Jak przestać myśleć o swoim ex z kimś innym: 15 praktycznych wskazówek

Myślenie o swoim ex z kimś innym, kto prawdopodobnie zastąpił cię w swoim życiu, jest jedną z najgorszych rzeczy, które mogą się zdarzyć po rozpadzie.

To bolesne doświadczenie i nie jest rzadkością. W rzeczywistości wiele osób przechodzi przez to po zakończeniu związku.

Jeśli obecnie przechodzisz przez to samo, rozumiem, jak frustrujące i denerwujące musi to być dla ciebie. Prawdopodobnie czujesz się zły i zazdrosny w tym samym czasie.

Tak więc, oto 15 praktycznych wskazówek, aby przestać myśleć o swoim ex z kimś innym tak szybko, jak to możliwe.

1) Nie prześladuj swojego byłego i jego nowego partnera

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jeśli chcesz przestać myśleć o swoim ex z kimś innym, jest powstrzymanie się od prześladowania ich.

Pozwólcie, że wyjaśnię:

Jeśli utrzymasz zakładki na temat tego, co robi twój ex, może się okazać, że masz obsesję na punkcie każdego ich ruchu, co tylko sprawi, że poczujesz się bardziej nieszczęśliwy.

Więc moja rada dla ciebie jest taka:

Nie bądź tym creepy ex, który utrzymuje zakładki na ich ex i ich nowego partnera.

Co zyskasz dzięki prześladowaniu ich?

Masz nadzieję, że dowiesz się, czy są szczęśliwi?

Czy chcesz narażać ich na ten sam ból, który czujesz?

Nie!

Stalking twojego ex i ich nowego partnera nie zrobi nic, aby powstrzymać cię od myślenia o nich. To tylko sprawi, że poczujesz się gorzej o sobie, ponieważ zachowujesz się jak szalona osoba.

Nawet jeśli Twój były nie jest w tej chwili z kimś związany, ta rada nadal obowiązuje. Zerwanie wszelkich kontaktów jest najlepszym sposobem, aby przestać o nich całkowicie myśleć.

2) Przestań na jakiś czas korzystać z mediów społecznościowych

Choć media społecznościowe nie są wrogiem, to są też pożywką dla porównań i zazdrości.

Jak to?

Cóż, może zauważyłeś, że każdy zamieszcza dobre rzeczy i filtruje złe.

A kiedy właśnie się rozstaliście, prawdopodobnie doświadczycie wielu negatywnych emocji, takich jak zazdrość i zawiść.

Jeśli nie jesteś ostrożny, znajdziesz się coraz ssać w czarną dziurę mediów społecznych i to jest, kiedy wiesz, że nadszedł czas, aby wyłączyć.

Chociaż możesz chcieć być podłączony do życia swojego ex, to tylko sprawi, że poczujesz się gorzej o sobie.

Odłączając się na jakiś czas od mediów społecznościowych, dasz sobie możliwość uzdrowienia.

Możesz również chronić się przed potencjalnie negatywnym wpływem mediów społecznościowych, ustalając zdrowe granice dla siebie.

3) Ćwicz, aby uwolnić endorfiny, które sprawią, że poczujesz się lepiej

Wiem, że to nie jest to, co chcesz zrobić, ale wysłuchaj mnie:

Wykazano, że ćwiczenia pomagają osobom z wieloma problemami, w tym z lękiem, stresem i depresją. Udowodniono również, że obniżają poziom kortyzolu (hormonu odpowiedzialnego za stres) we krwi.

Jeśli jesteś zestresowany lub niespokojny, wtedy twoje ciało produkuje więcej kortyzolu. A czasami, kiedy przechodzisz przez rozstanie, twoje ciało może produkować więcej kortyzolu, dlatego możesz czuć się bardziej zestresowany lub niespokojny.

W rezultacie możesz mieć problemy ze snem, jedzeniem, a nawet możesz czuć się beznadziejnie.

Tak więc, jeśli chcesz przestać myśleć o swoim ex z kimś innym i sprawić, że poczujesz się lepiej, to ruszaj się. Załóż jakąś muzykę, która sprawi, że poczujesz się wzmocniona i upewnij się, że popchniesz się na maksa.

Kiedy ćwiczysz, uwalniasz endorfiny w mózgu, które sprawią, że poczujesz się lepiej. I bądźmy szczerzy, możesz być łamiąc pot też, co sprawi, że poczujesz się lepiej.

4) Uzyskaj poradę dostosowaną do Twojej sytuacji

Chociaż wskazówki w tym artykule pomogą ci przestać myśleć o swoim ex z kimś innym, pomocne może być porozmawianie z trenerem relacji o swojej sytuacji.

