100 citations de Thich Nhat Hanh (Souffrance, bonheur et lâcher prise)

Si vous n'avez jamais entendu parler de Thich Nhat Hanh, sachez qu'il s'agit d'un maître bouddhiste réputé pour son étonnante sagesse sur l'autocompassion, la pleine conscience et la paix.

Après avoir passé du temps aux États-Unis, il s'est rendu compte que de nombreuses personnes souffraient de la croyance erronée selon laquelle l'attachement et les biens matériels mènent au bonheur. Il a cherché à enseigner aux gens un mode d'existence plus significatif qui implique d'embrasser le moment présent et d'enrichir la quantité d'amour dans nos vies.

Il est vraiment un merveilleux maître zen qui a changé la vie d'un nombre incalculable de personnes. Voici mes citations préférées de Thich Nhat Hanh. J'espère qu'elles vous inspireront autant qu'elles m'inspirent !

Sur le moment présent

"En inspirant, je calme mon corps et mon esprit. En expirant, je souris. En restant dans le moment présent, je sais que c'est le seul moment."

"Buvez votre thé lentement et avec révérence, comme s'il s'agissait de l'axe sur lequel tourne la terre - lentement, régulièrement, sans se précipiter vers l'avenir".

"Je me promets de profiter de chaque minute de la journée qui m'est donnée de vivre.

"L'esprit peut partir dans mille directions, mais sur ce beau chemin, je marche en paix. À chaque pas, le vent souffle. À chaque pas, une fleur s'épanouit."

"Lorsque nous sommes attentifs, profondément en contact avec le moment présent, notre compréhension de ce qui se passe s'approfondit et nous commençons à être remplis d'acceptation, de joie, de paix et d'amour.

"Marchez comme si vous embrassiez la terre avec vos pieds.

"La paix est présente ici et maintenant, en nous-mêmes et dans tout ce que nous faisons et voyons. Chaque respiration, chaque pas que nous faisons peut être rempli de paix, de joie et de sérénité. La question est de savoir si nous sommes en contact avec elle. Il suffit d'être éveillé, vivant dans le moment présent."

"S'installer dans l'ici et le maintenant ne signifie pas que l'on ne pense jamais au passé ou que l'on ne planifie pas l'avenir de manière responsable. L'idée est simplement de ne pas se perdre dans les regrets du passé ou les inquiétudes de l'avenir. Si vous êtes fermement ancré dans le moment présent, le passé peut être un objet de recherche, l'objet de votre attention et de votre concentration. Vous pouvez obtenir de nombreuses informations en regardant le passé et en vous concentrant sur le présent.Mais vous êtes toujours ancré dans le moment présent".

"Le passé est passé, l'avenir n'est pas encore là, et si nous ne revenons pas à nous-mêmes dans le moment présent, nous ne pouvons pas être en contact avec la vie".

"Nous disposons de plus de possibilités à chaque instant que nous ne le pensons.

"En inspirant, il n'y a que le moment présent.

En expirant, c'est un moment merveilleux".

Thich Nhat Hanh parle plus en détail du moment présent dans son livre, Vous êtes ici : Découvrir la magie du moment présent.

Sur la souffrance

"Lorsqu'une autre personne vous fait souffrir, c'est qu'elle souffre profondément en elle-même et que sa souffrance se répand. Elle n'a pas besoin d'être punie, elle a besoin d'être aidée. C'est le message qu'elle envoie".

"Les gens ont du mal à se défaire de leurs souffrances : par peur de l'inconnu, ils préfèrent les souffrances qui leur sont familières.

"Le germe de la souffrance en vous peut être fort, mais n'attendez pas de ne plus souffrir pour vous autoriser à être heureux".

"La souffrance ne suffit pas. La vie est à la fois terrible et merveilleuse... Comment puis-je sourire quand je suis rempli de tant de chagrin ? C'est naturel, vous devez sourire à votre chagrin parce que vous êtes plus que votre chagrin."

