Სარჩევი
თქვენს ყოფილზე ფიქრი სხვასთან ერთად, რომელიც სავარაუდოდ შეგცვლით თქვენს ცხოვრებაში, არის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეიძლება მოხდეს დაშორების შემდეგ.
ეს მტკივნეული გამოცდილებაა და ასე არ არის. იშვიათი. სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი განიცდის ამას მათი ურთიერთობის დასრულების შემდეგ.
თუ თქვენ ამჟამად განიცდით იგივეს, მე მესმის, რამდენად იმედგაცრუებული და გამაღიზიანებელი უნდა იყოს ეს თქვენთვის. თქვენ ალბათ ერთდროულად გრძნობთ გაბრაზებას და ეჭვიანობას.
ასე რომ, აქ არის 15 პრაქტიკული რჩევა, რათა რაც შეიძლება სწრაფად შეწყვიტოთ ფიქრი თქვენს ყოფილზე სხვასთან ერთად.
1) ნუ იდარდებთ შენი ყოფილი და მათი ახალი პარტნიორი
პირველი, რაც უნდა გააკეთო, თუ გინდა შეწყვიტო ყოფილზე ფიქრი სხვასთან ერთად, არის თავი შეიკავო მათზე თვალთვალისგან.
ნება მომეცით აგიხსნათ:
თუ თვალყურს ადევნებთ იმას, თუ რას აკეთებს თქვენი ყოფილი, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ შეპყრობილი ხართ მათ მიერ გადადგმულ ყოველ ნაბიჯზე, რაც მხოლოდ გაგრძნობინებთ თავს უფრო უბედურად.
ამიტომ, ჩემი რჩევაა თქვენთვის. :
ნუ იქნებით ის საშინელი ყოფილი, რომელიც თვალყურს ადევნებს ყოფილ და ახალ პარტნიორს.
რას მიიღებთ მათ თვალყურის დევნით?
იმედოვნებთ, რომ იპოვით გაირკვეს, არიან თუ არა ისინი ბედნიერები?
გსურთ მათ იგივე ტკივილი მიაყენოთ, რასაც გრძნობთ?
არა!
თქვენი ყოფილი და მათი ახალი პარტნიორის თვალყურის დევნება არაფერს გააკეთებს შეგიშლით მათზე ფიქრს. ეს მხოლოდ უარესად გაგრძნობინებთ საკუთარ თავს, რადგან გიჟივით იქცევით.
მაშინაც კი, თუ თქვენი ყოფილიან მომავლის.
ამის მიღწევა შესაძლებელია გონების მედიტაციის, საკუთარი თავის თანაგრძნობისა და მიღების სავარჯიშოების გაკეთებით.
გონება არის ყურადღების და ყოფნის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს სიმშვიდის განცდას. ამ პროცესის მეშვეობით თქვენ არ იფიქრებთ თქვენს ყოფილზე სხვასთან ერთად. ამის ნაცვლად, თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ იმაზე, რისი გაკონტროლებაც შეგიძლიათ იმ მომენტში.
ეს გაძლევთ შესაძლებლობას დააფასოთ თქვენი ახლანდელი აზრები და გრძნობები ისე, რომ არ მოხვდეთ მათში ისე, რომ გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტებზე.
14) წადით პაემანზე სხვა ადამიანებთან
მიუხედავად იმისა, რომ ამ რჩევამ შეიძლება გაფიქრებინოს, რომ ცეცხლს ებრძვით ცეცხლთან, ეს ასე არ არის.
შეჩერების ერთი გზა სხვასთან ერთად ყოფილზე ფიქრი ნიშნავს პაემანზე ყოფნას.
დიახ, შეიძლება არაინტუიციურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ სხვა ადამიანებთან პაემანზე წასვლა ნამდვილად დაგეხმარებათ ყოფილის წინსვლაში და გადალახვაში.
კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებმაც ხელახლა დაიწყეს შეხვედრა, უკეთესი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და თვითშეფასება ჰქონდათ.
ეს იმიტომ, რომ მათ ჰქონდათ რაღაცის მოლოდინი, გარდა ცუდი მოგონებებისა დაშორების შესახებ.
რას ნიშნავს ეს შენთვის?
