Амьдрал утга учиргүй мэт санагдах үед хийж болох 10 энгийн зүйл

Амьдрал ямар ч утгагүй мэт санагдаж байсан уу?

Бид бүгд хэцүү үеийг туулдаг; Зарим нь хүлээгдэж байгаа бол зарим нь биднийг гайхшруулж байна.

Би хэдхэн долоо хоногийн өмнө яг ийм үе шаттай байсан, би юу ч хийсэн амьдрал надад үнэхээр утгагүй мэт санагдаж байсан.

Надаас өмнө Би эвдрэлийн цэгтээ хүрч, бүх зүйлийг өөрийнхөө гарт авч, амьдралын утга учрыг дахин олохоор шийдсэн.

Миний хийсэн зүйлс намайг зөв зам руугаа буцаасан бөгөөд хэдхэн долоо хоногийн дараа би өмнөхөөсөө илүү сайхан болж байна. Надад олон жил байна.

Би чамайг ч бас ийм мэдрэмжтэй байгаасай гэж хүсч байна, тиймээс амьдрал утгагүй мэт санагдах үед та дараах зүйлсийг хийж болно:

1) Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх

Олон жилийн туршид хийсэн олон тооны судалгаагаар найз нөхдийн хүчирхэг сүлжээ нь таныг ганцаардалгүй, илүү холбоотой байх мэдрэмжийг мэдрэхэд тусалдаг болохыг харуулсан.

Бид ганцаардах үед бидний бие кортизол болон бусад стрессийн гормонуудыг үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь дархлааны системд нөлөөлдөг. мөн биднийг өвчлөх магадлалыг нэмэгдүүлнэ.

Нөхөрлөл нь биднийг илүү аз жаргалтай болгож, сэтгэл санааг маань сайжруулдаг.

Нөхөрлөл нь таныг өрөвдөх сэтгэлд суралцаж, сэтгэл санааны болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сайжруулж, бага зэрэг мэдрэхэд тусалдаг. ганцаараа.

Найзууд ч гэсэн таныг бие махбодийн хувьд эрүүл байхад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон. Эдгээр нь таны тогтмол дасгал хийж, сайн хооллох боломжийг нэмэгдүүлдэг.

Хүчтэй нөхөрлөлтэй байх нь гэр бүл салах эсвэл нас барах зэрэг хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тусална.

Одоо: яагаад Үүнийг би анхных гэж дурьдаж байнаХарилцаа холбоо нь стрессээ багасгаж, өөртөө илүү итгэлтэй болоход тусална.

Та гүн гүнзгий харилцаатай байх үедээ амьдралдаа байгаа хүмүүстэй холбогдож, илүү их дэмжлэгийг мэдэрч чадна.

Гэхдээ дарааллаар нь гүн гүнзгий харилцаатай байхын тулд та эмзэг байдлаас айх айдасаа алдах хэрэгтэй.

Хэрэв та эмзэг байхаас айдаг бол энэ нь бусадтай жинхэнэ мэдрэмжээ хуваалцахад хэцүү болгодог.

Гэхдээ Та эмзэг байх хангалттай зоригтой тул та эргэн тойрныхоо хүмүүстэй илүү холбоотой гэдгээ мэдэрч чадна.

Эмзэг байдал нь доод цэгүүдийг даван туулж, амьдралдаа илүү эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх түлхүүр юм.

Хэдийгээр энэ нь аймшигтай ч гэсэн эмзэг байх нь амьдрахад утга учир байдгийг сануулж, аливаа юмс анхандаа тийм биш юм шиг санагдсан ч гэсэн утга учиртай гэдгийг сануулах болно.

Та үүнийг ойлгосон. !

Амьдрал утга учиргүй мэт санагдах үед өөрийнхөө толгойд төөрч, юу ч хэзээ ч сайжрахгүй юм шиг санагдах болно.

Гэхдээ бага үе шатыг даван туулах арга замууд байдаг. Тэдний ихэнх нь танаас амьдралаа удирдаж, цөөн хэдэн эерэг өөрчлөлт хийхийг л шаарддаг.

Амьдрал утга учиргүй мэт санагдах үедээ та бүхнийг үргэлж сайжруулж чадна гэдгийг санаарай.

Би найдаж байна. Энэ нийтлэл танд амьдралаа хэрхэн яаж эргүүлж, утга учрыг нь олох талаар цөөн хэдэн санаа өгсөн гэдгийг санаарай.

