Keçmişiniz haqqında başqası ilə düşünməyi necə dayandırmalısınız: 15 praktik məsləhət

Keçmiş sevgilinizi həyatında sizi əvəz edə biləcək başqa biri ilə düşünmək, ayrılıqdan sonra baş verə biləcək ən pis şeylərdən biridir.

Bu, ağrılı bir təcrübədir və deyil. qeyri-adi. Əslində, bir çox insanlar münasibətləri bitdikdən sonra bunu yaşayırlar.

Əgər siz hazırda eyni şeyi yaşayırsınızsa, bunun sizin üçün nə qədər məyusedici və üzücü olduğunu başa düşürəm. Çox güman ki, siz eyni zamanda qəzəbli və qısqanc hiss edirsiniz.

Beləliklə, burada keçmiş sevgiliniz haqqında başqası ilə düşünməyi mümkün qədər tez dayandırmaq üçün 15 praktiki məsləhət var.

1) İzləməyin. keçmişiniz və yeni partnyorunuz

Keçmişiniz haqqında başqası ilə düşünməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, etməli olduğunuz ilk şey onları izləməkdən çəkinməkdir.

İcazə verin:

Keçmişinizin nə etdiyini izləyirsinizsə, onların etdiyi hər bir hərəkətə diqqət yetirdiyinizi görə bilərsiniz ki, bu da sizi yalnız daha bədbəxt hiss edəcək.

Beləliklə, sizə məsləhətim budur. :

Keçmişini və yeni partnyorunu izləyən qorxunc keçmiş olmayın.

Onları izləmək sizə nə qazandıracaq?

Tapmağa ümid edirsiniz? əgər xoşbəxtdirlərsə?

Onlara hiss etdiyiniz ağrıları yaşatmaq istəyirsiniz?

Xeyr!

Keçmişinizi və yeni partnyorunuzu təqib etmək heç bir iş görməyəcək. onlar haqqında düşünməyə mane olur. Bu, özünüzü daha da pis hiss etdirəcək, çünki siz dəli kimi davranırsınız.

Keçmişiniz olsa belə.və ya gələcək.

Buna zehinlilik meditasiyası, özünə şəfqət və qəbul etmə məşqləri etməklə nail olmaq olar.

Zəhmlilik sakitlik hissinə səbəb olan diqqətlilik və mövcudluq vəziyyətidir. Bu proses vasitəsilə keçmiş sevgilinizi başqası ilə düşünməyəcəksiniz. Bunun əvəzinə, diqqətinizi həmin anda idarə edə biləcəyiniz şeylərə yönəldəcəksiniz.

Bu, sizə indiki fikir və hisslərinizə o qədər bağlanmadan onları qiymətləndirmək bacarığı verir ki, bu, həyatınızın digər aspektlərinə təsir edir.

14) Başqa insanlarla görüşə gedin

Bu məsləhət sizi yanğınla odla mübarizə apardığınızı düşünməyə vadar etsə də, bu doğru deyil.

Dayanmağın bir yolu Keçmişinizi başqası ilə düşünmək əvəzinə görüşdə olmaqdır.

Bəli, bu, intuitiv görünə bilər, lakin başqa insanlarla görüşmək həqiqətən də keçmişinizi davam etdirməyə və onu aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Tədqiqat göstərdi ki, yenidən görüşməyə başlayan insanlar daha yaxşı psixi sağlamlıq və özünə hörmətə malikdirlər.

Bu, onların ayrılıqları ilə bağlı pis xatirələrdən başqa səbirsizliklə gözləyəcəkləri bir şeyin olmasıdır.

Bu sizin üçün nə deməkdir?

Dünyaya nə qədər çox çıxsanız, bir o qədər diqqətinizi yalnız düşüncələrinizə deyil, ətrafınızda baş verənlərə yönəldə biləcəksiniz.

15 ) Özünüzü və kim olduğunuzu qeyd edin

Nəhayət, başqası ilə keçmişiniz haqqında düşünməyi dayandırmaq üçün özünüzü və kim olduğunuzu qeyd etməlisiniz.var.

Uzun müddətli və ya qısa müddətli partnyorunuzla indicə ayrılmış ola bilərsiniz. Münasibətiniz nə olursa olsun, siz yenə də sevgiyə layiqsiniz.

