5 måder at håndtere en person, der bliver ved med at nedgøre dig på

Det er både sårende og udmattende at have med mennesker at gøre, som konstant føler behov for at nedgøre dig, at gøre med mennesker, som konstant føler behov for at nedgøre dig.

Nogle mennesker kan bare godt lide at få en lille smule sjov, når de kan. Uanset om de kritiserer dig, gør grin med dig eller nedgør dig, er resultatet det samme.

Du sidder tilbage med knuste følelser og undrer dig over, hvorfor de gjorde det i første omgang.

Desværre er der ikke noget sort og hvidt svar på dette spørgsmål.

Folk opfører sig sådan af mange forskellige årsager, og de fleste af dem har ikke noget med dig at gøre i første omgang.

På arbejdspladsen, ude med vennerne, i gymnastiksalen... du vil møde disse mennesker i mange forskellige situationer i dit liv.

Derfor er det så vigtigt at vide, hvad man skal gøre, når det sker for dig.

Her får du 5 tips til, hvordan du kan håndtere en person, der nedgør dig

1) Tag en dyb indånding

Når nogen nedgør dig - uanset hvordan de vælger at gøre det - gør det ondt.

Giv dig selv et par øjeblikke til at bearbejde det, de har sagt. Undgå at reagere i øjeblikket. Det kan være alt for fristende at svare igen med et hurtigt comeback eller dine egne onde ord for at få dem ned med nakken.

Men vil du virkelig synke ned på deres niveau?

Det kan føles godt i øjeblikket, og du kan føle en øjeblikkelig befrielse - på samme måde som de gør. Husk dog, at det er meget kortvarigt.

Du ønsker ikke at sige eller gøre noget, som du måske vil fortryde i det lange løb. Så i stedet for at gøre gengæld i øjeblikket, kan du prøve dette i stedet:

• Vend dig væk fra personen. På den måde kan de ikke se den effekt, de har haft på dig, og det tager noget af deres ære fra dem i øjeblikket.
• Tag en dyb indånding. Det vil hjælpe dig med at bevare roen og samvittigheden.
• Tæl til fem. Inden du vender dig om, tæller du langsomt til fem for at sikre dig, at du ikke bare vil reagere i vrede.

2) Tænk over dit svar

Du har lyst til at sige noget til dem, så du ikke bare står der og stirrer (og muligvis kæmper mod tårerne), men hvad kan du sige?

Du ønsker ikke at gøre gengæld og gøre det hele værre.

Du kan ende med at sige noget, du fortryder, og stoppe på deres niveau i processen. I stedet er der her nogle gode muligheder:

• "Tak for din mening" - Den person, der nedgør dig, forventer ikke et sådant svar. De håber, at du vil reagere - de venter på en reaktion. Når du ikke gør det, er der ikke mere at sige.
• "Tak, det kan du have ret i" - Endnu en stærk sætning i denne situation. Måske stikker deres kommentar så meget, fordi der er en smule sandhed bag den. Personen er ude på at såre dig, men det er op til dig, om du lader dem gøre det eller ej. Tænk på det på denne måde - det er bare en kommentar. Du kan vende den anden vej og ignorere den.
• Griner og ignorerer. Hvis du vil vise dem, at deres ord ikke har nogen indflydelse på dig, kan du bare grine af deres kommentar og gå din vej. Det viser, at du ved, at kommentaren ikke er sand, så du har ikke engang tænkt dig at gøre den værdig med et svar.
• Fortæl dem, at deres kommentar har såret dig. Du kan også være helt ærlig over for dem. I stedet for at tage til genmæle kan du blot fortælle personen, hvor sårende deres kommentar var, og hvordan den fik dig til at føle dig. De vil ikke forvente en sådan ærlighed, og det kan være en god måde at lære dem, hvilken magt deres ord har i fremtiden. Nogle gange nedgør folk dig for at få et grin fra andre. Ved at lade dem vide, at du føler dig såret, tager det magten fra dem, og detDet kan endda være, at personen bliver forfærdet over at vide, at han/hun har gjort dig så ked af det.

3) Kald dem ud om det

Hvis personen er en af dem, der nedgør dig ved enhver lejlighed, er det måske på tide at sige det til dem.

