10 rudan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh nuair a tha coltas gu bheil beatha gun bhrìgh

A bheil thu a-riamh a’ faireachdainn gu bheil beatha gun chiall?

Bidh sinn uile a’ dol tro amannan dùbhlanach; tha dùil ri cuid, agus cuid eile gar glacadh le iongnadh.

Bha an dearbh ìre seo agam dìreach beagan sheachdainean air ais, ge bith dè a rinn mi, bha coltas cho neo-chiallach air mo bheatha.

Mus do rinn mi ràinig mi mo phuing briseadh, chuir mi romham rudan a thoirt nam làmhan fhìn agus brìgh a lorg nam bheatha a-rithist.

Thug na rudan a rinn mi air ais mi air an t-slighe agus a-nis, dìreach beagan sheachdainean às deidh sin, tha mi a’ faireachdainn nas fheàrr na Tha mi air a bhith agam ann am bliadhnaichean.

Tha mi airson gum bi thu a’ faireachdainn san aon dòigh, mar sin seo cuid de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh nuair a tha coltas gun chiall air beatha:

1) Seas a-mach còmhla ri caraidean

Tha grunn sgrùdaidhean tro na bliadhnaichean air sealltainn gum faod lìonra làidir de charaidean do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas lugha na aonar agus nas ceangailte.

Nuair a tha sinn a’ faireachdainn aonaranach, bidh ar bodhaig a’ toirt a-mach cortisol agus hormonaichean cuideam eile, a bheir buaidh air an t-siostam dìon againn agus gar dèanamh nas dualtaich a bhith tinn.

Faodaidh càirdeas cuideachd ar dèanamh nas toilichte agus ar faireachdainn adhartachadh.

Cuidichidh càirdeas thu le bhith ag ionnsachadh co-fhaireachdainn, a’ togail slàinte inntinn is faireachail nas fheàrr, agus gad chuideachadh a’ faireachdainn nas lugha leat fhèin.

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil caraidean cuideachd gad chuideachadh gus fuireach fallain gu corporra. Bidh iad a’ meudachadh do chothrom air eacarsaich cunbhalach fhaighinn agus ithe gu math.

Ma tha càirdeas làidir agad cuidichidh sin thu cuideachd tro amannan duilich, leithid briseadh-dùil no bàs san teaghlach.

A-nis: carson a tha mi Tha mi a 'toirt iomradh air seo mar a' chiad fhearcuidichidh ceanglaichean thu cuideachd a bhith a’ faireachdainn nas lugha fo uallach agus nas misneachaile annad fhèin.

Nuair a bhios ceanglaichean domhainn agad, faodaidh tu ruighinn a-mach gu na daoine nad bheatha agus a bhith a’ faireachdainn barrachd taic.

Ach ann an òrdugh airson ceanglaichean domhainn a bhith agad, feumaidh tu d’ eagal mu sho-leòntachd a chall.

Ma tha eagal ort a bhith so-leònte, faodaidh e a dhèanamh duilich do fhìor fhaireachdainnean a cho-roinn ri daoine eile.

Ach cuin tha thu misneachail gu leòr airson a bhith so-leònte, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn nas ceangailte ris na daoine mun cuairt ort.

Is e so-leòntachd an dòigh as fheàrr air gluasad seachad air na puingean ìosal agad agus a bhith a’ faireachdainn nas dòchasaiche nad bheatha.

Ged a tha e eagallach, cuiridh a bhith so-leònte nad chuimhne gu bheil feum ann a bhith beò agus gu bheil ciall aig rudan, eadhon ged nach eil e coltach, an toiseach, mar a tha iad.

Fhuair thu seo

Nuair a tha beatha a’ faireachdainn gun bhrìgh, faodaidh e a bhith furasta a dhol air chall nad cheann fhèin agus a bhith a’ faireachdainn nach èirich dad gu bràth nas fheàrr.

