5 cách để đối phó với một người luôn làm bạn thất vọng

Đối phó với những người luôn cảm thấy cần phải liên tục hạ thấp bạn vừa gây tổn thương vừa mệt mỏi.

Một số người chỉ thích tìm hiểu một chút khi họ có thể. Cho dù họ có chỉ trích, chế nhạo hay coi thường bạn thì kết quả vẫn như nhau.

Bạn bị bỏ rơi trong những cảm xúc tan vỡ và tự hỏi tại sao họ lại làm như vậy ngay từ đầu.

Thật không may, không có câu trả lời trắng đen rõ ràng cho vấn đề này.

Mọi người thực hiện hành vi này vì nhiều lý do khác nhau và hầu hết trong số họ không liên quan gì đến bạn ngay từ đầu.

Tại nơi làm việc, đi chơi với bạn bè, trong lớp thể dục… bạn sẽ gặp những người này trong nhiều tình huống khác nhau trong cuộc sống của mình.

Đây là lý do tại sao biết phải làm gì lại quan trọng đến vậy khi điều đó xảy ra với bạn.

Dưới đây là 5 mẹo về cách đối phó với người đang làm bạn thất vọng

1) Hít một hơi thật sâu

Khi ai đó hạ thấp bạn — cho dù họ chọn cách làm thế nào thì điều đó vẫn khiến bạn đau lòng.

Hãy cho bản thân một vài phút để xử lý những gì họ đã nói. Tránh phản ứng trong thời điểm này. Bạn có thể rất muốn bắt bẻ bằng cách đáp trả nhanh chóng hoặc bằng những lời ác ý của chính mình để hạ bệ họ.

Nhưng, bạn có thực sự muốn chìm theo trình độ của họ không?

Có thể bạn sẽ cảm thấy như vậy tốt trong thời điểm này. Và bạn có thể cảm thấy sự giải phóng ngay lập tức đó - giống như cách họ làm. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nó chỉ tồn tại trong thời gian ngắn.

Bạn khôngthuyết phục bạn rằng người đó đúng, “Tôi không phù hợp, tôi đã làm rất tệ trong dự án đó, tôi không nên chơi guitar…”

Không có gì lạ khi chúng ta thường mất tự tin khi ai đó làm chúng ta thất vọng bằng những từ ngữ khủng khiếp.

Dưới đây là cách bạn có thể giúp mình lấy lại cảm xúc sau đó, để những lời lăng mạ không ảnh hưởng đến bạn trong thời gian dài:

1) Thừa nhận cảm xúc của bạn

Lời nói có thể làm tổn thương, bất chấp những gì mọi người nói. Và sẽ không sao nếu cảm xúc của bạn bị tổn thương bởi điều gì đó mà ai đó đã nói với bạn.

Thay vì đẩy những suy nghĩ đó ra xa và phớt lờ tình huống đó, điều quan trọng là bạn phải thừa nhận cảm xúc của mình. Bằng cách quan sát họ, bạn có thể đối phó với họ và tìm ra lý do tại sao bạn lại cảm thấy như vậy.

Điều này sẽ giúp bạn tiếp tục sau sự kiện.

2) Tập trung vào mặt tích cực

Mục đích toàn bộ của việc hạ thấp người khác là khiến họ cảm thấy nhỏ bé.

Đừng để điều này xảy ra với bạn. Thay vào đó, hãy tìm điều gì đó tích cực mà bạn có thể tập trung vào. Đẩy bình luận sang một bên và nghĩ ra điều gì đó tốt đẹp để thoát khỏi tình huống đó.

Bạn có thử làm điều gì đó mới không?

Bạn có lên tiếng cho chính mình không?

Bạn có kết bạn mới không?

Tất cả những điều này đều là những mặt tích cực rõ ràng vượt trội so với nhận xét tiêu cực nhắm vào bạn.

Một trong những điều quan trọng nhất mà tôi phải bắt đầu làm để trở lại từ sự tiêu cực của người khác, là lấy lại sức mạnh cá nhân của tôi.

Hãy bắt đầu với chính bạn. Dừng lạitìm kiếm các bản sửa lỗi bên ngoài để sắp xếp lại cuộc sống của bạn, trong sâu thẳm, bạn biết điều này không hiệu quả.

Và đó là bởi vì cho đến khi bạn hướng nội và giải phóng sức mạnh cá nhân của mình, bạn sẽ không bao giờ tìm thấy sự hài lòng và viên mãn mà mình đang tìm kiếm.

