İçindekiler
Hiç hayatın anlamsız olduğunu düşündüğünüz oldu mu?
Hepimiz zorlu zamanlardan geçeriz; bazıları beklenirken bazıları bizi gafil avlar.
Daha birkaç hafta önce tam olarak bu aşamayı yaşadım, ne yaparsam yapayım hayat bana çok anlamsız geliyordu.
Kırılma noktama gelmeden önce, işleri kendi ellerime almaya ve hayatta yeniden anlam bulmaya karar verdim.
Yaptığım şeyler beni tekrar yola getirdi ve şimdi, sadece birkaç hafta sonra, yıllardır hissetmediğim kadar iyi hissediyorum.
Sizin de aynı şekilde hissetmenizi istiyorum, işte size hayat anlamsız göründüğünde yapabileceğiniz bazı şeyler:
1) Arkadaşlarınızla takılın
Yıllar boyunca yapılan çok sayıda araştırma, güçlü bir arkadaş ağının kendinizi daha az yalnız ve daha bağlı hissetmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Kendimizi yalnız hissettiğimizde, vücudumuz kortizol ve diğer stres hormonlarını üretir, bu da bağışıklık sistemimizi etkileyebilir ve hastalanma olasılığımızı artırabilir.
Arkadaşlıklar da bizi daha mutlu edebilir ve ruh halimizi iyileştirebilir.
Arkadaşlıklar empati kurmayı öğrenmenize, daha iyi bir zihinsel ve duygusal sağlık geliştirmenize ve kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olur.
Araştırmalar, arkadaşların fiziksel olarak da sağlıklı kalmanıza yardımcı olduğunu göstermiştir. Düzenli egzersiz yapma ve iyi beslenme şansınızı artırırlar.
Güçlü arkadaşlıklara sahip olmak, ayrılık veya ailede ölüm gibi zor zamanları atlatmanıza da yardımcı olabilir.
Şimdi: neden ilk nokta olarak bundan bahsediyorum?
Sizi bilmem ama ben hayat anlamsızmış ve hiçbir anlamı yokmuş gibi hissetmeye başladığımda, genellikle kendimi izole etmeye de başlıyorum.
Zor bir dönemden geçiyorsanız veya sadece kafanızı dağıtmaya ihtiyacınız varsa, arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşın.
İster inanın ister inanmayın, odanızda tek başınıza otururken hayatın ne kadar anlamsız olduğunu düşünmek sizi bu zihniyetten kurtarmayacaktır!
Bunun yerine, arkadaşlarınıza ulaşmaya ve onlarla takılmaya çalışın. Çok fazla gerçek arkadaşınız olmadığını düşünüyorsanız, yenilerini edinmek için asla geç değildir.
Evet, sadece oraya gitmeniz ve harekete geçmeniz gerekiyor. Kolay olmayacak, ama söz veriyorum bir fark yaratacak.
Bir kulübe veya spor salonuna katılın ve birkaç kişiyle konuşun. Düşündüğünüzden daha kısa sürede, zor zamanlarınızda size yardımcı olabilecek benzer düşünen kişilerle tanışacaksınız.
2) Yürüyüşe çıkın
Egzersiz yapmak, ruh halinizi ve enerji seviyenizi yükseltmenin en iyi yollarından biridir.
Bu kulağa pek bir şey gibi gelmese de, kendinizi kötü hissettiğinizde bir yürüyüş büyük bir fark yaratabilir.
Dışarıda yürümek, etrafınızdaki dünyaya daha bağlı hissetmenize de yardımcı olabilir.
Yürürken kafanızı boşaltmaya çalışın. Sizi rahatsız eden şeyler hakkında düşünün ve onları bırakmanın yollarını bulun.
Olumsuz şeylerin gitmesine izin verdiğimizde, olumlu şeylerin gelmesi için yer açarız.
Yürüyüşe çıktığınızda dışarıda yürümeye çalışın.
