人生が無意味に思えるときにできる10のシンプルなこと

人生に意味がないと感じることはないですか？

私たちは誰でも困難な時期を経験します。予想されることもあれば、不意打ちを食らうこともあります。

私もついこの間まで、まさにそのような時期がありました。何をやっても、人生が無意味に思えてしまうのです。

私は限界に達する前に、自分の手で物事を進め、再び人生の意味を見出すことを決意したのです。

その結果、私は調子を取り戻し、数週間たった今では、ここ数年で一番調子が良くなっています。

あなたにも同じように感じてほしいので、人生が無意味に思えるときにできることを紹介します：

1) 友達と遊ぶ

長年にわたる数多くの研究により、友人との強いネットワークは、孤独を感じさせず、つながりを深めることができることが示されています。

孤独を感じると、体内ではコルチゾールなどのストレスホルモンが分泌され、免疫力に影響を及ぼし、病気になりやすくなるのです。

また、友情は私たちを幸せにし、気分を向上させることができます。

友情は、共感を学び、より良い精神的・感情的な健康を築き、孤独を感じなくするのに役立ちます。

また、友人は、定期的な運動や食事をする機会を増やし、身体的な健康維持にも役立つことが研究により明らかになっています。

また、強い友情を持つことで、別れや家族の死など、困難な時期を乗り越えることができます。

さて：なぜ、このことを最初のポイントとして挙げているのでしょうか。

さて、皆さんはどうかわかりませんが、人生に意味がない、意味がない、と感じ始めたとき、私はたいてい自分を孤立させるようになります。

辛いことがあったときや、頭の中を整理したいときは、友人や家族に声をかけてみてください。

信じられないかもしれませんが、部屋で一人、人生の無意味さを考えていても、そのような考え方から抜け出せるわけではありません！

純粋な友人が少ないと感じるなら、新しい友人を作るのに遅すぎるということはありません。

そうです、あなたはただ、外に出て行動を起こすだけでいいのです。 それは簡単なことではありませんが、必ず違いを生み出します。

クラブやジムに入会して、いろいろな人と話してみると、意外と早く、つらいときに助けてくれる気の合う仲間に出会えるものです。

2) 散歩に出かける

運動は、気分やエネルギーレベルを高めるのに最適な方法のひとつです。

これは大したことではないと思われるかもしれませんが、気分が落ち込んでいるときは、散歩をすることで大きく変わることがあります。

また、外を歩くことで、周りの世界とのつながりを感じることができます。

歩きながら、頭の中を整理して、気になることを考え、それを解消する方法を見つけてください。

ネガティブなものを手放すと、ポジティブなものが入ってくるスペースができるのです。

散歩に行くときは、外を歩くようにしましょう。

新鮮な空気を吸うことで、気分が落ち込まないだけでなく、気分やエネルギーレベルもアップします。

私の場合、人生に意味がないと感じたとき、外に出て自然を見たり、美しい夕日を見たりすると、たいてい「ああ、これがすべての意味なんだ」と思えるんです。

私たちの周りにはたくさんの美しさがあり、私たちはそれを体験するためにここにいるのです。

人生に意味がないと感じたときは、外を歩いてみてください。部屋に閉じこもっているよりも、つらい時期を乗り越えることができますよ。

ウォーキングはエンドルフィンを高めるのに役立ち、自然は、生きる価値のある大きな絵があることを思い出させてくれます。

私自身、樹木のような植物を見ていると、すべてのことに大きな理由など必要ない、ただ存在するだけで十分なのだ、と気づかされます。

3）目的を見つける

人生から切り離されていると感じているのなら、新たな意味を見出す最良の方法のひとつは、人生で何をしたいかを見つめることです。

目標や楽しみなことがあると、充実感がありますよね。

人生でやりたいことが決まっていなくても、ジムに通う回数を増やしたり、健康的な食生活を送ったりと、小さな目標から始めてみてはいかがでしょうか。

一つの目標を達成すると、さらに目標を設定することにつながり、少しずつ、しかし確実に、自分の人生でやりたいことを見つけることができるのです。

人生が無意味であるかのように感じるのは、ほとんどの場合、目的の欠如が原因です。

結局のところ、私たちは自分の行動や目標によって、自分の人生に意味を与えているのです。

人生の目的を見つけたいのであれば、自分が人生で何をしたいのかを考えてみてください。

やりたくないことだけを考えるのではなく、やりたいことも考えてください。

私は、自分の人生の目的が何なのかがわからず、とても辛かったです。

しかし、結局は自分の本当の目的を見つけることができました。

Ideapodの共同創設者であるジャスティン・ブラウンの、自分を向上させるという隠れた罠についてのビデオを見て、自分の目的を発見する新しい方法を学びました。

彼は、目的を見つけようとするとき、視覚化などは実はあまり役に立たないかもしれないと気づいていました（この事実は、私もすでに受け入れていました）。

その代わり、全く新しいアプローチで、正直言ってかなり驚かされました。

ビデオを見て、やっと自分の目的を把握する方法がわかりました。

私は目的を持ったら、人生は無意味ではないと確信したので、自分の目的を見つけることを本当にお勧めします！

4）好きな映画を見たり、好きな本を読んだりする

気分が落ち込んでいるとき、本を読んだり、好きな映画を見たりすると、問題から逃れられ、喜びを感じることができます。

また、気分が落ち込んでいるときは、新しいものを読んだり見たりすることに集中できないこともあるので、いつも自分が喜んでいるものに戻ってみるのもいいかもしれませんね。

