Sut i roi'r gorau i feddwl am eich cyn gyda rhywun arall: 15 awgrym ymarferol

Mae meddwl am eich cyn gyda rhywun arall, sy'n debygol o fod wedi eich disodli yn ei fywyd, yn un o'r pethau gwaethaf all ddigwydd ar ôl toriad.

Mae'n brofiad poenus ac nid yw'n brofiad poenus. anghyffredin. Yn wir, mae llawer o bobl yn mynd trwy hyn ar ôl i'w perthynas ddod i ben.

Os ydych chi'n mynd trwy'r un peth ar hyn o bryd, rwy'n deall pa mor rhwystredig a gofidus y mae'n rhaid i hyn fod i chi. Mae'n debyg eich bod chi'n teimlo'n ddig ac yn genfigennus ar yr un pryd.

Felly, dyma 15 o awgrymiadau ymarferol i roi'r gorau i feddwl am eich cyn-gynt gyda rhywun arall mor gyflym â phosib.

1) Peidiwch â stelcian eich cyn-bartner a'i bartner newydd

Y peth cyntaf sydd angen i chi ei wneud os ydych chi am roi'r gorau i feddwl am eich cyn gyda rhywun arall yw ymatal rhag ei ​​stelcian.

Gadewch i mi esbonio:<1

Os ydych yn cadw golwg ar yr hyn y mae eich cyn yn ei wneud, efallai y byddwch yn gweld eich bod yn obsesiwn dros bob symudiad a wnânt a fydd ond yn gwneud ichi deimlo'n fwy diflas.

Felly, fy nghyngor i chi yw :

Peidiwch â bod y cyn iasol hwnnw sy'n cadw llygad ar ei gyn-bartner a'i bartner newydd.

Beth fyddwch chi'n ei ennill o'u stelcian?

Ydych chi'n gobeithio darganfod allan os ydyn nhw'n hapus?

Ydych chi am eu rhoi nhw yn yr un boen ag y teimlwch chi?

Na!

Ni fydd stelcian eich cyn-bartner a'i bartner newydd yn gwneud dim i eich atal rhag meddwl amdanynt. Bydd ond yn gwneud i chi deimlo'n waeth amdanoch chi'ch hun oherwydd eich bod yn ymddwyn fel person gwallgof.

Hyd yn oed os yw'ch cynneu'r dyfodol.

Gellir cyflawni hyn trwy wneud ymarferion meddylgar, myfyrdod, hunan-dosturi, a derbyn.

Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn gyflwr o astudrwydd a phresenoldeb sy'n arwain at ymdeimlad o dawelwch. Trwy'r broses hon, ni fyddwch yn meddwl am eich cyn gyda rhywun arall. Yn lle hynny, byddwch chi'n canolbwyntio ar yr hyn y gallwch chi ei reoli ar y foment honno.

Mae hyn yn rhoi'r gallu i chi werthfawrogi eich meddyliau a'ch teimladau presennol heb gael eich dal cymaint fel ei fod yn effeithio ar agweddau eraill ar eich bywyd.

14) Ewch ar ddyddiadau gyda phobl eraill

Er y gallai'r awgrym hwn wneud i chi feddwl eich bod yn ymladd tân â thân, nid yw hynny'n wir.

Un ffordd o stopio mae meddwl am eich cyn gyda rhywun arall i fod ar ddêt yn lle hynny.

Ie, efallai ei fod yn ymddangos yn wrthreddfol, ond gall mynd ar ddyddiadau gyda phobl eraill eich helpu chi i symud ymlaen a dod dros eich cyn.

Dangosodd astudiaeth fod gan bobl a ddechreuodd garu eto iechyd meddwl a hunan-barch gwell.

Y rheswm am hyn yw bod ganddynt rywbeth i edrych ymlaen ato ar wahân i'r atgofion drwg o'u chwalu.

>Beth mae hyn yn ei olygu i chi?

Po fwyaf y byddwch chi'n mynd allan yn y byd, y mwyaf y byddwch chi'n gallu canolbwyntio ar yr hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas ac nid dim ond eich meddyliau.

15 ) Dathlwch eich hun a phwy ydych chi

Yn olaf, i roi'r gorau i feddwl am eich cyn gyda rhywun arall, mae angen i chi ddathlu eich hun a phwy ydych chiyn.