Tôi học được điều này từ thầy cúng Rudá Iandê. Sứ mệnh cuộc đời của anh ấy là giúp mọi người khôi phục lại sự cân bằng cho cuộc sống của họ và mở khóa khả năng sáng tạo cũng như tiềm năng của họ. Anh ấy có một cách tiếp cận đáng kinh ngạc khi kết hợp các kỹ thuật pháp sư cổ xưa với một khuynh hướng hiện đại.

Trong video miễn phí xuất sắc của mình, Rudá giải thích các phương pháp hiệu quả để đạt được điều bạn muốn trong cuộc sống.

Vì vậy, nếu bạn muốn xây dựng mối quan hệ tốt đẹp hơn với chính mình, hãy khai phá tiềm năng vô tận của bạn và đặt đam mê vào trọng tâm của mọi việc bạn làm, hãy bắt đầu ngay bây giờ bằng cách xem lời khuyên chân thành của anh ấy.

Đây lại là liên kết tới video miễn phí .

3) Tha thứ và cho qua

Không có gì bí mật khi nói và làm điều này thường dễ dàng hơn. Nhưng khi bạn giữ trong lòng sự oán giận, nó có xu hướng lắng đọng ở đó và kiểm soát bạn.

Thay vì để điều này xảy ra, hãy chọn cách tha thứ cho người đó và để nó qua đi. Điều này có nghĩa là bạn có thể loại bỏ tất cả những cảm xúc tiêu cực đó và vượt qua chúng.

Tất nhiên, nếu những bình luận tiêu cực cứ tiếp diễn thì điều này sẽ khó thực hiện hơn nhiều.

Trước tiên, bạn cần phải đối mặt với người đó và ngăn chặn điều đó xảy ra, trước khi bạn có thể lựa chọn tha thứ và buông tay. Điều này sẽvề lâu dài sẽ mang lại lợi ích cho cả hai bên.

Mọi người chọn hạ thấp người khác vì vô số lý do và mọi lúc, điều đó có xu hướng gây tổn thương.

Nếu bạn là nạn nhân , sau đó chọn cách bạn muốn giải quyết vấn đề đó.

Dù thế nào đi nữa, bạn có quyền lựa chọn.

• Quay lưng với người đó. Bằng cách này, họ không thể nhìn thấy tác động mà họ đã gây ra cho bạn và điều đó sẽ lấy đi một phần vinh quang của họ vào lúc này.
• Hãy hít một hơi thật sâu. Điều này sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh và tự chủ.
• Đếm đến năm. Trước khi quay lại, hãy đếm từ từ đến năm để đảm bảo rằng bạn sẽ không chỉ phản ứng một cách tức giận.

2) Nghĩ về câu trả lời của bạn

Bạn muốn nói điều gì đó với họ, để bạn không chỉ đứng đó nhìn chằm chằm (và có thể cố kìm nước mắt), nhưng bạn có thể nói gì?

Bạn không muốn trả đũa và làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

Bạn có thể sẽ nói điều gì đó khiến bạn hối tiếc và dừng lại ở cấp độ của họ trong quá trình này. Thay vào đó, sau đây là một số tùy chọn tuyệt vời:

• “Cảm ơn ý kiến ​​của bạn” – Cứ để nguyên như vậy. Người hạ thấp bạn sẽ không mong đợi một phản ứng như vậy. Họ đang hy vọng bạn sẽ phản ứng - họ đang chờ giá tăng. Khi bạn không làm vậy thì sẽ không còn gì để nói.
• “Cảm ơn, có thể bạn đúng” – Một câu nói mạnh mẽ khác trong tình huống này. Có lẽ bình luận của họ nhức nhối đến vậy vì có một chút sự thật đằng sau nó. Người đó đang tìm cách làm tổn thương bạn, nhưng bạn có để họ làm như vậy hay không là tùy thuộc vào bạn. Hãy nghĩ về nó theo cách này - nó chỉ là mộtbình luận. Bạn có thể quay sang hướng khác và bỏ qua nó.
• Cười và bỏ qua. Nếu bạn muốn cho họ thấy rằng lời nói của họ không ảnh hưởng gì đến bạn, bạn chỉ cần cười nhạo bình luận của họ và bỏ đi. Điều đó cho thấy rằng bạn biết nhận xét đó không đúng sự thật, vì vậy bạn thậm chí sẽ không phản hồi để đánh giá cao nhận xét đó.
• Hãy nói với họ rằng nhận xét của họ khiến bạn tổn thương. Bạn cũng có thể hoàn toàn trung thực với họ. Thay vì trả đũa, bạn chỉ cần nói với người đó rằng nhận xét của họ gây tổn thương như thế nào và điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào. Họ sẽ không mong đợi sự trung thực như vậy và đó có thể là một cách tốt để dạy họ sức mạnh của lời nói trong tương lai. Đôi khi người ta hạ bệ bạn để lấy tiếng cười từ người khác. Bằng cách cho họ biết cảm giác của bạn bị tổn thương, điều đó làm mất đi sức mạnh và tác dụng của nhận xét của họ. Người đó thậm chí có thể cảm thấy kinh hoàng khi biết họ đã làm bạn buồn rất nhiều.

