Sådan holder du op med at tænke på din eks med en anden: 15 praktiske tips

At tænke på din eks med en anden person, som sandsynligvis har erstattet dig i deres liv, er noget af det værste, der kan ske efter et brud.

Det er en smertefuld oplevelse, og det er ikke ualmindeligt. Faktisk gennemgår mange mennesker dette, efter at deres forhold er slut.

Hvis du oplever det samme i øjeblikket, forstår jeg, hvor frustrerende og foruroligende det må være for dig. Du føler dig sikkert vred og jaloux på samme tid.

Så her er 15 praktiske tips til at stoppe med at tænke på din eks med en anden så hurtigt som muligt.

1) Lad være med at forfølge din eks og deres nye partner

Det første, du skal gøre, hvis du vil holde op med at tænke på din eks sammen med en anden, er at lade være med at forfølge ham eller hende.

Lad mig forklare:

Hvis du holder øje med, hvad din eks laver, kan du opdage, at du er besat af hver eneste bevægelse, som han/hun foretager, hvilket kun vil få dig til at føle dig endnu mere ulykkelig.

Så mit råd til dig er:

Du skal ikke være den uhyggelige eks, der holder øje med sin eks og deres nye partner.

Hvad vil du få ud af at forfølge dem?

Håber du at finde ud af, om de er lykkelige?

Ønsker du at give dem den samme smerte, som du føler?

Nej!

At stalke din eks og deres nye partner vil ikke forhindre dig i at tænke på dem, men vil kun få dig til at få det værre med dig selv, fordi du opfører dig som en skør person.

Selv om din eks ikke er sammen med nogen i øjeblikket, gælder dette råd stadig: At afbryde al kontakt er den bedste måde at holde op med at tænke på ham/hende på.

2) Stop med at bruge sociale medier i et stykke tid

De sociale medier er ikke fjenden, men de er også en grobund for sammenligning og jalousi.

Hvordan det?

Du har måske bemærket, at alle skriver de gode ting og filtrerer de dårlige ting fra.

Og når du lige har slået op, vil du sandsynligvis opleve en masse negative følelser som jalousi og misundelse.

Hvis du ikke er forsigtig, vil du blive suget ind i de sociale mediers sorte hul, og så ved du, at det er på tide at slukke.

Selv om du måske gerne vil være forbundet med din eks' liv, vil det kun få dig til at få det værre med dig selv.

Ved at afbryde forbindelsen til de sociale medier i et stykke tid giver du dig selv mulighed for at helbrede.

Du kan også beskytte dig selv mod de sociale mediers potentielt negative virkninger ved at sætte sunde grænser for dig selv.

3) Træn for at frigive endorfiner, der får dig til at få det bedre

Jeg ved godt, at det ikke er det, du ønsker at gøre, men hør på mig:

Motion har vist sig at hjælpe folk med en lang række problemer, herunder angst, stress og depression, og det er også bevist, at det sænker niveauet af hormonet cortisol (hormonet, der er ansvarlig for stress) i blodet.

Hvis du er stresset eller ængstelig, producerer din krop mere kortisol. Og nogle gange, når du gennemgår et brud, producerer din krop måske mere kortisol, hvilket er grunden til, at du føler dig mere stresset eller ængstelig.

Som følge heraf har du måske problemer med at sove og spise og føler dig måske endda håbløs.

Så hvis du vil holde op med at tænke på din eks med en anden og få dig selv til at føle dig bedre tilpas, så kom i gang. Sæt noget musik på, der får dig til at føle dig styrket, og sørg for at presse dig selv til det yderste.

Når du træner, frigiver du endorfiner i din hjerne, som får dig til at få det bedre. Og lad os være ærlige, du får måske også sved på panden, hvilket også får dig til at få det bedre.

4) Få skræddersyet rådgivning til din situation

Mens tipsene i denne artikel vil hjælpe dig med at holde op med at tænke på din eks med en anden person, kan det være nyttigt at tale med en relationscoach om din situation.

