他の誰かと一緒にいる元彼のことを考えるのをやめる方法：15の実用的なヒント

元彼のことを、その人の人生においてあなたに取って代わったであろう他の誰かと一緒に考えることは、別れた後に起こりうる最悪の事態の1つです。

実は、恋愛が終わった後に、このような経験をする人は少なくないのです。

もしあなたが今、同じような経験をしているのなら、それがどれほど悔しく、動揺しているか理解できます。 おそらくあなたは、怒りと同時に嫉妬を感じているでしょう。

そこで今回は、他の誰かと一緒にいる元彼のことを考えるのを一刻も早くやめるための、15の実践的なコツをご紹介します。

1）元彼とその新しいパートナーをストーカーしない

誰かと一緒にいる元彼のことを考えるのをやめたいなら、まずストーカー行為を控えることです。

説明しよう：

元彼の行動を常にチェックしていると、元彼の一挙手一投足に執着してしまい、より惨めな気持ちになるだけかもしれません。

そこで、あなたへのアドバイスです：

元彼と新しいパートナーを監視するような、気持ち悪い元彼にならないようにしましょう。

ストーキングして何を得るのか？

幸せかどうかを見極めたいと考えているのでしょうか。

自分が感じているのと同じ苦しみを相手に与えたいのか？

いいえ！

元彼やその新しいパートナーをストーキングしても、彼らのことを考えるのを止めることはできません。 狂ったように行動しているため、自分自身の気分が悪くなるだけです。

連絡を絶つことが、元彼のことを考えるのをやめる最善の方法です。

2）しばらくソーシャルメディアの利用を中止する

ソーシャルメディアは敵ではありませんが、比較や嫉妬の温床になることもあります。

どうしてですか？

さて、お気づきの方もいらっしゃると思いますが、皆さんは良いものは掲載し、悪いものはフィルタリングしています。

また、別れたばかりだと、嫉妬や妬みといったネガティブな感情も多くなりがちです。

気をつけないと、ソーシャルメディアのブラックホールに吸い込まれてしまい、その時にスイッチを切るタイミングを知ることになります。

元彼の人生とつながっていたいと思うかもしれませんが、それは自分自身の気分を悪くするだけです。

しばらくソーシャルメディアを断ち切ることで、自分を癒すきっかけになります。

また、自分自身に健全な境界線を設定することで、ソーシャルメディアの悪影響から自分を守ることができます。

3）運動してエンドルフィンを分泌させ、気分を良くする

こんなことではいけないと思うのですが、最後まで聞いてください：

運動は、不安、ストレス、うつ病など、さまざまな問題を抱える人に効果があるとされています。 また、血中のコルチゾール（ストレスの原因となるホルモン）濃度を低下させることが証明されています。

ストレスや不安を感じると、体内でコルチゾールが多く分泌されます。 また、別れを経験すると、体内でコルチゾールが多く分泌されることがあり、そのためにストレスや不安を強く感じることがあります。

その結果、睡眠や食事に支障をきたし、絶望的な気分になることもあるかもしれません。

だから、誰かと一緒にいる元彼のことを考えるのをやめて、自分の気持ちを楽にしたいのなら、動き出すことです。 力が湧いてくるような音楽をかけて、自分を最大限に追い込むようにしましょう。

運動すると、脳内にエンドルフィンが分泌され、気分が良くなります。 また、正直に言うと、汗をかくことで、より気分が良くなるかもしれません。

4) お客様の状況に合わせたオーダーメイドのアドバイスを受ける

この記事のヒントは、他の誰かと一緒にいる元彼のことを考えるのをやめるのに役立ちますが、あなたの状況について恋愛コーチに話すことは有用です。

プロの恋愛コーチなら、あなたが恋愛で直面している具体的な問題に合わせたアドバイスを受けることができるのです。

リレーションシップ・ヒーローは、高度な訓練を受けたリレーションシップ・コーチが、元彼が他の誰かと一緒にいるところを想像するなど、複雑で難しい恋愛の状況をナビゲートするサイトです。 純粋に人々の問題解決を助けるので人気があるのです。

なぜおすすめなのか？

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5）自分を責めない、くよくよしない

別れたことで自分を責めてしまい、そのせいで他の誰かと元彼のことを考えるようになっているのかもしれません。

もしそうなら、自分を責めるのをやめて、前に進む必要があります。

元彼のことを他の誰かと一緒に考えるのをやめる方法を学ぶことは、一晩でできることではありませんが、いずれはできるようになります。 ただ、自分を責めることなく、辛抱することが必要です。

