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Tratar con personas que sienten constantemente la necesidad de menospreciarte es hiriente y agotador.
Hay gente a la que le gusta echarte la bronca cuando puede. Tanto si te critican como si se burlan de ti o te menosprecian, el resultado es el mismo.
Te quedas con los sentimientos rotos y preguntándote por qué lo hicieron en primer lugar.
Desgraciadamente, no hay una respuesta en blanco y negro.
La gente adopta este comportamiento por una gran variedad de razones, y la mayoría de ellas no tienen nada que ver contigo en primer lugar.
En el trabajo, con los amigos, en la clase de gimnasia... te vas a encontrar con estas personas a lo largo de diversos escenarios de tu vida.
Por eso es tan importante saber qué hacer cuando te ocurre a ti.
Aquí tienes 5 consejos sobre cómo lidiar con alguien que te menosprecia
1) Respire hondo
Cuando alguien te menosprecia, independientemente de cómo lo haga, te escuece.
Tómate unos momentos para procesar lo que te han dicho. Evita reaccionar en el momento. Puede ser demasiado tentador replicar con una réplica rápida o con tus propias palabras mezquinas para hundirles.
Pero, ¿de verdad quieres rebajarte a su nivel?
Puede que te sientas bien en ese momento y que tú sientas esa liberación inmediata, igual que ellos. Pero recuerda que dura muy poco.
No querrás decir o hacer algo de lo que puedas arrepentirte a largo plazo. Así que, en lugar de tomar represalias en el momento, prueba esto:
- Da la espalda a la persona. De esta forma, no pueden ver el efecto que han tenido en ti y les quita algo de gloria en el momento.
- Respira hondo. Esto le ayudará a mantener la calma y la serenidad.
- Cuenta hasta cinco. Antes de darte la vuelta, cuenta hasta cinco lentamente para asegurarte de que no vas a reaccionar simplemente con ira.
2) Piensa tu respuesta
Quieres decirles algo, para no quedarte ahí mirando (y posiblemente luchando contra las lágrimas), pero ¿qué puedes decir?
No querrás tomar represalias y empeorar las cosas.
Ver también: 16 señales de que has conocido a "El Elegido"Podrías acabar diciendo algo de lo que te arrepientas y parándote a su nivel en el proceso. En lugar de eso, aquí tienes algunas opciones estupendas:
- "Gracias por su opinión" - Déjalo así. La persona que te menosprecia no espera una respuesta así. Espera que reacciones, que te levantes. Cuando no lo hagas, no tendrá nada que decir.
- "Gracias, puede que tengas razón" - Otra frase contundente en esta situación. Quizá su comentario escuece tanto porque hay algo de verdad detrás. Esa persona busca hacerte daño, pero depende de ti si se lo permites o no. Piénsalo así: es sólo un comentario. Puedes girar hacia otro lado e ignorarlo.
- Ríete e ignora. Si quieres demostrarles que sus palabras no tienen ningún impacto en ti, simplemente ríete de su comentario y márchate. Demuestra que sabes que el comentario no es cierto, así que ni siquiera vas a dignificarlo con una respuesta.
- Diles que te ha dolido su comentario. También puedes ser completamente sincero con ellos. En lugar de tomar represalias, simplemente dile a la persona lo hiriente que ha sido su comentario y cómo te ha hecho sentir. No se esperarán tanta sinceridad y puede ser una buena forma de enseñarles el poder de sus palabras en el futuro. A veces la gente te deprime para conseguir que los demás se rían de ti. Al hacerles saber que tus sentimientos están heridos, les quitas poder yLa persona puede incluso horrorizarse al saber que te ha molestado tanto.
3) Llámeles la atención
Si esa persona es de las que te menosprecian cada vez que tienen ocasión, puede que haya llegado el momento de llamarle la atención.
La próxima vez que indaguen, párales los pies.
Interrúmpelos y diles que no vas a escucharlos más. Al fin y al cabo, todo lo que dicen de ti es siempre negativo e hiriente.
Asegúrate de mantener la calma y el control cuando te acerques a ellos. No querrás hacerlo con ira.
Es útil decirles que no aprecias la forma en que te hablan y pedirles amablemente si pueden intentar mejorarlo para la próxima vez.
Si mantienes la calma mientras lo haces, se sentirán confrontados pero no es probable que tomen represalias, sobre todo si hay otras personas observando en ese momento.
Si después de esto siguen haciéndolo, diles: "Ya te he pedido que dejes los comentarios negativos, ¿crees que puedes volver a intentarlo?".
Repítelo tantas veces como sea necesario hasta que lo asimilen.
4) Ignórelo
Si no eres una persona conflictiva, quizá prefieras ignorar sus comentarios.
La mejor manera de hacerlo es continuar la conversación como si nunca hubieran hablado en primer lugar. No reacciones ni nada por el estilo. Esto les quita todo el poder que esperaban obtener con su comentario.
Si no consiguen lo que quieren, es más probable que dejen de hacerlo.
