10 vienkāršas lietas, ko varat darīt, kad dzīve šķiet bezjēdzīga

Vai jums kādreiz šķiet, ka dzīve ir bezjēdzīga?

Mēs visi piedzīvojam grūtus brīžus; daži no tiem ir gaidīti, bet citi mūs pārsteidz.

Tieši šāds posms man bija tikai pirms dažām nedēļām, un, lai ko es darītu, dzīve man šķita tik bezjēdzīga.

Pirms es nonācu līdz lūzuma punktam, es nolēmu ņemt lietas savās rokās un atkal atrast dzīves jēgu.

Tas, ko es darīju, palīdzēja man atgriezties uz pareizā ceļa, un tagad, tikai dažas nedēļas vēlāk, es jūtos labāk nekā iepriekšējos gados.

Es vēlos, lai arī jūs justos tāpat, tāpēc šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, kad dzīve šķiet bezjēdzīga:

1) Pavadiet laiku kopā ar draugiem

Vairāki pētījumi gadu gaitā ir pierādījuši, ka spēcīgs draugu tīkls var palīdzēt jums justies mazāk vientuļiem un vairāk saistītiem.

Kad jūtamies vientuļi, mūsu organismā izdalās kortizols un citi stresa hormoni, kas var ietekmēt mūsu imūnsistēmu un palielināt saslimšanas risku.

Arī draudzība var padarīt mūs laimīgākus un uzlabot garastāvokli.

Draudzība palīdz apgūt empātiju, uzlabot garīgo un emocionālo veselību un palīdz justies mazāk vientuļam.

Pētījumi liecina, ka draugi palīdz saglabāt fizisko veselību. Viņi palielina jūsu iespējas regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un pareizi ēst.

Stipras draudzības var palīdzēt pārvarēt arī grūtus brīžus, piemēram, šķiršanos vai nāvi ģimenē.

Tagad: kāpēc es to pieminēju kā pirmo punktu?

Nu, es nezinu, kā jūs, bet, kad man sāk šķist, ka dzīve ir bezjēdzīga un nav jēgas, tad parasti es arī sāku sevi izolēt.

Ja pārdzīvojat grūtus brīžus vai vienkārši vēlaties izlauzties no galvas, vērsieties pie draugiem un ģimenes locekļiem.

Ticiet tam vai nē, domas par to, cik bezjēdzīga ir dzīve, sēžot vienatnē savā istabā, jūs no šīs domāšanas neizvedīs!

Tā vietā mēģiniet sazināties ar draugiem un uzturēt kopā laiku. Ja jums šķiet, ka jums nav daudz patiesu draugu, nekad nav par vēlu iegūt jaunus draugus.

Jā, jums vienkārši ir jādodas ārā un jārīkojas. Tas nebūs viegli, bet es apsolu, ka tas kaut ko mainīs.

Pievienojieties kādam klubam vai sporta zālei un vienkārši aprunājieties ar dažiem cilvēkiem. Drīzāk, nekā domājat, jūs satiksiet domubiedrus, kas jums palīdzēs pārvarēt grūtos brīžus.

2) Dodieties pastaigā

Vingrošana ir viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot garastāvokli un enerģijas līmeni.

Lai gan tas var šķist maz, tomēr, ja jūtaties slikti, pastaiga var ļoti palīdzēt.

Pastaigas ārā var arī palīdzēt jums justies ciešāk saistītam ar apkārtējo pasauli.

Pastaigas laikā mēģiniet attīrīt galvu. Padomājiet par lietām, kas jūs uztrauc, un atrodiet veidu, kā tās atbrīvoties.

Kad mēs atbrīvojamies no negatīvajām lietām, mēs radām vietu pozitīvo lietu ienākšanai.

Kad dodaties pastaigā, centieties staigāt ārā.

Svaigais gaiss ne tikai palīdzēs jums justies mazāk nomāktiem, bet arī uzlabos jūsu garastāvokli un enerģijas līmeni.

Kad dzīve šķiet bezjēdzīga, parasti, izejot ārā un ieraugot dabu vai skaistu saulrietu, es saku: "Ak, tā ir visa jēga!".

Visapkārt mums ir tik daudz skaistuma, un mēs esam šeit, lai to piedzīvotu.

Mēģiniet pastaigāties ārā, kad jūtaties, ka dzīve ir bezjēdzīga - tas ir daudz labāks veids, kā pārvarēt grūtus brīžus, nekā sēdēt savā istabā.

Pastaigas palīdzēs uzlabot endorfīnu līmeni, bet daba atgādinās, ka ir kaut kas lielāks, par ko ir vērts dzīvot.

