100 Thich Nhat Hanh-citater (lidelse, lykke og at give slip)

Har du nogensinde hørt om Thich Nhat Hanh? Hvis du ikke har, er han en mesterlig buddhistisk lærer, som er kendt for sin fantastiske visdom om selvmedfølelse, mindfulness og fred.

Efter at have tilbragt tid i USA indså han, at mange mennesker led under den fejlagtige tro, at tilknytning og materielle ting fører til lykke. Han forsøgte at lære folk en mere meningsfuld måde at leve på, som indebærer at omfavne det nuværende øjeblik og berige mængden af kærlighed i vores liv.

Han er virkelig en vidunderlig zenmester, som har ændret et utal af menneskers liv. Her er mine yndlingscitater fra Thich Nhat Hanh. Jeg håber, at de inspirerer dig lige så meget som de inspirerer mig!

Om det nuværende øjeblik

"Når jeg trækker vejret ind, beroliger jeg krop og sind. Når jeg trækker vejret ud, smiler jeg. Når jeg opholder mig i det nuværende øjeblik, ved jeg, at dette er det eneste øjeblik."

"Drik din te langsomt og ærbødigt, som om den er den akse, som jorden drejer sig om - langsomt, jævnt, uden at skynde sig mod fremtiden."

"Jeg lover mig selv, at jeg vil nyde hvert minut af den dag, jeg har fået til at leve."

"Sindet kan gå i tusind retninger, men på denne smukke sti går jeg i fred. Med hvert skridt blæser vinden, med hvert skridt blomstrer en blomst."

"Når vi er opmærksomme, dybt i kontakt med det nuværende øjeblik, bliver vores forståelse af det, der foregår, dybere, og vi begynder at blive fyldt med accept, glæde, fred og kærlighed."

"Gå, som om du kysser jorden med dine fødder."

"Freden er til stede lige her og nu, i os selv og i alt, hvad vi gør og ser. Hvert åndedrag, hvert skridt vi tager, kan være fyldt med fred, glæde og sindsro. Spørgsmålet er, om vi er i kontakt med den eller ej. Vi skal blot være vågne, levende i det nuværende øjeblik."

"At opholde sig her og nu betyder ikke, at du aldrig tænker på fortiden eller planlægger fremtiden på en ansvarlig måde. Ideen er blot, at du ikke skal tillade dig selv at fortabe dig i beklagelser over fortiden eller bekymringer om fremtiden. Hvis du er solidt forankret i det nuværende øjeblik, kan fortiden være et objekt for undersøgelse, objektet for din mindfulness og koncentration. Du kan opnå mange indsigter ved at seMen du er stadigvæk forankret i det nuværende øjeblik."

"Fortiden er forbi, fremtiden er endnu ikke her, og hvis vi ikke går tilbage til os selv i det nuværende øjeblik, kan vi ikke være i kontakt med livet."

"Vi har flere muligheder til rådighed i hvert øjeblik, end vi er klar over."

"Når man trækker vejret ind, er der kun det nuværende øjeblik.

Når man trækker vejret ud, er det et vidunderligt øjeblik."

Thich Nhat Hanh taler mere om det nuværende øjeblik i sin bog, Du er her: Oplev magien i det nuværende øjeblik.

Om lidelse

"Når en anden person får dig til at lide, er det fordi han lider dybt inde i sig selv, og hans lidelse smitter af på ham. Han har ikke brug for straf, han har brug for hjælp. Det er det budskab, han sender."

"Folk har svært ved at give slip på deres lidelse. Af frygt for det ukendte foretrækker de den lidelse, som de kender."

"Frøet af lidelse i dig kan være stærkt, men vent ikke, til du ikke længere lider, før du tillader dig selv at være lykkelig."

"Lidelse er ikke nok. Livet er både forfærdeligt og vidunderligt...Hvordan kan jeg smile, når jeg er fyldt med så meget sorg? Det er naturligt - du skal smile til din sorg, fordi du er mere end din sorg."

"Hvis du lider og får dine kære til at lide, er der intet, der kan retfærdiggøre dit ønske."

"Når du begynder at se, at din fjende lider, er det begyndelsen til indsigt."

"Nogle mennesker lever, som om de allerede er døde. Der er mennesker, der bevæger sig rundt omkring os, som er opslugt af deres fortid, bange for deres fremtid og fastlåst i deres vrede og jalousi. De er ikke i live, de er bare omvandrende lig."

