10 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa vám zdá, že život nemá zmysel

Máte niekedy pocit, že život nemá zmysel?

Všetci prechádzame náročnými obdobiami; niektoré sú očakávané, iné nás prekvapia.

Presne toto obdobie som mala pred niekoľkými týždňami, nech som robila čokoľvek, život mi pripadal taký bezvýznamný.

Skôr ako som sa dostal do bodu zlomu, rozhodol som sa vziať veci do vlastných rúk a znovu nájsť zmysel života.

Veci, ktoré som urobila, ma vrátili na správnu cestu a teraz, len o niekoľko týždňov neskôr, sa cítim lepšie ako po rokoch.

Chcem, aby ste sa cítili rovnako, a preto vám ponúkam niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa vám život zdá bezvýznamný:

1) Stretávajte sa s priateľmi

Početné štúdie v priebehu rokov ukázali, že silná sieť priateľov vám pomôže cítiť sa menej osamelo a viac prepojene.

Keď sa cítime osamelí, naše telo produkuje kortizol a iné stresové hormóny, ktoré môžu ovplyvniť náš imunitný systém a zvýšiť pravdepodobnosť ochorenia.

Priateľstvo nás môže urobiť šťastnejšími a zlepšiť nám náladu.

Priateľstvo vám pomáha naučiť sa empatii, budovať si lepšie duševné a emocionálne zdravie a pomáha vám cítiť sa menej osamelo.

Výskum ukázal, že priatelia vám pomáhajú aj pri udržiavaní fyzického zdravia. Zvyšujú vaše šance na pravidelné cvičenie a dobré stravovanie.

Silné priateľstvá vám môžu pomôcť prekonať aj ťažké chvíle, ako je rozchod alebo úmrtie v rodine.

Prečo to uvádzam ako prvý bod?

No neviem, ako vy, ale keď začnem mať pocit, že život nemá zmysel a že to všetko nemá zmysel, vtedy sa zvyčajne začnem izolovať.

Ak prechádzate ťažkým obdobím alebo sa len potrebujete dostať z hlavy, obráťte sa na priateľov a rodinu.

Verte tomu alebo nie, ale premýšľanie o tom, aký je život bezvýznamný, keď sedíte sami vo svojej izbe, vás z tohto zmýšľania nedostane!

Namiesto toho sa snažte osloviť svojich priateľov a stretávať sa s nimi. Ak máte pocit, že nemáte veľa skutočných priateľov, nikdy nie je neskoro nájsť si nových.

Áno, musíte jednoducho vyjsť von a začať konať. Nebude to ľahké, ale sľubujem, že sa to zmení.

Pridajte sa do nejakého klubu alebo posilňovne a jednoducho sa porozprávajte s niektorými ľuďmi. Skôr, ako si myslíte, stretnete podobne zmýšľajúcich ľudí, ktorí vám môžu pomôcť prekonať ťažké chvíle.

2) Choďte na prechádzku

Cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako si zlepšiť náladu a zvýšiť hladinu energie.

Aj keď to možno neznie ako veľa, keď sa cítite zle, prechádzka môže mať obrovský význam.

Prechádzky vonku vám tiež pomôžu cítiť sa viac prepojení s okolitým svetom.

Počas prechádzky si skúste vyčistiť hlavu. Premýšľajte o veciach, ktoré vás trápia, a nájdite spôsob, ako ich nechať odísť.

Keď sa zbavíme negatívnych vecí, vytvoríme priestor pre príchod pozitívnych vecí.

Keď idete na prechádzku, snažte sa chodiť vonku.

Čerstvý vzduch vám nielenže pomôže zbaviť sa depresie, ale aj zlepší vašu náladu a zvýši hladinu energie.

Keď sa mi zdá, že život nemá zmysel, keď vyjdem von a vidím prírodu alebo krásny západ slnka, zvyčajne si poviem "aha, to je zmysel toho všetkého".

Všade okolo nás je toľko krásy a my sme tu preto, aby sme ju zažili.

Keď máte pocit, že život nemá zmysel, skúste sa prejsť von, je to oveľa lepší spôsob, ako prekonať ťažké chvíle, ako sedieť v izbe.

