5 būdai, kaip elgtis su žmogumi, kuris nuolat jus nuvertina

Bendrauti su žmonėmis, kurie nuolat jaučia poreikį jus nuvertinti, yra skaudu ir varginantis dalykas.

Kai kurie žmonės tiesiog mėgsta šiek tiek pasišaipyti, kai tik gali. Nesvarbu, ar jie jus kritikuoja, šaiposi iš jūsų, ar menkina, rezultatas tas pats.

Liksite slaugyti sugniuždytus jausmus ir svarstysite, kodėl jie taip pasielgė.

Deja, į šį klausimą nėra vienareikšmiško atsakymo.

Žmonės taip elgiasi dėl įvairiausių priežasčių ir dauguma jų neturi nieko bendro su jumis.

Darbovietėje, su draugais, sporto salėje... su šiais žmonėmis susidursite įvairiais gyvenimo atvejais.

Štai kodėl taip svarbu žinoti, ką daryti, kai tai nutinka jums.

Pateikiame 5 patarimus, kaip elgtis su žmogumi, kuris jus nuvertina.

1) Giliai įkvėpkite

Kai kas nors jus nuvertina - nesvarbu, kaip tai daro, - tai žeidžia.

Skirkite sau kelias akimirkas, kad apmąstytumėte tai, ką jie pasakė. Venkite reaguoti akimirksniu. Gali būti pernelyg didelė pagunda atsakyti greita replika arba savo piktais žodžiais, kad juos nužemintumėte.

Bet ar tikrai norite nusileisti iki jų lygio?

Tą akimirką gali jaustis gerai. Ir tu gali pajusti tą momentinį išsilaisvinimą - lygiai taip pat, kaip ir jie. Tačiau atmink, kad jis labai trumpalaikis.

Nenorite sakyti ar daryti to, dėl ko ilgainiui gali tekti gailėtis. Taigi, užuot atkeršiję tą pačią akimirką, pabandykite tai padaryti:

• Nusigręžkite nuo žmogaus. Taip jie nemato, kokį poveikį jums padarė, ir tai atima dalį jų šlovės.
• Giliai įkvėpkite. Tai padės jums išlikti ramiems ir susikaupusiems.
• Suskaičiuokite iki penkių. Prieš atsisukdami atgal, lėtai suskaičiuokite iki penkių, kad įsitikintumėte, jog neketinate tiesiog reaguoti iš pykčio.

2) Pagalvokite apie savo atsakymą

Norite jiems ką nors pasakyti, kad nestovėtumėte ir nežiūrėtumėte į juos (ir galbūt nesulaikytumėte ašarų), bet ką galite pasakyti?

Nenorite imtis atsakomųjų veiksmų ir dar labiau pabloginti situaciją.

Gali baigtis tuo, kad pasakysite kažką, dėl ko gailėsitės, ir tuo pačiu nustosite laikytis jų lygio. Vietoj to pateikiame keletą puikių variantų:

• "Dėkojame už jūsų nuomonę" - Tiesiog palikite tai taip. Jus pažeminęs asmuo nesitikės tokio atsakymo. Jie tikisi, kad sureaguosite - jie laukia pakilimo. Kai to nepadarysite, nebebus ką pasakyti.
• "Ačiū, galbūt esate teisus." - Dar vienas stiprus sakinys šioje situacijoje. Galbūt jų komentaras taip žeidžia todėl, kad už jo slypi šiek tiek tiesos. Tas žmogus nori jus įskaudinti, bet tik nuo jūsų priklauso, ar leisite jam tai padaryti, ar ne. Pagalvokite apie tai taip - tai tik komentaras. Galite pasukti į kitą pusę ir nekreipti į jį dėmesio.
• Pasijuokti ir nekreipti dėmesio. Jei norite jiems parodyti, kad jų žodžiai jums neturi jokios įtakos, tiesiog pasijuokite iš jų komentaro ir nueikite. Taip parodysite, kad žinote, jog komentaras yra neteisingas, todėl net neketinate į jį atsakyti.
• Pasakykite, kad jų komentaras jus įskaudino. Taip pat galite būti su jais visiškai sąžiningi. Užuot atsakę, tiesiog pasakykite žmogui, koks skaudus buvo jo komentaras ir kaip dėl to pasijutote. Jie nesitikės tokio nuoširdumo ir tai gali būti geras būdas ateityje juos pamokyti, kokią galią turi jų žodžiai. Kartais žmonės jus nuvertina, kad iš kitų pasijuoktų. Leisdami jiems žinoti, kad jūsų jausmai įskaudinti, atimsite iš jų galią irTas žmogus gali net pasibaisėti sužinojęs, kad taip jus įskaudino.

3) Iškvieskite juos dėl to

Jei šis asmuo yra vienas iš tų, kurie jus nuvertina kiekviena pasitaikiusia proga, gali būti, kad atėjo laikas jį už tai įspėti.

