10 simpleng bagay na maaari mong gawin kapag ang buhay ay tila walang kabuluhan

Nararamdaman mo na ba na ang buhay ay walang kabuluhan?

Lahat tayo ay dumaranas ng mapanghamong panahon; ang ilan ay inaasahan, habang ang iba ay nabigla sa amin.

Naranasan ko ang eksaktong yugtong ito ilang linggo lang ang nakalipas, kahit anong gawin ko, parang walang kabuluhan ang buhay sa akin.

Bago ko Dumating sa aking breaking point, nagpasya akong tanggapin ang mga bagay-bagay sa sarili kong mga kamay at humanap muli ng kahulugan sa buhay.

Ang mga bagay na ginawa ko ay nagpabalik sa akin sa landas at ngayon, makalipas lamang ang ilang linggo, mas gumaan ang pakiramdam ko kaysa I have in years.

Gusto kong ganoon din ang nararamdaman mo, kaya narito ang ilang bagay na maaari mong gawin kapag tila walang saysay ang buhay:

1) Hang out kasama ang mga kaibigan

Maraming pag-aaral sa paglipas ng mga taon ang nagpakita na ang isang malakas na network ng mga kaibigan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nag-iisa at mas konektado.

Kapag tayo ay nalulungkot, ang ating katawan ay gumagawa ng cortisol at iba pang mga stress hormone, na maaaring makaapekto sa ating immune system at maging mas malamang na magkasakit tayo.

Ang pakikipagkaibigan ay maaari ding makapagpasaya sa atin at makapagpapaganda ng ating kalooban.

Ang pakikipagkaibigan ay nakakatulong sa iyong matuto ng empatiya, bumuo ng mas mabuting kalusugan sa pag-iisip at emosyonal, at makakatulong sa iyong pakiramdam na mabawasan. nag-iisa.

Ipinakita ng pananaliksik na tinutulungan ka rin ng mga kaibigan na manatiling malusog sa pisikal. Pinapataas ng mga ito ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng regular na ehersisyo at kumain ng maayos.

Ang pagkakaroon ng matibay na pagkakaibigan ay makakatulong din sa iyo na malampasan ang mga mahihirap na panahon, tulad ng hiwalayan o pagkamatay sa pamilya.

Ngayon: bakit ako Binanggit ko ito bilang unaang mga koneksyon ay makakatulong din sa iyong makaramdam ng mas kaunting stress at mas kumpiyansa sa iyong sarili.

Kapag mayroon kang malalim na mga koneksyon, maaari mong maabot ang mga tao sa iyong buhay at makaramdam ng higit na suporta.

Ngunit sa pagkakasunud-sunod para magkaroon ng malalim na koneksyon, kailangan mong mawala ang iyong takot sa kahinaan.

Kung natatakot kang maging mahina, maaari itong maging mahirap na ibahagi ang iyong tunay na nararamdaman sa iba.

Ngunit kapag sapat na ang iyong loob na maging mahina, maaari mong pakiramdam na mas konektado sa mga tao sa paligid mo.

Ang kahinaan ay ang susi sa paglampas sa iyong mga mababang punto at pakiramdam na mas positibo sa iyong buhay.

Kahit na ito ay nakakatakot, ang pagiging mahina ay magpapaalala sa iyo na may punto ang buhay at ang mga bagay ay may kahulugan, kahit na, sa una, ito ay parang hindi.

Nakuha mo ito !

Kapag pakiramdam ng buhay ay walang kabuluhan, maaaring madaling mawala sa iyong sariling isipan at pakiramdam na wala nang gaganda pa.

May mga paraan para malampasan ang mababang yugto, gayunpaman, at karamihan sa kanila ay hinihiling lang na pangasiwaan mo ang iyong buhay at gumawa ng ilang positibong pagbabago.

Kapag pakiramdam mo ay walang kabuluhan ang buhay, tandaan na palagi mong magagawa ang mga bagay na mas mahusay.

Sana ay na ang artikulong ito ay nagbigay sa iyo ng ilang ideya kung paano babalikan ang iyong buhay at muling magkaroon ng kahulugan dito.