Chôdza vám pomôže zvýšiť hladinu endorfínov a príroda vám pripomenie, že existuje niečo väčšie, pre čo sa oplatí žiť.

Mne osobne pohľad na rastliny ako stromy neustále pripomína, že na všetko nemusí byť jeden veľký dôvod. Stačí, že existujú.

3) Nájdite svoj cieľ

Ak sa cítite odlúčení od života, jedným z najlepších spôsobov, ako nájsť nový zmysel, je pozrieť sa na to, čo chcete v živote robiť.

Keď máme cieľ, niečo, na čo sa môžeme tešiť, cítime sa spokojnejší.

Aj keď neviete, čo chcete v živote robiť, môžete začať s malými cieľmi, napríklad častejšie chodiť do posilňovne alebo zdravšie sa stravovať.

Keď dosiahnete jeden cieľ, môže to viesť k stanoveniu ďalších cieľov a pomaly, ale isto zistíte, čo chcete vo svojom živote robiť.

Nedostatok cieľa je takmer vždy príčinou pocitu, že život nemá zmysel.

Koniec koncov, zmysel nášho života dávame tým, čo robíme, a cieľmi, ktoré sme si stanovili.

Ak chcete nájsť svoj životný cieľ, skúste sa zamyslieť nad tým, čo chcete vo svojom živote robiť.

Nemyslite len na to, čo nechcete robiť, ale aj na to, čo chcete robiť.

Bolo to pre mňa veľmi ťažké. Nevedela som prísť na to, čo je mojím životným cieľom.

Nakoniec som však našiel svoj skutočný cieľ.

Nový spôsob, ako objaviť svoj cieľ, som sa naučil po zhliadnutí videa spoluzakladateľa spoločnosti Ideapod Justina Browna o skrytej pasci zlepšovania sa.

Uvedomil si, že veci ako vizualizácia vám v skutočnosti nemusia až tak pomôcť, keď sa snažíte nájsť svoj cieľ (s čím som sa už zmierila).

Namiesto toho mal úplne nový prístup, ktorý mi úprimne povedané dosť vyrazil dych.

Po zhliadnutí videa som konečne vedel, ako zistiť svoj vlastný cieľ.

Keď som raz mala cieľ, vedela som, že život nie je bezvýznamný, takže vám naozaj odporúčam, aby ste si našli svoj vlastný cieľ, buď sami, alebo pomocou tohto videa!

4) Pozrite si film, ktorý máte radi, alebo si prečítajte svoju obľúbenú knihu

Keď sa necítite dobre, čítanie alebo sledovanie obľúbeného filmu vám pomôže uniknúť od problémov a prinesie vám radosť.

Keď sa necítite dobre, môže byť ťažké sústrediť sa na čítanie alebo sledovanie niečoho nového, preto je dobré vrátiť sa k tomu, čo vás vždy robilo šťastnými.

Počas sledovania alebo čítania sa snažte zbaviť všetkých starostí alebo myšlienok, ktoré vás trápia.

Sústreďte sa na príbeh alebo na to, čo čítate, a budete sa cítiť lepšie.

Opakované sledovanie obľúbených filmov alebo čítanie obľúbených kníh mi pomáha ponoriť sa do iného sveta, do inej reality.

Pomáha mi to opäť sa pre niečo nadchnúť, aj keď len na krátky čas.

Často sa pri sledovaní svojich obľúbených filmov tvárim, smejem sa alebo dokonca plačem.

Je to naozaj dobrý spôsob, ako sa zbaviť negatívnych emócií.

Ak si chcete pozrieť svoj obľúbený film, existuje veľa možností, tak si skúste vyhľadať niečo, čo sa vám páči, a uvidíte, či vám to urobí dobre.

Ide o to, že akonáhle opäť niečo pocítite, uvedomíte si, že život má zmysel, aj keď práve teraz je vaším zmyslom len to, že si opäť prečítate svoju obľúbenú knihu.

5) Starajte sa o seba

Keď sa cítite na dne, môže sa ľahko stať, že sa zanedbáte.

Možno sa rozhodnete menej jesť, menej spať alebo menej cvičiť. Ale keď ste na dne, musíte sa o seba starať ešte lepšie.

