10 прости неща, които можете да направите, когато животът ви се струва безсмислен

Чувствате ли се някога така, сякаш животът е безсмислен?

Всички преминаваме през трудни моменти; някои от тях са очаквани, а други ни изненадват.

Само преди няколко седмици имах точно тази фаза, без значение какво правя, животът ми се струваше толкова безсмислен.

Преди да стигна до точката на пречупване, реших да взема нещата в свои ръце и отново да намеря смисъл в живота.

Нещата, които направих, ме върнаха в правия път и сега, само няколко седмици по-късно, се чувствам по-добре от години насам.

Искам и вие да се чувствате по същия начин, затова ви предлагам няколко неща, които можете да направите, когато животът ви се струва безсмислен:

1) Излизане с приятели

Многобройни проучвания през годините показват, че силната мрежа от приятели може да ви помогне да се чувствате по-малко самотни и по-свързани.

Когато се чувстваме самотни, организмът ни произвежда кортизол и други хормони на стреса, които могат да повлияят на имунната ни система и да повишат вероятността от заболяване.

Приятелствата също могат да ни направят по-щастливи и да подобрят настроението ни.

Приятелствата ви помагат да се научите на съпричастност, да изградите по-добро психическо и емоционално здраве и да се чувствате по-малко самотни.

Проучванията показват, че приятелите помагат и за поддържане на физическо здраве. Те увеличават шансовете ви да правите редовно упражнения и да се храните добре.

Силните приятелства могат също така да ви помогнат да преодолеете трудни моменти, като раздяла или смърт в семейството.

Сега: защо споменавам това като първа точка?

Не знам за вас, но когато започна да се чувствам така, сякаш животът ми е безсмислен и няма смисъл от него, обикновено започвам да се изолирам.

Ако преминавате през труден период или просто имате нужда да се отърсите от мислите си, обърнете се към приятелите и семейството си.

Вярвате или не, но ако седите сами в стаята си и размишлявате върху това колко безсмислен е животът, това няма да ви помогне да излезете от това състояние на духа!

Вместо това се опитайте да се свържете с приятелите си и да се забавлявате. Ако смятате, че нямате много истински приятели, никога не е късно да създадете нови.

Да, просто трябва да излезете навън и да действате. Няма да е лесно, но обещавам, че ще има промяна.

Присъединете се към някой клуб или фитнес зала и просто поговорете с някои хора. По-скоро, отколкото си мислите, ще срещнете съмишленици, които могат да ви помогнат в трудните моменти.

2) Разходка

Упражненията са един от най-добрите начини да подобрите настроението и енергията си.

Макар че това може да не звучи много, когато се чувствате зле, една разходка може да има огромно значение.

Разходките навън също така могат да ви помогнат да се почувствате по-свързани със света около вас.

Докато се разхождате, се опитайте да прочистите главата си. Помислете за нещата, които ви притесняват, и намерете начин да ги забравите.

Когато се освобождаваме от негативните неща, създаваме пространство за позитивните.

Когато се разхождате, опитайте се да се разхождате навън.

Свежият въздух не само ще ви помогне да не се чувствате толкова депресирани, но и ще повиши настроението и енергията ви.

За мен, когато животът ми се струва безсмислен, излизането навън и гледката на природата или на красив залез обикновено ме карат да си кажа "о, това е смисълът на всичко".

Около нас има толкова много красота и ние сме тук, за да я изпитаме.

Опитайте се да се разхождате навън, когато ви се струва, че животът е безсмислен - това е много по-добър начин да преодолеете трудните моменти, отколкото да седите в стаята си.

Разходката ще ви помогне да повишите ендорфините си, а природата ще ви напомни, че има по-голяма картина, заради която си струва да живеете.

За мен лично, когато виждам растения като дървета, ми напомня, че не е необходимо да има една голяма причина за всичко. Простото съществуване е достатъчно.

3) Намерете целта си

Ако се чувствате откъснати от живота, един от най-добрите начини да намерите нов смисъл е да разгледате какво искате да правите в живота си.

Когато имаме цел, нещо, което да очакваме с нетърпение, се чувстваме по-удовлетворени.

Дори да не знаете какво искате да правите в живота, можете да започнете с малки цели, като например да ходите по-често на фитнес или да се храните по-здравословно.

Когато постигнете една цел, това може да доведе до поставянето на още цели и бавно, но сигурно ще откриете какво искате да правите с живота си.

Виждате ли, липсата на цел почти винаги е причината да се чувствате така, сякаш животът ви е безсмислен.

В края на краищата ние осмисляме живота си чрез това, което правим, и чрез целите, които си поставяме.

Ако искате да откриете целта на живота си, опитайте се да помислите какво искате да правите с живота си.

Не мислете само за това, което не искате да правите, но и за това, което искате да правите.

Това беше много трудно за мен. Просто не можех да разбера каква е целта на живота ми.