Хэрэв та аливаа зүйлийг зохицуулахад хэтэрхий их болж байгаа юм шиг санагдаж байвал түүнд хүрэхээс бүү ай гэдгийг санаарай. тусламж хүссэн.

Таүүнийг ойлголоо!

За, би чамайг мэдэхгүй ч амьдрал утгагүй, энэ бүхэн утгагүй мэт санагдаж эхлэх үед би ихэвчлэн өөрийгөө тусгаарлаж эхэлдэг.

Хэрэв та хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бол эсвэл зүгээр л толгойгоо гашилгах шаардлагатай бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоо бариарай.

Итгэж байна уу үгүй ​​юу, сууж байхдаа амьдрал ямар утгагүй болохыг эргэцүүлэн бодоорой. Ганцаараа өрөөндөө чамайг ийм сэтгэлгээнээс гаргахгүй!

Үүний оронд найзуудтайгаа холбоо барьж, цагийг өнгөрөөхийг хичээгээрэй. Хэрэв танд олон жинхэнэ найз нөхөд байхгүй гэж бодож байвал шинэ найз нөхөдтэй болоход хэзээ ч оройтдоггүй.

Тийм ээ, та зүгээр л тэндээс гарч арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Энэ нь тийм ч амар биш, гэхдээ энэ нь өөрчлөгдөнө гэж би амлаж байна.

Клуб эсвэл биеийн тамирын зааланд элсэж, зарим хүмүүстэй ярилц. Хэцүү үед тань туслах сэтгэл нэгтэй хүмүүстэй уулзах болно гэж бодсоноосоо илүү хурдан хугацаанд олж авах болно.

2) Алхах

Дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны сэтгэл санааг сайжруулах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. болон эрчим хүчний түвшин.

Хэдийгээр энэ нь тийм ч их сонсогдохгүй байж магадгүй ч таны сэтгэл санаа муудсан үед алхах нь асар их өөрчлөлтийг авчирна.

Гадаа алхах нь таны биетэй илүү холбоотой байх болно. Таны эргэн тойрон дахь ертөнц.

Алхаж байхдаа толгойгоо цэвэрлэхийг хичээ. Таныг зовоож буй зүйлсийн талаар бодож, тэднийг орхих арга замыг хайж олоорой.

Сөрөг зүйлсийг орхих үед бид эерэг зүйлс орж ирэх орон зайг бий болгодог.

Таныг цааш явах үед алхаарай, оролдооройгадаа алхах.

Цэвэр агаар нь сэтгэлийн хямралыг багасгахад туслахаас гадна таны сэтгэл санаа, эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ.

Миний хувьд амьдрал утгагүй санагдах үед гадуур явах, Байгаль, эсвэл сайхан нар жаргах нь намайг ихэвчлэн "өө, энэ бүхний утга учир" гэж хөдөлгөдөг.

Бидний эргэн тойронд маш их гоо үзэсгэлэн байдаг бөгөөд бид үүнийг мэдрэхийн тулд энд ирсэн.

Амьдрал утга учиргүй мэт санагдах үедээ гадаа алхахыг хичээ, энэ нь өрөөндөө сууснаас хэцүү үеийг даван туулахад илүү дээр юм.

Алхах нь эндорфиныг нэмэгдүүлэхэд тустай, харин байгаль танд сануулах болно. Илүү том дүр зураг байгаа бөгөөд үүний төлөө амьдрах нь үнэ цэнэтэй юм.

Миний хувьд мод шиг ургамлыг харах нь бүх зүйлд ийм нэг том шалтгаан байх албагүй гэдгийг байнга сануулдаг. Зүгээр л оршиход л хангалттай.

3) Зорилгоо олоорой

Хэрэв та амьдралаас тасарсан мэт санагдаж байвал шинэ утга учрыг олох хамгийн сайн аргуудын нэг бол юу хийхийг хүсч байгаагаа харах явдал юм. амьдрал.

Зорилготой, тэсэн ядан хүлээж буй зүйл байвал бид илүү их сэтгэл ханамжтай байдаг.

Хэдийгээр та амьдралдаа юу хийхийг хүсч байгаагаа мэдэхгүй ч гэсэн та юунаас эхэлж болно. Биеийн тамирын заал руу ойр ойрхон явах, эрүүл хооллох гэх мэт жижиг зорилтууд.

