Tabloya naverokê
Tu qet hîs dikî ku jiyan bêwate ye?
Em hemî di demên dijwar re derbas dibin; hin kes li bendê ne, hinên din me şaş dikin.
Min ev qonax tam çend hefte berê hebû, min çi kir jî, jiyan ji min re pir bêwate xuya bû.
Berî min gihîştim nuqteya xwe ya şikestinê, min biryar da ku ez tiştan bigirim destên xwe û ji nû ve wateya jiyanê bibînim.
Tiştên ku min kirin ez vegeriyam ser rê û niha, tenê çend hefte şûnda, ez ji Di salên min de hene.
Ez dixwazim ku hûn jî heman hestê bikin, ji ber vê yekê li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin dema ku jiyan bêwate xuya dike:
1) Bi hevalên xwe re rûnin
Gelek lêkolînên bi salan nîşan didin ku toreke xurt a hevalan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe kêmtir tenê hîs bikin û bêtir bi hev ve girêdayî bin.
Binêre_jî: 15 nîşan dide ku hevala weya berê bêyî we bextreş e (û bê guman we vedigere!)Dema ku em xwe tenê hîs dikin, laşê me kortîzol û hormonên stresê yên din hildiberîne, ku dikarin bandorê li pergala meya parastinê bikin. û îhtîmala me zêde bike ku em nexweş bikevin.
Hevaltî jî dikare me bextewartir bike û rewşa me baştir bike.
Hevaltî ji we re dibe alîkar ku empatiyê hîn bibin, tenduristiya derûnî û hestyarî çêtir ava bikin û ji we re dibe alîkar ku hûn kêm hîs bikin. bi tena serê xwe.
Lêkolîn nîşan da ku heval jî alîkariya te dikin ku ji aliyê fizîkî ve saxlem bimînin. Ew şansê we yê birêkûpêk werzîşê û xwarina baş zêde dikin.
Hevaltiya xurt jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn demên dijwar derbas bikin, mîna jihevketin an mirinek di malbatê de.
Niha: çima ez im Ez vê yekê wekî yekem behs dikimgirêdan jî dê ji we re bibin alîkar ku hûn xwe kêmtir stres bikin û bi xwe bawer bin.
Dema ku hûn têkiliyên kûr hebin, hûn dikarin xwe bigihînin kesên di jiyana xwe de û xwe bêtir piştgirî hîs bikin.
Lê ji bo ji bo ku hûn pêwendiyên kûr hebin, divê hûn tirsa xwe ya ji bêhêzbûnê winda bikin.
Heke hûn ditirsin ku bêhêz bin, ew dikare zehmet bike ku hûn hestên xwe yên rastîn bi kesên din re parve bikin.
Lê dema tu têra xwe wêrek î, ku tu bêhêz bî, tu dikarî xwe zêdetir bi kesên li dora xwe ve girêbidî hîs bikî.
Zalbûn mifteya derbasbûna xalên xwe yên nizim e û hestek erênîtir di jiyana xwe de ye.
Her çend ew tirsnak be jî, bêhêzbûn dê bîne bîra we ku nuqteyek jiyanê heye û wateyek tiştan heye, her çend di destpêkê de wusa xuya neke jî.
Te ev fêm kir !
Dema ku jiyan bê wate be, ew dikare hêsan be ku hûn di serê xwe de wenda bibin û hîs bikin ku tiştek dê qet çêtir nebe.
Lê çend rê hene ku meriv qonaxek nizm derbas bike, û piraniya wan tenê ji we dixwazin ku hûn berpirsiyariya jiyana xwe bigirin û çend guhertinên erênî bikin.
Dema ku hûn hest dikin ku jiyan bê wate ye, ji bîr mekin ku hûn her gav dikarin tiştan çêtir bikin.
Ez hêvî dikim ku vê gotarê çend raman da we ka meriv çawa jiyana xwe li dora xwe bizivirîne û ji nû ve wateyekê jê re bibîne.
Bînin bîra xwe, heke we hîs kir ku tişt pir zêde dibin, netirsin ku bigihîjin ji bo alîkariyê derkeve.