"Si vous souffrez et faites souffrir vos proches, rien ne peut justifier votre désir.

"Lorsque vous commencez à voir que votre ennemi souffre, c'est le début de la compréhension.

"Il y a des gens qui vivent comme s'ils étaient déjà morts. Il y a des gens qui se déplacent autour de nous et qui sont consumés par leur passé, terrifiés par leur avenir, coincés dans leur colère et leur jalousie. Ils ne sont pas vivants, ce sont des cadavres ambulants".

"Dans la société moderne, la plupart d'entre nous ne veulent pas être en contact avec eux-mêmes ; nous voulons être en contact avec d'autres choses comme la religion, le sport, la politique, un livre - nous voulons nous oublier. Chaque fois que nous avons du temps libre, nous voulons inviter quelque chose d'autre à entrer en nous, en nous ouvrant à la télévision et en lui disant de venir nous coloniser".

"N'évitez pas le contact avec la souffrance et ne fermez pas les yeux devant la souffrance. Ne perdez pas conscience de l'existence de la souffrance dans la vie du monde. Trouvez les moyens d'être avec ceux qui souffrent par tous les moyens, y compris le contact personnel et les visites, les images, les sons. Par ces moyens, ...éveillez vous et les autres à la réalité de la souffrance dans le monde. Si nous entrons en contact avec la souffrance de l'humanité, nous ne pourrons pas l'oublier.et que nous sommes émus par cette souffrance, nous pouvons nous manifester pour aider les personnes qui souffrent".

"Nous ne nous contenterons pas de dire "je l'aime beaucoup", mais plutôt "je vais faire quelque chose pour qu'il souffre moins" L'esprit de compassion est vraiment présent lorsqu'il permet d'alléger la souffrance d'une autre personne.

"Les gens souffrent parce qu'ils sont prisonniers de leurs opinions. Dès que nous nous libérons de ces opinions, nous sommes libres et nous ne souffrons plus.

Sur l'acceptation et le lâcher-prise

"Pour être belle, il faut être soi-même. On n'a pas besoin d'être acceptée par les autres, on a besoin de s'accepter soi-même.

"Si, dans notre cœur, nous nous accrochons encore à quoi que ce soit - colère, anxiété, possessions - nous ne pouvons pas être libres."

"Pour que les choses se révèlent à nous, nous devons être prêts à abandonner nos opinions à leur sujet.

"Souriez, respirez et allez lentement.

"Si vous naissez fleur de lotus, soyez une belle fleur de lotus, n'essayez pas d'être une fleur de magnolia. Si vous avez soif d'acceptation et de reconnaissance et que vous essayez de vous changer pour correspondre à ce que les autres veulent que vous soyez, vous souffrirez toute votre vie. Le vrai bonheur et le vrai pouvoir résident dans la compréhension de soi, l'acceptation de soi, la confiance en soi."

"Grâce à votre sourire, vous rendez la vie plus belle.

La chance que nous avons d'être en vie

"Les gens considèrent généralement que marcher sur l'eau ou dans l'air est un miracle. Mais je pense que le vrai miracle n'est pas de marcher sur l'eau ou dans l'air, mais de marcher sur la terre. Chaque jour, nous sommes engagés dans un miracle que nous ne reconnaissons même pas : un ciel bleu, des nuages blancs, des feuilles vertes, les yeux noirs et curieux d'un enfant - nos deux propres yeux. Tout est un miracle."

"Parce que vous êtes en vie, tout est possible.

"En me réveillant ce matin, je souris. Vingt-quatre heures toutes neuves sont devant moi. Je fais le vœu de vivre pleinement chaque instant et de regarder tous les êtres avec des yeux pleins de compassion."

"Nous sommes ici pour nous réveiller de notre illusion de séparation.

"Je me promets de profiter de chaque minute de la journée qui m'est donnée de vivre.

"La vague n'a pas besoin de mourir pour devenir de l'eau, elle est déjà de l'eau.