Temiz hava sadece daha az depresif hissetmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda ruh halinizi ve enerji seviyenizi de artıracaktır.
Benim için hayat anlamsız geldiğinde, dışarı çıkıp doğayı ya da güzel bir gün batımını görmek genellikle "işte her şeyin anlamı bu" dememi sağlayan şeydir.
Ayrıca bakınız: Hiçbir şeyin yeterince iyi olmamasının 8 nedeni (ve bu konuda ne yapmalı)Etrafımızda çok fazla güzellik var ve biz bunları deneyimlemek için buradayız.
Hayatın anlamsız olduğunu hissettiğinizde dışarıda yürümeye çalışın, bu zor zamanları atlatmak için odanızda oturmaktan çok daha iyi bir yoldur.
Yürümek endorfininizi artırmaya yardımcı olurken, doğa size uğruna yaşamaya değer daha büyük bir resim olduğunu hatırlatacaktır.
Şahsen benim için, ağaçlar gibi bitkileri görmek bana her şey için büyük bir neden olması gerekmediğini hatırlatıyor. Sadece var olmak bile yeterli.
3) Amacınızı bulun
Hayattan kopmuş hissediyorsanız, yeni bir anlam bulmanın en iyi yollarından biri hayatta ne yapmak istediğinize bakmaktır.
Bir hedefimiz, dört gözle beklediğimiz bir şey olduğunda, kendimizi daha tatmin olmuş hissederiz.
Hayatta ne yapmak istediğinizi bilmiyorsanız bile, spor salonuna daha sık gitmek veya daha sağlıklı beslenmek gibi küçük hedeflerle başlayabilirsiniz.
Bir hedefe ulaştığınızda, bu daha fazla hedef belirlemenize yol açabilir ve yavaş ama emin adımlarla hayatınızda ne yapmak istediğinizi bulursunuz.
Gördüğünüz gibi, amaç eksikliği neredeyse her zaman hayatın anlamsız olduğu hissine kapılmanıza neden olur.
Ne de olsa hayatlarımıza yaptıklarımızla ve kendimiz için belirlediğimiz hedeflerle anlam kazandırıyoruz.
Yaşam amacınızı bulmak istiyorsanız, hayatınızla ne yapmak istediğinizi düşünmeye çalışın.
Sadece ne yapmak istemediğinizi düşünmeyin, aynı zamanda ne yapmak istediğinizi de düşünün.
Bu benim için gerçekten zordu. Hayattaki amacımın ne olduğunu bir türlü bulamıyordum.
Ancak sonunda gerçek amacımı buldum.
Ideapod kurucu ortağı Justin Brown'ın kendinizi geliştirmenin gizli tuzağı hakkındaki videosunu izledikten sonra amacımı keşfetmenin yeni bir yolunu öğrendim.
Amacınızı bulmaya çalışırken görselleştirme gibi şeylerin aslında size o kadar da yardımcı olmayabileceğini fark etmişti (benim zaten kabul ettiğim bir gerçek).
Bunun yerine, tamamen yeni bir yaklaşımı vardı ve bu yaklaşım açıkçası aklımı başımdan aldı.
Videoyu izledikten sonra nihayet kendi amacımı nasıl bulacağımı öğrendim.
Bir amacım olduğunda, hayatın anlamsız olmadığını kesin olarak biliyordum, bu yüzden kendi amacınızı bulmanızı gerçekten tavsiye ederim, ya kendiniz ya da bu videonun yardımıyla!
4) Sevdiğiniz bir filmi izleyin veya en sevdiğiniz kitabı okuyun
Kendinizi kötü hissettiğinizde, kitap okumak veya en sevdiğiniz filmi izlemek sorunlarınızdan kaçmanıza yardımcı olabilir ve size neşe getirebilir.
