جدول المحتويات
هل شعرت يومًا أن الحياة بلا معنى؟
نحن جميعًا نمر بأوقات عصيبة ؛ البعض متوقع ، بينما يفاجئنا البعض الآخر.
مررت بهذه المرحلة بالضبط منذ بضعة أسابيع فقط ، بغض النظر عما فعلته ، بدت الحياة بلا معنى بالنسبة لي.
قبل ذلك. وصلت إلى نقطة الانهيار الخاصة بي ، وقررت أخذ الأشياء بين يدي وإيجاد معنى في الحياة مرة أخرى.
الأشياء التي فعلتها أعادتني إلى المسار الصحيح والآن ، بعد أسابيع قليلة ، أشعر أنني أفضل من لدي منذ سنوات.
أريدك أن تشعر بنفس الطريقة ، لذلك إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها عندما تبدو الحياة بلا معنى:
1) التسكع مع الأصدقاء
أظهرت العديد من الدراسات على مر السنين أن شبكة الأصدقاء القوية يمكن أن تساعدك على الشعور بوحدة أقل وأكثر ارتباطًا.
عندما نشعر بالوحدة ، ينتج أجسامنا الكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى ، والتي يمكن أن تؤثر على جهاز المناعة لدينا وتجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
يمكن للصداقات أيضًا أن تجعلنا أكثر سعادة وتحسن مزاجنا.
تساعدك الصداقات على تعلم التعاطف ، وبناء صحة عقلية وعاطفية أفضل ، وتساعدك على الشعور أقل وحده.
أظهرت الأبحاث أن الأصدقاء يساعدونك أيضًا في الحفاظ على صحتك الجسدية. إنها تزيد من فرصك في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الطعام بشكل جيد.
يمكن أن يساعدك تكوين صداقات قوية أيضًا في تجاوز الأوقات الصعبة ، مثل الانفصال أو الوفاة في العائلة.
الآن: لماذا أنا أذكر هذا كأولسوف تساعدك العلاقات أيضًا على الشعور بتوتر أقل وثقة أكبر في نفسك.
عندما يكون لديك اتصالات عميقة ، يمكنك الوصول إلى الأشخاص الموجودين في حياتك والشعور بمزيد من الدعم.
ولكن بالترتيب لكي يكون لديك اتصالات عميقة ، يجب أن تفقد خوفك من الضعف.
إذا كنت تخشى أن تكون ضعيفًا ، فقد يجعل من الصعب مشاركة مشاعرك الحقيقية مع الآخرين.
ولكن عندما أنت شجاع بما يكفي لتكون ضعيفًا ، يمكنك أن تشعر بأنك أكثر ارتباطًا بالأشخاص من حولك.
الضعف هو المفتاح لتجاوز نقاط ضعفك والشعور بمزيد من الإيجابية في حياتك.
على الرغم من أنه أمر مخيف ، فإن كونك ضعيفًا سيذكرك بأن هناك نقطة للعيش وأن الأشياء لها معنى ، حتى لو ، في البداية ، لا يبدو أنها تفعل ذلك.
لقد حصلت على هذا !
عندما تشعر بأن الحياة بلا معنى ، قد يكون من السهل أن تضيع في رأسك وتشعر بأن لا شيء لن يتحسن على الإطلاق.
هناك طرق للتغلب على المرحلة المنخفضة ، ومع ذلك ، و معظمهم يطلب منك فقط تولي مسؤولية حياتك وإجراء بعض التغييرات الإيجابية.
عندما تشعر أن الحياة لا معنى لها ، تذكر أنه يمكنك دائمًا تحسين الأمور.
أتمنى أن هذه المقالة أعطتك بعض الأفكار حول كيفية تغيير حياتك وإيجاد معنى لها مرة أخرى.
تذكر ، إذا شعرت يومًا أن الأمور أصبحت أكثر من اللازم ، فلا تخف من الوصول إليها للحصول على المساعدة.
أنتحصلت على هذا!
نقطة؟حسنًا ، لا أعرف عنك ، لكن عندما أبدأ بالشعور كما لو أن الحياة لا معنى لها ولا جدوى من كل ذلك ، فهذا أيضًا هو الوقت الذي أبدأ فيه أيضًا بعزل نفسي.
إذا كنت تمر بوقت عصيب ، أو تحتاج فقط إلى الخروج من رأسك ، فتواصل مع الأصدقاء والعائلة.
صدق أو لا تصدق ، تفكر في مدى انعدام معنى الحياة أثناء الجلوس وحدك في غرفتك لن يخرجك من هذه العقلية!
بدلاً من ذلك ، حاول التواصل مع أصدقائك والتسكع معهم. إذا كنت تشعر أنه ليس لديك الكثير من الأصدقاء الحقيقيين ، فلم يفت الأوان أبدًا لتكوين صداقات جديدة.