3) Nói thẳng với họ

Nếu người đó là một trong những người luôn hạ thấp bạn trong mọi cơ hội họ hiểu, có lẽ đã đến lúc bạn nên kêu gọi họ giải quyết vấn đề đó.

Lần tới khi họ đào sâu, hãy ngăn họ lại.

Ngắt lời và nói với họ rằng bạn sẽ không nghe nữa. Xét cho cùng, mọi điều họ nói về bạn luôn mang tính tiêu cực và gây tổn thương.

Hãy đảm bảo bạn bình tĩnh và kiểm soát khi tiếp cận họ. Bạn không muốn điều đó xảy ra trong lúc tức giận.

Việc nói với họ rằng bạn không đánh giá cao cách họ nói chuyện với bạn và hỏi họ sẽ rất hữu íchthật tuyệt nếu họ có thể thử và làm việc đó vào lần sau.

Nếu bạn giữ bình tĩnh khi làm việc này, họ sẽ cảm thấy bị đối đầu nhưng không có khả năng trả đũa — đặc biệt nếu những người khác đang theo dõi bạn vào lúc này.

Nó cho phép bạn trình bày quan điểm của mình. Nếu họ tiếp tục làm như vậy sau đó, bạn chỉ cần tiếp tục với câu: “Tôi đã yêu cầu bạn ngừng đưa ra những nhận xét tiêu cực, bạn có nghĩ rằng mình có thể thử lại không”.

Hãy nói điều này nhiều lần nếu bạn muốn cần phải làm cho đến khi họ thấm nhuần.

4) Bỏ qua nó

Nếu bạn không phải là kiểu người thích đối đầu, bạn có thể muốn bỏ qua hoàn toàn nhận xét của họ.

Cách tốt nhất để làm điều này là tiếp tục cuộc trò chuyện như thể họ chưa bao giờ nói chuyện ngay từ đầu. Đừng phản ứng hay gì cả. Điều này lấy đi bất kỳ quyền lực nào mà họ hy vọng có được nhờ nhận xét của mình.

Điều đó cũng khiến họ ít có khả năng tiếp tục hạ thấp bạn trong tương lai. Nếu họ không nhận được những gì họ muốn, thì nhiều khả năng họ sẽ dừng lại.

Tất nhiên, điều này không phải lúc nào cũng đúng.

Đôi khi họ sẽ bắt đầu đào sâu sâu hơn để xem giới hạn của bạn là gì và bạn sẵn sàng chịu đựng điều gì. Trong trường hợp này, bạn có thể phải nghĩ đến việc kêu gọi họ can thiệp.

5) Kết nạp đồng minh

Nếu ai đó liên tục hạ thấp bạn trong các tình huống công khai, thì có khả năng là những người khác xung quanh bạn cũng nhận thấy điều đó.

Tiếp cận một số người trong số họ và hỏi xem họ có đứng vững khôngcủa bạn và nói thay mặt bạn.

Việc nhờ một người bên ngoài nói thay cho bạn có thể hữu ích. Trên thực tế, điều này thường có tác động mạnh mẽ hơn so với việc bạn chọn làm điều này cho chính mình.

Người hạ thấp bạn sẽ ít có khả năng tiếp tục sau khi họ phải đối mặt với những người khác.

Tại sao ai đó lại hạ thấp bạn?

Giờ đây, chúng tôi biết chính xác cách đối phó với những người chọn hạ thấp bạn — điều đó không nhất thiết giúp bạn dễ dàng hơn.

Cuối cùng, điều đó thật đau đớn. Không có vấn đề gì quay bạn đặt trên nó. Vì vậy, chính xác thì tại sao họ lại làm điều đó ngay từ đầu?

