10 enkla saker du kan göra när livet verkar meningslöst

Känner du någonsin att livet är meningslöst?

Vi går alla igenom svåra tider; vissa är väntade, medan andra överraskar oss.

Jag hade exakt den här fasen för bara några veckor sedan, oavsett vad jag gjorde så verkade livet bara så meningslöst för mig.

Innan jag kom till min brytpunkt bestämde jag mig för att ta saker och ting i egna händer och hitta en mening med livet igen.

De saker jag gjorde förde mig tillbaka på rätt spår och nu, bara några veckor senare, mår jag bättre än jag gjort på flera år.

Jag vill att du ska känna likadant, så här är några saker du kan göra när livet verkar meningslöst:

1) Umgås med vänner

Många studier har genom åren visat att ett starkt nätverk av vänner kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam och mer ansluten.

När vi känner oss ensamma producerar vår kropp kortisol och andra stresshormoner, vilket kan påverka vårt immunförsvar och göra oss mer benägna att bli sjuka.

Vänskap kan också göra oss gladare och förbättra vårt humör.

Vänskap hjälper dig att lära dig empati, förbättra din mentala och känslomässiga hälsa och hjälpa dig att känna dig mindre ensam.

Forskning har visat att vänner också hjälper dig att hålla dig fysiskt frisk, eftersom de ökar dina chanser att träna regelbundet och äta bra.

Att ha starka vänskapsband kan också hjälpa dig att ta dig igenom tuffa tider, som ett uppbrott eller ett dödsfall i familjen.

Varför nämner jag detta som den första punkten?

Jag vet inte hur det är med dig, men när jag börjar känna att livet är meningslöst och att det inte finns någon mening med det hela, är det också oftast då jag börjar isolera mig.

Om du går igenom en tuff tid eller bara behöver komma ut ur ditt huvud, ta kontakt med vänner och familj.

Tro det eller ej, men att grubbla över hur meningslöst livet är när du sitter ensam i ditt rum kommer inte att få dig att sluta tänka så!

Försök i stället att nå ut till dina vänner och umgås med dem. Om du känner att du inte har så många riktiga vänner är det aldrig för sent att skaffa nya.

Ja, du måste helt enkelt gå ut och agera. Det kommer inte att bli lätt, men jag lovar att det kommer att göra skillnad.

Gå med i en klubb eller ett gym och prata med andra människor. Du kommer snabbare än du tror att träffa likasinnade som kan hjälpa dig genom de tuffa perioderna.

2) Gå på en promenad

Motion är ett av de bästa sätten att öka ditt humör och din energi.

Även om det kanske inte låter så mycket, kan en promenad göra stor skillnad när du känner dig nere.

Att gå utomhus kan också hjälpa dig att känna dig mer ansluten till världen omkring dig.

Försök att rensa huvudet medan du går. Tänk på de saker som stör dig och hitta sätt att släppa dem.

När vi släpper negativa saker skapar vi utrymme för positiva saker att komma in.

När du går på promenad, försök att gå utomhus.

Den friska luften hjälper dig inte bara att känna dig mindre nedstämd, utan den förbättrar också ditt humör och din energinivå.

När livet känns meningslöst är det oftast när jag går ut och ser naturen eller en vacker solnedgång som får mig att tänka "Åh, det är meningen med det hela".

Det finns så mycket skönhet runt omkring oss och vi är här för att uppleva den.

Försök att gå ut när du känner att livet är meningslöst, det är ett mycket bättre sätt att ta sig igenom de svåra tiderna än att sitta i ditt rum.

En promenad hjälper dig att öka dina endorfiner medan naturen påminner dig om att det finns en större bild som är värd att leva för.

För mig personligen påminner växter som träd mig om att det inte behöver finnas en enda stor anledning till allting, utan att det räcker med att bara existera.

3) Hitta ditt syfte

Om du känner dig bortkopplad från livet är ett av de bästa sätten att hitta en ny mening att titta på vad du vill göra i livet.

När vi har ett mål, något att se fram emot, känner vi oss mer tillfredsställda.

Även om du inte vet vad du vill göra i livet kan du börja med små mål, som att gå till gymmet oftare eller äta mer hälsosamt.

När du uppnår ett mål kan det leda till att du sätter upp fler mål, och sakta men säkert kommer du att hitta vad du vill göra med ditt liv.

Brist på syfte är nästan alltid orsaken till att livet känns meningslöst.

När allt kommer omkring ger vi våra liv mening genom det vi gör och de mål vi sätter upp för oss själva.

Om du vill hitta ditt syfte i livet kan du försöka fundera på vad du vill göra med ditt liv.

Tänk inte bara på vad du inte vill göra, utan också på vad du vill göra.

Detta var verkligen svårt för mig. Jag kunde helt enkelt inte förstå vad mitt syfte med livet var.

