Qanday qilib sobiq odam haqida boshqa birov bilan o'ylashni to'xtatish kerak: 15 amaliy maslahat

O'z hayotida sizni o'rnini egallashi mumkin bo'lgan boshqa birov bilan sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylash ajrashgandan keyin sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon voqealardan biridir.

Bu og'riqli tajriba va u emas. kam uchraydigan. Darhaqiqat, ko'p odamlar munosabatlari tugaganidan keyin buni boshdan kechirishadi.

Agar siz hozirda xuddi shunday holatni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu siz uchun qanchalik xafa va xafa bo'lishini tushunaman. Ehtimol, siz ayni paytda g‘azab va rashkni his qilyapsiz.

Shunday ekan, bu yerda sobiq sevgilingiz haqida iloji boricha tezroq boshqa birov bilan o‘ylashni to‘xtatish uchun 15 ta amaliy maslahat.

1) Ta’qib qilmang. sobiq turmush o'rtog'ingiz va ularning yangi hamkori

Agar siz boshqa birov bilan sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylashni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda, ularni ta'qib qilishdan saqlaning.

Menga tushuntirib beraman:

Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingiz nima qilayotganini kuzatib tursangiz, ularning har bir harakatiga berilib ketayotganingizni ko'rishingiz mumkin, bu esa o'zingizni yanada baxtsiz his qilishingizga sabab bo'ladi.

Demak, sizga maslahatim: :

O'zining sobiq sevgilisi va yangi sherigini kuzatib turadigan dahshatli sobiq odam bo'lmang.

Ularni ta'qib qilishdan nima foyda olasiz?

Siz topmoqchimisiz? Agar ular baxtli bo'lsa, tashqariga chiqasizmi?

Ularni xuddi o'zingiz his qilayotgan og'riqlarga duchor qilmoqchimisiz?

Yo'q!

Sobiq va uning yangi sherigini ta'qib qilish hech narsa qilmaydi. sizni ular haqida o'ylashdan to'xtating. Bu sizni o'zingizni yomon his qiladi, chunki siz aqldan ozgan odamga o'xshaysiz.

Hatto sobiq turmush o'rtog'ingiz bo'lsa hamyoki kelajak.

Bu meditatsiya, o'z-o'ziga rahm-shafqat va qabul qilish mashqlarini bajarish orqali erishish mumkin.

Ehtiyotkorlik - xotirjamlik tuyg'usiga olib keladigan diqqat va hozirlik holati. Ushbu jarayon orqali siz boshqa birov bilan sobiq sevgilingiz haqida o'ylamaysiz. Buning o'rniga, siz o'sha paytda nimalarni nazorat qila olishingizga e'tibor qaratasiz.

Bu sizga hozirgi fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni ularga berilib qolmasdan, hayotingizning boshqa jabhalariga ta'sir qiladigan darajada qadrlash qobiliyatini beradi.

14) Boshqa odamlar bilan uchrashing

Bu maslahat sizni olov bilan olov bilan kurashayotganingizni o'ylashga majbur qilishi mumkin, ammo bu noto'g'ri.

To'xtashning bir usuli sobiq sevgilingiz haqida boshqa birov bilan o'ylash, buning o'rniga uchrashuvda bo'lishdir.

Ha, bu noto'g'ri tuyulishi mumkin, lekin boshqa odamlar bilan uchrashish haqiqatan ham sobiq turmush o'rtog'ingizdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yana uchrashishni boshlagan odamlarning ruhiy salomatligi va o'zini o'zi qadrlashi yaxshilangan.

Bu ularning ajralishlari haqidagi yomon xotiralaridan tashqari nimanidir kutishlari kerakligidir.

Bu siz uchun nimani anglatadi?

Dunyoga qanchalik ko'p chiqsangiz, shunchalik diqqatingizni nafaqat fikrlaringizga, balki atrofingizdagi voqealarga qarata olasiz.

15 ) O'zingizni va kimligingizni nishonlang

Nihoyat, boshqa birov bilan sobiq ishingiz haqida o'ylashni to'xtatish uchun siz o'zingizni va kimligingizni nishonlashingiz kerak.bor.

Siz uzoq muddatli hamkoringiz yoki qisqa muddatli hamkoringiz bilan endigina ajrashgan bo'lishingiz mumkin. Qanday munosabatda bo'lishidan qat'iy nazar, siz hali ham sevgiga loyiqsiz.