Autour de nous, la vie regorge de miracles - un verre d'eau, un rayon de soleil, une feuille, une chenille, une fleur, des rires, des gouttes de pluie. Si vous vivez en conscience, il est facile de voir des miracles partout. Chaque être humain est une multiplicité de miracles. Des yeux qui voient des milliers de couleurs, de formes, des oreilles qui entendent le vol d'une abeille ou un coup de tonnerre, un cerveau qui réfléchit à un grain de poussière aussi facilement que le cerveau d'un homme...".Lorsque nous sommes fatigués et découragés par les luttes quotidiennes de la vie, nous ne remarquons peut-être pas ces miracles, mais ils sont toujours là".

"Le vrai miracle n'est pas de marcher sur l'eau ou dans l'air, mais simplement de marcher sur cette terre.

"Si nous ne sommes pas pleinement nous-mêmes, vraiment dans le moment présent, nous ratons tout.

Sur la compréhension

"Lorsque vous plantez de la laitue, si elle ne pousse pas bien, vous devez la planter.

ne blâme pas la laitue, mais cherche les raisons pour lesquelles elle ne l'est pas.

Elle peut avoir besoin d'engrais, de plus d'eau, ou d'un traitement plus efficace.

On ne blâme jamais la laitue. Pourtant, si nous avons des problèmes de santé, c'est qu'il y a des problèmes de santé.

problèmes avec nos amis ou notre famille, nous rejetons la faute sur l'autre.

Mais si nous savons nous occuper d'eux, ils s'en sortiront.

Les reproches n'ont aucun effet positif sur la santé.

de l'effet, pas plus que d'essayer de persuader en utilisant la raison

C'est mon expérience. Il n'y a pas de reproche à faire, pas de

raisonnement, pas d'argument, juste de la compréhension.

comprendre, et vous montrez que vous comprenez, vous pouvez

l'amour, et la situation changera"

"Comprendre, c'est jeter son savoir à la poubelle".

Sur le bonheur

"Beaucoup de gens pensent que l'excitation est synonyme de bonheur.... Mais quand on est excité, on n'est pas en paix. Le vrai bonheur est basé sur la paix".

"Nos idées sur le bonheur nous piègent. Nous oublions que ce ne sont que des idées. Notre idée du bonheur peut nous empêcher d'être réellement heureux. Nous ne voyons pas l'opportunité de joie qui se trouve juste devant nous lorsque nous sommes pris dans la croyance que le bonheur doit prendre une forme particulière."

"Le bonheur ne vient pas de la consommation de choses.

Sur l'amour

"Par mon amour pour toi, je veux exprimer mon amour pour tout le cosmos, toute l'humanité, tous les êtres. En vivant avec toi, je veux apprendre à aimer tout le monde et toutes les espèces. Si je réussis à t'aimer, je pourrai aimer tout le monde et toutes les espèces de la Terre... C'est cela le vrai message de l'amour."

"Si vous aimez quelqu'un mais que vous vous mettez rarement à sa disposition, ce n'est pas le véritable amour.

"Il faut aimer de manière à ce que la personne que l'on aime se sente libre.

"La source de l'amour est profondément ancrée en nous et nous pouvons aider les autres à réaliser beaucoup de bonheur. Un mot, une action, une pensée peuvent réduire la souffrance d'une autre personne et lui apporter de la joie."

"Si vous aimez quelqu'un, le plus beau cadeau que vous puissiez lui faire est votre présence.

"Dans l'amour véritable, on atteint la liberté.

"Si notre amour n'est qu'une volonté de possession, ce n'est pas de l'amour.

"Une vraie lettre d'amour est faite de perspicacité, de compréhension et de compassion. Sinon, ce n'est pas une lettre d'amour. Une vraie lettre d'amour peut produire une transformation chez l'autre personne, et donc dans le monde. Mais avant de produire une transformation chez l'autre personne, elle doit produire une transformation en nous. Certaines lettres peuvent prendre toute notre vie pour être écrites."

