10 paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kai gyvenimas atrodo beprasmis

Ar kada nors jaučiatės taip, tarsi gyvenimas būtų beprasmis?

Visi išgyvename sudėtingus laikotarpius; vieni iš jų yra laukiami, o kiti mus nustebina.

Vos prieš keletą savaičių išgyvenau būtent tokį etapą, nesvarbu, ką daryčiau, gyvenimas man atrodė toks beprasmis.

Prieš pasiekdamas lūžio tašką nusprendžiau viską perimti į savo rankas ir vėl atrasti gyvenimo prasmę.

Tai, ką padariau, sugrąžino mane į vėžes ir dabar, praėjus vos kelioms savaitėms, jaučiuosi geriau nei prieš daugelį metų.

Noriu, kad ir jūs jaustumėtės taip pat, todėl štai keletas dalykų, kuriuos galite daryti, kai gyvenimas atrodo beprasmis:

1) Bendraukite su draugais

Daugybė tyrimų parodė, kad tvirtas draugų tinklas gali padėti jaustis mažiau vienišam ir labiau susijusiam.

Kai jaučiamės vieniši, mūsų organizme gaminasi kortizolis ir kiti streso hormonai, kurie gali paveikti mūsų imuninę sistemą ir padidinti tikimybę susirgti.

Draugystė taip pat gali padaryti mus laimingesnius ir pagerinti nuotaiką.

Draugystė padeda mokytis empatijos, stiprinti psichinę ir emocinę sveikatą ir jaustis mažiau vienišiems.

Tyrimai parodė, kad draugai taip pat padeda išlikti fiziškai sveikiems. Jie padidina jūsų galimybes reguliariai sportuoti ir tinkamai maitintis.

Stipri draugystė taip pat gali padėti išgyventi sunkius laikus, pavyzdžiui, išsiskyrimą ar mirtį šeimoje.

Dabar: kodėl tai miniu pirmuoju punktu?

Nežinau, kaip jūs, bet kai pradedu jaustis taip, tarsi gyvenimas būtų beprasmis ir neturėtų prasmės, paprastai pradedu izoliuotis.

Jei išgyvenate sunkų laikotarpį arba tiesiog norite ištrūkti iš galvos, kreipkitės į draugus ir šeimos narius.

Norite tikėkite, norite tikėkite, norite ne, bet mąstymas apie tai, koks beprasmis yra gyvenimas, sėdint vienam savo kambaryje, jūsų neišmuš iš vėžių!

Vietoj to stenkitės užmegzti ryšius su draugais ir pabendrauti. Jei manote, kad neturite daug tikrų draugų, niekada nevėlu susirasti naujų.

Taip, jums tiesiog reikia išeiti ir imtis veiksmų. Tai nebus lengva, bet pažadu, kad tai pakeis situaciją.

Prisijunkite prie klubo ar sporto klubo ir tiesiog pabendraukite su keliais žmonėmis. Greičiau nei manote, sutiksite bendraminčių, kurie padės jums išgyventi sunkius laikus.

2) Eikite pasivaikščioti

Mankšta yra vienas geriausių būdų pagerinti nuotaiką ir energijos lygį.

Nors tai gali atrodyti nedaug, kai jaučiatės prastai, pasivaikščiojimas gali labai pakeisti situaciją.

Pasivaikščiojimas lauke taip pat gali padėti pajusti didesnį ryšį su aplinkiniu pasauliu.

Eidami pasistenkite išvalyti galvą. Pagalvokite apie dalykus, kurie jus vargina, ir raskite būdų, kaip juos paleisti.

Kai atleidžiame neigiamus dalykus, sukuriame erdvę teigiamiems dalykams ateiti.

Kai einate pasivaikščioti, stenkitės vaikščioti lauke.

Grynas oras ne tik padės jums jaustis mažiau prislėgtiems, bet ir pagerins nuotaiką bei energijos lygį.

Kai gyvenimas atrodo beprasmis, išėjusi į lauką ir pamačiusi gamtą ar gražų saulėlydį, paprastai pagalvoju: "O, štai kokia viso to prasmė".

Aplink mus tiek daug grožio, ir mes esame čia tam, kad jį patirtume.

Pabandykite išeiti į lauką, kai jaučiatės, kad gyvenimas neturi prasmės - tai daug geresnis būdas išgyventi sunkius laikus nei sėdėti kambaryje.