Por supuesto, no siempre es así.
A veces empezarán a indagar más para ver cuáles son tus límites y lo que estás dispuesto a tolerar. En este caso, puede que tengas que pensar en llamarles la atención.
5) Traer a los aliados
Si alguien te deprime constantemente en situaciones públicas, es probable que los demás a tu alrededor también se hayan dado cuenta.
Acércate a algunos de ellos y pregúntales si te apoyarán y hablarán en tu nombre.
Que una persona ajena a la empresa hable en tu nombre puede ser de gran ayuda; de hecho, a menudo puede ser más eficaz que hacerlo tú mismo.
Es menos probable que la persona que te menosprecia continúe haciéndolo una vez que haya sido confrontada por otros.
¿Por qué alguien te menosprecia?
Ahora sabemos exactamente cómo tratar a las personas que deciden menospreciarte, pero eso no te lo pone nada fácil.
Al fin y al cabo, es hiriente, le des el giro que le des. Entonces, ¿por qué lo hacen en primer lugar?
He aquí algunas de las principales razones:
1) Para sentirse mejor
Aunque suene egoísta, a veces la gente refuerza su propia autoestima derribando la tuya. No tiene nada que ver contigo y sí con cómo se siente en ese momento.
Las personas que hacen esto suelen tener una autoestima baja y no saben cómo gestionarla, por lo que derriban a los que les rodean con la esperanza de darse a sí mismos ese empujón que tanto necesitan.
Y probablemente les funcione a corto plazo.
Observar tu cara de aplastamiento y ver tu reacción les da esa sensación que estaban buscando. Pero es una forma horrible de hacerlo.
Es una persona tóxica y deberías intentar evitarla en la medida de lo posible.
2) Están celosos
Los celos son una emoción muy desagradable que puede causar mucho daño.
Tanto si tienes una carrera, una pareja o una casa mejor que la de otra persona, o algo tan simple como un pelo mejor, o simplemente eres más simpático, puede que quieran bajarte los humos.
¿Por qué? Porque están celosos de lo que tienes y quieren sentirse mejor al respecto.
A nadie le gusta sentir celos. Es una emoción abrumadora que puede apoderarse de nosotros y, cuando alguien se deja dominar por ella, puede exteriorizarla de formas que no pretende.
Aunque esto no excusa lo que la persona dice y cómo actúa contigo, puede ayudar mucho a entender por qué se esfuerza tanto en menospreciarte.
3) Para gustar a los demás
Cuando se trata de situaciones sociales, algunas personas realmente quieren caer bien a los que les rodean. Están constantemente en una misión para demostrar su valía y destacar entre la multitud.
Están dispuestos a recurrir a cualquier medida necesaria para conseguirlo.
La mayoría de las veces, menosprecian a los demás para conseguir una carcajada del resto del grupo. Aunque algunas bromas pueden ser graciosas, éstas generalmente no lo son.
Lo bueno es que, por lo general, los demás se dan cuenta y, aunque no digan nada, las risas recibidas serán incómodas.
En estas situaciones, a menudo ayuda hablar claro y hacer saber a la persona que ha herido tus sentimientos.
No se lo esperarán y puede ayudarles a aprender que no es apropiado hundir a los demás sólo para reírse.
4) Buscan llamar la atención
Hay personas a las que les encanta ser el centro de atención.
Ansían llamar la atención y, a sus ojos, no importa si esta atención es positiva o negativa, siempre que la consigan.
Tanto si estáis en un grupo y se sienten excluidos como si salís de copas y quieren que se les escuche. Se burlan de los demás para tener todas las miradas puestas en ellos.
En pocas palabras, no se trata de ti, sino al 100% de ellos.
Simplemente te están utilizando y pisoteando tus sentimientos para conseguir la atención que ansían. A estas personas no les importa si hieren tus sentimientos o si la gente de su alrededor no aprecia su broma: sólo quieren llamar la atención.
Lo mejor que puedes hacer con una persona que busca atención es ignorarla. Date la vuelta y no le prestes ningún tipo de atención.
5) Quieren el control
Hay momentos en nuestras vidas en los que nos sentimos total y absolutamente fuera de control.
Cuando nuestro jefe nos pone como ejemplo delante de los demás. Cuando hacemos algo vergonzoso y todas las miradas se centran en nosotros. Cuando decimos algo accidentalmente y se burlan de nosotros.
Algunas personas optan por tomar represalias y menospreciar a los demás para quitarse protagonismo.
Al contrario que en el ejemplo anterior, a estas personas no les gusta llamar la atención, sobre todo cuando es una atención vergonzosa, así que intentan quitársela de encima hundiéndote.
A sus ojos, aunque la gente reaccione negativamente a su comentario, al menos el momento embarazoso ha quedado en el pasado. Es una victoria para ellos.
En un nivel más profundo, una persona que menosprecia constantemente a los demás suele haber perdido el control en otros aspectos de su vida. Puede haber sido víctima de un trauma infantil o de acoso escolar, por lo que ahora recupera el control menospreciando a los demás.