Kitą kartą, kai jie pradės kasti, sustabdykite juos.

Pertraukite juos ir pasakykite, kad daugiau nebeklausysite. Juk viskas, ką jie sako apie jus, visada yra neigiama ir skaudu.

Įsitikinkite, kad kreipdamiesi į juos esate ramūs ir kontroliuojate situaciją. Nenorite, kad tai būtų daroma iš pykčio.

Padeda pasakyti, kad jums nepatinka, kaip su jumis kalbama, ir gražiai paprašyti, kad kitą kartą pabandytų pasitaisyti.

Jei tai darydami išliksite ramūs, jie jausis susidūrę, bet greičiausiai nesiims atsakomųjų veiksmų, ypač jei tuo metu juos stebi kiti.

Taip galėsite išsakyti savo nuomonę. Jei po to jie ir toliau taip elgsis, tiesiog pratęskite: "Jau prašiau jūsų liautis neigiamai komentuoti, kaip manote, ar galite pabandyti dar kartą?".

Kartokite tai tiek kartų, kol jie tai įsisąmonins.

4) ignoruokite jį

Jei nesate konfliktiškas žmogus, galite apskritai nekreipti dėmesio į jų pastabas.

Geriausias būdas tai padaryti - tęsti pokalbį taip, tarsi jie niekada nebūtų kalbėję. Nereaguokite ar pan. Taip atimsite bet kokią galią, kurią jie tikėjosi įgyti savo komentaru.

Be to, mažiau tikėtina, kad ateityje jie ir toliau jus žemins. Jei jie negaus iš to to, ko nori, greičiausiai nustos.

Žinoma, taip būna ne visada.

Kartais jie pradės gilintis, kad sužinotų, kokios yra jūsų ribos ir ką esate pasirengę toleruoti. Tokiu atveju gali tekti pagalvoti apie tai, kad reikėtų juos už tai pakviesti.

5) Pasitelkite sąjungininkus

Jei kas nors nuolat jus žemina viešose situacijose, tikėtina, kad tai pastebėjo ir kiti aplinkiniai.

Kreipkitės į kai kuriuos iš jų ir paklauskite, ar jie palaikys jus ir kalbės jūsų vardu.

Tai gali padėti, jei už jus kalbės pašalinis asmuo. Tiesą sakant, dažnai tai gali būti veiksmingiau, nei jei tai darytumėte patys.

Mažiau tikėtina, kad asmuo, kuris jus žemina, tęs tai, kai su juo susidurs kiti.

Kodėl kas nors jus nuvertina?

Dabar tiksliai žinome, kaip elgtis su žmonėmis, kurie nusprendžia jus nuvertinti - nebūtinai jums bus lengviau.

Galų gale, tai skaudina, nesvarbu, kaip tai pavadintumėte. Taigi, kodėl jie tai daro?

Štai keletas svarbiausių priežasčių:

1) kad pasijustų geriau

Kad ir kaip savanaudiškai tai skambėtų, kartais žmonės pakelia savo pačių savivertę nuvertindami jūsų savivertę. Tai niekaip nesusiję su jumis, o tik su tuo, kaip jie tuo metu jaučiasi.

Žmonės, kurie taip elgiasi, paprastai patys turi žemą savivertę. Jie nežino, kaip ją valdyti, todėl nuvertina aplinkinius, tikėdamiesi, kad taip suteiks sau taip reikalingą postūmį.

Ir žinote ką - trumpalaikėje perspektyvoje jiems tai tikriausiai pasiteisina.

Stebėdami tavo sugniuždytą veidą ir matydami tavo reakciją, jie patiria tą jausmą, kurio ieškojo. Tačiau tai siaubingas būdas.

Tai toksiškas žmogus, todėl turėtumėte stengtis jo vengti kaip įmanoma labiau.

2) Jie pavydi

Pavydas yra bjauri emocija, galinti sukelti išties skaudžių padarinių.

Nesvarbu, ar turite geresnę karjerą, partnerį, geresnius namus nei kitas žmogus, ar tiesiog geresnius plaukus, ar tiesiog esate gražesnis - jie gali norėti jus nuvertinti.

Kodėl? Todėl, kad jie pavydi to, ką turite, ir nori pasijusti geriau.

Pripažinkime, niekam iš tikrųjų nepatinka jausti pavydą. Tai didžiulė emocija, kuri gali mus užvaldyti, o kai kas nors leidžia jai užvaldyti, ji gali pasireikšti ne taip, kaip norėtų.

Nors tai nepateisina to, ką žmogus sako ir kaip elgiasi su jumis, tai gali padėti suprasti, kodėl jis stengiasi jus nuvertinti.

3) Kad kiti būtų panašūs į juos.

