100 Thich Nhat Hanh Αποσπάσματα (Υποφέροντας, Ευτυχία και αφήνοντας Go)

Έχετε ακούσει ποτέ για τον Thich Nhat Hanh; Αν όχι, είναι ένας δάσκαλος του Βουδισμού που είναι γνωστός για την εκπληκτική σοφία του σχετικά με την αυτοσυμπόνια, την ενσυνειδητότητα και την ειρήνη.

Αφού πέρασε χρόνο στις ΗΠΑ, συνειδητοποίησε ότι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν κάτω από την εσφαλμένη πεποίθηση ότι η προσκόλληση και τα υλικά αντικείμενα οδηγούν στην ευτυχία. Επιδίωξε να διδάξει στους ανθρώπους έναν πιο ουσιαστικό τρόπο ύπαρξης που περιλαμβάνει την αγκαλιά της παρούσας στιγμής και τον εμπλουτισμό της ποσότητας αγάπης στη ζωή μας.

Είναι πραγματικά ένας υπέροχος δάσκαλος του Ζεν που έχει αλλάξει τις ζωές αμέτρητων ανθρώπων. Εδώ είναι τα πιο αγαπημένα μου αποσπάσματα από τον Thich Nhat Hanh. Ελπίζω να σας εμπνεύσουν όσο εμπνέουν εμένα!

Για την παρούσα στιγμή

"Εισπνέοντας, ηρεμώ το σώμα και το μυαλό. Εκπνέοντας, χαμογελάω. Μένω στην παρούσα στιγμή και ξέρω ότι αυτή είναι η μόνη στιγμή."

"Πιείτε το τσάι σας αργά και ευλαβικά, σαν να είναι ο άξονας γύρω από τον οποίο περιστρέφεται η γη του κόσμου - αργά, ομοιόμορφα, χωρίς βιασύνη προς το μέλλον".

"Υπόσχομαι στον εαυτό μου ότι θα απολαμβάνω κάθε λεπτό της ημέρας που μου δίνεται να ζήσω".

"Το μυαλό μπορεί να πάει προς χίλιες κατευθύνσεις, αλλά σε αυτό το όμορφο μονοπάτι, περπατώ ειρηνικά. Με κάθε βήμα, φυσάει ο άνεμος. Με κάθε βήμα, ανθίζει ένα λουλούδι."

"Όταν είμαστε προσεκτικοί, σε βαθιά επαφή με την παρούσα στιγμή, η κατανόηση του τι συμβαίνει βαθαίνει και αρχίζουμε να γεμίζουμε με αποδοχή, χαρά, ειρήνη και αγάπη".

"Περπατήστε σαν να φιλάτε τη γη με τα πόδια σας".

"Η ειρήνη είναι παρούσα εδώ και τώρα, μέσα μας και σε ό,τι κάνουμε και βλέπουμε. Κάθε αναπνοή που παίρνουμε, κάθε βήμα που κάνουμε, μπορεί να είναι γεμάτο ειρήνη, χαρά και γαλήνη. Το ερώτημα είναι αν είμαστε σε επαφή με αυτήν ή όχι. Αρκεί να είμαστε ξύπνιοι, ζωντανοί στην παρούσα στιγμή".

"Το να μένεις στο εδώ και τώρα δεν σημαίνει ότι δεν σκέφτεσαι ποτέ το παρελθόν ή ότι δεν σχεδιάζεις υπεύθυνα το μέλλον. Η ιδέα είναι απλώς να μην επιτρέψεις στον εαυτό σου να χαθεί σε τύψεις για το παρελθόν ή σε ανησυχίες για το μέλλον. Αν είσαι σταθερά προσγειωμένος στην παρούσα στιγμή, το παρελθόν μπορεί να γίνει αντικείμενο έρευνας, αντικείμενο της ενσυνειδητότητας και της συγκέντρωσής σου. Μπορείς να επιτύχεις πολλές γνώσεις κοιτάζονταςΑλλά είστε ακόμα προσγειωμένοι στην παρούσα στιγμή".

"Το παρελθόν έχει φύγει, το μέλλον δεν είναι ακόμα εδώ, και αν δεν επιστρέψουμε στον εαυτό μας στην παρούσα στιγμή, δεν μπορούμε να είμαστε σε επαφή με τη ζωή".

"Έχουμε περισσότερες δυνατότητες διαθέσιμες σε κάθε στιγμή απ' ό,τι συνειδητοποιούμε".

"Αναπνέοντας, υπάρχει μόνο η παρούσα στιγμή.