"I det moderne samfund ønsker de fleste af os ikke at være i kontakt med os selv; vi ønsker at være i kontakt med andre ting som religion, sport, politik, en bog - vi ønsker at glemme os selv. Hver gang vi har fritid, ønsker vi at invitere noget andet til at komme ind i os, idet vi åbner os for fjernsynet og beder fjernsynet om at komme og kolonisere os."

"Undgå ikke kontakt med lidelse og luk ikke øjnene for lidelse. Tab ikke bevidstheden om, at der findes lidelse i verdens liv. Find måder at være sammen med dem, der lider på, på alle måder, herunder personlig kontakt og besøg, billeder, lyde. På den måde ...vækker du dig selv og andre til virkelighedens lidelse i verden. Hvis vi kommer i kontakt med lidelsen iverden, og bliver berørt af denne lidelse, kan vi træde frem for at hjælpe de mennesker, der lider."

"Vi vil ikke bare sige: "Jeg elsker ham meget højt", men i stedet: "Jeg vil gøre noget, så han lider mindre." Medfølelsens sind er virkelig til stede, når det er effektivt til at fjerne en anden persons lidelse."

"Folk lider, fordi de er fanget i deres synspunkter. Så snart vi slipper disse synspunkter, er vi frie, og vi lider ikke længere."

Om at acceptere og give slip

"At være smuk betyder at være sig selv. Du behøver ikke at blive accepteret af andre, du behøver at acceptere dig selv."

"At give slip giver os frihed, og frihed er den eneste betingelse for lykke. Hvis vi i vores hjerte stadig klamrer os til noget - vrede, angst eller ejendele - kan vi ikke være frie."

"For at tingene kan åbenbare sig for os, skal vi være klar til at opgive vores synspunkter om dem."

"Smil, træk vejret og gå langsomt frem."

"Når du er født som en lotusblomst, så vær en smuk lotusblomst, prøv ikke at være en magnolieblomst. Hvis du higer efter accept og anerkendelse og forsøger at ændre dig selv for at passe til det, som andre mennesker ønsker, at du skal være, vil du lide hele livet. Sand lykke og sand kraft ligger i at forstå dig selv, acceptere dig selv og have tillid til dig selv."

"Du gør livet smukkere på grund af dit smil."

Om hvor heldige vi er at være i live

"Folk betragter normalt det som et mirakel at gå på vandet eller i tynd luft. Men jeg tror ikke, at det virkelige mirakel er at gå hverken på vandet eller i tynd luft, men at gå på jorden. Hver dag er vi involveret i et mirakel, som vi ikke engang anerkender: en blå himmel, hvide skyer, grønne blade, et barns sorte, nysgerrige øjne - vores egne to øjne. Alt er et mirakel."

"Fordi du er i live, er alt muligt."

"Når jeg vågner i morges, smiler jeg. 24 helt nye timer ligger foran mig. Jeg lover at leve fuldt ud i hvert øjeblik og at se på alle væsener med medfølende øjne."

"Vi er her for at vågne op fra vores illusion om adskilthed."

"Jeg lover mig selv, at jeg vil nyde hvert minut af den dag, jeg har fået til at leve."

"Bølgen behøver ikke at dø for at blive til vand. Hun er allerede vand."

"Omkring os er livet fyldt med mirakler - et glas vand, en solstråle, et blad, en larve, en blomst, latter, regndråber. Hvis man lever i bevidsthed, er det let at se mirakler overalt. Hvert menneske er en mangfoldighed af mirakler. Øjne, der ser tusindvis af farver, former og figurer; ører, der hører en bi flyve eller et tordenskjold; en hjerne, der kan tænke over et støvkorn lige så let som enNår vi er trætte og føler os modløse af livets daglige kampe, lægger vi måske ikke mærke til disse mirakler, men de er der altid."

"Det sande mirakel er ikke at gå på vandet eller i luften, men blot at gå på denne jord."

"Hvis vi ikke er helt os selv, virkelig i nuet, går vi glip af alting."

Om at forstå

"Når du planter salat, hvis den ikke vokser godt, skal du

man giver ikke salaten skylden. Man leder efter grunde til, at den ikke er

Den har måske brug for gødning, mere vand eller mere vand, eller

mindre sol. Man giver aldrig salaten skylden. Men hvis vi har

problemer med vores venner eller familie, giver vi de andre skylden

men hvis vi ved, hvordan vi skal tage os af dem, vil de

vokser godt, ligesom salaten. Skylden har ingen positiv effekt på

virkning overhovedet ikke, og heller ikke at forsøge at overtale ved hjælp af fornuft

og argumentation. Det er min erfaring. Ingen bebrejdelse, ingen

ræsonnement, ingen argumenter, kun forståelse. Hvis du

forstår, og du viser, at du forstår, kan du

kærlighed, og situationen vil ændre sig"

"Forståelse betyder, at man smider sin viden væk."