Kendinizi kötü hissettiğinizde, yeni bir şeyler okumaya veya izlemeye odaklanmak da zor olabilir, bu nedenle sizi her zaman mutlu eden şeylere geri dönmek iyi bir fikir olabilir.
İzlerken veya okurken, sizi rahatsız eden endişeleri veya düşünceleri bırakmaya çalışın.
Hikayeye veya okuduğunuz şeye odaklanın, bu sizi daha iyi hissettirecektir.
En sevdiğim filmleri tekrar tekrar izlemek veya en sevdiğim kitapları tekrar tekrar okumak, başka bir dünyaya, başka bir gerçekliğe dalmama yardımcı oluyor.
Kısa bir süreliğine de olsa bir şey hakkında yeniden heyecanlanmama yardımcı oluyor.
En sevdiğim filmleri izlerken kendimi sık sık yüzümü buruştururken, gülerken ve hatta ağlarken buluyorum.
Bu, sahip olduğunuz olumsuz duygulardan kurtulmanın gerçekten iyi bir yoludur.
En sevdiğiniz filmi izlemek istiyorsanız, dışarıda birçok seçenek var, bu yüzden sevdiğiniz bir şeyi aramayı deneyin ve sizi iyi hissettirip hissettirmediğini görün.
Mesele şu ki, tekrar bir şeyler hissettiğiniz anda, hayatın bir anlamı olduğunu fark edeceksiniz, şu anda anlamınız sadece en sevdiğiniz kitabı tekrar okumak olsa bile.
5) Kendinize iyi bakın
Kendinizi kötü hissettiğinizde, kendinizi ihmal etmek kolay olabilir.
Daha az yemeye, daha az uyumaya veya daha az egzersiz yapmaya karar verebilirsiniz. Ancak düşük olduğunuzda, kendinize daha da iyi bakmanız gerekir.
Kendinize daha iyi baktığınızda, hayatınıza daha iyi şeyler de katarsınız.
Farkı hemen fark etmeyebilirsiniz, ancak canınız istemediğinde bile kendinize dikkat etmeniz önemlidir.
Öz bakıma odaklandığınızda, sadece duş almak bile olsa, kendinizle ilgilenmenin ne kadar iyi hissettirdiğini fark edeceksiniz.
Kendinize ne kadar çok özen gösterirseniz, hayatın yaşamaya değer olduğunu o kadar çok fark edeceksiniz.
Kendinizi temiz ve güzel hissedeceksiniz ve tüm bunlar kendinizi daha iyi hissetmenize katkıda bulunacak.
6) Başkaları için güzel bir şey yapın
Kendinizi kötü hissettiğinizde, içinize dönmek ve dış dünyayı görmezden gelmek kolay olabilir.
Ancak başkaları için bir şeyler yapmak önemlidir, çünkü bu sizi daha iyi hissettirebilir ve dünyayı daha iyi bir yer haline getirebilir.
Başkaları için güzel bir şey yaptığınızda, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak mutluluk hormonlarının artmasını sağlarsınız.
Başkaları için güzel bir şey yaptığınızda, çok fazla para harcamanıza gerek yoktur. Birine iltifat etmek gibi küçük jestler bile ruh halinizi yükseltebilir.
Mesele şu ki, başkalarının gözlerindeki sevinç ışığını görmek bana genellikle hayatın yaşamaya değer olduğunu hatırlatıyor.
Başkaları için yaptığınız bir şeyi gördüklerinde onların gözlerindeki sevinci görmek çok güzel.
Kendimi boş ve umutsuz hissetsem bile yaşamak için hala bir nedenim olduğunu hatırlatıyor.
Bunu ne kadar çok yaparsam, hayatıma yeniden anlam katmak için yeterli enerjiye sahip olana kadar kendimi o kadar iyi hissetmeye başlıyorum.
7) Minnettarlık pratiği yapın
Moralimiz bozuk olduğunda, sahip olmadığımız şeylere ve bizi rahatsız eden şeylere odaklanmak kolaydır.