Vaikščiojimas padės padidinti endorfinų kiekį, o gamta primins, kad yra kažkas daugiau, dėl ko verta gyventi.

Man asmeniškai augalai, tokie kaip medžiai, nuolat primena, kad nereikia turėti vienos didelės priežasties viskam. Užtenka tiesiog egzistuoti.

3) Raskite savo tikslą

Jei jaučiatės atitrūkę nuo gyvenimo, vienas geriausių būdų rasti naują prasmę - pažvelgti į tai, ką norite veikti gyvenime.

Kai turime tikslą, kažką, ko laukiame, jaučiamės labiau patenkinti.

Net jei nežinote, ką norite veikti gyvenime, galite pradėti nuo mažų tikslų, pavyzdžiui, dažniau lankytis sporto salėje arba sveikiau maitintis.

Pasiekę vieną tikslą, galite išsikelti daugiau tikslų, ir pamažu, bet užtikrintai atrasite, ką norite veikti gyvenime.

Matote, tikslo stoka beveik visada skatina jaustis taip, tarsi gyvenimas būtų beprasmis.

Juk prasmę savo gyvenimui suteikiame tuo, ką darome, ir tikslais, kuriuos sau keliame.

Jei norite rasti savo gyvenimo tikslą, pamėginkite pagalvoti, ką norite veikti gyvenime.

Galvokite ne tik apie tai, ko nenorite daryti, bet ir apie tai, ką norite daryti.

Man tai buvo labai sunku. Tiesiog negalėjau suprasti, koks yra mano gyvenimo tikslas.

Tačiau galiausiai atradau savo tikrąjį tikslą.

Naujo būdo, kaip atrasti savo tikslą, išmokau pažiūrėjęs "Ideapod" įkūrėjo Justino Browno vaizdo įrašą apie paslėptus savęs tobulinimo spąstus.

Jis suprato, kad tokie dalykai, kaip vizualizacija, iš tikrųjų gali nelabai padėti, kai bandai rasti savo tikslą (su tuo jau buvau susitaikęs).

Vietoj to jis pasiūlė visiškai naują požiūrį, kuris, tiesą sakant, mane gerokai pribloškė.

Peržiūrėjęs vaizdo įrašą pagaliau supratau, kaip išsiaiškinti savo tikslą.

Kai turėjau tikslą, tikrai žinojau, kad gyvenimas nėra beprasmis, todėl tikrai rekomenduoju jums patiems arba pasinaudojus šio vaizdo įrašo pagalba atrasti savo tikslą!

4) Žiūrėkite mėgstamą filmą arba skaitykite mėgstamą knygą

Kai jaučiatės prislėgti, skaitymas arba mėgstamo filmo žiūrėjimas gali padėti pabėgti nuo problemų ir suteikti džiaugsmo.

Kai jaučiatės prislėgti, gali būti sunku susitelkti į skaitymą ar žiūrėjimą ko nors naujo, todėl gali būti gera mintis grįžti prie to, kas visada jus džiugino.

Žiūrėdami ar skaitydami stenkitės pamiršti visus jus kamuojančius rūpesčius ar mintis.

Sutelkite dėmesį į istoriją arba į tai, ką skaitote, ir jausitės geriau.

Mėgstamų filmų peržiūra ar mėgstamų knygų skaitymas vėl ir vėl padeda man pasinerti į kitą pasaulį, kitą realybę.

Tai padeda man vėl kažkuo susidomėti, net jei tai trunka tik trumpą laiką.

Žiūrėdama mėgstamus filmus dažnai matau, kaip krečiu veidus, juokiuosi ar net verkiu.

Tai tikrai geras būdas atsikratyti neigiamų emocijų.

Jei norite žiūrėti mėgstamą filmą, yra daugybė variantų, todėl pabandykite rasti tai, kas jums patinka, ir pažiūrėkite, ar dėl to gerai jausitės.

Esmė ta, kad kai tik vėl kažką pajusite, suprasite, kad gyvenimas turi prasmę, net jei dabar jūsų prasmė yra tiesiog vėl skaityti mėgstamą knygą.

5) Rūpinkitės savimi

Kai jaučiatės prastai, gali būti lengva apleisti save.

Galite nuspręsti mažiau valgyti, mažiau miegoti arba mažiau sportuoti. Tačiau kai jūsų savijauta yra žema, turite dar labiau rūpintis savimi.