見たり読んだりしている間に、悩んでいることや考えていることを手放してみましょう。

物語や読んでいるものに集中すれば、気持ちが楽になります。

好きな映画を何度も見返したり、好きな本を何度も読んだりすることで、別の世界、別の現実に飛び込むことができます。

短い時間でも、また何かに本気で取り組めるようになるんです。

好きな映画を見ていると、顔を出したり、笑ったり、泣いたりすることがよくあります。

これは、自分が持っているネガティブな感情を取り除くのに本当に良い方法です。

好きな映画を観たいなら、いろいろな選択肢があるので、自分が好きなものを検索して、気分が上がるかどうか試してみてください。

たとえ今は、好きな本をもう一度読むことだけに意味があるとしても、何かを感じれば、人生には意味があることに気づくはずです。

5）自分を大切にする

気分が落ち込むと、つい自分をないがしろにしてしまいがちです。

食事や睡眠、運動などを減らすことになるかもしれません。 しかし、体調が悪いときは、さらに自分を大切にする必要があります。

自分をより大切にすることで、自分の人生にもより良いものがもたらされます。

すぐに違いを実感できないかもしれませんが、気分が乗らないときでも、自分を大切にすることが大切です。

セルフケアに集中すると、たとえシャワーを浴びるだけでも、自分でケアすることの気持ちよさを実感できるはずです。

自分を大切にすればするほど、生きる価値があることを実感できるはずです。

清潔感や気持ちよさを感じることができ、そのすべてがプラスになるのです。

6) 他人のために何かいいことをする

気分が落ち込んでいるときは、外界を無視して内向きになりがちです。

でも、人のために何かをすることは、自分の気持ちも晴れやかになるし、世の中も良くなるし、大切なことだと思います。

人に何かいいことをすると、幸せホルモンが分泌され、気分が良くなります。

人に何か良いことをするとき、お金をたくさん使う必要はありません。 誰かを褒めるなど、小さなジェスチャーでも気分が高揚することがあります。

人の目が輝いているのを見ると、私はたいてい、生きる価値があるのだと思います。

自分がしてもらったことを他の人が見て喜ぶ姿は、とても美しいものです。

たとえ空虚で絶望的な気分になったとしても、まだ生きる理由があるのだと思い出させてくれる。

そうすればするほど、自分の人生に意味を見いだせるだけのエネルギーが湧いてくるのです。

7）感謝の気持ちを実践する

落ち込んでいるときは、持っていないもの、悩んでいることに目が行きがちです。

しかし、気分が落ち込んだときには、感謝の気持ちを実践することが大切です。

感謝の気持ちを実践すると、自分が持っているもの、そしてそれが自分の人生にあることがどれほど幸運なことなのかに集中することができます。

感謝することを思い浮かべると、気持ちが前向きになることがあります。

また、人生で大切なことに目を向けることができます。 感謝していることに目を向けると、人生がより充実したものになります。

私の場合、携帯電話に感謝日記をつけると、本当に効果的でした。

毎日、感謝することを書き出すのですが、そうすることで、気持ちがずいぶん楽になりました。

最初は半信半疑かもしれませんが、感謝の気持ちを実践することで、本当に気分が良くなると言うことを信じてください。

人生の無意味さを感じてマンネリ化しているうちに、「何をやってもいいことはない」と思うようになるかもしれません。

感謝することで、あなたの周りにある美しいもの、そして本当に感謝すべきものがどれだけあるかがわかるようになります！

私たちはこんなに美しい人生を送っているのに、自分の思いにとらわれて、それが見えなくなることがあるということです！

8) 自分を改革する

気分が落ち込むと、自分を失敗作だと思いがちです。

自分はダメなんだ、経験が足りないんだ、と思いがちかもしれません。

しかし、時には低調な局面だからこそ、自分の中に可能性を見出すことができ、自分を改革したいと思わせることができる。