6) Son simplemente pesimistas
Esta es la gente contenta y medio vacía.
Sea como sea, no consiguen darle un giro positivo a la vida. Siempre es un poco catastrofista y un poco pesimista.
Por eso, cuando te ven tan feliz y positivo, se proponen bajarte unos cuantos peldaños hasta su nivel.
Admitámoslo, ¿hay algo más molesto para un pesimista que un optimista? Creo que no. Quieren reducirte antes de que contagies demasiado ese optimismo.
De hecho, es probable que se lancen unos cuantos asaltos en un intento de desgastarte para que cambies de actitud.
Como es de esperar, lo mejor que puede hacer es ignorarlos.
Continúa en tu camino optimista y que sepas que no pueden romperte con palabras.
Comparte esas buenas noticias y difunde algunas palabras de ánimo y no dejes que su negatividad se interponga en tu camino.
7) Les encantan los estereotipos
Hay grandes estereotipos que son francamente ofensivos.
Desde que los asiáticos son malos conductores (claro, algunos lo son, pero también lo son algunos caucásicos) hasta que todo el mundo en Centrelink es un vago (ahora sabemos que no es así).
Algunas personas se alimentan de estos estereotipos y no pueden evitar abrir la boca cuando ven uno.
La mayoría de las veces, acaba siendo más embarazoso para ellos que hiriente para usted. Al fin y al cabo, la mayoría de las personas inteligentes saben que los estereotipos rara vez se aplican.
En este escenario, lo mejor es simplemente reírse y saber que ese no eres tú. Todos los demás que escucharon ya lo saben. Dejará a la persona que lo dijo como un tonto y no al revés.
Cómo recuperar la confianza después de que alguien te menosprecie
No es ningún secreto que tu ego puede sufrir un duro golpe cuando alguien te menosprecia.
Duele.
Es probable que pases por un breve periodo de shock cuando ocurra. Después de todo, ¿por qué querría alguien herir tus sentimientos de esa manera? Puede llevar un tiempo procesar lo que acaba de ocurrir.
A veces, estos sentimientos pueden tardar mucho tiempo en desaparecer.
Empiezas a analizar la situación y dejas que las palabras te corroan.
La voz de tu cabeza puede tomar el control y empezar a convencerte de que esa persona tenía razón: "No soy apto, hice un mal trabajo en ese proyecto, no debería tocar la guitarra...".
No es de extrañar que a menudo perdamos la confianza en nosotros mismos cuando alguien nos destroza con palabras horribles.
A continuación te explicamos cómo recuperarla después, para que los menosprecios no te afecten a largo plazo:
1) Reconozca sus sentimientos
Las palabras pueden herir, a pesar de lo que diga la gente. Y no pasa nada si tus sentimientos se han visto heridos por algo que alguien te ha dicho.
En lugar de alejar esos pensamientos e ignorar la situación, es importante que reconozcas tus sentimientos. Observándolos, podrás afrontarlos y averiguar por qué te sientes así.
Esto te ayudará a seguir adelante después del suceso.
2) Centrarse en lo positivo
El objetivo de menospreciar a otra persona es hacer que se sienta pequeña.
No dejes que esto te ocurra. Busca algo positivo en lo que puedas centrarte. Deja a un lado el comentario y piensa en algo bueno que haya salido de esa situación.
¿Has probado algo nuevo?
¿Hablaste por ti?
¿Has hecho un nuevo amigo?
Todo esto son aspectos positivos que eclipsan claramente el comentario negativo que te han lanzado.
Una de las cosas más importantes que tuve que empezar a hacer para volver de la negatividad de los demás, fue reclamar mi poder personal.
Empieza por ti mismo. Deja de buscar soluciones externas para solucionar tu vida, en el fondo, sabes que eso no funciona.
Y es que hasta que no mires en tu interior y desates tu poder personal, nunca encontrarás la satisfacción y la plenitud que buscas.
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Así que si quieres construir una mejor relación contigo mismo, liberar tu infinito potencial y poner la pasión en el centro de todo lo que haces, empieza ahora mismo echando un vistazo a sus auténticos consejos.
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3) Perdonar y dejar ir
No es ningún secreto que a menudo es más fácil decirlo que hacerlo, pero cuando te aferras al resentimiento, éste tiende a supurar y a apoderarse de ti.
En lugar de dejar que esto ocurra, elige perdonar a la persona y dejarlo ir. Esto significa que puedes dejar ir todos esos sentimientos negativos y superarlos.
Por supuesto, si los comentarios negativos siguen sucediéndose, esto es mucho más difícil de hacer.
En primer lugar, tienes que enfrentarte a la persona y evitar que siga ocurriendo, antes de poder optar por perdonar y dejar ir. Esto os beneficiará a ambos a largo plazo.
La gente opta por menospreciar a los demás por un sinfín de razones y siempre suele doler.
Si has sido la víctima, elige cómo quieres afrontarlo.
Pase lo que pase, tienes elección.