Efallai eich bod newydd dorri i fyny gyda'ch partner hirdymor neu bartner tymor byr. Beth bynnag oedd y berthynas, rydych chi'n dal i fod yn deilwng o gariad.

Rydych chi'n dal yn berson arbennig sy'n haeddu cael eich caru a'ch gwerthfawrogi. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dathlu'ch hun a phwy ydych chi.

Mae toriadau yn brifo, ond does dim rheswm i adael iddyn nhw eich cadw chi i lawr. Does dim rheswm chwaith i dreulio'ch amser yn pinio ar ôl eich cyn pan mae yna bobl eraill allan yna a allai eich trin chi gymaint yn well.

Mae'n amser codi'ch hun, llwch eich hun i ffwrdd, a dechrau eto gyda glanhau llechi! Er efallai nad ydych chi'n meddwl hynny nawr, mae gennych chi ddyfodol disglair o'ch blaen yn siarad yn rhamantus.

Meddyliau terfynol

Felly, dyma 15 awgrym ymarferol i'ch helpu chi i roi'r gorau i feddwl am eich cyn-fyfyriwr gyda rhywun arall.

Daeth eich perthynas i ben, ond nid yw hynny'n golygu bod angen i chi fod yn ddiflas, yn drist, ac yn colli eich hunan-barch.

Peidiwch â meddwl am eich cyn yn gyfan gwbl trwy iachâd o'r poen yn eich chwalu a helpu eich hun i symud ymlaen!

Does dim amser gwell na nawr i ddechrau byw'r bywyd rydych chi ei eisiau yn ogystal â dweud hwyl fawr i'ch gorffennol a helo i ddyfodol gwell.

2) Rhoi'r gorau i ddefnyddio cyfryngau cymdeithasol am ychydig

Er nad cyfryngau cymdeithasol yw'r gelyn, mae hefyd yn fagwrfa er cymhariaeth a chenfigen.

Sut felly?

Wel, efallai eich bod wedi sylwi bod pawb yn postio'r pethau da ac yn hidlo'r pethau drwg.

A phan fyddwch chi newydd gael Wedi torri i fyny, rydych chi'n debygol o brofi llawer o emosiynau negyddol fel cenfigen a chenfigen.

Os nad ydych chi'n ofalus, byddwch chi'n cael eich sugno i mewn i dwll du cyfryngau cymdeithasol a dyna pryd rydych chi'n gwybod ei fod amser i ddiffodd.

Er efallai y byddwch am fod yn gysylltiedig â bywyd eich cyn, bydd ond yn gwneud i chi deimlo'n waeth amdanoch chi'ch hun.

Drwy ddatgysylltu o'r cyfryngau cymdeithasol am ychydig, byddwch yn rhowch gyfle i chi'ch hun wella.

Gallwch hefyd amddiffyn eich hun rhag effaith negyddol bosibl y cyfryngau cymdeithasol drwy osod ffiniau iach i chi'ch hun.

3) Ymarfer corff i ryddhau endorffinau a fydd yn gwneud i chi deimlo'n well 3>

Dwi’n gwybod nad dyma beth rydych chi eisiau ei wneud, ond clywch fi allan:

Dangoswyd bod ymarfer corff yn helpu pobl ag ystod eang o faterion, gan gynnwys gorbryder, straen ac iselder. Profwyd hefyd ei fod yn gostwng lefelau'r hormon cortisol (yr hormon sy'n gyfrifol am straen) yn y gwaed.

Os ydych chidan straen neu'n bryderus, yna bydd eich corff yn cynhyrchu mwy o cortisol. Ac weithiau, pan fyddwch chi'n mynd trwy doriad, efallai y bydd eich corff yn cynhyrchu mwy o cortisol, a dyna pam y gallech chi deimlo'n fwy o straen neu'n bryderus.

O ganlyniad, efallai eich bod chi'n cael trafferth cysgu, bwyta, a efallai hyd yn oed deimlo'n anobeithiol.

Felly, os ydych chi am roi'r gorau i feddwl am eich cyn gyda rhywun arall a gwneud i chi'ch hun deimlo'n well, yna symudwch. Gwisgwch gerddoriaeth sy'n gwneud i chi deimlo'n rymus a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwthio'ch hun i'r eithaf.

Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, rydych chi'n rhyddhau endorffinau yn eich ymennydd a fydd yn gwneud i chi deimlo'n well. A gadewch i ni fod yn onest, efallai eich bod chi'n torri chwys hefyd, a fydd yn gwneud i chi deimlo'n well.

