “เราจะทำบางอย่างเพื่อให้เขาทุกข์น้อยลง” จิตแห่งความเห็นอกเห็นใจมีอยู่จริงเมื่อสามารถขจัดความทุกข์ของผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ"
"ผู้คนมีความทุกข์เพราะถูกครอบงำด้วยความเห็นของตน ทันทีที่เราปลดปล่อยมุมมองเหล่านั้น เราก็เป็นอิสระและไม่ต้องทนทุกข์อีกต่อไป”
เมื่อยอมรับและปล่อยวาง
“การสวยงามหมายถึงการเป็นตัวของตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับจากผู้อื่น คุณต้องยอมรับตัวเอง”
“การปล่อยวางทำให้เรามีอิสระ และอิสรภาพคือเงื่อนไขเดียวที่นำไปสู่ความสุข ถ้าในใจของเรายังคงยึดติดกับสิ่งใดๆ เช่น ความโกรธ ความกังวล หรือการครอบครอง เราจะไม่สามารถเป็นอิสระได้"
"เพื่อให้สิ่งต่างๆ เปิดเผยตัวตนของเรา เราต้องพร้อมที่จะละทิ้งมุมมองของเราเกี่ยวกับ พวกเขา”
“ยิ้ม หายใจ และไปอย่างช้าๆ”
“เมื่อเกิดเป็นดอกบัว จงเป็นดอกบัวที่สวยงาม อย่าพยายามเป็นดอกแมกโนเลีย หากคุณโหยหาการยอมรับและการยอมรับ และพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เข้ากับสิ่งที่คนอื่นต้องการให้เป็น คุณจะต้องทนทุกข์ไปตลอดชีวิต ความสุขที่แท้จริงและพลังที่แท้จริงอยู่ที่การเข้าใจตัวเอง ยอมรับตัวเอง มีความมั่นใจในตัวเอง”
“เพราะรอยยิ้มของคุณ คุณทำให้ชีวิตสวยงามขึ้น”
เราโชคดีแค่ไหนที่ มีชีวิต
“ผู้คนมักจะถือว่าการเดินบนน้ำหรือในอากาศเป็นสิ่งมหัศจรรย์ แต่ฉันคิดว่าปาฏิหาริย์ที่แท้จริงไม่ใช่การเดินบนน้ำหรือในอากาศ แต่เป็นการเดินบนดิน ทุกวันเรามีส่วนร่วมในปาฏิหาริย์ที่เราไม่รู้จัก: ท้องฟ้าสีฟ้า เมฆสีขาว ใบไม้สีเขียว สีดำ ดวงตาที่อยากรู้อยากเห็นของเด็ก - ตาสองข้างของเราเอง ทุกอย่างคือปาฏิหาริย์"
"เพราะคุณยังมีชีวิตอยู่ ทุกสิ่งจึงเป็นไปได้"
"ตื่นเช้า ฉันยิ้ม ยี่สิบสี่ชั่วโมงใหม่เอี่ยมอยู่ต่อหน้าฉัน ฉันสาบานว่าจะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในแต่ละช่วงเวลา และจะมองดูสิ่งมีชีวิตทั้งหมดด้วยสายตาแห่งความเมตตา”
“เรามาที่นี่เพื่อตื่นจากภาพลวงตาของการแบ่งแยก”
“ฉันสัญญากับตัวเองว่า ฉันจะสนุกกับทุกนาทีของวันที่ฉันมีชีวิตอยู่”
“คลื่นไม่จำเป็นต้องตายเพื่อกลายเป็นน้ำ เธอเป็นน้ำอยู่แล้ว”
“รอบตัวเรา ชีวิตเต็มไปด้วยปาฏิหาริย์ น้ำหนึ่งแก้ว แสงแดด ใบไม้ หนอนผีเสื้อ ดอกไม้ เสียงหัวเราะ เม็ดฝน หากคุณอยู่ในความตระหนักรู้ จะเห็นปาฏิหาริย์ได้ทุกที่อย่างง่ายดาย มนุษย์แต่ละคนคือกปาฏิหาริย์มากมาย ตาที่มองเห็นสีรูปร่างและรูปแบบนับพัน หูที่ได้ยินเสียงผึ้งบินหรือเสียงฟ้าร้อง สมองที่ครุ่นคิดผงธุลีได้ง่ายเหมือนจักรวาลทั้งหมด หัวใจที่เต้นเป็นจังหวะกับการเต้นของหัวใจของสรรพสัตว์ เมื่อเราเหนื่อยล้าและท้อแท้กับการต่อสู้ในแต่ละวันของชีวิต เราอาจไม่สังเกตเห็นปาฏิหาริย์เหล่านี้ แต่สิ่งเหล่านี้อยู่ที่นั่นเสมอ”