Tuev tê!
xal?Belê, ez bi te nizanim, lê gava ku ez dest bi hîs dikim ku jiyan bêwate ye û ti wateya wê tune ye, ew jî bi gelemperî ew dem e ku ez dest bi xwe veqetînim.
Heke hûn di demeke dijwar re derbas dibin, an jî tenê hewce ne ku hûn ji serê xwe derkevin, xwe bigihînin heval û malbata xwe.
Bawer bikin an na, dema rûniştinê bihizirin ku jiyan çiqas bêwate ye bi tenê di oda xwe de wê te ji wê hizrê dernekeve!
Belê, hewl bidin ku xwe bigihînin hevalên xwe û li hev bicivin. Heger tu hîs dikî ku gelek hevalên te yên resen nînin, ji bo çêkirina hevalên nû qet ne dereng e.
Erê, hûn bi tenê hewce ne ku hûn derkevin û tevbigerin. Ew ê ne hêsan be, lê ez soz didim ku ew ê cûdahiyek çêbike.
Tevlî klûbek an salonek werzîşê bibin û tenê bi hin kesan re bipeyivin. Zûtir ji ya ku hûn difikirin hûn ê bi kesên hemfikir re bibînin ku dikarin di demên dijwar de alîkariya we bikin.
2) Herin meşê
Egzersîz yek ji baştirîn rêyên zêdekirina rewşa we ye. û astên enerjiyê.
Her çendî ku ev ne pir xuya dike, dema ku hûn xwe kêm hîs dikin, meşîn dikare cûdahiyek mezin çêbike.
Meşa li derve jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir bi cîhana li dora xwe.
Dema ku hûn dimeşin, hewl bidin ku serê xwe paqij bikin. Li ser tiştên ku we aciz dikin bifikire û rêyên ku hûn dev ji wan berdin bibînin.
Dema ku em dev ji tiştên neyînî berdidin, em cîh ji tiştên erênî re çêdikin.
Dema hûn diçin meşek, hewlku hûn li derve bimeşin.
Ne tenê hewaya paqij dê alîkariya we bike ku hûn kêmtir depresiyon bin, lê ew ê asta we û enerjiya we jî zêde bike.
Ji bo min, dema ku jiyan bêwate be, derketina derve û dîtina xwezayê, an tava rojê ya xweş bi gelemperî tiştê ku min dihêle ku herim "oh, wateya her tiştî ev e".
Li derdora me gelek bedewî heye û em li vir in ku wê biceribînin.
0>Dema ku hûn hîs dikin ku jiyan bêwate ye, hewl bidin ku li derve bimeşin, ji rûniştina li jûreya xwe rêyek pir çêtir e ku meriv demên dijwar derbas bike.
meşîn dê bibe alîkar ku endorfînên we zêde bikin dema ku xweza wê bîne bîra we ku wêneyek mezintir heye, ku hêjayî jiyanê ye.
Ji bo min bi xwe, dîtina nebatên mîna daran her tim tîne bîra min ku ne hewce ye ku ev yek sedemek mezin ji bo her tiştî hebe. Hebûna tenê bes e.
Binêre_jî: 10 nîşanên mezin ku hûn dikarin mazoşîstek hestyarî bin3) Armanca xwe bibînin
Heke hûn xwe ji jiyanê qut hîs dikin, yek ji baştirîn rêyên dîtina wateyek nû ev e ku hûn li tiştê ku hûn dixwazin bikin binêrin. jiyan.
Dema ku me armancek hebe, tiştek ku em li bendê bin, em bêtir xwe bi cih tînin.
Tevî ku hûn nizanin hûn dixwazin di jiyanê de çi bikin, hûn dikarin bi dest pê bikin. armancên piçûk, wek pir caran çûyîna werzîşê yan jî xwarina bi tendurist.
Dema ku hûn armancek bigihîjin, ew dikare bibe sedema danîna bêtir armancan, û hêdî hêdî, lê bê guman, hûn ê bibînin ku hûn dixwazin bi çi bikin. jiyana we.
Hûn dibînin, nebûna armancê hema hema her tim ajokar ehest bikin ku jiyan bê wate ye.
Axir, em bi tiştên ku em dikin û bi armancên ku ji xwe re danîne wate didin jiyana xwe.
Heke hûn dixwazin armanca xwe di jiyanê de bibînin , bifikire ka tu dixwazî bi jiyana xwe çi bikî.