Нэг зорилгодоо хүрвэл энэ нь илүү олон зорилго тавихад хүргэж болох бөгөөд аажмаар, гэхдээ та хийх зүйлээ олох нь гарцаагүй. Таны амьдрал.

Зорилгогүй байх нь үргэлж жолоодлого болдог гэдгийг та харж байнаамьдрал утга учиргүй юм шиг санагддаг.

Эцсийн эцэст бид хийж байгаа зүйлээрээ, өөрсөддөө тавьсан зорилгуудаараа амьдралаа утга учиртай болгодог.

Хэрэв та амьдралынхаа зорилгоо олохыг хүсвэл , амьдралдаа юу хийхийг хүсч байгаагаа бодохыг хичээ.

Зөвхөн юу хийхийг хүсэхгүй байгаагаа бүү бод, харин юу хийхийг хүсч байгаагаа бас бод.

0>Энэ надад үнэхээр хэцүү байсан. Би зүгээр л амьдралынхаа зорилго юу болохыг олж мэдсэнгүй.

Гэсэн хэдий ч би жинхэнэ зорилгоо олсон.

Би Ideapod-тай хамтран тоглосон киног үзсэнийхээ дараа зорилгоо нээх шинэ арга сурсан. үүсгэн байгуулагч Жастин Брауны өөрийгөө сайжруулах далд урхины тухай видео.

Зорилгоо олох гэж оролдох үед дүрслэл гэх мэт зүйлс танд тийм ч их тус болохгүйг тэр ойлгосон (би үүнийг аль хэдийн ойлгосон байсан). ).

Үүний оронд тэр цоо шинэ арга барилтай байсан нь үнэнийг хэлэхэд миний оюун санааг ихэд хөдөлгөсөн.

Видео бичлэгийг үзсэний дараа би өөрийнхөө зорилгыг хэрхэн олохоо мэдсэн.

Зорилготой болсныхоо дараа би амьдрал утга учиргүй биш гэдгийг мэдэж байсан тул та өөрөө эсвэл энэ видеоны тусламжтайгаар зорилгоо олохыг үнэхээр зөвлөж байна!

4) Дуртай киногоо үзэх эсвэл дуртай номоо уншаарай

Та сэтгэл санаагаар унасан үедээ дуртай киногоо унших эсвэл үзэх нь асуудлаасаа ангижрахад тусалж, баяр баясгаланг авчрах болно. .

Таны сэтгэл санаа сулрах үед анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдагШинэ зүйл уншиж, үзэж байгаа бол таныг үргэлж баярлуулж байсан зүйл рүүгээ буцах нь зүйтэй.

Үзэж, уншиж байхдаа санаа зовоож буй санаа зоволт, бодлоосоо салахыг хичээ.

Түүх эсвэл уншиж байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулбал энэ нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.

Дуртай киногоо дахин үзэх эсвэл дуртай номоо дахин дахин унших нь намайг өөр зүйл рүү шумбахад тусалдаг. ертөнц, өөр бодит байдал.

Энэ нь надад богино хугацаанд ч гэсэн ямар нэг зүйлийн талаар дахин үнэхээр сэтгэл догдлоход тусалдаг.

Би ихэвчлэн нүүр царай гаргаж, инээж, бүр уйлж байхыг олж хардаг. Би дуртай киногоо үздэг.

Энэ бол сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрах үнэхээр сайн арга юм.

Хэрэв та дуртай киногоо үзэхийг хүсвэл маш олон сонголт бий. , тиймээс өөрт таалагдсан зүйлээ хайж олоод үз, энэ нь танд сайхан санагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Гол нь та ямар нэг зүйлийг дахин мэдэрмэгцээ амьдрал утга учиртай гэдгийг яг одоо ч гэсэн ойлгох болно. утга учир нь зүгээр л дуртай номоо дахин унших гэсэн үг юм.

5) Өөртөө анхаарал тавь

Өөрийгөө дорд үзэх юм бол өөрийгөө үл тоомсорлоход амархан байдаг.

Та шийдэж магадгүй. бага идэх, бага унтах, бага дасгал хийх. Гэхдээ чи өөрийгөө дордвол бүр илүү сайн халамжлах хэрэгтэй.

Өөрийгөө сайн халамжлах тусам амьдралдаа илүү сайн зүйлсийг авчирдаг.