Η εκπνοή είναι μια υπέροχη στιγμή".

Ο Thich Nhat Hanh μιλάει περισσότερο για την παρούσα στιγμή στο βιβλίο του, Είστε εδώ: Ανακαλύπτοντας τη μαγεία της παρούσας στιγμής.

Για τον πόνο

"Όταν ένας άλλος άνθρωπος σας κάνει να υποφέρετε, είναι επειδή υποφέρει βαθιά μέσα του και ο πόνος του ξεχειλίζει. Δεν χρειάζεται τιμωρία- χρειάζεται βοήθεια. Αυτό είναι το μήνυμα που στέλνει".

"Οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αφήσουν τον πόνο τους. Από φόβο για το άγνωστο, προτιμούν τον πόνο που είναι οικείος".

"Ο σπόρος του πόνου μέσα σας μπορεί να είναι ισχυρός, αλλά μην περιμένετε μέχρι να μην υποφέρετε πια για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος".

"Η δυστυχία δεν είναι αρκετή. Η ζωή είναι ταυτόχρονα φοβερή και υπέροχη... Πώς μπορώ να χαμογελάσω όταν είμαι γεμάτη με τόση θλίψη; Είναι φυσικό - πρέπει να χαμογελάς στη θλίψη σου, γιατί είσαι κάτι περισσότερο από τη θλίψη σου".

"Αν υποφέρεις και κάνεις τους αγαπημένους σου να υποφέρουν, δεν υπάρχει τίποτα που να μπορεί να δικαιολογήσει την επιθυμία σου".

"Όταν αρχίζεις να βλέπεις ότι ο εχθρός σου υποφέρει, αυτή είναι η αρχή της διορατικότητας".

"Κάποιοι άνθρωποι ζουν σαν να είναι ήδη νεκροί. Υπάρχουν άνθρωποι που κινούνται γύρω μας και τους κατατρώει το παρελθόν τους, τους τρομοκρατεί το μέλλον τους και είναι εγκλωβισμένοι στο θυμό και τη ζήλια τους. Δεν είναι ζωντανοί- είναι απλώς κινούμενα πτώματα".

"Στη σύγχρονη κοινωνία οι περισσότεροι από εμάς δεν θέλουμε να είμαστε σε επαφή με τον εαυτό μας- θέλουμε να είμαστε σε επαφή με άλλα πράγματα, όπως η θρησκεία, ο αθλητισμός, η πολιτική, ένα βιβλίο - θέλουμε να ξεχάσουμε τον εαυτό μας. Κάθε φορά που έχουμε ελεύθερο χρόνο, θέλουμε να προσκαλέσουμε κάτι άλλο να εισέλθει μέσα μας, ανοίγοντας τον εαυτό μας στην τηλεόραση και λέγοντας στην τηλεόραση να έρθει να μας αποικίσει".

"Μην αποφεύγετε την επαφή με τον πόνο και μην κλείνετε τα μάτια σας μπροστά στον πόνο. Μην χάνετε την επίγνωση της ύπαρξης του πόνου στη ζωή του κόσμου. Βρείτε τρόπους να είστε μαζί με αυτούς που υποφέρουν με κάθε μέσο, συμπεριλαμβανομένης της προσωπικής επαφής και των επισκέψεων, των εικόνων, των ήχων. Με αυτά τα μέσα, ...αφυπνίστε τον εαυτό σας και τους άλλους για την πραγματικότητα του πόνου στον κόσμο. Αν έρθουμε σε επαφή με τον πόνο τωνκόσμο, και συγκινούμαστε από αυτόν τον πόνο, μπορούμε να βγούμε μπροστά για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους που υποφέρουν".

"Δεν θα πούμε απλώς: "Τον αγαπώ πολύ", αλλά αντίθετα: "Θα κάνω κάτι ώστε να υποφέρει λιγότερο." Ο νους της συμπόνιας είναι πραγματικά παρών όταν είναι αποτελεσματικός στην άρση του πόνου ενός άλλου ατόμου".

"Οι άνθρωποι υποφέρουν επειδή είναι παγιδευμένοι στις απόψεις τους. Μόλις απελευθερώσουμε αυτές τις απόψεις, είμαστε ελεύθεροι και δεν υποφέρουμε πια".

Για την αποδοχή και την απελευθέρωση

"Το να είσαι όμορφη σημαίνει να είσαι ο εαυτός σου. Δεν χρειάζεται να γίνεις αποδεκτή από τους άλλους, χρειάζεται να αποδεχτείς τον εαυτό σου".

