10 απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν η ζωή σας φαίνεται ανούσια

Νιώθετε ποτέ ότι η ζωή δεν έχει νόημα;

Όλοι περνάμε δύσκολες στιγμές- κάποιες είναι αναμενόμενες, ενώ άλλες μας αιφνιδιάζουν.

Είχα αυτή ακριβώς τη φάση πριν από λίγες εβδομάδες, ό,τι κι αν έκανα, η ζωή μου φαινόταν τόσο ανούσια.

Προτού φτάσω στο σημείο της ρήξης, αποφάσισα να πάρω τα πράγματα στα χέρια μου και να ξαναβρώ το νόημα της ζωής.

Τα πράγματα που έκανα με επανέφεραν στον σωστό δρόμο και τώρα, μόλις λίγες εβδομάδες αργότερα, αισθάνομαι καλύτερα από ό,τι έχω αισθανθεί εδώ και χρόνια.

Θέλω να αισθάνεστε το ίδιο, γι' αυτό σας παραθέτω μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν η ζωή σας μοιάζει ανούσια:

1) Κάντε παρέα με φίλους

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει όλα αυτά τα χρόνια ότι ένα ισχυρό δίκτυο φίλων μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνοι και πιο συνδεδεμένοι.

Όταν νιώθουμε μοναξιά, το σώμα μας παράγει κορτιζόλη και άλλες ορμόνες του στρες, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να μας κάνουν πιο πιθανό να αρρωστήσουμε.

Οι φιλίες μπορούν επίσης να μας κάνουν πιο ευτυχισμένους και να βελτιώσουν τη διάθεσή μας.

Οι φιλίες σας βοηθούν να μάθετε ενσυναίσθηση, να οικοδομήσετε καλύτερη ψυχική και συναισθηματική υγεία και να νιώσετε λιγότερο μόνοι.

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι φίλοι σας βοηθούν επίσης να παραμείνετε σωματικά υγιείς. Αυξάνουν τις πιθανότητες να ασκείστε τακτικά και να τρώτε σωστά.

Οι ισχυρές φιλίες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να περάσετε δύσκολες στιγμές, όπως ένας χωρισμός ή ένας θάνατος στην οικογένεια.

Τώρα: γιατί το αναφέρω αυτό ως πρώτο σημείο;

Λοιπόν, δεν ξέρω για εσάς, αλλά όταν αρχίζω να νιώθω ότι η ζωή δεν έχει νόημα και ότι δεν υπάρχει νόημα σε όλα αυτά, τότε είναι συνήθως και η στιγμή που αρχίζω να απομονώνομαι.

Αν περνάτε μια δύσκολη στιγμή ή αν απλά θέλετε να ξεχαστείτε, απευθυνθείτε σε φίλους και συγγενείς.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το να μελαγχολείτε για το πόσο ανούσια είναι η ζωή ενώ κάθεστε μόνοι στο δωμάτιό σας δεν θα σας βγάλει από αυτή τη νοοτροπία!

Αντίθετα, προσπαθήστε να προσεγγίσετε τους φίλους σας και να κάνετε παρέα.Αν αισθάνεστε ότι δεν έχετε πολλούς γνήσιους φίλους, ποτέ δεν είναι αργά για να κάνετε νέους.

Ναι, απλά πρέπει να βγείτε εκεί έξω και να αναλάβετε δράση. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά σας υπόσχομαι ότι θα κάνει τη διαφορά.

Γίνετε μέλος σε μια λέσχη ή σε ένα γυμναστήριο και απλά μιλήστε με κάποιους ανθρώπους. Πιο σύντομα από ό,τι νομίζετε θα συναντήσετε ομοϊδεάτες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις δύσκολες στιγμές.

2) Πηγαίνετε μια βόλτα

Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και τα επίπεδα ενέργειάς σας.

Αν και αυτό μπορεί να μην ακούγεται πολύ, όταν αισθάνεστε άσχημα, ένας περίπατος μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.

Το περπάτημα έξω μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι με τον κόσμο γύρω σας.

Καθώς περπατάτε, προσπαθήστε να καθαρίσετε το μυαλό σας. Σκεφτείτε τα πράγματα που σας ενοχλούν και βρείτε τρόπους να τα ξεχάσετε.

Όταν αφήνουμε τα αρνητικά πράγματα, δημιουργούμε χώρο για να έρθουν θετικά πράγματα.

Όταν πηγαίνετε βόλτα, προσπαθήστε να περπατάτε έξω.