Det slutade dock med att jag hittade mitt sanna syfte.

Jag lärde mig ett nytt sätt att upptäcka mitt syfte efter att ha tittat på Ideapod-medgrundaren Justin Browns video om den dolda fällan att förbättra sig själv.

Han hade insett att saker som visualisering kanske inte hjälper dig så mycket när du försöker hitta ditt syfte (vilket jag redan hade förstått).

Istället hade han en helt ny strategi som ärligt talat gjorde mig helt förbluffad.

Efter att ha tittat på videon visste jag äntligen hur jag skulle kunna ta reda på mitt eget syfte.

När jag väl hade ett syfte visste jag att livet inte är meningslöst, så jag rekommenderar verkligen att du hittar ditt eget syfte, antingen själv eller med hjälp av den här videon!

4) Titta på en film du älskar eller läs din favoritbok.

När du känner dig nere kan du fly från dina problem genom att läsa eller titta på din favoritfilm och få glädje av det.

När du känner dig låg kan det också vara svårt att fokusera på att läsa eller titta på något nytt, så det kan vara en bra idé att gå tillbaka till det som alltid har gjort dig glad.

Medan du tittar eller läser försöker du släppa alla bekymmer eller tankar som stör dig.

Fokusera på berättelsen eller det du läser, så kommer du att må bättre.

Att se mina favoritfilmer eller läsa mina favoritböcker om och om igen hjälper mig att dyka in i en annan värld, en annan verklighet.

Det hjälper mig att återigen bli riktigt entusiastisk över något, även om det bara är för en kort stund.

Jag ser ofta hur jag gör grimaser, skrattar eller till och med gråter när jag tittar på mina favoritfilmer.

Detta är ett riktigt bra sätt att bli av med negativa känslor.

Om du vill titta på din favoritfilm finns det många alternativ där ute, så försök att söka efter något som du gillar och se om det får dig att må bra.

Saken är den att så snart du känner något igen kommer du att inse att livet har en mening, även om din mening just nu bara är att läsa din favoritbok igen.

5) Ta hand om dig själv

När du känner dig lågmäld kan det vara lätt att försumma dig själv.

Du kanske bestämmer dig för att äta mindre, sova mindre eller motionera mindre. Men när du är låg behöver du ta ännu bättre hand om dig själv.

När du tar bättre hand om dig själv får du också bättre saker in i ditt liv.

Du kanske inte märker skillnaden direkt, men det är viktigt att ta hand om sig själv även när du inte känner för det.

När du fokuserar på egenvård kommer du att inse hur bra det känns att bli omhändertagen av dig själv, även om det bara handlar om att ta en dusch.

Ju mer du tar hand om dig själv, desto mer kommer du att inse att livet är värt att leva.

Du kommer att känna dig ren och fin och allt detta kommer att bidra till att du mår bättre.

6) Gör något trevligt för andra

När du känner dig nere kan det vara lätt att vända dig inåt och ignorera omvärlden.

Men det är viktigt att göra saker för andra, eftersom det kan få dig att må bättre och göra världen till en bättre plats.

När du gör något snällt för andra får du en boost av lyckohormoner, vilket gör att du mår bättre.

När du gör något trevligt för andra behöver du inte spendera en massa pengar. Även små gester, som att ge någon en komplimang, kan höja ditt humör.

Saken är den att se glädjen lysa i andra människors ögon är oftast det som påminner mig om att livet är värt att leva.

Det är så vackert att se glädjen i andra människors ögon när de ser något som du har gjort för dem.

Det påminner mig om att det fortfarande finns en anledning att leva, även om jag känner mig tom och hopplös.

Ju mer jag gör det, desto bättre börjar jag känna mig tills jag har tillräckligt med energi för att verkligen hitta en mening med mitt eget liv igen.

7) Öva på tacksamhet

När vi är nedstämda är det lätt att fokusera på de saker vi inte har och de saker som stör oss.

Men när du känner dig lågmäld är det viktigt att öva dig i tacksamhet.

När du övar dig i tacksamhet fokuserar du på de saker du har och hur lycklig du är som har dem i ditt liv.

När du tänker på allt du är tacksam för kan det hjälpa dig att känna dig mer positiv.

Det kan också hjälpa dig att fokusera på vad som är viktigt i ditt liv. När du fokuserar på allt du är tacksam för kan det få dig att känna dig mer uppfylld i livet.

För mig gjorde en dagbok om tacksamhet i min telefon verkligen susen.

Jag skrev ner saker som jag var tacksam för varje dag, och genom att göra det började jag må mycket bättre.

Du kanske är skeptisk till en början, men lita på mig när jag säger att tacksamhet verkligen kan få dig att må bättre.

När du befinner dig i en rutin där du känner att livet är meningslöst kan du börja tro att oavsett vad du gör så händer det aldrig något bra.