Om lykke

"Mange mennesker tror, at spænding er lykke.... Men når man er spændt, er man ikke fredelig. Sand lykke er baseret på fred."

"Vores forestillinger om lykke fanger os. Vi glemmer, at de blot er idéer. Vores forestillinger om lykke kan forhindre os i at være lykkelige. Vi ser ikke den mulighed for glæde, der ligger lige foran os, når vi er fanget i en tro på, at lykken skal have en bestemt form."

"Lykken kommer ikke af forbrug af ting."

Om kærlighed

"Gennem min kærlighed til dig ønsker jeg at udtrykke min kærlighed til hele kosmos, hele menneskeheden og alle væsener. Ved at leve sammen med dig ønsker jeg at lære at elske alle og alle arter. Hvis det lykkes mig at elske dig, vil jeg være i stand til at elske alle og alle arter på jorden... Det er kærlighedens virkelige budskab."

"Hvis du elsker en person, men sjældent stiller dig selv til rådighed for ham eller hende, er det ikke ægte kærlighed."

"Du skal elske på en sådan måde, at den person, du elsker, føler sig fri."

"Kærlighedens kilde ligger dybt i os, og vi kan hjælpe andre med at opnå en masse lykke. Et ord, en handling, en tanke kan mindske en anden persons lidelse og bringe den pågældende person glæde."

"Hvis du elsker nogen, er den største gave, du kan give dem, din tilstedeværelse."

"I sand kærlighed opnår du frihed."

"Hvis vores kærlighed kun er en vilje til at besidde, er det ikke kærlighed."

"Et ægte kærlighedsbrev er lavet af indsigt, forståelse og medfølelse. Ellers er det ikke et kærlighedsbrev. Et ægte kærlighedsbrev kan skabe en forandring i den anden person og dermed i verden. Men før det skaber en forandring i den anden person, skal det skabe en forandring i os selv. Nogle breve kan tage hele vores liv at skrive."

"Det er muligt at leve 24 timer i døgnet i en tilstand af kærlighed. Hver bevægelse, hvert blik, hver tanke og hvert ord kan gennemstrømmes af kærlighed."

Om håb

"Håbet er vigtigt, fordi det kan gøre det nuværende øjeblik mindre svært at bære. Hvis vi tror på, at det bliver bedre i morgen, kan vi bære en modgang i dag."

Om fremtiden

"Jeg inviterer dig til at gå dybere, til at lære og øve dig, så du bliver en person, der har en stor evne til at være solid, rolig og uden frygt, fordi vores samfund har brug for mennesker som dig, der har disse kvaliteter, og dine børn, vores børn, har brug for mennesker som dig, for at kunne fortsætte, for at blive solide, rolige og uden frygt."

"Vent ikke på, at lægerne fortæller dig, at du skal have et barn, før du begynder at tage dig af det. Det er der allerede. Uanset hvad du er, uanset hvad du gør, vil dit barn få det. Alt, hvad du spiser, alle de bekymringer, du har i hovedet, vil være for ham eller hende. Kan du fortælle mig, at du ikke kan smile? Tænk på barnet, og smil for ham, for hende, for de kommende generationer. Sig ikke, at du ikke kan smileDet er din sorg, men hvad med dit barn? Det er ikke hans sorg, det er ikke hendes sorg."

Om sundhed

"At holde din krop sund er et udtryk for taknemmelighed over for hele kosmos - træerne, skyerne, alting."

Om læring

"Buddhismens hemmelighed er at fjerne alle ideer, alle begreber, så sandheden kan få en chance for at trænge ind og afsløre sig selv."

"Når vi hører eller læser noget nyt, sammenligner vi det normalt bare med vores egne idéer. Hvis det er det samme, accepterer vi det og siger, at det er korrekt. Hvis det ikke er det, siger vi, at det er forkert. I begge tilfælde lærer vi intet." "Det nuværende øjeblik er fyldt med glæde og lykke. Hvis du er opmærksom, vil du se det.

"Tilknytning til synspunkter er den største hindring for den åndelige vej."