В крайна сметка обаче открих истинската си цел.

Научих нов начин да открия целта си, след като гледах видеото на съоснователя на Ideapod Джъстин Браун за скрития капан на самоусъвършенстването.

Беше осъзнал, че неща като визуализация може и да не ви помогнат толкова много, когато се опитвате да откриете целта си (факт, с който вече се бях примирил).

Вместо това той имаше напълно нов подход, който, честно казано, ме изненада доста.

След като гледах видеото, най-накрая разбрах как да разбера собствената си цел.

След като вече имах цел, знаех със сигурност, че животът не е безсмислен, така че наистина ви препоръчвам да откриете своята цел - сами или с помощта на това видео!

4) Гледайте любим филм или прочетете любимата си книга

Когато се чувствате зле, четенето или гледането на любимия ви филм може да ви помогне да избягате от проблемите и да ви донесе радост.

Когато се чувствате зле, може да е трудно да се съсредоточите върху четенето или гледането на нещо ново, затова е добре да се върнете към това, което винаги ви е правело щастливи.

Докато гледате или четете, се опитайте да се освободите от всякакви притеснения или мисли, които ви тревожат.

Съсредоточете се върху историята или върху това, което четете, и това ще ви накара да се почувствате по-добре.

Повторното гледане на любимите ми филми или четенето на любимите ми книги отново и отново ми помага да се потопя в друг свят, в друга реалност.

Това ми помага да се вълнувам отново от нещо, дори и за кратко.

Често ми се случва да правя физиономии, да се смея или дори да плача, когато гледам любимите си филми.

Това е наистина добър начин да се отървете от негативните емоции, които изпитвате.

Ако искате да гледате любимия си филм, има много възможности, така че опитайте да потърсите нещо, което ви харесва, и вижте дали ви кара да се чувствате добре.

Работата е там, че щом отново почувствате нещо, ще осъзнаете, че животът има смисъл, дори ако в момента смисълът ви е просто да прочетете отново любимата си книга.

5) Погрижете се за себе си

Когато се чувствате зле, може лесно да пренебрегнете себе си.

Може да решите да ядете по-малко, да спите по-малко или да правите по-малко физически упражнения. Но когато сте на ниско ниво, трябва да се грижите още по-добре за себе си.

Когато се грижите по-добре за себе си, в живота ви се появяват и по-добри неща.

Може да не забележите разликата веднага, но е важно да се грижите за себе си, дори когато не ви се иска.

Когато се съсредоточите върху грижата за себе си, ще осъзнаете колко е хубаво да се погрижите за себе си, дори ако просто си вземете душ.

Колкото повече се грижите за себе си, толкова повече ще осъзнаете, че животът си струва.

Ще се чувствате чисти и приятни и всичко това ще допринесе за това да се чувствате по-добре.

6) Направете нещо хубаво за другите

Когато се чувствате зле, може да е лесно да се обърнете навътре и да не обръщате внимание на външния свят.

Но е важно да правите неща за другите, тъй като това може да ви накара да се чувствате по-добре и да направите света по-добро място.

Когато направите нещо хубаво за другите, получавате тласък на хормоните на щастието, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре.

Когато правите нещо хубаво за другите, не е необходимо да харчите много пари. Дори малки жестове, като например да направите комплимент на някого, могат да подобрят настроението ви.

Работата е там, че когато виждам радостта в очите на другите хора, това обикновено ми напомня, че си струва да живея.

Толкова е красиво да видиш радостта в очите на другите хора, когато видят нещо, което си направил за тях.

Напомня ми, че все още има причина да живея, дори и да се чувствам празен и безнадежден.

Колкото повече го правя, толкова по-добре се чувствам, докато не получа достатъчно енергия, за да намеря отново смисъл в собствения си живот.

7) Практикувайте благодарност

Когато сме в криза, е лесно да се съсредоточим върху нещата, които нямаме, и върху тези, които ни притесняват.

Но когато се чувствате зле, е важно да проявявате благодарност.

Когато практикувате благодарност, се съсредоточавате върху нещата, които имате, и върху това какъв късмет имате, че ги имате в живота си.

Когато мислите за всички неща, за които сте благодарни, това може да ви помогне да се чувствате по-позитивно.

Това може също така да ви помогне да се съсредоточите върху важните неща в живота си. Когато се съсредоточите върху всички неща, за които сте благодарни, това може да ви накара да се чувствате по-удовлетворени в живота.

За мен воденето на дневник на благодарността в телефона ми наистина свърши работа.

Всеки ден си записвах нещата, за които бях благодарна, и благодарение на това започнах да се чувствам много по-добре.

В началото може да сте скептични, но повярвайте ми, когато казвам, че практикуването на благодарност наистина може да ви накара да се почувствате по-добре.

