Kaip nustoti galvoti apie savo buvusįjį su kitu žmogumi: 15 praktinių patarimų

Galvoti apie buvusįjį su kitu žmogumi, kuris, tikėtina, pakeitė jus savo gyvenime, yra vienas blogiausių dalykų, galinčių nutikti po išsiskyrimo.

Tai skausminga patirtis, ir ji nėra neįprasta. Iš tiesų, daugelis žmonių tai išgyvena po to, kai nutrūksta jų santykiai.

Jei šiuo metu išgyvenate tą patį, suprantu, kaip jus tai turi nuvilti ir nuliūdinti. Tikriausiai jaučiate pyktį ir pavydą tuo pačiu metu.

Taigi, pateikiame 15 praktinių patarimų, kaip kuo greičiau nustoti galvoti apie savo buvusįjį su kitu žmogumi.

1) Nepersekiokite savo buvusio ir jo naujojo partnerio

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, jei norite nustoti galvoti apie savo buvusįjį su kitu žmogumi, yra susilaikyti nuo jo persekiojimo.

Leiskite man paaiškinti:

Jei nuolat stebėsite, ką daro jūsų buvęs vyras, gali paaiškėti, kad esate apsėstas kiekvieno jo žingsnio, o tai tik dar labiau jus nuliūdins.

Taigi, mano patarimas jums yra toks:

Nebūkite tie baisūs buvusieji, kurie stebi savo buvusįjį ir jo naująjį partnerį.

Ką gausite iš jų persekiojimo?

Ar tikitės sužinoti, ar jie yra laimingi?

Ar norite, kad jie patirtų tą patį skausmą, kurį jaučiate jūs?

Ne!

Persekiodami savo buvusįjį ir jo naująjį partnerį nieko nepadarysite, kad nustotumėte apie juos galvoti. Dėl to tik blogiau jausitės, nes elgsitės kaip beprotis.

Net jei jūsų buvęs vyras šiuo metu su niekuo nebendrauja, šis patarimas vis tiek galioja. Nutraukti bet kokius ryšius - geriausias būdas visiškai nustoti apie jį galvoti.

2) Kurį laiką nebesinaudokite socialine žiniasklaida

Nors socialinė žiniasklaida nėra priešas, ji taip pat yra palanki terpė lyginimui ir pavydui.

Kaip taip?

Turbūt pastebėjote, kad visi skelbia gerus dalykus ir filtruoja blogus.

O kai ką tik išsiskyrėte, tikėtina, kad patirsite daug neigiamų emocijų, tokių kaip pavydas ir pavyduliavimas.

Jei nebūsite atsargūs, pasinersite į juodąją socialinės žiniasklaidos skylę, ir tuomet suprasite, kad laikas išsijungti.

Nors galbūt norėsite būti susijęs su buvusio vyro gyvenimu, dėl to tik blogiau jausitės.

Kuriam laikui atsijungę nuo socialinės žiniasklaidos, suteiksite sau galimybę pasveikti.

Taip pat galite apsisaugoti nuo galimo neigiamo socialinės žiniasklaidos poveikio nustatydami sau sveikas ribas.

3) Mankštinkitės, kad išsiskirtų endorfinų, kurie padės geriau jaustis.

Žinau, kad nenorite to daryti, bet išklausykite mane:

Įrodyta, kad fiziniai pratimai padeda žmonėms, turintiems įvairių problemų, įskaitant nerimą, stresą ir depresiją. Taip pat įrodyta, kad jie mažina stresą sukeliančio hormono kortizolio kiekį kraujyje.

Jei patiriate stresą ar nerimą, jūsų organizmas gamina daugiau kortizolio. Kartais, kai išgyvenate išsiskyrimą, jūsų organizmas gali gaminti daugiau kortizolio, todėl galite jausti didesnį stresą ar nerimą.

Dėl to jums gali būti sunku miegoti, valgyti ir net galite jaustis beviltiškai.

Taigi, jei norite nustoti galvoti apie savo buvusįjį su kitu žmogumi ir priversti save jaustis geriau, pradėkite judėti. Įsijunkite muziką, kuri suteikia jums jėgų, ir būtinai stumkite save maksimaliai.

Mankštinantis smegenyse išsiskiria endorfinai, kurie padeda geriau jaustis. Ir, būkime sąžiningi, galbūt taip pat išmušite prakaitą, todėl jausitės geriau.

4) Gaukite jūsų situacijai pritaikytą patarimą

Nors šiame straipsnyje pateikti patarimai padės nustoti galvoti apie buvusįjį su kitu žmogumi, gali būti naudinga pasikalbėti apie savo situaciją su santykių konsultantu.

Su profesionaliu santykių treneriu galite gauti patarimų, pritaikytų konkrečioms problemoms, su kuriomis susiduriate savo meilės gyvenime.