Tandaan, kung sakaling maramdaman mo na ang mga bagay-bagay ay nagiging sobrang hawakan, huwag matakot na abutin para humingi ng tulong.

Ikawnakuha ito!

Well, ewan ko sayo, pero kapag naramdaman kong parang walang kwenta ang buhay at walang patutunguhan ang lahat, yun din kadalasan yung time na nagsisimula akong ihiwalay ang sarili ko.

Kung dumaranas ka ng mahirap na oras, o kailangan mo lang umiwas sa iyong sarili, makipag-ugnayan sa mga kaibigan at pamilya.

Maniwala ka man o hindi, iniisip kung gaano kawalang kahulugan ang buhay habang nakaupo Hindi ka maaalis ng mag-isa sa iyong silid sa ganoong pag-iisip!

Sa halip, subukang makipag-ugnayan sa iyong mga kaibigan at mag-hang out. Kung sa tingin mo ay wala kang maraming tunay na kaibigan, hindi pa huli ang lahat para magkaroon ng mga bago.

Oo, kailangan mo lang na lumabas doon at kumilos. Hindi ito magiging madali, ngunit ipinapangako kong magkakaroon ito ng pagbabago.

Sumali sa isang club o gym at makipag-usap lang sa ilang tao. Mas maaga kaysa sa inaakala mong makakatagpo ka ng mga taong katulad ng pag-iisip na makakatulong sa iyo sa mga mahirap na panahon.

2) Maglakad-lakad

Ang pag-eehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang palakasin ang iyong kalooban at mga antas ng enerhiya.

Bagaman ito ay maaaring hindi gaanong, kapag mahina ang pakiramdam mo, ang paglalakad ay maaaring gumawa ng malaking pagbabago.

Ang paglalakad sa labas ay makakatulong din sa iyong pakiramdam na mas konektado sa mundo sa paligid mo.

Habang naglalakad ka, subukang i-clear ang iyong ulo. Pag-isipan ang mga bagay na bumabagabag sa iyo at humanap ng mga paraan para palayain ang mga ito.

Kapag binitawan namin ang mga negatibong bagay, gumagawa kami ng puwang para sa mga positibong bagay na pumasok.

Kapag nagpatuloy ka isang lakad, subukanna maglakad sa labas.

Hindi lamang makakatulong ang sariwang hangin na hindi ka makaramdam ng depresyon, ngunit mapapalakas din nito ang iyong mood at mga antas ng enerhiya.

Para sa akin, kapag pakiramdam ng buhay ay walang kabuluhan, lumabas at nakakakita ng kalikasan, o isang magandang paglubog ng araw ay kadalasang nakakapagpasaya sa akin "oh, iyon ang kahulugan ng lahat ng ito".

Napakaraming kagandahan sa paligid natin at narito tayo upang maranasan ito.

Subukang maglakad sa labas kapag pakiramdam mo ay walang kabuluhan ang buhay, ito ay isang mas mahusay na paraan upang malampasan ang mahirap na panahon kaysa sa pag-upo sa iyong silid.

Ang paglalakad ay makakatulong upang palakasin ang iyong mga endorphins habang ang kalikasan ay magpapaalala sa iyo na may mas malaking larawan, na sulit na mabuhay.

Para sa akin personal, ang pagkakita ng mga halaman tulad ng mga puno ay patuloy na nagpapaalala sa akin na hindi kailangang magkaroon ng isang malaking dahilan para sa lahat. Sapat na ang simpleng umiiral.

3) Hanapin ang iyong layunin

Kung pakiramdam mo ay hindi ka na nakakonekta sa buhay, isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makahanap ng bagong kahulugan ay tingnan kung ano ang gusto mong gawin sa buhay.

Kapag mayroon tayong layunin, isang bagay na dapat abangan, mas mararamdaman natin ang katuparan.

Kahit hindi mo alam kung ano ang gusto mong gawin sa buhay, maaari kang magsimula sa maliliit na layunin, tulad ng pagpunta sa gym nang mas madalas o pagkain nang mas malusog.