Ο καθαρός αέρας όχι μόνο θα σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερη κατάθλιψη, αλλά θα ενισχύσει επίσης τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειάς σας.

Για μένα, όταν η ζωή μοιάζει ανούσια, το να βγω έξω και να δω τη φύση ή ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα είναι συνήθως αυτό που με κάνει να λέω "α, αυτό είναι το νόημα όλων".

Υπάρχει τόση ομορφιά γύρω μας και είμαστε εδώ για να την βιώσουμε.

Προσπαθήστε να περπατάτε έξω όταν νιώθετε ότι η ζωή δεν έχει νόημα, είναι ένας πολύ καλύτερος τρόπος να ξεπεράσετε τις δύσκολες στιγμές από το να κάθεστε στο δωμάτιό σας.

Το περπάτημα θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τις ενδορφίνες σας, ενώ η φύση θα σας υπενθυμίσει ότι υπάρχει μια μεγαλύτερη εικόνα, για την οποία αξίζει να ζείτε.

Για μένα προσωπικά, το να βλέπω φυτά όπως τα δέντρα μου υπενθυμίζει ότι δεν χρειάζεται να υπάρχει ένας μεγάλος λόγος για τα πάντα.

3) Βρείτε το σκοπό σας

Αν αισθάνεστε αποκομμένοι από τη ζωή, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βρείτε νέο νόημα είναι να εξετάσετε τι θέλετε να κάνετε στη ζωή σας.

Όταν έχουμε έναν στόχο, κάτι για το οποίο ανυπομονούμε, νιώθουμε πιο ικανοποιημένοι.

Ακόμη και αν δεν ξέρετε τι θέλετε να κάνετε στη ζωή σας, μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρούς στόχους, όπως να πηγαίνετε συχνότερα στο γυμναστήριο ή να τρώτε πιο υγιεινά.

Όταν πετυχαίνετε έναν στόχο, μπορεί να σας οδηγήσει στο να θέσετε περισσότερους στόχους και αργά αλλά σταθερά θα βρείτε τι θέλετε να κάνετε στη ζωή σας.

Βλέπετε, η έλλειψη σκοπού είναι σχεδόν πάντα η αιτία να αισθάνεστε ότι η ζωή δεν έχει νόημα.

Εξάλλου, δίνουμε νόημα στη ζωή μας με αυτά που κάνουμε και με τους στόχους που θέτουμε για τον εαυτό μας.

Αν θέλετε να βρείτε τον σκοπό της ζωής σας, προσπαθήστε να σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε με τη ζωή σας.

Μην σκέφτεστε μόνο τι δεν θέλετε να κάνετε, αλλά σκεφτείτε και τι θέλετε να κάνετε.

Αυτό ήταν πολύ δύσκολο για μένα. Δεν μπορούσα να καταλάβω ποιος ήταν ο σκοπός της ζωής μου.

Ωστόσο, κατέληξα να βρω τον πραγματικό μου σκοπό.

Έμαθα έναν νέο τρόπο για να ανακαλύψω τον σκοπό μου αφού παρακολούθησα το βίντεο του συνιδρυτή της Ideapod, Justin Brown, σχετικά με την κρυφή παγίδα της βελτίωσης του εαυτού σας.

Είχε συνειδητοποιήσει ότι πράγματα όπως ο οραματισμός μπορεί στην πραγματικότητα να μη σε βοηθούν και τόσο πολύ όταν προσπαθείς να βρεις το σκοπό σου (ένα γεγονός με το οποίο είχα ήδη συμβιβαστεί).

Αντιθέτως, είχε μια εντελώς νέα προσέγγιση, που ειλικρινά με ξετρέλανε αρκετά.

Αφού παρακολούθησα το βίντεο, ήξερα επιτέλους πώς να βρω τον δικό μου σκοπό.

Μόλις είχα έναν σκοπό, ήξερα σίγουρα ότι η ζωή δεν είναι χωρίς νόημα, γι' αυτό σας συνιστώ πραγματικά να βρείτε τον δικό σας σκοπό, είτε μόνοι σας είτε με τη βοήθεια αυτού του βίντεο!

4) Δείτε μια ταινία που αγαπάτε ή διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο

Όταν αισθάνεστε πεσμένοι, το διάβασμα ή η παρακολούθηση της αγαπημένης σας ταινίας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τα προβλήματά σας και να σας δώσει χαρά.

