جدول المحتويات
هل سمعت عن ثيش نهات هانه؟ إذا لم تكن قد فعلت ذلك ، فهو معلم بوذي بارع يشتهر بحكمته المذهلة في التعاطف مع الذات واليقظة والسلام.
بعد قضاء بعض الوقت في الولايات المتحدة ، أدرك أن الكثير من الناس كانوا يعانون في ظل الاعتقاد الخاطئ بأن التعلق والأشياء المادية تؤدي إلى السعادة. لقد سعى إلى تعليم الناس طريقة وجود أكثر وضوحا تتضمن احتضان اللحظة الحالية وإثراء مقدار الحب في حياتنا.
إنه حقًا سيد زن رائع غيّر عددًا لا يحصى من حياة الناس. فيما يلي اقتباساتي المفضلة من Thich Nhat Hanh. آمل أن يلهموك بقدر ما يلهمونني!
في الوقت الحاضر
"التنفس ، أنا أهدئ الجسد والعقل. أتنفس ، أبتسم. إنني أعلم أن هذه اللحظة هي اللحظة الوحيدة ".
" اشرب الشاي ببطء وبوقار ، كما لو كان هو المحور الذي تدور حوله الأرض - ببطء ، وبشكل متساوٍ ، دون الاندفاع نحو المستقبل . "
" أعد نفسي بأنني سأستمتع بكل دقيقة من اليوم تُمنح لي لأعيش ".
أنظر أيضا: 11 طريقة روحية للانتقام من زوجتك السابقة في هذا العمل" يمكن للعقل أن يسير في آلاف الاتجاهات ، ولكن في هذا الطريق الجميل أسير بسلام. مع كل خطوة تهب الرياح. مع كل خطوة ، تتفتح زهرة. "
" عندما نكون مدركين ، على اتصال عميق باللحظة الحالية ، يتعمق فهمنا لما يجري ، ونبدأ في الامتلاء بالقبول ،عند لمس اللحظة الحالية ، يتعمق فهمنا لما يجري ، ونبدأ في الامتلاء بالقبول والفرح والسلام والحب. معترف بها ومعاملة على قدم المساواة تمامًا ؛ لأن كلاهما أنفسنا. اليوسفي الذي أتناوله هو أنا. الخردل الخضر الذي أزرعه هي أنا. أزرع من كل قلبي وعقلي. أقوم بتنظيف إبريق الشاي هذا بنوع من الاهتمام الذي كنت سأحظى به لو أنني أعطي الطفل بوذا أو يسوع حمامًا. لا ينبغي معالجة أي شيء بعناية أكثر من أي شيء آخر. في اليقظة والرحمة والتهيج ونبات الخردل الأخضر وإبريق الشاي كلها أمور مقدسة. "
" أغلى هدية يمكن أن نقدمها لأي شخص هي اهتمامنا. عندما يحتضن اليقظة من نحبهم ، سوف يزدهرون مثل الزهور. "
" التنفس هو الجسر الذي يربط الحياة بالوعي ، الذي يوحد جسمك بأفكارك. عندما يتشتت عقلك ، استخدم أنفاسك كوسيلة للسيطرة على عقلك مرة أخرى. التأمل ليس مراوغة. إنه لقاء هادئ مع الواقع ".