რაც უფრო მეტს გამოხვალ სამყაროში, მით უფრო მეტად შეძლებ ფოკუსირებას იმაზე, რაც შენს გარშემო ხდება და არა მხოლოდ შენს აზრებზე.
15 ) იზეიმეთ საკუთარი თავი და ვინ ხართ
ბოლოს, რომ შეწყვიტოთ ყოფილზე ფიქრი სხვასთან ერთად, უნდა იზეიმოთ საკუთარი თავი და ვინ ხართარის.
შეიძლება ახლახან დაშორდით თქვენს გრძელვადიან პარტნიორს ან მოკლევადიან პარტნიორს. როგორი ურთიერთობაც არ უნდა იყო, მაინც სიყვარულის ღირსი ხარ.
შენ მაინც განსაკუთრებული ადამიანი ხარ, რომელიც იმსახურებს სიყვარულს და დაფასებას. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ იზეიმებთ საკუთარ თავს და იმას, ვინც ხართ.
დაშორება მტკივნეულია, მაგრამ არ არსებობს მიზეზი იმისა, რომ მათ შეგაწუხოთ. ასევე არ არსებობს მიზეზი, რომ დრო გაატაროთ თქვენი ყოფილის ჩხუბით, როდესაც არსებობს სხვა ადამიანები, რომლებიც უკეთესად მოგექცნენ.
დროა აიღოთ თავი, მოაშოროთ მტვერი და დაიწყოთ სისუფთავე თავიდან. ფიქალი! მიუხედავად იმისა, რომ ახლა ასე არ ფიქრობთ, რომანტიკულად რომანტიულად რომ ვთქვათ, თქვენ გაქვთ ნათელი მომავალი.
ბოლო აზრები
ასე რომ, ეს არის 15 პრაქტიკული რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ფიქრი თქვენს ყოფილზე. ვიღაც სხვას.
თქვენი ურთიერთობა დასრულდა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ უნდა იყოთ უბედური, მოწყენილი და დაკარგოთ თავმოყვარეობა.
შეწყვიტეთ ყოფილზე ფიქრი მთლიანად განკურნების გზით. ტკივილი თქვენი დაშორების გამო და დაეხმარეთ საკუთარ თავს წინსვლაში!
არ არსებობს იმაზე უკეთესი დრო, ვიდრე ახლა დაიწყოთ თქვენი ცხოვრებით ცხოვრება, რომელიც გსურთ, ასევე დაემშვიდობოთ წარსულს და გამარჯობა უკეთეს მომავალს.
ამჟამად ვინმესთან არ არის ჩართული, ეს რჩევა ჯერ კიდევ ძალაშია. ყოველგვარი კონტაქტის გაწყვეტა საუკეთესო გზაა მათზე ფიქრის შესაწყვეტად.2) ცოტა ხნით შეწყვიტე სოციალური მედიის გამოყენება
მიუხედავად იმისა, რომ სოციალური მედია არ არის მტერი, ის ასევე სანაშენე ნიადაგია შედარებისთვის და ეჭვიანობისთვის.
როგორ ასე?
მაშ, თქვენ შეიძლება შეამჩნიეთ, რომ ყველა აქვეყნებს კარგს და ფილტრავს ცუდს.
და როცა ახლახან გაქვთ დაშორებული, სავარაუდოდ, თქვენ განიცდით უამრავ ნეგატიურ ემოციას, როგორიცაა ეჭვიანობა და შური.
თუ ფრთხილად არ იქნებით, აღმოჩნდებით, რომ ჩაითრევთ სოციალური მედიის შავ ხვრელში და სწორედ მაშინ გაიგებთ, რომ ეს ასეა. დროა გათიშოთ.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება გინდოდეთ თქვენი ყოფილის ცხოვრებასთან დაკავშირება, ეს მხოლოდ უარესად გაგრძნობინებთ საკუთარ თავს.
სოციალურ მედიასთან გარკვეული ხნით გათიშვით, თქვენ მიეცით საკუთარ თავს გამოჯანმრთელების შესაძლებლობა.
ასევე შეგიძლიათ დაიცვათ თავი სოციალური მედიის პოტენციურად ნეგატიური ზემოქმედებისგან, ჯანსაღი საზღვრების დაწესებით.
