10 peth syml y gallwch chi eu gwneud pan fo bywyd yn ymddangos yn ddiystyr

Ydych chi byth yn teimlo bod bywyd yn ddiystyr?

Rydym ni i gyd yn mynd trwy gyfnod heriol; disgwylir rhai, tra bod eraill yn ein synnu.

Cefais yr union gyfnod hwn ychydig wythnosau yn ôl, waeth beth wnes i, roedd bywyd yn ymddangos mor ddiystyr i mi.

Cyn i mi Wedi cyrraedd y pwynt torri, penderfynais gymryd pethau yn fy nwylo fy hun a dod o hyd i ystyr mewn bywyd eto.

Daeth y pethau wnes i â mi yn ôl ar y trywydd iawn a nawr, dim ond ychydig wythnosau yn ddiweddarach, rwy'n teimlo'n well na Mae gen i ers blynyddoedd.

Rwyf am i chi deimlo'r un ffordd, felly dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud pan fydd bywyd yn ymddangos yn ddiystyr:

1) Hangwch gyda ffrindiau

Mae astudiaethau niferus dros y blynyddoedd wedi dangos y gall rhwydwaith cryf o ffrindiau eich helpu i deimlo'n llai unig ac yn fwy cysylltiedig.

Pan fyddwn yn teimlo'n unig, mae ein corff yn cynhyrchu cortisol a hormonau straen eraill, a all effeithio ar ein system imiwnedd a'n gwneud yn fwy tebygol o fynd yn sâl.

Gall cyfeillgarwch hefyd ein gwneud yn hapusach a gwella ein hwyliau.

Mae cyfeillgarwch yn eich helpu i ddysgu empathi, adeiladu gwell iechyd meddwl ac emosiynol, a'ch helpu i deimlo'n llai ar eich pen eich hun.

Mae ymchwil wedi dangos bod ffrindiau hefyd yn eich helpu i gadw'n iach yn gorfforol. Maen nhw'n cynyddu'ch siawns o gael ymarfer corff rheolaidd a bwyta'n dda.

Gall cyfeillgarwch cryf hefyd eich helpu chi i fynd trwy gyfnodau anodd, fel toriad neu farwolaeth yn y teulu.

Nawr: pam ydw i Yr wyf yn crybwyll hyn fel y cyntafbydd cysylltiadau hefyd yn eich helpu i deimlo'n llai o straen ac yn fwy hyderus ynoch chi'ch hun.

Pan fydd gennych gysylltiadau dwfn, gallwch estyn allan at y bobl yn eich bywyd a theimlo mwy o gefnogaeth.

Ond mewn trefn i gael cysylltiadau dwfn, mae angen i chi golli'ch ofn o fod yn agored i niwed.

Os ydych chi'n ofni bod yn agored i niwed, gall ei gwneud hi'n anodd rhannu eich gwir deimladau ag eraill.

Ond pan rydych chi'n ddigon dewr i fod yn agored i niwed, gallwch chi deimlo'n fwy cysylltiedig â'r bobl o'ch cwmpas.

Bregusrwydd yw'r allwedd i symud heibio i'ch isafbwyntiau a theimlo'n fwy cadarnhaol yn eich bywyd.

Er ei fod yn frawychus, bydd bod yn agored i niwed yn eich atgoffa bod yna bwynt i fyw a bod gan bethau ystyr, hyd yn oed os, ar y dechrau, nid yw'n ymddangos fel y maent.

Cawsoch hyn

Pan fydd bywyd yn teimlo'n ddiystyr, gall fod yn hawdd mynd ar goll yn eich pen eich hun a theimlo na fydd unrhyw beth byth yn gwella.

Mae yna ffyrdd o oresgyn cyfnod isel, serch hynny, a mae'r rhan fwyaf ohonyn nhw'n gofyn i chi fod yn gyfrifol am eich bywyd a gwneud ychydig o newidiadau cadarnhaol.

Pan fyddwch chi'n teimlo bod bywyd yn ddiystyr, cofiwch y gallwch chi wneud pethau'n well bob amser.

Rwy'n gobeithio bod yr erthygl hon wedi rhoi ychydig o syniadau i chi ar sut i drawsnewid eich bywyd a dod o hyd i ystyr ynddo eto.

Cofiwch, os ydych chi byth yn teimlo bod pethau'n mynd yn ormod i'w trin, peidiwch â bod ofn cyrraedd allan am help.