أنظر أيضا: الوقوف في وجه المتنمر في الحلم: 8 معاني محتملة وماذا تفعل بعد ذلك" من وقت لآخر ، لتذكير أنفسنا بالاسترخاء والسلام ، قد نرغب في تخصيص بعض الوقت للتراجع ، يوم من اليقظة ، عندما نستطيع امشي ببطء ، ابتسم ، اشرب الشاي مع صديق ، استمتع بالتواجد معًا كما لو كناأسعد الناس على وجه الأرض. "
" إذا لمست شيئًا واحدًا بوعي عميق ، فإنك تلمس كل شيء. "
" يجب أن يتدفق تنفسك برشاقة ، مثل النهر ، مثل أفعى مائية تعبر الماء ، وليس كسلسلة جبال وعرة أو عدو حصان. للتحكم في أنفاسنا هو التحكم في أجسادنا وعقولنا. في كل مرة نجد أنفسنا مشتتين ونجد صعوبة في السيطرة على أنفسنا بوسائل مختلفة ، يجب دائمًا استخدام طريقة مراقبة التنفس. "
" لا يمكن العثور على الحياة إلا في الوقت الحاضر. ذهب الماضي ، والمستقبل ليس هنا بعد ، وإذا لم نعود إلى أنفسنا في الوقت الحاضر ، فلا يمكننا أن نكون على اتصال بالحياة. "
في الإجراءات
" أفعالي هي ممتلكاتي الحقيقية الوحيدة. لا أستطيع الهروب من عواقب أفعالي. أفعالي هي الأرضية التي أقف عليها. الوالدين وجميع أجيال أجدادك. كلهم على قيد الحياة في هذه اللحظة. كل منها موجود في جسمك. أنت استمرار لكل من هؤلاء الأشخاص. "
" في أي لحظة ، لديك خيار ، إما أن يقودك أقرب إلى روحك أو بعيدًا عنها. "
" كل اعتقدت أنك تنتج ، أي شيء تقوله ، أي إجراء تفعله ، فإنه يحمل توقيعك. "
في المنظور
" لقد لاحظت أن الأشخاصالتعامل أكثر من اللازم مع السلبيات ، مع ما هو خطأ. ... لماذا لا نحاول الطريقة الأخرى ، أن تنظر إلى المريض وترى الأشياء الإيجابية ، أن تلمس هذه الأشياء وتجعلها تزدهر؟ "
" أحيانًا تكون فرحتك هي مصدر ابتسامتك ، ولكن أحيانًا ابتسامتك يمكن أن يكون مصدر فرحتك. تكمن المشكلة في رؤية الواقع كما هو ".
" الوعي مثل الشمس. عندما تشرق على الأشياء ، فإنها تتغير. و الماء. إن مجرد أن تصبح نباتيًا سيحدث فرقًا في صحة كوكبنا. "
" أن تكون نباتيًا هنا يعني أيضًا أننا لا نستهلك منتجات الألبان والبيض ، لأنها منتجات من صناعة اللحوم. إذا توقفنا عن الاستهلاك ، فسوف يتوقفون عن الإنتاج. فقط الصحوة الجماعية يمكن أن تخلق تصميمًا كافيًا للعمل. "
حول الصراع & amp؛ السلام
"عندما تقول شيئًا غير لطيف حقًا ، عندما تفعل شيئًا انتقاميًا ، يزداد غضبك. أنت تجعل الشخص الآخر يعاني ، وسيحاول جاهدًا أن يقول أو يفعل شيئًا ما للتخلص من معاناته. هذه هي الطريقة التي يتصاعد بها الصراع.ترسانات الأسلحة ، يمكن أن ننعم بالسلام. ولكن إذا نظرنا بعمق في الأسلحة ، فإننا نرى عقولنا - تحيزاتنا ومخاوفنا وجهلنا. حتى لو نقلنا كل القنابل إلى القمر ، فإن جذور الحرب وجذور القنابل لا تزال موجودة ، في قلوبنا وعقولنا ، وعاجلاً أم آجلاً سنصنع قنابل جديدة. العمل من أجل السلام اقتلاع الحرب من أنفسنا ومن قلوب الرجال والنساء. إن الاستعداد للحرب ، وإعطاء الملايين من الرجال والنساء فرصة لممارسة القتل ليل نهار في قلوبهم ، هو زرع ملايين بذور العنف والغضب والإحباط والخوف التي ستنتقل لأجيال قادمة ".
"إيماني أنه لا يوجد طريق للسلام - السلام هو الطريق".