Z profesjonalnym trenerem relacji, możesz uzyskać porady dostosowane do konkretnych problemów, z którymi borykasz się w swoim życiu miłosnym.

Relationship Hero to strona, na której wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom poruszać się po skomplikowanych i trudnych sytuacjach miłosnych, takich jak wyobrażanie sobie ex z kimś innym. Są popularni, ponieważ autentycznie pomagają ludziom rozwiązywać problemy.

Dlaczego je polecam?

Cóż, po przejściu przez trudności w moim własnym życiu miłosnym, dotarłem do nich kilka miesięcy temu. Po poczuciu bezradności przez tak długi czas, dali mi unikalny wgląd w dynamikę mojego związku, w tym praktyczne porady, jak pokonać problemy, z którymi się borykałem.

Byłam zdumiona tym, jak bardzo byli autentyczni, wyrozumiali i profesjonalni.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Kliknij tutaj, aby rozpocząć.

5) Nie obwiniaj się i nie rozpamiętuj tego.

Być może obwiniasz się za rozpad i to sprawia, że myślisz o swoim ex z kimś innym.

Możesz być dwelling na myśli "co jeśli" lub "jeśli tylko". Jeśli tak jest, to trzeba przestać się obwiniać i iść dalej.

Wiem, że nauka jak przestać myśleć o swoim ex z kimś innym nie nastąpi z dnia na dzień, ale w końcu się to stanie. Trzeba tylko być cierpliwym i nie obwiniać się.

Jak?

Jak już wspomniałem, jednym ze sposobów na pozbycie się winy jest podjęcie działań. Jeśli obwiniasz się za to, że pozwoliłeś na to i chcesz przestać myśleć o swoim ex z kimś innym, to zrób coś aktywnego, aby dokonać zmiany.

Jednym ze sposobów byłoby wyobrażenie sobie najgorszego możliwego scenariusza, ale o tym więcej później.

6) Wyobraź sobie najgorszy możliwy scenariusz

Według odpowiednich badań w dziedzinie psychologii, jednym z bardzo skutecznych sposobów, aby przestać myśleć o swoim ex z kimś innym, jest myślenie o najgorszym możliwym scenariuszu.

Po prostu, wyobraź sobie najgorsze o swoim byłym i kimś innym. Niezależnie od tego, jak bolesne może to być na początku, jeśli będziesz ciągle myśleć o tym samym, twój umysł przyzwyczai się do tego pomysłu.

Co więcej, w końcu się znudzisz i pójdziesz dalej.

Liczni ludzie, którzy wypróbowali tę metodę, upierają się, że jest ona skuteczna. A to dlatego, że umysł zazwyczaj wybiera drogę najmniejszego oporu.

Tak więc, jeśli ciągle myślisz o najgorszym możliwym scenariuszu, twój umysł automatycznie przestanie myśleć o swoim byłym i kimś innym zupełnie.

Inną wskazówką jest zadawanie sobie pytań typu "co mogłoby się stać, gdyby" lub "jakie są moje najgorsze lęki", a to pomoże Ci ruszyć dalej, jak również.

7) Zapisz swoje myśli, abyś mógł je przetworzyć

Kolejna praktyczna wskazówka, jak przestać myśleć o swoim ex z kimś innym, to spisać swoje myśli i uczucia o tym, co się stało.

Niezależnie od tego, czy chcesz je po prostu wypuścić, czy przetworzyć, spisanie ich pomoże ci ruszyć dalej. Może nawet pomóc ci lepiej spać!

Jak to działa?

Kiedy zapisujesz swoje myśli i emocje, umieszczasz je w perspektywie. Oznacza to, że nie bierzesz już tego tak osobiście.

Pomaga również być obiektywnym i widzieć rzeczy pod innym kątem. Mówiąc dokładniej, kiedy zapisujesz swoje myśli, uruchomi to zdolność mózgu do patrzenia na rzeczy inaczej i sprawi, że pomyślisz o innej perspektywie.

8) Polegaj na ćwiczeniach oddechowych, aby przejść dalej

Wykonywanie ćwiczeń oddechowych to dość prosty, ale skuteczny sposób na oczyszczenie umysłu i zrelaksowanie się.

Jednym z ćwiczeń oddechowych, które możesz wypróbować, jest technika oddychania 4-7-8.

Wszystko, co musisz zrobić, to usiąść wygodnie w cichym miejscu i zamknąć oczy, a następnie po prostu wdychać przez liczbę czterech, wstrzymać oddech przez liczbę siedmiu i wydychać przez liczbę ośmiu.