Chiwedi cael hwn!

Wel, wn i ddim amdanoch chi, ond pan fydda i'n dechrau teimlo bod bywyd yn ddiystyr a does dim pwynt i'r cyfan, dyna hefyd fel arfer yr amser dwi'n dechrau ynysu fy hun.<1

Os ydych chi'n mynd trwy gyfnod anodd, neu os oes angen ichi godi o'ch pen, estynwch at ffrindiau a theulu.

Credwch neu beidio, gan feddwl pa mor ddiystyr yw bywyd wrth eistedd ni fydd eich pen eich hun yn eich ystafell yn mynd â chi allan o'r meddylfryd hwnnw!

Yn lle hynny, ceisiwch estyn allan at eich ffrindiau a chymdeithasu. Os ydych chi'n teimlo nad oes gennych chi lawer o ffrindiau dilys, nid yw byth yn rhy hwyr i wneud rhai newydd.

Ydy, y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw mynd allan a gweithredu. Nid yw'n mynd i fod yn hawdd, ond rwy'n addo y bydd yn gwneud gwahaniaeth.

Ymunwch â chlwb neu gampfa a siaradwch â rhai pobl. Yn gynt nag y credwch y byddwch yn cwrdd ag unigolion o'r un anian a all eich helpu trwy'r amseroedd garw.

2) Ewch ar daith gerdded

Ymarfer corff yw un o'r ffyrdd gorau o hybu eich hwyliau a lefelau egni.

Er efallai nad yw hyn yn swnio'n llawer, pan fyddwch chi'n teimlo'n isel, gall taith gerdded wneud gwahaniaeth enfawr.

Gall cerdded y tu allan hefyd eich helpu i deimlo'n fwy cysylltiedig â'r byd o'ch cwmpas.

Wrth gerdded, ceisiwch glirio'ch pen. Meddyliwch am y pethau sy'n eich poeni chi a dewch o hyd i ffyrdd o adael iddyn nhw fynd.

Pan rydyn ni'n gadael pethau negyddol, rydyn ni'n creu lle i bethau positif ddod i mewn.

Pan fyddwch chi'n mynd ymlaen taith gerdded, ceisioi gerdded y tu allan.

Nid yn unig y bydd yr awyr iach yn eich helpu i deimlo'n llai isel, ond bydd hefyd yn rhoi hwb i'ch hwyliau a'ch lefelau egni.

I mi, pan fydd bywyd yn teimlo'n ddiystyr, mynd allan a gweld natur, neu fachlud haul hardd fel arfer sy'n gwneud i mi fynd “o, dyna ystyr y cyfan”.

Mae cymaint o harddwch o'n cwmpas ac rydyn ni yma i'w brofi.

Ceisiwch gerdded y tu allan pan fyddwch chi'n teimlo bod bywyd yn ddiystyr, mae'n ffordd llawer gwell o fynd trwy'r amseroedd garw nag eistedd yn eich ystafell.

Bydd cerdded yn helpu i roi hwb i'ch endorffinau tra bydd natur yn eich atgoffa hynny mae yna lun mwy, sy'n werth byw iddo.

I fi'n bersonol, mae gweld planhigion fel coed yn fy atgoffa o hyd nad oes angen yr un rheswm mawr yma am bopeth. Yn syml, mae presennol yn ddigon.

3) Dod o hyd i'ch pwrpas

Os ydych chi'n teimlo wedi'ch datgysylltu oddi wrth fywyd, un o'r ffyrdd gorau o ddod o hyd i ystyr newydd yw edrych ar yr hyn rydych chi am ei wneud yn bywyd.

Pan fydd gennym nod, rhywbeth i edrych ymlaen ato, rydym yn teimlo'n fwy bodlon.

Hyd yn oed os nad ydych yn gwybod beth rydych am ei wneud mewn bywyd, gallwch ddechrau gyda nodau bach, fel mynd i'r gampfa yn amlach neu fwyta'n iachach.

Pan fyddwch chi'n cyflawni un nod, gall arwain at osod mwy o nodau, ac yn araf bach, ond yn sicr, fe welwch yr hyn yr hoffech ei wneud ag ef eich bywyd.

Chi'n gweld, diffyg pwrpas sydd bron bob amser yn ysgogiteimlo fel pe bai bywyd yn ddiystyr.