Kapag nakamit mo ang isang layunin, maaari itong humantong sa pagtatakda ng higit pang mga layunin, at dahan-dahan, ngunit tiyak, makikita mo kung ano ang gusto mong gawin ang iyong buhay.

Nakikita mo, ang kawalan ng layunin ay halos palaging ang nagmamanehopakiramdam na parang walang kabuluhan ang buhay.

Kung tutuusin, binibigyan natin ng kahulugan ang ating buhay sa pamamagitan ng ating ginagawa at sa mga layunin na itinakda natin para sa ating sarili.

Kung gusto mong mahanap ang iyong layunin sa buhay , subukan mong isipin kung ano ang gusto mong gawin sa iyong buhay.

Huwag mo lang isipin kung ano ang ayaw mong gawin, kundi isipin din kung ano ang gusto mong gawin.

Ito ay talagang mahirap para sa akin. Hindi ko lang maisip kung ano ang layunin ko sa buhay.

Gayunpaman, nahanap ko ang tunay kong layunin.

Natutunan ko ang isang bagong paraan upang matuklasan ang aking layunin pagkatapos mapanood ang Ideapod co- ang video ng founder na si Justin Brown sa nakatagong bitag ng pagpapabuti ng iyong sarili.

Napagtanto niya na ang mga bagay tulad ng visualization ay maaaring hindi talaga makakatulong sa iyo sa lahat kapag sinusubukan mong hanapin ang iyong layunin (isang katotohanang naunawaan ko na ).

Sa halip, mayroon siyang ganap na bagong diskarte, isa na talagang nagpagulo sa isip ko.

Pagkatapos panoorin ang video, sa wakas ay alam ko na kung paano malaman ang sarili kong layunin.

Noong nagkaroon na ako ng layunin, alam kong walang kabuluhan ang buhay, kaya talagang inirerekomenda kong hanapin mo ang sarili mong layunin, mag-isa man o sa tulong ng video na ito!

4) Manood ng pelikulang gusto mo o basahin ang paborito mong libro

Kapag mahina ang pakiramdam mo, ang pagbabasa o panonood ng paborito mong pelikula ay makakatulong sa iyo na makatakas sa iyong mga problema at makapagdulot sa iyo ng kagalakan .

Kapag mahina ang pakiramdam mo, maaari ding mahirap mag-focussa pagbabasa o panonood ng bago, kaya magandang ideya na bumalik sa kung ano ang palaging nagpapasaya sa iyo.

Habang nanonood o nagbabasa ka, subukang alisin ang anumang mga alalahanin o iniisip na bumabagabag sa iyo.

Tumutok sa kuwento o kung ano ang iyong binabasa, at ito ay magpapagaan sa iyong pakiramdam.

Ang panonood muli ng aking mga paboritong pelikula o pagbabasa ng aking mga paboritong libro nang paulit-ulit ay nakakatulong sa akin na sumisid sa iba mundo, isa pang realidad.

Nakakatulong ito sa akin na talagang matuwa muli sa isang bagay, kahit na ito ay panandalian lamang.

Madalas kong nakikita ang aking sarili na nagmumuka, tumatawa, o kahit na umiiyak kapag Nanonood ako ng mga paborito kong pelikula.

Ito ay talagang magandang paraan para maalis ang mga negatibong emosyon na mayroon ka.

Kung gusto mong panoorin ang iyong paboritong pelikula, maraming opsyon doon , kaya subukang maghanap ng isang bagay na gusto mo at tingnan kung ito ay nagpapasaya sa iyo.

Ang mahalaga, sa sandaling maramdaman mo muli ang isang bagay, malalaman mo na ang buhay ay may kahulugan, kahit na sa ngayon, ang iyong ibig sabihin ay simpleng basahin muli ang paborito mong libro.

5) Alagaan ang iyong sarili

Kapag mahina ang pakiramdam mo, madaling mapabayaan ang iyong sarili.

Maaari kang magpasya upang kumain ng mas kaunti, matulog nang mas kaunti, o gumawa ng mas kaunting ehersisyo. Ngunit kapag mahina ka, kailangan mong pangalagaan ang iyong sarili nang mas mabuti.