"Il est possible de vivre vingt-quatre heures sur vingt-quatre dans un état d'amour. Chaque mouvement, chaque regard, chaque pensée et chaque mot peuvent être imprégnés d'amour."

L'espoir

"L'espoir est important parce qu'il peut rendre le moment présent moins difficile à supporter. Si nous croyons que demain sera meilleur, nous pouvons supporter les difficultés d'aujourd'hui".

Sur l'avenir

"Je vous invite à approfondir, à apprendre et à pratiquer pour devenir quelqu'un qui a une grande capacité à être solide, calme et sans peur, parce que notre société a besoin de personnes comme vous qui ont ces qualités, et vos enfants, nos enfants, ont besoin de personnes comme vous, pour continuer, pour devenir solides, calmes et sans peur".

"S'il vous plaît, n'attendez pas que les médecins vous disent que vous allez avoir un bébé pour commencer à vous en occuper. Il est déjà là. Quoi que vous soyez, quoi que vous fassiez, votre bébé le recevra. Tout ce que vous mangerez, tous les soucis qui vous préoccupent seront pour lui ou pour elle. Pouvez-vous me dire que vous ne pouvez pas sourire ? Pensez au bébé, et souriez pour lui, pour elle, pour les générations futures. S'il vous plaît, ne me dites pas que vous ne pouvez pas sourire.qu'un sourire et votre chagrin ne vont pas ensemble. C'est votre chagrin, mais qu'en est-il de votre bébé ? Ce n'est pas son chagrin, ce n'est pas son chagrin."

Sur la santé

"Garder son corps en bonne santé est une expression de gratitude envers le cosmos tout entier - les arbres, les nuages, tout".

Sur l'apprentissage

"Le secret du bouddhisme est d'éliminer toutes les idées, tous les concepts, afin que la vérité ait une chance de pénétrer, de se révéler.

"Habituellement, lorsque nous entendons ou lisons quelque chose de nouveau, nous le comparons à nos propres idées. Si c'est la même chose, nous l'acceptons et disons que c'est correct. Si ce n'est pas le cas, nous disons que c'est incorrect. Dans les deux cas, nous n'apprenons rien" "Le moment présent est rempli de joie et de bonheur. Si vous êtes attentif, vous le verrez.

"L'attachement aux opinions est le plus grand obstacle au chemin spirituel.

"Je suis déterminé à pratiquer l'écoute profonde et la parole aimante.

"Lorsque nos croyances sont fondées sur notre propre expérience directe de la réalité et non sur des notions proposées par d'autres, personne ne peut nous enlever ces croyances".

"Nous devons continuer à apprendre. Nous devons être ouverts. Et nous devons être prêts à libérer nos connaissances afin de parvenir à une meilleure compréhension de la réalité.

Sur la méditation & ; la pleine conscience

"Les sentiments vont et viennent comme des nuages dans un ciel venteux, la respiration consciente est mon ancre.

"Lorsque nous sommes attentifs, profondément en contact avec le moment présent, notre compréhension de ce qui se passe s'approfondit et nous commençons à être remplis d'acceptation, de joie, de paix et d'amour.

"Les sentiments, qu'il s'agisse de compassion ou d'irritation, doivent être accueillis, reconnus et traités sur un pied d'égalité, car ils sont tous deux nous-mêmes. La mandarine que je mange est moi. Les feuilles de moutarde que je plante sont moi. Je plante de tout mon cœur et de tout mon esprit. Je nettoie cette théière avec le même genre d'attention que si je donnais le bain au bébé Bouddha ou à Jésus. Rien ne doit être traité davantage.Dans la pleine conscience, la compassion, l'irritation, la plante verte moutarde et la théière sont toutes sacrées".

"Le cadeau le plus précieux que nous puissions offrir à quelqu'un est notre attention. Lorsque la pleine conscience englobe ceux que nous aimons, ils s'épanouissent comme des fleurs."