"Relationship Hero" yra svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas, pavyzdžiui, įsivaizduoti buvusįjį su kitu žmogumi. Jie populiarūs, nes nuoširdžiai padeda žmonėms spręsti problemas.

Kodėl juos rekomenduoju?

Na, o po to, kai pati išgyvenau sunkumus savo meilės gyvenime, prieš kelis mėnesius kreipiausi į juos. Ilgai jautusis bejėgiškai, jie suteikė man unikalų požiūrį į mano santykių dinamiką, įskaitant praktinius patarimus, kaip įveikti problemas, su kuriomis susidūriau.

Mane pribloškė jų nuoširdumas, supratimas ir profesionalumas.

Vos per kelias minutes galite užmegzti ryšį su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti konkrečiai jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Spustelėkite čia ir pradėkite.

5) Nekaltinkite savęs ir nesigilinkite į tai.

Gali būti, kad dėl išsiskyrimo kaltinate save ir dėl to galvojate apie savo buvusįjį su kitu žmogumi.

Gali būti, kad apsistojate ties mintimis "kas būtų, jei būtų" arba "jei tik būtų". Jei taip yra, turite nustoti save kaltinti ir judėti pirmyn.

Žinau, kad išmokti nustoti galvoti apie savo buvusįjį su kitu žmogumi nepavyks per vieną naktį, bet galiausiai tai įvyks. Tiesiog reikia būti kantriam ir nekaltinti savęs.

Kaip?

Kaip jau minėjau, vienas iš būdų atsikratyti kaltės - imtis veiksmų. Jei kaltinate save, kad leidote tam įvykti, ir norite nustoti galvoti apie savo buvusįjį su kuo nors kitu, imkitės aktyvių veiksmų, kad kažką pakeistumėte.

Vienas iš būdų - įsivaizduoti blogiausią įmanomą scenarijų. Bet apie tai vėliau.

6) Įsivaizduokite blogiausią įmanomą scenarijų

Remiantis atitinkamais psichologijos srities tyrimais, vienas iš labai veiksmingų būdų nustoti galvoti apie savo buvusįjį su kitu žmogumi yra galvoti apie blogiausią įmanomą scenarijų.

Paprasčiau tariant, įsivaizduokite blogiausia apie savo buvusįjį ir ką nors kitą. Kad ir kaip tai būtų skausminga iš pradžių, jei nuolat galvosite apie tą patį, jūsų protas pripras prie šios minties.

Be to, ilgainiui jums bus nuobodu ir pereisite į kitą etapą.

Daugybė žmonių, išbandžiusių šį metodą, tvirtina, kad jis veiksmingas. Taip yra todėl, kad protas paprastai eina mažiausio pasipriešinimo keliu.

Jei nuolat galvosite apie blogiausią įmanomą scenarijų, jūsų protas automatiškai nustos galvoti apie buvusįjį ir pradės galvoti apie ką nors kitą.

Kitas patarimas - užduokite sau klausimus "kas galėtų nutikti, jei" arba "ko labiausiai bijau", ir tai taip pat padės jums judėti pirmyn.

7) Užsirašykite savo mintis, kad galėtumėte jas apdoroti.

Kitas praktinis patarimas, kaip nustoti galvoti apie savo buvusįjį su kitu žmogumi, yra užrašyti savo mintis ir jausmus apie tai, kas įvyko.

Nesvarbu, ar norite juos tiesiog išlieti, ar išnagrinėti, jų užrašymas padės jums judėti toliau. Tai netgi gali padėti geriau miegoti!

Kaip tai veikia?

Kai užrašote savo mintis ir emocijas, jas vertinate iš perspektyvos. Tai reiškia, kad nebepriimate jų taip asmeniškai.

Tai taip pat padeda būti objektyviam ir pažvelgti į dalykus kitu kampu. Tiksliau tariant, kai užrašote savo mintis, tai paskatina smegenų gebėjimą pažvelgti į dalykus kitaip ir priverčia mąstyti iš kitos perspektyvos.

8) Pasikliaukite kvėpavimo pratimais, kad galėtumėte judėti toliau

Kvėpavimo pratimai yra gana paprastas, bet veiksmingas būdas išvalyti mintis ir atsipalaiduoti.

Vienas iš kvėpavimo pratimų, kurį galite išbandyti, yra 4-7-8 kvėpavimo technika.

Tereikia patogiai atsisėsti ramioje vietoje ir užmerkti akis. Tada tiesiog įkvėpkite suskaičiuodami iki keturių, sulaikykite kvėpavimą suskaičiuodami iki septynių ir iškvėpkite suskaičiuodami iki aštuonių.