Ancak kendinizi kötü hissettiğinizde şükran pratiği yapmak önemlidir.
Minnettarlık pratiği yaptığınızda, sahip olduğunuz şeylere ve bunlara sahip olduğunuz için ne kadar şanslı olduğunuza odaklanırsınız.
Minnettar olduğunuz şeyleri düşündüğünüzde, kendinizi daha olumlu hissetmenize yardımcı olabilir.
Ayrıca hayatınızda neyin önemli olduğuna odaklanmanıza da yardımcı olabilir. Minnettar olduğunuz şeylere odaklandığınızda, hayatta daha tatmin olmuş hissetmenizi sağlayabilir.
Benim için telefonumda bir şükran günlüğü olması gerçekten işe yaradı.
Her gün minnettar olduğum şeyleri yazıyordum ve bunu yaparak kendimi çok daha iyi hissetmeye başladım.
İlk başta şüpheci olabilirsiniz, ancak şükran pratiği yapmanın sizi gerçekten daha iyi hissettirebileceğini söylediğimde bana güvenin.
Hayatın anlamsız olduğunu hissetme rutinine girdiğinizde, ne yaparsanız yapın iyi bir şey olmayacağına inanmaya başlayabilirsiniz.
Minnettarlık, etrafınızdaki güzellikleri ve gerçekten minnettar olmanız gereken ne kadar çok şey olduğunu görmenize yardımcı olacaktır!
Mesele şu ki, o kadar güzel hayatlar yaşıyoruz ama bazen kendi düşüncelerimiz tarafından o kadar tüketiliyoruz ki bunu göremiyoruz bile!
8) Kendinizi yeniden keşfedin
Kendinizi kötü hissettiğinizde, kendinizi başarısız olarak düşünmek kolay olabilir.
Yeterince iyi olmadığınızı ya da yeterli deneyime sahip olmadığınızı düşünmek kolay olabilir.
Ancak bazen düşük bir dönem, kendinizdeki potansiyeli görmenize ve kendinizi yeniden keşfetme isteği duymanıza yardımcı olabilir.
Düşük seviyedeyken, okumak ve hayatınızla ilgili ne yapmak istediğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için zamanınız olabilir, bu da sahip olduğunuzu bilmediğiniz yeni ilgi alanlarını ve becerileri keşfetmenize yardımcı olabilir.
Ayrıca bakınız: İtirafım: Kariyer için bir hırsım yok (ve bu benim için sorun değil)Kendinizi yeniden keşfettiğinizde, yaşamda daha fazla amaç bulmanıza ve kendinizi daha tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olabilir.
Ve en iyi kısmı?
Kim olmak istiyorsanız o olabileceğinizi fark edeceksiniz! Bunun için hiçbir kural yok!
Yarın her şeyi bırakıp seyahate çıkmaya karar verirseniz, bilin bakalım ne olacak? Teknik olarak kimse sizi durduramaz!
Doğru zihniyete sahipseniz, olmak istediğiniz kişi olabilirsiniz.
Hayatta, kendi kurallarınız dışında hiçbir kural yoktur.
Kendinizi yeniden keşfederek ve hayatta yapmak istediklerinizi yaparak, rutininizden kurtulmanıza yardımcı olabilir ve hayatta ilerlemek için daha motive hissetmenizi sağlayabilir.
Bu konuda gerçekten yaratıcı olabilir, ideal olarak kim olmak istediğinizi düşünebilir ve ardından o kişi olmak için hangi adımları atabileceğinizi yazabilirsiniz!
9) Otomatik pilotta değil, niyetle yaşayın
Kendinizi kötü hissettiğinizde, otomatik pilotta yaşama tuzağına düşmek kolay olabilir.
İşe gidersiniz, eve gelirsiniz, yemek yersiniz ve sonra uyursunuz.