Tenê li ser tiştên ku tu naxwazî bikî nefikirî, lê di heman demê de bifikire ku tu dixwazî çi bikî.
0>Ev bi rastî ji min re dijwar bû. Min tenê nikarîbû bizanim armanca min di jiyanê de çi bû.
Lêbelê, min armanca xwe ya rastîn dît.
Min rêyek nû fêr kir ku armanca xwe kifş bikim piştî temaşekirina Ideapod co- Vîdyoya damezrîner Justin Brown li ser xefika veşartî ya başkirina xwe.
Wî fêm kiribû ku tiştên wekî dîtbarî dibe ku bi rastî ew qas ji we re nebin alîkar dema ku hûn hewl didin ku armanca xwe bibînin (rastiyek ku min berê jê re gotibû ).
Di şûna wê de, wî nêzîkatiyek bi tevahî nû hebû, ya ku bi rastî hişê min hinekî hejand.
Piştî temaşekirina vîdyoyê, min di dawiyê de zanibû ku ez çawa armanca xwe bibînim.
Dema ku min armancek hebû, min bi rastî dizanibû ku jiyan ne bêwate ye, ji ber vê yekê ez bi rastî pêşniyar dikim ku hûn armanca xwe bibînin, bi serê xwe an jî bi alîkariya vê vîdyoyê!
4) Fîlmê ku hûn jê hez dikin temaşe bikin an jî pirtûka xweya bijare bixwînin
Dema ku hûn xwe kêm hîs dikin, xwendin an temaşekirina fîlma xweya bijare dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji pirsgirêkên xwe birevin û kêfa we bîne. .
Dema ku hûn xwe kêm hîs dikin, dibe ku balkişandina we jî dijwar beli ser xwendin an temaşekirina tiştekî nû, ji ber vê yekê baş e ku hûn vegerin ser tiştê ku her gav we kêfxweş dikir.
Dema ku hûn temaşe dikin an dixwînin, hewl bidin ku xem û ramanên ku we aciz dikin berdin.
Li ser çîrok an tiştê ku hûn dixwînin bala xwe bidinê, û ew ê we çêtir hîs bike.
Dîsa temaşekirina fîlimên min ên bijare an xwendina pirtûkên min ên bijare her û her ji min re dibe alîkar ku ez biçim nav yekî din dinya, rastiyeke din.
Ew ji min re dibe alîkar ku ez careke din bi tiştekî bi heyecan bibim, her çend ew ji bo demek kurt be jî.
Ez gelek caran dibînim ku gava rûyan çêdikim, dikenim, an jî digirim Ez fîlimên xweyên bijare temaşe dikim.
Ev bi rastî rêyek baş e ku meriv ji hestên neyînî yên ku hûn hene xilas bibin.
Heke hûn dixwazin li fîlma xweya bijare temaşe bikin, gelek vebijark li wir hene , ji ber vê yekê biceribînin ku li tiştek ku hûn jê hez dikin bigerin û bibînin ka ew hestek we xweş dike.
Tiştek ev e, gava ku hûn dîsa tiştek hîs bikin, hûn ê fam bikin ku jiyan xwedî wateyek e, her çend niha jî, wateya wê tenê ew e ku hûn dîsa pirtûka xweya bijare bixwînin.
5) Hay ji xwe hebin
Dema ku hûn xwe kêm hîs bikin, dibe ku hêsan be ku hûn xwe îhmal bikin.
Dibe ku hûn biryar bidin kêm bixwin, kêm xew bikin, an kêm werzîşê bikin. Lê gava ku hûn kêm bin, divê hûn hîn çêtir xwe li xwe miqate bikin.
Dema ku hûn çêtir xwe li ber xwe bidin, hûn jî tiştên çêtir tînin jiyana xwe.
Dibe ku hûn ferq nekin ferqa yekser,lê girîng e ku meriv xwe li xwe bigire jî gava ku hûn nexwazin jî.
Dema ku hûn bala xwe bidin ser lênihêrîna xwe, hûn ê têbigihîjin ku meriv bi xwe lênihêrînê çiqas xweş hîs dike, her çend wusa be jî. tenê serşûştinê dikişîne.