Siz hali ham sevish va qadrlashga loyiq bo'lgan maxsus insonsiz. Shunday ekan, o'zingizni va kimligingizni nishonlayotganingizga ishonch hosil qiling.

Ajralishlar sizni xafa qiladi, lekin sizni tushkunlikka tushirishga hech qanday sabab yo'q. Shuningdek, u yerda sizga juda yaxshi munosabatda bo'ladigan boshqa odamlar bo'lsa, vaqtingizni sobiq sevgilingizning orqasidan o'ylash bilan o'tkazishga hech qanday sabab yo'q.

O'zingizni ko'tarib, changingizni tozalash va toza narsalarni qaytadan boshlash vaqti keldi. shifer! Garchi siz hozir bunday deb o'ylamasangiz ham, sizni romantik tarzda porloq kelajak kutmoqda.

Yakuniy fikrlar

Demak, bular sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylashni to'xtatishingizga yordam beradigan 15 ta amaliy maslahatdir. boshqa birov.

Munosabatlaringiz tugadi, lekin bu siz qayg'uli, qayg'uli va o'z qadr-qimmatingizni yo'qotishingiz kerak degani emas.

Sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida umuman o'ylamang. Ajralishingiz va o'zingizni davom ettirishga yordam berishning og'rig'i!

O'zingiz xohlagan hayotni boshlash, shuningdek, o'tmishingiz bilan xayrlashish va yaxshi kelajakka salom aytish uchun hozirdan yaxshiroq vaqt yo'q.

2) Ijtimoiy tarmoqlardan bir muncha vaqt foydalanishni to'xtating

Ijtimoiy tarmoqlar dushman bo'lmasa-da, u ham ko'payish zaminidir. solishtirish va rashk uchun.

Qanday qilib?

Xo'sh, siz hamma yaxshi narsalarni joylashtirganini va yomon narsalarni filtrlashini payqagandirsiz.

Va endigina vaqtingiz bor. ajralgan bo'lsangiz, siz hasad va hasad kabi ko'plab salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin.

Agar ehtiyot bo'lmasangiz, o'zingizni ijtimoiy tarmoqlarning qora tuynugiga singib ketayotganingizni ko'rasiz va o'shanda buni tushunasiz. o'chirish vaqti keldi.

Siz sobiq turmush o'rtog'ingizning hayoti bilan bog'lanishni xohlasangiz-da, bu sizni faqat o'zingizni yomon his qiladi.

Ijtimoiy tarmoqlardan bir muncha vaqt o'chsangiz, siz o'zingizga shifo berish imkoniyatini bering.

Shuningdek, siz o'zingiz uchun sog'lom chegaralarni belgilash orqali o'zingizni ijtimoiy tarmoqlarning potentsial salbiy ta'siridan himoya qilishingiz mumkin.

3) O'zingizni yaxshi his qiladigan endorfinlarni chiqarish uchun mashq qiling

Men buni siz qilmoqchi emasligingizni bilaman, lekin meni tinglang:

Mashq qilish ko'plab muammolarga duch kelgan odamlarga yordam berishini ko'rsatdi. tashvish, stress va depressiyani o'z ichiga oladi. Shuningdek, u qondagi kortizol gormoni (stress uchun javob beradigan gormon) darajasini pasaytirishi isbotlangan.

Agar sizstress yoki xavotirda bo'lsangiz, tanangiz ko'proq kortizol ishlab chiqaradi. Va ba'zida, tanaffusga uchraganingizda, tanangiz ko'proq kortizol ishlab chiqarishi mumkin, shuning uchun siz o'zingizni ko'proq stress yoki tashvish his qilishingiz mumkin.

Natijada siz uxlash, ovqatlanish va ovqatlanish bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin. Hatto umidsiz ham bo'lishi mumkin.

Shunday ekan, agar siz boshqa birov bilan sobiq sevgilingiz haqida o'ylashni to'xtatib, o'zingizni yaxshi his qilishni istasangiz, harakat qiling. O'zingizni kuchli his qiladigan musiqa qo'ying va o'zingizni maksimal darajaga ko'tarishga ishonch hosil qiling.

Mashq qilayotganingizda, siz miyangizda o'zingizni yaxshi his qiladigan endorfinlarni chiqarasiz. Rostini aytsam, siz ham ter to'kayotgan bo'lishingiz mumkin, bu esa o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

4) Vaziyatingizga mos maslahatlar oling

Bu maqoladagi maslahatlar yordam beradi. Agar boshqa birov bilan bo'lgan sobiq ishingiz haqida o'ylashni to'xtatsangiz, vaziyatingiz haqida munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin.