نعم ، ما عليك سوى الخروج إلى هناك واتخاذ الإجراءات اللازمة. لن يكون الأمر سهلاً ، لكني أعدك بأنه سيحدث فرقًا.
انضم إلى نادٍ أو صالة ألعاب رياضية وتحدث فقط مع بعض الأشخاص. في وقت أقرب مما تعتقد ، ستلتقي بأفراد متشابهين في التفكير يمكنهم مساعدتك في الأوقات العصيبة.
2) اذهب في نزهة
تعتبر التمارين من أفضل الطرق لتحسين مزاجك ومستويات الطاقة.
في حين أن هذا قد لا يبدو كثيرًا ، عندما تشعر بالضعف ، يمكن للمشي أن يحدث فرقًا كبيرًا.
يمكن أن يساعدك المشي في الخارج أيضًا على الشعور بمزيد من الارتباط بـ العالم من حولك.
أثناء المشي ، حاول تصفية ذهنك. فكر في الأشياء التي تزعجك وابحث عن طرق للتخلي عنها.
أنظر أيضا: 10 علامات تدل على أن الرجل المتزوج يريدك أن تطاردهعندما نتخلى عن الأشياء السلبية ، فإننا نوفر مساحة للأشياء الإيجابية.
عندما تستمر المشي ، حاولللمشي في الخارج.
لن يساعدك الهواء النقي على الشعور بالاكتئاب فحسب ، بل سيعزز أيضًا حالتك المزاجية ومستويات الطاقة.
بالنسبة لي ، عندما تشعر أن الحياة بلا معنى ، فإن الخروج عادة ما تجعلني رؤية الطبيعة ، أو غروب الشمس الجميل هو ما يجعلني أذهب "أوه ، هذا هو معنى كل شيء".
هناك الكثير من الجمال في كل مكان حولنا ونحن هنا لتجربته.
حاول أن تمشي في الخارج عندما تشعر أن الحياة لا معنى لها ، إنها طريقة أفضل بكثير لتجاوز الأوقات العصيبة من الجلوس في غرفتك. هناك صورة أكبر تستحق العيش من أجلها.
بالنسبة لي شخصيًا ، فإن رؤية النباتات مثل الأشجار تذكرني باستمرار أنه لا داعي لأن يكون هذا سببًا واحدًا كبيرًا لكل شيء. ببساطة الوجود يكفي.
3) ابحث عن هدفك
إذا كنت تشعر بالانفصال عن الحياة ، فإن إحدى أفضل الطرق لإيجاد معنى جديد هي النظر إلى ما تريد القيام به الحياة.
عندما يكون لدينا هدف ، شيء نتطلع إليه ، نشعر بمزيد من الإنجاز.
حتى لو كنت لا تعرف ما تريد القيام به في الحياة ، يمكنك أن تبدأ به أهداف صغيرة ، مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في كثير من الأحيان أو تناول طعام صحي أكثر.
عندما تحقق هدفًا واحدًا ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديد المزيد من الأهداف ، وببطء ، ولكن بثبات ، ستجد ما تريد القيام به حياتك.
كما ترى ، غالبًا ما يكون الافتقار إلى الهدف هو الدافع لذلكأشعر كما لو أن الحياة لا معنى لها.
بعد كل شيء ، نحن نعطي حياتنا معنى من خلال ما نفعله والأهداف التي وضعناها لأنفسنا.
إذا كنت تريد أن تجد هدفك في الحياة ، حاول أن تفكر فيما تريد أن تفعله في حياتك.
لا تفكر فقط فيما لا تريد أن تفعله ، بل فكر أيضًا فيما تريد أن تفعله.
كان هذا صعبًا جدًا بالنسبة لي. لم أستطع معرفة ما كان هدفي في الحياة.
ومع ذلك ، انتهى بي المطاف بإيجاد هدفي الحقيقي.
تعلمت طريقة جديدة لاكتشاف هدفي بعد مشاهدة Ideapod co- فيديو المؤسس جاستن براون حول الفخ الخفي لتحسين نفسك.
لقد أدرك أن أشياء مثل التخيل قد لا تساعدك كثيرًا في الواقع عند محاولة العثور على هدفك (حقيقة كنت قد توصلت بالفعل إلى التفاهم معها ).
بدلاً من ذلك ، كان لديه نهج جديد تمامًا ، وهو أسلوب فجر ذهني بصراحة قليلاً.
بعد مشاهدة الفيديو ، عرفت أخيرًا كيفية اكتشاف هدفي الخاص.
> 4>4) شاهد فيلمًا تحبه أو اقرأ كتابك المفضل
عندما تشعر بالضعف ، يمكن أن تساعدك قراءة أو مشاهدة فيلمك المفضل على الهروب من مشاكلك وتجلب لك السعادة .