Kapag mas inalagaan mo ang iyong sarili, nagdadala ka rin ng mas magagandang bagay sa iyong buhay.

Maaaring hindi mo mapansin ang pagkakaiba kaagad,ngunit mahalagang alagaan ang iyong sarili kahit na hindi mo ito gusto.

Kapag nakatuon ka sa pangangalaga sa sarili, mare-realize mo kung gaano kasarap ang pakiramdam na alagaan ka ng mag-isa, kahit na ito ay naliligo lang.

The more you care for yourself, the more you will realize that life is worth living.

You will feel clean and nice and all of that will just add to the katotohanan na mas gumaan ang pakiramdam mo.

6) Gumawa ng isang bagay na mabuti para sa iba

Kapag nalulungkot ka, maaaring madaling lumiko sa loob at huwag pansinin ang labas ng mundo.

Ngunit mahalagang gawin ang mga bagay para sa iba, dahil ito ay makapagpapagaan ng pakiramdam mo at makapagpapaganda ng mundo.

Kapag gumawa ka ng isang bagay na maganda para sa iba, makakakuha ka ng mga masayang hormones, na makakatulong gumaan ang pakiramdam mo.

Kapag gumawa ka ng mabuti para sa iba, hindi mo kailangang gumastos ng malaking pera. Kahit na ang maliliit na kilos, gaya ng pagbibigay ng papuri sa isang tao, ay nakakapagpapataas ng iyong kalooban.

Ang totoo, ang makitang nagliliwanag ang kagalakan sa mga mata ng ibang tao ay kadalasang nagpapaalala sa akin na ang buhay ay sulit na mabuhay.

Napakagandang makita ang kagalakan sa mga mata ng ibang tao kapag nakita nila ang isang bagay na nagawa mo para sa kanila.

Ito ay nagpapaalala sa akin na mayroon pa ring dahilan upang mabuhay, kahit na pakiramdam ko ay wala akong laman at walang pag-asa.

Habang ginagawa ko iyon, mas magiging maganda ang pakiramdam ko hanggang sa magkaroon ako ng sapat na lakas para talagang makahanap muli ng kahulugan sa sarili kong buhay.

7) Magsanay ng pasasalamat

Kapagmababa tayo, madaling mag-focus sa mga bagay na wala tayo at sa mga bagay na bumabagabag sa atin.

Pero kapag nalulungkot ka, mahalagang magsanay ng pasasalamat.

Kapag nagsasanay ka ng pasasalamat, tumutuon ka sa mga bagay na mayroon ka at kung gaano ka kaswerte na magkaroon ng mga ito sa iyong buhay.

Kapag naiisip mo ang lahat ng bagay na pinasasalamatan mo, makakatulong ito sa iyong maging mas positibo.

Maaari din itong makatulong sa iyong tumuon sa kung ano ang mahalaga sa iyong buhay. Kapag nag-focus ka sa lahat ng bagay na pinasasalamatan mo, maaari itong makaramdam ng higit na kasiyahan sa buhay.

Para sa akin, ang pagkakaroon ng gratitude journal sa aking telepono ay talagang nagawa ang trick.

Isusulat ko ang mga bagay na pinasasalamatan ko araw-araw, at sa paggawa nito, mas gumaan ang pakiramdam ko.

Maaaring mag-alinlangan ka sa simula, ngunit maniwala ka sa akin kapag sinabi kong ang pagsasanay ng pasasalamat ay talagang makakapagpabuti bumuti ang pakiramdam mo.

Habang ang pakiramdam na parang walang kabuluhan ang buhay, maaari kang magsimulang maniwala na kahit anong gawin mo, walang magandang mangyayari.

Tutulungan ka ng pasasalamat upang makita ang kagandahan sa iyong paligid at kung gaano mo talaga dapat ipagpasalamat!

Ang totoo, napakagandang buhay natin, ngunit kung minsan ay masyado tayong natutunaw ng ating sariling mga pag-iisip na hindi natin magawa. tingnan mo!

8) Muling baguhin ang iyong sarili

Kapag nalulungkot ka, madaling isipin ang iyong sarili bilang isang pagkabigo.