"Η απελευθέρωση μας δίνει ελευθερία, και η ελευθερία είναι η μόνη προϋπόθεση για την ευτυχία. Αν, μέσα στην καρδιά μας, εξακολουθούμε να προσκολλούμαστε σε οτιδήποτε - θυμό, άγχος ή περιουσίες - δεν μπορούμε να είμαστε ελεύθεροι".

"Για να μας αποκαλυφθούν τα πράγματα, πρέπει να είμαστε έτοιμοι να εγκαταλείψουμε τις απόψεις μας γι' αυτά".

"Χαμογελάστε, αναπνεύστε και πηγαίνετε αργά".

"Όταν γεννιέσαι λουλούδι λωτού, να είσαι ένα όμορφο λουλούδι λωτού, μην προσπαθείς να γίνεις λουλούδι μανόλιας. Αν αποζητάς την αποδοχή και την αναγνώριση και προσπαθείς να αλλάξεις τον εαυτό σου για να ταιριάξεις με αυτό που θέλουν οι άλλοι να είσαι, θα υποφέρεις σε όλη σου τη ζωή. Η αληθινή ευτυχία και η αληθινή δύναμη βρίσκονται στην κατανόηση του εαυτού σου, στην αποδοχή του εαυτού σου, στην εμπιστοσύνη στον εαυτό σου".

"Λόγω του χαμόγελου σας, κάνετε τη ζωή πιο όμορφη".

Για το πόσο τυχεροί είμαστε που ζούμε

"Οι άνθρωποι συνήθως θεωρούν θαύμα το να περπατάς στο νερό ή στον αέρα. Αλλά νομίζω ότι το πραγματικό θαύμα δεν είναι να περπατάς ούτε στο νερό ούτε στον αέρα, αλλά να περπατάς στη γη. Κάθε μέρα συμμετέχουμε σε ένα θαύμα το οποίο δεν αναγνωρίζουμε καν: ένας γαλάζιος ουρανός, λευκά σύννεφα, πράσινα φύλλα, τα μαύρα, περίεργα μάτια ενός παιδιού - τα δικά μας δύο μάτια. Όλα είναι ένα θαύμα".

"Επειδή είσαι ζωντανός, όλα είναι δυνατά".

"Ξυπνώντας σήμερα το πρωί, χαμογελάω. 24 ολοκαίνουργιες ώρες είναι μπροστά μου. Ορκίζομαι να ζω πλήρως την κάθε στιγμή και να κοιτάζω όλα τα όντα με μάτια συμπόνιας."

"Είμαστε εδώ για να ξυπνήσουμε από την ψευδαίσθηση της χωριστότητας".

"Υπόσχομαι στον εαυτό μου ότι θα απολαμβάνω κάθε λεπτό της ημέρας που μου δίνεται να ζήσω".

"Το κύμα δεν χρειάζεται να πεθάνει για να γίνει νερό. Είναι ήδη νερό".

"Γύρω μας, η ζωή ξεχειλίζει από θαύματα - ένα ποτήρι νερό, μια ακτίνα ήλιου, ένα φύλλο, μια κάμπια, ένα λουλούδι, το γέλιο, οι σταγόνες της βροχής. Αν ζεις με επίγνωση, είναι εύκολο να δεις παντού θαύματα. Κάθε άνθρωπος είναι μια πολλαπλότητα θαυμάτων. Τα μάτια που βλέπουν χιλιάδες χρώματα, σχήματα και μορφές, τα αυτιά που ακούνε μια μέλισσα να πετάει ή έναν κεραυνό, ο εγκέφαλος που αναλογίζεται έναν κόκκο σκόνης τόσο εύκολα όσο και τοολόκληρο το σύμπαν- μια καρδιά που χτυπάει στο ρυθμό του καρδιακού παλμού όλων των όντων. Όταν είμαστε κουρασμένοι και νιώθουμε αποθαρρυμένοι από τους καθημερινούς αγώνες της ζωής, μπορεί να μην παρατηρούμε αυτά τα θαύματα, αλλά είναι πάντα εκεί".

"Το αληθινό θαύμα δεν είναι το περπάτημα στο νερό ή στον αέρα, αλλά απλώς το περπάτημα σε αυτή τη γη".

"Αν δεν είμαστε πλήρως ο εαυτός μας, πραγματικά στην παρούσα στιγμή, χάνουμε τα πάντα".

