Kuidas lõpetada mõtlemine oma ex kellegi teisega: 15 praktilist nõuannet

Oma eksist mõelda koos kellegi teisega, kes tõenäoliselt on teid oma elus asendanud, on üks halvimaid asju, mis pärast lahkuminekut juhtuda võib.

See on valus kogemus ja see ei ole sugugi haruldane. Tegelikult teevad paljud inimesed pärast suhte lõppemist seda läbi.

Kui te praegu sama asja läbi elate, siis ma saan aru, kui masendav ja häiriv see teie jaoks olla peab olema. Te tunnete ilmselt viha ja armukadedust samal ajal.

Niisiis, siin on 15 praktilist nõuannet, et lõpetada oma eksist koos kellegi teisega mõtlemine nii kiiresti kui võimalik.

1) Ära jälita oma endist ja tema uut partnerit.

Esimene asi, mida peate tegema, kui soovite lõpetada oma eksist koos kellegi teisega mõtlemise, on hoiduda tema jälitamisest.

Lubage mul selgitada:

Kui te jälgite, mida teie eks teeb, võite leida, et teil on kinnisidee iga tema tehtud liigutuse üle, mis paneb teid end ainult veel õnnetumalt tundma.

Nii et minu soovitus teile on:

Ära ole see jube eks, kes jälgib oma endist ja tema uut partnerit.

Mis kasu saad sa nende jälitamisest?

Kas sa loodad teada saada, kas nad on õnnelikud?

Kas sa tahad neid panna samasse valu, mida sa tunned?

Ei!

Teie endise ja tema uue partneri jälitamine ei takista teid nende peale mõtlemast. See paneb teid end ainult halvemini tundma, sest käitute nagu hull.

Isegi kui teie endine ei ole praegu kellegagi seotud, kehtib see nõuanne endiselt. Igasuguse kontakti katkestamine on parim viis, et lõpetada neist üldse mõtlemine.

2) Lõpetage mõneks ajaks sotsiaalmeedia kasutamine

Kuigi sotsiaalmeedia ei ole vaenlane, on see ka võrdlemise ja kadeduse kasvulava.

Kuidas?

Noh, te olete ehk märganud, et kõik postitavad head asjad ja filtreerivad halvad asjad välja.

Ja kui olete just lahku läinud, kogete tõenäoliselt palju negatiivseid emotsioone, nagu armukadedus ja kadedus.

Kui te ei ole ettevaatlik, leiate end sotsiaalmeedia musta auku imbumas ja siis ongi aeg välja lülituda.

Kuigi sa võid soovida olla seotud oma endise eluga, paneb see sind ennast ainult halvemini tundma.

Kui katkestate mõneks ajaks sotsiaalmeediast ühenduse, annate endale võimaluse paraneda.

Saate end kaitsta ka sotsiaalmeedia võimaliku negatiivse mõju eest, seades endale tervislikud piirid.

3) Harjuta endorfiinide vabastamiseks, mis panevad sind paremini tundma

Ma tean, et te ei taha seda teha, kuid kuulake mind:

On tõestatud, et liikumine aitab inimesi paljude probleemide, sealhulgas ärevuse, stressi ja depressiooni puhul. Samuti on tõestatud, et see vähendab hormooni kortisooli (stressi eest vastutav hormoon) taset veres.

Kui olete stressis või ärevuses, siis toodab teie keha rohkem kortisooli. Ja mõnikord, kui te olete läbimas lahkuminekut, võib teie keha toota rohkem kortisooli, mistõttu võite tunda end rohkem stressis või ärevuses.

Selle tulemusena võib teil olla probleeme magamise ja söömisega ning te võite end isegi lootusetuna tunda.

Seega, kui sa tahad lõpetada mõtlemise oma eksist kellegi teisega ja panna end paremini tundma, siis hakka liikuma. Pane peale muusika, mis paneb sind end võimendama ja pane end kindlasti maksimaalselt pingutama.

Kui te treenite, siis vabanevad teie ajus endorfiinid, mis panevad teid end paremini tundma. Ja olgem ausad, te võite ka higistada, mis paneb teid end paremini tundma.

4) Saage oma olukorrale kohandatud nõuandeid

Kuigi käesolevas artiklis toodud nõuanded aitavad teil lõpetada oma eksist koos kellegi teisega mõtlemise, võib olla kasulik rääkida oma olukorrast suhte treeneriga.

Professionaalse suhtecoachiga saate nõuandeid, mis on kohandatud konkreetsetele probleemidele, millega te oma armuelu puhul silmitsi seisate.