Hûn çiqasî xwe li ber xwe bidin, hûn ê hîn bêhtir pêbihesin ku jiyan hêjayê jiyanê ye.
Hûn ê xwe paqij û xweş hîs bikin û ev hemû jî wê li jiyanê zêde bikin. rastiya ku hûn xwe baştir hîs dikin.
6) Ji bo kesên din tiştekî xweş bikin
Dema ku hûn xwe kêm hîs dikin, ew dikare hêsan be ku hûn xwe bizivirin hundur û guh nedin cîhana derve.
Lê girîng e ku hûn tiştan ji bo kesên din bikin, ji ber ku ew dikare we çêtir hîs bike û cîhan xweştir bike.
Dema ku hûn ji bo kesên din tiştek xweş dikin, hûn hormonên dilxweşiyê zêde dikin, ku dê alîkariyê bike. tu xwe baştir hîs dikî.
Dema ku tu ji bo kesên din tiştekî xweş dikî, ne hewce ye ku tu pir pere xerc bikî. Tewra îşaretên piçûk jî, wek dayîna pesnê yekî, dikare hişê we bilind bike.
Tiştek ev e, dîtina şahiyê di çavên kesên din de ronî dibe, bi gelemperî ji min re tiştê ku tîne bîra min ku jiyan hêjayî jiyanê ye.
0>Pir xweş e ku meriv di çavên kesên din de şahiya xwe bibîne dema ku ew tiştek ku te ji wan re kiriye dibîne.
Ev tê bîra min ku hîn jî sedemek ji bo jiyanê heye, her çend ez xwe vala û bêhêvî hîs bikim.
Çiqas ez wiya bikim, ez hîn baştir dest bi hîs dikim heya ku ez têra xwe enerjiyê bibînim ku ji nû ve bi rastî wateyekê di jiyana xwe de bibînim.
7) Spasdariyê bikin
Demaem kêm in, hêsan e ku meriv bala xwe bide ser tiştên ku em tune ne û tiştên ku me aciz dikin.
Lê gava ku hûn xwe kêm hîs dikin, girîng e ku hûn spasdariyê bikin.
Dema ku hûn xwe kêm dibînin. hûn spasdariyê dikin, hûn bala xwe didin ser tiştên ku we hene û hûn çiqas bextewar in ku di jiyana xwe de hene.
Dema ku hûn li ser hemî tiştên ku hûn ji bo wan spasdar in bifikirin, ew dikare bibe alîkar ku hûn bêtir xwe erênî hîs bikin.
Ew jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bala xwe bidin tiştên ku di jiyana we de girîng in. Gava ku hûn bala xwe bidin ser hemî tiştên ku hûn ji bo wan spasdar in, ew dikare we di jiyanê de bêtir bikêrhatî hîs bike.
Ji bo min, hebûna rojnameyek spasdariyê ya li ser têlefona min bi rastî jî fêlbazî kir.
Min ê her roj tiştên ku ez ji wan re spasdar bûm binivîsim, û bi kirina vê yekê, min dest pê kir ku ez pir çêtir hîs bikim.
Dibe ku hûn di destpêkê de gumanbar bin, lê ji min bawer bikin gava ku ez dibêjim ku bikêrhatina spasdariyê bi rastî dikare bike tu xwe baştir hîs dikî.
Her çendî ku bûyîna di nav hestek ku jiyan bê wate ye, dibe ku hûn dest pê bikin ku hûn bawer bikin ku hûn çi bikin jî, tu carî tiştek baş çênabe.
Spasî dê ji we re bibe alîkar ji bo dîtina bedewiya li derdora xwe û bi rastî divê hûn çiqas spasdar bin!
Tiştek ev e ku em jiyanek wusa xweş dijîn, lê carinan em ew qas di nav ramanên xwe de ne ku em nekarin jî wê bibînin!
8) Xwe ji nû ve biafirînin
Dema ku hûn xwe kêm hîs bikin, dikare hêsan be ku hûn xwe wekî têkçûn bihesibînin.
Dikare hêsan be ku meriv bifikire ku hûn têra xwe ne baş in,an jî tecrubeya te têrê nake.
