فهرست مطالب
فکر کردن در مورد همسر سابق خود با شخص دیگری که احتمالاً جایگزین شما در زندگی او شده است، یکی از بدترین چیزهایی است که ممکن است پس از جدایی اتفاق بیفتد.
این تجربه دردناکی است و اینطور نیست. غیر معمول. در واقع، بسیاری از افراد پس از پایان رابطه شان این مشکل را تجربه می کنند.
اگر شما هم اکنون در حال گذراندن همین موضوع هستید، می دانم که این موضوع چقدر باید برای شما ناامید کننده و ناراحت کننده باشد. احتمالاً همزمان احساس عصبانیت و حسادت می‌کنید.
بنابراین، در اینجا 15 نکته عملی وجود دارد که می‌توانید در سریع‌ترین زمان ممکن به همسر سابق خود با شخص دیگری فکر نکنید.
1) تعقیب نکنید. سابق شما و شریک جدیدش
اگر می خواهید دیگر به همسر سابق خود فکر نکنید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که از تعقیب او خودداری کنید.
اجازه دهید توضیح دهم:
اگر مراقب کارهای سابق خود باشید، ممکن است متوجه شوید که روی هر حرکتی که انجام می‌دهند وسواس دارید و فقط احساس بدبختی بیشتری در شما ایجاد می‌کند.
بنابراین، توصیه من به شما این است. :
آن سابق ترسناک نباشید که به همسر سابق خود و شریک جدیدش توجه می کند.
از تعقیب آنها چه چیزی به دست خواهید آورد؟
آیا امیدوارید پیدا کنید آیا آنها خوشحال هستند؟
آیا می خواهید آنها را در همان دردی که احساس می کنید بیاندازید؟
نه!
همچنین ببینید: 19 ویژگی شخصیتی یک فرد واقعا مهرباندعوا کردن همسر سابق و شریک جدید آنها هیچ کمکی به شما نمی کند. شما را از فکر کردن به آنها باز می دارد. این فقط باعث می شود که احساس بدتری نسبت به خودتان داشته باشید زیرا مانند یک دیوانه رفتار می کنید.
حتی اگر سابق شمایا آینده.
این را می توان با انجام تمرین های مراقبه ذهن آگاهی، شفقت به خود و تمرین های پذیرش به دست آورد.
ذهن آگاهی حالتی از توجه و حضور است که منجر به احساس آرامش می شود. از طریق این فرآیند، شما در مورد سابق خود با شخص دیگری فکر نمی کنید. درعوض، روی آنچه در آن لحظه می‌توانید کنترل کنید تمرکز خواهید کرد.
این به شما این توانایی را می‌دهد که افکار و احساسات فعلی خود را قدردانی کنید، بدون اینکه آنقدر درگیر آنها شوید که بر جنبه‌های دیگر زندگی شما تأثیر بگذارد.
14) با افراد دیگر به قرار ملاقات بروید
در حالی که این نکته ممکن است باعث شود فکر کنید که دارید با آتش می جنگید، این درست نیست.
یک راه برای توقف فکر کردن در مورد سابق خود با شخص دیگری به این معنی است که در عوض در یک قرار قرار می گیرید.
بله، ممکن است غیرقابل تصور به نظر برسد، اما قرار گذاشتن با افراد دیگر واقعاً می تواند به شما کمک کند که ادامه دهید و از قبل کنار بیایید.
یک مطالعه نشان داد که افرادی که دوباره قرار ملاقات را آغاز کردند، سلامت روانی و عزت نفس بهتری داشتند.
این به این دلیل است که آنها علاوه بر خاطرات بد جدایی خود، منتظر چیزی هم بودند.
این برای شما چه معنایی دارد؟
هر چه بیشتر در دنیا بیرون بیایید، بیشتر می توانید بر آنچه در اطرافتان می گذرد تمرکز کنید و نه فقط بر افکارتان.
15 ) از خود و اینکه چه کسی هستید جشن بگیرید
در نهایت، برای اینکه در مورد سابق خود با شخص دیگری فکر نکنید، باید از خود و شخصیت خود تجلیل کنید.هستند.
شاید به تازگی از شریک بلندمدت یا شریک کوتاه مدت خود جدا شده باشید. مهم نیست که این رابطه چگونه بوده است، شما همچنان لایق عشق هستید.