Professional munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan siz duch kelayotgan muayyan muammolarga moslashtirilgan maslahat olishingiz mumkin. sizning sevgi hayotingiz.

Relationship Hero - bu sayt bo'lib, unda yuqori malakali munosabatlar murabbiylari odamlarga murakkab va qiyin sevgi vaziyatlarida, masalan, sobiq sevgilini boshqa birov bilan suratga olishda harakat qilishda yordam beradi. Ular ommabop, chunki ular odamlarga muammolarni hal qilishda chin dildan yordam berishadi.

Nega men ularni tavsiya qilaman?

Xo'sh, o'z sevgi hayotimda qiyinchiliklarni boshdan kechirganimdan so'ng, men ularga murojaat qildim.ularni bir necha oy oldin. Uzoq vaqt davomida o‘zini nochor his qilganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi haqida o‘ziga xos tushuncha, jumladan, duch kelayotgan muammolarni qanday yengish bo‘yicha amaliy maslahatlar berishdi.

Men qanchalik samimiy, tushunarli va tushunarli ekanligimdan hayratda qoldim. ular professional edi.

Bir necha daqiqadan so'ng siz sertifikatlangan munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan bog'lanib, vaziyatingizga mos maslahatlar olishingiz mumkin.

Boshlash uchun shu yerni bosing.

5) O'zingizni ayblamang yoki bu haqda o'ylamang

Ajralish uchun o'zingizni ayblayotgan bo'lishingiz mumkin va bu sizni boshqa birov bilan sobiq sevgilingiz haqida o'ylashga majbur qilmoqda.

Ehtimol, siz "agar nima bo'lsa" yoki "agar bo'lsa" degan fikrlarga e'tibor qaratishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, unda siz o'zingizni ayblashni to'xtatib, davom etishingiz kerak.

Bilaman, boshqa birov bilan sobiq sevgilingiz haqida o'ylashni to'xtatish bir kechada bo'lmaydi, lekin bu oxir-oqibat amalga oshadi. Siz faqat sabr-toqatli bo'lishingiz kerak va o'zingizni ayblamang.

Qanday qilib?

Yuqorida aytib o'tganimdek, aybdan xalos bo'lishning bir yo'li chora ko'rishdir. Agar bu sodir bo'lishi uchun o'zingizni ayblasangiz va boshqa birov bilan sobiq sevgilingiz haqida o'ylashni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, unda o'zgarish qilish uchun faol harakat qiling.

Yo'llardan biri mumkin bo'lgan eng yomon stsenariyni tasavvur qilishdir. Ammo bu haqda keyinroq batafsilroq ma'lumotga ega bo'ling.

6) Mumkin bo'lgan eng yomon stsenariyni tasavvur qiling

Psixologiya sohasidagi tegishli tadqiqotlarga ko'ra, buning eng samarali usullaridan biri.boshqa birov bilan sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylashni to'xtatish - bu mumkin bo'lgan eng yomon stsenariy haqida o'ylashdir.

Oddiy qilib aytganda, sobiq va boshqa birov haqida eng yomonini tasavvur qiling. Boshida bu qanchalik og'riqli bo'lishidan qat'iy nazar, agar siz bir xil narsa haqida o'ylashda davom etsangiz, ongingiz bu fikrga o'rganib qoladi.

Bundan tashqari, siz oxir-oqibat zerikib, davom etasiz.

Ushbu usulni sinab ko'rgan ko'plab odamlar bu samarali ekanligini ta'kidlashadi. Buning sababi shundaki, ong odatda eng kam qarshilik yo'lini oladi.

Shunday qilib, agar siz mumkin bo'lgan eng yomon stsenariy haqida o'ylashda davom etsangiz, ongingiz avtomatik ravishda sobiq va boshqa birov haqida o'ylashni to'xtatadi.

Yana bir maslahat - o'zingizga "agar nima bo'lishi mumkin" yoki "mening eng yomon qo'rquvim nima" kabi savollarni bering va bu sizga ham davom etishingizga yordam beradi.

7) Fikrlaringizni yozib oling, shunda qayta ishlashingiz mumkin. ularni

Sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida boshqa birov bilan o'ylashni to'xtatish uchun yana bir amaliy maslahat - nima bo'lganligi haqida o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni yozib qo'ying.