Siz hələ də sevilməyə və təqdir olunmağa layiq olan xüsusi bir insansınız. Odur ki, özünüzü və kim olduğunuzu qeyd etdiyinizə əmin olun.

Ayrılmalar incidir, lakin onların sizi ruhdan salması üçün heç bir səbəb yoxdur. Sizinlə daha yaxşı rəftar edə biləcək başqa insanlar olduğu halda keçmişinizin arxasınca vaxtınızı sərf etmək üçün də heç bir səbəb yoxdur.

Özünüzü götürməyin, tozunuzu təmizləməyin və təmiz bir şeylə yenidən başlamağın vaxtıdır. şifer! İndi belə düşünməsəniz də, qarşınızda romantik danışsaq, qarşınızda parlaq bir gələcək var.

Son fikirlər

Beləliklə, bunlar keçmiş sevgiliniz haqqında düşünməyi dayandırmağınıza kömək edəcək 15 praktik məsləhətdir. başqası.

Münasibətiniz bitdi, lakin bu o demək deyil ki, siz bədbəxt, kədərli və özünə hörmətinizi itirməli olmalısınız.

Keçmişiniz haqqında düşünməyi tamamilə dayandırın. Ayrılmağınız və özünüzə davam etməyinizlə bağlı ağrı!

İstədiyiniz həyatı yaşamağa başlamaq, həmçinin keçmişinizlə vidalaşmaq və daha yaxşı gələcəyə salam demək üçün indidən daha yaxşı vaxt yoxdur.

2) Bir müddət sosial mediadan istifadəni dayandırın

Sosial media düşmən olmasa da, həm də yetişdirmə meydançasıdır. müqayisə və qısqanclıq üçün.

Necə?

Yaxşı, hər kəsin yaxşı şeyləri paylaşdığını və pis şeyləri süzgəcdən keçirdiyini fərq etmiş ola bilərsiniz.

Və indicə ayrılsanız, qısqanclıq və paxıllıq kimi bir çox neqativ emosiyalar yaşaya bilərsiniz.

Ehtiyatlı olmasanız, özünüzü sosial medianın qara dəliyinə sovrulursunuz və o zaman bunun olduğunu bilirsiniz. söndürmək vaxtıdır.

Keçmişinizin həyatı ilə bağlı olmaq istəsəniz də, bu, özünüzü daha da pis hiss edəcəksiniz.

Sosial media ilə əlaqəni bir müddət kəsməklə, siz özünüzə sağalmaq imkanı verin.

Siz həmçinin özünüzə sağlam sərhədlər qoyaraq özünüzü sosial medianın potensial mənfi təsirindən qoruya bilərsiniz.

3) Özünüzü daha yaxşı hiss edəcək endorfinləri buraxmaq üçün məşq edin

Bilirəm ki, bu sizin etmək istədiyiniz şey deyil, amma məni dinləyin:

Məşq müxtəlif problemləri olan insanlara kömək edir, narahatlıq, stress və depressiya daxil olmaqla. Həmçinin qanda kortizol hormonunun (stressdən məsul olan hormon) səviyyəsini aşağı saldığı sübut edilmişdir.

Əgər sizstresli və ya narahat olduqda, vücudunuz daha çox kortizol istehsal edir. Və bəzən, bir ayrılıq keçirdiyiniz zaman, vücudunuz daha çox kortizol istehsal edə bilər, bu səbəbdən siz daha çox stress və ya narahat hiss edə bilərsiniz.

Nəticədə, siz yatmaq, yemək və yemək ilə bağlı problemlərlə üzləşə bilərsiniz. hətta ümidsiz hiss edə bilərsiniz.

Beləliklə, əgər başqası ilə keçmiş sevgiliniz haqqında düşünməyi dayandırmaq və özünüzü daha yaxşı hiss etmək istəyirsinizsə, o zaman hərəkət edin. Sizə güc verən bir musiqi qoyun və özünüzü maksimuma çatdırdığınızdan əmin olun.

Məşq etdiyiniz zaman beyninizdə özünüzü daha yaxşı hiss edəcək endorfinlər ifraz edirsiniz. Düzünü desək, siz də tər tökə bilərsiniz, bu da özünüzü daha yaxşı hiss edəcək.

4) Vəziyyətinizə uyğun məsləhətlər alın

Bu məqalədəki məsləhətlər kömək edəcək başqası ilə keçmişiniz haqqında düşünməyi dayandırsanız, vəziyyətiniz haqqında bir münasibət məşqçisi ilə danışmaq faydalı ola bilər.