شما هنوز هم فرد خاصی هستید که شایسته دوست داشتن و قدردانی هستید. بنابراین، مطمئن شوید که از خود و آنچه هستید تجلیل می‌کنید.
جدایی‌ها آسیب می‌زند، اما دلیلی وجود ندارد که اجازه دهید شما را ناامید کنند. همچنین دلیلی وجود ندارد که وقت خود را به دنبال همسر قبلی تان بگذرانید، در حالی که افراد دیگری در آنجا هستند که می توانند خیلی بهتر با شما رفتار کنند.
وقت آن است که خودتان را بلند کنید، گرد و غبار خود را پاک کنید و با تمیز کردن دوباره شروع کنید. سنگ لوح! اگرچه ممکن است اکنون اینطور فکر نکنید، اما از نظر عاشقانه آینده روشنی در پیش روی شماست.
افکار نهایی
بنابراین، اینها 15 نکته عملی هستند که به شما کمک می کند تا از فکر کردن به همسر سابق خود دست بردارید. شخص دیگری.
رابطه شما به پایان رسیده است، اما این بدان معنا نیست که شما باید بدبخت، غمگین و عزت نفس خود را از دست بدهید.
با بهبودی از این بیماری، به طور کامل به همسر سابق خود فکر نکنید. درد جدایی تان و کمک به خودتان برای ادامه دادن!
هیچ زمانی بهتر از اکنون برای شروع زندگی کردن به زندگی دلخواه و همچنین خداحافظی با گذشته و سلام به آینده ای بهتر وجود ندارد.
در حال حاضر با کسی درگیر نیست، این توصیه هنوز پابرجاست. قطع همه تماس ها بهترین راه برای متوقف کردن فکر کردن به آنها است.2) استفاده از رسانه های اجتماعی را برای مدتی متوقف کنید
در حالی که رسانه های اجتماعی دشمن نیستند، اما زمینه پرورش نیز هستند. برای مقایسه و حسادت.
همچنین ببینید: 15 روش اثبات شده برای نشان دادن چیزی روی کاغذچطور؟
خب، ممکن است متوجه شده باشید که همه چیزهای خوب را پست می‌کنند و چیزهای بد را فیلتر می‌کنند.
و زمانی که شما تازه دارید از هم پاشیدگی، احتمالاً احساسات منفی زیادی مانند حسادت و حسادت را تجربه خواهید کرد.
اگر مراقب نباشید، متوجه می شوید که در سیاهچاله رسانه های اجتماعی غرق می شوید و آن وقت است که می دانید وقت آن است که خاموش شوید.
در حالی که ممکن است بخواهید با زندگی سابق خود در ارتباط باشید، این فقط باعث می شود احساس بدتری نسبت به خودتان داشته باشید.
با قطع ارتباط از رسانه های اجتماعی برای مدتی، می توانید به خود فرصتی برای بهبودی بدهید.
همچنین می‌توانید با تعیین مرزهای سالم از خود در برابر تأثیرات بالقوه منفی رسانه‌های اجتماعی محافظت کنید.
3) برای ترشح اندورفین ورزش کنید که احساس بهتری به شما می‌دهد
می‌دانم این چیزی نیست که شما می‌خواهید انجام دهید، اما به من گوش دهید:
نشان داده شده است که ورزش به افرادی که دارای طیف وسیعی از مسائل هستند کمک می‌کند، از جمله اضطراب، استرس و افسردگی. همچنین ثابت شده است که سطح هورمون کورتیزول (هورمون مسئول استرس) در خون را کاهش می دهد.
اگراسترس یا اضطراب، بدن شما کورتیزول بیشتری تولید می کند. و گاهی اوقات، زمانی که شما در حال جدایی هستید، ممکن است بدن شما کورتیزول بیشتری تولید کند، به همین دلیل ممکن است بیشتر احساس استرس یا اضطراب کنید.
در نتیجه، ممکن است در خواب، غذا خوردن، و حتی ممکن است احساس ناامیدی کنید.
بنابراین، اگر می‌خواهید در مورد سابق خود با شخص دیگری فکر نکنید و حال خود را بهتر کنید، پس حرکت کنید. مقداری موسیقی بگذارید که به شما احساس قدرت می‌دهد و مطمئن شوید که خود را به حداکثر می‌رسانید.