Та анзаарахгүй байж магадгүй. тэр даруй ялгаа,гэхдээ хүсээгүй үед ч гэсэн өөртөө анхаарал тавих нь чухал.

Өөрийгөө халамжлах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл өөрийгөө халамжлах нь ямар сайхан мэдрэмж төрдөгийг ойлгох болно. зүгээр л шүршүүрт ороход л болно.

Өөртөө анхаарал тавих тусам амьдрал үнэ цэнэтэй гэдгийг ойлгох болно.

Та цэвэрхэн, сайхан мэдрэмж төрж, энэ бүхэн танд илүү сайхан байх болно. Өөрийгөө илүү сайн мэдэрч байгаа нь үнэн.

6) Бусдад сайхан зүйл хий

Та сэтгэлээр унасан үедээ дотогшоо эргэж, гадаад ертөнцийг үл тоомсорлоход амархан байдаг.

Гэхдээ бусдын төлөө юм хийх нь маш чухал, учир нь энэ нь таныг илүү сайхан мэдрэмж төрүүлж, дэлхийг илүү сайхан газар болгож чадна.

Бусдын төлөө ямар нэгэн сайн зүйл хийвэл аз жаргалын гормон нэмэгддэг бөгөөд энэ нь танд туслах болно. чи илүү сайн мэдэрдэг.

Бусдад сайхан зүйл хийвэл их мөнгө үрэх шаардлагагүй. Хэн нэгэнд магтаал хэлэх гэх мэт жижиг дохио зангаа ч гэсэн таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг.

Гол нь бусдын нүдэнд баяр баясгалан гэрэлтэх нь миний хувьд амьдрал нь үнэ цэнэтэй гэдгийг сануулдаг.

Бусдын төлөө таны хийсэн зүйлийг хараад тэдний нүдэн дэх баяр баясгаланг харах үнэхээр сайхан байдаг.

Би хоосон, найдваргүй мэт санагдаж байсан ч амьдрах шалтгаан байсаар байгааг сануулж байна.

Би үүнийг хийх тусам өөрийнхөө амьдралд дахин утга учрыг олох хангалттай эрч хүчтэй болох хүртлээ би илүү сайн мэдэрч эхэлдэг.

7) Талархлын дасгал хий

Хэзээбид доогуур, өөрт байхгүй зүйлс болон биднийг зовоож буй зүйлдээ төвлөрөхөд амархан байдаг.

Гэхдээ сэтгэлээр унасан үедээ талархалтай байх нь чухал.

Хэзээ Та талархалыг дадлагажуулж, өөртөө байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдгээр нь таны амьдралд байгаа нь танд ямар азтай вэ.

Та талархаж буй бүх зүйлийнхээ талаар бодох нь танд илүү эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусалдаг.

Мөн энэ нь таны амьдралд чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Та талархаж буй бүх зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлбэл энэ нь таныг амьдралдаа илүү сэтгэл хангалуун байх болно.

Миний хувьд утсан дээрээ талархлын тэмдэглэлтэй байсан нь үнэхээр арга заль байсан.

Би өдөр бүр талархаж явдаг зүйлсээ бичдэг байсан бөгөөд үүнийг хийснээр би илүү сайжирч эхэлсэн.

Та эхэндээ эргэлзэж байж магадгүй, гэхдээ талархалтай байх нь үнэхээр үр дүнтэй гэж хэлэхэд надад итгээрэй. чи илүү сайхан санагдаж байна.

Амьдрал утга учиргүй мэт санагдах үед та юу ч хийсэн сайн зүйл хэзээ ч болохгүй гэдэгт итгэж эхэлж магадгүй.

Талархал танд туслах болно. Эргэн тойрон дахь гоо үзэсгэлэнг харахын тулд мөн та хичнээн их талархах ёстой вэ!

Гол нь бид ийм сайхан амьдарч байгаа ч заримдаа бид өөрсдийн бодолд автдаг болохоор тэр ч байтугай чадахгүй. үүнийг хараарай!

8) Өөрийгөө шинэчил

Өөрийгөө сэтгэлээр унасан үедээ бүтэлгүйтсэн гэж бодоход амархан байдаг.

Чамайг хангалттай сайн биш гэж бодоход амархан байж болно,эсвэл танд хангалттай туршлага байхгүй.

Гэхдээ заримдаа бага үе шат нь таныг өөрийнхөө чадавхийг олж харж, өөрийгөө шинээр бүтээх хүсэл төрүүлэхэд тусалдаг.

