Com deixar de pensar en el teu ex amb una altra persona: 15 consells pràctics

Pensar en el teu ex amb algú altre, que és probable que t'hagi substituït a la seva vida, és una de les pitjors coses que poden passar després d'una ruptura.

És una experiència dolorosa i no ho és. poc comú. De fet, moltes persones passen per això després d'acabar la seva relació.

Si actualment estàs passant pel mateix, entenc com de frustrant i molest ha de ser per a tu. Probablement us sentiu enfadat i gelós al mateix temps.

Així que aquí teniu 15 consells pràctics per deixar de pensar en el vostre ex amb algú altre el més aviat possible.

1) No us acoseu. el teu ex i la seva nova parella

El primer que has de fer si vols deixar de pensar en el teu ex amb algú altre és no perseguir-los.

Deixa'm explicar-ho:

Si fas un seguiment del que està fent el teu ex, és possible que t'obsessionis amb cada moviment que faci, cosa que només et farà sentir més miserable.

Per tant, el meu consell per a tu és :

No siguis aquell ex esgarrifós que vigila la seva ex i la seva nova parella.

Què hi guanyaràs perseguint-los?

Esperes trobar-los saber si són feliços?

Vols fer-los patir el mateix dolor que sents?

No!

Perseguir la teva ex i la seva nova parella no farà res per impedir que pensis en ells. Només et farà sentir pitjor amb tu mateix perquè estàs actuant com un boig.

Encara que el teu exo el futur.

Això es pot aconseguir fent exercicis de meditació de consciència plena, autocompassió i acceptació.

La consciència plena és un estat d'atenció i presència que condueix a una sensació de calma. Amb aquest procés, no estaràs pensant en el teu ex amb algú altre. En comptes d'això, et centraràs en allò que pots controlar en aquell moment.

Això et dóna l'habilitat d'apreciar els teus pensaments i sentiments actuals sense quedar tan atrapat en ells que afecti els altres aspectes de la teva vida.

14) Anar a cites amb altres persones

Si bé aquest consell et pot fer pensar que estàs lluitant contra el foc amb foc, això no és cert.

Una manera d'aturar-te. pensar en el teu ex amb algú altre és tenir una cita.

Sí, pot semblar contrari a la intuïció, però anar a cites amb altres persones realment et pot ajudar a seguir endavant i superar el teu ex.

Un estudi va demostrar que les persones que van començar a sortir de nou tenien una millor salut mental i autoestima.

Això es deu al fet que tenien alguna cosa que esperar a més dels mals records de les seves ruptures.

Què significa això per a tu?

Com més surtis al món, més podràs centrar-te en el que passa al teu voltant i no només en els teus pensaments.

15 ) Celebra't a tu mateix i a qui ets

Finalment, per deixar de pensar en el teu ex amb algú altre, has de celebrar-te a tu mateix i a qui etssón.

És possible que acabis de trencar amb la teva parella a llarg termini o amb la teva parella a curt termini. Sigui quina sigui la relació, encara ets digne d'estimar.

Segueix sent una persona especial que mereix ser estimada i apreciada. Per tant, assegura't de celebrar-te a tu mateix i a qui ets.

Les ruptures fan mal, però no hi ha cap raó per deixar-te que et mantingui abatut. Tampoc hi ha cap raó per passar el teu temps plorant pel teu ex quan hi ha altres persones per aquí que et podrien tractar molt millor.

És hora de recollir-te, treure't la pols i començar de nou amb una neteja. pissarra! Encara que ara potser no ho penses, tens un futur brillant davant teu, parlant romànticament.

Pensaments finals

Així doncs, aquests són 15 consells pràctics que t'ajudaran a deixar de pensar en el teu ex amb algú altre.

La teva relació s'ha acabat, però això no vol dir que hagis d'estar miserable, trist i perdre l'autoestima.

Deixa de pensar en el teu ex per complet curant-te del dolor de la teva ruptura i ajudar-te a seguir endavant!

No hi ha millor moment que ara per començar a viure la vida que vols, acomiadar-te del teu passat i saludar a un futur millor.

2) Deixeu d'utilitzar les xarxes socials durant un temps

Si bé les xarxes socials no són l'enemic, també són un caldo de cultiu. per a la comparació i la gelosia.

Com és així?

Bé, potser us heu adonat que tothom publica les coses bones i filtra les coses dolentes.

I quan acabeu de fer-ho trencat, és probable que experimenteu moltes emocions negatives com la gelosia i l'enveja.

Si no aneu amb compte, us trobareu absorbit pel forat negre de les xarxes socials i és llavors quan sabeu que és és hora d'apagar-se.

Tot i que és possible que vulguis estar connectat amb la vida del teu ex, només et farà sentir pitjor amb tu mateix.

En desconnectar-te de les xarxes socials durant un temps, ho faràs. dóna't l'oportunitat de curar-te.

També pots protegir-te de l'impacte potencialment negatiu de les xarxes socials posant-te límits saludables.