هنگامی که ورزش می‌کنید، اندورفین در مغزتان ترشح می‌شود که باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید. و بیایید صادق باشیم، ممکن است شما نیز عرق کنید، که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
4) توصیه های متناسب با شرایط خود دریافت کنید
در حالی که نکات این مقاله به شما کمک می کند شما دیگر در مورد سابق خود با شخص دیگری فکر نمی کنید، صحبت کردن با یک مربی روابط در مورد وضعیت خود می تواند مفید باشد.
با یک مربی روابط حرفه ای، می توانید مشاوره متناسب با مسائل خاصی که در آن با آن مواجه هستید دریافت کنید. زندگی عاشقانه شما.
Relationship Hero سایتی است که در آن مربیان روابط بسیار آموزش دیده به افراد کمک می کنند تا در موقعیت های عاشقانه پیچیده و دشوار حرکت کنند، مانند تصویر کردن یک فرد سابق با شخص دیگری. آنها محبوب هستند زیرا واقعاً به مردم کمک می کنند مشکلات را حل کنند.
چرا آنها را توصیه می کنم؟
خب، پس از پشت سر گذاشتن مشکلات در زندگی عاشقانه خود، بهآنها را چند ماه پیش بعد از مدت‌ها احساس درماندگی، آنها بینش منحصربه‌فردی از پویایی رابطه‌ام به من دادند، از جمله توصیه‌های عملی در مورد چگونگی غلبه بر مشکلاتی که با آنها روبرو بودم.
من از میزان واقعی، درک و درک من شگفت زده شدم. آنها حرفه ای بودند.
فقط در عرض چند دقیقه می توانید با یک مربی ارتباط معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.
برای شروع اینجا را کلیک کنید.
5) خودتان را سرزنش نکنید و روی آن تمرکز نکنید
شاید خودتان را به خاطر جدایی سرزنش می کنید و این باعث می شود در مورد سابق خود با شخص دیگری فکر کنید.
شما ممکن است در فکر "چه می شد اگر" یا "اگر فقط" فکر می کنید. اگر اینطور است، باید دست از سرزنش خود بردارید و ادامه دهید.
من می‌دانم که یاد گرفتن اینکه چگونه به همسر سابق خود با شخص دیگری فکر نکنید یک شبه اتفاق نمی‌افتد، اما در نهایت اتفاق می‌افتد. فقط باید صبور باشید و خودتان را سرزنش نکنید.
چگونه؟
همانطور که قبلاً اشاره کردم، یکی از راههای خلاص شدن از شر این سرزنش، اقدام است. اگر خودتان را سرزنش می‌کنید که اجازه داده‌اید این اتفاق بیفتد و می‌خواهید از فکر کردن در مورد سابق خود با شخص دیگری دست بردارید، پس کاری فعال برای ایجاد تغییر انجام دهید.
یک راه این است که بدترین سناریوی ممکن را تصور کنید. اما، بعداً در مورد آن بیشتر توضیح خواهیم داد.
6) بدترین سناریو ممکن را تصور کنید
طبق تحقیقات مربوطه در زمینه روانشناسی، یکی از راههای بسیار مؤثر برایدست از فکر کردن در مورد سابق خود با شخص دیگری این است که به بدترین سناریو ممکن فکر کنید.
به بیان ساده، بدترین حالت را در مورد سابق خود و شخص دیگری تصور کنید. صرف نظر از اینکه این ممکن است در ابتدا چقدر دردناک باشد، اگر به همان موضوع فکر کنید، ذهن شما به این ایده عادت خواهد کرد.
افراد زیادی که این روش را امتحان کرده اند اصرار دارند که این روش موثر است. و این به این دلیل است که ذهن معمولاً مسیر کمترین مقاومت را در پیش می گیرد.
بنابراین، اگر به بدترین سناریوی ممکن فکر کنید، ذهن شما به طور خودکار به طور کامل به سابق خود و شخص دیگری فکر نمی کند.
0>یک نکته دیگر این است که از خود سؤالاتی بپرسید "اگر چه اتفاقی می افتد" یا "بدترین ترس های من چیست" و این به شما کمک می کند ادامه دهید.
7) افکار خود را یادداشت کنید تا بتوانید پردازش کنید. آنها
یک نکته عملی دیگر برای متوقف کردن فکر کردن در مورد سابق خود با شخص دیگری این است که افکار و احساسات خود را در مورد آنچه اتفاق افتاده یادداشت کنید.
