5 sposobów na poradzenie sobie z kimś, kto ciągle cię poniża

Radzenie sobie z ludźmi, którzy stale czują potrzebę ciągłego stawiania cię w dół jest zarówno raniące, jak i wyczerpujące.

Niektórzy ludzie po prostu lubią mieć trochę kopa, kiedy mogą. Niezależnie od tego, czy krytykują cię, śmieją się z ciebie, czy umniejszają cię, wynik jest taki sam.

Zostajesz pielęgnując złamane uczucia i zastanawiając się, dlaczego zrobili to w pierwszej kolejności.

Niestety, nie ma na to czarno-białej odpowiedzi.

Ludzie podejmują to zachowanie z całego szeregu różnych powodów, a większość z nich, nie ma nic wspólnego z tobą w pierwszej kolejności.

W miejscu pracy, z przyjaciółmi, podczas zajęć na siłowni... będziesz spotykał tych ludzi w różnych scenariuszach swojego życia.

Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, co zrobić, gdy to się Tobie przydarzy.

Oto 5 wskazówek, jak radzić sobie z kimś, kto stawia cię na przegranej pozycji

1) Weź głęboki oddech

Kiedy ktoś stawia cię w dół - bez względu na to, jak zdecyduje się to zrobić, to kłuje.

Daj sobie kilka chwil na przetworzenie tego, co powiedzieli. Unikaj reakcji pod wpływem chwili. Może być zbyt kuszące, aby odpowiedzieć szybkim powrotem lub własnymi złośliwymi słowami, aby sprowadzić ich na ziemię.

Ale, czy naprawdę chcesz zniżyć się do ich poziomu?

Możesz czuć się dobrze w tej chwili i możesz poczuć to natychmiastowe uwolnienie - tak samo jak oni. Pamiętaj jednak, że jest to bardzo krótkotrwałe.

Nie chcesz powiedzieć lub zrobić czegoś, czego możesz żałować na dłuższą metę. Więc zamiast odwetu w tej chwili, spróbuj tego zamiast:

• Odwróć się od tej osoby. W ten sposób nie widzą efektu, jaki na ciebie wywarli i odbiera im to trochę chwały w tym momencie.
• Weź głęboki oddech. To pomoże ci zachować spokój i zebranie.
• Policz do pięciu. Zanim się odwrócisz, policz powoli do pięciu, aby upewnić się, że nie zamierzasz po prostu zareagować w złości.

2) Zastanów się nad swoją odpowiedzią

Chcesz coś do nich powiedzieć, więc nie jesteś po prostu stojąc tam wpatrując się (i ewentualnie walcząc z powrotem łzy), ale co możesz powiedzieć?

Nie chcesz przecież wziąć odwetu i pogorszyć sprawy.

Możesz skończyć mówiąc coś, czego żałujesz i zatrzymując się na ich poziomie w procesie.Zamiast tego, oto kilka wspaniałych opcji:

• "Dziękuję za opinię" - powiedział. Zostaw to tak, bo osoba, która cię zdegradowała, nie spodziewa się takiej reakcji. Liczy na twoją reakcję - czeka na podwyżkę. Gdy jej nie będzie, nie będzie już nic do powiedzenia.
• "Dziękuję, może pan mieć rację" - powiedział. Kolejne mocne zdanie w tej sytuacji.Być może ich komentarz tak kłuje w oczy, bo kryje się za nim odrobina prawdy.Ta osoba chce Cię zranić, ale to od Ciebie zależy, czy jej na to pozwolisz.Pomyśl o tym w ten sposób - to tylko komentarz.Możesz odwrócić się w drugą stronę i go zignorować.
• Chichotać i ignorować. Jeśli chcesz pokazać im, że ich słowa mają zerowy wpływ na ciebie, po prostu wyśmiej ich komentarz i odejdź. To pokazuje, że wiesz, że komentarz nie jest prawdziwy, więc nie zamierzasz nawet godnie go odpowiedzieć.
• Powiedz im, że ich komentarz cię zranił. Możesz również być z nimi całkowicie szczery. Zamiast odwetu, po prostu powiedz osobie, jak bardzo raniący był ich komentarz i jak to sprawiło, że się czujesz. Nie będą oczekiwać takiej szczerości i może to być dobry sposób, aby nauczyć ich mocy ich słów w przyszłości. Czasami ludzie sprowadzają cię w dół, aby uzyskać śmiech od innych. Pozwalając im wiedzieć, że twoje uczucia są zranione, odbiera im to moc iOsoba ta może być nawet przerażona, że tak bardzo Cię zdenerwowała.

3) Wyzwól ich od tego.

Jeśli osoba jest jednym z tych, którzy umieścić cię w dół każdą okazję dostają, to może być czas, aby wywołać je na to.

Następnym razem, gdy wezmą się za kopanie, zatrzymaj ich w miejscu.