3) Fes exercici per alliberar endorfines que et faran sentir millor

Sé que això no és el que vols fer, però escolta'm:

S'ha demostrat que l'exercici ajuda les persones amb una àmplia gamma de problemes, incloent ansietat, estrès i depressió. També s'ha demostrat que redueix els nivells de l'hormona cortisol (l'hormona responsable de l'estrès) a la sang.

Si etsestressat o ansiós, llavors el teu cos produeix més cortisol. I de vegades, quan estàs passant per una ruptura, el teu cos pot produir més cortisol, per això és possible que et sentis més estressat o ansiós.

Com a resultat, pot ser que tinguis problemes per dormir, menjar i Fins i tot pot sentir-se desesperat.

Així doncs, si vols deixar de pensar en el teu ex amb algú altre i sentir-te millor, posa't en marxa. Posa una mica de música que et faci sentir empoderat i assegura't d'impulsar-te al màxim.

Quan fas exercici, estàs alliberant endorfines al teu cervell que et faran sentir millor. I siguem sincers, potser també esteu suant, cosa que us farà sentir millor.

4) Obteniu consells a mida per a la vostra situació

Tot i que els consells d'aquest article us ajudaran Deixes de pensar en el teu ex amb una altra persona, pot ser útil parlar amb un entrenador de relacions sobre la teva situació.

Amb un entrenador de relacions professional, pots obtenir assessorament adaptat als problemes específics als quals t'enfrontes. la teva vida amorosa.

Relationship Hero és un lloc on entrenadors de relacions altament preparats ajuden les persones a navegar per situacions amoroses complexes i difícils, com ara imaginar-se un ex amb algú altre. Són populars perquè realment ajuden la gent a resoldre problemes.

Per què els recomano?

Bé, després de passar per dificultats en la meva pròpia vida amorosa, em vaig posar en contacte ambells fa uns mesos. Després de sentir-me impotent durant tant de temps, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació, incloent-hi consells pràctics sobre com superar els problemes que m'enfrontava.

Em va sorprendre com de genuïna, comprensiva i eren professionals.

En pocs minuts podeu connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat específic per a la vostra situació.

Feu clic aquí per començar.

5) No et culpis ni t'hi deixis

Potser t'estiguis culpant de la ruptura i això t'està fent pensar en el teu ex amb algú altre.

És possible que estigueu concentrant-vos en els pensaments de "i si" o "si només". Si aquest és el cas, has de deixar de culpar-te i seguir endavant.

Sé que aprendre a deixar de pensar en el teu ex amb algú altre no passarà de la nit al dia, però finalment passarà. Només has de tenir paciència i no culpar-te a tu mateix.

Com?

Com he esmentat abans, una manera de desfer-te de la culpa és actuar. Si et culpes per deixar-ho passar i vols deixar de pensar en el teu ex amb algú altre, fes alguna cosa activa per fer un canvi.

Una manera seria imaginar-te el pitjor escenari possible. Però, més sobre això més endavant.

6) Imagineu el pitjor escenari possible

Segons investigacions rellevants en l'àrea de la psicologia, una manera molt eficaç dedeixar de pensar en el teu ex amb algú altre és pensar en el pitjor escenari possible.

En poques paraules, imagina el pitjor del teu ex i d'una altra persona. Independentment de com de dolorós pugui ser això al principi, si continues pensant en el mateix, la teva ment s'acostumarà a la idea.

A més, al final t'avorriràs i seguiràs endavant.

Moltes persones que han provat aquest mètode insisteixen que és eficaç. I això és perquè la ment acostuma a prendre el camí de menys resistència.

Per tant, si continues pensant en el pitjor escenari possible, la teva ment deixarà de pensar automàticament en el teu ex i en una altra persona.

Un altre consell és fer-vos preguntes com "què podria passar si" o "quines són les meves pitjors pors" i això també us ajudarà a seguir endavant.

7) Anoteu els vostres pensaments perquè pugueu processar-lo.

Un altre consell pràctic per deixar de pensar en el teu ex amb algú altre és escriure els teus pensaments i sentiments sobre el que va passar.

Si vols fer-ho. simplement deixeu-los sortir o processeu-los, escriure'ls us ajudarà a seguir endavant. Fins i tot us pot ajudar a dormir millor!

Com funciona això?

Quan anoteu els vostres pensaments i emocions, els esteu posant en perspectiva. Això vol dir que ja no t'ho prens tan personalment.

També t'ajuda a ser objectiu i a veure les coses des d'un altre angle. SerMés precisament, quan escriviu els vostres pensaments, això activarà la capacitat del cervell per mirar les coses d'una altra manera i us farà pensar en una perspectiva diferent.

8) Confieu en exercicis de respiració per seguir endavant

Fer exercicis de respiració és una manera força senzilla però eficaç d'aclarir la ment i relaxar-se.

Un exercici de respiració que podeu provar és la tècnica de respiració 4-7-8.

Tot el que teniu. fer és seure còmodament en un lloc tranquil i tancar els ulls. Aleshores, només cal inspirar comptant fins a quatre, aguantar la respiració comptant fins a set i exhalar comptant fins a vuit.