Dưới đây là một số lý do hàng đầu:

1) Để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn

Nghe có vẻ ích kỷ, đôi khi mọi người tự nâng cao lòng tự trọng của họ bằng cách hạ gục bạn. Nó không liên quan gì đến bạn và mọi thứ liên quan đến cảm giác của họ vào lúc này.

Kiểu người làm điều này thường có lòng tự trọng thấp. Họ không biết cách quản lý nó, vì vậy, thay vào đó, họ hạ gục những người xung quanh với hy vọng mang lại cho mình sự thúc đẩy rất cần thiết đó.

Và bạn biết không — điều đó có thể hiệu quả với họ trong thời gian ngắn -term.

Nhìn khuôn mặt bị nghiền nát của bạn và thấy phản ứng của bạn mang lại cho họ cảm giác mà họ đang tìm kiếm. Nhưng đó là một cách kinh khủng để giải quyết vấn đề này.

Họ là một người độc hại và bạn nên cố gắng tránh họ càng nhiều càng tốt.

2) Họ ghen tị

Ghen tị là một điều xấu xacảm xúc có thể ngẩng cao đầu theo những cách thực sự gây tổn thương.

Cho dù bạn có sự nghiệp, người bạn đời hay ngôi nhà tốt hơn người khác hay điều gì đó đơn giản như mái tóc đẹp hơn hay chỉ là bạn đẹp hơn — họ có thể đang tìm cách hạ gục bạn một vài chốt.

Tại sao? Bởi vì họ ghen tị với những gì bạn có và muốn khiến bản thân cảm thấy tốt hơn về điều đó.

Hãy đối mặt với sự thật rằng không ai thực sự thích cảm giác ghen tị. Đó là một cảm xúc choáng ngợp có thể chiếm lấy chúng ta và khi ai đó cho phép nó chế ngự họ, cảm xúc đó có thể bộc phát theo cách mà họ không cố ý.

Mặc dù điều này không bào chữa cho những gì người đó nói và cách họ nói hành động vì bạn, bạn có thể đi một chặng đường dài khi hiểu được lý do tại sao họ lại cố gắng hạ thấp bạn.

3) Khiến người khác thích họ

Khi cần đối với các tình huống xã hội, một số người thực sự muốn được những người xung quanh yêu thích. Họ không ngừng thực hiện sứ mệnh chứng tỏ bản thân và nổi bật trong đám đông.

Họ sẵn sàng sử dụng bất kỳ biện pháp cần thiết nào để đạt được điều này.

Thường xuyên hơn, họ áp đặt người khác xuống để lấy được tiếng cười từ những người còn lại trong nhóm. Mặc dù một số trò đùa có thể hài hước, nhưng những trò đùa này thường không hài hước.

Điều tốt là gì? Mọi người khác thường nhìn thấu điều này. Mặc dù họ có thể không lên tiếng nhưng tiếng cười nhận được sẽ rất khó xử.

Trong những tình huống này, việc lên tiếng và cho người đó biết rằng họ bị tổn thương thường có íchcảm xúc của bạn.

Họ sẽ không mong đợi điều đó và điều đó có thể giúp họ hiểu rằng việc hạ thấp người khác chỉ vì một trò cười là không phù hợp.

4) Họ đang theo đuổi sự chú ý

Có một số người trong cuộc sống chỉ đơn giản là thích sự chú ý đến họ.

Họ khao khát được chú ý — và trong mắt họ, sự chú ý này là tích cực hay tiêu cực không quan trọng. Miễn là họ hiểu.

Cho dù bạn đang đứng trong một nhóm và họ cảm thấy bị bỏ rơi hay bạn đi uống nước và họ muốn được lắng nghe. Họ chế nhạo người khác để thu hút mọi ánh nhìn.

Nói một cách đơn giản, đó không phải là về bạn. 100% là do họ.

Họ chỉ đang lợi dụng bạn và chà đạp lên cảm xúc của bạn để thu hút sự chú ý mà họ khao khát. Những người này không quan tâm liệu họ có làm tổn thương cảm xúc của bạn hay những người xung quanh không đánh giá cao trò đùa của họ — họ chỉ muốn được chú ý.

Điều tốt nhất bạn có thể làm với một người đang tìm kiếm sự chú ý là phớt lờ họ. Quay đi và không để ý đến họ.

5) Họ muốn kiểm soát

Có những lúc trong cuộc sống, chúng ta cảm thấy hoàn toàn và hoàn toàn mất kiểm soát.