عندما تشعر بالضعف ، قد يكون من الصعب أيضًا التركيزعند قراءة أو مشاهدة شيء جديد ، قد يكون من الجيد العودة إلى ما يجعلك دائمًا سعيدًا.
أثناء المشاهدة أو القراءة ، حاول التخلي عن أي مخاوف أو أفكار تزعجك.
ركز على القصة أو ما تقرأه ، وسوف تجعلك تشعر بتحسن.
إعادة مشاهدة أفلامي المفضلة أو قراءة كتبي المفضلة مرارًا وتكرارًا يساعدني على الغوص في قصة أخرى العالم ، حقيقة أخرى.
إنه يساعدني على التحمس حقًا لشيء ما مرة أخرى ، حتى لو كان ذلك لفترة قصيرة.
غالبًا ما أجد نفسي أصنع وجوهًا أو أضحك أو حتى أبكي عندما أشاهد أفلامي المفضلة.
هذه طريقة جيدة حقًا للتخلص من المشاعر السلبية التي لديك.
إذا كنت ترغب في مشاهدة فيلمك المفضل ، فهناك العديد من الخيارات المتاحة. ، لذلك حاول البحث عن شيء يعجبك ومعرفة ما إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالرضا.
الشيء هو ، بمجرد أن تشعر بشيء مرة أخرى ، ستدرك أن الحياة لها معنى ، حتى لو كان في الوقت الحالي ، المعنى هو ببساطة قراءة كتابك المفضل مرة أخرى.
5) اعتني بنفسك
عندما تشعر بالضعف ، قد يكون من السهل إهمال نفسك.
قد تقرر أن تأكل أقل ، وتنام أقل ، أو تمارس تمارين رياضية أقل. ولكن عندما تكون منخفضًا ، فأنت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك بشكل أفضل.
عندما تعتني بنفسك بشكل أفضل ، فإنك تجلب أيضًا أشياء أفضل إلى حياتك.
قد لا تلاحظ الفرق على الفور ،ولكن من المهم أن تعتني بنفسك حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك.
عندما تركز على الرعاية الذاتية ، ستدرك كم هو شعور جيد أن تعتني بنفسك ، حتى لو كانت كذلك مجرد الاستحمام.
كلما اهتممت بنفسك ، كلما أدركت أن الحياة تستحق العيش.
ستشعر بالنظافة والحيوية وكل ذلك سيضيف فقط إلى حقيقة أنك تشعر بتحسن.
6) افعل شيئًا لطيفًا للآخرين
عندما تشعر بالضعف ، قد يكون من السهل الانعطاف إلى الداخل وتجاهل العالم الخارجي.
ولكن من المهم أن تفعل أشياء للآخرين ، لأنها يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن وتجعل العالم مكانًا أفضل.
عندما تفعل شيئًا لطيفًا للآخرين ، فإنك تحصل على دفعة من الهرمونات السعيدة ، مما سيساعدك تشعر بتحسن.
عندما تفعل شيئًا لطيفًا للآخرين ، لا يتعين عليك إنفاق الكثير من المال. حتى الإيماءات الصغيرة ، مثل المجاملة لشخص ما ، يمكن أن تحسن مزاجك.
الشيء هو أن رؤية الفرح يضيء في عيون الآخرين هو عادة بالنسبة لي ما يذكرني بأن الحياة تستحق العيش.
من الجميل جدًا رؤية الفرح في عيون الآخرين عندما يرون شيئًا قمت به من أجلهم.
يذكرني أنه لا يزال هناك سبب للعيش ، حتى لو شعرت بالفراغ واليأس.
كلما فعلت ذلك ، كلما بدأت أشعر بشكل أفضل حتى أحصل على طاقة كافية لإيجاد معنى حقيقي لحياتي مرة أخرى.
7) ممارسة الامتنان
متىنحن ضعفاء ، من السهل التركيز على الأشياء التي لا نملكها والأشياء التي تزعجنا.
ولكن عندما تشعر بالضعف ، من المهم ممارسة الامتنان.
عندما أنت تمارس الامتنان ، فأنت تركز على الأشياء التي لديك وكم كنت محظوظًا بوجودها في حياتك.
عندما تفكر في كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها ، يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بإيجابية أكبر.
يمكن أن يساعدك أيضًا في التركيز على ما هو مهم في حياتك. عندما تركز على كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها ، يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الرضا في الحياة.
أنظر أيضا: 70+ يقتبس Søren Kierkegaard عن الحياة والحب والاكتئاببالنسبة لي ، فإن وجود دفتر يوميات الامتنان على هاتفي قد أدى بالفعل إلى الحيلة.