Tha dòighean ann faighinn seachad air ìre ìosal, ge-tà, agus tha a' mhòr-chuid dhiubh dìreach ag iarraidh ort a bhith os cionn do bheatha agus beagan atharrachaidhean adhartach a dhèanamh.

Nuair a tha thu a' faireachdainn gu bheil beatha gun bhrìgh, cuimhnich gun urrainn dhut an-còmhnaidh cùisean a dhèanamh nas fheàrr.

Tha mi an dòchas gun tug an artaigil seo beagan bheachdan dhut air mar as urrainn dhut do bheatha a thionndadh timcheall agus brìgh a lorg a-rithist.

Cuimhnich, ma tha thu a-riamh a’ faireachdainn gu bheil cùisean a’ fàs cus ri làimhseachadh, na biodh eagal ort ruighinn a-mach airson cuideachadh.

Thufhuair seo!

Uill, chan eil fhios agam mur deidhinn, ach nuair a thòisicheas mi a’ faireachdainn mar gu bheil beatha gun bhrìgh agus gun fheum air a h-uile càil, is e sin mar as trice an t-àm a thòisicheas mi air mi fhìn a sgaradh.<1

Ma tha thu a’ dol tro àm cruaidh, no ma dh’ fheumas tu ach a dhol a-mach às do cheann, cuir fios gu caraidean is teaghlach.

Creid no nach creid, a’ togail air cho gun bhrìgh sa tha beatha fhad ‘s a tha thu nad shuidhe. leat nad aonar anns an t-seòmar agad chan fhaigh thu a-mach às an inntinn sin!

An àite sin, feuch ri ruighinn a-mach gu do charaidean agus a dhol a-mach. Ma tha thu a’ faireachdainn mar nach eil tòrr fìor charaidean agad, chan eil e a-riamh ro fhadalach feadhainn ùra a dhèanamh.

Seadh, dìreach feumaidh tu faighinn a-mach an sin agus rudeigin a dhèanamh. Chan eil e gu bhith furasta, ach tha mi a’ gealltainn gun dèan e diofar.

Thig a-steach do chlub no gym agus dìreach bruidhinn ri cuid de dhaoine. Nas luaithe na tha thu a’ smaoineachadh coinnichidh tu ri daoine den aon seòrsa inntinn a chuidicheas tu tro na h-amannan garbh.

2) Rach air cuairt

Is e eacarsaich aon de na dòighean as fheàrr air do shunnd a bhrosnachadh agus ìrean lùtha.

Ged is dòcha nach eil seo coltach ri mòran, nuair a tha thu a’ faireachdainn ìosal, faodaidh coiseachd diofar mòr a dhèanamh.

Faodaidh coiseachd a-muigh do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas ceangailte ris an saoghal mun cuairt ort.

Fhad 's a bhios tu a' coiseachd, feuch ri do cheann a ghlanadh. Smaoinich air na rudan a tha a’ cur dragh ort agus lorg dòighean air an leigeil air falbh.

Nuair a leigeas sinn às rudan àicheil, bidh sinn a’ cruthachadh rùm airson rudan math a thighinn a-steach.

Nuair a thèid thu air adhart cuairt, feuchcoiseachd a-muigh.

Chan e a-mhàin gun cuidich an èadhar ùr thu le bhith a’ faireachdainn cho dubhach, ach bheir e àrdachadh cuideachd air do shunnd agus do lùths.

Dhòmhsa, nuair a tha do bheatha a’ faireachdainn gun bhrìgh, a’ dol a-mach 's e faicinn nàdur, no dol fodha na grèine àlainn mar is trice a tha toirt orm a dhol "oh, 's e sin brìgh a h-uile rud."

Tha uiread de bhòidhchead timcheall oirnn 's tha sinn an seo airson eòlas fhaighinn air.

Feuch ri coiseachd a-muigh nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil beatha gun bhrìgh, tha e na dhòigh fada nas fheàrr air faighinn tro na h-amannan garbh na bhith nad shuidhe san t-seòmar agad.