Siz xohlaysizmi? shunchaki ularni tashqariga chiqaring yoki ularni qayta ishlang, ularni yozib qo'yish sizga davom etishingizga yordam beradi. Bu hatto yaxshiroq uxlashga yordam beradi!

Bu qanday ishlaydi?

O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni yozganingizda, ularni istiqbolga qaratasiz. Bu shuni anglatadiki, siz endi buni shaxsan qabul qilmaysiz.

Shuningdek, bu sizga ob'ektiv bo'lishga va narsalarni boshqa tomondan ko'rishga yordam beradi. Bolmoqaniqrog'i, siz o'z fikrlaringizni yozganingizda, bu miyaning narsalarga boshqacha qarash qobiliyatini ishga tushiradi va sizni boshqa nuqtai nazar haqida o'ylashga majbur qiladi.

8) Davom etish uchun nafas olish mashqlariga tayaning

Nafas olish mashqlarini bajarish fikringizni tozalash va dam olishning juda oddiy, ammo samarali usulidir.

Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan nafas olish mashqlaridan biri bu 4-7-8 nafas olish texnikasi.

Sizda bor narsa qilish - tinch joyda qulay o'tirish va ko'zingizni yuming. So‘ngra, to‘rtta sanash uchun nafas oling, yettigacha sanab nafasingizni ushlab turing va sakkizgacha sanab nafas chiqaring.

Agar bu ish berishiga ishonchingiz komil bo‘lmasa, men tushunaman. E'tiboringizni sobiq turmush o'rtog'ingizning hayotidan boshqa narsaga qaratish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz uzoq vaqt birga bo'lgan bo'lsangiz.

Agar shunday bo'lsa, shaman tomonidan yaratilgan ushbu bepul nafas olish videosini tomosha qilishni tavsiya qilaman. , Rudá Iandê.

Rudá o'zini hayot murabbiyi deb hisoblagan yana bir murabbiy emas. Shamanizm va o‘zining hayotiy sayohati orqali u qadimiy davolash usullariga zamonaviy burilish yaratdi.

Uning tetiklantiruvchi videosidagi mashqlar ko‘p yillik nafas olish tajribasi va qadimiy shamanlik e’tiqodlarini birlashtiradi, ular dam olishga va ro‘yxatdan o‘tishga yordam beradi. tanangiz va ruhingiz bilan.

Ko'p yillar davomida his-tuyg'ularimni bostirganimdan so'ng, Rudaning dinamik nafas olish oqimi bu aloqani tom ma'noda jonlantirdi.

Va sizga kerak bo'lgan narsa:

Uchqun. sizni qayta ulash uchunSizning his-tuyg'ularingizga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin, shunda siz o'zingiz bilan bo'lgan eng muhim munosabatlarga e'tibor qarata olasiz.

Shunday ekan, agar siz tashvish va stress bilan xayrlashishga tayyor bo'lsangiz, quyida uning haqiqiy maslahatlarini ko'rib chiqing.

Bepul videoni tomosha qilish uchun shu yerni bosing.

9) Bir nechta meditatsiya texnikasini sinab ko'ring

Bu yerda sobiq sevgilingiz haqida boshqa birov bilan o'ylamaslik uchun yana bir amaliy maslahat.

Sinab o'tish va davom ettirishning usullaridan biri bu meditatsiya.

Ko'p sonli izlanishlar va izlanishlar tufayli biz endi bilamizki, meditatsiya ko'p afzalliklarga ega, jumladan, diqqatni jamlash, diqqatni jamlash, xotira va qaror qabul qilishni yaxshilash. -making ko'nikmalari.

Bu qiyin davrni boshdan kechirayotgan odamlar uchun ham foydalidir. Oddiy qilib aytganda, meditatsiya ba'zi odamlarga tashvish, stress va depressiya kabi salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam beradi.

Qanday qilib?

Meditatsiya orqali e'tibor va xabardorlikni boshqarish sizga nazoratni qo'lga kiritish imkonini beradi. Sizning sobiq sevgilingiz haqida qanchalik o'ylayotganingiz va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida.

Siz narsalarni qanday bo'lsa, shunday ko'ra olasiz va shuning uchun bu sizga boshqa narsalar haqida o'ylamaslikka yordam beradi.

10 ) Yangi sevimli mashg'ulotingizni rivojlantiring yoki guruhga qo'shiling

Batafsil bilmoqchimisiz?

Agar siz endigina ajrashgan bo'lsangiz, bo'sh vaqtingiz ko'p bo'ladi. qo'llaringda. Bu guruhga qo'shilish yoki yangi sevimli mashg'ulotni boshlash kabi yangi va qiziqarli narsalarni qilish uchun ajoyib imkoniyatdir.