Για την κατανόηση

"Όταν φυτεύετε μαρούλι, αν δεν μεγαλώσει καλά, θα

Μην κατηγορείτε το μαρούλι. Ψάχνετε για λόγους που δεν είναι

Μπορεί να χρειάζεται λίπασμα, ή περισσότερο νερό, ή

Λιγότερος ήλιος. Ποτέ δεν κατηγορείς το μαρούλι. Ωστόσο, αν έχουμε

προβλήματα με τους φίλους ή την οικογένειά μας, κατηγορούμε τον άλλον.

Αλλά αν ξέρουμε πώς να τα φροντίζουμε, θα τα

αναπτύσσονται καλά, όπως το μαρούλι. Η επίρριψη ευθυνών δεν έχει καμία θετική

αποτέλεσμα, ούτε το να προσπαθείς να πείσεις χρησιμοποιώντας τη λογική

Αυτή είναι η εμπειρία μου. Δεν υπάρχουν κατηγορίες, δεν υπάρχουν

λογική, χωρίς επιχειρήματα, μόνο κατανόηση. Αν

καταλαβαίνεις και δείχνεις ότι καταλαβαίνεις, μπορείς να

αγάπη, και η κατάσταση θα αλλάξει"

"Κατανόηση σημαίνει να πετάς τις γνώσεις σου".

Για την ευτυχία

"Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο ενθουσιασμός είναι ευτυχία.... Αλλά όταν είσαι ενθουσιασμένος δεν είσαι ειρηνικός. Η αληθινή ευτυχία βασίζεται στην ειρήνη."

"Οι αντιλήψεις μας για την ευτυχία μας παγιδεύουν. Ξεχνάμε ότι είναι απλώς ιδέες. Η ιδέα μας για την ευτυχία μπορεί να μας αποτρέψει από το να είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι. Αποτυγχάνουμε να δούμε την ευκαιρία για χαρά που βρίσκεται ακριβώς μπροστά μας, όταν είμαστε παγιδευμένοι σε μια πεποίθηση ότι η ευτυχία πρέπει να πάρει μια συγκεκριμένη μορφή".

"Η ευτυχία δεν προέρχεται από την κατανάλωση πραγμάτων".

Για την αγάπη

"Μέσα από την αγάπη μου για σένα, θέλω να εκφράσω την αγάπη μου για ολόκληρο το σύμπαν, για ολόκληρη την ανθρωπότητα και για όλα τα όντα. Ζώντας μαζί σου, θέλω να μάθω να αγαπώ όλους και όλα τα είδη. Αν καταφέρω να σε αγαπήσω, θα μπορέσω να αγαπήσω όλους και όλα τα είδη στη Γη... Αυτό είναι το πραγματικό μήνυμα της αγάπης".

"Αν αγαπάς κάποιον αλλά σπάνια κάνεις τον εαυτό σου διαθέσιμο σε αυτόν ή αυτήν, αυτό δεν είναι αληθινή αγάπη".

"Πρέπει να αγαπάς με τέτοιο τρόπο ώστε το άτομο που αγαπάς να αισθάνεται ελεύθερο".

"Η πηγή της αγάπης βρίσκεται βαθιά μέσα μας και μπορούμε να βοηθήσουμε τους άλλους να συνειδητοποιήσουν πολλή ευτυχία. Μια λέξη, μια πράξη, μια σκέψη μπορεί να μειώσει τον πόνο ενός άλλου ατόμου και να του φέρει χαρά".

"Αν αγαπάς κάποιον, το μεγαλύτερο δώρο που μπορείς να του κάνεις είναι η παρουσία σου".

"Με την αληθινή αγάπη, αποκτάς την ελευθερία."

"Αν η αγάπη μας είναι μόνο μια θέληση για κατοχή, δεν είναι αγάπη".

"Ένα αληθινό ερωτικό γράμμα είναι φτιαγμένο από διορατικότητα, κατανόηση και συμπόνια. Διαφορετικά δεν είναι ερωτικό γράμμα. Ένα αληθινό ερωτικό γράμμα μπορεί να παράγει μεταμόρφωση στο άλλο άτομο και, επομένως, στον κόσμο. Αλλά πριν παράγει μεταμόρφωση στο άλλο άτομο, πρέπει να παράγει μεταμόρφωση μέσα μας. Κάποια γράμματα μπορεί να χρειαστούν ολόκληρη τη ζωή μας για να γραφτούν".

"Είναι δυνατόν να ζούμε εικοσιτέσσερις ώρες την ημέρα σε μια κατάσταση αγάπης. Κάθε κίνηση, κάθε βλέμμα, κάθε σκέψη και κάθε λέξη μπορεί να διαπνέεται από αγάπη".