3) ივარჯიშეთ ენდორფინების გასათავისუფლებლად, რაც გაგიუმჯობესებთ
ვიცი, რომ ეს არ არის ის, რისი გაკეთებაც გინდა, მაგრამ მომისმინე:
აჩვენა, რომ ვარჯიში ეხმარება ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ პრობლემების ფართო სპექტრი, მათ შორის შფოთვა, სტრესი და დეპრესია. ასევე დადასტურდა, რომ ის ამცირებს სისხლში ჰორმონის კორტიზოლის (სტრესი პასუხისმგებელი ჰორმონის) დონეს.
თუ თქვენ ხართსტრესი ან შფოთვა, მაშინ თქვენი სხეული გამოიმუშავებს მეტ კორტიზოლს. და ზოგჯერ, როდესაც თქვენ გაწყვეტთ, თქვენმა სხეულმა შეიძლება გამოიმუშაოს მეტი კორტიზოლი, რის გამოც შეიძლება იგრძნოთ მეტი სტრესი ან შფოთვა.
შედეგად, შეიძლება გაგიჭირდეთ ძილი, ჭამა და პრობლემები. შეიძლება უიმედოდაც კი იგრძნოთ თავი.
ასე რომ, თუ გსურთ შეწყვიტოთ ყოფილზე ფიქრი სხვასთან ერთად და თავი უკეთ იგრძნოთ, მაშინ იმოძრავეთ. ჩასვით მუსიკა, რომელიც გაგრძნობინებთ ძალაუფლებას და დარწმუნდით, რომ აიძულეთ საკუთარი თავი მაქსიმუმამდე.
როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენ ტვინში ათავისუფლებთ ენდორფინებს, რაც გაგიუმჯობესებთ. და მოდით ვიყოთ გულახდილები, შესაძლოა თქვენც გაგიფუჭოთ ოფლი, რაც გაგიუმჯობესებთ.
4) მიიღეთ მორგებული რჩევები თქვენი სიტუაციისთვის
თუმცა ამ სტატიაში მოცემული რჩევები დაგეხმარებათ თქვენ შეწყვეტთ ყოფილზე ფიქრს სხვასთან ერთად, შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი მდგომარეობის შესახებ ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი.
პროფესიონალი ურთიერთობის მწვრთნელთან ერთად, შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევა, რომელიც მორგებულია კონკრეტულ საკითხებზე, რომელთა წინაშეც დგახართ. შენი სასიყვარულო ცხოვრება.
Relationship Hero არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში ნავიგაციაში, როგორიცაა ყოფილის სხვასთან ერთად სურათის გადაღება. ისინი პოპულარულები არიან, რადგან გულწრფელად ეხმარებიან ადამიანებს პრობლემების გადაჭრაში.
რატომ ვურჩევ მათ?
მაშ, ჩემს სასიყვარულო ცხოვრებაში სირთულეების გადატანის შემდეგ მივმართემათ რამდენიმე თვის წინ. მას შემდეგ, რაც ამდენი ხნის განმავლობაში უმწეოდ ვგრძნობდი თავს, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაში, მათ შორის პრაქტიკული რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ დავძლიო ის საკითხები, რომელთა წინაშეც ვდგებოდი.
გაოცებული ვიყავი იმით, თუ რამდენად გულწრფელი, გაგება და გაგება იყო. ისინი პროფესიონალები იყვნენ.
სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენი სიტუაციისთვის.
დასაწყებლად დააწკაპუნეთ აქ.
2>5) ნუ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს და ნუ იდარდებ მასზე
შეიძლება საკუთარ თავს ადანაშაულებ დაშორების გამო და ეს გაიძულებს შენს ყოფილზე სხვასთან ერთად იფიქრო.
შესაძლოა ფიქრობთ „რა იქნებოდა თუ“ ან „მხოლოდ თუ“. თუ ეს ასეა, მაშინ უნდა შეწყვიტო საკუთარი თავის დადანაშაულება და გააგრძელო.
მე ვიცი, რომ ისწავლო, როგორ შეწყვიტო ყოფილზე ფიქრი სხვასთან ერთად, არ მოხდება ერთ ღამეში, მაგრამ ეს საბოლოოდ მოხდება. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ მოთმინება და ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს.
როგორ?