"إذا كان بإمكاننا الابتسام في حياتنا اليومية ، إذا كان بإمكاننا أن نكون مسالمين وسعداء ، فلا نحن فقط ، ولكن الجميع سوف يستفيدون منه. هذا هو النوع الأساسي من أعمال السلام. "
" عندما نسير مثل (نحن نسرع) ، نطبع القلق والحزن على الأرض. علينا أن نسير بطريقة تجعلنا نطبع فقط السلام والصفاء على الأرض ... انتبه للتلامس بين قدميك والأرض. امشِ كما لو كنت تقبل الأرض بقدميك. اسعى للسلام. عندما يكون لديك سلام داخلي ، يكون السلام الحقيقي مع الآخرين ممكنًا. "
" حتى يكون هناك سلام بين الأديان ، لا يمكن أن يكون هناك سلام فيworld. "
" كل لحظة هي فرصة لنا لصنع السلام مع العالم ، ولجعل السلام ممكنًا للعالم ، ولجعل السعادة ممكنة للعالم. "
" نحن الذين لمسوا الحرب من واجبهم تقديم الحقيقة حول الحرب لأولئك الذين لم يكن لديهم خبرة مباشرة بها. نحن الضوء الموجود على طرف الشمعة. إنه حار حقًا ، لكن لديه قوة التألق والإضاءة. إذا مارسنا اليقظة ، فسنعرف كيف ننظر بعمق في طبيعة الحرب ، ومن خلال رؤيتنا ، نوقظ الناس حتى نتمكن معًا من تجنب تكرار نفس الرعب مرارًا وتكرارًا. "
حول السر البوذية
"سر البوذية هو إزالة كل الأفكار ، كل المفاهيم ، حتى يكون للحقيقة فرصة للتغلغل ، وكشف نفسها."
"لا يوجد استنارة خارج الحياة اليومية. "
" التنوير موجود دائمًا. سوف يجلب التنوير الصغير استنارة عظيمة. إذا كنت تتنفس وتدرك أنك على قيد الحياة - وأنه يمكنك لمس معجزة الحياة - فهذا نوع من التنوير "
عند التغيير
"بفضل عدم الثبات ، كل شيء ممكن."
"في الحوار الحقيقي ، كلا الجانبين على استعداد للتغيير."
في الجشع
"الثراء هو عقبة أمام محب. عندما تكون غنيًا ، فأنت تريد أن تظل ثريًا ، وبالتالي ينتهي بك الأمر إلى تكريس كل وقتك ، كل طاقتك ، في حياتك اليومية لتبقى غنيًا. "
في التجربةكل المشاعر
"الإنسان مثل جهاز تلفزيون به ملايين القنوات…. لا يمكننا السماح لقناة واحدة فقط بالسيطرة علينا. لدينا بذرة كل شيء فينا ، وعلينا استعادة سيادتنا. "
" شجرة البلوط هي شجرة بلوط. هذا كل ما عليها فعله. إذا كانت شجرة البلوط أقل من شجرة بلوط ، فنحن جميعًا في ورطة. "
" هذا الجسد ليس أنا ؛ أنا لست عالقًا في هذا الجسد ، أنا حياة بلا حدود ، لم أولد ولم أمت أبدًا. هناك المحيط الواسع والسماء مع العديد من المجرات كلها تتجلى من أساس الوعي. منذ زمن بلا بداية كنت دائمًا حرًا. الولادة والموت ليسا سوى باب ندخل ونخرج من خلاله. الولادة والموت ليسا سوى لعبة الغميضة. لذا ابتسم لي وخذ يدي ولوح وداعا. غدا سنلتقي مرة أخرى أو حتى قبل ذلك. سنلتقي دائمًا مرة أخرى في المصدر الحقيقي ، ونلتقي دائمًا مرة أخرى على مسارات الحياة التي لا تعد ولا تحصى.الفرح والسلام والحب. "
" امش كما لو كنت تقبل الأرض بقدميك. "
" السلام موجود هنا والآن ، في أنفسنا وفي كل ما نفعله و يرى. كل نفس نأخذه ، كل خطوة نتخذها ، يمكن أن تكون مليئة بالسلام والفرح والصفاء. السؤال هو ما إذا كنا على اتصال به أم لا. نحتاج فقط إلى أن نكون مستيقظين ، على قيد الحياة في الوقت الحاضر. الفكرة ببساطة هي عدم السماح لنفسك بالضياع في ندم الماضي أو القلق بشأن المستقبل. إذا كنت راسخًا في اللحظة الحالية ، يمكن أن يكون الماضي موضوعًا للتساؤل ، وموضوعًا لليقظة الذهنية والتركيز. يمكنك الحصول على العديد من الأفكار من خلال النظر إلى الماضي. لكنك ما زلت راسخًا في اللحظة الحالية. الحياة. "
" لدينا المزيد من الاحتمالات المتاحة في كل لحظة مما ندركه. "
" التنفس ، هناك فقط اللحظة الحالية.