どのように？

先ほども言いましたが、責めることから解放されるには、行動を起こすことが一つの方法です。 もし、そうさせてしまった自分を責め、他の誰かと元彼のことを考えるのをやめたいのであれば、何か積極的に行動して変化を起こしましょう。

最悪のシナリオを想像するのも一つの方法ですが、それについては後述します。

6) 最悪のシナリオを想像する

心理学の分野の関連研究によると、他の誰かと一緒にいる元彼のことを考えるのをやめるための非常に効果的な方法の1つは、最悪のシナリオを考えることだそうです。

簡単に言うと、元彼と他の誰かの最悪の事態を想像することです。 最初はどんなに辛くても、同じことを考え続ければ、心が慣れてきます。

さらに言えば、いずれ飽きて次に行くことになる。

この方法を試した数多くの人々が、この方法が効果的であると主張しています。 そしてそれは、心が通常、最も抵抗の少ない道を選ぶからです。

だから、最悪のシナリオを考え続ければ、心は自動的に元彼や他の人のことを全く考えなくなります。

もう一つのコツは、「もしものことがあったら」「私が一番恐れていることは何か」といった質問を自分に投げかけることで、自分も前に進むことができるようになります。

7）自分の考えを処理できるように書き出す

元彼のことを誰かと一緒に考えるのをやめるためのもうひとつの実践的なヒントは、起こった出来事について自分の考えや気持ちを書き出してみることです。

吐き出したいのか、処理したいのか、書き出すことで前に進むことができますし、よく眠れるようになることもあります！

どのような仕組みになっているのでしょうか？

自分の考えや感情を書き留めることで、それを客観視することができます。 つまり、個人的に受け止めることがなくなるということです。

また、物事を客観視し、別の角度から見ることができるようになります。 正確には、自分の考えを書き出すことで、物事を別の角度から見ようとする脳の能力が発動し、別の視点から考えるようになるのです。

8）呼吸法に頼って前に進む

呼吸法を行うことは、心をクリアにしてリラックスするために、とてもシンプルで効果的な方法です。

試してみたい呼吸法のひとつに、「4-7-8呼吸法」があります。

静かな場所でゆったりと座り、目を閉じて、4カウント息を吸い、7カウント息を止め、8カウント息を吐き出すだけです。

でも、これがうまくいくとは思えないというのなら、わかります。 特に長い間一緒にいたなら、元彼の人生以外のことに目を向けるのは難しいかもしれませんね。

そんな方には、シャーマンであるルダ・イアンデが作成した無料の呼吸法ビデオをぜひご覧ください。

ルダは、自称ライフコーチではなく、シャーマニズムと自身の人生の旅を通して、古代のヒーリングテクニックを現代風にアレンジしています。

このビデオでは、長年の呼吸法の経験と古代のシャーマニズムの信念を組み合わせたエクササイズで、リラックスして自分の身体や魂と向き合うことができるようにデザインされています。

長年感情を抑えてきた私にとって、ルダのダイナミックな呼吸法の流れは、文字通りそのつながりを蘇らせてくれました。

そして、それが必要なことなのです：

自分との関係という最も重要な関係に集中するために、自分の感情と再びつながるきっかけとなるものです。

不安やストレスと決別する覚悟がある方は、以下の彼の本物のアドバイスをご覧ください。

無料動画はこちらからご覧ください。

9）いくつかの瞑想法を試してみる

他の誰かと一緒にいる元彼のことを考えるのをやめるための、もうひとつの実践的なヒントがここにあります。

試行錯誤して前に進むための一つの方法として、瞑想があります。

数え切れないほどの研究や調査のおかげで、瞑想には集中力レベル、集中力、記憶力、意思決定能力の向上など、多くの効果があることが分かっています。

瞑想をすることで、不安やストレス、うつなどのネガティブな感情を抑えることができる人もいるようですが、瞑想は、辛いことがあったときにも有効です。

どうしてですか？

瞑想によって注意と意識を管理することで、元彼のことをどれだけ考えるか、どう感じるかをコントロールできるようになるのです。

物事をありのままに見ることができるようになり、だからこそ、もうくよくよしないようになるのです。

10）新しい趣味を持つ、またはグループに参加する

もっと知りたい方はこちら

別れたばかりで時間があるのなら、サークルに入ったり、新しい趣味を始めたり、何か新しいことをする絶好の機会です。

別れた相手以外に集中できるものがあると、他の誰かと元彼のことを考えることが少なくなります。 新しいものに集中することで、頭の中も新しい思考になります。

さらに、他の人と交流することで、気分も晴れやかになり、悲しみも少なくなります。

だから、フィットネスクラスに参加するなど、何か新しいことを始めて、退屈しないようにしてください。

11) 新しい場所やアクティビティを探索する

他の誰かと一緒にいる元彼のことを忘れるために、新しい場所を探検したり、新しいことに挑戦したりするのもいい方法です。

美術館に行く、人気のレストランで食事をする、コンサートに行くなど、今までやったことのないことに挑戦してみましょう。

これらのことはすべて、あなたが人生をまったく新しい方法で経験することを助け、より多くの生きがいと、より多くの選択肢を持つことができるようになることを感じさせます。