Med en professionel parforholdscoach kan du få rådgivning, der er skræddersyet til de specifikke problemer, du står over for i dit kærlighedsliv.

Relationship Hero er et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk med at navigere i komplekse og vanskelige kærlighedssituationer, som f.eks. at forestille sig en eks med en anden. De er populære, fordi de virkelig hjælper folk med at løse problemer.

Hvorfor anbefaler jeg dem?

Efter at have haft problemer i mit eget kærlighedsliv kontaktede jeg dem for et par måneder siden. Efter at have følt mig hjælpeløs i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, herunder praktiske råd om, hvordan jeg kunne overvinde de problemer, jeg stod over for.

Jeg var imponeret over, hvor ægte, forstående og professionelle de var.

På blot få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet rådgivning, der er specifik for din situation.

Klik her for at komme i gang.

5) Lad være med at bebrejde dig selv eller dvæle ved det

Du bebrejder måske dig selv for bruddet, og det får dig til at tænke på din eks med en anden.

Måske tænker du på tanker som "hvad nu hvis" eller "hvis bare". Hvis det er tilfældet, skal du holde op med at bebrejde dig selv og komme videre.

Jeg ved, at det ikke sker fra den ene dag til den anden at lære at holde op med at tænke på din eks med en anden, men det vil ske på et tidspunkt. Du skal bare være tålmodig og ikke bebrejde dig selv.

Hvordan?

Som jeg nævnte før, er en måde at slippe af med skylden på at handle. Hvis du bebrejder dig selv for at lade det ske og ønsker at holde op med at tænke på din eks med en anden, så gør noget aktivt for at lave en ændring.

En måde at gøre det på er at forestille sig det værst tænkelige scenarie, men mere om det senere.

6) Forestil dig det værst tænkelige scenarie

Ifølge relevant forskning inden for psykologi er en meget effektiv måde at stoppe med at tænke på din eks med en anden person på, at tænke på det værst tænkelige scenarie.

Forestil dig ganske enkelt det værste om din eks og en anden person. Uanset hvor smertefuldt det kan være i begyndelsen, vil dit sind vænne sig til tanken, hvis du bliver ved med at tænke på det samme, hvis du bliver ved med at tænke på den samme ting.

Desuden vil du kede dig på et tidspunkt og komme videre.

Mange mennesker, der har prøvet denne metode, insisterer på, at den er effektiv, og det skyldes, at sindet normalt vælger den vej, der giver mindst modstand.

Så hvis du bliver ved med at tænke på det værst tænkelige scenarie, vil dit sind automatisk holde op med at tænke på din eks og en anden person helt og holdent.

Et andet tip er at stille dig selv spørgsmål som "hvad kunne der ske, hvis" eller "hvad er min værste frygt", og det vil også hjælpe dig med at komme videre.

7) Skriv dine tanker ned, så du kan bearbejde dem

Et andet praktisk tip til at holde op med at tænke på din eks sammen med en anden person er at skrive dine tanker og følelser ned om det, der skete.

Uanset om du blot vil slippe dem ud eller bearbejde dem, vil det at skrive dem ned hjælpe dig med at komme videre. Det kan endda hjælpe dig med at sove bedre!

Hvordan fungerer det?

Når du skriver dine tanker og følelser ned, sætter du dem i perspektiv, og det betyder, at du ikke længere tager det så personligt.

Det hjælper dig også med at være objektiv og se tingene fra en anden vinkel. Mere præcist vil det, når du skriver dine tanker ned, udløse hjernens evne til at se anderledes på tingene og få dig til at tænke på et andet perspektiv.

8) Stol på åndedrætsøvelser for at komme videre

At lave åndedrætsøvelser er en ret enkel, men effektiv måde at få ro i sindet og slappe af på.

En åndedrætsøvelse, som du kan prøve, er 4-7-8-åndedrætsteknikken.

Alt du skal gøre er at sidde behageligt et roligt sted og lukke øjnene, trække vejret ind i fire, holde vejret i syv og udånde i otte.