Ancak moraliniz bozuk olduğunda, bu rutinden çıkmanız ve niyetle yaşamayı hatırlamanız gerekir.
Niyetle yaşadığınızda, zamanınızla ne yapmak istediğinize karar verirsiniz.
Bu, hayatta ilerlemenize yardımcı olacak bir şey olmasa bile sizi mutlu eden şeylere zaman ayırmak anlamına gelebilir.
Niyetle yaşadığınızda hayatınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olursunuz. Kendinizi kaybolmuş ve kafanız karışmış hissetmezsiniz ve yapmanız gereken değişiklikleri yapmaya başlayabilirsiniz.
Ancak bu, daha az üretken olmanız veya çılgınca bir şey yapmanız gerektiği anlamına gelmez.
Sadece yaptığınız her şeyde daha dikkatli ve bilinçli olmaya çalışın.
Kahvenizi içerken acele etmeyin, ağzınızdaki tadın tadını çıkarın. Sabah hazırlanırken, dişlerinizi fırçalamanın diş etlerinizde ne kadar iyi hissettirdiğine dikkat edin.
Kulağa tuhaf geldiğini biliyorum ama dünyayı bir çocuğun gözünden görmeye çalışın.
Ve sonra, kendinizi otomatik pilot tuzağına düşmeye başladığınızı hissettiğinizde, zihinsel olarak "dur!" deyin ve niyetle yaşamaya başlayın.
10) Derin bağlantıların peşinden gidin
Kendinizi kötü hissettiğinizde, yüzeysel bağlantılara odaklanmak kolaydır.
Yalnız daha fazla zaman geçirmek isteyebilirsiniz. Ancak kendinizi kötü hissettiğinizde, derin bağlantılar kurmaya odaklanmanız önemlidir.
Derin bağlantılar, size gerçekten anlaşıldığınızı hissettiren bağlantılardır.
Kendiniz olabileceğinizi hissettiren insanlarla birlikte olduğunuzda, hayatınızda daha az yalnız ve daha olumlu hissetmenize yardımcı olabilir.
Derin bağlantılar aynı zamanda daha az stresli hissetmenize ve kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacaktır.
Derin bağlantılarınız olduğunda, hayatınızdaki insanlara ulaşabilir ve daha fazla desteklendiğinizi hissedebilirsiniz.
Ancak derin bağlantılar kurmak için savunmasızlık korkunuzu kaybetmeniz gerekir.
Savunmasız olmaktan korkuyorsanız, gerçek duygularınızı başkalarıyla paylaşmanız zorlaşabilir.
Ancak savunmasız olacak kadar cesur olduğunuzda, etrafınızdaki insanlara daha bağlı hissedebilirsiniz.
Kırılganlık, düşük noktalarınızı aşmanın ve hayatınızda daha olumlu hissetmenin anahtarıdır.
Korkutucu olsa da, savunmasız olmak size yaşamanın bir anlamı olduğunu ve ilk başta öyle görünmese bile her şeyin bir anlamı olduğunu hatırlatacaktır.
Sen halledersin!
Hayat anlamsız hissettirdiğinde, kendi kafanızın içinde kaybolmak ve hiçbir şeyin daha iyi olmayacağını düşünmek kolay olabilir.
Yine de düşük bir dönemin üstesinden gelmenin yolları vardır ve bunların çoğu sadece hayatınızın sorumluluğunu üstlenmenizi ve birkaç olumlu değişiklik yapmanızı gerektirir.
Hayatın anlamsız olduğunu hissettiğinizde, her şeyi her zaman daha iyi hale getirebileceğinizi unutmayın.
Umarım bu makale size hayatınızı nasıl değiştirebileceğiniz ve yeniden anlamlandırabileceğiniz konusunda birkaç fikir vermiştir.
Unutmayın, işlerin üstesinden gelemeyeceğiniz kadar zorlaştığını hissederseniz, yardım istemekten çekinmeyin.
Sen halledersin!