Για την ελπίδα

"Η ελπίδα είναι σημαντική γιατί μπορεί να κάνει την παρούσα στιγμή λιγότερο δύσκολη για να την αντέξουμε. Αν πιστεύουμε ότι το αύριο θα είναι καλύτερο, μπορούμε να αντέξουμε μια δυσκολία σήμερα."

Για το μέλλον

"Σας καλώ να εμβαθύνετε, να μάθετε και να εξασκηθείτε, ώστε να γίνετε κάποιος που έχει μεγάλη ικανότητα να είναι σταθερός, ήρεμος και χωρίς φόβο, γιατί η κοινωνία μας χρειάζεται ανθρώπους σαν εσάς που έχουν αυτές τις ιδιότητες, και τα παιδιά σας, τα παιδιά μας, χρειάζονται ανθρώπους σαν εσάς, για να προχωρήσουν, για να γίνουν σταθεροί, ήρεμοι και χωρίς φόβο".

"Σε παρακαλώ, μην περιμένεις να σου πουν οι γιατροί ότι θα αποκτήσεις μωρό για να αρχίσεις να το φροντίζεις. Είναι ήδη εκεί. Ό,τι κι αν είσαι, ό,τι κι αν κάνεις, το μωρό σου θα το πάρει. Ό,τι κι αν τρως, ό,τι κι αν σε απασχολεί, θα είναι γι' αυτό ή γι' αυτήν. Μπορείς να μου πεις ότι δεν μπορείς να χαμογελάσεις; Σκέψου το μωρό και χαμογέλασε γι' αυτό, γι' αυτήν, για τις μελλοντικές γενιές. Σε παρακαλώ, μην μου πειςότι το χαμόγελο και η θλίψη σου δεν πάνε μαζί. Είναι η δική σου θλίψη, αλλά τι θα γίνει με το μωρό σου; Δεν είναι η δική του θλίψη, δεν είναι η δική της θλίψη".

Για την υγεία

"Το να διατηρείτε το σώμα σας υγιές είναι μια έκφραση ευγνωμοσύνης προς όλο το σύμπαν - τα δέντρα, τα σύννεφα, τα πάντα".

Σχετικά με τη μάθηση

"Το μυστικό του Βουδισμού είναι να απομακρύνουμε όλες τις ιδέες, όλες τις έννοιες, ώστε η αλήθεια να έχει την ευκαιρία να διεισδύσει, να αποκαλυφθεί".

"Συνήθως όταν ακούμε ή διαβάζουμε κάτι καινούργιο, απλά το συγκρίνουμε με τις δικές μας ιδέες. Αν είναι το ίδιο, το αποδεχόμαστε και λέμε ότι είναι σωστό. Αν δεν είναι, λέμε ότι είναι λάθος. Σε κάθε περίπτωση, δεν μαθαίνουμε τίποτα." "Η παρούσα στιγμή είναι γεμάτη χαρά και ευτυχία. Αν είστε προσεκτικοί, θα το δείτε.

"Η προσκόλληση στις απόψεις είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο στο πνευματικό μονοπάτι".

"Είμαι αποφασισμένη να εξασκηθώ στη βαθιά ακρόαση. Είμαι αποφασισμένη να εξασκηθώ στην αγαπητική ομιλία".

"Όταν οι πεποιθήσεις μας βασίζονται στη δική μας άμεση εμπειρία της πραγματικότητας και όχι σε αντιλήψεις που μας προσφέρουν άλλοι, κανείς δεν μπορεί να μας αφαιρέσει αυτές τις πεποιθήσεις".

"Πρέπει να συνεχίσουμε να μαθαίνουμε. Πρέπει να είμαστε ανοιχτοί. Και πρέπει να είμαστε έτοιμοι να απελευθερώσουμε τις γνώσεις μας προκειμένου να φτάσουμε σε μια υψηλότερη κατανόηση της πραγματικότητας".

Για διαλογισμό & mindfulness

"Τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν όπως τα σύννεφα στον ανεμοδαρμένο ουρανό. Η συνειδητή αναπνοή είναι η άγκυρά μου".

"Όταν είμαστε προσεκτικοί, σε βαθιά επαφή με την παρούσα στιγμή, η κατανόηση του τι συμβαίνει βαθαίνει και αρχίζουμε να γεμίζουμε με αποδοχή, χαρά, ειρήνη και αγάπη".