Та бага ч гэсэн Амьдралдаа юу хийхийг хүсч байгаагаа уншиж, илүү ихийг мэдэж авах цаг гаргаарай. Энэ нь танд байгааг мэдэхгүй байсан шинэ сонирхол, ур чадвараа олж мэдэхэд тусална.

Та өөрийгөө дахин зохион бүтээх үед энэ нь танд олоход тусална. амьдралд илүү их зорилго тавьж, танд илүү их сэтгэл хангалуун байх болно.

Тэгээд хамгийн сайхан нь?

Чи өөрийнхөө хүссэн хүн байж чадна гэдгээ ойлгох болно! Үүнд ямар ч дүрэм байхгүй!

Хэрэв та маргааш бүх зүйлээ хаяж, аялахаар шийдсэн бол юу гэж бодож байна вэ? Техникийн хувьд хэн ч чамайг зогсоож чадахгүй!

Хэрэв та зөв сэтгэлгээтэй бол ямар ч хүн байж чадна.

Амьдралд өөрийнхөө дүрмээс өөр дүрэм гэж байдаггүй.

Өөрийгөө шинээр зохион бүтээж, амьдралдаа хийхийг хүсч буй зүйлээ хийснээр энэ нь таныг замбараагүй байдлаасаа салж, амьдралдаа урагшлах урам зоригийг мэдрэхэд тань тусална.

Та эдгээрийн тусламжтайгаар үнэхээр бүтээлч болж чадна. Ингэхдээ хэн болохыг хүсч байгаагаа бодоод, дараа нь тэр хүн болохын тулд ямар алхам хийхээ бичээрэй!

9) Автомат нисгэгчээр биш санаатайгаар амьдар

Хэзээ' Хэрэв сэтгэл санаа муу байвал автомат нисгэгч дээр амьдрах урхинд ороход амархан байж болно.

Та ажилдаа явж, гэртээ ирээд, хоолоо идээд унтдаг.

Гэхдээ та' дахин бага байна, Та энэ замбараагүй байдлаас гарч, хамт амьдрахаа санах хэрэгтэйхүсэл эрмэлзэл.

Хүн санаатайгаар амьдрах үед та цаг заваа юу хийхээ шийддэг.

Энэ нь танд тустай зүйл биш ч гэсэн таныг аз жаргалтай болгодог зүйлд цаг гаргана гэсэн үг юм. чи амьдралдаа ахиж дэвшинэ.

Хүн санаа зорилготойгоор амьдарвал та амьдралаа илүү хянах болно. Та төөрөлдсөн, төөрөлдсөн мэт санагдахгүй бөгөөд та хийх ёстой өөрчлөлтөө хийж эхлэх боломжтой.

Гэхдээ энэ нь таны бүтээмж бага байх эсвэл ямар нэгэн солиотой зүйл хийх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.

Зүгээр л хийж байгаа бүх зүйлдээ илүү анхааралтай, санаатай байхыг дадлагажуул.

Кофе ууж байхдаа яарах хэрэггүй, аман дахь амтыг нь амтлаарай. Өглөө бэлдэж байхдаа шүдээ угаах нь буйланд ямар сайхан мэдрэмж төрүүлж байгааг анзаараарай.

Энэ нь хачирхалтай сонсогдож байгааг мэдэж байгаа ч ертөнцийг хүүхдийн нүдээр харахыг хичээгээрэй.

Дараа нь та өөрийгөө автомат нисгэгчийн урхинд орж эхлэхийг мэдрэх үедээ оюун ухаандаа "зогс!" гэж хэлээд, санаатайгаар амьдарч эхэл.

10) Гүнзгий харилцаа холбоог хөөцөлдөх

Та өөрийгөө сул дорой гэж мэдрэх үед энэ нь "зогс!" гадаргын түвшний холболтод анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар.

Та ганцаараа илүү их цаг зарцуулахыг хүсэж магадгүй. Гэхдээ сэтгэлээр унасан үедээ гүн гүнзгий холбоо тогтооход анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал.

Гүн холболтууд нь таныг үнэхээр ойлгогдсон мэт мэдрэмж төрүүлдэг.

Хүмүүстэй хамт байхдаа. Та өөрийнхөөрөө байж чадна гэдгээ мэдрүүлбэл, энэ нь танд ганцаардалгүй, амьдралдаа илүү эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусална.

Гүнзгий