전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법: 15가지 실용적인 팁

당신의 인생에서 당신을 대신할 가능성이 있는 다른 사람과 전 애인을 생각하는 것은 이별 후에 일어날 수 있는 최악의 일 중 하나입니다.

고통스러운 경험이며 그렇지 않습니다. 드문. 사실 많은 사람들이 이별 이후에 이런 일을 겪습니다.

지금 같은 일을 겪고 계시다면 이 일이 얼마나 답답하고 속상하실지 충분히 이해합니다. 당신은 아마 동시에 분노와 질투를 느낄 것입니다.

따라서, 가능한 빨리 다른 사람과 전 애인에 대해 생각하는 것을 멈출 수 있는 15가지 실용적인 팁이 있습니다.

1) 스토킹하지 마세요 전 애인과 새 파트너

전 애인에 대해 더 이상 생각하지 않으려면 가장 먼저 해야 할 일은 그들을 스토킹하지 않는 것입니다.

설명:

전 애인이 하는 일을 주시하고 있다면, 그들이 하는 모든 행동에 집착하고 있다는 것을 알게 될 수 있으며, 이는 당신을 더 비참하게 만들 뿐입니다.

그래서 당신을 위한 조언은 다음과 같습니다. :

전 애인과 새 파트너를 감시하는 소름 끼치는 전 애인이 되지 마세요.

그들을 스토킹하여 무엇을 얻을 수 있나요?

찾고 싶나요? 그들이 행복하다면 밖으로 나오나요?

당신이 느끼는 것과 같은 고통을 그들에게 주고 싶습니까?

아니요!

전 애인과 새 파트너를 스토킹해도 아무 소용이 없습니다. 당신이 그들에 대해 생각하지 못하도록 막으십시오. 당신이 미친 사람처럼 행동하고 있기 때문에 당신 자신에 대해 더 나빠질 뿐입니다.

당신의 전 애인이또는 미래입니다.

이는 마음챙김 명상, 자기 연민, 수용 연습을 통해 달성할 수 있습니다.

마음챙김은 평온함을 가져오는 주의 집중과 존재의 상태입니다. 이 과정을 통해 다른 사람과의 전 애인에 대해 생각하지 않을 것입니다. 대신 그 순간에 통제할 수 있는 것에 집중하게 됩니다.

이는 현재의 생각과 감정에 너무 사로잡혀 삶의 다른 측면에 영향을 미치지 않으면서 현재의 생각과 감정을 평가할 수 있는 능력을 제공합니다.

14) 다른 사람과 데이트하기

이 팁을 보면 불로 불을 피우고 있다고 생각할 수 있지만 사실이 아닙니다.

중단하는 한 가지 방법 다른 사람과의 전 애인에 대해 생각하는 것은 대신 데이트를 하는 것입니다.

예, 직관에 어긋나는 것처럼 보일 수 있지만 다른 사람과 데이트를 하는 것은 전 애인을 극복하는 데 정말 도움이 될 수 있습니다.

연애를 다시 시작한 사람들이 정신 건강과 자존감이 더 좋다는 연구 결과가 나왔습니다.

이별의 나쁜 기억 외에 기대할 것이 있었기 때문입니다.

이것은 당신에게 무엇을 의미합니까?

세상 밖으로 나갈수록 생각뿐만 아니라 주변에서 일어나는 일에 더 집중할 수 있습니다.

15 ) 자신과 자신을 축하하세요

마지막으로, 다른 사람과 전 애인에 대해 생각하지 않으려면 자신과 자신이 누구인지 축하해야 합니다.있습니다.

장기 파트너 또는 단기 파트너와 방금 헤어졌을 수 있습니다. 어떤 관계였든 당신은 여전히 ​​사랑받을 가치가 있습니다.

당신은 여전히 ​​사랑받고 인정받아야 할 특별한 사람입니다. 따라서 자신과 자신이 누구인지를 축하해야 합니다.

이별은 상처를 주지만, 이별 때문에 실망할 이유는 없습니다. 또한 당신을 훨씬 더 잘 대해줄 수 있는 다른 사람들이 있는데 전 애인을 쫓느라 시간을 보낼 이유가 없습니다.

일어나 먼지를 털고 깨끗한 상태로 다시 시작할 때입니다. 슬레이트! 지금은 그렇게 생각하지 않을 수도 있지만 낭만적인 대화를 나누는 당신 앞에는 밝은 미래가 있습니다.