"Τα συναισθήματα, είτε πρόκειται για συμπόνια είτε για εκνευρισμό, θα πρέπει να καλωσορίζονται, να αναγνωρίζονται και να αντιμετωπίζονται σε απολύτως ισότιμη βάση- επειδή και τα δύο είμαστε εμείς οι ίδιοι. Το μανταρίνι που τρώω είμαι εγώ. Τα χόρτα μουστάρδας που φυτεύω είμαι εγώ. Φυτεύω με όλη μου την καρδιά και το μυαλό. Καθαρίζω αυτή την τσαγιέρα με την προσοχή που θα είχα αν έκανα μπάνιο το μωρό Βούδα ή τον Ιησού. Τίποτα δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζεται περισσότεροπροσεκτικά από οτιδήποτε άλλο. Στην ενσυνειδητότητα, η συμπόνια, ο εκνευρισμός, το πράσινο φυτό μουστάρδα και η τσαγιέρα είναι όλα ιερά".

"Το πιο πολύτιμο δώρο που μπορούμε να προσφέρουμε στον καθένα είναι η προσοχή μας. Όταν η ενσυνειδητότητα αγκαλιάζει αυτούς που αγαπάμε, θα ανθίσουν σαν λουλούδια."

"Η αναπνοή είναι η γέφυρα που συνδέει τη ζωή με τη συνείδηση, που ενώνει το σώμα σας με τις σκέψεις σας. Κάθε φορά που το μυαλό σας διασκορπίζεται, χρησιμοποιήστε την αναπνοή σας ως το μέσο για να πάρετε ξανά στα χέρια σας το μυαλό σας."

"Στην ενσυνειδητότητα δεν είναι κανείς μόνο ξεκούραστος και ευτυχισμένος, αλλά σε εγρήγορση και ξύπνιος. Ο διαλογισμός δεν είναι αποφυγή- είναι μια γαλήνια συνάντηση με την πραγματικότητα".

"Από καιρό σε καιρό, για να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας να χαλαρώνει και να είναι ειρηνικός, μπορεί να επιθυμούμε να διαθέσουμε λίγο χρόνο για ένα ησυχαστήριο, μια μέρα ενσυνειδητότητας, όταν μπορούμε να περπατήσουμε αργά, να χαμογελάσουμε, να πιούμε τσάι με έναν φίλο, να απολαύσουμε την συνύπαρξη σαν να είμαστε οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι στη γη".

"Αν αγγίξεις ένα πράγμα με βαθιά επίγνωση, αγγίζεις τα πάντα".

"Η αναπνοή σας πρέπει να ρέει με χάρη, σαν ποτάμι, σαν νερόφιδα που διασχίζει το νερό, και όχι σαν αλυσίδα από τραχιά βουνά ή σαν καλπασμός αλόγου. Το να κυριαρχούμε στην αναπνοή μας σημαίνει να έχουμε τον έλεγχο του σώματος και του νου μας. Κάθε φορά που βρισκόμαστε διασκορπισμένοι και δυσκολευόμαστε να αποκτήσουμε τον έλεγχο του εαυτού μας με διαφορετικά μέσα, πρέπει πάντα να χρησιμοποιούμε τη μέθοδο της παρακολούθησης της αναπνοής".

"Η ζωή μπορεί να βρεθεί μόνο στην παρούσα στιγμή. Το παρελθόν έχει φύγει, το μέλλον δεν είναι ακόμα εδώ, και αν δεν επιστρέψουμε στον εαυτό μας στην παρούσα στιγμή, δεν μπορούμε να έρθουμε σε επαφή με τη ζωή".

Σχετικά με τις δράσεις

"Οι πράξεις μου είναι τα μόνα αληθινά μου αγαθά. Δεν μπορώ να ξεφύγω από τις συνέπειες των πράξεών μου. Οι πράξεις μου είναι το έδαφος πάνω στο οποίο στέκομαι."

"Η δική μας ζωή πρέπει να είναι το μήνυμά μας".

"Αν κοιτάξετε βαθιά στην παλάμη του χεριού σας, θα δείτε τους γονείς σας και όλες τις γενιές των προγόνων σας. Όλοι τους είναι ζωντανοί αυτή τη στιγμή. Ο καθένας τους είναι παρών στο σώμα σας. Είστε η συνέχεια του καθενός από αυτούς τους ανθρώπους".

"Κάθε στιγμή, έχετε μια επιλογή, που είτε σας οδηγεί πιο κοντά στο πνεύμα σας είτε πιο μακριά από αυτό".

"Κάθε σκέψη που παράγετε, κάθε λέξη που λέτε, κάθε πράξη που κάνετε, φέρει την υπογραφή σας".