Όταν αισθάνεστε πεσμένοι, μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να επικεντρωθείτε στο να διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε κάτι καινούργιο, οπότε μπορεί να είναι καλή ιδέα να επιστρέψετε σε αυτό που πάντα σας έκανε ευτυχισμένους.

Ενώ παρακολουθείτε ή διαβάζετε, προσπαθήστε να αφήσετε τις ανησυχίες ή τις σκέψεις που σας απασχολούν.

Επικεντρωθείτε στην ιστορία ή σε αυτό που διαβάζετε και θα νιώσετε καλύτερα.

Το να ξαναβλέπω τις αγαπημένες μου ταινίες ή να διαβάζω τα αγαπημένα μου βιβλία ξανά και ξανά με βοηθά να βυθίζομαι σε έναν άλλο κόσμο, σε μια άλλη πραγματικότητα.

Με βοηθάει να ενθουσιαστώ ξανά με κάτι, έστω και για λίγο.

Συχνά πιάνω τον εαυτό μου να κάνει γκριμάτσες, να γελάει ή ακόμα και να κλαίει όταν βλέπω τις αγαπημένες μου ταινίες.

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα που έχετε.

Αν θέλετε να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία, υπάρχουν πολλές επιλογές εκεί έξω, οπότε δοκιμάστε να ψάξετε για κάτι που σας αρέσει και δείτε αν σας κάνει να αισθάνεστε καλά.

Το θέμα είναι ότι μόλις νιώσετε ξανά κάτι, θα συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή έχει νόημα, ακόμη κι αν αυτή τη στιγμή το νόημά σας είναι απλώς να διαβάσετε ξανά το αγαπημένο σας βιβλίο.

5) Φροντίστε τον εαυτό σας

Όταν αισθάνεστε πεσμένοι, είναι εύκολο να παραμελήσετε τον εαυτό σας.

Μπορεί να αποφασίσετε να τρώτε λιγότερο, να κοιμάστε λιγότερο ή να γυμνάζεστε λιγότερο. Αλλά όταν είστε σε χαμηλά επίπεδα, πρέπει να φροντίζετε ακόμα καλύτερα τον εαυτό σας.

Όταν φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας, φέρνετε και καλύτερα πράγματα στη ζωή σας.

Μπορεί να μην παρατηρήσετε αμέσως τη διαφορά, αλλά είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας ακόμα και όταν δεν έχετε όρεξη.

Όταν εστιάζετε στην αυτοφροντίδα, θα συνειδητοποιήσετε πόσο ωραία είναι να σας φροντίζουν, ακόμη και αν πρόκειται απλώς για ένα ντους.

Όσο περισσότερο φροντίζετε τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο θα συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή αξίζει να ζείτε.

Θα αισθάνεστε καθαροί και ωραίοι και όλα αυτά θα συμβάλλουν στο γεγονός ότι αισθάνεστε καλύτερα.

6) Κάντε κάτι καλό για τους άλλους

Όταν αισθάνεστε άσχημα, μπορεί να είναι εύκολο να στραφείτε προς τα μέσα και να αγνοήσετε τον έξω κόσμο.

Αλλά είναι σημαντικό να κάνετε πράγματα για τους άλλους, καθώς αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και να κάνετε τον κόσμο καλύτερο.

Όταν κάνετε κάτι καλό για τους άλλους, παίρνετε μια ώθηση των ορμονών της ευτυχίας, που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα.

Όταν κάνετε κάτι καλό για τους άλλους, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα. Ακόμα και μικρές χειρονομίες, όπως το να κάνετε σε κάποιον ένα κομπλιμέντο, μπορούν να σας ανεβάσουν τη διάθεση.

Το θέμα είναι ότι το να βλέπω τη χαρά να λάμπει στα μάτια των άλλων ανθρώπων είναι συνήθως αυτό που μου θυμίζει ότι η ζωή αξίζει να ζει κανείς.

Είναι τόσο όμορφο να βλέπεις τη χαρά στα μάτια των άλλων ανθρώπων όταν βλέπουν κάτι που έχεις κάνει γι' αυτούς.

Μου θυμίζει ότι υπάρχει ακόμα λόγος να ζω, ακόμα και αν νιώθω άδειος και απελπισμένος.

Όσο περισσότερο το κάνω αυτό, τόσο καλύτερα αρχίζω να αισθάνομαι μέχρι να έχω αρκετή ενέργεια για να βρω πραγματικά νόημα στη ζωή μου ξανά.

7) Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη

Όταν είμαστε χαμηλά, είναι εύκολο να επικεντρωθούμε στα πράγματα που δεν έχουμε και στα πράγματα που μας ενοχλούν.

Αλλά όταν αισθάνεστε πεσμένοι, είναι σημαντικό να ασκείτε την ευγνωμοσύνη.

Όταν ασκείτε την ευγνωμοσύνη, εστιάζετε στα πράγματα που έχετε και στο πόσο τυχεροί είστε που τα έχετε στη ζωή σας.

Όταν σκέφτεστε όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο θετικά.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε σε ό,τι είναι σημαντικό στη ζωή σας. Όταν εστιάζετε σε όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο ικανοποιημένοι στη ζωή σας.

Για μένα, το να έχω ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης στο τηλέφωνό μου πραγματικά έκανε το κόλπο.

Έγραφα κάθε μέρα πράγματα για τα οποία ήμουν ευγνώμων, και κάνοντας αυτό, άρχισα να αισθάνομαι πολύ καλύτερα.

Μπορεί να είστε δύσπιστοι στην αρχή, αλλά πιστέψτε με όταν σας λέω ότι η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

Ενώ βρίσκεστε σε μια ρουτίνα που σας κάνει να αισθάνεστε ότι η ζωή δεν έχει νόημα, μπορεί να αρχίσετε να πιστεύετε ότι ό,τι κι αν κάνετε, τίποτα καλό δεν συμβαίνει ποτέ.

Η ευγνωμοσύνη θα σας βοηθήσει να δείτε την ομορφιά γύρω σας και για πόσα πραγματικά πρέπει να είστε ευγνώμονες!

Το θέμα είναι ότι ζούμε τόσο όμορφες ζωές, αλλά μερικές φορές είμαστε τόσο απορροφημένοι από τις σκέψεις μας που δεν μπορούμε καν να το δούμε!

8) Ανακαλύψτε τον εαυτό σας

Όταν αισθάνεστε άσχημα, είναι εύκολο να θεωρείτε τον εαυτό σας αποτυχημένο.

Μπορεί να είναι εύκολο να σκεφτείτε ότι δεν είστε αρκετά καλοί ή ότι δεν έχετε αρκετή εμπειρία.

Αλλά μερικές φορές, μια χαμηλή φάση μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τις δυνατότητες του εαυτού σας και να σας κάνει να θέλετε να επανεφεύρετε τον εαυτό σας.

Ενώ είστε χαμηλά, ίσως έχετε χρόνο να διαβάσετε και να μάθετε περισσότερα για το τι θέλετε να κάνετε στη ζωή σας, πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε νέα ενδιαφέροντα και δεξιότητες που δεν γνωρίζατε ότι είχατε.

Όταν ανακαλύπτετε εκ νέου τον εαυτό σας, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε περισσότερο σκοπό στη ζωή και να νιώσετε πιο ικανοποιημένοι.

Και το καλύτερο;

Θα συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να είστε όποιος θέλετε να είστε! Δεν υπάρχουν κανόνες σε αυτό!

Αν αποφασίσετε να τα παρατήσετε όλα και να ταξιδέψετε αύριο, μάντεψε τι; Τεχνικά, κανείς δεν μπορεί να σας σταματήσει!

Μπορείτε να γίνετε όποιο άτομο θέλετε, αν έχετε τη σωστή νοοτροπία.

Στη ζωή, δεν υπάρχουν κανόνες παρά μόνο οι δικοί σας κανόνες.

Με το να επανεφεύρετε τον εαυτό σας και να κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε στη ζωή σας, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το τέλμα σας και να νιώσετε περισσότερα κίνητρα για να προχωρήσετε μπροστά στη ζωή σας.

Μπορείτε να γίνετε πραγματικά δημιουργικοί με αυτό, σκεφτείτε ποιος θα θέλατε ιδανικά να γίνετε και, στη συνέχεια, γράψτε ποια βήματα θα μπορούσατε να κάνετε για να γίνετε αυτό το άτομο!

9) Ζήστε με πρόθεση, όχι με αυτόματο πιλότο

Όταν αισθάνεστε πεσμένοι, είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα να ζείτε στον αυτόματο πιλότο.

Πηγαίνετε στη δουλειά, γυρίζετε σπίτι, τρώτε και μετά κοιμάστε.

Αλλά όταν είστε χαμηλά, πρέπει να βγείτε από αυτό το τέλμα και να θυμηθείτε να ζείτε με πρόθεση.