Kai kalbama apie socialines situacijas, kai kurie žmonės labai nori, kad aplinkiniai jiems patiktų. Jie nuolat siekia įrodyti savo vertę ir išsiskirti iš minios.

Jie pasirengę imtis bet kokių priemonių, kad tai pasiektų.

Dažniausiai jie nuvertina kitus, kad pasijuoktų iš likusių grupės narių. Nors kai kurie juokeliai gali būti juokingi, šie paprastai tokie nėra.

Geroji pusė: visi kiti paprastai tai supranta. Nors jie gali ir nekalbėti, tačiau juokas bus nepatogus.

Tokiose situacijose dažnai padeda pasisakyti ir leisti asmeniui suprasti, kad jis įžeidė jūsų jausmus.

Jie to nesitikės ir tai gali padėti jiems suprasti, kad nedera žeminti kitų vien dėl juoko.

4) Jie nori dėmesio

Kai kurie žmonės tiesiog mėgsta, kai į juos nukreipiamas dėmesys.

Jie trokšta dėmesio - ir jiems nesvarbu, ar tas dėmesys teigiamas, ar neigiamas, jei tik jį gauna.

Nesvarbu, ar stovite grupėje, o jie jaučiasi atstumti, ar einate išgerti ir jie nori būti išgirsti. Jie tyčiojasi iš kitų, kad į juos būtų nukreiptos visų akys.

Paprasčiau tariant, tai nėra susiję su jumis, o 100 % su jais.

Jie tiesiog naudojasi jumis ir kėsinasi į jūsų jausmus, kad gautų trokštamo dėmesio. Šiems žmonėms nerūpi, ar jie žeidžia jūsų jausmus, ar aplinkiniai neįvertina jų pokšto - jie tiesiog nori būti pastebėti.

Geriausia, ką galite padaryti su dėmesio ieškančiu žmogumi, tai nekreipti į jį dėmesio. Nusigręžkite ir nekreipkite į jį jokio dėmesio.

5) Jie nori kontrolės

Kai kada gyvenime jaučiamės visiškai nekontroliuojami.

Kai mūsų viršininkas pateikia mums pavyzdį kitų akivaizdoje. Kai padarome ką nors gėdingo ir visi į mus žiūri. Kai netyčia ką nors pasakome ir iš mūsų tyčiojasi.

Kai kurie žmonės nusprendžia keršyti ir menkinti kitus, kad nukreiptų dėmesį nuo savęs.

Kitaip nei pirmiau pateiktame pavyzdyje, šie žmonės nemėgsta dėmesio, ypač kai jis yra gėdingas. Todėl jie stengiasi jį nusimesti nuo savęs žemindami jus.

Jų nuomone, net jei žmonės neigiamai reaguos į jų komentarą, bent jau gėdinga akimirka liks praeityje. Tai jų laimėjimas.

Giliau žiūrint, žmogus, kuris nuolat žemina kitus, paprastai yra praradęs kontrolę kitose savo gyvenimo srityse. Jis gali būti vaikystėje patyręs traumą ar patyčias, todėl dabar susigrąžina kontrolę žemindamas kitus.

6) Jie tiesiog pesimistai

Tai pusiau tušti žmonės.

Kad ir kas nutiktų, jiems niekaip nepavyksta pozityviai pažvelgti į gyvenimą. Visada yra šiek tiek niūrumo ir niūrumo.

Taigi, matydami jus laimingą ir pozityviai nusiteikusį, jie stengiasi nusileisti iki jų lygio.

Prisipažinkime, ar yra kas nors labiau erzinančio pesimistą nei optimistas? Manau, kad ne. Jie nori jus sumažinti, kol dar neskleidėte per daug optimizmo.

Taigi, jie į jus šaiposi. Tiesą sakant, jie tikriausiai kelis kartus iš eilės bando jus nuvarginti, kad pakeistumėte savo požiūrį.

Kaip ir tikėjotės, geriausia, ką galite padaryti, tai nekreipti į juos dėmesio.

Tęskite savo optimistinį kelią ir leiskite žinoti, kad jie negali jūsų palaužti žodžiais.

Pasidalykite šia gera žinia, skleiskite padrąsinančius žodžius ir neleiskite, kad jų negatyvumas trukdytų jums.

7) Jie mėgsta gerus stereotipus

Yra puikių stereotipų, kurie yra tiesiog įžeidžiantys.

Nuo azijiečių, kurie yra blogi vairuotojai (žinoma, kai kurie tokie yra, bet kai kurie kaukaziečiai taip pat!), iki to, kad visi, gaunantys Centrelink išmokas, yra benamiai (dabar jau žinome, kad taip nėra).

Kai kurie žmonės maitinasi šiais stereotipais ir, pamatę tokį stereotipą, negali nepradurti burnos.