როგორც უკვე აღვნიშნე, დანაშაულისგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი გზა არის ზომების მიღება. თუ საკუთარ თავს ადანაშაულებთ, რომ ამის ნებას რთავთ და გინდათ შეწყვიტოთ ყოფილზე ფიქრი სხვასთან ერთად, მაშინ გააკეთეთ რაიმე აქტიური ცვლილებების განსახორციელებლად.
ერთი გზა იქნება ყველაზე ცუდი სცენარის წარმოდგენა. მაგრამ ამის შესახებ მოგვიანებით.
6) წარმოიდგინეთ ყველაზე ცუდი სცენარი
ფსიქოლოგიის სფეროში შესაბამისი კვლევის მიხედვით, ერთი ძალიან ეფექტური გზაყოფილზე ფიქრის შეწყვეტა სხვასთან ერთად არის ფიქრი ყველაზე ცუდ სცენარზე.
უბრალოდ, წარმოიდგინეთ ყველაზე ცუდი თქვენი ყოფილი და სხვის შესახებ. რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს ეს თავიდანვე, თუ განაგრძობთ ერთსა და იმავე საკითხზე ფიქრს, თქვენი გონება შეეგუება ამ იდეას.
უფრო მეტიც, საბოლოოდ მოგბეზრდებათ და გააგრძელებთ.
ბევრი ადამიანი, ვინც სცადა ეს მეთოდი, ამტკიცებს, რომ ის ეფექტურია. და ეს იმიტომ ხდება, რომ გონება, როგორც წესი, მიდის ყველაზე ნაკლები წინააღმდეგობის გზაზე.
ასე რომ, თუ განაგრძობთ ფიქრს ყველაზე ცუდ სცენარზე, თქვენი გონება ავტომატურად შეწყვეტს ფიქრს თქვენს ყოფილზე და სხვაზე.
0>კიდევ ერთი რჩევაა დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები, როგორიცაა „რა შეიძლება მოხდეს, თუ“ ან „რა არის ჩემი ყველაზე საშინელი შიში“ და ეს ასევე დაგეხმარებათ წინსვლაში.
7) დაწერეთ თქვენი აზრები, რათა შეძლოთ დამუშავება. მათ
კიდევ ერთი პრაქტიკული რჩევა, რათა შეწყვიტოთ ყოფილზე ფიქრი სხვასთან ერთად, არის ჩაწეროთ თქვენი აზრები და გრძნობები მომხდარის შესახებ.
გსურთ თუ არა უბრალოდ გაუშვით ან დაამუშავეთ ისინი, მათი ჩაწერა დაგეხმარებათ წინსვლაში. ის დაგეხმარებათ უკეთ დაძინებაშიც კი!
როგორ მუშაობს ეს?
როდესაც იწერთ თქვენს აზრებს და ემოციებს, თქვენ მათ პერსპექტივაში აყენებთ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ აღარ აღიქვამთ მას ასე პირადად.
ეს ასევე გეხმარებათ იყოთ ობიექტური და სხვა კუთხით დაინახოთ ყველაფერი. Ყოფნაუფრო ზუსტად, როცა ჩაწერთ თქვენს აზრებს, ეს გამოიწვევს ტვინის უნარს, სხვანაირად შეხედოს საგნებს და დაგაფიქროთ სხვა პერსპექტივაზე.
8) გადადით სუნთქვის ვარჯიშებზე
სუნთქვითი ვარჯიშების გაკეთება საკმაოდ მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზაა გონების გასაწმენდად და დასვენებისთვის.
ერთი სუნთქვის ვარჯიში, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ, არის 4-7-8 სუნთქვის ტექნიკა.
ყველაფერი რაც გაქვთ. ამის გაკეთება არის კომფორტულად ჯდომა წყნარ ადგილას და დახუჭე თვალები. შემდეგ უბრალოდ ჩაისუნთქეთ ოთხის დასათვლელად, შეიკავეთ სუნთქვა დათვალეთ შვიდი და ამოისუნთქეთ რვის დასათვლელად.
მაგრამ თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ეს იმუშავებს, მე მესმის. შეიძლება რთული იყოს სხვაზე ფოკუსირება, გარდა თქვენი ყოფილი ცხოვრებისა, განსაკუთრებით თუ დიდი ხანია ერთად ხართ.