"Jeg er fast besluttet på at øve mig i at lytte dybt, og jeg er fast besluttet på at øve mig i at tale kærligt."

"Når vores overbevisninger er baseret på vores egen direkte oplevelse af virkeligheden og ikke på forestillinger fra andre, kan ingen fjerne disse overbevisninger fra os."

"Vi skal blive ved med at lære, vi skal være åbne, og vi skal være klar til at frigive vores viden for at nå frem til en højere forståelse af virkeligheden."

Om meditation & mindfulness

"Følelser kommer og går som skyer på en blæsende himmel. Bevidst vejrtrækning er mit anker."

"Når vi er opmærksomme, dybt i kontakt med det nuværende øjeblik, bliver vores forståelse af det, der foregår, dybere, og vi begynder at blive fyldt med accept, glæde, fred og kærlighed."

"Følelser, hvad enten de er af medfølelse eller irritation, bør hilses velkommen, anerkendes og behandles på absolut lige fod, fordi begge dele er os selv. Mandarinen, jeg spiser, er mig. De sennepsgrøntsager, jeg planter, er mig. Jeg planter med hele mit hjerte og sind. Jeg rengør denne tekande med den samme opmærksomhed, som hvis jeg gav Buddha-babyen eller Jesus et bad. Intet bør behandles mereI mindfulness er medfølelse, irritation, irritation, sennepsgrøn plante og tepotte alle hellige."

"Den mest værdifulde gave, vi kan give andre, er vores opmærksomhed. Når mindfulness omfavner dem, vi elsker, vil de blomstre som blomster."

"Åndedrættet er den bro, der forbinder livet med bevidstheden, som forener din krop med dine tanker. Når dit sind bliver spredt, kan du bruge dit åndedræt som et middel til at få fat i dit sind igen."

"I mindfulness er man ikke kun afslappet og glad, men også vågen og vågen. Meditation er ikke undvigelse; det er et fredfyldt møde med virkeligheden."

"For at minde os selv om at slappe af og være fredelige kan vi fra tid til anden afsætte tid til en retræte, en dag med mindfulness, hvor vi kan gå langsomt, smile, drikke te med en ven og nyde at være sammen, som om vi er de lykkeligste mennesker på jorden."

"Hvis du rører én ting med dyb bevidsthed, rører du alting."

"Din vejrtrækning bør flyde elegant, som en flod, som en vandslange, der krydser vandet, og ikke som en kæde af barske bjerge eller som en hests galop. At beherske vores åndedræt er at have kontrol over vores krop og sind. Hver gang vi finder os selv spredt og finder det svært at få kontrol over os selv på forskellige måder, bør metoden med at observere åndedrættet altid anvendes."

"Livet kan kun findes i det nuværende øjeblik. Fortiden er forbi, fremtiden er endnu ikke her, og hvis vi ikke går tilbage til os selv i det nuværende øjeblik, kan vi ikke være i kontakt med livet."

Om aktioner

"Mine handlinger er mine eneste sande ejendele. Jeg kan ikke undslippe konsekvenserne af mine handlinger. Mine handlinger er det grundlag, jeg står på."

"Vores eget liv skal være vores budskab."

"Hvis du ser dybt ind i din håndflade, vil du se dine forældre og alle generationer af dine forfædre. De er alle levende i dette øjeblik. De er alle til stede i din krop. Du er fortsættelsen af hvert af disse mennesker."

"Du har til enhver tid et valg, som enten fører dig tættere på din ånd eller længere væk fra den."

"Hver eneste tanke, du skaber, alt, hvad du siger, og enhver handling, du gør, bærer din signatur."

Om perspektiv

"Jeg har bemærket, at folk beskæftiger sig for meget med det negative, med det, der er galt ... Hvorfor ikke prøve den anden vej, at se ind i patienten og se positive ting, at røre ved disse ting og få dem til at blomstre?"

"Nogle gange er din glæde kilden til dit smil, men nogle gange kan dit smil være kilden til din glæde."

"At tænke i enten pessimisme eller optimisme forenkler sandheden. Problemet er at se virkeligheden, som den er."

"Bevidsthed er som solen. Når den skinner på tingene, forvandles de."

Om at spise kød

"Ved at spise kød er vi medansvarlige for klimaforandringerne, ødelæggelsen af vores skove og forgiftningen af vores luft og vand. Den simple handling at blive vegetar vil gøre en forskel for vores planets sundhed."