Przerwij i powiedz im, że nie zamierzasz już słuchać. W końcu wszystko, co mówią o tobie, jest zawsze negatywne i raniące.

Upewnij się, że jesteś spokojny i kontrolujesz, kiedy podchodzisz do nich. Nie chcesz, aby było to zrobione w złości.

Pomaga powiedzieć im, że nie doceniasz sposobu, w jaki się do ciebie zwracają i ładnie zapytać, czy mogliby spróbować popracować nad tym następnym razem.

Jeśli zachowasz spokój podczas robienia tego, poczują się skonfrontowani, ale nie są skłonni do odwetu - zwłaszcza jeśli inni obserwują w tym momencie.

To pozwala ci uzyskać swój punkt w poprzek. Jeśli nadal to robią po tym, po prostu kontynuuj z "Już prosiłem cię, abyś przestał z negatywnymi uwagami, czy myślisz, że możesz spróbować ponownie".

Powtarzaj to tyle razy, ile potrzebujesz, dopóki nie wsiąknie to dla nich.

4) Zignoruj go

Jeśli nie jesteś typem osoby konfrontacyjnej, możesz woleć całkowicie zignorować ich komentarze.

Najlepszym sposobem na to jest kontynuowanie rozmowy, jakby nigdy nie mówili w pierwszej kolejności. Nie reaguj ani nic. To odbiera im wszelką moc, którą mieli nadzieję zdobyć swoim komentarzem.

Jeśli nie dostają tego, czego chcą, to prawdopodobnie przestaną.

Oczywiście nie zawsze tak jest.

Czasami zaczną kopać głębiej, aby zobaczyć, jakie są twoje granice i co jesteś skłonny tolerować. W tym przypadku możesz pomyśleć o wywołaniu ich na to.

5) Sprowadzenie sojuszników

Jeśli ktoś stale sprowadza cię w dół w sytuacjach publicznych, to prawdopodobnie inni wokół ciebie też to zauważyli.

Podejdź do niektórych z nich i zapytaj, czy staną przy tobie i będą mówić w twoim imieniu.

Pomocna może być wypowiedź osoby z zewnątrz. W rzeczywistości może to być często silniejsze niż gdybyś sam zdecydował się to zrobić.

Osoba odkładająca cię na bok jest mniej skłonna do kontynuacji, gdy zostanie skonfrontowana przez innych.

Dlaczego ktoś stawia cię na przegranej pozycji?

Teraz wiemy dokładnie, jak radzić sobie z ludźmi, którzy zdecydują się umieścić cię w dół - to niekoniecznie ułatwi ci to.

Na koniec dnia, to jest raniące. Bez względu na to, co na to powiesz. Więc, dlaczego dokładnie robią to w pierwszej kolejności?

Oto kilka najważniejszych powodów:

1) Aby poprawić sobie samopoczucie

Jakkolwiek samolubnie to brzmi, czasami ludzie podnoszą swoją samoocenę poprzez obniżenie twojej. Nie ma to nic wspólnego z tobą, a wszystko z tym, jak się czują w danym momencie.

Typ ludzi, którzy to robią, ma zazwyczaj niską samoocenę. Nie wiedzą, jak sobie z nią poradzić, więc zamiast tego obalają tych, którzy ich otaczają, w nadziei, że dadzą sobie tak bardzo potrzebny impuls.

I wiecie co - prawdopodobnie działa to na ich korzyść w krótkim okresie czasu.

Obserwowanie twojej zdruzgotanej twarzy i twojej reakcji daje im to uczucie, którego szukali. Ale to okropny sposób, żeby to zrobić.

Są to osoby toksyczne i powinieneś starać się ich unikać jak tylko to możliwe.

2) Są zazdrośni

Zazdrość to paskudna emocja, która może pojawić się w naprawdę bolesny sposób.

Czy masz lepszą karierę, partnera lub dom niż ktoś inny, lub coś tak prostego, jak lepsze włosy, lub jesteś po prostu ładniejszy - mogą chcieć cię zdjąć kilka kołków w dół.

Dlaczego - bo zazdroszczą Ci tego, co masz i chcą się w ten sposób poprawić swoje samopoczucie.

Spójrzmy prawdzie w oczy, nikt tak naprawdę nie lubi czuć się zazdrosny. Jest to przytłaczająca emocja, która może nas objąć, a kiedy ktoś pozwala jej obezwładnić, może wyjść w sposób, którego nie zamierzają.

Chociaż to nie usprawiedliwia tego, co ta osoba mówi i jak zachowuje się wobec ciebie, może przejść długą drogę, jeśli chodzi o zrozumienie, dlaczego wychodzą z ich sposobu, aby umieścić cię w dół.