4) Mynnwch gyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa

Tra bydd yr awgrymiadau yn yr erthygl hon yn helpu Os na fyddwch yn meddwl am eich cyn gyda rhywun arall, gall fod yn ddefnyddiol siarad â hyfforddwr perthynas am eich sefyllfa.

Gyda hyfforddwr perthynas proffesiynol, gallwch gael cyngor wedi'i deilwra i'r materion penodol yr ydych yn eu hwynebu yn eich bywyd cariad.

Mae Relationship Hero yn wefan lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl i ddod o hyd i sefyllfaoedd caru cymhleth ac anodd, fel darlunio cyn gyda rhywun arall. Maen nhw'n boblogaidd oherwydd maen nhw'n wirioneddol helpu pobl i ddatrys problemau.

Pam ydw i'n eu hargymell?

Wel, ar ôl mynd trwy anawsterau yn fy mywyd cariad fy hun, fe estynnais inhw ychydig fisoedd yn ôl. Ar ôl teimlo'n ddiymadferth cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas, gan gynnwys cyngor ymarferol ar sut i oresgyn y problemau roeddwn i'n eu hwynebu.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor ddiffuant, dealltwriaeth, a proffesiynol oedden nhw.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra sy'n benodol i'ch sefyllfa.

Cliciwch yma i gychwyn arni.

5) Peidiwch â beio'ch hun na thrigo arno

Efallai eich bod yn beio'ch hun am y toriad ac mae hyn yn gwneud i chi feddwl am eich cyn gyda rhywun arall.

Efallai eich bod yn digalonni ar feddyliau “beth os” neu “os mai dim ond”. Os yw hyn yn wir, yna mae angen i chi roi'r gorau i feio'ch hun a symud ymlaen.

Rwy'n gwybod na fydd dysgu sut i roi'r gorau i feddwl am eich cyn gyda rhywun arall yn digwydd dros nos ond bydd yn digwydd yn y pen draw. Mae angen i chi fod yn amyneddgar a pheidiwch â beio'ch hun.

Sut?

Fel y soniais o'r blaen, un ffordd o gael gwared ar y bai yw gweithredu. Os ydych chi'n beio'ch hun am adael iddo ddigwydd ac eisiau rhoi'r gorau i feddwl am eich cyn gyda rhywun arall, yna gwnewch rywbeth gweithredol i wneud newid.

Un ffordd fyddai dychmygu'r senario gwaethaf posib. Ond, mwy am hynny yn nes ymlaen.

6) Dychmygwch y senario waethaf posib

Yn ôl ymchwil perthnasol ym maes seicoleg, un ffordd effeithiol iawn orhoi'r gorau i feddwl am eich cyn gyda rhywun arall yw meddwl am y senario gwaethaf posibl.

Yn syml, dychmygwch y gwaethaf am eich cyn a rhywun arall. Waeth pa mor boenus y gallai hyn fod ar y dechrau, os byddwch chi'n dal i feddwl am yr un peth, bydd eich meddwl yn dod i arfer â'r syniad.

Yn fwy na hynny, byddwch chi'n diflasu yn y pen draw ac yn symud ymlaen.

Mae nifer o bobl a roddodd gynnig ar y dull hwn yn mynnu ei fod yn effeithiol. A hynny oherwydd bod y meddwl fel arfer yn dilyn y llwybr lleiaf o wrthwynebiad.

Felly, os byddwch chi'n meddwl am y sefyllfa waethaf bosibl o hyd, bydd eich meddwl yn rhoi'r gorau i feddwl yn awtomatig am eich cyn a rhywun arall yn gyfan gwbl.

Awgrym arall yw gofyn cwestiynau fel “beth allai ddigwydd os” neu “beth yw fy ofnau gwaethaf” a bydd hyn yn eich helpu i symud ymlaen hefyd.

7) Ysgrifennwch eich meddyliau er mwyn i chi allu prosesu nhw

Awgrym ymarferol arall i roi'r gorau i feddwl am eich cyn gyda rhywun arall yw ysgrifennu eich meddyliau a'ch teimladau am yr hyn a ddigwyddodd.

P'un a ydych am wneud hynny gadewch nhw allan neu eu prosesu, bydd eu hysgrifennu i lawr yn eich helpu i symud ymlaen. Gall hyd yn oed eich helpu i gysgu'n well!