Relationship Hero on sait, kus kõrgelt koolitatud suhte treenerid aitavad inimestel navigeerida keerulistes ja keerulistes armastusolukordades, näiteks kujutades endist koos kellegi teisega. Nad on populaarsed, sest nad aitavad inimestel tõeliselt probleeme lahendada.

Miks ma neid soovitan?

Noh, pärast seda, kui olin ise oma armuelu raskustes, pöördusin paar kuud tagasi nende poole. Pärast seda, kui olin end nii kaua abituna tundnud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast, sealhulgas praktilisi nõuandeid, kuidas minu ees seisvatest probleemidest üle saada.

Ma olin vaimustuses sellest, kui siiras, mõistev ja professionaalne nad olid.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada spetsiaalselt teie olukorrale kohandatud nõuandeid.

Klõpsake siin, et alustada.

5) Ärge süüdistage ennast ega jääge selle peale mõtlema.

Võib-olla süüdistate end lahkuminekus ja see paneb teid mõtlema oma eksist kellegi teisega.

Võib-olla elate mõtetes "mis oleks, kui" või "kui ainult". Kui see on nii, siis peate lõpetama enda süüdistamise ja liikuma edasi.

Ma tean, et õppimine, kuidas lõpetada oma eksist koos kellegi teisega mõtlemine, ei toimu üleöö, kuid see juhtub lõpuks. Sa pead lihtsalt olema kannatlik ja mitte süüdistama ennast.

Kuidas?

Nagu ma juba mainisin, on üks võimalus vabaneda süüdistustest, kui tegutseda. Kui te süüdistate ennast selles, et lasite sellel juhtuda, ja soovite lõpetada oma eksist koos kellegi teisega mõtlemise, siis tehke midagi aktiivset, et midagi muuta.

Üks võimalus oleks ette kujutada halvimat võimalikku stsenaariumi. Aga sellest hiljem.

6) Kujutage ette halvimat võimalikku stsenaariumi

Psühholoogia valdkonnas tehtud asjakohaste uuringute kohaselt on üks väga tõhus viis, kuidas lõpetada oma eksist koos kellegi teisega mõtlemine, mõelda halvimale võimalikule stsenaariumile.

Lihtsalt öeldes, kujutage oma eksist ja kellestki muust halvimat ette. Sõltumata sellest, kui valus see alguses võib olla, kui te pidevalt samale asjale mõtlete, harjub teie mõistus selle mõttega.

Veelgi enam, te tüdinete lõpuks ja liigute edasi.

Paljud inimesed, kes seda meetodit proovinud on, väidavad, et see on tõhus. Ja seda seetõttu, et mõistus võtab tavaliselt kõige väiksema vastupanu tee.

Seega, kui sa mõtled pidevalt halvimale võimalikule stsenaariumile, siis lõpetab su mõistus automaatselt mõtlemise oma eksist ja kellegi teise kohta.

Teine nõuanne on esitada endale küsimusi nagu "mis võiks juhtuda, kui" või "millised on minu kõige hullemad hirmud", mis aitab teil samuti edasi liikuda.

7) Kirjutage oma mõtted üles, et saaksite neid töödelda.

Teine praktiline nipp, et lõpetada oma eksist koos kellegi teisega mõtlemine, on kirjutada üles oma mõtted ja tunded juhtunu kohta.

Olenemata sellest, kas soovite neid lihtsalt välja lasta või töödelda, aitab nende üleskirjutamine teil edasi liikuda. See võib isegi aidata teil paremini magada!

Kuidas see toimib?

Kui te kirjutate oma mõtted ja emotsioonid üles, siis panete need perspektiivi. See tähendab, et te ei võta seda enam nii isiklikult.

See aitab teil ka olla objektiivne ja näha asju teise nurga alt. Täpsemalt öeldes, kui te kirjutate oma mõtteid üles, käivitab see aju võime vaadata asju teistmoodi ja paneb teid mõtlema teisest vaatenurgast.

8) Tugineda hingamisharjutustele, et liikuda edasi

Hingamisharjutuste tegemine on üsna lihtne, kuid tõhus viis, kuidas puhastada oma meelt ja lõõgastuda.

Üks hingamisharjutus, mida võite proovida, on 4-7-8 hingamistehnika.

Kõik, mida peate tegema, on istuda mugavalt vaikses kohas ja sulgeda silmad. Seejärel hingake lihtsalt neli korda sisse, hoidke hinge kinni seitse korda ja hingake välja kaheksa korda.

Aga kui sa ei ole veendunud, et see toimib, siis ma saan aru. Võib olla raske keskenduda millelegi muule kui oma eksiga, eriti kui te olete juba pikka aega koos olnud.

Kui see on nii, siis soovitan kindlasti vaadata seda tasuta hingamisvideot, mille on loonud šamaan Rudá Iandê.

Rudá ei ole järjekordne isehakanud elutreener. Läbi šamanismi ja omaenda elutee on ta loonud iidsetele tervendamistehnikatele kaasaegse vindi.

Tema ergutavates harjutustes on ühendatud aastatepikkune hingamistöö kogemus ja iidsed šamaani uskumused, mis aitavad teil lõõgastuda ja oma keha ja hingega kontakti saada.

Pärast aastaid kestnud emotsioonide allasurumist äratas Rudá dünaamiline hingamistöö voolus selle ühenduse sõna otseses mõttes taas ellu.

Ja seda ongi vaja:

Säde, mis ühendab teid taas oma tunnetega, et saaksite hakata keskenduma kõige tähtsamale suhtele - sellele, mis teil on iseendaga.

Nii et kui olete valmis ärevusele ja stressile hüvasti jätma, vaadake tema tõelisi nõuandeid allpool.

Tasuta video vaatamiseks klõpsake siin.

9) Proovige mõned meditatsioonitehnikad

Siin on veel üks praktiline nõuanne, et lõpetada oma eksist koos kellegi teisega mõtlemine.

Üks võimalus proovida edasi liikuda on mediteerida.

Tänu lugematutele uuringutele ja teadustööle teame nüüd, et meditatsioonil on palju kasu, sealhulgas see parandab teie keskendumisvõimet, keskendumisvõimet, mälu ja otsustusvõimet.

Meditatsioonist on kasu ka inimestele, kes läbivad rasket aega. Lihtsalt öeldes aitab mediteerimine mõnel inimesel saada jagu negatiivsetest emotsioonidest, nagu ärevus, stress ja depressioon.

Kuidas?

Oma tähelepanu ja teadlikkuse juhtimine meditatsiooni abil võimaldab teil saada kontrolli selle üle, kui palju te oma eksist mõtlete ja kuidas te end tunnete.

Saate näha asju sellisena, nagu nad on, ja seepärast aitab see teil mitte enam asjade üle mõtiskleda.

10) Arenda uus hobi või liitu mõne rühmaga.

Tahad rohkem teada?

Kui olete just lahku läinud, on teil palju vaba aega. See on ideaalne võimalus teha midagi uut ja põnevat, näiteks liituda mõne grupiga või alustada uut hobi.

Kui sul on midagi muud, millele keskenduda peale oma lahkumineku, siis leiad, et mõtled vähem oma eksist kellegi teisega. Kui sul on midagi uut ja põnevat, millele keskenduda, siis on sul ka uusi mõtteid peas.

Veelgi enam, te tunnete end palju paremini ja vähem kurvasti, sest teil on teisi inimesi, kellega suhelda.

Nii et minge välja ja hakake tegema midagi uut, näiteks liituge fitness-tunniga või millegi muuga, mis hoiab teid hõivatud.

11) Uute kohtade ja tegevuste avastamine

Üks suurepärane viis, kuidas oma eksist kellegi teisega eemale saada, on uurida uusi kohti ja proovida midagi uut.

Proovige teha asju, mida te varem ei ole teinud, näiteks külastada kunstimuuseumi, süüa mõnes populaarses restoranis või isegi minna kontserdile.

Kõik need asjad aitavad teil kogeda elu täiesti uuel viisil, mis paneb teid tundma, et teil on rohkem põhjust elada ja rohkem võimalusi oma elu elada.

Mõned inimesed leiavad uutes kohtades isegi uue armastuse. Veelgi enam, te leiate uusi sõpru või kohtute kellegagi, kellest saab teie parim sõber.

Kunagi ei tea, võib-olla kohtad isegi oma hingesugulast.

12) Veeda aega oma pereliikmete või sõpradega.

Teine suurepärane võimalus lõpetada oma eksist koos kellegi teisega mõtlemine on veeta aega oma lähedastega, näiteks sõprade ja pereliikmetega.

Miks see toimib?

See on väga lihtne: see hoiab su mõtted hõivatud ja paneb sind keskenduma millelegi muule kui sinu eks ja see, kes sind asendas.