さらに、新しい友人や親友となる人との出会いもあるはずです。

ソウルメイトに出会えるかもしれませんよ。

12) 家族や友人と一緒に過ごす。

他の誰かと一緒にいる元彼のことを考えるのをやめるには、友人や家族など、愛する人たちと過ごすのもいい方法です。

なぜ、このようなことができるのでしょうか？

これはとてもシンプルなことで、心を忙しくして、元彼や自分に取って代わった人以外のことに集中させるのです。

友人を招いて食事をすれば、元彼のことを考えることはないでしょうし、友人とお酒を飲んでいれば、元彼と誰かのことを考えることはないでしょう。

要は、他人、特に自分を気にかけてくれる人に注目すると、気が紛れるということでしょう。 だから、自分を愛してくれる人、自分を気にかけてくれる人と過ごす時間は絶対に必要です。

13）AC心理療法を試してみる

アクセプタンス＆コミットメント・セラピーは、出来事や感情をより深く受け入れ、その目的に沿った価値観に基づく行動へのコミットメントを深めるための心理療法の一種である。

また、より調和的な思考、感情、行動につながる変化を起こすことができます。

つまり、自分自身が楽になることで、他の誰かと元彼のことを考えるのをやめることができるのです。 ACTを使えば、自分が嫌だと感じる理由を理解し、それを受け入れることができるようになるでしょう。

しかし、その感情や思考を受け入れることで、自分を許し、別れを責めることをやめることができるのです。

どのような仕組みになっているのでしょうか？

このセラピーは、基本的に「今この瞬間」にいること、つまり、過去や未来にとらわれず、自分の周りで起こっていることに集中することを意味します。

これは、マインドフルネス瞑想、セルフコンパッション、アクセプタンスエクササイズを行うことで実現できる。

マインドフルネスとは、注意深さと臨場感のある状態であり、穏やかな感覚をもたらします。 このプロセスを通じて、あなたは他の誰かとの元恋人のことを考えるのではなく、その瞬間にコントロールできることに集中することになるでしょう。

そのため、現在の考えや感情にとらわれず、人生の他の側面に影響を与えることなく、感謝することができるのです。

14）他の人とデートをする

火に油を注ぐようなものだと思われるかもしれませんが、そうではありません。

他の誰かと一緒にいる元彼のことを考えるのをやめるには、代わりにデートをするのも一つの方法です。

そう、直感に反するかもしれませんが、他の人とデートをすることは、あなたが前に進み、元彼を乗り越えるのに本当に役立つのです。

ある研究によると、再び交際を始めた人は、精神的な健康や自尊心が向上していたそうです。

それは、別れた時の嫌な思い出の他に、楽しみなことがあったからです。

これは、あなたにとってどんな意味があるのでしょうか？

社会に出れば出るほど、自分の考えだけでなく、周りで起こっていることに集中できるようになります。

15）自分自身と自分自身を祝福する

最後に、他の誰かと一緒にいる元彼のことを考えるのをやめるには、自分自身と自分自身を祝う必要があります。

長期的なパートナーや短期的なパートナーと別れたばかりかもしれません。 どんな関係であったとしても、あなたには愛があるのです。

あなたはまだ、愛され、感謝されるに値する特別な人です。 だから、あなた自身とあなたが誰であるかを祝うことを確認してください。

別れはつらいものですが、それを理由に落ち込む必要はありません。 また、もっとあなたを大切にしてくれる人がいるのに、元彼のことを思い悩んで時間を費やす理由もありません。

今こそ、自分を奮い立たせて、まっさらな状態で再出発しましょう！今はそう思っていないかもしれませんが、あなたの恋愛の前には、明るい未来が待っていますよ。

最終的な感想

以上、元彼を他の誰かと一緒に考えるのをやめるための15の実践的なヒントを紹介しました。

あなたの関係は終わりましたが、だからといって、惨めで、悲しくて、自尊心を失う必要はありません。

別れの痛みを癒し、自分自身を前進させることで、元彼のことを考えるのを完全に止めましょう！

過去に別れを告げ、より良い未来に挨拶すると同時に、自分の望む人生を歩み始めるのに、今ほどふさわしい時はありません。