Cuidichidh coiseachd le bhith ag àrdachadh do endorphins fhad ‘s a chuireas nàdar nad chuimhne sin tha dealbh nas motha ann, 's fhiach a bhith beò dha.

Dhòmhsa gu pearsanta, tha a bhith a' faicinn lusan mar chraobhan a' cumail nam chuimhne nach fheum an aon adhbhar mòr seo a bhith ann airson a h-uile rud. 'S e dìreach gu leòr a th' ann mar-thà.

3) Lorg an adhbhar agad

Ma tha thu a' faireachdainn nach eil ceangal agad ri beatha, 's e aon de na dòighean as fheàrr air brìgh ùr a lorg coimhead air na tha thu airson a dhèanamh ann an beatha.

Nuair a tha amas againn, rudeigin ri coimhead air adhart ris, tha sinn a’ faireachdainn nas coileanta.

Fiù mura h-eil fios agad dè a tha thu airson a dhèanamh nad bheatha, faodaidh tu tòiseachadh le amasan beaga, mar a bhith a’ dol don gym nas trice no ag ithe nas fhallaine.

Nuair a choileanas tu aon amas, faodaidh e leantainn gu bhith a’ suidheachadh barrachd amasan, agus gu slaodach, ach gu cinnteach, gheibh thu na tha thu airson a dhèanamh leis do bheatha.

Tha thu a' faicinn, tha dìth adhbhar cha mhòr an-còmhnaidh na dhràibhear airfaireachdainn mar gu bheil beatha gun bhrìgh.

Às deidh na h-uile, tha sinn a’ toirt brìgh do ar beatha leis na bhios sinn a’ dèanamh agus leis na h-amasan a tha sinn a’ suidheachadh dhuinn fhìn.

Ma tha thu airson d’ adhbhar nad bheatha a lorg nad bheatha. , feuch ri smaoineachadh air na tha thu airson a dhèanamh nad bheatha.

Na smaoinich dìreach air na rudan nach eil thu airson a dhèanamh, ach smaoinich cuideachd air na tha thu airson a dhèanamh.

Bha seo uamhasach duilich dhomh. Cha b' urrainn dhomh a-mach dè an adhbhar a bh' agam nam bheatha.

Ach, chrìochnaich mi a' lorg m' fhìor adhbhar.

Dh'ionnsaich mi dòigh ùr air m' adhbhar a lorg às dèidh dhomh coimhead air Ideapod co- bhidio a stèidhich Justin Brown air an ribe fhalaichte gus thu fhèin a leasachadh.

Bha e air tuigsinn gur dòcha nach cuidich rudan leithid fradharc thu cho mòr nuair a bha mi a’ feuchainn ri d’ adhbhar a lorg (rud a bha mi air gabhail ris mu thràth ).

An àite sin, bha dòigh-obrach gu tur ùr aige, fear a shèid m’ inntinn gu ìre mhòr.

Às deidh dhomh coimhead air a’ bhidio, bha fios agam mu dheireadh mar a dh’ obraicheadh ​​​​mi a-mach an adhbhar agam fhìn.

Aon uair ‘s gu robh adhbhar agam, bha fios agam airson fìrinn nach eil beatha gun bhrìgh, agus mar sin tha mi dha-rìribh a’ moladh gun lorg thu an adhbhar agad fhèin, leat fhèin no tro chuideachadh a’ bhidio seo!

4) Coimhead film air a bheil thu dèidheil no leugh an leabhar as fheàrr leat

Nuair a tha thu a’ faireachdainn ìosal, cuidichidh leughadh no coimhead air an fhilm as fheàrr leat thu gus teicheadh ​​bho na duilgheadasan agad agus bheir e toileachas dhut .