Però si no esteu convençuts que això funcionarà, ho entenc. Pot ser difícil centrar-se en qualsevol altra cosa que no sigui la vida del vostre ex, sobretot si porteu molt de temps junts.

Si és el cas, us recomano veure aquest vídeo de respiració gratuït, creat pel xaman. , Rudá Iandê.

Rudá no és un altre entrenador de vida autoproclamat. Mitjançant el xamanisme i el seu propi viatge vital, ha creat un gir modern a les antigues tècniques de curació.

Els exercicis del seu vídeo estimulant combinen anys d'experiència respiratòria i creences xamàniques antigues, dissenyades per ajudar-vos a relaxar-vos i registrar-vos. amb el teu cos i ànima.

Després de molts anys de suprimir les meves emocions, el flux de respiració dinàmic de Rudá va reviure literalment aquesta connexió.

I això és el que necessites:

Una espurna per tornar-te a connectarels teus sentiments perquè puguis començar a centrar-te en la relació més important de totes: la que tens amb tu mateix.

Així que si estàs preparat per acomiadar-te de l'ansietat i l'estrès, consulta els seus consells genuïns a continuació.

Fes clic aquí per veure el vídeo gratuït.

9) Proveu algunes tècniques de meditació

Aquí teniu un altre consell pràctic per deixar de pensar en el vostre ex amb algú altre.

Una manera d'intentar seguir endavant és meditar.

Gràcies a innombrables estudis i investigacions, ara sabem que la meditació té molts beneficis, com ara millorar el nivell de concentració, l'enfocament, la memòria i la decisió. -fer habilitats.

També té beneficis per a les persones que estan passant per un moment difícil. En poques paraules, la meditació ajuda a algunes persones a controlar les emocions negatives com l'ansietat, l'estrès i la depressió.

Com és així?

Gestionar la vostra atenció i consciència mitjançant la meditació és el que us permet controlar. sobre quant penses sobre el teu ex i com et sents.

Podràs veure les coses tal com són i per això t'ajuda a no detenir-te més.

10 ) Desenvolupa una nova afició o uneix-te a un grup

Vols saber-ne més?

Si acabes de trencar, tindreu molt temps lliure a les teves mans. Aquesta és l'oportunitat perfecta per fer alguna cosa nova i emocionant, com unir-se a un grup o començar una nova afició.

Quan tens alguna cosa per centrar-te en altres.que la teva ruptura, trobaràs que és menys probable que pensis en el teu ex amb algú altre. En tenir alguna cosa nova i emocionant en què centrar-se, també tindreu nous pensaments al cap.

A més, et sentiràs molt millor i menys trist perquè tindràs altres persones amb qui interactuar.

Així que, sortiu i comenceu a fer alguna cosa nova, com unir-vos a una classe de fitness o una altra cosa que us mantingui ocupat.

11) Exploreu llocs i activitats nous

Una manera fantàstica de desviar-te del teu ex amb algú altre és explorar llocs nous i provar alguna cosa nova.

Intenta fer coses que no has fet abans, com ara visitar un museu d'art, menjar en un restaurant popular o fins i tot. anar a un concert.

Totes aquestes coses t'ajudaran a experimentar la vida d'una manera totalment nova, que et faran sentir que tens més per viure i més opcions per viure la teva vida.

Algunes persones fins i tot troben un nou amor en llocs nous. A més, faràs nous amics o coneixeràs algú que es convertirà en el teu millor amic.

No se sap mai, fins i tot potser coneixeràs la teva ànima bessona.

12) Passa temps amb els teus familiars o amics

Una altra manera fantàstica de deixar de pensar en el teu ex amb algú altre és passar temps amb les persones que estimes, com ara els teus amics i familiars.

Per què funciona això?

Això és molt senzill: manté la teva ment ocupada i et fa centrar-hiuna altra cosa a part del teu ex i el que et va substituir.

Si tens un amic a sopar, no estaràs pensant en el teu ex. Si estàs prenent una copa amb els teus amics, no estaràs pensant en el teu ex i en algú més.

Suposo que la qüestió és que quan et concentres en els altres, especialment en aquells que es preocupen per tu, pot ajudar a prendre la teva ment de les coses. Per tant, definitivament has de passar temps amb persones que t'estimen i es preocupen per tu.

13) Proveu la teràpia psicològica AC

Teràpia d'acceptació i compromís. és una forma de teràpia psicològica que t'ajuda a desenvolupar una major acceptació dels esdeveniments i les emocions, així com un major compromís amb una acció basada en valors coherent amb aquests objectius.

També t'ajuda a fer canvis que portin a més pensaments, sentiments i comportaments congruents.

En altres paraules, t'ajudarà a deixar de pensar en el teu ex amb una altra persona facilitant-te les coses. Amb ACT, entendràs les raons per les quals et sents malament i les acceptaràs.

Això no canvia els fets que han passat. Però, acceptar les emocions i els pensaments que tens t'ajudarà a perdonar-te i a deixar de culpar-te de la teva ruptura.

Com funciona?

Bàsicament, aquesta forma de teràpia consisteix a estar en el moment present. Això vol dir que estàs centrat en el que passa al teu voltant i no en el passat