Wedi'r cyfan, rydyn ni'n rhoi ystyr i'n bywydau trwy'r hyn rydyn ni'n ei wneud a thrwy'r nodau rydyn ni'n eu gosod i ni ein hunain.

Os ydych chi am ddod o hyd i'ch pwrpas mewn bywyd , ceisiwch feddwl am yr hyn yr hoffech ei wneud â'ch bywyd.

Peidiwch â meddwl yn unig am yr hyn nad ydych am ei wneud, ond hefyd meddyliwch am yr hyn yr hoffech ei wneud.

Roedd hyn yn anodd iawn i mi. Doeddwn i ddim yn gallu darganfod beth oedd fy mhwrpas mewn bywyd.

Fodd bynnag, yn y diwedd fe wnes i ddod o hyd i fy ngwir bwrpas.

Dysgais ffordd newydd o ddarganfod fy mhwrpas ar ôl gwylio Ideapod cyd- fideo sylfaenydd Justin Brown ar y trap cudd o wella eich hun.

Roedd wedi sylweddoli efallai na fyddai pethau fel delweddu yn eich helpu chi gymaint wrth geisio dod o hyd i'ch pwrpas (ffaith roeddwn i wedi dod i delerau â hi eisoes ).

Yn lle hynny, roedd ganddo ddull cwbl newydd, un a chwythodd fy meddwl dipyn yn onest.

Ar ôl gwylio'r fideo, roeddwn i'n gwybod o'r diwedd sut i ddarganfod fy mhwrpas fy hun.

Ar ôl i mi gael pwrpas, roeddwn i'n gwybod am ffaith nad yw bywyd yn ddiystyr, felly rydw i wir yn argymell eich bod chi'n dod o hyd i'ch pwrpas eich hun, naill ai ar eich pen eich hun neu trwy gymorth y fideo hwn!

4) Gwyliwch ffilm rydych chi'n ei charu neu'n darllen eich hoff lyfr

Pan fyddwch chi'n teimlo'n isel, gall darllen neu wylio'ch hoff ffilm eich helpu i ddianc o'ch problemau a dod â llawenydd i chi .

Pan fyddwch chi'n teimlo'n isel, gall fod yn anodd canolbwyntio hefydar ddarllen neu wylio rhywbeth newydd, felly gall fod yn syniad da mynd yn ôl at yr hyn a oedd bob amser yn eich gwneud yn hapus.

Wrth i chi wylio neu ddarllen, ceisiwch ollwng gafael ar unrhyw bryderon neu feddyliau sy'n eich poeni.

Canolbwyntiwch ar y stori neu'r hyn rydych chi'n ei ddarllen, a bydd yn gwneud i chi deimlo'n well.

Mae gwylio fy hoff ffilmiau neu ddarllen fy hoff lyfrau drosodd a throsodd yn fy helpu i blymio i faes arall byd, realiti arall.

Mae'n fy helpu i fod yn gyffrous iawn am rywbeth eto, hyd yn oed os mai dim ond am gyfnod byr ydyw.

Rwy'n aml yn ffeindio fy hun yn gwneud wynebau, chwerthin, neu hyd yn oed crio pan Rwy'n gwylio fy hoff ffilmiau.

Dyma ffordd dda iawn o gael gwared ar yr emosiynau negyddol sydd gennych.

Os ydych chi eisiau gwylio'ch hoff ffilm, mae llawer o opsiynau ar gael , felly ceisiwch chwilio am rywbeth yr ydych yn ei hoffi a gweld a yw'n gwneud i chi deimlo'n dda.

Y peth yw, cyn gynted ag y byddwch yn teimlo rhywbeth eto, byddwch yn sylweddoli bod gan fywyd ystyr, hyd yn oed os ar hyn o bryd, eich ystyr syml yw darllen eich hoff lyfr eto.

5) Gofalwch amdanoch eich hun

Pan fyddwch chi'n teimlo'n isel, gall fod yn hawdd esgeuluso eich hun.

Efallai y byddwch chi'n penderfynu bwyta llai, cysgu llai, neu wneud llai o ymarfer corff. Ond pan fyddwch chi'n isel, mae angen i chi ofalu amdanoch chi'ch hun yn well fyth.

Pan fyddwch chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun yn well, rydych chi hefyd yn dod â phethau gwell i'ch bywyd.

Efallai na fyddwch chi'n sylwi y gwahaniaeth ar unwaith,ond mae'n bwysig gofalu amdanoch chi'ch hun hyd yn oed pan nad ydych chi'n teimlo felly.