Men hvis du ikke er overbevist om, at det vil fungere, forstår jeg det godt. Det kan være svært at fokusere på andet end din eks' liv, især hvis I har været sammen i lang tid.

Hvis det er tilfældet, kan jeg varmt anbefale dig at se denne gratis video om åndedrætsarbejde, som er skabt af shamanen Rudá Iandê.

Rudá er ikke endnu en selvudnævnt livscoach. Gennem shamanisme og sin egen livsrejse har han skabt et moderne twist til gamle healingteknikker.

Øvelserne i denne opkvikkende video kombinerer mange års erfaring med åndedrætsøvelser og gamle shamanistiske overbevisninger og er designet til at hjælpe dig med at slappe af og tjekke ind med din krop og sjæl.

Efter mange år med at have undertrykt mine følelser, genoplivede Rudas dynamiske åndedrætsflow bogstaveligt talt denne forbindelse.

Og det er det, du har brug for:

En gnist til at genoprette forbindelsen med dine følelser, så du kan begynde at fokusere på det vigtigste forhold af alle - det forhold, du har til dig selv.

Så hvis du er klar til at sige farvel til angst og stress, kan du læse hans gode råd nedenfor.

Klik her for at se den gratis video.

9) Prøv et par meditationsteknikker

Her er endnu et praktisk tip til at holde op med at tænke på din eks med en anden person.

En måde at forsøge at komme videre på er ved at meditere.

Takket være utallige undersøgelser og forskning ved vi nu, at meditation har mange fordele, herunder at den forbedrer dit koncentrationsniveau, dit fokus, din hukommelse og din evne til at træffe beslutninger.

Det har også fordele for folk, der går igennem en svær tid. Meditation hjælper ganske enkelt nogle mennesker med at få styr på negative følelser som angst, stress og depression.

Hvordan det?

Ved at styre din opmærksomhed og bevidsthed gennem meditation kan du få kontrol over, hvor meget du tænker på din eks, og hvordan du har det.

Du vil være i stand til at se tingene, som de er, og derfor hjælper det dig til ikke længere at dvæle ved tingene.

10) Udvikle en ny hobby eller deltage i en gruppe

Vil du vide mere?

Hvis du lige har slået op, har du en masse fritid til rådighed, og det er den perfekte mulighed for at gøre noget nyt og spændende, f.eks. at deltage i en gruppe eller starte en ny hobby.

Når du har noget andet at fokusere på end dit brud, vil du opdage, at du er mindre tilbøjelig til at tænke på din eks med en anden. Ved at have noget nyt og spændende at fokusere på, vil du også få nye tanker i hovedet.

Desuden vil du få det meget bedre og føle dig mindre trist, fordi du har andre mennesker at interagere med.

Så gå ud og begynd at gøre noget nyt, f.eks. at deltage i et fitnesskursus eller noget andet, der holder dig beskæftiget.

11) Udforsk nye steder og aktiviteter

En god måde at få dine tanker væk fra din eks med en anden person er at udforske nye steder og prøve noget nyt.

Prøv at gøre ting, som du ikke har gjort før, f.eks. besøge et kunstmuseum, spise på en populær restaurant eller endda gå til koncert.

Alle disse ting vil hjælpe dig med at opleve livet på en helt ny måde, hvilket vil få dig til at føle, at du har mere at leve for og flere muligheder for at leve dit liv.

Nogle mennesker finder endda ny kærlighed nye steder, og du får nye venner eller møder en person, som bliver din bedste ven.

Du ved aldrig, måske møder du endda din soulmate.

12) Tilbring tid med dine familiemedlemmer eller venner

En anden god måde at holde op med at tænke på din eks sammen med en anden person er at tilbringe tid sammen med dem, du elsker, f.eks. dine venner og familiemedlemmer.

Hvorfor virker det?

Det er meget enkelt: Det holder dit sind beskæftiget og får dig til at fokusere på noget andet end din eks og den, der har erstattet dig.