Næste gang, de tager en grav, skal du stoppe dem i deres spor.

Afbryd dem og fortæl dem, at du ikke vil lytte mere. Alt, hvad de siger om dig, er jo altid negativt og sårende.

Sørg for, at du er rolig og har styr på det, når du henvender dig til dem. Det skal ikke ske i vrede.

Det hjælper at fortælle dem, at du ikke sætter pris på den måde, de taler til dig på, og at spørge dem pænt, om de kan prøve at arbejde på det til næste gang.

Hvis du forbliver rolig, mens du gør dette, vil de føle sig konfronteret, men vil sandsynligvis ikke gøre gengæld - især hvis andre ser på i øjeblikket.

Det giver dig mulighed for at få din pointe igennem. Hvis de fortsætter med at gøre det efter dette, skal du bare følge op med: "Jeg har allerede bedt dig om at stoppe med de negative bemærkninger, men tror du, at du kan prøve igen?".

Sig det så mange gange, som du skal, indtil det går op for dem.

4) Ignorer det

Hvis du ikke er den konfrontatoriske type person, kan du foretrække at ignorere deres kommentarer helt og holdent.

Den bedste måde at gøre det på er at fortsætte samtalen, som om de aldrig havde talt i første omgang. Lad være med at reagere eller noget som helst. Det fjerner enhver magt, som de håbede at få med deres kommentar.

Det gør dem også mindre tilbøjelige til at blive ved med at nedgøre dig i fremtiden. Hvis de ikke får det, de vil have ud af det, er de mere tilbøjelige til at stoppe.

Det er naturligvis ikke altid tilfældet.

Nogle gange vil de begynde at grave dybere for at se, hvad dine grænser er, og hvad du er villig til at tolerere. I dette tilfælde skal du måske overveje at råbe dem op om det.

5) Få de allierede med

Hvis en person konstant nedgør dig i offentlige situationer, er det sandsynligt, at andre omkring dig også har bemærket det.

Gå til nogle af dem og spørg dem, om de vil støtte dig og tale på dine vegne.

Det kan hjælpe at få en udenforstående til at tale for dig. Faktisk kan det ofte være mere effektivt, end hvis du vælger at gøre det selv.

Det er mindre sandsynligt, at den person, der nedgør dig, vil fortsætte, når andre har konfronteret ham eller hende med det.

Hvorfor er der nogen, der nedgør dig?

Nu ved vi præcis, hvordan vi skal håndtere folk, der vælger at nedgøre dig - det gør det ikke nødvendigvis nemmere for dig.

I sidste ende er det sårende, uanset hvordan man vender og drejer det. Hvorfor gør de det så i første omgang?

Her er nogle af de vigtigste grunde:

1) For at få sig selv til at føle sig bedre tilpas

Selv om det lyder egoistisk, kan folk nogle gange give deres eget selvværd et løft ved at nedbryde dit selvværd. Det har intet med dig at gøre, men alt med hvordan de har det i øjeblikket.

Den type mennesker, der gør dette, har som regel selv et lavt selvværd. De ved ikke, hvordan de skal håndtere det, så i stedet slår de ned på deres omgivelser i håb om at give sig selv det tiltrængte boost.

Og ved du hvad - det virker sikkert for dem på kort sigt.

At se dit knuste ansigt og din reaktion giver dem den følelse, de søgte efter. Men det er en forfærdelig måde at gøre det på.

De er en giftig person, og du bør forsøge at undgå dem så meget som muligt.

2) De er jaloux

Jalousi er en grim følelse, der kan vise sig på en virkelig sårende måde.

Uanset om du har en bedre karriere, partner eller hus end en anden, eller om det er noget så simpelt som bedre hår, eller om du bare er pænere - så kan det være, at de forsøger at tage dig ned på et par niveauer.

Hvorfor? Fordi de er jaloux på det, du har, og fordi de ønsker at få sig selv til at føle sig bedre tilpas med det.

Det er en overvældende følelse, der kan gribe om sig, og når nogen lader den overvælde dem, kan det komme til udtryk på måder, de ikke mener.

Selv om det ikke undskylder det, personen siger, og hvordan vedkommende opfører sig over for dig, kan det være en stor hjælp til at forstå, hvorfor vedkommende gør sig umage for at nedgøre dig.