Bet jei nesate įsitikinęs, kad tai pavyks, suprantu jus. Gali būti sunku sutelkti dėmesį į ką nors kita, išskyrus buvusio vyro gyvenimą, ypač jei ilgą laiką buvote kartu.

Tokiu atveju labai rekomenduoju pažiūrėti šį nemokamą šamano Rudá Iandê sukurtą vaizdo įrašą apie kvėpavimą.

Rudá nėra dar vienas savamokslis gyvenimo treneris. Pasitelkęs šamanizmą ir savo gyvenimo kelionę, jis sukūrė šiuolaikinį senovinių gydymo metodų variantą.

Jo gaivinančiame vaizdo įraše pateikiami pratimai sujungia ilgametę kvėpavimo darbo patirtį ir senovės šamanų tikėjimus, kad padėtų jums atsipalaiduoti ir susitvarkyti su savo kūnu ir siela.

Po daugelio metų, kai slopinau savo emocijas, Rudos dinamiška kvėpavimo tėkmė tiesiog atgaivino šį ryšį.

Būtent to jums ir reikia:

Kibirkštis, kuri padės atkurti ryšį su jūsų jausmais, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į svarbiausius santykius - santykius su savimi.

Taigi, jei esate pasirengę atsisveikinti su nerimu ir stresu, perskaitykite jo nuoširdžius patarimus.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.

9) Išbandykite kelias meditacijos technikas

Štai dar vienas praktinis patarimas, kaip nustoti galvoti apie savo buvusįjį su kitu žmogumi.

Vienas iš būdų bandyti judėti pirmyn - medituoti.

Atlikus daugybę tyrimų ir studijų, dabar žinome, kad meditacija turi daug privalumų, įskaitant koncentracijos lygio, dėmesio, atminties ir sprendimų priėmimo įgūdžių gerinimą.

Meditacija taip pat naudinga žmonėms, kurie išgyvena sunkų laikotarpį. Paprastai tariant, meditacija kai kuriems žmonėms padeda suvaldyti neigiamas emocijas, pavyzdžiui, nerimą, stresą ir depresiją.

Kaip taip?

Valdydami dėmesį ir sąmoningumą per meditaciją galite kontroliuoti, kiek galvojate apie savo buvusįjį ir kaip jaučiatės.

Galėsite matyti dalykus tokius, kokie jie yra, todėl tai padės jums nebesigilinti į dalykus.

10) Susiraskite naują hobį arba prisijunkite prie grupės.

Norite sužinoti daugiau?

Jei ką tik išsiskyrėte, turėsite daug laisvo laiko. Tai puiki proga nuveikti ką nors naujo ir įdomaus, pavyzdžiui, prisijungti prie grupės ar pradėti naują hobį.

Kai turėsite į ką nors kito, ne į išsiskyrimą, dėmesį sutelkti, pastebėsite, kad mažiau tikėtina, jog galvosite apie savo buvusįjį su kuo nors kitu. Turėdami į ką nors naujo ir įdomaus sutelkti dėmesį, galvosite ir apie naujas mintis.

Be to, jausitės daug geriau ir mažiau liūdėsite, nes turėsite kitų žmonių, su kuriais galėsite bendrauti.

Taigi išeikite į lauką ir pradėkite daryti ką nors naujo, pavyzdžiui, lankyti fitneso užsiėmimus ar ką nors kita, kas jus užimtų.

11) Pažinkite naujas vietas ir veiklas

Vienas iš puikių būdų atitraukti mintis nuo buvusio vyro ir kitos moters - tyrinėti naujas vietas ir išbandyti ką nors naujo.

Pabandykite daryti dalykus, kurių anksčiau nedarėte, pavyzdžiui, apsilankyti meno muziejuje, pavalgyti populiariame restorane ar net nueiti į koncertą.

Visi šie dalykai padės jums patirti gyvenimą visiškai naujai, todėl pajusite, kad turite daugiau dėl ko gyventi ir daugiau galimybių gyventi.

Kai kurie žmonės net randa naują meilę naujose vietose. Be to, susirasite naujų draugų arba sutiksite žmogų, kuris taps jūsų geriausiu draugu.

Niekada nežinai, galbūt net sutiksi savo antrąją pusę.

12) Leiskite laiką su šeimos nariais ar draugais

Kitas puikus būdas nustoti galvoti apie buvusįjį su kitu žmogumi - leisti laiką su tais, kuriuos mylite, pavyzdžiui, su draugais ir šeimos nariais.

Kodėl tai veikia?

Tai labai paprasta: taip užimsite savo mintis ir sutelksite dėmesį į ką nors kitą, ne tik į savo buvusįjį ir tą, kuris jus pakeitė.