Keď sa o seba lepšie staráte, prinášate do svojho života aj lepšie veci.

Možno si rozdiel nevšimnete okamžite, ale je dôležité starať sa o seba, aj keď sa vám nechce.

Keď sa sústredíte na starostlivosť o seba, uvedomíte si, aký je to príjemný pocit, keď sa o seba staráte, aj keby ste sa mali len osprchovať.

Čím viac sa o seba staráte, tým viac si uvedomujete, že život stojí za to žiť.

Budete sa cítiť čisto a príjemne a to všetko len prispeje k tomu, že sa budete cítiť lepšie.

6) Urobte niečo pekné pre ostatných

Keď sa cítite zle, je ľahké obrátiť sa do seba a ignorovať okolitý svet.

Je však dôležité robiť veci pre druhých, pretože sa vďaka tomu môžete cítiť lepšie a urobiť svet lepším.

Keď urobíte niečo pekné pre druhých, vyplaví sa vám hormón šťastia, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie.

Keď urobíte niečo pekné pre druhých, nemusíte míňať veľa peňazí. Aj malé gestá, ako napríklad pochvala, vám môžu zlepšiť náladu.

To, že vidím radosť v očiach iných ľudí, mi zvyčajne pripomína, že sa oplatí žiť.

Je krásne vidieť radosť v očiach iných ľudí, keď vidia niečo, čo ste pre nich urobili.

Pripomína mi, že stále existuje dôvod žiť, aj keď sa cítim prázdny a beznádejný.

Čím viac to robím, tým lepšie sa začínam cítiť, až kým nemám dostatok energie na to, aby som opäť našla zmysel vlastného života.

7) Praktizujte vďačnosť

Keď sme na dne, ľahko sa sústredíme na veci, ktoré nemáme, a na veci, ktoré nás trápia.

Keď sa však cítite na dne, je dôležité praktizovať vďačnosť.

Keď praktizujete vďačnosť, zameriavate sa na veci, ktoré máte, a na to, aké šťastie máte, že ich máte vo svojom živote.

Keď myslíte na všetky veci, za ktoré ste vďační, môže vám to pomôcť cítiť sa pozitívnejšie.

Môže vám tiež pomôcť sústrediť sa na to, čo je vo vašom živote dôležité. Keď sa sústredíte na všetky veci, za ktoré ste vďační, môže vám to pomôcť cítiť sa v živote spokojnejší.

Mne pomohol denník vďačnosti v telefóne.

Každý deň som si zapisovala veci, za ktoré som vďačná, a vďaka tomu som sa začala cítiť oveľa lepšie.

Možno budete spočiatku skeptickí, ale verte mi, keď poviem, že praktizovanie vďačnosti vám môže skutočne pomôcť cítiť sa lepšie.

Keď máte pocit, že život nemá zmysel, môžete začať veriť, že nech robíte čokoľvek, nič dobré sa nedeje.

Vďačnosť vám pomôže vidieť krásu okolo seba a to, za čo naozaj môžete byť vďační!

Ide o to, že žijeme také krásne životy, ale niekedy sme tak pohltení vlastnými myšlienkami, že to ani nevidíme!

8) Znovu sa objavte

Keď sa cítite na dne, môže byť ľahké považovať sa za zlyhávajúceho.

Môže byť ľahké myslieť si, že nie ste dosť dobrí alebo že nemáte dostatok skúseností.

Niekedy vám však nízka fáza môže pomôcť vidieť v sebe potenciál a prinútiť vás, aby ste sa znovu objavili.

Keď ste na dne, môžete mať čas čítať a dozvedieť sa viac o tom, čo chcete v živote robiť, čo vám môže pomôcť objaviť nové záujmy a zručnosti, o ktorých ste nevedeli.

Keď sa znovu objavíte, pomôže vám to nájsť väčší zmysel života a budete sa cítiť viac naplnení.

A to najlepšie?

Uvedomíte si, že môžete byť kýmkoľvek chcete! Neexistujú žiadne pravidlá!

Ak sa rozhodnete všetko zahodiť a zajtra vycestovať, hádajte čo? Technicky vám v tom nikto nemôže zabrániť!

Ak máte správne myslenie, môžete byť kýmkoľvek chcete.