3) At få andre til at ligne dem

Når det gælder sociale situationer, er der nogle mennesker, der virkelig gerne vil være vellidt af deres omgivelser. De er konstant på en mission for at bevise deres værd og skille sig ud i mængden.

De er villige til at gribe til alle nødvendige foranstaltninger for at opnå dette.

Oftest nedgør de andre for at få et grin fra resten af gruppen. Nogle vittigheder kan være sjove, men det er de her generelt ikke.

Det gode er, at alle andre normalt gennemskuer det, og selv om de måske ikke siger noget, vil de griner ubehjælpsomt.

I disse situationer hjælper det ofte at sige det højt og lade personen vide, at den har såret dine følelser.

Det forventer de ikke, og det kan hjælpe dem med at lære, at det ikke er passende at nedgøre andre bare for at få et grin.

4) De er ude efter opmærksomhed

Der er nogle mennesker i livet, som simpelthen elsker at blive sat i søgelyset.

De higer efter opmærksomhed - og i deres øjne er det ligegyldigt, om denne opmærksomhed er positiv eller negativ, så længe de får den.

Uanset om I står i en gruppe, og de føler sig overset, eller om I er ude at drikke, og de vil gerne høres. De gør grin med andre for at få alle øjne rettet mod sig selv.

Kort sagt handler det ikke om dig, men 100 % om dem.

De udnytter dig simpelthen og træder på dine følelser for at få den opmærksomhed, de har lyst til. Disse mennesker er ligeglade med, om de sårer dine følelser, eller om folk omkring dem ikke sætter pris på deres vittighed - de vil bare gerne bemærkes.

Det bedste, du kan gøre over for en opmærksomhedssøgende person, er at ignorere den. Vend dig væk og giv den ikke nogen form for opmærksomhed.

5) De vil have kontrol

Der er tidspunkter i vores liv, hvor vi føler os helt og aldeles ude af kontrol.

Når vores chef statuerer et eksempel med os foran andre. Når vi gør noget pinligt, og alle øjne er rettet mod os. Når vi siger noget ved et uheld og bliver drillet som følge heraf.

Nogle mennesker vælger at tage til genmæle og nedgøre andre for at fjerne opmærksomheden fra dem selv.

I modsætning til eksemplet ovenfor kan disse mennesker ikke lide opmærksomhed - især ikke når det er pinlig opmærksomhed. Så de forsøger at fjerne opmærksomheden fra sig selv ved at bringe dig ned med nakken.

Selv om folk reagerer negativt på deres kommentar, er det pinlige øjeblik i det mindste fortid for dem, og det er en gevinst for dem.

På et dybere plan har en person, der konstant nedgør andre, som regel mistet kontrollen i andre dele af sit liv. Måske har vedkommende været offer for et barndomstraume eller mobning og får nu kontrollen tilbage ved at nedgøre andre.

6) De er simpelthen pessimister

Det er de glade halvtomme mennesker.

Uanset hvad, kan de bare ikke se positivt på livet. Det er altid en lille smule dystert og lidt mørkt.

Så når de ser dig så glad og positiv, forsøger de at få dig ned på deres niveau.

Lad os se det i øjnene, er der noget mere irriterende for en pessimist end en optimist? Det tror jeg ikke. De vil gerne skære dig ned, før du spreder for meget af din optimisme rundt.

Så de tager fat i dig, og de går sikkert i gang med et par runder for at forsøge at trætte dig, så du ændrer din holdning.

Som du måske kan forvente, er det bedste, du kan gøre, at ignorere dem.

Fortsæt på din optimistiske måde og lad dig vide, at de ikke kan knække dig med ord.

Del den gode nyhed og spred nogle opmuntrende ord, og lad ikke deres negativitet stå i vejen for dig.

7) De elsker en god stereotype

Der findes nogle fantastiske stereotyper, som er direkte stødende.

Fra at asiater er dårlige chauffører (ja, nogle er det, men det er nogle kaukasiere også!) til at alle på Centrelink er en bums (nu ved vi, at det ikke er tilfældet).

Nogle mennesker lever op til disse stereotyper og kan ikke lade være med at åbne munden, når de ser en sådan.