Nuair a tha thu a’ faireachdainn ìosal, faodaidh e a bhith duilich fòcas a chuir ort cuideachdair leughadh no coimhead air rudeigin ùr, 's mar sin faodaidh e a bhith na dheagh bheachd a dhol air ais gu na bha daonnan a' toirt toileachas dhut.

Fhad 's a bhios tu a' coimhead no a' leughadh, feuch an leig thu às draghan no smuaintean sam bith a tha a' cur dragh ort.

Fòcas air an sgeulachd neo na tha thu a’ leughadh, agus bheir e ort faireachdainn nas fheàrr.

Le bhith a’ coimhead air na filmichean as fheàrr leam no a’ leughadh na leabhraichean as fheàrr leam a-rithist is a-rithist bidh mi gam chuideachadh a’ dàibheadh ​​​​a-steach do fhear eile saoghal, fìrinn eile.

Tha e gam chuideachadh a bhith air bhioran mu rudeigin a-rithist, eadhon ged a tha e dìreach airson ùine ghoirid.

Gu tric bidh mi gam fhaicinn fhèin a’ dèanamh aghaidhean, a’ gàireachdainn, no fiù’s a’ caoineadh nuair Bidh mi a’ coimhead nam filmichean as fheàrr leam.

Seo dòigh fìor mhath air faighinn cuidhteas na faireachdainnean àicheil a th’ agad.

Ma tha thu airson am film as fheàrr leat fhaicinn, tha tòrr roghainnean a-muigh an sin , mar sin feuch an lorg thu rudeigin a chòrdas riut agus faic a bheil e a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn math.

Is e an rud, cho luath ‘s a mhothaicheas tu rudeigin a-rithist, tuigidh tu gu bheil ciall aig beatha, eadhon ged a tha e an-dràsta, do is ciall dha dìreach an leabhar as fheàrr leat a leughadh a-rithist.

5) Thoir an aire dhut fhèin

Nuair a tha thu a’ faireachdainn ìosal, faodaidh e a bhith furasta do dhearmad fhèin.

Is dòcha gun co-dhùin thu nas lugha ithe, cadal nas lugha, no nas lugha de eacarsaich a dhèanamh. Ach nuair a tha thu ìosal, feumaidh tu cùram nas fheàrr a ghabhail dhiot fhèin.

Nuair a bheir thu barrachd aire dhut fhèin, bheir thu cuideachd rudan nas fheàrr nad bheatha.

Is dòcha nach mothaich thu an diofar gu bràth,ach tha e cudromach gun toir thu aire dhut fhèin eadhon nuair nach eil thu a’ faireachdainn mar sin.

Nuair a chuireas tu fòcas air fèin-chùram, tuigidh tu cho math sa tha e a’ faireachdainn a bhith fo chùram leat fhèin, eadhon ged a tha. dìreach a' gabhail fras.

Mar as motha a tha cùram agad dhiot fhèin, 's ann as motha a thuigeas tu gur fhiach beatha a bhith beò.

Faireachdainn gu bheil thu glan agus snog agus cuiridh sin uile ris an an fhìrinn gu bheil thu a’ faireachdainn nas fheàrr.

6) Dèan rudeigin snog dha càch

Nuair a tha thu a’ faireachdainn ìosal, faodaidh e a bhith furasta tionndadh a-steach agus an saoghal a-muigh a leigeil seachad.

Ach tha e cudromach rudan a dhèanamh do dhaoine eile, oir faodaidh e toirt ort faireachdainn nas fheàrr agus an saoghal a dhèanamh na àite nas fheàrr.

Nuair a nì thu rudeigin snog dha daoine eile, gheibh thu àrdachadh de hormonaichean sona, a chuidicheas tu tha thu a’ faireachdainn nas fheàrr.

Nuair a nì thu rudeigin snog dha daoine eile, chan fheum thu tòrr airgid a chosg. Faodaidh eadhon gluasadan beaga, mar a bhith a’ toirt moladh do chuideigin, do shunnd a thogail.