V živote neexistujú žiadne pravidlá, len vaše vlastné pravidlá.

Keď sa znovu objavíte a budete robiť to, čo chcete v živote robiť, pomôže vám to vymaniť sa zo zabehnutých koľají a dodá vám to väčšiu motiváciu napredovať v živote.

Môžete byť naozaj kreatívni, premýšľať o tom, kým by ste ideálne chceli byť, a potom napísať, aké kroky by ste mohli podniknúť, aby ste sa takou osobou stali!

9) Žite so zámerom, nie na autopilota

Keď sa necítite dobre, ľahko sa môžete dostať do pasce života na autopilota.

Idete do práce, prídete domov, najete sa a potom idete spať.

Ale keď ste na dne, musíte sa vymaniť z tejto rutiny a nezabudnúť žiť so zámerom.

Keď žijete so zámerom, rozhodnete sa, čo chcete robiť so svojím časom.

To môže znamenať, že si nájdete čas na veci, ktoré vás robia šťastnými, aj keď vám nepomôžu napredovať v živote.

Keď žijete so zámerom, máte väčšiu kontrolu nad svojím životom. Necítite sa tak stratení a zmätení a môžete začať robiť zmeny, ktoré potrebujete.

To však neznamená, že musíte byť menej produktívni alebo robiť niečo bláznivé.

Jednoducho sa snažte byť pozornejší a zámernejší vo všetkom, čo robíte.

Keď pijete kávu, neponáhľajte sa, vychutnávajte si jej chuť v ústach. Keď sa ráno pripravujete, všimnite si, ako príjemne pôsobí čistenie zubov na vaše ďasná.

Viem, že to znie zvláštne, ale skúste sa na svet pozrieť očami dieťaťa.

A keď budete cítiť, že sa začínate chytať do pasce autopilota, v duchu si povedzte "stop!" a začnite žiť so zámerom.

10) Usilujte sa o hlboké prepojenia

Keď sa cítite na dne, je ľahké sústrediť sa na povrchné spojenia.

Možno budete chcieť tráviť viac času osamote. Keď sa však cítite na dne, je dôležité zamerať sa na hľadanie hlbokých vzťahov.

Hlboké vzťahy sú tie, ktoré vám dávajú pocit, že vám niekto skutočne rozumie.

Keď ste s ľuďmi, ktorí vám dávajú pocit, že môžete byť sami sebou, môže vám to pomôcť cítiť sa menej osamelo a pozitívnejšie vo vašom živote.

Hlboké vzťahy vám tiež pomôžu cítiť sa menej vystresovane a viac si veriť.

Keď máte hlboké vzťahy, môžete sa obrátiť na ľudí vo svojom živote a cítiť väčšiu podporu.

Aby ste však mohli nadviazať hlboké vzťahy, musíte sa zbaviť strachu zo zraniteľnosti.

Ak sa bojíte byť zraniteľní, môže byť ťažké podeliť sa s ostatnými o svoje skutočné pocity.

Ale keď máte odvahu byť zraniteľní, môžete sa cítiť viac prepojení s ľuďmi okolo seba.

Zraniteľnosť je kľúčom k tomu, aby ste prekonali svoje slabé chvíle a cítili sa vo svojom živote pozitívnejšie.

Aj keď je to desivé, zraniteľnosť vám pripomenie, že život má zmysel a že veci majú zmysel, aj keď sa to spočiatku nezdá.

Máš to!

Keď sa vám zdá, že život nemá zmysel, môžete sa ľahko stratiť vo vlastnej hlave a mať pocit, že sa nikdy nič nezlepší.

Existujú však spôsoby, ako prekonať slabú fázu, a väčšina z nich si vyžaduje, aby ste prevzali zodpovednosť za svoj život a urobili niekoľko pozitívnych zmien.

Keď máte pocit, že život nemá zmysel, nezabudnite, že vždy môžete veci zlepšiť.

Dúfam, že vám tento článok poskytol niekoľko nápadov, ako zmeniť svoj život a znovu v ňom nájsť zmysel.

Nezabudnite, že ak máte niekedy pocit, že je toho na vás priveľa, nebojte sa požiadať o pomoc.

Máš to mať!