Boshqa narsalarga e'tibor qaratadigan narsangiz bo'lsa.ajralishingizdan ko'ra, siz boshqa birov bilan sobiq sevgilingiz haqida o'ylash ehtimoli kamroq ekanligini bilib olasiz. Yangi va qiziqarli narsaga e'tibor qaratsangiz, sizning boshingizda ham yangi fikrlar paydo bo'ladi.

Bundan tashqari, siz o'zingizni ancha yaxshi va kamroq xafa his qilasiz, chunki siz bilan muloqot qilish uchun boshqa odamlar bo'ladi.

Shunday ekan, tashqariga chiqing va fitnes mashg‘ulotlariga qatnashing yoki sizni band qiladigan boshqa biror narsa bilan shug‘ullaning.

11) Yangi joylar va mashg‘ulotlar bilan tanishing

Buning ajoyib usullaridan biri sobiq sevgilingiz bilan boshqa birov bilan bo'lishing - bu yangi joylarni kashf qilish va yangi narsalarni sinashdir.

Avval qilmagan narsalarni qilishga harakat qiling, masalan, san'at muzeyiga tashrif buyurish, mashhur restoranda ovqatlanish yoki hatto kontsertga borish.

Bularning barchasi hayotni butunlay yangicha his qilishingizga yordam beradi, bu sizga ko'proq yashashingiz va yashashingiz uchun ko'proq imkoniyatlaringiz borligini his qilasiz.

Ba'zi odamlar hatto yangi joylarda yangi sevgini topadilar. Bundan tashqari, siz yangi do'stlar orttirasiz yoki eng yaxshi do'stingiz bo'ladigan odamni uchratasiz.

Siz hech qachon bilmaysiz, hatto o'zingizning hamkasbingiz bilan uchrashishingiz mumkin.

12) Oila a'zolaringiz bilan vaqt o'tkazing yoki do'stlar

Sobiq sevgilingiz haqida boshqa birov bilan o'ylashni to'xtatishning yana bir ajoyib usuli - do'stlaringiz va oila a'zolaringiz kabi sevganlaringiz bilan vaqt o'tkazishdir.

Bu nima uchun ishlaydi?

Bu juda oddiy: u sizning fikringizni band qiladi va diqqatni jamlashga majbur qiladisobiq sevgilingiz va sizni almashtirganingizdan tashqari yana bir narsa.

Agar kechki ovqatga do'stingiz bo'lsa, siz sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylamaysiz. Agar siz do'stlaringiz bilan ichimlik ichayotgan bo'lsangiz, sobiq turmush o'rtog'ingiz va boshqa birov haqida o'ylamaysiz.

Menimcha, gap shundaki, siz boshqalarga, ayniqsa sizga g'amxo'rlik qilayotganlarga e'tibor qaratsangiz, bu sizga yordam berishi mumkin. narsalardan xafa bo'ling. Shunday ekan, siz, albatta, sizni sevadigan va sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazishingiz kerak.

13) AC psixologik terapiyasini sinab ko'ring

Qabul qilish va majburiyat terapiyasi bu sizga voqealar va his-tuyg'ularni ko'proq qabul qilishga, shuningdek, ushbu maqsadlarga mos keladigan qadriyatlarga asoslangan harakatlarga ko'proq sodiqlikni rivojlantirishga yordam beradigan psixologik terapiya shaklidir.

Shuningdek, u sizga ko'proq narsaga olib keladigan o'zgarishlarni amalga oshirishga yordam beradi. bir-biriga mos keladigan fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlar.

Boshqacha qilib aytganda, bu o'zingiz uchun narsalarni osonlashtirib, boshqa birov bilan sobiq ishingiz haqida o'ylashni to'xtatishga yordam beradi. ACT yordamida siz o'zingizni yomon his qilish sabablarini tushunasiz va ularni qabul qilasiz.

Bu sodir bo'lgan faktlarni o'zgartirmaydi. Ammo, sizda mavjud bo'lgan his-tuyg'ular va fikrlarni qabul qilish o'zingizni kechirishga yordam beradi va ajralish uchun o'zingizni ayblashni to'xtatadi.

Bu qanday ishlaydi?

Asosan, terapiyaning bu shakli hozirgi moment. Bu sizning o'tmishga emas, balki atrofingizdagi voqealarga e'tiboringizni qaratganingizni anglatadi