Докато сте в рутината на усещането, че животът е безсмислен, може да започнете да вярвате, че каквото и да правите, нищо добро не се случва.

Благодарността ще ви помогне да видите красотата около себе си и за колко много неща наистина трябва да сте благодарни!

Работата е там, че ние живеем толкова красив живот, но понякога сме толкова погълнати от собствените си мисли, че дори не можем да го видим!

8) Преоткрийте себе си

Когато се чувствате зле, е лесно да се смятате за неудачник.

Лесно е да си мислите, че не сте достатъчно добри или че нямате достатъчно опит.

Но понякога слабата фаза може да ви помогне да видите потенциала в себе си и да ви накара да се преоткриете.

Докато сте на ниско ниво, може да имате време да четете и да научите повече за това какво искате да правите с живота си, което може да ви помогне да откриете нови интереси и умения, за които не сте подозирали.

Когато преоткривате себе си, това може да ви помогне да намерите по-голяма цел в живота и да се почувствате по-пълноценни.

И най-хубавото?

Ще осъзнаете, че можете да бъдете такъв, какъвто искате да бъдете! За това няма правила!

Ако решите да захвърлите всичко и да пътувате утре, знаете какво? Технически никой не може да ви спре!

Можете да бъдете такъв, какъвто искате, стига да имате правилната нагласа.

В живота няма правила, освен вашите собствени правила.

Като преоткривате себе си и правите това, което искате да правите в живота, това може да ви помогне да излезете от рутината и да се почувствате по-мотивирани да продължите напред в живота.

Можете да проявите истинско творчество, да помислите кой бихте искали да бъдете в идеалния случай и след това да напишете какви стъпки бихте могли да предприемете, за да се превърнете в този човек!

9) Живейте с намерение, а не на автопилот

Когато се чувствате зле, може лесно да попаднете в капана на живота на автопилот.

Отивате на работа, прибирате се вкъщи, ядете и после заспивате.

Но когато сте на дъното, трябва да излезете от този коловоз и да не забравяте да живеете с намерение.

Когато живеете с намерение, решавате какво искате да правите с времето си.

Това може да означава, че трябва да отделяте време за неща, които ви правят щастливи, дори и да не ви помагат да напредвате в живота.

Когато живеете с намерение, имате по-голям контрол върху живота си. Не се чувствате толкова изгубени и объркани и можете да започнете да правите промените, които трябва да направите.

Но това не означава, че трябва да сте по-малко продуктивни или да правите нещо безумно.

Просто се упражнявайте да бъдете по-съзнателни и целенасочени във всичко, което правите.

Когато пиете кафето си, не бързайте, а се насладете на вкуса му в устата си. Когато се приготвяте сутрин, забележете колко приятно е миенето на зъбите за венците ви.

Знам, че звучи странно, но се опитайте да видите света с очите на дете.

И когато усетите, че започвате да попадате в капана на автопилота, мислено си кажете "стоп!" и започнете да живеете с намерение.

10) Търсете дълбоки връзки

Когато се чувствате зле, е лесно да се съсредоточите върху повърхностните връзки.

Може би ще искате да прекарвате повече време сами. Но когато се чувствате зле, е важно да се съсредоточите върху търсенето на дълбоки връзки.

Дълбоките връзки са тези, които ви карат да се чувствате истински разбрани.

Когато сте с хора, които ви карат да се чувствате себе си, това може да ви помогне да се чувствате по-малко самотни и по-позитивни в живота си.

Дълбоките връзки също така ще ви помогнат да се чувствате по-малко стресирани и по-уверени в себе си.

Когато имате дълбоки връзки, можете да се обърнете към хората в живота си и да се чувствате по-подкрепени.

Но за да установите дълбоки връзки, трябва да се откажете от страха си от уязвимост.

Ако се страхувате да бъдете уязвими, може да ви е трудно да споделяте истинските си чувства с другите.

Но когато сте достатъчно смели, за да бъдете уязвими, можете да се почувствате по-свързани с хората около вас.

Уязвимостта е ключът към преодоляването на ниските точки и към по-позитивни усещания в живота.

Макар да е страшно, уязвимостта ще ви напомни, че има смисъл да живеете и че нещата имат смисъл, дори ако на пръв поглед не изглежда така.

Имаш това!

Когато животът ви се струва безсмислен, е лесно да се изгубите в собствената си глава и да чувствате, че нищо няма да се подобри.

Все пак има начини да преодолеете слабата фаза и повечето от тях изискват просто да поемете отговорност за живота си и да направите няколко положителни промени.

Когато ви се струва, че животът е безсмислен, помнете, че винаги можете да подобрите нещата.

Надявам се, че тази статия ви е дала няколко идеи за това как да промените живота си и отново да намерите смисъл в него.

Помнете, че ако някога почувствате, че нещата стават прекалено сложни, не се страхувайте да потърсите помощ.

Имаш това!