Oftest ender det med at være mere pinligt for dem end det burde være sårende for dig. De fleste intelligente mennesker ved trods alt, at stereotyper sjældent gælder.

I dette tilfælde er det bedst at grine af det og vide, at det ikke er dig. Alle andre, der har hørt det, ved det allerede. Det vil få den person, der sagde det, til at ligne et fjols og ikke omvendt.

Sådan genvinder du selvtilliden, når nogen nedgør dig

Det er ikke nogen hemmelighed, at dit ego kan blive knust, når nogen sætter dig ned.

Det gør ondt.

Du vil sandsynligvis gennemgå en kort periode med et chok, når det sker. Hvorfor skulle nogen ønske at såre dine følelser på den måde? Det kan tage lidt tid at bearbejde det, der lige er sket.

Nogle gange kan det tage meget lang tid, før disse følelser forsvinder.

Du begynder at analysere situationen og lader ordene æde sig ind i dig.

Stemmen i dit hoved kan tage over og begynde at overbevise dig om, at personen havde ret: "Jeg er uegnet, jeg gjorde et dårligt stykke arbejde på det projekt, jeg burde ikke spille guitar...".

Det er ikke så underligt, at vi ofte mister vores selvtillid, når nogen knuser os med forfærdelige ord.

Her er, hvordan du kan hjælpe dig selv med at genvinde den bagefter, så nedgørelserne ikke påvirker dig på lang sigt:

1) Anerkend dine følelser

Ord kan gøre ondt, uanset hvad folk siger, og det er helt i orden, hvis du er blevet såret af noget, nogen har sagt til dig.

I stedet for at skubbe disse tanker væk og ignorere situationen er det vigtigt at anerkende dine følelser. Ved at observere dem kan du håndtere dem og finde ud af, hvorfor du har det sådan her.

Det vil hjælpe dig med at komme videre efter begivenheden.

2) Fokuser på det positive

Hele målet med at nedgøre andre er at få dem til at føle sig små.

Lad det ikke ske for dig. Find noget positivt, som du kan fokusere på i stedet. Skub kommentaren til side og tænk på noget godt, der lige er kommet ud af situationen.

Har du prøvet noget nyt?

Har du talt for dig selv?

Har du fået en ny ven?

Alt dette er positive ting, som klart overstråler den negative kommentar, der blev kastet mod dig.

En af de vigtigste ting, jeg måtte begynde at gøre for at komme tilbage fra andres negativitet, var at genvinde min personlige magt.

Begynd med dig selv. Hold op med at lede efter eksterne løsninger til at få styr på dit liv, for inderst inde ved du, at det ikke virker.

Og det er fordi, at indtil du ser indad og frigør din personlige kraft, vil du aldrig finde den tilfredsstillelse og opfyldelse, du søger efter.

Det lærte jeg af shamanen Rudá Iandê. Hans livsmission er at hjælpe folk med at genoprette balancen i deres liv og frigøre deres kreativitet og potentiale. Han har en utrolig tilgang, der kombinerer gamle shamanistiske teknikker med et moderne twist.

I sin fremragende gratis video forklarer Rudá effektive metoder til at opnå det, du ønsker i livet.

Så hvis du ønsker at opbygge et bedre forhold til dig selv, frigøre dit uendelige potentiale og sætte passionen i centrum for alt, hvad du gør, så start nu ved at læse hans ægte råd.

Her er et link til den gratis video igen .

3) Tilgive og give slip

Det er ingen hemmelighed, at det ofte er lettere sagt end gjort. Men når du holder fast i din vrede, har den tendens til at ulme og tage kontrol over dig.

I stedet for at lade det ske, kan du vælge at tilgive personen og give slip på det. Det betyder, at du kan give slip på alle de negative følelser og komme ud over dem.

Hvis de negative kommentarer bliver ved med at forekomme, er det naturligvis meget sværere at gøre det.

Først skal du konfrontere personen og stoppe det, før du kan vælge at tilgive og give slip. Det vil gavne jer begge i det lange løb.

Folk vælger at nedgøre andre af en lang række årsager, og hver eneste gang gør det ondt.

Hvis du har været offer, kan du selv vælge, hvordan du vil håndtere det.

Uanset hvad, har du et valg.