Se an rud, a’ faicinn gàirdeachas a’ lasadh suas ann an sùilean dhaoine eile mar as trice dhòmhsa an rud a chuireas nam chuimhne gur fhiach a bhith beò.

Tha e cho bòidheach an t-aoibhneas a tha ann an sùilean dhaoine eile fhaicinn nuair a chì iad rud a rinn thu dhaibh.

Tha e a' cur nam chuimhne gu bheil adhbhar beò fhathast, ged a tha mi a' faireachdainn falamh agus gun dòchas.

Mar as motha a nì mi sin, ’s ann as fheàrr a thòisicheas mi a’ faireachdainn gus am bi lùth gu leòr agam airson brìgh a lorg nam bheatha fhìn a-rithist.

7) Cleachd taing

Cuintha sinn ìosal, tha e furasta fòcas a chuir air na rudan nach eil againn agus na rudan a tha a’ cur dragh oirnn.

Ach nuair a tha thu a’ faireachdainn ìosal, tha e cudromach taing a thoirt dhut.

Nuair a bidh thu a’ cleachdadh taing, bidh thu a’ cur cudrom air na rudan a th’ agad agus cho fortanach ‘s a tha thu gum bi iad nad bheatha.

Nuair a smaoinicheas tu air a h-uile càil air a bheil thu taingeil, faodaidh e do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas dòchasaiche.

Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith ag amas air na tha cudromach nad bheatha. Nuair a chuireas tu fòcas air a h-uile rud air a bheil thu taingeil, faodaidh e toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas sàsaiche nad bheatha.

Dhòmhsa, le bhith a’ faighinn leabhar-latha taingeil air an fhòn agam rinn e an cleas.

bhithinn a’ sgrìobhadh sìos rudan air an robh mi taingeil a h-uile latha, agus le bhith a’ dèanamh seo, thòisich mi a’ faireachdainn tòrr na b’ fheàrr.

’S dòcha gu bheil thu teagmhach an toiseach, ach cuir earbsa annam nuair a chanas mi gun urrainn taing a thoirt dha-rìribh. tha thu a' faireachdainn nas fheàrr.

Fhad 's a tha thu a' faireachdainn gu bheil beatha gun bhrìgh, 's dòcha gun tòisich thu a' creidsinn, ge bith dè a nì thu, nach eil dad math a' tachairt a-riamh.

Cuidichidh taing thu a bhith faicinn a’ bhòidhchead timcheall ort agus cho mòr ‘s a dh’ fheumas tu a bhith taingeil air a shon!

’S e an rud, tha sinn beò cho breagha ri beatha, ach uaireannan tha sinn air ar caitheamh cho mòr leis na smuaintean againn fhìn is nach urrainn dhuinn eadhon faic e!

Nuair a tha thu a’ faireachdainn ìosal, faodaidh e a bhith furasta smaoineachadh ort fhèin mar fhàiligeadh.

Faodaidh e bhith furasda smuaineachadh nach 'eil thu math gu leoir,neo chan eil eòlas gu leòr agad.

Ach uaireannan, cuidichidh ìre ìosal thu gus comas fhaicinn annad fhèin agus toirt ort a bhith ag iarraidh thu fhèin ath-chruthachadh.

Fhad 's a tha thu ìosal, is dòcha gu bheil thu bi ùine agad airson barrachd a leughadh agus ionnsachadh mu na tha thu airson a dhèanamh nad bheatha, a chuidicheas tu gus ùidhean agus sgilean ùra a lorg air nach robh thu eòlach a bha agad.

Nuair a nì thu thu fhèin a-rithist, cuidichidh e thu gus lorg barrachd adhbhar nad bheatha agus bheir e ort faireachdainn nas coileanta.

Agus a’ phàirt as fheàrr?

Tuigidh tu gum faod thu a bhith mar neach sam bith a tha thu ag iarraidh a bhith! Chan eil riaghailtean ann an seo!