خواه شما بخواهید به سادگی آنها را رها کنید یا آنها را پردازش کنید، نوشتن آنها به شما کمک می کند ادامه دهید. حتی می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید!
این چگونه کار می کند؟
وقتی افکار و احساسات خود را یادداشت می کنید، آنها را در چشم انداز قرار می دهید. این بدان معناست که دیگر آن را شخصی نمی‌گیرید.
همچنین به شما کمک می‌کند عینی باشید و چیزها را از زاویه دیگری ببینید. بودندقیق‌تر، وقتی افکارتان را یادداشت می‌کنید، این کار باعث می‌شود که مغز به طور متفاوت به چیزها نگاه کند و شما را وادار می‌کند به دیدگاهی متفاوت فکر کنید.
8) برای ادامه دادن به تمرینات تنفسی تکیه کنید
انجام تمرینات تنفسی یک راه بسیار ساده و در عین حال موثر برای پاکسازی ذهن و آرامش است.
یکی از تمرینات تنفسی که می توانید امتحان کنید، تکنیک تنفس 4-7-8 است.
تمام چیزی که دارید برای انجام این کار این است که به راحتی در یک مکان ساکت بنشینید و چشمان خود را ببندید. سپس، فقط برای شمارش چهار نفس بکشید، نفس خود را برای شمارش هفت حبس کنید، و برای شمارش هشت بازدم کنید.
اما اگر متقاعد نیستید که این کار موثر است، متوجه شدم. ممکن است تمرکز بر روی هر چیز دیگری جز زندگی سابقتان سخت باشد، به خصوص اگر مدت طولانی با هم هستید.
اگر اینطور است، من به شدت توصیه می کنم این ویدیوی نفس گیری رایگان را که توسط شمن ساخته شده است تماشا کنید. ، رودا اینده.
رودا مربی زندگی خودگوی دیگری نیست. از طریق شمنیسم و سفر زندگی خود، او یک پیچ و تاب مدرن به روش‌های درمانی باستانی ایجاد کرده است.
تمرین‌های موجود در ویدیوی نشاط‌آور او ترکیبی از سالها تجربه نفس کشیدن و باورهای باستانی شمنی است که به شما کمک می‌کند آرامش داشته باشید و بررسی کنید. با جسم و روح شما.
بعد از سالها سرکوب احساساتم، جریان تنفس پویا رودا به معنای واقعی کلمه این ارتباط را زنده کرد.
و این چیزی است که شما نیاز دارید:
یک جرقه برای ارتباط مجدد با شمااحساسات خود را شروع کنید تا بتوانید روی مهم ترین رابطه - رابطه ای که با خودتان دارید تمرکز کنید.
بنابراین اگر آماده هستید با اضطراب و استرس خداحافظی کنید، توصیه های واقعی او را در زیر بررسی کنید.
برای تماشای ویدیوی رایگان اینجا را کلیک کنید.
9) چند تکنیک مدیتیشن را امتحان کنید
در اینجا یک نکته عملی دیگر وجود دارد تا از فکر کردن به همسر سابق خود با شخص دیگری خودداری کنید.
یکی از راههای تلاش و حرکت، مدیتیشن است.
به لطف مطالعات و تحقیقات بی‌شماری، اکنون می‌دانیم که مدیتیشن فواید زیادی دارد، از جمله بهبود سطح تمرکز، تمرکز، حافظه و تصمیم‌گیری -مهارت‌های ساختن.
برای افرادی که دوران سختی را پشت سر می‌گذارند نیز مزایایی دارد. به عبارت ساده، مدیتیشن به برخی از افراد کمک می کند تا احساسات منفی مانند اضطراب، استرس و افسردگی را کنترل کنند.
چگونه؟
مدیریت توجه و آگاهی خود از طریق مدیتیشن چیزی است که به شما امکان می دهد کنترل کنید. در مورد اینکه چقدر در مورد سابق خود فکر می کنید و چه احساسی دارید.
شما می توانید همه چیز را همانطور که هستند ببینید و به همین دلیل است که به شما کمک می کند دیگر روی چیزها تمرکز نکنید.
