ಪರಿವಿಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಇದು ನೋವಿನ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಅದು ಅಲ್ಲ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರ ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 15 ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
1) ಹಿಂಬಾಲಿಸಬೇಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಸ ಪಾಲುದಾರ
ನೀವು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅವರನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು.
ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ:
ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಡೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗಾಗಿ ನನ್ನ ಸಲಹೆ :
ತಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಸ ಪಾಲುದಾರರ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತೆವಳುವ ಮಾಜಿಯಾಗಬೇಡಿ.
ಅವರನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ಹುಡುಕಲು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅವರು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ?
ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅದೇ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?
ಇಲ್ಲ!
ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಸ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುವುದು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಹುಚ್ಚರಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯ.
ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ, ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಮನಸ್ಸು ಎನ್ನುವುದು ಗಮನ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
14) ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಡೇಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ
ಈ ಸಲಹೆಯು ನೀವು ಬೆಂಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ.
ನಿಲ್ಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಬದಲಿಗೆ ದಿನಾಂಕದಂದು ಇರಬೇಕು.
ಹೌದು, ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮೇಲೆ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಎದುರುನೋಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರು.
ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಏನು ಅರ್ಥ?
ನೀವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಬರುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.
15 ) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಆಚರಿಸಿ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಆಚರಿಸಬೇಕುಇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಮುರಿದುಬಿದ್ದಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿರಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹರು.
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿರುವ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಚರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬ್ರೇಕಪ್‌ಗಳು ನೋಯಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.
ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧೂಳೀಪಟ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಸ್ಲೇಟ್! ನೀವು ಈಗ ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಣಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಉಜ್ವಲ ಭವಿಷ್ಯವಿದೆ.
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 15 ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಬೇರೆ ಯಾರೋ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಶೋಚನೀಯ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ನೋವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ!
ನೀವು ಬಯಸಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲೋ ಹೇಳಲು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಭಾಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಈ ಸಲಹೆ ಇನ್ನೂ ನಿಂತಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.2) ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಶತ್ರುವಲ್ಲ, ಇದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆಗಾಗಿ.
ಹೇಗೆ?
ಸರಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು.
ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮುರಿದುಹೋದರೆ, ನೀವು ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆಯಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಕಪ್ಪು ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ 16 ಚಿಹ್ನೆಗಳು (ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು)ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3) ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದು ಇದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿ:
ವ್ಯಾಯಾಮವು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಇದ್ದರೆಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಮಲಗಲು, ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಹತಾಶರಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಚಲಿಸಿರಿ. ನೀವು ಸಶಕ್ತರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳೋಣ, ನೀವು ಸಹ ಬೆವರು ಮುರಿಯುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
4) ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಈ ಲೇಖನದ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಜೀವನ.
ರಿಲೇಶನ್‌ಶಿಪ್ ಹೀರೋ ಎನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರು ಜನರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರೇಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಾಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಾನು ಅವರನ್ನು ಏಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ?
ಸರಿ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೇಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ತಲುಪಿದೆಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ. ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿದರು, ನಾನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.
ನಾನು ಎಷ್ಟು ನಿಜವಾದ, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರು 2>5) ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸಬೇಡಿ
ಬ್ರೇಕಪ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು "ಏನಾಗಿದ್ದರೆ" ಅಥವಾ "ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದೇ ವೇಳೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು.
ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ.
ಹೇಗೆ?
ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ದೂಷಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ.
ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು. ಆದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು.
6) ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮತ್ತು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಎಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆಲೋಚನೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೀರಿ.
ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಜನರು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹಾದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂಭವನೀಯ ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ "ಏನಾಗಬಹುದು" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ಭಯಗಳು" ನಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7) ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅವುಗಳನ್ನು
ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು.
ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂದುಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರೆಯುವಾಗ, ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡುವ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8) ಮುಂದುವರೆಯಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು 4-7-8 ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು. ನಂತರ, ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಏಳು ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಂಟು ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ.
ಹಾಗೆಯೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಶಾಮನ್ ರಚಿಸಿದ ಈ ಉಚಿತ ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ , Rudá Iandê.
Rudá ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಪಾದಿತ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರನಲ್ಲ. ಷಾಮನಿಸಂ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಪ್ರಾಚೀನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಆಧುನಿಕ-ದಿನದ ತಿರುವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಅವರ ಉತ್ತೇಜಕ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವರ್ಷಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಶಾಮನಿಕ್ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ.
ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ರುಡಾ ಅವರ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಹರಿವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿತು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ 15 ಕಾರಣಗಳುಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು:
ಒಂದು ಕಿಡಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲುನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಅವರ ನಿಜವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
9) ಕೆಲವು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು.
ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟ, ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಧ್ಯಾನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ. -ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು.
ಇದು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಧ್ಯಾನವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ?
ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಅರಿವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ.
ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10 ) ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ. ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವಾಗನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಗಿಂತ, ನೀವು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಗಮನಹರಿಸಲು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ಸೇರುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೋ ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
11) ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
0>ಕೆಲವರು ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು.
12) ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು
ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಂತಹ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು.
ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಿಸಿದವರ ಹೊರತಾಗಿ ಬೇರೇನಾದರೂ.
ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮತ್ತು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಇತರರ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
13) AC ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಗಳ-ಆಧಾರಿತ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ACT ಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಮೂಲತಃ, ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ
