10 простих речей, які можна зробити, коли життя здається безглуздим

Ви коли-небудь відчували, що життя не має сенсу?

Ми всі переживаємо складні часи; деякі з них є очікуваними, а інші застають нас зненацька.

Кілька тижнів тому у мене був такий самий період, і що б я не робив, життя здавалося мені таким безглуздим.

Ще до того, як я дійшов до точки зламу, я вирішив взяти все у свої руки і знову знайти сенс життя.

Те, що я зробив, повернуло мене на правильний шлях, і тепер, всього через кілька тижнів, я почуваюся краще, ніж за багато років.

Я хочу, щоб ви відчували себе так само, тому ось кілька речей, які ви можете зробити, коли життя здається безглуздим:

1) Провести час з друзями

Численні дослідження, проведені протягом багатьох років, показали, що міцна мережа друзів може допомогти вам почуватися менш самотніми і більш зв'язаними.

Коли ми відчуваємо самотність, наш організм виробляє кортизол та інші гормони стресу, які можуть впливати на нашу імунну систему і підвищувати ймовірність захворіти.

Дружба також може зробити нас щасливішими і покращити настрій.

Дружба допомагає навчитися співпереживати, зміцнити психічне та емоційне здоров'я і відчувати себе менш самотнім.

Дослідження показали, що друзі також допомагають вам залишатися фізично здоровими. Вони підвищують ваші шанси регулярно займатися спортом і правильно харчуватися.

Міцна дружба також може допомогти вам пережити важкі часи, такі як розрив стосунків або смерть у родині.

Тепер: чому я згадую про це першим пунктом?

Не знаю, як ви, але коли я починаю відчувати, що життя не має сенсу і немає ніякого сенсу, я зазвичай починаю ізолюватися.

Якщо ви переживаєте важкі часи, або вам просто потрібно відволіктися від своїх думок, зверніться до друзів та родини.

Вірте чи ні, але роздуми про те, наскільки безглуздим є життя, сидячи на самоті у своїй кімнаті, не допоможуть вам позбутися цього настрою!

Замість цього спробуйте поспілкуватися з друзями і провести час разом. Якщо ви відчуваєте, що у вас мало справжніх друзів, ніколи не пізно завести нових.

Так, вам просто потрібно вийти і почати діяти. Це буде нелегко, але я обіцяю, що це змінить ситуацію на краще.

Запишіться в клуб або спортзал і просто поспілкуйтеся з людьми. Швидше, ніж ви думаєте, ви зустрінете однодумців, які допоможуть вам пережити важкі часи.

2) Вийдіть на прогулянку

Фізичні вправи - один з найкращих способів підвищити настрій та рівень енергії.

Хоча це може здатися не таким вже й важливим, але коли ви почуваєтеся пригніченими, прогулянка може мати величезне значення.

Прогулянки на свіжому повітрі також допоможуть вам відчути зв'язок із навколишнім світом.

Під час прогулянки спробуйте очистити голову. Подумайте про речі, які вас турбують, і знайдіть способи їх відпустити.

Коли ми відпускаємо негативні речі, ми створюємо простір для позитиву.

Коли виходите на прогулянку, намагайтеся гуляти на свіжому повітрі.

Свіже повітря не тільки допоможе вам почуватися менш пригніченими, але й підніме настрій та рівень енергії.

Для мене, коли життя здається безглуздим, вийти на вулицю і подивитися на природу або красивий захід сонця - це зазвичай те, що змушує мене сказати: "О, ось у чому сенс усього цього".

Навколо нас стільки краси, і ми тут, щоб відчути її.

Спробуйте вийти на вулицю, коли вам здається, що життя не має сенсу, це набагато кращий спосіб пережити важкі часи, ніж сидіти в кімнаті.

Прогулянки допоможуть підвищити рівень ендорфінів, а природа нагадає вам, що є щось більше, заради чого варто жити.

Особисто для мене, коли я бачу такі рослини, як дерева, це нагадує мені, що для всього не обов'язково повинна бути одна велика причина. Достатньо просто існувати.

3) Знайдіть свою мету

Якщо ви відчуваєте відірваність від життя, один з найкращих способів знайти новий сенс - подивитися на те, чим ви хочете займатися в житті.

Коли у нас є мета, є до чого прагнути, ми відчуваємо себе більш реалізованими.

Навіть якщо ви не знаєте, чим хочете займатися в житті, ви можете почати з невеликих цілей, наприклад, частіше ходити в спортзал або харчуватися більш здоровою їжею.

Коли ви досягаєте однієї мети, це може призвести до постановки інших цілей, і повільно, але вірно, ви знайдете те, що хочете робити зі своїм життям.

Розумієте, відсутність мети майже завжди призводить до відчуття, що життя не має сенсу.

Зрештою, ми надаємо своєму життю сенс тим, що робимо, і цілями, які ставимо перед собою.

Якщо ви хочете знайти свою мету в житті, спробуйте подумати про те, що ви хочете зробити зі своїм життям.

Не думайте лише про те, чого ви не хочете робити, але також подумайте про те, що ви хочете робити.

Це було дуже важко для мене, я просто не міг зрозуміти, в чому полягає моє призначення в житті.

Однак, зрештою, я знайшов своє справжнє призначення.

Я дізнався про новий спосіб знайти своє призначення після перегляду відео співзасновника Ideapod Джастіна Брауна про приховану пастку самовдосконалення.

Він зрозумів, що такі речі, як візуалізація, насправді можуть не дуже допомогти вам у пошуках своєї мети (з цим фактом я вже змирився).

Натомість у нього був абсолютно новий підхід, який, чесно кажучи, трохи підірвав мій мозок.

Після перегляду відео я нарешті зрозуміла, як розібратися з власним призначенням.

Коли у мене з'явилася мета, я точно знав, що життя не безглузде, тому я дуже рекомендую вам знайти свою мету, або самостійно, або за допомогою цього відео!

4) Подивіться улюблений фільм або прочитайте улюблену книгу

Коли ви почуваєтеся пригніченими, читання або перегляд улюбленого фільму може допомогти вам відволіктися від проблем і принести радість.

Коли ви почуваєтеся пригніченими, вам також може бути важко зосередитися на читанні або перегляді чогось нового, тому може бути гарною ідеєю повернутися до того, що завжди робило вас щасливими.

Поки ви дивитеся або читаєте, спробуйте відпустити всі турботи або думки, які вас турбують.

Зосередьтеся на історії або на тому, що ви читаєте, і вам стане легше.

Знову і знову переглядаючи улюблені фільми або читаючи улюблені книги, я занурююсь в інший світ, в іншу реальність.

Це допомагає мені знову захопитися чимось, навіть якщо це ненадовго.

Я часто ловлю себе на тому, що кривляюся, сміюся або навіть плачу, коли дивлюся улюблені фільми.

Це дійсно хороший спосіб позбутися негативних емоцій, які у вас є.

Якщо ви хочете подивитися свій улюблений фільм, існує безліч варіантів, тож спробуйте знайти те, що вам подобається, і подивіться, чи приносить вам задоволення.

Справа в тому, що як тільки ви знову щось відчуєте, ви зрозумієте, що життя має сенс, навіть якщо зараз ваш сенс полягає в тому, щоб знову прочитати улюблену книгу.

5) Піклуйтеся про себе

Коли ти почуваєшся пригніченим, може бути легко занедбати себе.

Можливо, ви вирішите менше їсти, менше спати або робити менше фізичних вправ. Але коли у вас низький рівень, вам потрібно ще краще піклуватися про себе.

Коли ви краще дбаєте про себе, ви також приносите кращі речі у своє життя.

Можливо, ви не одразу помітите різницю, але важливо піклуватися про себе навіть тоді, коли вам цього не хочеться.

Коли ви зосередитеся на турботі про себе, ви зрозумієте, як приємно, коли про вас піклуються, навіть якщо це просто прийняття душу.

Чим більше ви будете піклуватися про себе, тим більше зрозумієте, що життя варте того, щоб його прожити.

Ви відчуєте себе чистим і приємним, і все це тільки додасть вам сил і покращить самопочуття.

6) Зробіть щось приємне для інших

Коли ви відчуваєте себе пригніченим, може бути легко замкнутися в собі та ігнорувати зовнішній світ.

Але важливо робити щось для інших, оскільки це може покращити ваше самопочуття і зробити світ кращим.

Коли ви робите щось приємне для інших, ви отримуєте заряд гормонів щастя, які допоможуть вам почуватися краще.

Коли ви робите щось приємне для інших, вам не потрібно витрачати багато грошей. Навіть невеликі жести, наприклад, комплімент, можуть підняти настрій.

Річ у тім, що бачити, як радість спалахує в очах інших людей, зазвичай нагадує мені про те, що життя варте того, щоб його прожити.

Так приємно бачити радість в очах інших людей, коли вони бачать щось, що ти для них зробив.

Це нагадує мені, що є сенс жити, навіть якщо я відчуваю порожнечу і безнадію.

Чим більше я це роблю, тим краще починаю себе почувати, поки не з'являється достатньо енергії, щоб знову віднайти сенс у власному житті.

7) Практикуйте вдячність

Коли ми пригнічені, легко зосередитися на тому, чого у нас немає, і на тому, що нас турбує.

Але коли ви почуваєтеся пригніченими, важливо практикувати вдячність.

Коли ви практикуєте вдячність, ви зосереджуєтесь на тому, що у вас є, і на тому, як вам пощастило, що вони є у вашому житті.

Коли ви думаєте про все, за що ви вдячні, це може допомогти вам відчути себе більш позитивно.

Це також може допомогти вам зосередитися на тому, що є важливим у вашому житті. Коли ви зосереджуєтеся на тому, за що ви вдячні, це може допомогти вам відчути себе більш повноцінним у житті.

Для мене щоденник подяки на телефоні справді зробив свою справу.

Я щодня записувала те, за що була вдячна, і завдяки цьому почала відчувати себе набагато краще.

Спочатку ви можете бути скептично налаштовані, але повірте мені, коли я кажу, що практика вдячності дійсно може покращити ваше самопочуття.

Перебуваючи в рутині відчуття безглуздості життя, ви можете почати вірити, що незалежно від того, що ви робите, нічого хорошого ніколи не відбувається.

Вдячність допоможе вам побачити красу навколо і те, за що ви дійсно маєте бути вдячними!

Справа в тому, що ми живемо таким прекрасним життям, але іноді нас настільки поглинають власні думки, що ми навіть не помічаємо цього!

8) Переосмислити себе

Коли ви відчуваєте себе пригніченим, може бути легко вважати себе невдахою.

Легко подумати, що ви недостатньо хороші або у вас недостатньо досвіду.

Але іноді низька фаза може допомогти вам побачити в собі потенціал і викликати бажання переосмислити себе.

Поки ви на низькому рівні, у вас може бути час почитати і дізнатися більше про те, чим ви хочете займатися в житті, що може допомогти вам відкрити нові інтереси і навички, про які ви навіть не підозрювали.

Коли ви відкриваєте себе заново, це може допомогти вам знайти більше сенсу в житті і відчути себе більш повноцінним.

А найцікавіше?

Ви зрозумієте, що можете бути тим, ким захочете! Для цього немає ніяких правил!

Якщо ви вирішите кинути все і відправитися в подорож завтра, знаєте що? Технічно, ніхто не може вас зупинити!

Ви можете бути тією людиною, якою хочете бути, якщо маєте правильне мислення.

У житті немає ніяких правил, окрім твоїх власних.

Переосмислюючи себе і роблячи те, що ви хочете робити в житті, це може допомогти вам вирватися з рутини і дати вам більше мотивації рухатися вперед у житті.

Ви можете підійти до цього по-справжньому творчо: подумайте, ким би ви хотіли бути в ідеалі, а потім запишіть, які кроки ви могли б зробити, щоб стати цією людиною!

9) Жити з наміром, а не на автопілоті

Коли ви почуваєтеся пригніченими, легко потрапити в пастку життя на автопілоті.

Ви йдете на роботу, приходите додому, їсте, а потім лягаєте спати.

Але коли вам погано, вам потрібно вирватися з цієї колії і пам'ятати, що потрібно жити з наміром.

Коли ви живете з наміром, ви вирішуєте, що хочете робити зі своїм часом.

Це може означати, що потрібно знаходити час на те, що робить вас щасливими, навіть якщо це не те, що допомагає вам просуватися по життю.

Коли ви живете з наміром, ви маєте більше контролю над своїм життям. Ви не відчуваєте себе розгубленим і збентеженим, і можете почати робити зміни, які вам потрібні.

Але це не означає, що ви повинні бути менш продуктивними або робити щось божевільне.

Просто практикуйте бути більш уважними та цілеспрямованими у всьому, що ви робите.

Коли п'єте каву, не поспішайте, насолоджуйтеся смаком у роті. Коли збираєтеся вранці, помітьте, як приємно чистити зуби на яснах.

Знаю, це звучить дивно, але спробуйте подивитися на світ очима дитини.

А потім, коли відчуєте, що починаєте потрапляти в пастку автопілота, подумки скажіть "стоп!" і почніть жити з наміром.

10) Прагніть до глибоких зв'язків

Коли ви почуваєтеся пригніченими, легко зосередитися на поверхневих зв'язках.

Можливо, вам захочеться проводити більше часу на самоті, але коли ви почуваєтеся пригніченими, важливо зосередитися на пошуках глибоких зв'язків.

Глибокі зв'язки - це ті, які дають вам відчуття, що вас по-справжньому розуміють.

Коли ви перебуваєте з людьми, які допомагають вам відчути, що ви можете бути собою, це може допомогти вам відчути себе менш самотнім і більш позитивно налаштованим у житті.

Глибокі зв'язки також допоможуть вам почуватися менш напруженими та більш впевненими у собі.

Коли у вас є глибокі зв'язки, ви можете звертатися до людей у вашому житті і відчувати більшу підтримку.

Але для того, щоб мати глибокі зв'язки, потрібно позбутися страху вразливості.

Якщо ви боїтеся бути вразливим, це може ускладнити обмін справжніми почуттями з іншими.

Але коли ви достатньо сміливі, щоб бути вразливими, ви можете відчути більший зв'язок з людьми навколо вас.

Вразливість - це ключ до подолання негативних моментів у вашому житті та відчуття позитиву.

Навіть якщо це страшно, вразливість нагадає вам, що є сенс жити і що речі мають значення, навіть якщо на перший погляд здається, що це не так.

У тебе вийде!

Коли життя здається безглуздим, легко загубитися у власній голові і відчути, що нічого не зміниться на краще.

Однак є способи подолати низьку фазу, і більшість з них вимагають від вас просто взяти на себе відповідальність за своє життя і зробити кілька позитивних змін.

Коли вам здається, що життя не має сенсу, пам'ятайте, що ви завжди можете зробити його кращим.

Сподіваюся, що ця стаття дала вам кілька ідей про те, як змінити своє життя і знову знайти в ньому сенс.

Пам'ятайте, якщо ви коли-небудь відчуєте, що справи стають занадто важкими, не бійтеся звертатися по допомогу.

У тебе вийде!