Όταν ζείτε με πρόθεση, αποφασίζετε τι θέλετε να κάνετε με το χρόνο σας.

Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να αφιερώνετε χρόνο σε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, ακόμη και αν δεν είναι κάτι που σας βοηθά να προοδεύσετε στη ζωή σας.

Όταν ζείτε με πρόθεση, έχετε μεγαλύτερο έλεγχο της ζωής σας. Δεν αισθάνεστε τόσο χαμένοι και μπερδεμένοι και μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε λιγότερο παραγωγικοί ή να κάνετε κάτι τρελό.

Απλά εξασκηθείτε στο να είστε πιο προσεκτικοί και προσηλωμένοι σε ό,τι κάνετε.

Όταν πίνετε τον καφέ σας, μην βιάζεστε, απολαύστε τη γεύση στο στόμα σας. Όταν ετοιμάζεστε το πρωί, παρατηρήστε πόσο ωραία αισθάνεστε τα ούλα σας όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Ξέρω ότι ακούγεται παράξενο, αλλά προσπαθήστε να δείτε τον κόσμο μέσα από τα μάτια ενός παιδιού.

Και στη συνέχεια, όταν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να πέφτετε στην παγίδα του αυτόματου πιλότου, πείτε νοερά "σταμάτα!" και αρχίστε να ζείτε με πρόθεση.

10) Επιδιώξτε βαθιές συνδέσεις

Όταν αισθάνεστε πεσμένοι, είναι εύκολο να επικεντρωθείτε σε επιφανειακές συνδέσεις.

Μπορεί να θέλετε να περνάτε περισσότερο χρόνο μόνοι σας. Αλλά όταν αισθάνεστε πεσμένοι, είναι σημαντικό να εστιάζετε στην αναζήτηση βαθιών σχέσεων.

Οι βαθιές συνδέσεις είναι αυτές που σας κάνουν να νιώθετε ότι σας καταλαβαίνουν πραγματικά.

Όταν είστε με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε ότι μπορείτε να είστε ο εαυτός σας, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνοι και πιο θετικοί στη ζωή σας.

Οι βαθιές συνδέσεις θα σας βοηθήσουν επίσης να αισθάνεστε λιγότερο αγχωμένοι και πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.

Όταν έχετε βαθιές συνδέσεις, μπορείτε να απευθυνθείτε στους ανθρώπους στη ζωή σας και να νιώσετε μεγαλύτερη υποστήριξη.

Αλλά για να έχετε βαθιές σχέσεις, πρέπει να χάσετε το φόβο της ευπάθειας.

Αν φοβάστε να γίνετε ευάλωτοι, μπορεί να δυσκολευτείτε να μοιραστείτε τα αληθινά σας συναισθήματα με τους άλλους.

Αλλά όταν είστε αρκετά θαρραλέοι για να είστε ευάλωτοι, μπορείτε να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι με τους ανθρώπους γύρω σας.

Η τρωτότητα είναι το κλειδί για να ξεπεράσετε τα χαμηλά σας σημεία και να νιώσετε πιο θετικά στη ζωή σας.

Παρόλο που είναι τρομακτικό, το να είστε ευάλωτοι θα σας υπενθυμίσει ότι υπάρχει νόημα στη ζωή και ότι τα πράγματα έχουν νόημα, ακόμη και αν, στην αρχή, δεν φαίνεται έτσι.

Το έχεις αυτό!

Όταν η ζωή μοιάζει ανούσια, είναι εύκολο να χάνεστε στο μυαλό σας και να νιώθετε ότι τίποτα δεν θα γίνει ποτέ καλύτερο.

Υπάρχουν όμως τρόποι για να ξεπεράσετε μια χαμηλή φάση, και οι περισσότεροι από αυτούς απαιτούν απλώς να αναλάβετε την ευθύνη της ζωής σας και να κάνετε μερικές θετικές αλλαγές.

Όταν αισθάνεστε ότι η ζωή δεν έχει νόημα, θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να κάνετε τα πράγματα καλύτερα.

Ελπίζω αυτό το άρθρο να σας έδωσε μερικές ιδέες για το πώς να αλλάξετε τη ζωή σας και να βρείτε ξανά νόημα σε αυτήν.

Θυμηθείτε, αν ποτέ νιώσετε ότι τα πράγματα γίνονται υπερβολικά δύσκολα, μη φοβηθείτε να ζητήσετε βοήθεια.

Το έχεις αυτό!