低空飛行の間は、本を読んだり、自分の人生でやりたいことを学んだりする時間があり、自分が知らなかった新しい興味やスキルを発見することができるかもしれません。

自分を改革することで、より生きがいを見つけ、充実感を得ることができるのです。

そして、一番の魅力は？

なりたい自分になれるんだ！ということに気づくはずです。 これにはルールがないんです！

もしあなたが明日、すべてを捨てて旅に出ようと決めたら、技術的には誰にも止められないでしょう！

正しいマインドセットさえあれば、どんな人にもなれる。

人生において、自分自身のルール以外は存在しない。

自分を改革し、人生でやりたいことをやることで、マンネリ化を打破し、人生を前進させる意欲が湧いてくるのです。

自分が理想とする人物像を考え、その人物になるためにどのようなステップを踏めばよいかを書き出すなど、工夫を凝らすとよいでしょう！

9）自動操縦ではなく、意図を持って生きる

気分が落ち込んでいるときは、自動操縦で生きるという罠にはまりがちです。

仕事に行って、帰ってきて、食事をして、寝る。

しかし、低調な時は、このマンネリを打破し、意図を持って生きることを忘れてはいけません。

意図を持って生きるということは、自分の時間を何に使うかを決めるということです。

それは、たとえそれが人生の進歩に役立つものでなくても、自分が嬉しいと思うことに時間を割くということかもしれません。

意図して生きることで、自分の人生をよりコントロールできるようになり、迷いや混乱がなくなり、必要な変化を起こすことができるようになるのです。

しかし、だからといって生産性を下げたり、おかしなことをする必要はありません。

すべての行動に対して、よりマインドフルで意図的であることを実践するだけでいいのです。

コーヒーを飲むときは、急がず、口の中で味を味わってください。 朝、身支度をするときは、歯磨きの歯ぐきへの気持ちよさに気づいてください。

変な言い方ですが、子供の目を通して世界を見るようにしてください。

そして、自分が自動操縦の罠にはまり始めたと感じたら、精神的に「ストップ！」と言い、意図を持って生き始めるのです。

10）深いつながりを追求する

気分が落ち込むと、表面的なつながりに目が行きがちです。

しかし、気分が落ち込んでいるときは、深いつながりを追求することに集中することが大切です。

深いつながりとは、自分が本当に理解されていると感じられるものです。

自分らしくいられると思える人と一緒にいると、孤独感がなくなり、人生に前向きな気持ちになれるのです。

深いつながりは、ストレスの軽減や自分への自信にもつながります。

深いつながりがあれば、自分の人生に関わる人々に手を差し伸べることができ、よりサポートされていると感じることができるのです。

しかし、深いつながりを持つためには、弱さへの恐れをなくす必要があります。

弱音を吐くことを恐れていると、自分の本当の気持ちを人に伝えることが難しくなってしまいます。

でも、勇気を出して弱音を吐くと、周りの人たちとのつながりを感じられるようになるんです。

脆弱性は、あなたの低ポイントを越えて、あなたの人生をよりポジティブに感じるための鍵です。

怖くても、弱音を吐くことで、生きている意味があること、最初はそう思えなくても、物事には意味があることに気づかされるのです。

これを手に入れたんですね！

人生に意味がないと感じると、自分の頭の中で迷ってしまい、何も良くならないと感じてしまうことがあります。

しかし、低迷期を克服する方法はあります。そのほとんどは、自分の生活を管理し、いくつかの前向きな変化を起こすだけでいいのです。

人生が無意味だと感じたときは、いつでも物事を良くすることができることを思い出してください。

この記事が、人生を好転させ、再び人生に意味を見出すためのヒントになったなら幸いです。

もし、あなたが物事を手に負えなくなりそうなときは、恐れずに助けを求めてください。

これを手に入れたんですね！