Σχετικά με την προοπτική

"Έχω παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι ασχολούνται πάρα πολύ με το αρνητικό, με το τι είναι λάθος... Γιατί να μην δοκιμάσουμε τον άλλο δρόμο, να κοιτάξουμε τον ασθενή και να δούμε θετικά πράγματα, να αγγίξουμε αυτά τα πράγματα και να τα κάνουμε να ανθίσουν;"

"Μερικές φορές η χαρά σας είναι η πηγή του χαμόγελου σας, αλλά μερικές φορές το χαμόγελό σας μπορεί να είναι η πηγή της χαράς σας".

"Το να σκεφτόμαστε με όρους είτε απαισιοδοξίας είτε αισιοδοξίας υπεραπλουστεύει την αλήθεια. Το πρόβλημα είναι να δούμε την πραγματικότητα όπως είναι".

"Η επίγνωση είναι σαν τον ήλιο. Όταν λάμπει στα πράγματα, αυτά μεταμορφώνονται".

Για την κατανάλωση κρέατος

"Με την κατανάλωση κρέατος μοιραζόμαστε την ευθύνη για την κλιματική αλλαγή, την καταστροφή των δασών μας και τη δηλητηρίαση του αέρα και του νερού μας. Η απλή πράξη του να γίνουμε χορτοφάγοι θα κάνει τη διαφορά στην υγεία του πλανήτη μας".

"Το να είμαστε χορτοφάγοι εδώ σημαίνει επίσης ότι δεν καταναλώνουμε γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά, επειδή είναι προϊόντα της βιομηχανίας κρέατος. Αν σταματήσουμε να καταναλώνουμε, θα σταματήσουν να παράγουν. Μόνο η συλλογική αφύπνιση μπορεί να δημιουργήσει αρκετή αποφασιστικότητα για δράση".

Για τη σύγκρουση & την ειρήνη

"Όταν λες κάτι πραγματικά αγενές, όταν κάνεις κάτι σε αντίποινα, ο θυμός σου αυξάνεται. Κάνεις τον άλλον να υποφέρει, και αυτός θα προσπαθήσει σκληρά να πει ή να κάνει κάτι πίσω για να ανακουφιστεί από τον πόνο του. Έτσι κλιμακώνεται η σύγκρουση".

"Συχνά σκεφτόμαστε την ειρήνη ως την απουσία πολέμου, ότι αν οι ισχυρές χώρες μείωναν τα οπλοστάσιά τους, θα μπορούσαμε να έχουμε ειρήνη. Αλλά αν κοιτάξουμε βαθιά μέσα στα όπλα, βλέπουμε το δικό μας μυαλό - τις δικές μας προκαταλήψεις, τους φόβους και την άγνοια. Ακόμα και αν μεταφέρουμε όλες τις βόμβες στο φεγγάρι, οι ρίζες του πολέμου και οι ρίζες των βομβών είναι ακόμα εκεί, στις καρδιές και τα μυαλά μας, και αργά ή γρήγορα θα κάνουμενέες βόμβες. Το να εργαστούμε για την ειρήνη σημαίνει να ξεριζώσουμε τον πόλεμο από τους εαυτούς μας και από τις καρδιές των ανδρών και των γυναικών. Το να προετοιμάζουμε τον πόλεμο, το να δίνουμε σε εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες την ευκαιρία να εξασκούνται στο να σκοτώνουν μέρα και νύχτα μέσα στις καρδιές τους, σημαίνει να φυτεύουμε εκατομμύρια σπόρους βίας, θυμού, απογοήτευσης και φόβου που θα μεταδίδονται για τις επόμενες γενιές".

"Είναι πεποίθησή μου ότι δεν υπάρχει δρόμος για την ειρήνη - η ειρήνη είναι ο δρόμος".

"Αν στην καθημερινή μας ζωή μπορούμε να χαμογελάμε, αν μπορούμε να είμαστε ειρηνικοί και ευτυχισμένοι, όχι μόνο εμείς, αλλά όλοι θα επωφεληθούν από αυτό. Αυτό είναι το πιο βασικό είδος ειρηνικού έργου".

"Όταν περπατάμε σαν (να βιαζόμαστε), τυπώνουμε άγχος και θλίψη στη γη. Πρέπει να περπατάμε με τρόπο που να τυπώνουμε μόνο ειρήνη και γαλήνη στη γη... Να έχετε επίγνωση της επαφής των ποδιών σας με τη γη. Περπατάτε σαν να φιλάτε τη γη με τα πόδια σας".