Kai geriau rūpinatės savimi, į savo gyvenimą pritraukiate ir geresnių dalykų.

Galbūt skirtumą pastebėsite ne iš karto, tačiau svarbu rūpintis savimi net tada, kai to nesinori.

Kai susitelksite į rūpinimąsi savimi, suprasite, koks geras jausmas yra pasirūpinti savimi, net jei tai tik dušas.

Kuo labiau rūpinsitės savimi, tuo labiau suprasite, kad gyventi verta.

Jausitės švarūs ir malonūs, o visa tai tik prisidės prie to, kad jausitės geriau.

6) Padarykite ką nors malonaus kitiems

Kai jaučiatės blogai, gali būti lengva užsisklęsti savyje ir nekreipti dėmesio į išorinį pasaulį.

Tačiau svarbu ką nors daryti dėl kitų, nes tai gali padėti jums pasijusti geriau ir padaryti pasaulį geresnį.

Kai padarysite ką nors malonaus kitiems, gausite laimės hormonų, kurie padės jums jaustis geriau.

Kai padarysite ką nors malonaus kitiems, nebūtina išleisti daug pinigų. Net ir maži gestai, pavyzdžiui, komplimentas, gali pakelti nuotaiką.

Tai, kad matau, kaip džiaugsmas spindi kitų žmonių akyse, dažniausiai man primena, kad verta gyventi.

Labai gražu matyti džiaugsmą kitų žmonių akyse, kai jie pamato, ką dėl jų padarėte.

Tai man primena, kad vis dar yra priežastis gyventi, net jei jaučiuosi tuščias ir beviltiškas.

Kuo daugiau tai darau, tuo geriau jaučiuosi, kol vėl turiu pakankamai energijos atrasti savo gyvenimo prasmę.

7) Praktikuokite dėkingumą

Kai esame prislėgti, lengva sutelkti dėmesį į tai, ko neturime, ir į dalykus, kurie mus vargina.

Tačiau kai jaučiatės prislėgti, svarbu praktikuoti dėkingumą.

Kai praktikuojate dėkingumo praktiką, daugiausia dėmesio skiriate dalykams, kuriuos turite, ir tam, kaip jums pasisekė, kad juos turite savo gyvenime.

Kai galvojate apie visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi, tai gali padėti jums jaustis pozityviau.

Tai taip pat gali padėti sutelkti dėmesį į tai, kas jūsų gyvenime yra svarbu. Kai susitelkiate į visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi, galite jaustis labiau patenkinti gyvenimu.

Man tikrai padėjo dėkingumo dienoraštis telefone.

Kasdien užsirašydavau dalykus, už kuriuos buvau dėkinga, ir tai darydama pradėjau jaustis daug geriau.

Iš pradžių galite būti skeptiški, bet patikėkite manimi, kai sakau, kad dėkingumo praktikavimas tikrai gali padėti jums jaustis geriau.

Būdami rutinoje ir jausdamiesi, kad gyvenimas neturi prasmės, galite pradėti manyti, kad nesvarbu, ką darote, nieko gero niekada neatsitiks.

Dėkingumas padės jums pamatyti, koks grožis jus supa ir už ką iš tiesų turite būti dėkingi!

Reikalas tas, kad mes gyvename tokį gražų gyvenimą, bet kartais esame taip užvaldyti savo minčių, kad to net nepastebime!

8) Atraskite save iš naujo

Kai jaučiatės blogai, gali būti lengva apie save galvoti kaip apie nevykėlį.

Gali būti lengva manyti, kad nesate pakankamai geras arba neturite pakankamai patirties.

Tačiau kartais prastas etapas gali padėti jums pamatyti savyje potencialą ir paskatinti norą atrasti save iš naujo.

Kol esate žemai, galite turėti laiko skaityti ir daugiau sužinoti apie tai, ką norite veikti gyvenime, o tai gali padėti atrasti naujų pomėgių ir įgūdžių, apie kuriuos nežinojote.

Kai iš naujo atrandate save, tai gali padėti jums atrasti didesnį gyvenimo tikslą ir jaustis labiau patenkintiems.

O geriausia dalis?

Suprasite, kad galite būti kuo tik norite! Tam nėra jokių taisyklių!

Jei nusprendėte viską mesti ir rytoj keliauti, žinote ką? Techniškai niekas negali jūsų sustabdyti!