"At være vegetar betyder også, at vi ikke spiser mælke- og ægprodukter, fordi de er produkter fra kødindustrien. Hvis vi holder op med at spise, vil de holde op med at producere. Kun kollektiv opvågnen kan skabe tilstrækkelig beslutsomhed til at handle."

Om konflikt & fred

"Når du siger noget virkelig uvenligt, og når du gør noget som gengæld, stiger din vrede. Du får den anden person til at lide, og han vil gøre alt for at sige eller gøre noget tilbage for at få lindring af sin lidelse. Det er sådan, konflikter eskalerer."

"Vi tænker ofte på fred som fraværet af krig, at hvis de mægtige lande ville reducere deres våbenarsenaler, kunne vi få fred. Men hvis vi ser dybt ind i våbnene, ser vi vores eget sind - vores egne fordomme, frygt og uvidenhed. Selv om vi transporterer alle bomberne til månen, er krigens og bombernes rødder stadig der, i vores hjerter og sind, og før eller senere vil vi gøreAt arbejde for fred er at udrydde krigen fra os selv og fra mænds og kvinders hjerter. At forberede sig på krig, at give millioner af mænd og kvinder mulighed for at øve sig i at dræbe dag og nat i deres hjerter, er at plante millioner af frø af vold, vrede, frustration og frygt, som vil blive videregivet til de kommende generationer."

"Det er min overbevisning, at der ikke er nogen vej til fred - fred er vejen."

"Hvis vi i vores dagligdag kan smile, hvis vi kan være fredelige og glade, vil ikke kun vi selv, men også alle andre få gavn af det. Det er den mest grundlæggende form for fredsarbejde."

"Når vi går som (vi haster), trykker vi angst og sorg på jorden. Vi skal gå på en måde, så vi kun trykker fred og ro på jorden... Vær opmærksom på kontakten mellem dine fødder og jorden. Gå, som om du kysser jorden med dine fødder."

"Udryd volden i dit liv, og lær at leve medfølende og opmærksomt. Søg fred. Når du har fred i dit indre, er det muligt at skabe ægte fred med andre."

"Før der er fred mellem religionerne, kan der ikke være fred i verden."

"Hvert øjeblik er en chance for os til at skabe fred med verden, til at gøre fred mulig for verden, til at gøre lykke mulig for verden."

"Vi, der har berørt krig, har en pligt til at bringe sandheden om krig til dem, der ikke har haft en direkte oplevelse af den. Vi er lyset i spidsen af stearinlyset. Det er virkelig varmt, men det har kraft til at skinne og oplyse. Hvis vi praktiserer mindfulness, vil vi vide, hvordan vi kan se dybt ind i krigens natur og med vores indsigt vække folk, så vi sammen kan undgå at gentage det sammerædsler igen og igen."

Om buddhismens hemmelighed

"Buddhismens hemmelighed er at fjerne alle ideer, alle begreber, så sandheden kan få en chance for at trænge ind og afsløre sig selv."

"Der findes ingen oplysning uden for det daglige liv."

"Oplysning er der altid. Lille oplysning vil give stor oplysning. Hvis du trækker vejret ind og er bevidst om, at du er i live - at du kan røre ved miraklet ved at være i live - så er det en slags oplysning."

Om forandring

"Takket være forgængeligheden er alt muligt."

"I en ægte dialog er begge parter villige til at ændre sig."

Om grådighed

"At være rig er en hindring for at elske. Når man er rig, vil man gerne blive ved med at være rig, og derfor ender man med at bruge al sin tid, al sin energi, i sit daglige liv på at forblive rig."

Om at opleve alle følelser

"Et menneske er som et fjernsyn med millioner af kanaler.... Vi kan ikke lade os dominere af en enkelt kanal. Vi har kimen til alting i os, og vi må genvinde vores egen suverænitet."

"Et egetræ er et egetræ. Det er alt, hvad det skal gøre. Hvis et egetræ er mindre end et egetræ, så er vi alle i problemer."

"Denne krop er ikke mig, jeg er ikke fanget i denne krop, jeg er liv uden grænser, jeg er aldrig født og aldrig død. Derovre er det store hav og himlen med de mange galakser, alt manifesterer sig fra bevidsthedens grundlag. Siden den uendelige tid har jeg altid været fri. Fødsel og død er kun en dør, som vi går ind og ud af. Fødsel og død er kun en leg med at gemme sig. Såsmil til mig og tag min hånd og vink farvel. I morgen mødes vi igen eller før. Vi vil altid mødes igen ved den sande kilde, altid mødes igen på livets utallige veje."