Peşəkar münasibətlər üzrə məşqçi ilə qarşılaşdığınız konkret məsələlərə uyğun məsləhətlər ala bilərsiniz. eşq həyatınız.

Münasibət Qəhrəmanı yüksək təlim keçmiş əlaqələr üzrə məşqçilərin insanlara keçmiş sevgilisini başqası ilə təsvir etmək kimi mürəkkəb və çətin sevgi vəziyyətlərini idarə etməyə kömək etdiyi saytdır. Onlar məşhurdurlar, çünki insanlara həqiqətən problemləri həll etməyə kömək edirlər.

Niyə onları tövsiyə edirəm?

Yaxşı, öz sevgi həyatımda çətinliklərdən keçdikdən sonra mən ona müraciət etdim.bir neçə ay əvvəl onları. Uzun müddət çarəsiz hiss etdikdən sonra, onlar mənə münasibətlərimin dinamikası haqqında unikal fikir verdilər, o cümlədən qarşılaşdığım problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün praktiki məsləhətlər verdilər.

Nə qədər səmimi, anlayışlı və anlayışlı olduğuna görə heyrətə gəldim. onlar peşəkar idilər.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində sertifikatlı əlaqələr üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun məsləhətlər ala bilərsiniz.

Başlamaq üçün buraya klikləyin.

5) Özünüzü günahlandırmayın və bunun üzərində dayanmayın

Ayrılmada özünüzü günahlandırırsınız və bu, başqası ilə keçmiş sevgiliniz haqqında düşünməyə vadar edir.

Ola bilsin ki, siz “əgər” və ya “əgər” kimi fikirlər üzərində dayanırsınız. Əgər belədirsə, o zaman özünüzü günahlandırmağı dayandırmalı və davam etməlisiniz.

Mən bilirəm ki, keçmiş sevgiliniz haqqında başqası ilə necə düşünməyi dayandırmağı öyrənmək bir gecədə baş verməyəcək, lakin bu, sonunda baş verəcək. Siz sadəcə səbirli olmalısınız və özünüzü günahlandırmayın.

Necə?

Əvvəldə qeyd etdiyim kimi, günahdan qurtulmağın bir yolu tədbir görməkdir. Əgər bunun baş verməsinə görə özünüzü günahlandırırsınızsa və başqası ilə keçmiş sevgiliniz haqqında düşünməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, onda dəyişiklik etmək üçün aktiv bir şey edin.

Bir yol, mümkün olan ən pis ssenarini təsəvvür etmək olardı. Lakin bu barədə daha sonra ətraflı məlumat verin.

6) Ən pis ssenarini təsəvvür edin

Psixologiya sahəsində aparılan müvafiq araşdırmalara görə, çox təsirli bir yoldur.keçmişiniz haqqında başqası ilə düşünməyi dayandırmaq, mümkün olan ən pis ssenari haqqında düşünməkdir.

Sadə dillə desək, keçmişiniz və başqası haqqında ən pisini təsəvvür edin. Başlanğıcda bunun nə qədər ağrılı olmasından asılı olmayaraq, eyni şey haqqında düşünməyə davam etsəniz, beyniniz bu fikrə alışacaq.

Bundan əlavə, siz sonda darıxıb davam edəcəksiniz.

Bu metodu sınayan çoxsaylı insanlar bunun effektiv olduğunu təkid edirlər. Bu da ona görədir ki, ağıl adətən ən az müqavimət yolunu tutur.

Beləliklə, əgər mümkün olan ən pis ssenari haqqında düşünməyə davam etsəniz, ağlınız avtomatik olaraq keçmiş sevgiliniz və başqa birisi haqqında düşünməyi dayandıracaq.

Digər bir məsləhət, özünüzə “əgər baş verə bilər” və ya “ən pis qorxularım nədir” kimi suallar verməkdir ki, bu da sizə davam etməyə kömək edəcək.

7) Fikirlərinizi yazın ki, emal edə biləsiniz. onları

Keçmişiniz haqqında başqası ilə düşünməyi dayandırmaq üçün başqa bir praktik ipucu, baş verənlər haqqında düşüncələrinizi və hisslərinizi yazmaqdır.

İstəmədiyinizdən asılı olmayaraq. sadəcə onları buraxın və ya emal edin, onları yazmaq sizə davam etməyə kömək edəcək. Bu, hətta daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər!