Madaling isipin na hindi ka sapat,o wala kang sapat na karanasan.

Ngunit kung minsan, ang mababang yugto ay makakatulong sa iyo na makita ang potensyal sa iyong sarili at gusto mong muling likhain ang iyong sarili.

Habang mahina ka, maaari kang magkaroon ng oras upang magbasa at matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang gusto mong gawin sa iyong buhay, na makakatulong sa iyong tumuklas ng mga bagong interes at kasanayan na hindi mo alam na mayroon ka.

Kapag muling likhain mo ang iyong sarili, makakatulong ito sa iyong mahanap mas may layunin sa buhay at makaramdam ka ng mas katuparan.

At ang pinakamagandang bahagi?

Mapagtatanto mo na maaari kang maging sinumang gusto mong maging! Walang mga panuntunan dito!

Kung magpasya kang iwan ang lahat at maglakbay bukas, hulaan mo? Sa teknikal na paraan, walang makakapigil sa iyo!

Maaari kang maging kahit anong tao ang gusto mong maging, kung mayroon kang tamang pag-iisip.

Sa buhay, walang mga patakaran kundi ang iyong sariling mga patakaran.

Sa pamamagitan ng muling pag-imbento ng iyong sarili at paggawa ng gusto mong gawin sa buhay, makakatulong ito sa iyong makawala sa iyong kaguluhan at makaramdam ka ng higit na motibasyon na sumulong sa buhay.

Maaari kang maging talagang malikhain sa ito, isipin kung sino ang gusto mong maging, at pagkatapos ay isulat kung anong mga hakbang ang maaari mong gawin upang maging taong iyon!

9) Mamuhay nang may intensyon, hindi sa autopilot

Kapag ikaw ay re feeling low, madaling mahulog sa bitag ng pamumuhay sa autopilot.

Pupunta ka sa trabaho, uuwi, kumain, at pagkatapos ay matulog.

Ngunit kapag' re low, kailangan mong umalis sa rut na ito at tandaan na mamuhay kasamaintensyon.

Kapag nabubuhay ka nang may intensyon, magpapasya ka kung ano ang gusto mong gawin sa iyong oras.

Maaaring mangahulugan ito ng paglalaan ng oras para sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo, kahit na hindi ito nakakatulong umasenso ka sa buhay.

Kapag nabubuhay ka nang may intensyon, mas may kontrol ka sa iyong buhay. Hindi ka masyadong nalilito at nalilito, at maaari mong simulan ang paggawa ng mga pagbabagong kailangan mong gawin.

Ngunit hindi iyon nangangahulugan na kailangan mong maging hindi gaanong produktibo o gumawa ng anumang bagay na nakakabaliw.

Sanayin lang ang pagiging mas maalalahanin at intensyonal sa lahat ng iyong ginagawa.

Kapag uminom ka ng iyong kape, huwag magmadali, tikman ang lasa sa iyong bibig. Kapag naghanda ka sa umaga, pansinin kung gaano kasarap ang pagsisipilyo ng iyong ngipin sa iyong gilagid.

Alam kong kakaiba ito, ngunit subukang tingnan ang mundo sa pamamagitan ng mga mata ng isang bata.

At pagkatapos, kapag naramdaman mong nagsisimula kang mahulog sa autopilot trap, sabihin sa isip ang 'stop!' at magsimulang mamuhay nang may intensyon.

10) Ituloy ang malalim na koneksyon

Kapag mahina ang pakiramdam mo, ito ay madaling tumuon sa mga pang-ibabaw na koneksyon.

Maaaring gusto mong gumugol ng mas maraming oras nang mag-isa. Ngunit kapag mahina ang pakiramdam mo, mahalagang tumuon sa paghahanap ng malalalim na koneksyon.

Ang malalalim na koneksyon ay ang mga taong nagpaparamdam sa iyo na talagang naiintindihan ka.

Kapag kasama mo ang mga taong iparamdam sa iyo na kaya mo ang iyong sarili, makakatulong ito sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nag-iisa at mas positibo sa iyong buhay.

Malalim