التنفس ، هو هي لحظة رائعة. "
يتحدث ثيش نهات هانه أكثر عن اللحظة الحالية في كتابه ، أنت هنا: اكتشاف سحر اللحظة الحالية.
تشغيل المعاناة
"عندما يجعلك شخص آخر تعاني ، فذلك لأنه يعاني بشدة في داخلكنفسه ، وتنتشر معاناته. لا يحتاج إلى عقاب. يحتاج إلى مساعدة. هذه هي الرسالة التي يرسلها ".
" يجد الناس صعوبة في التخلي عن معاناتهم. بدافع الخوف من المجهول ، يفضلون المعاناة المألوفة. . "
" المعاناة لا تكفي. الحياة رهيبة ورائعة في نفس الوقت .. كيف يمكنني أن أبتسم وأنا مليء بالحزن الشديد؟ إنه أمر طبيعي - عليك أن تبتسم لحزنك لأنك أكثر من حزنك. "
" إذا كنت تعاني وتجعل أحباءك يعانون ، فلا يوجد شيء يمكن أن يبرر رغبتك. "
"عندما تبدأ في رؤية أن عدوك يعاني ، فهذه هي بداية البصيرة".
"يعيش بعض الناس كما لو كانوا أمواتًا بالفعل. هناك أناس يتنقلون من حولنا يستنزفهم ماضيهم ، مرعوبون من مستقبلهم ، عالقون في غضبهم وغيرةهم. هم ليسوا على قيد الحياة. إنهم مجرد جثث ".
" في المجتمع الحديث لا يريد معظمنا أن نكون على اتصال مع أنفسنا ؛ نريد أن نكون على اتصال بأشياء أخرى مثل الدين والرياضة والسياسة وكتاب - نريد أن ننسى أنفسنا. في أي وقت يكون لدينا فيه وقت فراغ ، نريد دعوة شيء آخر ليدخلنا ، ونفتح أنفسنا أمام التلفزيون ونطلب من التلفزيون أن يأتي ويستعمرنا ".
" لا تفعل ذلك ".تجنب ملامسة المعاناة أو أغمض عينيك قبل المعاناة. لا تفقد الوعي بوجود المعاناة في حياة العالم. ابحث عن طرق لتكون مع أولئك الذين يعانون بكل الوسائل ، بما في ذلك الاتصال الشخصي والزيارات والصور والأصوات. بهذه الوسائل ... أيقظ نفسك والآخرين على حقيقة المعاناة في العالم. إذا تواصلنا مع معاناة العالم وتأثرنا بهذه المعاناة ، فقد نتقدم لمساعدة الأشخاص الذين يعانون ".
" لن نقول فقط ، "أنا أحبه جدًا كثيرًا ، "ولكن بدلاً من ذلك ،" سأفعل شيئًا حتى لا يعاني. " يكون عقل التراحم حاضرًا حقًا عندما يكون فعالًا في إزالة معاناة شخص آخر ".
" يعاني الناس لأنهم محاصرون في آرائهم. بمجرد أن نصدر هذه الآراء ، نحن أحرار ولم نعد نعاني بعد الآن. "
في القبول والتخلي عن ذلك
" أن تكون جميلًا يعني أن تكون على طبيعتك. لست بحاجة إلى أن يتم قبولك من قبل الآخرين. عليك أن تقبل نفسك. "
" التخلي عننا يمنحنا الحرية ، والحرية هي الشرط الوحيد للسعادة. إذا كنا ، في قلوبنا ، ما زلنا نتشبث بأي شيء - الغضب أو القلق أو الممتلكات - لا يمكننا أن نكون أحرارًا. لهم. "
" ابتسم ، تنفس واذهب ببطء. "
" عندما تولد زهرة لوتس ، كن زهرة لوتس جميلة ، لا تحاول أن تكونزهرة ماغنوليا. إذا كنت تتوق إلى القبول والتقدير وحاولت تغيير نفسك لتناسب ما يريده الآخرون ، فسوف تعاني طوال حياتك. السعادة الحقيقية والقوة الحقيقية تكمن في فهم نفسك ، وقبول نفسك ، والثقة في نفسك. "
" بسبب ابتسامتك ، تجعل الحياة أكثر جمالًا. " البقاء على قيد الحياة
"يعتبر الناس عادة المشي على الماء أو في الهواء معجزة. لكنني أعتقد أن المعجزة الحقيقية ليست السير على الماء أو في الهواء ، ولكن المشي على الأرض. كل يوم ننخرط في معجزة لا ندركها حتى: سماء زرقاء ، غيوم بيضاء ، أوراق خضراء ، عيون طفل سوداء فضوليّة - عينينا. كل شيء معجزة. "
" لأنك على قيد الحياة ، كل شيء ممكن. "
" استيقظ هذا الصباح ، أبتسم. أربع وعشرون ساعة جديدة أمامي. أتعهد بأن أعيش بشكل كامل في كل لحظة وأن أنظر إلى جميع الكائنات بعيون شفقة. "
" نحن هنا لنستيقظ من وهم الانفصال ". سأستمتع بكل دقيقة من اليوم تُمنح لي لأعيش ".