Man personīgi, redzot augus, piemēram, kokus, tas man atgādina, ka visam nav jābūt vienam lielam iemeslam. Pietiek ar to, ka tas vienkārši eksistē.

3) Atrodiet savu mērķi

Ja jūtaties atsvešināts no dzīves, viens no labākajiem veidiem, kā atrast jaunu jēgu, ir pievērsties tam, ko vēlaties darīt dzīvē.

Ja mums ir mērķis, kaut kas, uz ko cerēt, mēs jūtamies pilnvērtīgāki.

Pat ja nezināt, ko vēlaties darīt dzīvē, varat sākt ar maziem mērķiem, piemēram, biežāk apmeklēt sporta zāli vai ēst veselīgāk.

Sasniedzot vienu mērķi, var izvirzīt vēl citus mērķus, un lēnām, bet noteikti atradīsiet to, ko vēlaties darīt savā dzīvē.

Redziet, mērķa trūkums gandrīz vienmēr izraisa sajūtu, ka dzīve ir bezjēdzīga.

Galu galā mēs piešķiram savai dzīvei jēgu ar to, ko darām, un ar mērķiem, ko sev izvirzām.

Ja vēlaties atrast savu dzīves mērķi, mēģiniet padomāt, ko vēlaties darīt ar savu dzīvi.

Nedomājiet tikai par to, ko nevēlaties darīt, bet arī par to, ko vēlaties darīt.

Man tas bija ļoti grūti. Es vienkārši nespēju saprast, kāds ir mans dzīves mērķis.

Tomēr galu galā es atradu savu patieso mērķi.

Jaunu veidu, kā atklāt savu mērķi, es uzzināju pēc tam, kad noskatījos Ideapod līdzdibinātāja Džastina Brauna videoklipu par slēptajām lamatām sevis uzlabošanā.

Viņš bija sapratis, ka tādas lietas kā vizualizācija patiesībā var nemaz tik ļoti nepalīdzēt, mēģinot atrast savu mērķi (ar šo faktu es jau biju samierinājies).

Tā vietā viņš piedāvāja pavisam jaunu pieeju, kas manī radīja diezgan lielu pārsteigumu.

Pēc video noskatīšanās es beidzot zināju, kā saprast savu mērķi.

Kad man bija mērķis, es skaidri zināju, ka dzīve nav bezjēdzīga, tāpēc es patiešām iesaku tev atrast savu mērķi - vai nu pašam, vai ar šī video palīdzību!

4) Noskatieties mīļāko filmu vai izlasiet mīļāko grāmatu.

Kad jūtaties nomākts, lasīšana vai mīļākās filmas skatīšanās var palīdzēt jums aizbēgt no problēmām un sagādāt prieku.

Kad jūtaties nomākts, var būt grūti koncentrēties uz kaut ko jaunu lasīšanu vai skatīšanos, tāpēc var būt laba ideja atgriezties pie tā, kas vienmēr ir darījis jūs laimīgu.

Kamēr skatāties vai lasāt, mēģiniet atbrīvoties no jebkādām raizēm vai domām, kas jūs uztrauc.

Koncentrējieties uz stāstu vai lasīto, un tas palīdzēs jums justies labāk.

Atkal un atkal skatoties savas mīļākās filmas vai lasot mīļākās grāmatas, man palīdz ienirt citā pasaulē, citā realitātē.

Tas palīdz man atkal par kaut ko patiesi sajūsmināties, pat ja tas ir tikai uz īsu brīdi.

Skatoties savas mīļākās filmas, es bieži vien uzmetu sejas, smejos vai pat raudāju.

Tas ir patiešām labs veids, kā atbrīvoties no negatīvajām emocijām.

Ja vēlaties noskatīties savu iecienītāko filmu, ir daudz iespēju, tāpēc pamēģiniet sameklēt kaut ko, kas jums patīk, un pārliecinieties, vai tas jums sniedz labu sajūtu.

Lieta tāda, ka, tiklīdz jūs atkal kaut ko sajutīsiet, jūs sapratīsiet, ka dzīvei ir jēga, pat ja šobrīd jūsu jēga ir vienkārši atkal izlasīt savu mīļāko grāmatu.

5) Rūpējieties par sevi

Kad jūtaties slikti, ir viegli sevi atstāt novārtā.

Jūs varat nolemt mazāk ēst, mazāk gulēt vai mazāk kustēties. Bet, kad jūsu pašsajūta ir zema, jums par sevi jārūpējas vēl labāk.

Kad jūs labāk rūpējaties par sevi, jūs arī savā dzīvē radāt labākas lietas.