마지막 생각

전 애인에 대한 생각을 멈추는 데 도움이 되는 15가지 실용적인 팁입니다. 다른 사람.

당신의 관계는 끝났지만 그렇다고 해서 당신이 비참하고 슬퍼하며 자존감을 잃어야 한다는 의미는 아닙니다.

전 애인에 대해 완전히 생각하지 말고 이별의 고통과 앞으로 나아갈 수 있도록 도와주세요!

원하는 삶을 시작하고 과거에 작별을 고하고 더 나은 미래를 맞이하기에 지금보다 더 좋은 때는 없습니다.

2) 잠시 동안 소셜 미디어 사용을 중지하십시오.

SNS는 적이 아니지만 번식지이기도 합니다. 비교와 질투를 위해.

어떻게?

모든 사람이 좋은 내용은 게시하고 나쁜 내용은 걸러낸다는 사실을 눈치채셨을 것입니다.

헤어지면 질투, 시기 등 부정적인 감정을 많이 경험할 가능성이 높습니다.

조심하지 않으면 소셜 미디어의 블랙홀에 빨려 들어가는 자신을 발견하게 될 것입니다. 스위치를 꺼야 합니다.

전 애인의 삶과 연결되고 싶을 수도 있지만 자신에 대해 기분이 나빠질 뿐입니다.

소셜 미디어에서 한동안 연결을 끊으면 자신에게 치유의 기회를 주세요.

건강한 경계를 설정하여 소셜 미디어의 잠재적인 부정적인 영향으로부터 자신을 보호할 수도 있습니다.

3) 기분을 좋게 만드는 엔돌핀을 방출하는 운동

이것이 당신이 하고 싶은 일이 아니라는 것을 알지만 제 말을 들어주세요:

운동은 다양한 문제를 가진 사람들에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 불안, 스트레스 및 우울증을 포함합니다. 또한 혈중 코르티솔(스트레스를 유발하는 호르몬) 수치를 낮추는 것으로 입증되었습니다.

다음과 같은 경우스트레스를 받거나 불안하면 신체에서 더 많은 코티솔이 생성됩니다. 때로는 이별을 겪을 때 몸에서 코르티솔이 더 많이 생성되어 더 많은 스트레스나 불안감을 느낄 수 있습니다.

그 결과 수면, 식사, 희망이 없다고 느낄 수도 있습니다.

따라서 다른 사람과 헤어진 전 애인에 대해 생각하는 것을 멈추고 기분이 나아지고 싶다면 움직이십시오. 힘을 실어주는 음악을 틀고 최대한으로 자신을 몰아붙이세요.

운동을 하면 뇌에서 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아집니다. 그리고 솔직히 말해서 당신도 땀을 흘리고 있을 수 있습니다. 그러면 기분이 좋아질 것입니다.

4) 상황에 맞는 맞춤형 조언을 받으세요.

이 기사의 팁이 도움이 될 것입니다. 전 애인에 대해 더 이상 생각하지 않는다면 관계 코치에게 자신의 상황에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

전문 관계 코치와 함께 현재 직면한 특정 문제에 맞는 조언을 얻을 수 있습니다. 당신의 연애 생활.

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5) 자책하거나 연연하지 마세요

이별에 대해 자신을 자책하고 있는 것일 수 있으며 이는 다른 사람과의 전 애인을 생각하게 합니다.

당신은 "만약" 또는 "만약"이라는 생각에 사로잡힐 수 있습니다. 이 경우 자신을 비난하는 것을 멈추고 계속 진행해야 합니다.

다른 사람과의 전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법을 배우는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않지만 결국에는 일어날 것임을 알고 있습니다. 인내심을 갖고 자신을 탓하지 않기만 하면 됩니다.

어떻게?

앞서 언급했듯이 비난을 없애는 한 가지 방법은 조치를 취하는 것입니다. 그런 일이 일어나게 한 자신을 탓하고 다른 사람과 전 애인에 대해 더 이상 생각하고 싶지 않다면 적극적으로 변화를 시도하세요.

한 가지 방법은 가능한 최악의 시나리오를 상상하는 것입니다. 그러나 이에 대해서는 나중에 자세히 설명합니다.

6) 최악의 시나리오를 상상해 보십시오.