Ale jeśli nie jesteś przekonany, że to zadziała, rozumiem to. Może być trudno skupić się na czymś innym niż życie twojego ex, zwłaszcza jeśli byłeś razem przez długi czas.

Jeśli tak jest, gorąco polecam obejrzenie tego darmowego filmu o pracy z oddechem, stworzonego przez szamankę Rudą Iandę.

Rudá nie jest kolejnym samozwańczym trenerem życia. Poprzez szamanizm i własną podróż życiową stworzył współczesną odmianę starożytnych technik uzdrawiania.

Ćwiczenia w tym ożywczym filmie łączą w sobie lata doświadczeń w pracy z oddechem i starożytne szamańskie wierzenia, zaprojektowane tak, by pomóc Ci się zrelaksować i sprawdzić, co słychać w Twoim ciele i duszy.

Po wielu latach tłumienia moich emocji, dynamiczny przepływ pracy z oddechem Rudej dosłownie ożywił to połączenie.

I to jest właśnie to, czego potrzebujesz:

Iskra, która ponownie połączy Cię z Twoimi uczuciami, abyś mógł zacząć skupiać się na najważniejszej relacji ze wszystkich - tej, którą masz ze sobą.

Więc jeśli jesteś gotowy, aby pożegnać się z niepokojem i stresem, sprawdź jego szczere porady poniżej.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowy film.

9) Wypróbuj kilka technik medytacyjnych

Oto kolejna praktyczna wskazówka, jak przestać myśleć o swoim ex z kimś innym.

Jednym ze sposobów, by spróbować ruszyć dalej, jest medytacja.

Dzięki niezliczonym studiom i badaniom wiemy teraz, że medytacja przynosi wiele korzyści, w tym poprawia poziom koncentracji, skupienia, pamięci i umiejętności podejmowania decyzji.

Ma również korzyści dla ludzi, którzy przechodzą przez trudny czas. Po prostu, medytacja pomaga niektórym ludziom uzyskać kontrolę nad negatywnymi emocjami, takimi jak lęk, stres i depresja.

Jak to?

Zarządzanie twoją uwagą i świadomością poprzez medytację jest tym, co pozwala ci zdobyć kontrolę nad tym, ile myślisz o swoim ex i jak się czujesz.

Będziesz w stanie zobaczyć rzeczy takimi, jakimi są i dlatego pomaga ci nie rozwodzić się już nad rzeczami.

10) Rozwijaj nowe hobby lub dołącz do grupy

Chcesz wiedzieć więcej?

Jeśli właśnie się rozstaliście, będziecie mieli dużo wolnego czasu w rękach. To doskonała okazja, aby zrobić coś nowego i ekscytującego, np. dołączyć do grupy lub rozpocząć nowe hobby.

Kiedy masz coś do skupienia się na innym niż twój rozpad, okaże się, że jesteś mniej prawdopodobne, aby myśleć o swoim ex z kimś innym. Mając coś nowego i ekscytującego, aby skupić się na, będziesz miał również nowe myśli w głowie.

Co więcej, będziesz czuł się o wiele lepiej i mniej smutno, ponieważ będziesz miał innych ludzi, z którymi będziesz mógł wejść w interakcję.

Więc, wyjdź i zacznij robić coś nowego, jak dołączenie do klasy fitness lub coś innego, co utrzymuje cię zajęty.

11) Poznaj nowe miejsca i aktywności

Jednym z doskonałych sposobów, aby uzyskać swój umysł z ex z kimś innym, jest odkrywanie nowych miejsc i próbowanie czegoś nowego.

Spróbuj zrobić rzeczy, których nie robiłeś wcześniej, jak wizyta w muzeum sztuki, jedzenie w popularnej restauracji, a nawet pójście na koncert.

Wszystkie te rzeczy pomogą ci doświadczyć życia w zupełnie nowy sposób, co sprawi, że poczujesz, że masz więcej do życia i więcej opcji, aby żyć swoim życiem.

Niektórzy ludzie znajdują nawet nową miłość w nowych miejscach. Co więcej, poznasz nowych przyjaciół lub spotkasz kogoś, kto stanie się twoim najlepszym przyjacielem.

Nigdy nie wiadomo, może nawet spotkasz swoją bratnią duszę.

12) Spędzaj czas z członkami rodziny lub przyjaciółmi

Innym świetnym sposobem, aby przestać myśleć o swoim ex z kimś innym, jest spędzanie czasu z tymi, których kochasz, takimi jak przyjaciele i członkowie rodziny.

Dlaczego to działa?

To bardzo proste: utrzymuje umysł zajęty i sprawia, że skupiasz się na czymś innym niż twój ex i ten, który cię zastąpił.