Jei pas jus vakarieniauti ateis draugas, jūs negalvosite apie savo buvusiąją. Jei geriate su draugais, negalvosite apie savo buvusiąją ir ką nors kitą.

Manau, esmė yra ta, kad kai dėmesį skiriate kitiems, ypač tiems, kurie jumis rūpinasi, tai gali padėti atitraukti mintis. Taigi, jums tikrai reikia leisti laiką su žmonėmis, kurie jus myli ir jumis rūpinasi.

13) Išbandykite AC psichologinę terapiją

Priėmimo ir įsipareigojimo terapija yra psichologinės terapijos forma, padedanti geriau priimti įvykius ir emocijas, taip pat labiau įsipareigoti imtis vertybėmis pagrįstų veiksmų, atitinkančių šiuos tikslus.

Jis taip pat padeda atlikti pokyčius, kurie padeda geriau suderinti mintis, jausmus ir elgesį.

Kitaip tariant, tai padės jums nustoti galvoti apie savo buvusįjį su kuo nors kitu, palengvindamas sau padėtį. Naudodamasis ACT suprasite priežastis, dėl kurių jaučiatės blogai, ir jas priimsite.

Tai nekeičia įvykusių faktų. Tačiau priėmęs savo emocijas ir mintis galėsite sau atleisti ir nustoti kaltinti save dėl išsiskyrimo.

Kaip tai veikia?

Iš esmės ši terapijos forma yra susijusi su buvimu dabarties akimirkoje. Tai reiškia, kad esate sutelkę dėmesį į tai, kas vyksta aplink jus, o ne į praeitį ar ateitį.

Tai galima pasiekti atliekant dėmesingo įsisąmoninimo meditaciją, užuojautos sau ir priėmimo pratimus.

Sąmoningumas - tai dėmesingumo ir buvimo būsena, kuri leidžia pajusti ramybę. Šio proceso metu negalvosite apie savo buvusįjį su kitu žmogumi. Vietoj to sutelksite dėmesį į tai, ką tuo metu galite kontroliuoti.

Tai suteikia jums galimybę vertinti savo dabartines mintis ir jausmus, tačiau nesusivilioti jomis taip, kad jos paveiktų kitus jūsų gyvenimo aspektus.

14) Eikite į pasimatymus su kitais žmonėmis

Nors dėl šio patarimo galite manyti, kad gesinate ugnį ugnimi, tai netiesa.

Vienas iš būdų nustoti galvoti apie savo buvusįjį su kitu žmogumi - nueiti į pasimatymą.

Taip, tai gali atrodyti nelogiška, bet pasimatymai su kitais žmonėmis gali iš tiesų padėti jums judėti pirmyn ir pamiršti buvusįjį.

Tyrimas parodė, kad žmonių, kurie vėl pradėjo susitikinėti, psichinė sveikata ir savivertė pagerėjo.

Taip yra todėl, kad jie turėjo ne tik blogų prisiminimų apie išsiskyrimą, bet ir ko laukti.

Ką tai reiškia jums?

Kuo daugiau būsite pasaulyje, tuo daugiau dėmesio galėsite skirti ne tik savo mintims, bet ir tam, kas vyksta aplink jus.

15) Švęskite save ir tai, kas esate

Galiausiai, kad nustotumėte galvoti apie savo buvusįjį su kuo nors kitu, turite džiaugtis savimi ir tuo, kas esate.

Galbūt ką tik išsiskyrėte su ilgalaikiu ar trumpalaikiu partneriu. Nesvarbu, kokie buvo santykiai, vis tiek esate vertas meilės.

Jūs vis dar esate ypatingas žmogus, kuris nusipelno būti mylimas ir vertinamas. Todėl būtinai švęskite save ir tai, kas esate.

Išsiskyrimai skaudina, bet nėra jokios priežasties leisti jiems jus prislėgti. Taip pat nėra jokios priežasties leisti laiką ilgėdamiesi savo buvusiojo, kai yra kitų žmonių, kurie galėtų su jumis elgtis daug geriau.

Laikas atsigriebti, nupūsti dulkes ir pradėti viską iš naujo! Nors dabar taip nemanote, jūsų laukia šviesi romantiška ateitis.

Galutinės mintys

Taigi, tai 15 praktinių patarimų, kurie padės nustoti galvoti apie buvusįjį su kitu žmogumi.

Jūsų santykiai nutrūko, bet tai nereiškia, kad turite būti nelaimingas, liūdnas ir prarasti savigarbą.

Nustokite galvoti apie savo buvusįjį, išsigydykite išsiskyrimo skausmą ir padėkite sau gyventi toliau!

Nėra geresnio laiko nei dabar pradėti gyventi tokį gyvenimą, kokio norite, taip pat atsisveikinti su praeitimi ir pasisveikinti su geresne ateitimi.