3) Aby inni byli tacy jak oni

Jeśli chodzi o sytuacje społeczne, niektórzy ludzie naprawdę chcą być lubiani przez tych wokół nich. Są stale na misji, aby udowodnić sobie i wyróżnić się w tłumie.

Są gotowi uciec się do wszelkich środków niezbędnych do osiągnięcia tego celu.

Częściej niż nie, stawiają innych w dół, aby uzyskać śmiech od reszty grupy. Podczas gdy niektóre żarty mogą być zabawne, te na ogół nie są.

Dobra rzecz: wszyscy inni zwykle widzą przez to. Chociaż mogą nie mówić, otrzymany śmiech będzie niezręczny.

W takich sytuacjach często pomaga wypowiedzenie się i danie znać osobie, że zraniła twoje uczucia.

Nie będą tego oczekiwać i może to pomóc im nauczyć się, że nie należy sprowadzać innych w dół tylko dla śmiechu.

4) Chcą zwrócić na siebie uwagę

Są tacy ludzie w życiu, którzy po prostu uwielbiają światło reflektorów będące na nich.

Łakną uwagi - i w ich oczach nie ma znaczenia, czy ta uwaga jest pozytywna czy negatywna. Tak długo, jak ją dostają.

Niezależnie od tego, czy stoisz w grupie i czują się pominięci, czy jesteś na drinkach i chcą być wysłuchani. Robią sobie żarty z innych, aby mieć wszystkie oczy na nich.

Mówiąc wprost, nie chodzi o Ciebie, ale w 100% o nich.

Po prostu wykorzystują cię i nadeptują na twoje uczucia, aby uzyskać uwagę, której pragną. Ci ludzie nie dbają o to, czy zranili twoje uczucia lub czy ludzie wokół nich nie doceniają ich żartu - oni po prostu chcą być zauważeni.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić z poszukiwaczem uwagi, jest ignorowanie ich. Odwróć się i nie zwracaj na nich żadnej uwagi.

5) Chcą mieć kontrolę

Są takie momenty w naszym życiu, kiedy czujemy się całkowicie i totalnie poza kontrolą.

Kiedy nasz szef robi z nas przykład przy innych. Kiedy robimy coś żenującego i wszystkie oczy są na nas zwrócone. Kiedy powiemy coś przypadkowo i w rezultacie jesteśmy dokuczani.

Niektórzy ludzie decydują się na odwet i odkładają innych, aby ściągnąć na siebie uwagę.

W przeciwieństwie do powyższego przykładu, ci ludzie nie lubią uwagi - zwłaszcza, gdy jest to uwaga żenująca. Więc starają się odciągnąć ją od siebie, sprowadzając cię na ziemię.

W ich oczach, nawet jeśli ludzie zareagują negatywnie na ich komentarz, przynajmniej ten żenujący moment jest teraz odłożony w przeszłość. To wygrana dla nich.

Na głębszym poziomie osoba, która nieustannie odkłada innych, zwykle straciła kontrolę w innych częściach swojego życia. Być może padła ofiarą traumy z dzieciństwa lub znęcania się, więc teraz odzyskuje kontrolę, odkładając innych.

6) Są po prostu pesymistami

To są ludzie zadowoleni do połowy puste.

Nieważne co, po prostu nie mogą umieścić pozytywny spin na życiu. To jest zawsze trochę doom i trochę ponury.

Więc kiedy widzą cię tak szczęśliwego i pozytywnego, dążą do sprowadzenia cię o kilka szczebli w dół do ich poziomu.

Powiedzmy sobie szczerze, czy jest coś bardziej irytującego dla pesymisty niż optymista? Myślę, że nie. Chcą cię uciąć, zanim rozrzucisz wokół siebie zbyt wiele tego optymizmu.

Więc, zrobią z ciebie użytek. Prawdopodobnie zrobią kilka rund, próbując cię zmęczyć, abyś zmienił swoje poglądy.

Jak można się spodziewać, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest ich ignorowanie.

Kontynuuj w swoich optymistycznych sposobach i daj znać, że nie mogą cię złamać słowami.

Podziel się tą dobrą wiadomością i rozprowadź kilka słów zachęty i nie pozwól, aby ich negatywność stanęła na twojej drodze.

7) Uwielbiają dobre stereotypy

Istnieją pewne wielkie stereotypy tam, które są wręcz obraźliwe.

Od tego, że Azjaci są złymi kierowcami (jasne, niektórzy są, ale tak samo jest z niektórymi Kaukazami!) do tego, że wszyscy z Centrelink to menele (teraz wiemy, że tak nie jest).

Niektórzy ludzie karmią się tymi stereotypami i nie mogą pomóc, ale otwierają usta, gdy widzą jeden.

Częściej niż nie, kończy się to bardziej zawstydzeniem dla nich, niż powinno być krzywdzące dla Ciebie. W końcu większość inteligentnych ludzi wie, że stereotypy rzadko mają zastosowanie.