Tacksamhet hjälper dig att se skönheten runt omkring dig och hur mycket du verkligen har att vara tacksam för!

Saken är den att vi lever så vackra liv, men ibland är vi så uppslukade av våra egna tankar att vi inte ens kan se det!

8) Uppfinna dig själv på nytt

När du känner dig lågmäld kan det vara lätt att se dig själv som ett misslyckande.

Det kan vara lätt att tro att man inte är tillräckligt bra eller att man inte har tillräckligt med erfarenhet.

Men ibland kan en låg fas hjälpa dig att se potentialen i dig själv och få dig att vilja återuppfinna dig själv.

När du är låg har du kanske tid att läsa och lära dig mer om vad du vill göra med ditt liv, vilket kan hjälpa dig att upptäcka nya intressen och färdigheter som du inte visste att du hade.

När du uppfinner dig själv på nytt kan det hjälpa dig att hitta ett större syfte i livet och få dig att känna dig mer tillfredsställd.

Och det bästa?

Du kommer att inse att du kan vara den du vill vara! Det finns inga regler för detta!

Om du bestämmer dig för att släppa allt och resa i morgon, vet du vad? Tekniskt sett kan ingen stoppa dig!

Du kan bli den person du vill vara om du har rätt inställning.

I livet finns det inga andra regler än dina egna.

Genom att återuppfinna dig själv och göra det du vill göra i livet kan det hjälpa dig att komma ur din rutin och få dig att känna dig mer motiverad att gå vidare i livet.

Du kan bli riktigt kreativ med detta, fundera på vem du helst skulle vilja vara och skriv sedan ner vilka steg du skulle kunna ta för att bli den personen!

9) Lev med avsikt, inte på autopilot

När du känner dig nere kan det vara lätt att hamna i en fälla där du lever på autopilot.

Du går till jobbet, kommer hem, äter och sover.

Men när du är lågmäld måste du bryta denna rutin och komma ihåg att leva med avsikt.

När du lever med avsikt bestämmer du vad du vill göra med din tid.

Det kan innebära att du tar dig tid för saker som gör dig lycklig, även om det inte är något som hjälper dig framåt i livet.

När du lever med avsikt har du mer kontroll över ditt liv. Du känner dig inte längre så vilsen och förvirrad, och du kan börja göra de förändringar som du behöver göra.

Men det betyder inte att du behöver vara mindre produktiv eller göra något galet.

Det är bara att öva på att vara mer medveten och avsiktlig i allt du gör.

När du dricker ditt kaffe, skynda dig inte, utan njut av smaken i munnen. När du gör dig klar på morgonen, lägg märke till hur bra det känns för tandköttet att borsta tänderna.

Jag vet att det låter konstigt, men försök att se världen med ett barns ögon.

Och när du känner att du börjar hamna i autopilotfällan, säg mentalt "stopp!" och börja leva med avsikt.

10) Sträva efter djupa kontakter

När du känner dig lågmäld är det lätt att fokusera på ytliga kontakter.

Du kanske vill tillbringa mer tid ensam. Men när du känner dig lågmäld är det viktigt att du fokuserar på att söka djupa kontakter.

Djupa kontakter är de som får dig att känna att du verkligen blir förstådd.

När du umgås med människor som får dig att känna att du kan vara dig själv kan det hjälpa dig att känna dig mindre ensam och mer positiv i ditt liv.

Djupa kontakter hjälper dig också att känna dig mindre stressad och mer säker på dig själv.

När du har djupa kontakter kan du nå ut till människor i ditt liv och känna dig mer stöttad.

Men för att få djupa kontakter måste du bli av med din rädsla för sårbarhet.

Om du är rädd för att vara sårbar kan det vara svårt att dela dina verkliga känslor med andra.

Men när du är tillräckligt modig för att vara sårbar kan du känna dig mer ansluten till människorna runt omkring dig.

Sårbarhet är nyckeln till att ta sig förbi dina lågpunkter och känna dig mer positiv i ditt liv.

Även om det är skrämmande att vara sårbar kommer att påminna dig om att det finns en mening med livet och att saker och ting har en mening, även om det först inte verkar så.

Du klarar det här!

När livet känns meningslöst kan det vara lätt att gå vilse i sitt eget huvud och känna att ingenting någonsin kommer att bli bättre.

Det finns dock sätt att övervinna en låg fas, och de flesta av dem kräver bara att du tar ansvar för ditt liv och gör några positiva förändringar.

När du känner att livet är meningslöst, kom ihåg att du alltid kan göra saker och ting bättre.

Jag hoppas att den här artikeln har gett dig några idéer om hur du kan vända ditt liv och hitta en mening med det igen.

Kom ihåg att om du känner att det blir för mycket att hantera, var inte rädd för att söka hjälp.

Du klarar det här!