"Ξεριζώστε τη βία στη ζωή σας και μάθετε να ζείτε με συμπόνια και νοημοσύνη. Αναζητήστε την ειρήνη. Όταν έχετε ειρήνη μέσα σας, είναι δυνατή η πραγματική ειρήνη με τους άλλους".

"Μέχρι να υπάρξει ειρήνη μεταξύ των θρησκειών, δεν μπορεί να υπάρξει ειρήνη στον κόσμο".

"Κάθε στιγμή είναι μια ευκαιρία για εμάς να κάνουμε ειρήνη με τον κόσμο, να κάνουμε δυνατή την ειρήνη για τον κόσμο, να κάνουμε δυνατή την ευτυχία για τον κόσμο".

"Εμείς που έχουμε αγγίξει τον πόλεμο έχουμε καθήκον να μεταφέρουμε την αλήθεια για τον πόλεμο σε όσους δεν είχαν άμεση εμπειρία. Είμαστε το φως στην άκρη του κεριού. Είναι πραγματικά καυτό, αλλά έχει τη δύναμη να λάμπει και να φωτίζει. Αν εξασκηθούμε στην ενσυνειδητότητα, θα ξέρουμε πώς να κοιτάξουμε βαθιά στη φύση του πολέμου και, με τη διορατικότητά μας, να αφυπνίσουμε τους ανθρώπους, ώστε μαζί να αποφύγουμε να επαναλάβουμε τα ίδιαφρίκη ξανά και ξανά".

Για το μυστικό του βουδισμού

"Το μυστικό του Βουδισμού είναι να απομακρύνουμε όλες τις ιδέες, όλες τις έννοιες, ώστε η αλήθεια να έχει την ευκαιρία να διεισδύσει, να αποκαλυφθεί".

"Δεν υπάρχει διαφώτιση έξω από την καθημερινή ζωή".

"Η διαφώτιση είναι πάντα εκεί. Η μικρή διαφώτιση θα φέρει τη μεγάλη διαφώτιση. Αν αναπνέετε και έχετε επίγνωση ότι είστε ζωντανοί - ότι μπορείτε να αγγίξετε το θαύμα του να είστε ζωντανοί - τότε αυτό είναι ένα είδος διαφώτισης"

Σχετικά με την αλλαγή

"Χάρη στην παροδικότητα, όλα είναι δυνατά".

"Στον πραγματικό διάλογο, και οι δύο πλευρές είναι πρόθυμες να αλλάξουν".

Για την απληστία

"Το να είσαι πλούσιος είναι ένα εμπόδιο στην αγάπη. Όταν είσαι πλούσιος, θέλεις να συνεχίσεις να είσαι πλούσιος και έτσι καταλήγεις να αφιερώνεις όλο σου το χρόνο, όλη σου την ενέργεια, στην καθημερινή σου ζωή για να παραμείνεις πλούσιος".

Βιώνοντας όλα τα συναισθήματα

"Ο άνθρωπος είναι σαν μια τηλεόραση με εκατομμύρια κανάλια.... Δεν μπορούμε να αφήσουμε ένα μόνο κανάλι να μας κυριαρχήσει. Έχουμε τον σπόρο των πάντων μέσα μας και πρέπει να ανακτήσουμε τη δική μας κυριαρχία".

"Μια βελανιδιά είναι μια βελανιδιά. Αυτό είναι το μόνο που πρέπει να κάνει. Αν μια βελανιδιά είναι λιγότερο από μια βελανιδιά, τότε έχουμε όλοι πρόβλημα".

"Αυτό το σώμα δεν είμαι εγώ, δεν είμαι εγκλωβισμένος σε αυτό το σώμα, είμαι η ζωή χωρίς όρια, δεν έχω γεννηθεί ποτέ και δεν έχω πεθάνει ποτέ. Εκεί πέρα ο πλατύς ωκεανός και ο ουρανός με τους πολλούς γαλαξίες Όλα εκδηλώνονται από τη βάση της συνείδησης. Από τον άπειρο χρόνο είμαι πάντα ελεύθερος. Η γέννηση και ο θάνατος είναι μόνο μια πόρτα από την οποία μπαίνουμε και βγαίνουμε. Η γέννηση και ο θάνατος είναι μόνο ένα παιχνίδι κρυφτούλι.χαμογέλασε μου, πάρε το χέρι μου και χαιρέτησε με. Αύριο θα ξανασυναντηθούμε ή και νωρίτερα. Πάντα θα ξανασυναντιόμαστε στην αληθινή πηγή, Πάντα θα ξανασυναντιόμαστε στα μυριάδες μονοπάτια της ζωής".