Sut mae hyn yn gweithio?

Pan fyddwch chi'n ysgrifennu eich meddyliau a'ch emosiynau, rydych chi'n eu rhoi mewn persbectif. Mae hyn yn golygu nad ydych yn ei gymryd mor bersonol mwyach.

Mae hefyd yn eich helpu i fod yn wrthrychol a gweld pethau o ongl arall. I fodyn fwy manwl gywir, pan fyddwch yn ysgrifennu eich meddyliau, bydd hyn yn sbarduno gallu'r ymennydd i edrych ar bethau'n wahanol ac yn gwneud i chi feddwl am bersbectif gwahanol.

8) Dibynnu ar ymarferion anadlu i symud ymlaen

Mae gwneud ymarferion anadlu yn ffordd eithaf syml ond effeithiol o glirio'ch meddwl ac ymlacio.

Un ymarfer anadlu y gallwch chi roi cynnig arno yw'r dechneg anadlu 4-7-8.

Y cyfan sydd gennych chi i'w wneud yw eistedd yn gyfforddus mewn lle tawel a chau eich llygaid. Yna, anadlwch i mewn am gyfrif o bedwar, daliwch eich anadl am gyfrif o saith, ac anadlu allan am gyfrif o wyth.

Ond os nad ydych chi'n argyhoeddedig y bydd hyn yn gweithio, fe'i caf. Gall fod yn anodd canolbwyntio ar unrhyw beth arall ond bywyd eich cyn, yn enwedig os ydych chi wedi bod gyda'ch gilydd ers amser maith.

Os yw hynny'n wir, rwy'n argymell yn fawr eich bod yn gwylio'r fideo breathwork rhad ac am ddim hwn, a grëwyd gan y siaman. , Rudá Iandê.

Nid hyfforddwr bywyd hunan-broffesiynol arall mo Rudá. Trwy siamaniaeth a thaith ei fywyd ei hun, mae wedi creu tro modern i dechnegau iachau hynafol.

Mae'r ymarferion yn ei fideo bywiog yn cyfuno blynyddoedd o brofiad gwaith anadl a chredoau siamanaidd hynafol, wedi'u cynllunio i'ch helpu i ymlacio a gwirio i mewn gyda'ch corff a'ch enaid.

Ar ôl blynyddoedd lawer o atal fy emosiynau, roedd llif anadl deinamig Rudá yn llythrennol yn adfywio'r cysylltiad hwnnw.

A dyna sydd ei angen arnoch chi:

Spark i ailgysylltu â chieich teimladau er mwyn i chi allu dechrau canolbwyntio ar y berthynas bwysicaf oll – yr un sydd gennych chi gyda chi'ch hun.

Felly os ydych chi'n barod i ffarwelio â phryder a straen, edrychwch ar ei gyngor dilys isod.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

9) Rhowch gynnig ar ychydig o dechnegau myfyrio

Dyma awgrym ymarferol arall i roi'r gorau i feddwl am eich cyn gyda rhywun arall.

Un ffordd o geisio symud ymlaen yw myfyrio.

Diolch i astudiaethau ac ymchwil di-ri, rydym bellach yn gwybod bod gan fyfyrdod lawer o fanteision, gan gynnwys gwella eich lefel canolbwyntio, ffocws, cof, a phenderfyniad -sgiliau creu.

Mae hefyd o fudd i bobl sy'n mynd trwy gyfnod anodd. Yn syml, mae myfyrio yn helpu rhai pobl i gael gafael ar emosiynau negyddol fel gorbryder, straen, ac iselder.

Sut felly?

Rheoli eich sylw a'ch ymwybyddiaeth trwy fyfyrdod yw'r hyn sy'n eich galluogi i ennill rheolaeth dros faint rydych chi'n ei feddwl am eich cyn-gyntydd a sut rydych chi'n teimlo.

Byddwch chi'n gallu gweld pethau fel y maen nhw a dyna pam mae'n eich helpu chi i beidio ag aros ar bethau mwyach.

10 ) Datblygu hobi newydd neu ymuno â grŵp

Am wybod mwy?

Os ydych chi newydd dorri i fyny, bydd gennych chi lawer o amser rhydd ar eich dwylo. Dyma gyfle perffaith i wneud rhywbeth newydd a chyffrous, fel ymuno â grŵp neu ddechrau hobi newydd.