Khi sếp của chúng ta làm gương cho chúng ta trước mặt người khác. Khi chúng ta làm điều gì đó đáng xấu hổ và mọi con mắt đều đổ dồn vào chúng ta. Khi chúng ta vô tình nói điều gì đó và bị trêu chọc.

Một số người chọn cách trả đũa và hạ thấp người khác để giảm bớt sự chú ýchính họ.

Không giống như ví dụ trên, những người này không thích sự chú ý — đặc biệt khi đó là sự chú ý đáng xấu hổ. Vì vậy, họ tìm cách tự hạ thấp điều đó bằng cách hạ bệ bạn.

Trong mắt họ, ngay cả khi mọi người phản ứng tiêu cực với nhận xét của họ, thì ít nhất khoảnh khắc xấu hổ đó giờ đã được xếp vào quá khứ. Đó là một chiến thắng dành cho họ.

Ở mức độ sâu hơn, một người thường xuyên hạ thấp người khác thường mất kiểm soát trong những phần khác của cuộc sống. Họ có thể từng là nạn nhân của chấn thương thời thơ ấu hoặc bị bắt nạt, vì vậy bây giờ hãy lấy lại quyền kiểm soát của mình bằng cách hạ thấp người khác.

6) Họ chỉ đơn giản là một người bi quan

Đây là những người vui mừng nửa vời .

Dù thế nào đi chăng nữa, họ dường như không thể tạo ra một vòng quay tích cực cho cuộc sống. Nó luôn có một chút cam chịu và một chút u ám.

Vì vậy, khi họ thấy bạn rất vui vẻ và tích cực, họ sẽ cố gắng hạ thấp bạn xuống một vài bậc so với cấp độ của họ.

Hãy đối mặt với vấn đề này, có điều gì khiến một người bi quan khó chịu hơn một người lạc quan không? Tôi nghĩ là không. Họ muốn hạ gục bạn trước khi bạn lan truyền quá nhiều sự lạc quan đó ra xung quanh.

Vì vậy, họ sẽ chỉ trích bạn. Trên thực tế, họ có thể tham gia một vài hiệp nhằm cố gắng làm bạn suy sụp để bạn thay đổi cách nhìn của mình.

Như bạn có thể mong đợi, điều tốt nhất bạn có thể làm là phớt lờ họ.

Hãy tiếp tục theo cách lạc quan của bạn và cho bạn biết rằng họ không thể làm bạn thất vọng bằng lời nói.

Hãy chia sẻ tin vui đó vàhãy truyền bá một số lời động viên và đừng để sự tiêu cực của họ cản trở bạn.

7) Họ thích những khuôn mẫu tốt

Có một số khuôn mẫu tuyệt vời ngoài kia hoàn toàn gây khó chịu.

Từ người châu Á là những người lái xe tồi (chắc chắn, một số người như vậy, nhưng một số người da trắng cũng vậy!) cho đến tất cả mọi người trên Centrelink là một kẻ vô tích sự (bây giờ, chúng tôi biết rằng không phải như vậy).

Một số người bị cuốn vào những khuôn mẫu này và họ không thể không há hốc mồm khi nhìn thấy chúng.

Thường thì điều đó khiến họ xấu hổ hơn là gây tổn thương cho bạn. Xét cho cùng, hầu hết những người thông minh đều biết rằng hiếm khi áp dụng các khuôn mẫu.

Trong trường hợp này, tốt nhất bạn chỉ nên cười cho qua và biết rằng đó không phải là bạn. Những người khác đã nghe đã biết điều đó. Nó sẽ khiến người nói ra điều đó trông như một kẻ ngốc chứ không phải ngược lại.

Cách lấy lại sự tự tin sau khi ai đó hạ thấp bạn

Đó là không có gì bí mật khi cái tôi của bạn có thể tan vỡ khi ai đó hạ thấp bạn.

Thật đau lòng.

Bạn có thể sẽ trải qua một khoảng thời gian sốc ngắn khi điều đó xảy ra. Rốt cuộc, tại sao ai đó lại muốn làm tổn thương cảm xúc của bạn như vậy? Có thể mất một chút thời gian để xử lý những gì vừa xảy ra.

Đôi khi, những cảm xúc này có thể mất một thời gian rất dài để biến mất.

Bạn bắt đầu phân tích tình huống và để lời nói ăn sâu vào bạn.

Giọng nói trong đầu bạn có thể tiếp quản và bắt đầu