" لا تحتاج الموجة إلى الموت لتصبح ماء. إنها بالفعل ماء. "
" من حولنا ، تنفجر الحياة بالمعجزات - كوب من الماء ، شعاع من أشعة الشمس ، ورقة ، كاتربيلر ، زهرة ، ضحك ، قطرات مطر. إذا كنت تعيش في حالة وعي ، فمن السهل أن ترى المعجزات في كل مكان. كل إنسان هوتعدد المعجزات. عيون ترى آلاف الألوان والأشكال والأشكال ؛ آذان تسمع نحلة تطير أو قصف الرعد ؛ دماغ يتأمل ذرة من الغبار بنفس سهولة الكون بأكمله ؛ قلب ينبض بإيقاع مع نبضات قلب كل البشر. عندما نتعب ونشعر بالإحباط بسبب صراعات الحياة اليومية ، قد لا نلاحظ هذه المعجزات ، لكنها موجودة دائمًا ".
" المعجزة الحقيقية ليست المشي على الماء أو المشي في الهواء ، ولكن ببساطة المشي على هذه الأرض. "
" إذا لم نكن أنفسنا بالكامل ، حقًا في اللحظة الحالية ، فإننا نفقد كل شيء. "
عند الفهم
" عندما تزرع الخس ، إذا إنه لا ينمو بشكل جيد ، أنت
لا تلوم الخس. أنت تبحث عن أسباب لا تعمل بشكل جيد
. قد يحتاج إلى سماد ، أو المزيد من الماء ، أو
أقل من الشمس. أنت لا تلوم الخس أبدًا. ومع ذلك ، إذا كانت لدينا مشاكل
مع أصدقائنا أو عائلتنا ، فإننا نلوم الشخص الآخر
. ولكن إذا عرفنا كيف نعتني بهم ، فسوف ينموون جيدًا ، مثل الخس. اللوم ليس له تأثير
إيجابي على الإطلاق ، ولا محاولة الإقناع باستخدام السبب
والحجة. هذه هي تجربتي. لا لوم ، لا
تفكير ، لا حجة ، فقط فهم. إذا كنت
تفهم ، وأظهرت أنك تفهم ، يمكنك
الحب ، وسيتغير الوضع "
" الفهم يعني التخلص من معرفتك. "
في السعادة
"يعتقد الكثير من الناس الإثارةهي السعادة…. لكن عندما تكون متحمسًا فأنت لست مسالمًا. السعادة الحقيقية تقوم على السلام. "
" مفاهيمنا عن السعادة تقع في شرك. ننسى أنها مجرد أفكار. يمكن لفكرتنا عن السعادة أن تمنعنا من أن نكون سعداء في الواقع. نفشل في رؤية فرصة الفرح التي أمامنا تمامًا عندما نعلق في اعتقاد بأن السعادة يجب أن تأخذ شكلًا معينًا. "
" السعادة لا تأتي من استهلاك الأشياء. "
في الحب
"من خلال حبي لك ، أريد أن أعبر عن حبي للكون بأسره والبشرية جمعاء وجميع الكائنات. من خلال العيش معك ، أريد أن أتعلم أن أحب الجميع وجميع الأنواع. إذا نجحت في حبك ، فسأكون قادرًا على حب الجميع وجميع الأنواع على الأرض ... هذه هي رسالة الحب الحقيقية. هذا ليس حبًا حقيقيًا. "
" يجب أن تحب بطريقة تجعل الشخص الذي تحبه يشعر بالحرية. "
" مصدر الحب عميق فينا ويمكننا مساعدة الآخرين تدرك الكثير من السعادة. كلمة واحدة ، فعل واحد ، فكرة واحدة يمكن أن تقلل من معاناة شخص آخر وتجلب له السعادة. "
" إذا كنت تحب شخصًا ما ، فإن أعظم هدية يمكنك تقديمها له هي وجودك ". "في الحب الحقيقي ، تحصل على الحرية."