"La respiration est le pont qui relie la vie à la conscience, qui unit votre corps à vos pensées. Chaque fois que votre esprit se disperse, utilisez votre respiration comme moyen de reprendre la main sur votre esprit."

"La méditation n'est pas une fuite, c'est une rencontre sereine avec la réalité".

"De temps en temps, pour nous rappeler de nous détendre et d'être en paix, nous pouvons souhaiter réserver du temps pour une retraite, une journée de pleine conscience, où nous pouvons marcher lentement, sourire, boire un thé avec un ami, apprécier d'être ensemble comme si nous étions les personnes les plus heureuses de la Terre".

"Si vous touchez une chose avec une conscience profonde, vous touchez tout.

"Votre respiration doit s'écouler gracieusement, comme une rivière, comme un serpent d'eau traversant l'eau, et non comme une chaîne de montagnes escarpées ou le galop d'un cheval. Maîtriser notre respiration, c'est être maître de notre corps et de notre esprit. Chaque fois que nous nous trouvons dispersés et qu'il nous est difficile de nous maîtriser par différents moyens, la méthode consistant à observer la respiration doit toujours être employée."

"Le passé est passé, le futur n'est pas encore là, et si nous ne revenons pas à nous-mêmes dans le moment présent, nous ne pouvons pas être en contact avec la vie".

Sur les actions

"Mes actes sont mes seuls véritables biens. Je ne peux pas échapper aux conséquences de mes actes. Mes actes sont le sol sur lequel je me tiens."

"Notre propre vie doit être notre message.

"Si vous regardez profondément dans la paume de votre main, vous verrez vos parents et toutes les générations de vos ancêtres. Tous sont vivants en ce moment. Chacun est présent dans votre corps. Vous êtes la continuation de chacune de ces personnes."

"À tout moment, vous avez un choix à faire, qui vous rapproche ou vous éloigne de votre esprit.

"Chaque pensée que vous produisez, chaque chose que vous dites, chaque action que vous faites, porte votre signature.

Sur la perspective

"J'ai remarqué que les gens s'occupent trop du négatif, de ce qui ne va pas... Pourquoi ne pas essayer l'autre voie, regarder le patient et voir les choses positives, toucher ces choses et les faire fleurir ?

"Parfois votre joie est la source de votre sourire, mais parfois votre sourire peut être la source de votre joie.

"Penser en termes de pessimisme ou d'optimisme simplifie la vérité. Le problème est de voir la réalité telle qu'elle est."

"La conscience est comme le soleil : lorsqu'elle éclaire les choses, elles se transforment.

Sur la consommation de viande

"En mangeant de la viande, nous partageons la responsabilité du changement climatique, de la destruction de nos forêts et de l'empoisonnement de l'air et de l'eau. Le simple fait de devenir végétarien fera une différence pour la santé de notre planète".

"Ici, être végétarien signifie aussi ne pas consommer de produits laitiers et d'œufs, car ce sont des produits de l'industrie de la viande. Si nous arrêtons de consommer, ils arrêteront de produire. Seule une prise de conscience collective peut créer une détermination suffisante pour passer à l'action."

Sur les conflits et la paix

"Lorsque vous dites quelque chose de vraiment méchant, lorsque vous faites quelque chose en représailles, votre colère augmente. Vous faites souffrir l'autre personne, et elle s'efforcera de dire ou de faire quelque chose en retour pour soulager sa souffrance. C'est ainsi que le conflit s'envenime."

"Nous pensons souvent que la paix est l'absence de guerre, que si les pays puissants réduisaient leurs arsenaux d'armes, nous pourrions avoir la paix. Mais si nous regardons profondément dans les armes, nous voyons nos propres esprits - nos préjugés, nos peurs et notre ignorance. Même si nous transportons toutes les bombes sur la lune, les racines de la guerre et les racines des bombes sont toujours là, dans nos cœurs et nos esprits, et tôt ou tard, nous ferons des erreurs.Travailler pour la paix, c'est déraciner la guerre de nous-mêmes et du cœur des hommes et des femmes. Préparer la guerre, donner à des millions d'hommes et de femmes la possibilité de s'entraîner à tuer jour et nuit dans leur cœur, c'est planter des millions de graines de violence, de colère, de frustration et de peur qui se transmettront aux générations à venir".