Pan fyddwch chi'n canolbwyntio ar hunanofal, byddwch chi'n sylweddoli pa mor dda yw hi i ofalu amdanoch chi'ch hun, hyd yn oed os yw'n dim ond cymryd cawod.

Po fwyaf y byddwch yn gofalu amdanoch eich hun, y mwyaf y byddwch yn sylweddoli bod bywyd yn werth ei fyw.

Byddwch yn teimlo'n lân ac yn braf a bydd hynny i gyd yn ychwanegu at y ffaith eich bod chi'n teimlo'n well.

6) Gwnewch rywbeth neis i eraill

Pan fyddwch chi'n teimlo'n isel, gall fod yn hawdd troi i mewn ac anwybyddu'r byd y tu allan.

>Ond mae'n bwysig gwneud pethau i eraill, gan y gall wneud i chi deimlo'n well a gwneud y byd yn lle gwell.

Pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth neis i eraill, rydych chi'n cael hwb o hormonau hapus, a fydd yn helpu rydych chi'n teimlo'n well.

Pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth neis i eraill, does dim rhaid i chi wario llawer o arian. Gall hyd yn oed ystumiau bach, fel rhoi canmoliaeth i rywun, godi eich hwyliau.

Y peth yw, i mi fel arfer gweld llawenydd yn goleuo yng ngolwg pobl eraill sy'n fy atgoffa bod bywyd yn werth ei fyw.

Mae mor hyfryd gweld y llawenydd sydd yng ngolwg pobl eraill wrth weld rhywbeth rydych chi wedi'i wneud iddyn nhw.

Mae'n fy atgoffa bod yna reswm i fyw o hyd, hyd yn oed os ydw i'n teimlo'n wag ac yn anobeithiol.

Po fwyaf y gwnaf hynny, gorau oll y dechreuaf deimlo nes bydd gennyf ddigon o egni i ddod o hyd i ystyr yn fy mywyd fy hun eto.

7) Ymarfer diolch

Prydrydym yn isel, mae'n hawdd canolbwyntio ar y pethau nad oes gennym ni a'r pethau sy'n ein poeni ni.

Ond pan fyddwch chi'n teimlo'n isel, mae'n bwysig ymarfer diolchgarwch.

Pryd rydych chi'n ymarfer diolchgarwch, rydych chi'n canolbwyntio ar y pethau sydd gennych chi a pha mor lwcus ydych chi i'w cael yn eich bywyd.

Pan fyddwch chi'n meddwl am yr holl bethau rydych chi'n ddiolchgar amdanyn nhw, gall eich helpu chi i deimlo'n fwy cadarnhaol.

Gall hefyd eich helpu i ganolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig yn eich bywyd. Pan fyddwch chi'n canolbwyntio ar yr holl bethau rydych chi'n ddiolchgar amdanyn nhw, gall wneud i chi deimlo'n fwy bodlon mewn bywyd.

I mi, roedd cael dyddlyfr diolchgarwch ar fy ffôn yn gwneud y gamp yn fawr.

Byddwn yn ysgrifennu pethau roeddwn i'n ddiolchgar amdanyn nhw bob dydd, a thrwy wneud hyn, dechreuais deimlo'n llawer gwell.

Efallai eich bod chi'n amheus ar y dechrau, ond ymddiriedwch fi pan dwi'n dweud y gall diolchgarwch ymarferol wneud yn fawr. rydych chi'n teimlo'n well.

Tra bod bod mewn rhigol o deimlo fel bywyd yn ddiystyr, efallai y byddwch chi'n dechrau credu, waeth beth rydych chi'n ei wneud, nad oes dim byd da byth yn digwydd.

Bydd diolch yn eich helpu i weld y harddwch o'ch cwmpas a faint y mae'n rhaid i chi fod yn ddiolchgar amdano!

Y peth yw, rydyn ni'n byw bywydau mor brydferth, ond weithiau rydyn ni'n cael ein bwyta cymaint gan ein meddyliau ein hunain fel na allwn ni hyd yn oed ei weld!

Pan fyddwch chi'n teimlo'n isel, gall fod yn hawdd meddwl amdanoch eich hun fel methiant.

Gall fod yn hawdd meddwl nad ydych chi'n ddigon da,neu os nad oes gennych chi ddigon o brofiad.