10 ) یک سرگرمی جدید ایجاد کنید یا به یک گروه بپیوندید
می خواهید بیشتر بدانید؟
اگر به تازگی از هم جدا شده اید، زمان آزاد زیادی خواهید داشت. روی دستان شما این فرصت عالی برای انجام کارهای جدید و هیجان انگیز است، مانند پیوستن به یک گروه یا شروع یک سرگرمی جدید.
زمانی که چیزی برای تمرکز روی دیگران دارید.نسبت به جدایی تان، متوجه خواهید شد که کمتر احتمال دارد در مورد همسر سابق خود با شخص دیگری فکر کنید. با داشتن چیزی جدید و هیجان انگیز برای تمرکز، افکار جدیدی نیز در سر خواهید داشت.
علاوه بر این، احساس بهتری خواهید داشت و کمتر غمگین خواهید شد زیرا افراد دیگری برای تعامل خواهید داشت.
بنابراین، بیرون بروید و شروع به انجام کارهای جدید کنید، مانند پیوستن به یک کلاس تناسب اندام یا چیز دیگری که شما را مشغول کند.
11) مکان ها و فعالیت های جدید را کاوش کنید
یک راه عالی برای ذهن خود را از همسر قبلی خود با شخص دیگری دور کنید، این است که مکان های جدید را کشف کنید و چیز جدیدی را امتحان کنید.
سعی کنید کارهایی را انجام دهید که قبلاً انجام نداده اید، مانند بازدید از موزه هنر، غذا خوردن در یک رستوران محبوب یا حتی رفتن به کنسرت.
همه این موارد به شما کمک می کند تا زندگی را به شیوه ای کاملاً جدید تجربه کنید، که باعث می شود احساس کنید چیزهای بیشتری برای زندگی کردن دارید و گزینه های بیشتری برای زندگی کردن دارید.
برخی افراد حتی در مکان های جدید عشق جدیدی پیدا می کنند. علاوه بر این، شما دوستان جدیدی پیدا خواهید کرد یا با کسی ملاقات خواهید کرد که بهترین دوست شما خواهد شد.
شما هرگز نمی دانید، حتی ممکن است با همنوع خود ملاقات کنید.
12) زمانی را با اعضای خانواده خود بگذرانید یا دوستان
یکی دیگر از راههای عالی برای متوقف کردن فکر کردن در مورد سابق خود با شخص دیگری این است که با کسانی که دوستشان دارید، مانند دوستان و اعضای خانواده خود وقت بگذرانید.
چرا این کار انجام می شود؟
این بسیار ساده است: ذهن شما را مشغول نگه می دارد و باعث می شود روی آن تمرکز کنیدچیز دیگری غیر از سابق خود و کسی که جایگزین شما شده است.
اگر دوستی برای شام دارید، به فکر سابق خود نخواهید بود. اگر با دوستان خود نوشیدنی می خورید، به همسر سابق خود و شخص دیگری فکر نمی کنید.
من حدس می زنم نکته این است که وقتی روی دیگران، به خصوص کسانی که به شما اهمیت می دهند، تمرکز می کنید، می تواند کمک کند حواستون به چیزها باشه بنابراین، قطعاً باید با افرادی که شما را دوست دارند و به شما اهمیت می دهند، وقت بگذرانید.
13) درمان روانشناختی AC را امتحان کنید
درمان پذیرش و تعهد شکلی از درمان روانشناختی است که به شما کمک می‌کند تا رویدادها و احساسات را بیشتر بپذیرید، و همچنین تعهد بیشتری به اقدامات مبتنی بر ارزش‌ها و مطابق با آن اهداف داشته باشید.
همچنین به شما کمک می‌کند تغییراتی ایجاد کنید که منجر به بیشتر شود. افکار، احساسات و رفتارهای منطبق است.
به عبارت دیگر، به شما کمک می‌کند با آسان‌تر کردن همه چیز در مورد سابق خود با شخص دیگری فکر نکنید. با ACT، دلایل احساس بد خود را خواهید فهمید و آنها را می پذیرید.
این واقعیت هایی را که اتفاق افتاده تغییر نمی دهد. اما، پذیرش احساسات و افکاری که دارید به شما کمک می‌کند تا خود را ببخشید و دیگر خود را به خاطر جدایی‌تان سرزنش نکنید.
چگونه کار می‌کند؟ لحظه حال این بدان معناست که شما بر آنچه در اطرافتان می گذرد متمرکز هستید و نه بر گذشته