"إذا كان حبنا مجرد إرادة لامتلاك ، فهو ليس حب".
"رسالة الحب الحقيقية مصنوعة من البصيرة والتفاهم والرحمة.وإلا فهي ليست رسالة حب. يمكن لرسالة الحب الحقيقية أن تحدث تحولا في الشخص الآخر ، وبالتالي في العالم. ولكن قبل أن ينتج تحولا في الشخص الآخر ، يجب أن ينتج تحولا بداخلنا. قد تستغرق بعض الرسائل كل حياتنا في الكتابة. "
" من الممكن أن نعيش أربع وعشرين ساعة في اليوم في حالة حب. كل حركة وكل نظرة وكل فكرة وكل كلمة يمكن أن تغمرها المحبة. إذا كنا نعتقد أن الغد سيكون أفضل ، فيمكننا تحمل المصاعب اليوم. شخص لديه قدرة كبيرة على أن يكون صلبًا وهادئًا وبدون خوف ، لأن مجتمعنا يحتاج إلى أشخاص مثلك لديهم هذه الصفات ، ويحتاج أطفالك وأطفالنا إلى أشخاص مثلك ، من أجل المضي قدمًا ، من أجل أن يصبح صلبة وهادئة وبدون خوف. "
" من فضلك لا تنتظر حتى يخبرك الأطباء أنك ستنجب طفلاً لتبدأ في الاعتناء به. إنه موجود بالفعل هناك. مهما كنت ، مهما فعلت ، سوف يحصل عليه طفلك. أي شيء تأكله ، وأي مخاوف تدور في ذهنك ستكون له أو لها. هل يمكن أن تخبرني أنك لا تستطيع أن تبتسم؟ فكر في الطفل ، وابتسم له ، لها ، للأجيال القادمة. من فضلك لاأخبرني أن الابتسامة وحزنك لا يجتمعان معًا. إنه حزنك ، لكن ماذا عن طفلك؟ إنه ليس حزنه ، ليس حزنها. "
في الصحة
" الحفاظ على صحة جسمك هو تعبير عن الامتنان للكون كله - الأشجار ، الغيوم ، كل شيء. "
في التعلم
"سر البوذية هو إزالة كل الأفكار ، كل المفاهيم ، حتى يكون للحقيقة فرصة للاختراق ، للكشف عن نفسها."
"عادة عندما نسمع أو نقرأ شيئًا جديدًا ، نقوم فقط بمقارنته بأفكارنا الخاصة. إذا كان هو نفسه ، فإننا نقبله ونقول إنه صحيح. إذا لم يكن الأمر كذلك ، نقول إنه غير صحيح. في كلتا الحالتين ، لا نتعلم شيئًا "." إن اللحظة الحالية مليئة بالفرح والسعادة. إذا كنت منتبهًا ، فسترى ذلك.
"الارتباط بالآراء هو أكبر عائق أمام المسار الروحي."
"أنا مصمم على ممارسة الاستماع العميق. أنا مصمم على ممارسة الكلام المحب. "
" عندما تستند معتقداتنا إلى تجربتنا المباشرة للواقع وليس على المفاهيم التي يقدمها الآخرون ، لا يمكن لأحد إزالة هذه المعتقدات منا. "
"علينا أن نستمر في التعلم. يجب أن نكون منفتحين. وعلينا أن نكون مستعدين لنشر معرفتنا من أجل الوصول إلى فهم أعلى للواقع. ”
حول التأمل & amp؛ اليقظة الذهنية
"المشاعر تأتي وتذهب مثل السحب في سماء عاصفة. التنفس الواعي هو المرساة الخاصة بي. "
" عندما نكون يقظين ، بعمق