Dažniausiai tai jiems baigiasi labiau gėdingai, nei turėtų būti skaudu jums. Juk dauguma protingų žmonių žino, kad stereotipai retai taikomi.

Tokiu atveju geriausia tiesiog nusijuokti ir žinoti, kad tai ne jūs. Visi kiti, kurie girdėjo, tai jau žino. Tai pasakęs asmuo atrodys kaip kvailys, o ne atvirkščiai.

Kaip atgauti pasitikėjimą savimi po to, kai kas nors jus nuvertina

Ne paslaptis, kad kai kas nors jus nuvertina, jūsų ego gali būti labai sukrėstas.

Skauda.

Tikėtina, kad kai tai atsitiks, išgyvensite trumpą šoko laikotarpį. Juk kodėl kas nors norėtų taip įžeisti jūsų jausmus? Gali prireikti šiek tiek laiko, kol apdorosite tai, kas ką tik įvyko.

Kartais šie jausmai gali išblėsti per ilgą laiką.

Pradedate analizuoti situaciją ir leidžiate žodžiams jus užgriūti.

Balsas galvoje gali imti viršų ir įtikinėti jus, kad tas žmogus buvo teisus: "Aš esu netinkamas, blogai atlikau tą projektą, neturėčiau groti gitara..."

Nenuostabu, kad dažnai prarandame pasitikėjimą savimi, kai kas nors mus sugniuždo baisiais žodžiais.

Štai kaip galite padėti sau jį susigrąžinti, kad užgauliojimai jūsų nepaveiktų ilgam:

1) Pripažinkite savo jausmus

Žodžiai gali įskaudinti, nepaisant to, ką žmonės sako. Ir nieko baisaus, jei kažkas jums pasakęs įskaudino jūsų jausmus.

Užuot stūmę šias mintis šalin ir ignoravę situaciją, svarbu pripažinti savo jausmus. Stebėdami juos galite su jais susidoroti ir išsiaiškinti, kodėl taip jaučiatės.

Tai padės po įvykio judėti toliau.

2) Sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus

Norint pažeminti kitą žmogų, siekiama, kad jis pasijustų menkas.

Neleiskite, kad taip nutiktų. Vietoj to raskite ką nors pozityvaus, į ką galėtumėte sutelkti dėmesį. Pastumkite komentarą į šalį ir pagalvokite apie ką nors gero, kas ką tik išėjo iš tos situacijos.

Ar išbandėte ką nors naujo?

Ar pasisakėte už save?

Ar susiradote naują draugą?

Visa tai yra teigiami dalykai, kurie akivaizdžiai nustelbia jums mestą neigiamą komentarą.

Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos turėjau pradėti daryti, norėdamas atsigauti nuo kitų neigiamo požiūrio, buvo susigrąžinti savo asmeninę galią.

Pradėkite nuo savęs. Nustokite ieškoti išorinių sprendimų, kaip sutvarkyti savo gyvenimą, nes giliai širdyje žinote, kad tai neveikia.

Taip yra todėl, kad, kol neatsigręšite į save ir neišlaisvinsite savo asmeninės galios, niekada nerasite pasitenkinimo ir pasitenkinimo, kurio ieškote.

To išmokau iš šamano Rudá Iandê. Jo gyvenimo misija - padėti žmonėms atkurti gyvenimo pusiausvyrą ir išlaisvinti jų kūrybiškumą bei potencialą. Jis turi neįtikėtiną požiūrį, kuriame derinamos senovinės šamaniškos technikos su šiuolaikinėmis naujovėmis.

Puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda aiškina veiksmingus metodus, kaip pasiekti tai, ko norite gyvenime.

Taigi, jei norite užmegzti geresnius santykius su savimi, atskleisti savo neišsemiamą potencialą ir į viską, ką darote, įtraukti aistrą, pradėkite nuo jo nuoširdžių patarimų.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

3) Atleiskite ir atleiskite

Ne paslaptis, kad dažnai tai lengviau pasakyti ir padaryti. Tačiau kai laikote nuoskaudą, ji linkusi kauptis ir užvaldyti jus.

Užuot leidę, kad taip nutiktų, pasirinkite atleisti tam asmeniui ir paleisti jį. Tai reiškia, kad galite paleisti visus tuos neigiamus jausmus ir peržengti juos.

Žinoma, jei neigiamų komentarų vis pasigirsta, tai padaryti daug sunkiau.

Pirmiausia, prieš nuspręsdami atleisti ir atleisti, turite susidurti su asmeniu ir užkirsti tam kelią. Tai ilgainiui bus naudinga jums abiem.

Žmonės dėl daugybės priežasčių nusprendžia nuvertinti kitus ir kiekvieną kartą tai skaudina.

Jei tapote auka, pasirinkite, kaip su tuo elgtis.

Kad ir kas nutiktų, turite galimybę rinktis.