Kui sul on sõber õhtusöögile külas, ei mõtle sa oma eksist. Kui sa lähed sõpradega jooke jooma, ei mõtle sa oma eksist ja kellestki muust.

Arvan, et kui keskendud teistele, eriti neile, kes sinust hoolivad, siis aitab see sulle mõttetöö ära teha. Seega, sa pead kindlasti veetma aega koos inimestega, kes sind armastavad ja sinust hoolivad.

13) Proovige AC psühholoogilist teraapiat

Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia on psühholoogilise teraapia vorm, mis aitab teil arendada sündmuste ja emotsioonide suuremat aktsepteerimist ning suuremat pühendumist väärtuspõhisele tegevusele, mis on kooskõlas nende eesmärkidega.

Samuti aitab see teha muudatusi, mis viivad rohkem kooskõlas olevate mõtete, tunnete ja käitumisviisideni.

Teisisõnu, see aitab teil lõpetada oma eksist koos kellegi teisega mõtlemise, tehes asjad enda jaoks lihtsamaks. ACTi abil mõistate põhjuseid, miks te end halvasti tunnete, ja aktsepteerite neid.

See ei muuda juhtunud fakte. Kuid teie tunnete ja mõtete aktsepteerimine aitab teil endale andestada ja lõpetada enda süüdistamine oma lahkuminekus.

Kuidas see toimib?

Põhimõtteliselt on see teraapia vorm seotud olevikus olemisega, mis tähendab, et olete keskendunud sellele, mis toimub teie ümber, mitte minevikku või tulevikku.

Seda on võimalik saavutada tähelepanuvõime meditatsiooni, enesekaastunde ja aktsepteerimise harjutuste abil.

Mindfulness on tähelepanelikkuse ja kohaloleku seisund, mis viib rahulikkuse tunnetamiseni. Selle protsessi kaudu ei mõtle sa oma eksiga kellelegi teisele. Selle asemel keskendud sellele, mida saad sel hetkel kontrollida.

See annab teile võime hinnata oma praeguseid mõtteid ja tundeid, ilma et need nii väga takerduksid, et see mõjutaks teie elu teisi aspekte.

14) Käi teiste inimestega kohtingutel

Kuigi see nõuanne võib panna teid arvama, et võitlete tulega tule vastu, ei ole see tõsi.

Üks võimalus lõpetada mõtlemine oma eksist kellegi teisega on olla hoopis kuupäeval.

Jah, see võib tunduda vastunäidustatud, kuid teiste inimestega tutvumine võib tõesti aidata teil edasi liikuda ja oma eksist üle saada.

Uuring näitas, et inimestel, kes hakkasid uuesti tutvuma, oli parem vaimne tervis ja enesehinnang.

Seda seetõttu, et neil oli midagi, mida oodata peale halbade mälestuste oma lahkuminekutest.

Mida see teie jaoks tähendab?

Mida rohkem te maailmas ringi liikute, seda rohkem suudate keskenduda sellele, mis toimub teie ümber, mitte ainult teie mõtetele.

15) Tähistage ennast ja seda, kes te olete.

Lõpuks, et lõpetada mõtlemine oma eksist kellegi teisega, peate tähistama ennast ja seda, kes te olete.

Sa võisid just lahku minna oma pikaajalise partneri või lühiajalise partneriga. Ükskõik, milline suhe oli, sa oled ikkagi armastust väärt.

Sa oled ikka veel eriline inimene, kes väärib armastust ja tunnustust. Nii et veenduge, et tähistate ennast ja seda, kes te olete.

Lahkuminekud teevad haiget, kuid ei ole põhjust lasta neil end maha hoida. Samuti ei ole põhjust kulutada aega oma eksmehe järele igatsedes, kui on teisi inimesi, kes võiksid sind palju paremini kohelda.

On aeg end üles võtta, tolm maha pühkida ja alustada puhtalt lehelt! Kuigi te ei pruugi praegu nii arvata, on teil romantilises mõttes ees helge tulevik.

Lõplikud mõtted

Niisiis, need on 15 praktilist nõuannet, mis aitavad teil lõpetada oma eksist kellegi teisega mõtlemise.

Teie suhe lõppes, kuid see ei tähenda, et peate olema õnnetu, kurb ja kaotama enesehinnangu.

Lõpeta oma eksist üldse mõtlemine, paranedes oma lahkumineku valust ja aidates end edasi liikuda!

Pole paremat aega kui praegu, et hakata elama sellist elu, nagu soovite, ning jätta hüvasti oma minevikuga ja tervitada paremat tulevikku.