თუ ეს ასეა, გირჩევთ უყუროთ შამანის მიერ შექმნილ ამ უფასო სუნთქვის ვიდეოს. , რუდა იანდე.
რუდა არ არის კიდევ ერთი თვითგამოცხადებული ცხოვრების მწვრთნელი. შამანიზმისა და საკუთარი ცხოვრებისეული მოგზაურობის წყალობით, მან შექმნა თანამედროვე ირონია უძველესი სამკურნალო ტექნიკის მიმართ.
სავარჯიშოები მის გამამხნევებელ ვიდეოში აერთიანებს მრავალწლიან გამოცდილებას და უძველეს შამანურ რწმენას, რომელიც შექმნილია იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ დაისვენოთ და შეამოწმოთ შენი სხეულით და სულით.
ჩემი ემოციების ჩახშობის მრავალი წლის შემდეგ, რუდას დინამიურმა სუნთქვამ ფაქტიურად გააცოცხლა ეს კავშირი.
და ეს არის ის, რაც გჭირდებათ:
ნაპერწკალი. რომ ხელახლა დაგიკავშირდეთთქვენი გრძნობები, რათა დაიწყოთ ყურადღების გამახვილება ყველაზე მნიშვნელოვან ურთიერთობაზე - ის, რაც საკუთარ თავთან გაქვთ.
ასე რომ, თუ მზად ხართ დაემშვიდობოთ შფოთვას და სტრესს, იხილეთ მისი ნამდვილი რჩევა ქვემოთ.
დააწკაპუნეთ აქ, რომ ნახოთ უფასო ვიდეო.
Იხილეთ ასევე: ტოპ 10 მიზეზი, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი სულიერი საკითხების ცოდნა9) სცადეთ მედიტაციის რამდენიმე ტექნიკა
აქ არის კიდევ ერთი პრაქტიკული რჩევა, რათა შეწყვიტოთ ყოფილზე ფიქრი სხვასთან ერთად.
მცდელობისა და წინსვლის ერთ-ერთი გზა არის მედიტაცია.
უთვალავი კვლევისა და კვლევის წყალობით, ჩვენ ახლა ვიცით, რომ მედიტაციას ბევრი სარგებელი მოაქვს, მათ შორის კონცენტრაციის დონის, ფოკუსის, მეხსიერების და გადაწყვეტილების გაუმჯობესებას. -დამზადების უნარები.
მას ასევე აქვს სარგებელი მათთვის, ვინც რთულ დროს გადის. მარტივად რომ ვთქვათ, მედიტაცია ეხმარება ზოგიერთ ადამიანს დაეუფლოს ნეგატიურ ემოციებს, როგორიცაა შფოთვა, სტრესი და დეპრესია.
როგორ ასე?
თქვენი ყურადღებისა და ცნობიერების მართვა მედიტაციის საშუალებით არის ის, რაც გაძლევთ საშუალებას მიიღოთ კონტროლი. იმაზე, თუ რამდენს ფიქრობთ ყოფილზე და რას გრძნობთ.
თქვენ შეძლებთ საგნების დანახვას ისე, როგორც არის და სწორედ ამიტომ გეხმარებათ, აღარ იფიქროთ საკითხებზე.
10 ) შეიმუშავეთ ახალი ჰობი ან შეუერთდით ჯგუფს
გსურთ მეტი იცოდეთ?
თუ ახლახან დაშორდით, ბევრი თავისუფალი დრო გექნებათ თქვენს ხელებზე. ეს არის შესანიშნავი შესაძლებლობა, გააკეთო რაღაც ახალი და საინტერესო, მაგალითად, ჯგუფში გაწევრიანება ან ახალი ჰობის დაწყება.
როდესაც გაქვს რაიმეზე ფოკუსირება სხვაზე.ვიდრე თქვენი დაშორება, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენს ყოფილზე სხვასთან ერთად იფიქროთ. თუ რაიმე ახალი და საინტერესო იქნება ფოკუსირება, თქვენ ასევე გექნებათ ახალი აზრები თქვენს თავში.
უფრო მეტიც, თავს ბევრად უკეთ და ნაკლებად მოწყენილი იქნებით, რადგან გექნებათ სხვა ადამიანების ურთიერთობა.