Galite būti bet kokiu žmogumi, kokiu tik norite būti, jei turite tinkamą mąstyseną.

Gyvenime nėra jokių taisyklių, tik jūsų pačių taisyklės.

Iš naujo atrasdami save ir darydami tai, ką norite daryti gyvenime, galite ištrūkti iš rutinos ir jaustis labiau motyvuoti judėti į priekį.

Galite būti labai kūrybingi, pagalvoti, kuo norėtumėte būti, ir tada parašyti, kokių veiksmų galėtumėte imtis, kad taptumėte tuo žmogumi!

9) Gyvenkite su intencija, o ne autopilotu

Kai jaučiatės blogai, gali būti lengva pakliūti į autopiloto spąstus.

Einate į darbą, grįžtate namo, valgote ir einate miegoti.

Tačiau kai esate prislėgti, turite ištrūkti iš šios rutinos ir nepamiršti gyventi su intencija.

Kai gyvenate su intencija, nusprendžiate, ką norite daryti su savo laiku.

Tai gali reikšti, kad reikia skirti laiko dalykams, kurie jus džiugina, net jei tai nėra tai, kas jums padeda tobulėti gyvenime.

Kai gyvenate tikslingai, galite labiau kontroliuoti savo gyvenimą. Nesijaučiate tokie pasimetę ir sutrikę, todėl galite pradėti daryti reikiamus pokyčius.

Tačiau tai nereiškia, kad turite būti mažiau produktyvūs ar daryti ką nors beprotiško.

Paprasčiausiai pratinkitės būti dėmesingesni ir sąmoningesni visame kame, ką darote.

Kai geriate kavą, neskubėkite, mėgaukitės jos skoniu burnoje. Kai ryte ruošiatės, pastebėkite, kaip gerai dantis valosi dantenos.

Žinau, kad tai skamba keistai, bet pabandykite pažvelgti į pasaulį vaiko akimis.

O kai pajusite, kad pradedate patekti į autopiloto spąstus, mintyse pasakykite "stop!" ir pradėkite gyventi su intencija.

10) Siekite gilių ryšių

Kai jaučiatės prislėgti, lengva sutelkti dėmesį į paviršinius ryšius.

Gali būti, kad norėsite daugiau laiko praleisti vieni. Tačiau kai jaučiatės prislėgti, svarbu sutelkti dėmesį į gilių ryšių užmezgimą.

Gilūs ryšiai - tai ryšiai, kurie leidžia pajusti, kad esate tikrai suprasti.

Kai bendraujate su žmonėmis, kurie leidžia jums jaustis savimi, galite jaustis ne tokie vieniši ir pozityviau vertinti savo gyvenimą.

Gilūs ryšiai taip pat padės jums jaustis mažiau įsitempusiems ir labiau pasitikėti savimi.

Kai turite gilius ryšius, galite kreiptis į savo gyvenimo žmones ir jaustis labiau palaikomi.

Tačiau norint užmegzti gilius ryšius, reikia atsikratyti pažeidžiamumo baimės.

Jei bijote būti pažeidžiamas, gali būti sunku dalytis tikraisiais jausmais su kitais.

Tačiau kai išdrįstate būti pažeidžiami, galite jaustis labiau susiję su aplinkiniais žmonėmis.

Pažeidžiamumas - tai raktas į tai, kad galėtumėte įveikti žemus taškus ir gyvenime jaustis pozityviau.

Nors ir baisu, pažeidžiamumas primins, kad gyventi yra prasmė ir kad viskas turi prasmę, net jei iš pradžių taip neatrodo.

Jūs turite tai padaryti!

Kai gyvenimas atrodo beprasmis, gali būti lengva pasiklysti savo galvoje ir jaustis, kad niekas niekada nepagerės.

Tačiau yra būdų, kaip įveikti žemą fazę, ir daugeliu atveju reikia tiesiog perimti atsakomybę už savo gyvenimą ir padaryti keletą teigiamų pokyčių.

Kai manote, kad gyvenimas neturi prasmės, prisiminkite, kad visada galite viską pagerinti.

Tikiuosi, kad šis straipsnis suteikė jums keletą idėjų, kaip pakeisti savo gyvenimą ir vėl atrasti jo prasmę.

Atminkite, kad jei kada nors pajusite, jog visko per daug, nebijokite kreiptis pagalbos.

Jūs turite tai padaryti!