"Je suis convaincu qu'il n'y a pas de chemin vers la paix, mais que la paix est le chemin.

"Si, dans notre vie quotidienne, nous pouvons sourire, si nous pouvons être pacifiques et heureux, ce n'est pas seulement nous qui en profiterons, mais tout le monde. C'est la forme la plus élémentaire de travail pour la paix."

"Lorsque nous marchons comme (nous nous précipitons), nous imprimons de l'anxiété et de la tristesse sur la terre. Nous devons marcher de manière à n'imprimer que de la paix et de la sérénité sur la terre... Soyez conscients du contact entre vos pieds et la terre. Marchez comme si vous embrassiez la terre avec vos pieds."

"Éliminez la violence dans votre vie et apprenez à vivre avec compassion et en pleine conscience. Recherchez la paix. Lorsque vous avez la paix en vous, une véritable paix avec les autres est possible."

"Tant qu'il n'y aura pas de paix entre les religions, il n'y aura pas de paix dans le monde.

"Chaque instant est une chance pour nous de faire la paix avec le monde, de rendre la paix possible pour le monde, de rendre le bonheur possible pour le monde.

"Nous, qui avons touché la guerre, avons le devoir d'apporter la vérité sur la guerre à ceux qui n'en ont pas fait l'expérience directe. Nous sommes la lumière au bout de la bougie. Elle est très chaude, mais elle a le pouvoir de briller et d'éclairer. Si nous pratiquons la pleine conscience, nous saurons regarder en profondeur la nature de la guerre et, grâce à notre perspicacité, réveiller les gens afin qu'ensemble nous puissions éviter de répéter les mêmes choses.des horreurs, encore et encore".

Sur le secret du bouddhisme

"Le secret du bouddhisme est d'éliminer toutes les idées, tous les concepts, afin que la vérité ait une chance de pénétrer, de se révéler.

"Il n'y a pas d'illumination en dehors de la vie quotidienne.

"L'illumination est toujours présente. Une petite illumination apportera une grande illumination. Si vous respirez et êtes conscient que vous êtes vivant - que vous pouvez toucher le miracle d'être vivant - alors c'est une sorte d'illumination"

Sur le changement

"Grâce à l'impermanence, tout est possible.

"Dans un vrai dialogue, les deux parties sont prêtes à changer.

Sur l'avidité

"Quand on est riche, on veut continuer à l'être, et on finit par consacrer tout son temps, toute son énergie, dans sa vie quotidienne, à rester riche".

Sur l'expérience de toutes les émotions

"L'être humain est comme un poste de télévision avec des millions de chaînes.... Nous ne pouvons pas nous laisser dominer par une seule chaîne. Nous avons en nous le germe de tout, et nous devons retrouver notre propre souveraineté."

"Un chêne est un chêne, c'est tout ce qu'il a à faire. Si un chêne est moins qu'un chêne, alors nous sommes tous dans le pétrin.

"Ce corps n'est pas moi, je ne suis pas pris dans ce corps, je suis la vie sans frontières, je ne suis jamais né et je ne suis jamais mort. Là-bas, le vaste océan et le ciel aux nombreuses galaxies Tout se manifeste à partir de la base de la conscience. Depuis le temps sans commencement, j'ai toujours été libre. La naissance et la mort ne sont qu'une porte par laquelle nous entrons et sortons. La naissance et la mort ne sont qu'un jeu de cache-cache. Ainsi, la vie et la mort ne sont pas des choses à faire.Souriez-moi, prenez ma main et faites-moi un signe d'adieu. Demain, nous nous reverrons ou même avant. Nous nous reverrons toujours à la vraie source, toujours sur les innombrables chemins de la vie."