Lê carinan, qonaxek kêm dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di xwe de potansiyela xwe bibînin û we bikin ku hûn bixwazin xwe ji nû ve îcad bikin.
Her çend hûn kêm bin, dibe ku hûn dem heye ku hûn bixwînin û bêtir fêr bibin ka hûn dixwazin bi jiyana xwe re çi bikin, ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn eleqe û jêhatîbûnên nû yên ku we nizanibûya we hene kifş bikin.
Dema ku hûn xwe ji nû ve afirînin, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bibînin Di jiyanê de armancek zêdetir heye û dihêle ku hûn xwe bêtir bikêrhatî hîs bikin.
Û ya herî baş?
Hûn ê fêm bikin ku hûn dikarin bibin yê ku hûn dixwazin bibin! Tu qaîdeyên vê yekê tune!
Heke hûn biryar bidin ku her tiştî bavêjin û sibê biçin rêwîtiyê, texmîn bikin çi? Ji aliyê teknîkî ve, tu kes nikare te bitewîne!
Hûn dikarin bibin her kesê ku hûn dixwazin bibin, eger hizra we ya rast hebe.
Di jiyanê de ji bilî qaîdeyên we ti rêgez nînin.
Bi nûavakirina xwe û kirina tiştê ku hûn dixwazin di jiyanê de bikin, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji xetimîna xwe derbikevin û we hê bêtir motîv bike ku hûn di jiyanê de pêşde biçin.
Hûn dikarin bi rastî afirîner bibin ev, bifikire ku tu bi îdeal dixwazî bibî kî, û paşê binivîsî ku tu dikarî çi gavan bavêje da ku bibî ew kes!
9) Bi niyet bijî, ne bi otopîlot
Dema ku hûn' ji nû ve xwe kêm hîs dike, dikare hêsan be ku meriv bikeve xefika jiyana bi otopîlotê.
Tu diçî kar, tê malê, dixwî û paşê di xew re diçî.
Lê gava ku tu' ji nû ve kêm, hûn hewce ne ku hûn ji vê rûkalê derkevin û bîr bînin ku hûn pê re bijînniyet.
Dema ku hûn bi niyeta xwe dijîn, hûn biryar didin ku hûn dixwazin bi wextê xwe re çi bikin.
Ev tê wê wateyê ku wextê ji bo tiştên ku we kêfxweş dikin, bihêlin, her çend ew ne tiştek be ku alîkar be jî. hûn di jiyanê de pêşde diçin.
Dema ku hûn bi niyetê bijîn, hûn bêtir li ser jiyana xwe kontrol dikin. Hûn xwe wisa winda û tevlihev hîs nakin, û hûn dikarin dest bi çêkirina guhertinên ku hûn hewce ne bikin.
Lê ev nayê wê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn kêm hilberîner bin an jî tiştek dîn bikin.
Tenê tevbigerin ku hûn di derbarê her tiştê ku hûn dikin de bêtir hişyar û bi niyaz bin.
Dema ku hûn qehweya xwe vedixwin, lez nekin, tama devê xwe tam bikin. Dema ku hûn serê sibê xwe amade dikin, bala xwe bidin ku firçekirina diranên xwe çiqasî xweş e.
Ez dizanim ku ew ecêb xuya dike, lê hewl bidin ku cîhanê bi çavên zarokekî bibînin.
Û paşê, gava ku hûn xwe hîs dikin ku dest pê dike ku hûn dikevin xefika otopîlotê, bi zihniyetî bibêjin 'raweste!' û bi niyetê dest bi jiyanê bikin.
10) Pêwendiyên kûr bişopînin
Dema ku hûn xwe kêm hîs bikin, ew e. hêsan e ku meriv bala xwe bide ser girêdanên asta rûvî.
Dibe ku hûn bixwazin zêdetir wextê xwe bi tenê derbas bikin. Lê gava ku hûn xwe kêm hîs dikin, girîng e ku hûn bala xwe bidin ser peywendiyên kûr.
Têkiliyên kûr ew in ku we hest dikin ku hûn bi rastî têne fam kirin.
Dema ku hûn bi kesên ku bihêle ku hûn xwe wekî xwe bikin, ew dikare bibe alîkar ku hûn di jiyana xwe de kêmtir tenê û erênîtir hîs bikin.
Kûr