Ma cho-dhùnas tu a h-uile càil a leigeil seachad agus siubhal a-màireach, dèan tomhas dè? Gu teicnigeach, chan urrainn do dhuine stad a chuir ort!

Faodaidh tu a bhith mar neach sam bith a tha thu ag iarraidh a bhith, ma tha an inntinn cheart agad.

Ann am beatha, chan eil riaghailtean ann ach na riaghailtean agad fhèin.<1

Le bhith gad ath-chruthachadh fhèin agus a’ dèanamh na tha thu airson a dhèanamh nad bheatha, faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ briseadh a-mach às do rut agus toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas brosnachail gluasad air adhart nad bheatha.

Faodaidh tu a bhith cruthachail le seo, smaoinich air cò a bhiodh tu ag iarraidh a bhith, agus an uairsin sgrìobh sìos dè na ceumannan a dh’ fhaodadh tu a ghabhail gus a bhith nad neach sin!

9) Bi beò le rùn, chan ann air autopilot

Nuair a bhios tu’ ma tha thu a' faireachdainn ìosal, faodaidh e a bhith furasta a bhith a' tuiteam ann an ribe a bhith beò air autopilot.

Tha thu a' dol a dh'obair, a' tighinn dhachaigh, ag ithe, 's an uair sin a' dol a chadal.

Ach nuair a bhios tu' Ma tha thu ìosal, feumaidh tu briseadh a-mach às an t-sruth seo agus cuimhnich fuireach leisrùn.

Nuair a bhios tu a' fuireach le rùn, bidh thu a' co-dhùnadh dè a tha thu airson a dhèanamh leis an ùine agad.

Dh'fhaodadh seo a bhith a' ciallachadh ùine a chur air dòigh airson rudan a bheir toileachas dhut, fiù 's ged nach e rud a th' ann a chuidicheas tu. bidh thu a’ gluasad air adhart nad bheatha.

Nuair a bhios tu beò le rùn, tha barrachd smachd agad air do bheatha. Chan eil thu a' faireachdainn cho caillte 's cho troimh-a-chèile, agus faodaidh tu tòiseachadh air na h-atharrachaidhean a dh'fheumas tu a dhèanamh a dhèanamh.

Ach chan eil sin a' ciallachadh gum feum thu a bhith cho cinneasach neo rud sam bith a dhèanamh craicte.

Dìreach cleachd a bhith nas mothachail agus a dh'aona ghnothaich mu dheidhinn a h-uile rud a nì thu.

Nuair a dh'òlas tu do chofaidh, na dèan cabhag, faigh blasad den bhlas nad bheul. Nuair a dh'èireas tu sa mhadainn, mothaich cho math 's a tha bruiseadh d' fhiaclan a' faireachdainn air do chupan.

Tha fios agam gu bheil e neònach, ach feuch ris an t-saoghal fhaicinn tro shùilean pàiste.

Agus an uairsin, nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ tòiseachadh a’ tuiteam a-steach do ribe an autopilot, abair ‘stop!’ nad inntinn agus tòisich a’ fuireach le rùn.

10) Lean air adhart le ceanglaichean domhainn

Nuair a tha thu a’ faireachdainn ìosal, is e furasta fòcas a chur air ceanglaichean uachdar-ìre.

'S dòcha gum biodh tu airson barrachd ùine a chaitheamh leat fhèin. Ach nuair a tha thu a' faireachdainn ìosal, tha e cudromach fòcas a chur air a bhith a' leantainn cheanglaichean domhainn.

'S iad ceanglaichean domhainn an fheadhainn a bheir ort faireachdainn gu bheil thu dha-rìribh air do thuigsinn.

Nuair a bhios tu còmhla ri daoine a tha gam thuigsinn. toirt ort a bhith a’ faireachdainn gun urrainn dhut a bhith leat fhèin, faodaidh e do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas lugha nad aonar agus nas dòchasaiche nad bheatha.

Doimhneachd