Iespējams, atšķirību uzreiz nepamanīsiet, taču ir svarīgi par sevi rūpēties pat tad, kad jums tā negribas.

Kad pievērsīsieties pašaprūpei, jūs sapratīsiet, cik labi ir par sevi parūpēties, pat ja tas ir tikai dušas apmeklējums.

Jo vairāk rūpēsieties par sevi, jo vairāk sapratīsiet, ka dzīve ir tā vērta.

Jūs jutīsieties tīrs un patīkams, un tas viss tikai veicinās to, ka jūs jutīsieties labāk.

6) Dariet ko jauku citiem

Kad jūtaties slikti, ir viegli noslēgties sevī un ignorēt apkārtējo pasauli.

Taču ir svarīgi darīt lietas citu labā, jo tas var palīdzēt jums justies labāk un padarīt pasauli labāku.

Kad darāt ko jauku citiem, jūs saņemat laimes hormonu devu, kas palīdz jums justies labāk.

Ja darāt ko jauku citiem, jums nav jātērē daudz naudas. Pat mazi žesti, piemēram, kompliments, var uzlabot garastāvokli.

Tas, ka citu cilvēku acīs iemirdzas prieks, parasti man atgādina, ka ir vērts dzīvot.

Ir tik skaisti redzēt prieku citu cilvēku acīs, kad viņi ierauga kaut ko, ko esi darījis viņu labā.

Tas man atgādina, ka joprojām ir iemesls dzīvot, pat ja jūtos tukša un bezcerīga.

Jo vairāk es to daru, jo labāk es sāku justies, līdz man ir pietiekami daudz enerģijas, lai atkal atrastu jēgu savai dzīvei.

7) Praktizējiet pateicību

Kad esam nomākti, ir viegli koncentrēties uz lietām, kuru mums nav, un uz lietām, kas mūs uztrauc.

Bet, kad jūtaties vāji, ir svarīgi praktizēt pateicību.

Praktizējot pateicību, jūs koncentrējat uzmanību uz lietām, kas jums ir, un uz to, cik laimīgs esat, ka tās ir jūsu dzīvē.

Kad domājat par visām lietām, par kurām esat pateicīgs, tas var palīdzēt jums justies pozitīvāk.

Tas var arī palīdzēt jums koncentrēties uz to, kas jūsu dzīvē ir svarīgs. Kad jūs koncentrējaties uz visām lietām, par kurām esat pateicīgs, tas var palīdzēt jums justies pilnvērtīgākam dzīvē.

Man ļoti palīdzēja pateicības dienasgrāmata telefonā.

Es katru dienu pierakstīju lietas, par kurām biju pateicīga, un, to darot, es sāku justies daudz labāk.

Iespējams, sākumā jūs būsiet skeptiski noskaņoti, taču ticiet man, kad teikšu, ka pateicības praktizēšana patiešām var palīdzēt jums justies labāk.

Kamēr esat ieslīgis rutīnā un jūtaties, ka dzīve ir bezjēdzīga, jūs varat sākt uzskatīt, ka, lai ko darītu, nekas labs nekad nenotiks.

Pateicība palīdzēs jums ieraudzīt skaistumu visapkārt un to, cik daudz jums patiešām ir par ko būt pateicīgiem!

Lieta tāda, ka mēs dzīvojam tik skaistu dzīvi, bet reizēm esam tik ļoti pārņemti ar savām domām, ka pat nespējam to saskatīt!

8) Izgudrojiet sevi no jauna

Kad jūtaties slikti, ir viegli domāt par sevi kā par neveiksminieku.

Var viegli domāt, ka neesat pietiekami labs vai ka jums nav pietiekamas pieredzes.

Taču dažkārt zems līmenis var palīdzēt jums saskatīt sevī potenciālu un likt jums vēlēties atklāt sevi no jauna.

Kamēr esat zemā līmenī, jums var būt laiks lasīt un uzzināt vairāk par to, ko vēlaties darīt savā dzīvē, un tas var palīdzēt atklāt jaunas intereses un prasmes, par kurām nezinājāt, ka jums ir.

Ja jūs no jauna atklājat sevi, tas var palīdzēt jums atrast lielāku dzīves jēgu un likt justies pilnvērtīgākam.

Un pats labākais?

Tu sapratīsi, ka vari būt tāds, kāds vēlies būt! Te nav nekādu noteikumu!

Ja jūs nolemjat rīt visu pamest un doties ceļojumā, uzziniet ko? Tehniski neviens jūs nevar apturēt!

Jūs varat būt, kas vien vēlaties, ja vien esat pareizi noskaņots.