Bu necə işləyir?

Düşüncələrinizi və duyğularınızı yazdığınız zaman onları perspektivə qoyursunuz. Bu o deməkdir ki, siz bunu daha şəxsi qəbul etmirsiniz.

Bu, həm də obyektiv olmağa və hadisələrə başqa tərəfdən baxmağa kömək edir. Olmaqdaha dəqiq desək, fikirlərinizi yazdığınız zaman bu, beynin hadisələrə fərqli baxmaq və sizi fərqli perspektiv haqqında düşünmək qabiliyyətini işə salacaq.

8) Davam etmək üçün nəfəs məşqlərinə etibar edin

Nəfəs alma məşqləri zehninizi təmizləmək və istirahət etmək üçün olduqca sadə, lakin təsirli bir üsuldur.

Sınaya biləcəyiniz nəfəs məşqlərindən biri 4-7-8 nəfəs alma texnikasıdır.

Sizdə olan hər şey etmək, sakit bir yerdə rahat oturmaq və gözlərinizi yummaqdır. Sonra dördə qədər saymaqla nəfəs alın, yeddiyə qədər saymaqla nəfəsinizi tutun və səkkizə qədər saymaqla nəfəsinizi verin.

Ancaq bunun işləyəcəyinə əmin deyilsinizsə, mən bunu başa düşürəm. Keçmişinizin həyatından başqa bir şeyə diqqət yetirmək çətin ola bilər, xüsusən də uzun müddətdir birlikdə olsanız.

Belədirsə, şamanın yaratdığı bu pulsuz nəfəs işi videosuna baxmağı tövsiyə edirəm. , Rudá Iandê.

Rudá özünü həyat məşqçisi adlandıran başqa bir məşqçi deyil. Şamanizm və öz həyat səyahəti vasitəsilə o, qədim müalicə üsullarına müasir dövrə uyğun bir dönüş yaratdı.

Onun canlandırıcı videosundakı təlimlər illərlə nəfəs alma təcrübəsini və qədim şaman inanclarını özündə birləşdirir, rahatlamağınıza və yoxlanmağınıza kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. bədəniniz və ruhunuzla.

Emosiyalarımı boğmaqdan uzun illər sonra Rudanın dinamik nəfəs axını bu əlaqəni sözün əsl mənasında canlandırdı.

Və sizə lazım olan budur:

Qığılcım sizi yenidən bağlamaq üçünhisslərinizə diqqət yetirin ki, bütün diqqətinizi özünüzlə olan ən vacib münasibətə cəmləyə biləsiniz.

Beləliklə, əgər siz narahatlıq və stresslə vidalaşmağa hazırsınızsa, onun aşağıdakı həqiqi məsləhətlərinə baxın.

Ödənişsiz videoya baxmaq üçün bura klikləyin.

9) Bir neçə meditasiya texnikasını sınayın

Keçmişiniz haqqında başqası ilə düşünməyi dayandırmaq üçün başqa praktik məsləhət.

Cəhd etmək və davam etmək üçün bir yol meditasiya etməkdir.

Saysız-hesabsız araşdırmalar və araşdırmalar sayəsində biz artıq bilirik ki, meditasyonun konsentrasiya səviyyənizi, diqqətinizi, yaddaşınızı və qərarınızı yaxşılaşdırmaq da daxil olmaqla bir çox faydaları var. -yaratma bacarıqları.

Çətin vaxt keçirən insanlar üçün də faydaları var. Sadəcə olaraq, meditasiya bəzi insanlara narahatlıq, stress və depressiya kimi mənfi emosiyaları ələ almağa kömək edir.

Necə?

Diqqətinizi və məlumatlılığınızı meditasiya vasitəsilə idarə etmək sizə nəzarəti əldə etməyə imkan verir. Keçmişiniz haqqında nə qədər düşündüyünüz və necə hiss etdiyiniz haqqında.

Siz hər şeyi olduğu kimi görə biləcəksiniz və buna görə də bu, daha çox şeylər üzərində dayanmamağınıza kömək edir.

10 ) Yeni hobbi inkişaf etdirin və ya qrupa qoşulun

Ətraflı məlumat əldə etmək istəyirsiniz?

Əgər yeni ayrılmısınızsa, boş vaxtınız çox olacaq. sənin əllərində. Bu, qrupa qoşulmaq və ya yeni hobbiyə başlamaq kimi yeni və maraqlı bir şey etmək üçün mükəmməl fürsətdir.