“ปาฏิหาริย์ที่แท้จริงไม่ใช่การเดินบนน้ำหรือเดินในอากาศ แต่เป็นเพียงการเดินบน โลกนี้”
“ถ้าเราไม่เป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง ในขณะปัจจุบัน เราพลาดทุกสิ่ง”
เมื่อเข้าใจ
“เมื่อคุณปลูกผักกาด ถ้า มันเติบโตไม่ดี คุณ
อย่าโทษผักกาด คุณมองหาเหตุผลที่
ทำได้ไม่ดีนัก อาจต้องการปุ๋ยหรือน้ำมากขึ้น หรือ
แดดน้อย คุณไม่เคยโทษผักกาดหอม แต่ถ้าเรา
มีปัญหากับเพื่อนหรือครอบครัว เราจะโทษคนอื่น
แต่ถ้าเรารู้จักดูแล มันก็จะ
เติบโตได้ดีเหมือนผักกาด การตำหนิไม่มีผลในเชิงบวก
เลย และไม่พยายามโน้มน้าวโดยใช้เหตุผล
และการโต้เถียง นั่นคือประสบการณ์ของฉัน ไม่ตำหนิ ไม่
ให้เหตุผล ไม่โต้แย้ง แค่เข้าใจ ถ้าคุณ
เข้าใจ และแสดงว่าคุณเข้าใจ คุณสามารถ
รักได้ และสถานการณ์จะเปลี่ยนไป"
"ความเข้าใจหมายถึงการละทิ้งความรู้ของคุณ"
บนความสุข
“หลายคนนึกถึงความตื่นเต้นคือความสุข…. แต่เมื่อคุณตื่นเต้นคุณจะไม่สงบ ความสุขที่แท้จริงนั้นขึ้นอยู่กับความสงบ”
“แนวคิดเกี่ยวกับความสุขของเราติดอยู่กับเรา เราลืมไปว่ามันเป็นเพียงความคิด ความคิดเรื่องความสุขทำให้เราไม่มีความสุขจริงๆ เรามองไม่เห็นโอกาสแห่งความสุขที่อยู่ตรงหน้าเมื่อเราหลงเชื่อไปว่าความสุขควรอยู่ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง”
“ความสุขไม่ได้มาจากการบริโภคสิ่งของ”
ด้วยความรัก
“ด้วยความรักที่ฉันมีต่อคุณ ฉันต้องการแสดงความรักต่อจักรวาลทั้งหมด มนุษยชาติทั้งหมด และสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ฉันต้องการเรียนรู้ที่จะรักทุกคนและทุกเผ่าพันธุ์ ถ้าฉันรักเธอสำเร็จ ฉันจะสามารถรักทุกคนและทุกสายพันธุ์บนโลกได้… นี่คือข้อความแห่งความรักที่แท้จริง”
“ถ้าคุณรักใครสักคนแต่ไม่ค่อยทำตัวให้ว่างกับเขาหรือเธอ นั่นไม่ใช่ความรักที่แท้จริง”
ดูสิ่งนี้ด้วย: 16 สัญญาณเนื้อคู่ที่ทรงพลังจากจักรวาล (คู่มือฉบับสมบูรณ์)“คุณต้องรักในลักษณะที่คนที่คุณรักรู้สึกเป็นอิสระ”
“แหล่งที่มาของความรักนั้นอยู่ลึกเข้าไปในตัวเรา และเราสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ รับรู้ถึงความสุขมากมาย หนึ่งคำพูด หนึ่งการกระทำ หนึ่งความคิดสามารถลดความทุกข์ของอีกคนหนึ่งและทำให้บุคคลนั้นมีความสุขได้"
"ถ้าคุณรักใครสักคน ของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถให้เขาได้ก็คือการปรากฏตัวของคุณ"
“ในความรักที่แท้จริง คุณได้รับอิสรภาพ”
“หากความรักของเราเป็นเพียงความปรารถนาที่จะครอบครอง นั่นไม่ใช่ความรัก”