Pan fydd gennych rywbeth i ganolbwyntio arno arallna'ch toriad, fe welwch eich bod yn llai tebygol o feddwl am eich cyn gyda rhywun arall. Drwy gael rhywbeth newydd a chyffrous i ganolbwyntio arno, bydd gennych chi hefyd feddyliau newydd yn eich pen.

Ar ben hynny, byddwch chi'n teimlo'n llawer gwell ac yn llai trist oherwydd bydd gennych chi bobl eraill i ryngweithio â nhw.<1

Felly, ewch allan a dechreuwch wneud rhywbeth newydd, fel ymuno â dosbarth ffitrwydd neu rywbeth arall sy'n eich cadw'n brysur.

11) Archwiliwch leoedd a gweithgareddau newydd

Un ffordd wych i cael eich meddwl oddi ar eich cyn gyda rhywun arall yw archwilio lleoedd newydd a rhoi cynnig ar rywbeth newydd.

Ceisiwch wneud pethau nad ydych wedi'u gwneud o'r blaen, fel ymweld ag amgueddfa gelf, bwyta mewn bwyty poblogaidd, neu hyd yn oed mynd i gyngerdd.

Bydd yr holl bethau hyn yn eich helpu i brofi bywyd mewn ffordd hollol newydd, a fydd yn gwneud i chi deimlo bod gennych fwy i fyw ynddo a mwy o opsiynau i fyw eich bywyd.

Mae rhai pobl hyd yn oed yn dod o hyd i gariad newydd mewn lleoedd newydd. Ar ben hynny, byddwch chi'n gwneud ffrindiau newydd neu'n cwrdd â rhywun a fydd yn dod yn ffrind gorau i chi.

Dydych chi byth yn gwybod, efallai y byddwch chi hyd yn oed yn cwrdd â'ch cyd-enaid.

12) Treuliwch amser gydag aelodau o'ch teulu neu ffrindiau

Ffordd wych arall i roi'r gorau i feddwl am eich cyn gyda rhywun arall yw treulio amser gyda'r rhai rydych chi'n eu caru, fel eich ffrindiau ac aelodau'r teulu.

Pam mae hyn yn gweithio?<1

Mae hyn yn syml iawn: mae'n cadw'ch meddwl yn brysur ac yn gwneud i chi ganolbwyntio arnorhywbeth arall ar wahân i'ch cyn a'r un a ddaeth yn eich lle.

Os oes gennych ffrind draw i ginio, ni fyddwch yn meddwl am eich cyn. Os ydych chi'n cael diodydd gyda'ch ffrindiau, ni fyddwch chi'n meddwl am eich cyn a rhywun arall.

Rwy'n dyfalu mai'r pwynt yw pan fyddwch chi'n canolbwyntio ar eraill, yn enwedig y rhai sy'n poeni amdanoch chi, gall helpu i gymryd eich meddwl oddi ar bethau. Felly, yn bendant mae angen i chi dreulio amser gyda phobl sy'n eich caru ac yn gofalu amdanoch chi.

13) Rhowch gynnig ar y therapi seicolegol AC

Therapi Derbyn ac Ymrwymiad yn fath o therapi seicolegol sy'n eich helpu i dderbyn mwy o ddigwyddiadau ac emosiynau, yn ogystal â mwy o ymrwymiad i weithredu ar sail gwerthoedd sy'n gyson â'r nodau hynny.

Mae hefyd yn eich helpu i wneud newidiadau sy'n arwain at fwy meddyliau, teimladau ac ymddygiadau cyfath.

Mewn geiriau eraill, bydd yn eich helpu i roi'r gorau i feddwl am eich cyn gyda rhywun arall trwy wneud pethau'n haws i chi'ch hun. Gydag ACT, byddwch yn deall y rhesymau pam rydych chi'n teimlo'n ddrwg ac yn eu derbyn.

Nid yw hyn yn newid y ffeithiau sydd wedi digwydd. Ond, bydd derbyn yr emosiynau a'r meddyliau sydd gennych yn eich helpu i faddau i chi'ch hun a rhoi'r gorau i feio'ch hun am eich toriad.

Sut mae'n gweithio?

Yn y bôn, mae'r math hwn o therapi yn ymwneud â bod i mewn y foment bresennol. Mae hyn yn golygu eich bod yn canolbwyntio ar yr hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas ac nid ar y gorffennol