Diqqətinizi başqalarına yönəltmək üçün nəsə olduqda.Ayrılmağınızdan daha çox, başqası ilə keçmişiniz haqqında düşünmə ehtimalınızın daha az olduğunu görəcəksiniz. Diqqətinizi cəmləyəcək yeni və maraqlı bir şeyə sahib olmaqla, beyninizdə yeni düşüncələr də yaranacaq.

Bundan əlavə, özünüzü daha yaxşı və daha az kədərli hiss edəcəksiniz, çünki sizinlə ünsiyyət qura biləcək başqa insanlar olacaq.

Beləliklə, çölə çıxın və fitnes sinfinə qoşulmaq və ya sizi məşğul edən başqa bir şey kimi yeni bir işə başlayın.

11) Yeni yerləri və fəaliyyətləri kəşf edin

Mükəmməl yollardan biri fikrinizi başqası ilə keçmiş sevgilinizdən ayırın, yeni yerləri kəşf etmək və yeni bir şey sınamaqdır.

Əvvəllər etmədiyiniz şeyləri etməyə çalışın, məsələn, incəsənət muzeyinə baş çəkmək, məşhur restoranda yemək yemək və ya hətta konsertə gedir.

Bütün bunlar sizə həyatı tamamilə yeni şəkildə yaşamağa kömək edəcək, bu da sizə yaşamaq üçün daha çox və həyatınızı yaşamaq üçün daha çox seçiminiz olduğunu hiss etdirəcək.

Bəzi insanlar hətta yeni yerlərdə yeni sevgi tapırlar. Üstəlik, yeni dostlar tapacaqsınız və ya ən yaxşı dostunuz olacaq biri ilə tanış olacaqsınız.

Heç vaxt bilmirsiniz, hətta can yoldaşınızla da görüşə bilərsiniz.

12) Ailə üzvlərinizlə və ya vaxt keçirin və ya dostlar

Keçmişiniz haqqında başqası ilə düşünməyi dayandırmağın başqa bir əla yolu dostlarınız və ailə üzvləriniz kimi sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirməkdir.

Bu niyə işləyir?

Bu, çox sadədir: zehninizi məşğul edir və diqqətinizi ona yönəldirkeçmişiniz və sizi əvəz edəndən başqa bir şey.

Əgər axşam yeməyinə bir dostunuz varsa, keçmişiniz haqqında düşünməyəcəksiniz. Dostlarınızla içki içirsinizsə, keçmiş sevgiliniz və başqası haqqında düşünməyəcəksiniz.

Məncə, əsas odur ki, diqqətinizi başqalarına, xüsusən də sizinlə maraqlananlara yönəltdiyiniz zaman bu, sizə kömək edə bilər. ağlınız şeylərdən uzaqdır. Beləliklə, sizi sevən və sizə əhəmiyyət verən insanlarla mütləq vaxt keçirməlisiniz.

13) AC psixoloji terapiyasını sınayın

Qəbul və Bağlılıq Terapiyası hadisələrin və emosiyaların daha çox qəbul edilməsinə, eləcə də bu məqsədlərə uyğun olan dəyərlərə əsaslanan fəaliyyətə daha çox bağlılığınızı inkişaf etdirməyə kömək edən psixoloji terapiya formasıdır.

Həmçinin, sizə daha çox şeyə gətirib çıxaran dəyişikliklər etməyə kömək edir. uyğun düşüncələr, hisslər və davranışlar.

Başqa sözlə, bu, özünüzü asanlaşdıraraq başqası ilə keçmişiniz haqqında düşünməyi dayandırmağınıza kömək edəcək. ACT ilə siz özünüzü pis hiss etməyin səbəblərini başa düşəcək və onları qəbul edəcəksiniz.

Bu, baş vermiş faktları dəyişmir. Ancaq hiss etdiyiniz emosiyaları və düşüncələri qəbul etmək, özünüzü bağışlamağınıza və boşanmağınıza görə özünüzü günahlandırmaqdan əl çəkməyə kömək edəcək.

Bu necə işləyir?

Əsasən, bu terapiya formasında olmaqdan ibarətdir. indiki an. Bu o deməkdir ki, siz keçmişə deyil, ətrafınızda baş verənlərə diqqət yetirirsiniz