“จดหมายรักที่แท้จริงนั้นสร้างขึ้นจากความหยั่งรู้ ความเข้าใจ และความเห็นอกเห็นใจมิฉะนั้นจะไม่ใช่จดหมายรัก จดหมายรักที่แท้จริงสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงในบุคคลอื่นและในโลก แต่ก่อนที่จะสร้างการเปลี่ยนแปลงในบุคคลอื่นนั้นจะต้องสร้างการเปลี่ยนแปลงภายในตัวเราก่อน จดหมายบางฉบับอาจใช้เวลาทั้งชีวิตของเราในการเขียน”
“เป็นไปได้ที่จะมีชีวิตตลอดยี่สิบสี่ชั่วโมงต่อวันในสภาวะของความรัก ทุกการเคลื่อนไหว ทุกการมอง ทุกความคิด และทุกคำพูดสามารถอบอวลไปด้วยความรักได้”
ด้วยความหวัง
“ความหวังเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันสามารถทำให้ช่วงเวลาปัจจุบันยากต่อการทน ถ้าเราเชื่อว่าพรุ่งนี้จะดีกว่า เราก็สามารถแบกรับความยากลำบากในวันนี้ได้”
ในอนาคต
“ฉันขอเชิญคุณให้ลงลึก เรียนรู้และฝึกฝนเพื่อให้คุณกลายเป็น เป็นคนที่มีความหนักแน่น เยือกเย็น ไม่หวาดหวั่น เพราะสังคมเราต้องการคนแบบคุณ และลูก ๆ ของคุณ ลูกหลานของเราก็ต้องการคนแบบคุณ เพื่อไปต่อ เพื่อเป็น มั่นคง สงบ และปราศจากความกลัว”
“โปรดอย่ารอจนกว่าแพทย์จะบอกว่าคุณกำลังจะมีลูกจึงจะเริ่มดูแลได้ มันมีอยู่แล้ว ไม่ว่าคุณจะเป็นอย่างไร ทำอะไร ลูกก็จะได้สิ่งนั้น กินอะไรเข้าไป ความกังวลใดๆ ก็ตามที่อยู่ในใจก็จะเกิดแก่เขาหรือเธอ คุณบอกฉันว่าคุณยิ้มไม่ได้? คิดถึงลูกและยิ้มให้เขาเพื่อเธอเพื่อคนรุ่นหลัง กรุณาอย่าบอกฉันว่ารอยยิ้มกับความเศร้าของคุณไม่ได้ไปด้วยกัน มันเป็นความเศร้าของคุณ แต่ลูกของคุณล่ะ? ไม่ใช่ความเศร้าโศกของเขา ไม่ใช่ความเศร้าโศกของเธอ”
ด้านสุขภาพ
“การรักษาร่างกายให้แข็งแรงเป็นการแสดงความรู้สึกขอบคุณต่อจักรวาลทั้งมวล ต้นไม้ เมฆ ทุกสิ่ง”
ในการเรียนรู้
“ความลับของพระพุทธศาสนาคือการขจัดความคิดทั้งหมด มโนทัศน์ทั้งหมด เพื่อให้ความจริงมีโอกาสแทรกซึม เปิดเผยออกมา”
“โดยปกติแล้วเมื่อเราได้ยินหรืออ่านสิ่งใหม่ ๆ เราจะเปรียบเทียบกับความคิดของเรา ถ้ามันเหมือนกันเราก็ยอมรับและบอกว่าถูกต้อง ถ้าไม่ใช่แสดงว่าไม่ถูกต้อง ไม่ว่าในกรณีใด เราไม่ได้เรียนรู้อะไรเลย” “ช่วงเวลาปัจจุบันเต็มไปด้วยความสุขและความสุข ถ้าคุณตั้งใจ คุณจะเห็นมัน
“การยึดติดกับมุมมองเป็นสิ่งกีดขวางเส้นทางแห่งจิตวิญญาณที่ยิ่งใหญ่ที่สุด”
“ฉันตั้งใจแน่วแน่ที่จะฝึกฝนการฟังอย่างลึกซึ้ง ฉันตั้งใจแน่วแน่ที่จะฝึกพูดด้วยความรัก”
“เมื่อความเชื่อของเรามีพื้นฐานมาจากประสบการณ์ตรงของเราเกี่ยวกับความเป็นจริง และไม่ใช่แนวคิดที่เสนอโดยผู้อื่น จะไม่มีใครสามารถลบล้างความเชื่อเหล่านี้ไปจากเราได้”
“เราต้องเรียนรู้ต่อไป เราต้องเปิดกว้าง และเราต้องพร้อมที่จะปลดปล่อยความรู้ของเราเพื่อที่จะเข้าใจความเป็นจริงที่สูงขึ้น”
ในการทำสมาธิ & สติ
“ความรู้สึกเกิดขึ้นแล้วไปเหมือนเมฆในท้องฟ้าที่มีลมแรง การหายใจอย่างมีสติเป็นที่ยึดเหนี่ยวของข้าพเจ้า”
“เมื่อเรามีสติระลึกรู้ลึกเข้าไป