Jeśli masz przyjaciela nad na obiad, nie będziesz myśleć o swoim ex. Jeśli masz drinki z przyjaciółmi, nie będziesz myśleć o swoim ex i kimś innym.

Domyślam się, że chodzi o to, że kiedy skupiasz się na innych, zwłaszcza tych, którzy się o ciebie troszczą, może to pomóc zabrać twój umysł z rzeczy. Tak więc, zdecydowanie musisz spędzić czas z ludźmi, którzy cię kochają i dbają o ciebie.

13) Spróbuj terapii psychologicznej AC

Acceptance and Commitment Therapy to forma terapii psychologicznej, która pomaga rozwinąć większą akceptację zdarzeń i emocji, a także większe zaangażowanie w działania oparte na wartościach, zgodne z tymi celami.

Pomaga również wprowadzić zmiany, które prowadzą do bardziej zgodnych myśli, uczuć i zachowań.

Innymi słowy, pomoże ci przestać myśleć o swoim byłym z kimś innym, ułatwiając sobie życie. Dzięki ACT zrozumiesz powody, dla których czujesz się źle i zaakceptujesz je.

To nie zmienia faktów, które się wydarzyły. Ale akceptacja emocji i myśli, które masz, pomoże ci wybaczyć sobie i przestać się obwiniać za rozpad.

Jak to działa?

Zasadniczo ta forma terapii polega na byciu w chwili obecnej. Oznacza to, że jesteś skupiony na tym, co dzieje się wokół ciebie, a nie na przeszłości lub przyszłości.

Można to osiągnąć poprzez wykonywanie medytacji mindfulness, współczucie dla siebie i ćwiczenia akceptacji.

Mindfulness to stan uważności i obecności, który prowadzi do poczucia spokoju. Dzięki temu procesowi nie będziesz myślał o swoim ex z kimś innym, a zamiast tego skupisz się na tym, co możesz kontrolować w tym momencie.

To daje ci zdolność doceniać twój teraźniejsze myśli i uczucia bez dostawać tak chwytać up w one że ja wpływa inne aspekty twój życie.

14) Chodzić na randki z innymi ludźmi

Choć ta wskazówka może sprawić, że pomyślisz, że zwalczasz ogień ogniem, to nie jest to prawda.

Jednym ze sposobów, aby przestać myśleć o swoim ex z kimś innym, jest bycie na randce zamiast.

Tak, to może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale chodzenie na randki z innymi ludźmi może naprawdę pomóc ci przejść i uzyskać nad swoim ex.

Pewne badanie wykazało, że ludzie, którzy zaczęli ponownie umawiać się na randki, mieli lepsze zdrowie psychiczne i poczucie własnej wartości.

Dzieje się tak dlatego, że oprócz złych wspomnień z rozstań mieli coś, na co mogliby liczyć.

Co to oznacza dla ciebie?

Im więcej wyjdziesz na świat, tym bardziej będziesz w stanie skupić się na tym, co dzieje się wokół ciebie, a nie tylko na swoich myślach.

15) Świętuj siebie i to, kim jesteś

Wreszcie, aby przestać myśleć o swoim ex z kimś innym, musisz celebrować siebie i to, kim jesteś.

Być może właśnie zerwałeś ze swoim długoterminowym partnerem lub krótkoterminowym partnerem. Bez względu na to, jaki był ten związek, nadal jesteś godny miłości.

Nadal jesteś wyjątkową osobą, która zasługuje na miłość i uznanie. Więc upewnij się, że świętujesz siebie i to, kim jesteś.

Rozstania bolą, ale nie ma powodu, aby pozwolić im utrzymać cię w dół. Nie ma też powodu, aby spędzać czas pining po swoim ex, kiedy są inni ludzie tam, którzy mogliby traktować cię o wiele lepiej.

Nadszedł czas, aby podnieść się, odkurzyć i zacząć od nowa z czystym kontem! Chociaż możesz nie myśleć o tym teraz, masz jasną przyszłość przed sobą romantycznie mówiąc.

Uwagi końcowe

Tak więc, to 15 praktycznych wskazówek, które pomogą ci przestać myśleć o swoim ex z kimś innym.

Twój związek się zakończył, ale to nie znaczy, że musisz być nieszczęśliwa, smutna i stracić poczucie własnej wartości.

Przestań myśleć o swoim ex całkowicie uzdrawiając się z bólu rozstania i pomagając sobie przejść dalej!

Nie ma lepszego czasu niż teraz, aby zacząć żyć życiem, którego pragniesz, jak również pożegnać się z przeszłością i przywitać z lepszą przyszłością.