심리학 분야의 관련 연구에 따르면다른 사람과 전 애인에 대해 생각하지 않는 것은 가능한 최악의 시나리오에 대해 생각하는 것입니다.

간단히 말해서 전 애인과 다른 사람에 대해 최악의 상황을 상상해 보세요. 처음에는 얼마나 고통스러울지 몰라도 같은 생각을 계속 하다 보면 마음이 익숙해질 것입니다.

게다가 결국 지루해져서 넘어갈 것입니다.

이 방법을 시도한 많은 사람들이 효과가 있다고 주장합니다. 마음은 보통 저항이 가장 적은 길을 택하기 때문입니다.

따라서 가능한 최악의 시나리오를 계속 생각하면 마음은 자동으로 전 애인과 다른 사람에 대한 생각을 완전히 멈출 것입니다.

또 다른 팁은 "만일 일어날 수 있는 일" 또는 "내 최악의 두려움은 무엇인가"와 같은 질문을 스스로에게 하는 것입니다. 그러면 계속 진행하는 데 도움이 됩니다.

7) 처리할 수 있도록 생각을 적으십시오. 그들

다른 사람과 전 애인에 대해 생각하는 것을 멈추는 또 다른 실용적인 팁은 일어난 일에 대한 당신의 생각과 감정을 적어 두는 것입니다.

당신이 원하는지 여부 그냥 내보내거나 처리하면 계속 진행하는 데 도움이 됩니다. 숙면을 취하는 데에도 도움이 될 수 있습니다!

이 기능은 어떻게 작동하나요?

생각과 감정을 적으면 모든 것을 한 눈에 볼 수 있습니다. 이것은 당신이 더 이상 그것을 너무 개인적으로 받아들이지 않는다는 것을 의미합니다.

또한 당신이 객관적이고 다른 각도에서 사물을 보는 데 도움이 됩니다. 장차 ~ 가 되는더 정확히 말하면, 생각을 적을 때 사물을 다르게 보고 다른 관점에 대해 생각하게 만드는 뇌의 능력을 촉발합니다.

8) 계속 진행하려면 호흡 운동에 의존하십시오

호흡 운동을 하는 것은 마음을 비우고 긴장을 푸는 매우 간단하면서도 효과적인 방법입니다.

시도할 수 있는 한 가지 호흡 운동은 4-7-8 호흡법입니다.

당신이 할 수 있는 모든 것은 할 일은 조용한 곳에 편안히 앉아 눈을 감는 것입니다. 그런 다음 넷을 세면서 숨을 들이쉬고 일곱을 세면서 숨을 참았다가 여덟을 세면서 숨을 내쉽니다.

하지만 이것이 잘 될지 확신이 서지 않는다면 알겠습니다. 전여친의 삶 외에 다른 것에 집중하기 어려울 수 있습니다. 특히 오랫동안 함께한 경우 특히 그렇습니다.

그렇다면 무당이 만든 이 무료 호흡 비디오를 시청하는 것이 좋습니다. , Rudá Iandê.

Rudá는 자칭 인생 코치가 아닙니다. 샤머니즘과 자신의 삶의 여정을 통해 그는 고대 치유 기술에 현대적인 변화를 주었습니다.

그의 활력을 주는 동영상의 운동은 수년간의 호흡 경험과 고대 샤머니즘 신앙을 결합하여 긴장을 풀고 체크인하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 당신의 몸과 영혼과 함께.

오랫동안 내 감정을 억누른 끝에 Rudá의 역동적인 호흡 흐름이 말 그대로 그 연결을 되살렸습니다.

그리고 그것이 당신에게 필요한 것입니다.

불꽃 당신을 다시 연결하기 위해모든 것 중 가장 중요한 관계인 자신과의 관계에 집중할 수 있도록 감정을 느끼십시오.

그래서 불안과 스트레스에 작별을 고할 준비가 되었다면 아래에서 그의 진정한 조언을 확인하세요.

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9) 몇 가지 명상 기법을 시도해 보세요.

여기에 다른 사람과 헤어진 전 애인에 대한 생각을 멈출 수 있는 또 다른 실용적인 팁이 있습니다.

시도하고 계속 나아가는 한 가지 방법은 명상입니다.

수많은 연구와 연구 덕분에 우리는 이제 명상이 집중력, 집중력, 기억력 및 결정력 향상을 포함하여 많은 이점이 있다는 것을 알고 있습니다. -만드는 기술.