كنت أكتب الأشياء التي كنت ممتنًا لها كل يوم ، ومن خلال القيام بذلك ، بدأت أشعر بتحسن كبير.
قد تكون متشككًا في البداية ، لكن ثق بي عندما أقول إن ممارسة الامتنان يمكن أن تصنع حقًا تشعر بتحسن.
بينما تكون في حالة من الشعور بأن الحياة لا معنى لها ، قد تبدأ في الاعتقاد بأنه بغض النظر عما تفعله ، فلن يحدث شيء جيد على الإطلاق.
الامتنان سيساعدك لترى الجمال من حولك وكم يجب أن تكون ممتنًا حقًا!
الشيء هو أننا نعيش مثل هذه الحياة الجميلة ، لكن في بعض الأحيان تستهلكنا أفكارنا لدرجة أننا لا نستطيع حتى انظر إليه!
8) أعد اكتشاف نفسك
عندما تشعر بالضعف ، قد يكون من السهل اعتبار نفسك فاشلًا.
قد يكون من السهل التفكير في أنك لست جيدًا بما يكفي ،أو ليس لديك خبرة كافية.
ولكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعدك المرحلة المنخفضة على رؤية الإمكانات في نفسك وتجعلك ترغب في إعادة اكتشاف نفسك.
بينما تكون منخفضًا ، فقد لديك وقت للقراءة ومعرفة المزيد حول ما تريد أن تفعله في حياتك ، والتي يمكن أن تساعدك على اكتشاف اهتمامات ومهارات جديدة لم تكن تعلم أن لديك.
عندما تعيد اكتشاف نفسك ، يمكن أن يساعدك ذلك في العثور على هدف أكثر في الحياة وتجعلك تشعر بمزيد من الرضا.
وأفضل جزء؟
ستدرك أنه يمكنك أن تكون ما تريد أن تكون! لا توجد قواعد لهذا!
إذا قررت ترك كل شيء والذهاب للسفر غدًا ، خمن ماذا؟ من الناحية الفنية ، لا أحد يستطيع إيقافك!
يمكنك أن تكون أي شخص تريد أن تكون ، إذا كانت لديك العقلية الصحيحة.
في الحياة ، لا توجد قواعد سوى القواعد الخاصة بك.
من خلال إعادة ابتكار نفسك والقيام بما تريد القيام به في الحياة ، يمكن أن يساعدك على الخروج من شبقك ويجعلك تشعر بمزيد من الحافز للمضي قدمًا في الحياة.
يمكنك أن تكون مبدعًا حقًا مع هذا ، فكر في من تريد أن تكون بشكل مثالي ، ثم اكتب الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتصبح ذلك الشخص!
9) العيش بنية ، وليس على الطيار الآلي
عندما ' إذا كنت تشعر بالإحباط ، فقد يكون من السهل الوقوع في فخ العيش على الطيار الآلي.
تذهب إلى العمل ، وتعود إلى المنزل ، وتناول الطعام ، ثم تنام.
ولكن عندما ' إعادة منخفضة ، تحتاج إلى الخروج من هذا الشبق وتذكر العيش معهالنية.
عندما تعيش بنية ، عليك أن تقرر ما تريد أن تفعله بوقتك.
قد يعني هذا تخصيص وقت لأشياء تجعلك سعيدًا ، حتى لو لم يكن شيئًا يساعدك تتقدم في حياتك.
عندما تعيش بنية ، يكون لديك سيطرة أكبر على حياتك. لا تشعر بالضياع والارتباك ، ويمكنك البدء في إجراء التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها.
لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى أن تكون أقل إنتاجية أو أن تفعل أي شيء مجنون.
ببساطة تدرب على أن تكون أكثر وعيًا وتعمدًا بشأن كل ما تفعله.
عندما تشرب قهوتك ، لا تتسرع ، تذوق المذاق في فمك. عندما تستعد في الصباح ، لاحظ مدى جودة شعور الأسنان بالفرشاة على لثتك.
أعلم أنه يبدو غريباً ، لكن حاول أن ترى العالم من خلال عيون طفل.
وبعد ذلك ، عندما تشعر بأنك بدأت في الوقوع في فخ الطيار الآلي ، قل عقليًا "توقف!" وابدأ في العيش بنية.
10) تابع اتصالات عميقة
عندما تشعر بالضعف ، من السهل التركيز على الاتصالات السطحية.
قد ترغب في قضاء المزيد من الوقت بمفردك. ولكن عندما تشعر بالضعف ، فمن المهم التركيز على متابعة الاتصالات العميقة.
الروابط العميقة هي التي تجعلك تشعر وكأنك مفهومة حقًا.
عندما تكون مع أشخاص تجعلك تشعر أنه يمكنك أن تكون على طبيعتك ، يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بوحدة أقل وأكثر إيجابية في حياتك.
عميق