Ond weithiau, gall cyfnod isel eich helpu i weld potensial ynoch chi'ch hun a gwneud i chi fod eisiau ailddyfeisio'ch hun.

Tra'ch bod chi'n isel, efallai y byddwch chi cael amser i ddarllen a dysgu mwy am yr hyn yr hoffech ei wneud â'ch bywyd, a all eich helpu i ddarganfod diddordebau a sgiliau newydd nad oeddech yn gwybod a oedd gennych.

Pan fyddwch yn ailddyfeisio eich hun, gall eich helpu i ddod o hyd i mwy o bwrpas mewn bywyd a gwneud i chi deimlo'n fwy bodlon.

A'r rhan orau?

Byddwch yn sylweddoli y gallwch chi fod yn bwy bynnag rydych chi eisiau bod! Nid oes unrhyw reolau i hyn!

Os penderfynwch ollwng popeth a mynd i deithio yfory, dyfalwch beth? Yn dechnegol, ni all neb eich rhwystro!

Gallwch fod yn berson bynnag yr hoffech fod, os oes gennych y meddylfryd cywir.

Mewn bywyd, nid oes unrhyw reolau ond eich rheolau eich hun.<1

Drwy ailddyfeisio eich hun a gwneud yr hyn yr hoffech ei wneud mewn bywyd, gall eich helpu i dorri allan o'ch rhigol a gwneud i chi deimlo'n fwy cymhellol i symud ymlaen mewn bywyd.

Gallwch fod yn greadigol iawn gyda hyn, meddyliwch pwy fyddech chi eisiau bod yn ddelfrydol, ac yna ysgrifennwch pa gamau y gallech chi eu cymryd i ddod yn berson hwnnw!

9) Byw'n fwriadol, nid ar awtobeilot

Pan fyddwch chi' O ran teimlo'n isel, gall fod yn hawdd syrthio i fagl o fyw ar awtobeilot.

Rydych chi'n mynd i'r gwaith, yn dod adref, yn bwyta, ac yna'n mynd i gysgu.

Ond pan fyddwch chi' Yn isel, mae angen i chi dorri allan o'r rhigol hon a chofio byw gydabwriad.

Pan fyddwch chi'n byw gyda bwriad, chi sy'n penderfynu beth rydych chi am ei wneud gyda'ch amser.

Gallai hyn olygu neilltuo amser ar gyfer pethau sy'n eich gwneud chi'n hapus, hyd yn oed os nad yw'n rhywbeth sy'n helpu rydych chi'n symud ymlaen mewn bywyd.

Pan fyddwch chi'n byw gyda bwriad, mae gennych chi fwy o reolaeth dros eich bywyd. Dydych chi ddim yn teimlo mor golledig a dryslyd, a gallwch chi ddechrau gwneud y newidiadau sydd angen i chi eu gwneud.

Ond nid yw hynny'n golygu bod angen i chi fod yn llai cynhyrchiol neu wneud unrhyw beth gwallgof.

>Ymarferwch fod yn fwy ystyriol a bwriadol am bopeth a wnewch.

Pan fyddwch yn yfed eich coffi, peidiwch â brysio, gan flasu'r blas yn eich ceg. Pan fyddwch chi'n paratoi yn y bore, sylwch pa mor dda y mae brwsio eich dannedd yn teimlo ar eich deintgig.

Rwy'n gwybod ei fod yn swnio'n rhyfedd, ond ceisiwch weld y byd trwy lygaid plentyn.

Ac yna, pan fyddwch chi'n teimlo'ch hun yn dechrau cwympo i fagl yr awtobeilot, dywedwch 'stopiwch!' yn feddyliol a dechreuwch fyw gyda bwriad.

10) Dilynwch gysylltiadau dwfn

Pan fyddwch chi'n teimlo'n isel, mae'n hawdd canolbwyntio ar gysylltiadau lefel arwyneb.

Efallai y byddwch am dreulio mwy o amser ar eich pen eich hun. Ond pan fyddwch chi'n teimlo'n isel, mae'n bwysig canolbwyntio ar ddilyn cysylltiadau dwfn.

Cysylltiadau dwfn yw'r rhai sy'n gwneud i chi deimlo eich bod chi'n cael eich deall yn iawn.

Pan fyddwch chi gyda phobl sy'n gwneud i chi deimlo y gallwch chi fod yn chi'ch hun, gall eich helpu i deimlo'n llai unig ac yn fwy cadarnhaol yn eich bywyd.

Dwfn