어려운 시간을 보내고 있는 사람들에게도 도움이 됩니다. 간단히 말해서 명상은 일부 사람들이 불안, 스트레스, 우울증과 같은 부정적인 감정을 제어하는 ​​데 도움이 됩니다.

어떻게?

명상을 통해 주의력과 인식을 관리하면 통제력을 얻을 수 있습니다. 전 애인에 대해 얼마나 생각하는지, 기분이 어떤지.

사물을 있는 그대로 볼 수 있으므로 더 이상 사물에 연연하지 않는 데 도움이 됩니다.

10 ) 새로운 취미를 개발하거나 동아리에 가입하세요.

더 알고 싶으세요?

이별한 지 얼마 안 된 사람이라면 시간이 많이 남을 것입니다. 손에. 그룹에 가입하거나 새로운 취미를 시작하는 등 새롭고 흥미로운 일을 할 수 있는 완벽한 기회입니다.

다른 일에 집중할 일이 있을 때이별보다 다른 사람과의 전 애인에 대해 생각할 가능성이 적다는 것을 알게 될 것입니다. 집중할 수 있는 새롭고 신나는 일을 함으로써 머릿속에 새로운 생각을 하게 될 것입니다.

게다가 다른 사람들과 교류할 수 있기 때문에 기분이 훨씬 좋아지고 덜 슬퍼질 것입니다.

따라서 밖으로 나가서 피트니스 수업에 참여하는 등 새로운 일을 시작하세요.

11) 새로운 장소와 활동을 탐색하세요.

다른 사람과의 마음을 잊는 것은 새로운 장소를 탐험하고 새로운 것을 시도하는 것입니다.

미술관 방문, 인기 레스토랑에서의 식사, 심지어 이전에 해본 적이 없는 일을 시도해 보세요. 콘서트에 갑니다.

이러한 모든 것들이 완전히 새로운 방식으로 삶을 경험하는 데 도움이 될 것입니다. 이를 통해 살 것이 더 많고 삶을 살 수 있는 선택지가 더 많다고 느끼게 될 것입니다.

어떤 사람들은 새로운 곳에서 새로운 사랑을 찾기도 합니다. 뿐만 아니라, 새로운 친구를 사귀거나 가장 친한 친구가 될 사람을 만나게 될 것입니다.

소울메이트를 만날 수도 있습니다.

12) 가족과 시간을 보내거나 friends

다른 사람과 전 애인에 대해 생각하지 않는 또 다른 좋은 방법은 친구나 가족과 같이 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것입니다.

이것이 효과가 있는 이유는 무엇입니까?

이것은 매우 간단합니다. 마음을 바쁘게 유지하고 집중하게 만듭니다.당신의 전 애인과 당신을 대신한 사람 외에 다른 것.

저녁 식사에 친구가 있다면 전 애인에 대해 생각하지 않을 것입니다. 친구들과 술을 마시고 있다면 전 애인과 다른 사람에 대해 생각하지 않게 될 것입니다.

다른 사람, 특히 당신을 아끼는 사람들에게 집중하면 당신의 마음은 것들에서 벗어납니다. 따라서 당신은 반드시 당신을 사랑하고 아끼는 사람들과 시간을 보내야 합니다.

13) AC 심리 요법을 시도하십시오

수용 및 헌신 요법 사건과 감정을 더 잘 받아들이고 이러한 목표와 일치하는 가치 기반 행동에 더 전념하도록 도와주는 심리 치료의 한 형태입니다.

또한 더 많은 변화를 이끌어 내는 데 도움이 됩니다. 일치하는 생각, 감정 및 행동.

즉, 자신을 더 쉽게 만들어 다른 사람과의 전 애인에 대해 생각하지 않도록 도와줍니다. ACT를 사용하면 기분이 좋지 않은 이유를 이해하고 받아들일 수 있습니다.

이것은 발생한 사실을 변경하지 않습니다. 하지만 자신의 감정과 생각을 받아들이면 자신을 용서하고 이별에 대해 자신을 비난하는 것을 멈출 수 있습니다.

어떻게 작동합니까?

기본적으로 이러한 형태의 치료는 현재의 순간. 이것은 당신이 과거가 아니라 주변에서 일어나는 일에 집중한다는 것을 의미합니다.