ასე რომ, გადით გარეთ და დაიწყეთ რაიმე ახლის კეთება, მაგალითად, ფიტნესის კლასში გაწევრიანება ან სხვა რამ, რაც დაკავებულს გიშლით.
11) გამოიკვლიეთ ახალი ადგილები და აქტივობები
ერთ-ერთი შესანიშნავი გზა ყოფილს სხვასთან ერთად გონების მოშორება არის ახალი ადგილების დათვალიერება და რაღაც ახლის მოსინჯვა.
სცადეთ გააკეთოთ ის, რაც აქამდე არ გაგიკეთებიათ, როგორიცაა ხელოვნების მუზეუმის მონახულება, პოპულარულ რესტორანში ჭამა ან თუნდაც მიდიხარ კონცერტზე.
ყველაფერი ეს დაგეხმარება განიცადო ცხოვრება სრულიად ახლებურად, რაც გაგრძნობინებს, რომ მეტი გაქვს საცხოვრებელი და მეტი არჩევანი შენი ცხოვრებისთვის.
<. 0>ზოგი ადამიანი ახალ სიყვარულსაც კი პოულობს ახალ ადგილებში. უფრო მეტიც, შეიძენთ ახალ მეგობრებს ან შეხვდებით ვინმეს, რომელიც გახდება თქვენი საუკეთესო მეგობარი.თქვენ არასოდეს იცით, შესაძლოა შეხვდეთ თქვენს ახლობელს.
12) გაატარეთ დრო ოჯახის წევრებთან ან მეგობრები
კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა, რომ შეწყვიტოთ ყოფილზე ფიქრი სხვასთან ერთად, არის დროის გატარება საყვარელ ადამიანებთან, როგორიცაა თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები.
რატომ მუშაობს ეს?
ეს ძალიან მარტივია: ის ინარჩუნებს თქვენს გონებას და აიძულებს ყურადღებას გაამახვილოთსხვა რამე გარდა თქვენი ყოფილი და ვინც შეგცვალა.
თუ მეგობარი გყავთ სადილზე, თქვენ არ იფიქრებთ თქვენს ყოფილზე. თუ მეგობრებთან ერთად სვამთ სასმელს, არ იფიქრებთ თქვენს ყოფილზე და სხვაზე.
ვფიქრობ, საქმე იმაშია, რომ როდესაც ყურადღებას აკეთებთ სხვებზე, განსაკუთრებით მათზე, ვინც თქვენზე ზრუნავს, ეს დაგეხმარებათ. შენი გონება რაღაცეებზე. ასე რომ, აუცილებლად უნდა გაატაროთ დრო ადამიანებთან, რომლებსაც უყვარხართ და ზრუნავენ თქვენზე.
13) სცადეთ AC ფსიქოლოგიური თერაპია
მიღებისა და ვალდებულების თერაპია არის ფსიქოლოგიური თერაპიის ფორმა, რომელიც გეხმარებათ განავითაროთ მოვლენებისა და ემოციების უფრო მეტი მიმღებლობა, ისევე როგორც უფრო მეტი ვალდებულება ღირებულებებზე დაფუძნებული ქმედებებისადმი, რომლებიც შეესაბამება ამ მიზნებს.
ის ასევე გეხმარებათ ცვლილებების შეტანაში, რაც უფრო მეტს იწვევს. თანმიმდევრული აზრები, გრძნობები და ქცევები.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ფიქრი თქვენს ყოფილზე სხვასთან ერთად, რამაც გააადვილეთ თქვენი საქმე. ACT-ით გაიგებთ მიზეზებს, რის გამოც თავს ცუდად გრძნობთ და მიიღებთ მათ.
ეს არ ცვლის მომხდარ ფაქტებს. მაგრამ, ემოციებისა და აზრების მიღება დაგეხმარებათ, აპატიოთ საკუთარ თავს და შეწყვიტოთ საკუთარი თავის დადანაშაულება თქვენი დაშლის გამო.
როგორ მუშაობს ეს?
ძირითადად, თერაპიის ეს ფორმა არის ჩართვა. დღევანდელი მომენტი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ორიენტირებული ხართ იმაზე, რაც თქვენს გარშემო ხდება და არა წარსულზე
Იხილეთ ასევე: როგორ ავირჩიოთ ადამიანები, რომლებიც გირჩევენ: 5 რამ, რაც უნდა იცოდეთ