Dzīvē nav citu noteikumu, kā tikai tavi noteikumi.

Atjaunojot sevi un darot to, ko vēlaties darīt dzīvē, tas var palīdzēt jums izkļūt no rutīnas un radīt lielāku motivāciju virzīties uz priekšu dzīvē.

Jūs varat būt patiešām radoši, padomājiet par to, kas jūs ideālā variantā vēlētos būt, un tad uzrakstiet, kādus soļus jūs varētu veikt, lai kļūtu par šo cilvēku!

9) Dzīvo ar nodomu, nevis autopilota režīmā.

Kad jūtaties slikti, var viegli iekrist automātiskās darbības slazdā.

Jūs ejat uz darbu, atgriežaties mājās, paēdat un tad ejat gulēt.

Bet, kad esat vājā stāvoklī, jums ir jāizkļūst no šīs rutīnas un jāatceras, ka jādzīvo ar nodomu.

Kad dzīvojat ar nodomu, jūs izlemjat, ko vēlaties darīt ar savu laiku.

Tas varētu nozīmēt, ka ir nepieciešams veltīt laiku lietām, kas jums sagādā prieku, pat ja tās nav tās, kas palīdz jums virzīties uz priekšu dzīvē.

Kad dzīvojat ar nodomu, jums ir lielāka kontrole pār savu dzīvi. Jūs nejūtaties tik apmaldījies un apjucis, un varat sākt veikt nepieciešamās pārmaiņas.

Taču tas nenozīmē, ka jums ir jābūt mazāk produktīvam vai jādara kaut kas traks.

Vienkārši praktizējiet apzinīgāku un mērķtiecīgāku attieksmi pret visu, ko darāt.

Kad dzerat kafiju, nesteidzieties, izbaudiet tās garšu mutē. Kad no rīta gatavojaties, pamaniet, cik patīkama ir zobu tīrīšanas sajūta uz smaganām.

Zinu, ka tas izklausās dīvaini, bet pamēģiniet paskatīties uz pasauli bērna acīm.

Un tad, kad sajutīsiet, ka sākat ieslīgt autopilota slazdā, domās sakiet "stop!" un sāciet dzīvot ar nodomu.

10) Meklējiet dziļas saiknes

Kad jūtaties vāji, ir viegli koncentrēties uz virspusējām saitēm.

Iespējams, vēlēsieties vairāk laika pavadīt vienatnē. Taču, kad jūtaties vāji, ir svarīgi koncentrēties uz dziļu saikņu veidošanu.

Dziļa saikne ir tā, kas ļauj jums justies patiesi saprastam.

Ja esi kopā ar cilvēkiem, kuri tev ļauj justies kā savējais, tas var palīdzēt tev justies mazāk vientuļam un pozitīvāk uztvert savu dzīvi.

Dziļas saiknes arī palīdzēs jums justies mazāk saspringtam un pārliecinātākam par sevi.

Ja jums ir dziļi sakari, varat vērsties pie cilvēkiem savā dzīvē un justies vairāk atbalstīts.

Taču, lai veidotu dziļus kontaktus, jums ir jāzaudē bailes no ievainojamības.

Ja baidāties būt neaizsargāts, tas var apgrūtināt dalīšanos ar savām patiesajām jūtām ar citiem.

Taču, ja esat pietiekami drosmīgs, lai būtu neaizsargāts, jūs varat justies vairāk saistīts ar apkārtējiem cilvēkiem.

Neaizsargātība ir atslēga uz to, lai pārvarētu savus zemos punktus un sajustos pozitīvāk savā dzīvē.

Pat ja tas ir biedējoši, neaizsargātība jums atgādinās, ka dzīvei ir jēga un ka lietām ir nozīme, pat ja sākumā tā nešķiet.

Jums tas ir!

Kad dzīve šķiet bezjēdzīga, var viegli apmaldīties un justies tā, it kā nekas nekad neuzlabosies.

Tomēr ir veidi, kā pārvarēt zemo fāzi, un vairumā no tiem ir nepieciešams tikai uzņemties atbildību par savu dzīvi un veikt dažas pozitīvas pārmaiņas.

Kad jums šķiet, ka dzīve ir bezjēdzīga, atcerieties, ka vienmēr varat kaut ko uzlabot.

Es ceru, ka šis raksts jums sniedza dažas idejas, kā mainīt savu dzīvi un atkal atrast tajā jēgu.

Atcerieties, ka, ja jums kādreiz šķiet, ka viss kļūst pārāk sarežģīti, nebaidieties vērsties pēc palīdzības.

Jums tas ir!