W tym scenariuszu najlepiej po prostu wyśmiać to i wiedzieć, że to nie ty. Wszyscy inni, którzy słyszeli, już to wiedzą. Pozostawi to osobę, która to powiedziała, wyglądając jak głupiec, a nie na odwrót.

Jak odzyskać pewność siebie po tym, jak ktoś cię zdegradował

Ja jest żadny sekretem że twój jaźń może brać shattering gdy someone stawia ciebie w dół.

To boli.

Prawdopodobnie przejdziesz przez krótki okres szoku, kiedy to się stanie. W końcu, dlaczego ktoś chciałby zranić twoje uczucia w ten sposób? Może to zająć trochę czasu, aby przetworzyć to, co właśnie się stało.

Czasami te uczucia mogą trwać bardzo długo, aby zużywać się.

Zaczynasz analizować sytuację i pozwalasz, by słowa wżarły się w ciebie.

Głos w twojej głowie może przejąć kontrolę i zacząć przekonywać cię, że ta osoba miała rację: "Jestem niezdolny, źle wykonałem pracę przy tym projekcie, nie powinienem grać na gitarze...".

Nic dziwnego, że często tracimy pewność siebie, gdy ktoś nas zdruzgocze okropnymi słowami.

Oto jak możesz pomóc sobie w odzyskaniu jej po fakcie, aby odtrącenia nie wpływały na Ciebie na dłuższą metę:

1) Uznaj swoje uczucia

Słowa mogą ranić, pomimo tego, co ludzie mówią. I to jest OK, jeśli twoje uczucia zostały zranione przez coś, co ktoś powiedział do ciebie.

Zamiast odsuwać od siebie te myśli i ignorować sytuację, ważne jest, aby uznać swoje uczucia. Obserwując je, można sobie z nimi poradzić i opracować, dlaczego tak się czujesz.

To pomoże Ci ruszyć dalej po tym wydarzeniu.

2) Skup się na pozytywach

Cały cel stawiania kogoś innego w dół to sprawienie, by czuł się mały.

Nie pozwól, aby to Ci się przydarzyło. Znajdź coś pozytywnego, na czym możesz się skupić zamiast tego. Zepchnij komentarz na bok i pomyśl o czymś dobrym, co właśnie wyszło z tej sytuacji.

Czy spróbowałeś czegoś nowego?

Czy mówiłeś o sobie?

Czy poznałaś nowego przyjaciela?

To wszystko są pozytywy, które wyraźnie przyćmiewają negatywny komentarz, który został rzucony w Twoją stronę.

Jedną z najważniejszych rzeczy, które musiałam zacząć robić, aby powrócić od negatywności innych, było odzyskanie mojej osobistej mocy.

Zacznij od siebie, przestań szukać zewnętrznych poprawek, aby uporządkować swoje życie, w głębi duszy wiesz, że to nie działa.

A to dlatego, że dopóki nie spojrzysz w głąb siebie i nie wyzwolisz swojej osobistej mocy, nigdy nie znajdziesz satysfakcji i spełnienia, którego szukasz.

Nauczyłam się tego od szamana Rudá Iandê. Jego misją życiową jest pomaganie ludziom w przywróceniu równowagi w ich życiu i odblokowaniu ich kreatywności i potencjału. Ma niesamowite podejście, które łączy starożytne techniki szamańskie z nowoczesnym twistem.

W swoim doskonałym darmowym wideo , Rudy wyjaśnia skuteczne metody osiągania tego, czego chcesz w życiu.

Jeśli więc chcesz zbudować lepszą relację z samym sobą, odblokować swój nieskończony potencjał i umieścić pasję w sercu wszystkiego, co robisz, zacznij już teraz, sprawdzając jego autentyczne porady.

Tu znów link do darmowego filmiku .

3) Wybacz i odpuść

Nie jest tajemnicą, że to często łatwiej powiedzieć i zrobić. Ale kiedy trzymasz na urazę, ma tendencję do fester tam i wziąć kontrolę nad tobą.

Zamiast pozwalać na to, wybierz wybaczenie osobie i pozwól jej odejść. Oznacza to, że możesz puścić wszystkie te negatywne uczucia i przejść obok nich.

Oczywiście, jeśli negatywne komentarze wciąż się zdarzają, jest to znacznie trudniejsze do wykonania.

Po pierwsze, musisz skonfrontować się z osobą i powstrzymać ją od działania, zanim będziesz mógł wybrać przebaczenie i puszczenie. To przyniesie korzyści obu z was na dłuższą metę.

Ludzie decydują się na odkładanie innych w dół z całego mnóstwa powodów i za każdym razem, ma to tendencję do ranienia.

Jeśli byłeś ofiarą, to wybierz, jak chcesz sobie z tym poradzić.

Bez względu na wszystko, masz wybór.