Hvis du inviterer en ven til middag, tænker du ikke på din eks, og hvis du drikker med dine venner, tænker du ikke på din eks og en anden.

Jeg tror, pointen er, at når du fokuserer på andre, især dem, der holder af dig, kan det hjælpe dig med at få tankerne væk fra tingene. Så du har helt sikkert brug for at bruge tid sammen med folk, der elsker dig og holder af dig.

13) Prøv AC psykologisk terapi

Acceptance and Commitment Therapy er en form for psykologisk terapi, der hjælper dig med at udvikle større accept af begivenheder og følelser samt et større engagement i værdibaseret handling, der er i overensstemmelse med disse mål.

Den hjælper dig også med at foretage ændringer, der fører til mere kongruente tanker, følelser og adfærd.

Med andre ord vil det hjælpe dig med at holde op med at tænke på din eks med en anden person ved at gøre det lettere for dig selv. Med ACT vil du forstå grundene til, at du har det dårligt, og acceptere dem.

Det ændrer ikke ved de faktiske omstændigheder, der er sket, men ved at acceptere de følelser og tanker, du har, kan du tilgive dig selv og holde op med at bebrejde dig selv for dit brud.

Hvordan virker det?

Grundlæggende handler denne form for terapi om at være i nuet, hvilket betyder, at du er fokuseret på det, der sker omkring dig, og ikke på fortiden eller fremtiden.

Dette kan opnås ved at lave mindfulness meditation, selvmedfølelse og acceptøvelser.

Mindfulness er en tilstand af opmærksomhed og nærvær, der fører til en følelse af ro. Gennem denne proces vil du ikke tænke på din eks med en anden person, men i stedet fokusere på det, du kan kontrollere i det øjeblik.

Det giver dig mulighed for at værdsætte dine nuværende tanker og følelser uden at blive så optaget af dem, at det påvirker andre aspekter af dit liv.

14) Gå på dates med andre mennesker

Selvom dette tip måske får dig til at tro, at du bekæmper ild med ild, er det ikke sandt.

En måde at holde op med at tænke på din eks med en anden person på er at være på en date i stedet.

Ja, det kan virke kontraintuitivt, men at gå på dates med andre mennesker kan virkelig hjælpe dig med at komme videre og komme over din eks.

En undersøgelse viste, at folk, der begyndte at date igen, havde et bedre mentalt helbred og selvværd.

Det skyldes, at de havde noget at se frem til ud over de dårlige minder fra deres brud.

Hvad betyder det for dig?

Jo mere du kommer ud i verden, jo mere vil du være i stand til at fokusere på det, der sker omkring dig, og ikke kun på dine tanker.

15) Fejr dig selv og den, du er

Endelig skal du holde op med at tænke på din eks med en anden person for at fejre dig selv og den, du er.

Du har måske lige slået op med din langtids- eller korttidspartner. Uanset hvad forholdet var, er du stadig værdig til at blive elsket.

Du er stadig en særlig person, som fortjener at blive elsket og værdsat, så sørg for at fejre dig selv og den, du er.

Brud gør ondt, men der er ingen grund til at lade dem holde dig nede. Der er heller ingen grund til at bruge din tid på at længes efter din eks, når der er andre mennesker derude, som kunne behandle dig meget bedre.

Det er på tide at samle dig selv op, støve dig selv af og starte forfra med en ren tavle! Selvom du måske ikke tror det nu, har du en lys fremtid foran dig rent romantisk set.

Sidste tanker

Så det er 15 praktiske tips, der kan hjælpe dig med at holde op med at tænke på din eks med en anden.

Dit forhold er slut, men det betyder ikke, at du behøver at være ulykkelig, ked af det og miste dit selvværd.

Hold helt op med at tænke på din eks ved at helbrede smerten fra dit brud og hjælpe dig selv med at komme videre!

Der er ikke noget bedre tidspunkt end nu til at begynde at leve det liv, du ønsker, og til at sige farvel til din fortid og goddag til en bedre fremtid.